TudatosSiker és Boldogság - PositiveFlow
,,A mai napig úgy gondolom,
hogy édesapám szellemi támogatása
és édesanyám érzelmi biztonságot nyújtó nevelése
biztosították számomra azt az alapot,
aminek köszönhetően ott tartok, ahol."
https://rtl.hu/capak-kozott/2024/02/07/interju-dr-varga-eszter-coach-befekteto-uzlet-ferje-karrier
A környezet, a közeg, mint mindenkinél,
nála is sokat számít.
Erős csapatra van szükségem.
,,Amikor ilyen minőségi csapatban játszik az ember,
akkor a legnagyobb célokat lehet kitűzni.”
A személyiségével és győztes mentalitásával hatalmas értéket képvisel.
Amit mondunk vagy teszünk szolgálja-e a fejlődésünket?!.
,,Minden reggel, amikor fölébredek, választhatok:
Boldog legyek ma, vagy boldogtalan?
…..és én a boldogságot választom…”
,,A szeretetkapcsolat
a legfontosabb érzelmi kötődésünk,
amely feltöltődést,
biztonságérzetet
és mentális egészséget nyújt.
Ez a fajta kapcsolat
alapvető biológiai és lelki szükségletünk; hiánya (különösen a gyermekkorban) súlyos fejlődési és kapcsolatteremtési zavarokat okoz."
Rossz társas kapcsolatok, nagyon rossz hatással vannak a testre- szellemre-lélekre.
Jó társas kapcsolatok feltétlenül kellenek.
"Azon a napon, amikor megértettem, hogy csak azt viszem magammal, amit megélek, elkezdtem azt élni, amit magammal akarok vinni." - Dalai Láma
"Ébredj rá, hogy minden csak addig tart, amíg igazán jó. A vég egy új, jobb jövő kezdete, nem pedig büntetés."
Nem fél az újrakezdéstől. „Csinálom!.”
"Engedje meg magának, hogy jobban érezze magát! És aztán megtanulhatja, hogyan engedje meg magának, hogy folyamatosan jobban érezze magát."
,,Lehet háborogni, harcolni,
vagy dolgozni magunkon
és ugrásszerűen nagyot fejlődni és (magunknak)
egy más világot teremteni.
A döntés és a megoldás, a mi kezünkben van,
Minél magasabb
az egyén fejlettsége, tudatossága,
annál kevesebb benne
a harag, indulat, féltékenység, stb."
,,Sokak számára az olyan, mint a drogfüggőség.
Hiába tudják, hogy nekik ez már nem jó,
de mégsem mernek kilépni,
mert nagyon félnek a bizonytalanságtól.”
Hozzátette, az emberi természet sajátossága, hogy a legrosszabb körülményekhez is képes hozzászokni, de most végre valami egészen más vette kezdetét.
,,Mindig mi választunk.
Jobb, ha mi választjuk az érzelmeinket,
mint ha hagynánk, hogy a negativitás válasszon minket."
,,Minél több pozitív energia van
körülötted,
annál jobban fogod érezni magadat.”
,,Mindenki tud szeretni, hiszen mindannyian ezzel az adottsággal születünk. Van, aki eleve jól csinálja, de a többségnek újra kell tanulnia, vissza kell emlékeznie, hogyan szeretett, és mindenkinek -kivétel nélkül mindenkinek- el kell égetnie az elmúlt érzelmeket, újra kell élnie néhány örömöt és fájdalmat, botlást és gyógyulást, hogy észrevehesse a vezérfonalat, ami ott rejlik minden új találkozásban. Igen, van egy vezérfonál." (Paulo Coelho - Tizenegy perc)
,,A kezdet hordozza az ígéretet, De az elmúlás mondja az ítéletet. Főnixként hamvadból ébredhet fel, De újjászületned a belsődben kell.”
"Az idő mindent megváltoztat. - Mindenki ezt mondja, de ez nem igaz. Csak a tettek hoznak változást. Ha nem tesz semmit, nem változik semmi."
"Az a bölcs, aki tudja, hogy mit bír változtatni magán, és mi az, amivel született."
"Kezeltesd magad, vagy pofa be!"
"A gyávaság a nyuszik mérge..."
,,Minden reggel, amikor fölébredek, választhatok: Boldog legyek ma, vagy boldogtalan? …..és én a boldogságot választom…”
Rossz társas kapcsolatok, nagyon rossz hatással vannak a testre- szellemre-lélekre. Jó társas kapcsolatok feltétlenül kellenek.
A meditáló emberek sikeresebbek,
boldogabbak,
jobb és szebb életük van.
,,Az egyetlen célod a földön,
hogy hasonlatosabbá tedd a mennyekhez.
Aggódj kevesebbet, nevess többet!”
Az energikusságod és a szeretet legyenek a prioritásaid!.
Szeretet-tank feltöltése.
Teremtsd meg az álmaid eléréséhez szükséges
fizikai, és lelki energiát!
”Elég jó vagyok és ez elég”
Ez egy szuper mantra az önbizalom fejlesztéséhez.
,,Egy fantasztikus és rendkívül felszabadító mantra!
.Az "elég jó vagyok és ez elég" gondolat segít lecsendesíteni a belső kritikust,
és a következő szuper előnyökkel jár:
Csökkenti a szorongást: Enyhíti a teljesítménykényszert, és segít elfogadni, hogy a hibák a tanulási folyamat természetes részei.
Növeli az ellenállóképességet: Ha elfogadod, hogy a jelenlegi tudásod vagy állapotod elegendő, könnyebben lépsz túl a kudarcokon.
Egészséges önbecsülést épít: A belső értékedet függetleníti a külső sikerektől vagy mások véleményétől."
,,Nem ott tartok, ahol kellene
Annak ellenére, hogy a szorongás alapvetően belőlünk indul ki, a környezetünk is elég sokat tesz érte, hogy ráerősítsen a gyenge pontjainkra.
..."
https://wmn.hu/wmn-life/51285-mi-van-ha-nem-ott-tartok-ahol-kellene--tulelni-hetkoznapi-szorongasainkat
"Számomra egyértelmű, hogy ez egy toxikus kapcsolat"
Ne tűrd el, ha megsértik a jogaidat!
https://www.meosz.hu/ne-turd-el/
Hogy a krízis magában hordozza a változás és a megújulás lehetőségét – önmagában nagyon is valós. Egy sorsdöntő, kritikus pillanatot, egy fordulópontot jelent.
Mit mondanál egy barátodnak ugyanebben a helyzetben?
Hogyan motiválnád?
Ha ez az új szokás az életed része lesz:
Mit változtat meg benned?
Hogyan érzed magad?
Hogyan alakulnának a különböző életterületeid?
Az önegyüttérzésnek (self-compassion) legismertebb modellje Kristin Neff nevéhez kötődik, és 3 fő pillére van:
- Önmagunkkal való kedvesség (Self-kindness)
Nem ostorozod magad hibáknál vagy nehézségeknél, hanem úgy beszélsz magaddal, mint egy jó baráttal.
- Közös emberi tapasztalat (Common humanity)
Felismered, hogy a szenvedés, hibázás és bizonytalanság az emberi lét része — nem csak veled történik ilyen.
- Tudatos jelenlét / mindfulness
Nem nyomod el az érzéseidet, de nem is dramatizálod túl őket. Észreveszed és elfogadod, amit érzel.
Néha egy 4. elemet is említenek modernebb megközelítésekben:
- Öngondoskodás / önvédelem
Nemcsak kedves vagy magaddal, hanem teszel is magadért: pihenés, határok meghúzása, egészséges döntések.
Az önegyüttérzés sokkal erősebb dolog, mint elsőre hangzik. Nem gyengeség, hanem egy olyan belső hozzáállás, ami hosszú távon stabilabbá és nyugodtabbá tesz.
"Nagyon sokan kerülnek olyan helyzetbe, hogy úgy érzik, nincs belőle kiút.
Pedig van, de csak egyéni!
Tömeg megváltás nincs!
Egyénileg kell megtenned, amiért születtél, be kell töltened a jobbik szerepedet.
Mert vigyázz, kínálkozik rosszabb is!
Próbáljátok magatokat megismerve, másokat segítve, mások felé a jót sugározni.
Jót tenni és tudni, hogy ami most látszólag rossz, utólag kiderülhet, hogy jó...
Mindenkit arra tanítok, hogy legyen önmaga, hogy betölthesse azt a feladatot, amire született...
Aki kapni akar, annak először adni kell. A gond az, hogy az emberek mindent azonnal akarnak, nincs türelmük végigjárni a fejlődésüknek megfelelő lépcsőfokokat...
És azt is tisztán kell látni, hogy minden döntésünk jelzés a jövőnek. Ébredni kell ahhoz, hogy önmagunkra találjunk, hogy fényt jelenthessünk a világnak, hogy segíthessünk a Földön.”
-Szepes Mária
A berögzült gondolkodásmód azt jelenti, hogy az egyén úgy véli, hogy az intelligencia, a tehetség és más tulajdonságok veleszületettek és megváltoztathatatlanok. Ha nem jó valamiben, akkor jellemzően azt hiszi, hogy soha nem lesz jó benne.
Ezzel szemben a növekedésorientált gondolkodásmód azt jelenti, hogy hisz abban, hogy az intelligencia és a tehetség gyakorlással és erőfeszítéssel fejleszthető.
Nem meglepő, hogy a gondolkodásmód nagy szerepet játszik a motivációban, a rugalmasságban és a teljesítményben.
A jelenség Carol Dweck, amerikai pszichológus nevéhez fűződik, a szociálpszichológiához való legfontosabb hozzájárulása az intelligencia implicit elméleteivel kapcsolatos, amelyeket 2006-ban megjelent Mindset című könyvében ismertet: A siker új pszichológiája.
Dweck szerint az egyéneket egy kontinuumon lehet elhelyezni aszerint, hogy milyen implicit nézeteik vannak arról, hogy honnan származik a képesség.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10158673534065216&set=pb.100064450853480.-2207520000&type=3
Marisa Peer - Rendíthetetlen önbizalom
A magabiztosság nem csak abból áll, hogy társaságban közvetlenek vagyunk. Az önértékelés mélyen befolyásolja, mit vagyunk képesek elérni az életben és mennyire vagyunk boldogok. Marisa Peer bevált programja képessé tesz arra, hogy erőfeszítések nélkül a legtöbbet hozd ki magadból és bizakodva nézz a jövőbe.
Szokásos megnyerő stílusával Marisa könyve a saját igényeidnek megfelelő, személyre szabott módszereket mutat be az önbizalom növeléséhez, a magabiztosság megteremtéséhez. Más könyvektől eltérően nem csak tartós, megingathatatlan magabiztosságot nyújt, de az önszeretetre is hangsúlyt helyez, mert ennek hiányában az önbizalom elérhetetlen.
Marisa programjával erőfeszítés nélkül számolhatsz fel mindenfajta önértékelési gondot, hogy meg tudd valósítani önmagad és learasd a magabiztos élet gyümölcsét.
https://www.libri.hu/konyv/marisa_peer.rendithetetlen-onbizalom.html
,,Számtalan könyv jelent már meg az önbizalom témakörében, és mind azonnali eredményt ígér.
De ez a könyv más: előhívja a veled született magabiztosságot
és sokszorosára növeli a már benned levő önbizalmat.
Ez a program segít megkeresni, mi koptatta el a magabiztosságodat, s az egyszerű gyakorlatok segítségével maradandóan magas önbizalmat és önértékelést alakítasz ki.
Ezen könyv lapjai rejtik a kulcsot a belülről fakadó és tartós magabiztosság eléréséhez.
A program segítségével meg fogod változtatni a hozzáállásodat, szavaidat,
gondolataidat, rögeszméidet és teljes felfogásodat,
hogy hosszú távú
megingathatatlan önbizalomra tégy szert."
,,Teljesen más ember voltam. Akkoriban sosem éreztem, hogy elég jó lennék – mára viszont több mint elégedett vagyok magammal, és ezt szeretném átadni ebben a könyvben. Remélem, a történetem téged is fellelkesít.
A könyvnek az a célja, hogy visszaadja az olvasónak veleszületett
önbizalmát, hogy ezzel az újsütetű magabiztossággal építsen egy boldogabb, teljesebb életet.”
A világhírű terapeuta, Marisa Peer (a Rendíthetetlen önbizalom és az Ultimate Confidence szerzője) szerint az önbizalom nem egy velünk született tulajdonság, amit el kellene sajátítani, hanem a saját gondolataink, szavaink és a bensőséges önszeretet megfelelő irányításának az eredménye
A határtalan és rendíthetetlen önbizalom kiépítéséhez elengedhetetlen Marisa Peer legfontosabb gondolatainak megértése:
1. A legfontosabb megerősítés
„Mondd folyamatosan: »Elég vagyok!« (I am enough). Mondd hangosan, mondd érzéssel, mondd úgy, ahogy komolyan gondolod, újra és újra. Tedd ezt heteken át, amíg be nem épül, és fel nem váltja azt az érzést, hogy nem vagy elég jó, ami eddig visszatartott.”
2. A belső párbeszéd ereje
„Minden szó, amit kimondasz, egy tervrajz, amit az elméd, a tested és a pszichéd valósággá akar tenni.”
„A mód, ahogy önmagaddal beszélsz, azzá az életté válik, amit teremtesz.”
3. Az önszeretet hatalma
„Ha állandóan dicséretre van szükségünk, akkor másoktól függők és önállótlanok leszünk. Ha ezt meg tudjuk adni önmagunknak [a saját dicséretünkkel], akkor függetlenné és magabiztossá válunk.”
4. A döntések és a cselekvés
,,Ha azt mondod, megpróbálsz valamit, az agyad azonnal elfogadja, hogy csak próbálkozni akarsz, ami annyira jelentéktelen és hatástalan, hogy nem számít a kimenetele. Ha ehelyett azt mondod: „meg fogom csinálni”, egészen más lesz a helyzet, pozitív választ kapsz.”
Gyakorlati tippek Marisa Peertől a mindennapokra:
- Írd ki a tükörre: Jelöld meg a fürdőszobai tükrödet az "Elég vagyok" felirattal, hogy minden reggel ezzel a megerősítéssel indítsd a napot.
- Dicsérd magad: Az önmagadnak adott dicséret sokkal hatásosabb, mint bárki másé. Ne várd meg, amíg mások értékelnek; tűzz ki célokat és ünnepeld meg a saját sikereidet
,,A kísérlet ugyanis bebizonyította a feltételezésemet:
amikor az emberek valamit
nem hisznek el saját magukról,
nem számít, hogy mások mit hisznek róluk.
Az embernek először a saját gondolatait kell megváltoztatnia,
csak utána tudja fejleszteni az önbizalmát.
Ez a könyv szembesíteni fog azokkal a rögeszmékkel,
melyek eddig visszahúztak, visszatartottak,
s amikor ez sikerült, egyszer s mindenkorra eltávolítjuk őket.”,
,,Mindent, amit akarunk, kivétel nélkül azért akarjuk, mert azt gondoljuk, utána jó érzés fog eltölteni minket.
Az aggódás egyfajta programozás, aminek során bevéssük valaminek a képét, amit nem akarunk, ám a tudatalatti mindent megtesz azért, hogy ezt az elmebeli képet megvalósítsa.
A psziché egyik alapszabálya, hogy nem tud egyszerre vallani ellentmondó nézeteket vagy érzelmeket, így amíg az elméd magabiztos gondolatokkal és motiváló képekkel van tele, nem tudsz negatív gondolatokkal foglalkozni.
Ha elutasítanak, újra talpra kell állnod, és el kell fogadnod, hogy az elutasítás csak késleltet a sikerhez vezető utadon, nem elvágja tőled azt.
A siker nem azt jelenti, hogy soha nem buksz el, hanem azt, hogy gyorsan felállsz és folytatod.
Ami történik, az nem befolyásol téged, csupán az, miként értékeled önmagadban. Nem az esemény maga hat ránk, hanem a jelentés, amit társítunk hozzá, és a tanulság, amit leszűrünk belőle.” - Marisa Peer: Rendíthetetlen önbizalom - Bevált program a tartós önbizalom eléréséhez
- Mik a legjobb módszerek?
A terápia három elsődleges formája
- az ún. elfogadás és elkötelezettség terápia,
a kognitív viselkedésterápia
és a RAIN (felismerés, elfogadás, vizsgálat, gondoskodás)
- alkalmazásával elkezdhetjük átprogramozni a tudatalattinkat.
- A régi és az új találkozása: A hagyományos pszichológiai módszerek és a kötődéselmélet új,
legmodernebb technikáinak keverékén keresztül tanulhatunk.
Lépj te is a gyógyulás és az egészségesebb kapcsolatok felé vezető útra a kötődéselmélet technikáinak elsajátításával!
https://www.libri.hu/konyv/thais_gibson.kotodesi-problemak-megoldasok.html
,,Az első alkalommal arra nézünk rá, hogy milyen egy érzelmileg éretlen szülő, és miért nem tudta megadni neked azt a biztonságot és támogatást, amire gyerekként szükséged lett volna.
Feltártuk az érzelmileg éretlen szülő típusait, megnéztük, miért maradtak ők maguk is „gyerekek”, és miért nem voltak képesek megadni neked azt a stabilitást, amire szükséged lett volna.
Jeffrey Young munkássága nyomán tudjuk,
hogy az érzelmi szükségleteink gyerekként és felnőttként is ugyanazok,
nem kell „leszoknunk” róluk.
Ilyen alapvető szükséglet
a biztonságos kötődés,
az autonómia (önállóság),
az igényeink szabad kifejezése,
a reális keretek,
valamint a játék és spontaneitás.
Amíg a múltad irányít, a változás nem tud gyökeret verni
A szüleid érzelmi éretlensége eddig meghatározta az életedet - de ideje, hogy mostantól ne nekik próbálj többé megfelelni.”
,,A változás útján
A megértés fontos, de a valódi szabadságot a tettek hozzák el.
Kérlek, szánj időt ezekre az utolsó mélyítő feladatokra is!
1. Ismerd fel a jelenlegi elakadásaidat!
Mi az, ami szerinted a legtöbb nehézséget okozza a felsoroltak közül a jelen életedben?
• Másokért túlzott felelősséget vállalok, de a saját életemért nehezen.
• Kontroll nélkül szorongok, mintha nem lenne fék: gyakran katasztrofizálok.
• Úgy kell felnőttként viselkednem, hogy belül egyáltalán nem érzem magam annak.
• Határproblémákkal küzdök: hagyom, hogy áthágják a határaimat, vagy én sem tisztelem másokét.
• Sokszor élem meg, hogy nem vagyok elég fontos.
• Az elhagyástól és elutasítástól való félelem áthatja minden döntésemet.
2. Készíts SWOT-elemzést!
Vegyél elő egy papírt, és őszintén mérd fel a saját érzelmi érettségedet és konfliktuskezelési képességeidet:
• Erősségek: Mi az, amiben már most is ügyes vagy? (Pl. empátia, reflexió).
• Gyengeségek: Hol „csúszol el” még? (Pl. lefagyás kritika esetén, bűntudat).
• Lehetőségek: Milyen új készségeket tudnál elsajátítani? (Pl. asszertív kommunikáció).
• Veszélyek: Mi az, ami visszahúzhat a régi mintákba? (Pl. egy mérgező családi látogatás).
3. Határhúzást segítő feladat
Válassz ki egy olyan, kis horderejű helyzetet a következő napokban, ahol eddig automatikusan „megfelelni” akartál volna.
• Terv: Fogalmazz meg magadban egy mondatot, amivel jelzed a saját igényedet. (Pl.: „Most nem tudok segíteni, mert pihenésre van szükségem.”)
• Figyeld meg: Milyen érzés kimondani? Milyen belső hangok (szülői tiltások) szólalnak meg közben? Ne feledd: a bűntudat csak egy régi reflex, nem a valóság."
„Miért érzem magam így?”
Ne feledd, bár a lapokat, amiket gyerekkorodban kaptál, nem te választottad, felnőttként már te döntöd el, hogyan játszol velük tovább.
Mit tehetsz, ha érzelmileg éretlen szülők mellett nőttél fel? Hogyan törd meg a mintát, ha ma is szenvedsz a következményektől?
Fedezd fel, ki vagy valójában, és tanulj meg kiállni magadért!”
Nem csoda, hogy könnyedén alkot, hiszen olyan környezetben él, amely önmagában is inspiráló.
,,Bántalmazó családban felnőve érvénytelenítve voltak az érzések, ill. nem számítottak..."
Hoffmann Kata - Megsebzett gyermekkor
Életfogytiglan vagy szabadulás az ártalmas korai hatásoktól?
A megsebzett gyermekkor tehát feldolgozásra és gyógyításra szorul,
másként a felnőttkorunk (és gyermekeinké is) is hasonlóan fájdalmas lesz, testi-lelki értelemben egyaránt.
A téma olyan horderejű, hogy John Briere, a Dél-Kaliforniai Egyetem pszichológus professzora úgy fogalmazott: ha a gyermekek bántalmazása és elhanyagolása megszűnne, akkor a DSM (a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve) két generáción belül röpirattá zsugorodna, a börtönök pedig kiürülnének.
Hoffmann Kata tömör, nagy hatású könyvében világos áttekintést ad a (kutatásokkal igazolt) megdöbbentő összefüggésekről,
és felvázolja, mit tehetünk a gyógyulás érdekében.
https://www.libri.hu/konyv/megsebzett-gyermekkor-eletfogytiglan-vagy-szabadulas-az-artalmas-korai-hatasoktol.html
,,Diszfunkcionális családi működés esetén
a szülők gyakran
a legszükségesebb mértékben sem gondoskodnak a gyerekekről
– látszólag jelen vannak,
de nem tudják ellátni szülői funkcióikat.
Meg kell teremteni az alapvető bizalom- és biztonságérzetet, ami hiányzott.
Ez is rendkívüli kihívás!
Kitapasztalni, hogy én hogyan tudom ezt megteremteni a magam számára.
A pótlólagos személyiségfejlődésnek is számos lehetősége van, meg lehet tanulni stresszlkezelési technikákat, indulatkezelést, konfliktuskezelést— sok fontos képesség, készség később is elsajátítható, finomítható.
A másik, ami talán még fontosabb, hogy
ami kapcsolatban sérült,
az kapcsolatban tud gyógyulni.
Tehát, ha vannak olyan kapcsolódásaink (barát, párkapcsolat, terápiás kapcsolat stb.), amelyekben korrektív élményeket élhetünk át,
ahol meg tudjuk tapasztalni,
amit annak a pici gyereknek is meg kellett volna élnie,
hogy én oké vagyok, a világ is oké,
szerethető vagyok,
a másik ember tud hozzám kapcsolódni,
kimondhatom az igényeimet, az érzéseimet, a szükségleteimet,
A biztonságos kötődés
védőfaktornak számít
a mentális sérülékenység, a pszichés megbetegedések szempontjából.
Mi a helyzet akkor,
ha a gyermek egy jól funkcionáló családba születik,
ahol
adottak a biztonságos kötődés feltételei?
Ez azt jelenti,
hogy egy olyan személy tudja őt ellátni,
aki kellőképpen odaszentelődik a kapcsolatnak,
válaszkész,
figyel a gyermek igényeire,
megfelelően elégíti ki a szükségleteit,
képes az érzéseire és érzelmeire reagálni, azokat tükrözni, tartalmazni, megfelelő módon szabályozni.
Egy ilyen gyerekben — nagyon egy-szerűen szólva
— már egészen korán az az érzés alakul ki,
hogy a világ alapvetően jó hely,
és ebben a világban
én is alapvetően jó vagyok.
Lehetnek szükségleteim, érzéseim, igényeim, ezeket kifejezhetem,
és mások válaszolni fognak rájuk.
Vagyis, ha éhes vagyok, kapok enni, ha sírok, megvigasztalnak, megnyugtatnak, és így tovább.
Megtanulja tehát:
képes elérni, hogy kielégüljenek az igényei.
Önbizalommal rendelkezik,
meri önállóan felfedezni a világot,
mert tudja, tapasztalta, hogy ha szüksége van a szülői segítségre, akkor ők rendelkezésre állnak.
Képes kölcsönösségre másokkal,
mert a szülei is így működnek vele.
Nem kérdés számára, hogy lehetnek szükségletei,
ezek jogosak,
és aktív lépéseket tehet a kielégítésük érdekében,
amire képes is,
mert szülei is kielégítették a szükségleteit.
Empatikus tud lenni másokkal,
képes kölcsönös tiszteleten és odafigyelésen alapuló kapcsolatokban létezni,
mert ezeket tapasztalta meg a szüleitől.
Hatékony a saját érzelmei és indulatai kezelésében, mert ebben segítséget kapott, erre mintát látott.
Az a kép alakul ki benne magáról,
hogy szeretetre méltó,
együttműködő, hatékony.
,,Én is oké vagyok, te is oké vagy, a világ is oké, és jő itt lenni.
A világ egy biztonságos hely, és jó kapcsolódni másokhoz.”
A jól működő családban a tagok fejlődése lehetséges,
sőt kívánatos.
Az a család, ahol az egyik tag fejlődése veszélyt jelenthet a többiekre nézve,
nem tölti be alapvető funkcióját,
tehát rendellenesen működik.
A fejlődés lehetősége ezekben a családokban szorongást,
ellenállást kelt, kockázatosnak tűnik, ezért jellemző a változatlanság, állandóság fenntartása mindenáron:
a biztonság vélt forrása a bemerevedés.
A jól működő családban megfigyelhető
egészséges, mélyülő intimitással
szemben
a rosszul működő családokban
az intimitás szükséglete megjelenik a családtagokban,
de annak megélése tiltott, lehetetlen, valódi intimitás helyett
gyakran torz formában mutatkozik meg (például alkoholizmus, szexuális bántalmazás, promiszkuitás).
Egy egészséges családban a szabály- és értékrend
mindenki számára
egyértelmű, világos,
mindenki által tiszteletben tartott és számon kérhető.
Ezzel szemben a rosszul működő családban gyakran ellentmondásosak és kiismerhetetlenek a szabályok.
A következetlenség,
az egyértelmű keretek hiánya
rendkívül megterhelő egy gyerek számára.
Ahhoz, hogy megértsük,
egy gyermek mitől tud sérülni, sebződni
érdemes áttekintenünk,
mi szükséges az egészséges személyiségfejlődéshez.
Először is
egy viszonylag
jól működő család,
illetve egy úgynevezett
érett másik személy
aktív jelenléte,
egy biztonságos kötődést nyújtó ember."
Azonban,
ha tartósan nem képesek
a szülők ellátni
azt a fajta érzelmi és fizikai gondoskodást,
amire a gyereknek szüksége van,
akkor diszfunkcionális családról
és ennek a következményeiről kell beszélnünk.
Tekintsünk át néhány fontos jellemzőt,
melyek mentén az egészségesen működő családok
jelentősen különbőznek
a nem megfelelően funkcionálóktól, és lássunk néhány példát kliensbeszámolókból a diszfunkcionális működésre.
Egy egészségesen működő családban
világos, egyértelmű,
de rugalmas határok vannak.
Lehetséges az összekapcsolódás, de az elkülönülés is.
Lehetnek önálló programjaim, dolgaim,
de meg is oszthatom az élményeimet a családtagjaimmal.
Időnként eltávolodhatok, de aztán újra közeledhetek a másikhoz.
Kölcsönösen tiszteletben tartjuk egymás jogait és határait.
diszfunkcionális családban
a határok sérültek, nem egyértelműek.
Ahol ,,én”-nek kéne lennie, ott „mi" van,
ahol ,,mi”-nek, ott ,,én”.
Gyakoriak és szinte természetesek
az állandó fizikai és érzelmi határsértések,
az egymás dolgába való beleszólás,
átkutatás, lejáratás, a titkok kiadása, az árverés,
megszégyenítés, bántalmazás.
Olykor a határok túl merevek, átjárhatatlanok,
ami az érzelmi közelség
kialakulásának gátjává válhat.
A környezet felé ezek a családok gyakran zártak, izoláltak.
Bizonyos részeik,
ezek az imént említett sebzett, sérült részek valahogy lemaradnak a fejlődésben,
míg más részek megfelelően tudnak működni.
A későbbiek során azonban
a belső gyermeknek ez a sebzettsége
nagyon sok helyzetben előjöhet,
s általában elő is szokott jönni.
Fontos ezt is tudatosítanunk, hogy általában előjön."
,,Az életünk minősége
tesz különbséget köztünk.
Mindig magas rezgés szinten ÉLJ!
A legfontosabb az életminőség fenntartása,
ami együtt jár a magas rezgés szinttel,
hogy az élet problémáján sokkal könnyebben tudjunk felülkerekedni.
Éppen ez a legnagyobb feladat,
hogy a rezgésszintet folyamatosan magas szinten tartsuk,
ugyanis a kihívások, a megpróbáltatások minden esetben
ennek a rezgésszintnek a csökkentésére,
alacsony szinten történő tartására irányulnak,
mert csak az alacsony szinten rezgő emberekkel lehet bármit megtenni.
Ha szeretetben élsz, nem félsz, mert tudod, hogy a szeretet sosem akar háborúzni.
Sem a magánéletben, sem a világban, sehol, sehol, sehol."
Természet Gyógyász Magazin március-április 2026
,,Egyelőre csak a holisztikus szemléletű orvosok és természetgyógyászok fogadják el a tényt, hogy a mitokondriumok betegsége modern világképünk alapbetegsége, aminek talaján sok egyéb kórkép fejlődik ki.”
Napjainkban sokan szenvednek energiahiányban, erőtlennek érzik magukat és fázékonyak. Ennek oka gyakran a mitokondriumok működészavarában keresendő. Sejtjeinknek ezek a parányi erőművei rendkívül érzékenyen reagálnak a helytelen táplálkozásra, a stresszre és az elektroszmogra.
Mindenfajta belső kényszer, nyomás, ami egy meghatározott, lényünktől alapvetően idegen irányba kényszerít, stresszt jelent a mitokondriumoknak.
Bánjunk jól önmagunkkal!
Jiddu Krishnamurti szavaival:
„Nem egészséges dolog, ha egy beteg világhoz jól alkalmazkodunk."
Aki a mai világban jól akar bánni önmagával, esetleg felhagy néhány, a többség által normálisnak tartott szokással.
A normalitást mindenkinek önállóan kell definiálnia saját maga számára, ez pedig azt jelentheti, hogy megváltoztatjuk prioritásainkat.
Hagyjuk, hogy a természet tápláljon minket!
A reggeli madárcsicsergés bizonyítottan serkenti, aktiválja a mitokondriumok működését, csakúgy, mint a növények látványa.
Ez azt jelenti, hogy minden egyes, a természetben, a kertben, egy parkban, az erdőben stb. eltöltött perc felüdülést jelent testünknek és lelkünknek egyaránt.
A természet közvetlen közelsége és megtapasztalása segíti saját természetünk megismerését, és az új testérzet alapján könnyebb egészségesebb életet élni, egészséges életvitelt kialakítani.
Természet Gyógyász Magazin március-április 2026
https://tgymagazin.hu/aktualis/meg-tobb-erdekes-cikk-a-magazin-marcius-aprilisi-szamanak-tartalmabol/
A mitokondriumok a testünket alkotó szinte összes sejtben megtalálhatók, és ha nem működnek jól, megbetegszünk. Időskorban aktivitásuk fokozatosan hanyatlik. A kutatók igyekeznek kideríteni, vajon ez okozza-e az öregedést, vagy csupán az öregedés velejárójáról van-e szó.
Parányi, úgynevezett sejtszervecskék (sejtorganellumok), méretük 0,5–1,5 mikrométer. Mégis nélkülözhetetlenek, hiszen hiányukban nem maradnánk életben. Minden élőlénynek ezek a parányi képződmények szolgáltatják az energiát, ezért a sejtek erőműveinek is nevezik őket.
Az izom- és idegrendszer betegségei
A mitokondriumokban keletkező károk és a mtDNS mutációi számos, többnyire súlyos betegséghez vezetnek, főként az izomrendszerben és az idegrendszerben – azért, mert ezekben a sejtekben van a legtöbb mitokondrium. A kutatók feltételezik, hogy a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór hátterében is a mitokondriális DNS mutációja áll.
Annyit tudunk, hogy idősebb korunkban mitokondriumaink működése lassul, hanyatlik.
Ezzel megjelennek az öregedést kísérő, nem kívánatos jelenségek is: hajunk őszülni kezd vagy megritkul, bőrünk ráncosodik, izmaink sorvadnak, hallásunk és látásunk szintén gyengül.
Nem is beszélve a betegségekről, amelyek az öregkorra jellemzők, pl. csontritkulás, cukorbetegség vagy rák.
Sokan a Q10 koenzim szedését javasolják. Kétségtelen, hogy ez a mikrotápanyag elengedhetetlen a mitokondriumokban zajló ATP-szintézishez.
Azt is megfigyelték, hogy idővel csökken az egyén Q10-szérumszintje. Azonban, hogy ez automatikusan azt jelenti, hogy bizonyos kor után célszerű-e étrendi kiegészítő formájában Q10-et szedni, erről megoszlanak a vélemények. A kétkedők hangsúlyozzák, hogy a szájon keresztül szedett Q10 semmiképp nem jut el a mitokondriumokhoz, ők úgy vélik, az étrendi kiegészítőknél sokkal fontosabb az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. A kutatók abban egyetértenek, hogy valószínűleg soha nem lesz olyan csodaszer, amelynek bevételével felpörgethetnénk mitokondriumaink működését, ezzel garantálva egészségünk megőrzését késő öregkorunkig.
MÉLY LÉLEGZÉS – Energialöket mitokondriumainknak
Annak érdekében, hogy sejtjeink parányi erőművei teljes erővel tudjanak teljesíteni, szervezetünknek elsősorban sok oxigénre van szüksége. Az ún. hasi légzéssel sokkal több oxigént tudunk tüdőnkbe juttatni, amivel egyúttal több oxigénhez jutnak hozzá mitokondriumaink is. Emellett egész szervezetünk ellazul.
A mitokondriumok működészavarát jelző szimptómák
Ha mitokondriumaink nem működnek tökéletesen, anyagcserénk lelassul, amit az alábbi tünetek jelezhetnek:
- fáradtság, gyengeség,
- fájdalmak, ill. túlérzékenység,
- motivációhiány, emlékezetzavar,
- levertség és depresszió,
- hangulatzavarok, túlterheltség érzése,
- fejfájás és migrén,
- merevség, kemény, görcsös izomzat,
- lassú sebgyógyulás és hosszabb, lelassult gyógyulás, regenerálódás.
https://tgymagazin.hu/eletmod/mitokondriumok-az-elet-paranyi-motorjai-2/
Rügyterápia, ismertebb nevén gemmoterápia
aki kifejlesztette ezt a rendkívül értékes fitoterápiás irányzatot.
Ez a terápiás rendszer dr. Pol Henry (1918-1988) belga orvos nevéhez fűződik,
A gemmoterápia célja,
hogy normalizálja, regenerálja a sejtek anyagcseréjét
és eltávolítsa a sejtekből, majd az egész szervezetből az anyagcsere melléktermékeket és környezeti mérgeket. Ennek köszönhetően megindul a gyógyulás.
Henry Pol kiváló gyógyeredményeinek köszönhetően csakhamar felkeltette a francia természetgyógyászok érdeklődését. Dr Max Tétau, a Francia Orvostársaság korábbi elnöke, saját klinikai vizsgálataival igazolta a gemmoterápia hatásosságát. A Lyoni Egyetemen Mallein professzor is pozitív eredménnyel tesztelte a gemmoterápiás készítményeket.
Idővel a gemmoterápia sikeres, fitoterápiás irányzattá fejlődött, és 1956-ban a készítményeket hivatalosan felvették a francia gyógyszerkönyvbe is. Azóta a francia, belga és svájci fitoterápiában szilárd helye van ennek az irányzatnak.
…
https://tgymagazin.hu/uj-a-terapiaban/gemmoterapia/
1940 óta óriási visszaesés volt az élelmiszerek mikrotápanyag-sűrűségében. Nagy-Britanniában például a marhahús magnéziumtartalma 4-8%-kal csökkent, a szalonnáé 18%-kal, a csirkehúsé 4%-kal, a cheddar sajté 38%-kal, a parmezán sajté 70%-kal, a teljes tejé 21%-kal és a zöldségeké 24%-kal.
Az 1900-as évek elejétől napjainkig a foszfát, a kalcium és a magnézium vonatkozásában a legdrámaibb változás a magnéziumbevitel csökkenése volt, amely 500 mg/napról átlagosan 250 mg/napra redukálódott.Így a kalcium-magnézium arány körülbelül 2:1-ről 5:1-re nőtt, és a foszát-magnézium arány pedig 1,2:1 arányról körülbelül 7:1 arányra emelkedett. (A foszfátok adalékanyagokból, a feldolgozott húsokból és az üdítő italokból származnak.) A magnéziumhiány különösen jellemzi az időseket, krónikus betegeket és a hiányosan táplálkozókat.
A létfontosságú szervek funkciócsökkenése a mitokondriumok és ezen keresztül a sejtek pusztulásával függ össze. Az ún. energiamolekula, az ATP (adenozin trifoszfát) csak magnéziumhoz kötődve működőképes. Magnézium hiányában szó szerint energiátlanná válik az ember, azaz fáradékonyságot, lelassulást tapasztal. Testünk 25 gramm magnéziumot tartalmaz, de mivel folyamatosan ürül, folyamatosan szükséges pótolni. Napi 400 mg elemi magnézium bevitele ajánlott.
https://tgymagazin.hu/eletmod/mindennapi-elemunk-a-magnezium-2/
· Magnesium-hydrogencitrat: a hidratálás és a jó elektrolit-egyensúly egyik megalapozója - ha sportolunk, sok a fizikális terhelésünk, napi 2 szemet szedjünk reggel!
· Magnesium-gluconat: jól hasznosuló Mg-pótló forma
· Magnezium-L-ascorbat: dupla védelem: Mg-forrás C-vitaminnal kapcsoltan, antioxidáns hatással
· Magnesium-carbonat: refluxolók formája - mellette az életünk alapos stresszormentesítése szükséges
· Magnesium-dicitrat: a bélflóra csemegéje, az ember számára közel semmi nem hasznosul belőle, viszont a bélflóra táplálásával indirekt mégis hasznos az ember számára
Miért kell Mg-ot pótolni?A feldolgozott élelmiszerek (még az egyeszerű otthoni főzés is) kioldja a Mg-ot a növényi élelmekből. A talajok kimerültek, a termelés gyorsított, a zöldségek vizes közegben nőnek, a forrásaink töredékét sem tartalmazzák a 70-80 évvel ezelőtti Mg-mennyiségnek. A tartós feszültség, stressz még a kevés bevitt Mg-ot is felemészti. A sok gyors szénhidrát-fogyasztás, az IR és a diabetes 2, a krónikus bélgyulladások (crohn, colitis, cöliakia, stb...) növelik a Mg-kiválasztást a testből .Vízhajtók, PPI-k, antibiotikumok fokozzák a Mg-vesztést a testből.
https://niann.hu/vitaminok/magnezium/magnezium-szerves-7-es-komplex-biszglicinattal.html
"Napi négy ölelésre van szükségünk, a túlélésre. Napi nyolc ölelés szükséges az élet megtartásához. Napi 12 ölelésre van szükségünk a növekedéshez" - írta a híres amerikai pszichoterapeuta, Virginia Satir.
Az ölelés jótékony hatásai
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10158552300440216&set=pb.100064450853480.-2207520000&type=3
A mai #soulday posztunk egy kedves emlékeztető Mindenkinek, hogy van, hogy a mentális egészségünket és önmagunkat kell előre helyezni, és ez rendben van. (Természetesen ez nem csak az őszi időre vonatkozik )
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10158504401885216&set=pb.100064450853480.-2207520000&type=3
Önmagunk megölelése
emlékeztető kártyák írása,
listák írása az eddigi teljesítményünkről,
biztató mantrák mondogatása
– Ezek segítenek az Egészséges Felnőtt Énállapotunkat aktivizálni. úgyhogy ebben érdemes elköteleződni.
Saját magunknak meglehet adni gyógyító élményeket ezáltal.
Válj önmagad legjobb szülőjévé!
Önegyüttérzés 3 lépésben.
- Érzelem elismerése
(Elismerjük saját magunknak, azt az érzelmet, amit éppen érzünk. pl. Phú nem csoda, hogy így érzem magam … Annyira érthető, hogy itt van most bennem ez a szomorúság.)
- Perspektíva nyújtása
(Az Egészséges Felnőtt Állapotunk egy perspektívát nyújt a bennünk lévő Gyereknek, mint ahogy egy kisgyereknek is elmondanád, hogy: Hibázni emberi dolog … Ez egy perspektíva ahhoz képest, hogy a Sérülékeny Belső Gyermeki állapotunkból úgy gondoljuk, hogy őrületesen szégyellni való az a hiba, amit elkövettünk.)
- Változtatás felé tett lépések
A változtatás felé tett lépések is az Egészséges Felnőtt részünkből egy fontos dolgunk, - hogy mondjuk:
Ha megígérem a saját Belső Gyerekemnek, hogy ,,nem kell félned, én megvédelek”, akkor mondjuk tényleg kiálljak magamért. És ez elsőre nem feltétlenül megy, meg másodjára sem,
de azt is lehet mondani az Egészséges Felnőtt állapotomból a Belső Gyerekemnek, hogy
,,Nagyon szeretnék többször itt lenni neked, és ígérem, hogy elköteleződtem abban a változásban, hogy én jobban itt legyek neked, mint a Legjobb Szülőd, aki valaha lehet. És ezért mindent megteszek.
És, bár gyakrabban tudnék kapcsolódni hozzád, de azon vagyok, hogy gyakrabban kapcsolódjak hozzád.”
Saját tapasztalatból tudom mondani, én nagyon-nagyon sokat dolgoztam már a Belső Gyerekemmel egyedül is, terápiában is, pszichodrámán is, tényleg önmunkával is, hogy ezeknek óriási átíró ereje van azzal kapcsolatban, hogy egy-egy helyzetben, hogy érzed magad.
És tényleg, szerintem tartós változás enélkül az önmagunkról való gondoskodásban való elköteleződés nélkül sokkal nehezebb, - megkockáztatom, hogy nem is feltételül minden helyzetben elérhető.
Érzelmi zsarolás-Manipuláció és feljogosítottság felismerése
Gyakorlati eszközök a határok kijelölésére
Amellett, hogy ismered a saját határaidat,
jó, ha tudod ennek a lépéseit,
,,hogy a világos határokat határozottan és kedvesen,
de egyértelműen ki is kell mondanom.”
Előtte már jó, ha végiggondolom, hogy milyen következménye lesz annak, ha nem tartja be a másik a határaimat.
És, hogy ezek a következmények nem a másiknak mondják meg, hogy mit csináljon, mert őt nem tudjuk kötelezni arra, hogy azt csinálja, amit mi szeretnénk, hanem nekünk magunknak mondja meg a határunk, hogy mit fogunk csinálni, ha ő nem tartja be a határainkat.
És ez nem az ő megleckéztetését szolgálja, hanem a saját biztonság érzetünknek a helyreállítását az adott kapcsolatban.
És, ha ez nem megy másképp, akkor mondjuk a távolság növelésével tudom visszaállítani a biztonság-érzetemet.
A jó határhúzásnak az összetevői:
- A határ ismerete.
Hogy tudom, hogy mi az, ami rosszul szokott nekem esni, amit nem tolerálok jól.
(A valami rosszulesik és a határom átlépése közötti különbséget is fontos érteni.
Az asszertív jogok listája egy nagyon jó kiindulópont.
Hogyha a másik személy, az asszertív jogait gyakorolta, pl. lemondott egy találkozót. Az lehet, hogy nekünk rosszulesett, de neki ahhoz tényleg alapvető emberi joga van, nem sértett vele határokat. De ez nem feltétlenül jelenti, hogy ez nekem nem okozott kellemetlenséget, és ne kéne ezt tisztázni.
De, az, hogy az én biztonság-érzetem innentől, ha ezt átlépi, már nincs rendben, és ennek ellenére átlépi, és te megkérdted, hogy ne tegye, - én így érzem magam biztonságban egy kapcsolatban érzelmileg, és ezt te rendre nem veszed figyelembe… meg kérlek rá … én gyakorolhatom-e a szabadságomat, a te határaid tiszteletben tartásával vagy korlátozni akarsz engem ebben a szabadságban, az már egy határkérdés.
- Nagyon fontos a világos kommunikálás.
Mert, ha csak célozgatunk rá, és abból nem lesz eredmény, akkor az az önmagunk képviseletén is múlt.
- Kell bátorság is.
Amihez érzelemszabályozásra van szükség, hogy elkezdjem mondani, hogy mit szeretnék kérni.
- És előtte már jó tisztázni, hogy mi lesz a következmény.
- És, mindezt úgy teszem meg, hogy a másik határait tiszteletben tartom.
Az ő asszertív jogait nem csorbítom. Az ő érzéseire is odafigyelek.
-
Irvin David Yalom az egzisztenciális pszichoterápia meghatározó alakja, aki írásaiban az önfelelősség és a belső erő fontosságát hangsúlyozza.
Ez az idézet arra emlékeztet, hogy a lelki erőnk ugyanúgy működik, mint az izmaink: használat nélkül gyengül. Ha minden helyzetben másoktól várjuk a megoldást, a döntést vagy a megmentést, akkor megfosztjuk magunkat a fejlődés lehetőségétől. A nehéz helyzetek, bármennyire kellemetlenek is önismeretet, rezilienciát és belső erőt építenek, ha szembenézünk velük.
Sokszor épp az adhatja a legnagyobb megnyugvást vagy örömöt, ha nem adjuk fel és végigvisszük céljainkat a nehézségek ellenére is.
Segítséget kérni fontos, és mások háttér-támogatása elengedhetetlen, de végső soron a saját harcainkat nekünk kell megvívnunk, hogy megerősödhessünk.
https://www.instagram.com/krekapszli/p/DUTFG4qgiib/?hl=hu
Néha nehézzé válhat meghúzni azokat a határokat amelyek saját lelki egészségünket védik. Ahhoz, hogy ezt könnyebben meg tudjátok tenni hoztunk pár tippet a mai posztunkban
https://www.instagram.com/krekapszli/p/C0rhFzUIw3G/?hl=hu
Mindenkivel előfordul, hogy egy rossz szituáció után a negatív gondolatok elkezdenek befurakodni az agyba, és kiszorítanak minden jót.
Ilyenkor a legjobb, ha veszünk egy mély levegőt, és átgondoljuk, mit is érzünk valójában, megtisztítva elménket a káros gondolatoktól.
https://www.instagram.com/krekapszli/p/C0tXwibId9n/?hl=hu
Ne csak a pozitív időkben legyünk ott a szeretteink mellett. Támogassuk őket a nehéz időkben is.
Ehhez hoztunk el néhány tippet, hogy hogyan is tudnánk effektíven támogatni a hozzánk közel álló személyeket.
https://www.instagram.com/p/CVAlp3BII6u/?hl=hu
Egy csokor bátorítás
A mai #soulday posztunk témája a segítségkérés, ennek számos előnye és pozitív hatása van. A poszt ezek közül ír le néhányat.
Nem tabu pszichológushoz járni!
Merjetek segítséget kérni és biztassátok egymást erre!
Osszátok a posztot, hogy leépítsük a pszichológushoz járással kapcsolatos negatív érzelmeket, félelmeket, hiszen nem szégyen segítségért fordulni, épp ellenkezőleg, a bátorság jele!
https://www.instagram.com/krekapszli/p/Cz1KzDmIWAh/?hl=hu
A terápia előnyei
Mai #soulday posztunkban az érzelmileg éretlen emberekről olvashattok.
A posztot Lindsay C. Gibson, Érzelmileg értetlen szülők felnőtt gyermekei című könyve inspirálta.
A szerző szerint az érzelmileg érett ember olyasvalaki, "aki képes objektíven és elvontan gondolkodni, miközben mély érzelmi kapcsolatokat tart fönt másokkal. Képesek önállóan boldogulni az életben, egyúttal tud kötődni is másokhoz, ez a két dolog egyaránt szervesen belesimul a mindennapi életébe. Kellőképp levált eredeti családi kapcsolatrendszeréről ahhoz, hogy önálló élete legyen (Bowen, 1978), fejlett éntudtattal (Kohut, 1985), illetve identitástudattal (Erikson, 1963) rendelkezik. Nem szégyelli az érzéseit, nem szégyelli megosztani azokat, érdekli őket más emberek élete, fejlett az érzelmi intelligenciája. Szükség esetén képes kontrollálni érzéseit."
Az érzelmileg éretlen felnőttek mindezekre nem képesek.
https://www.instagram.com/krekapszli/p/CzRTL1aIncD/?hl=hu
A mai #soulday posztunk egy kis emlékeztető, hogy álljunk meg és figyelmünket fordítsuk önmagunkra, belső világunkra.
Ha szeretnétek önismereti témában olvasni, ajánljuk nektek egy tavalyi cikkünket, amit ezen a linken találtok: https://krekapszli.com/az-onismeretrol/
https://www.instagram.com/krekapszli/p/Cd3fEiEIt0j/?hl=hu
Csekkold le az érzelmi állapotodat 6 egyszerű kérdéssel:
Kis emlékeztető, hogy az egyensúlynak nagy szerepe van az életben⚖️ Ne feledd, hogy sok minden megfér egymás mellett és senki sem tökéletes.
https://www.instagram.com/krekapszli/p/CdGdqfTIJat/?hl=hu
A dolgok, amelyek egymás mellett is létezhetnek
A lelki háttér fontos nagyon, mert ahol gyengül, ott fér meg a támadás.
A tüdő az élet fogadása szeretete áramlása.
A céltudatos és ambiciózus ember
olyan személyiség, aki pontosan tudja, mit akar elérni, és határozott lépéseket tesz a céljai megvalósítása érdekében. Jellemző rájuk a siker iránti erős vágy, a kitartás, a szorgalom és a folyamatos fejlődésre való törekvés.
A céltudatos és ambiciózus ember jellemzői:
- Világos jövőkép: Hosszú távú célokat tűznek ki, és látják maguk előtt a megvalósítás útját.
- Kitartás és szorgalom: Nem adják fel könnyen, nehézségek esetén is keresik a megoldást.
- Proaktív hozzáállás: Kezdeményezőek, döntésképesek, és a tettek mezejére lépnek a passzív várakozás helyett.
- Sikerorientáltság: Fontos számukra a karrierbeli előrehaladás és az eredmények elérése.
- Fejlődésorientáltság: Igényük van az önfejlesztésre és az új készségek elsajátítására.
- Önbizalom és elszántság: Magabiztosak, hisznek magukban és a képességeikben.”
Hogyan érjük el a céljainkat.
Rugalmas identitás a kulcs.
Ez a kudarc-nehézség csak kiindulópont, még nagyobb erőfeszítésre késztet.
Csak azért, mert úgy emlékszem, hogy: egy kis kihívás nem tart vissza.
Végre felívelhet a karriered!
De te értesz ehhez, megoldod a problémákat!.
Erőfeszítéssel, gyakorlással, kitartással jó eredményt ér el.
Meg tudjuk csinálni, és fantasztikus lesz!.
- …Szereted, ugye?
- Igen!.
- Csak erre gondolj, indulj!.
Gyakorlás - begyakorlás kisiskolás - ,,Amíg már tökéletesen-flottul az a-betű".
Felhasználod gyakorlásra.
Meg is tanultad a leckét?
Tudni és beépíteni az életünkbe az más.
Naponta gyakorolni.
Hozzátette: csak akkor vágná bele újra,
ha olyan a környezet,
ahol osztoznak a siker iránti elhivatottságban.
,,Csak akkor térek vissza,
ha olyan emberekkel dolgozhatok együtt,
akik ugyanannyira vágynak a győzelemre,
mint én.”
Tehetséges játékosainkkal és szakembereinkkel, valamint egységgel, szenvedéllyel, kemény munkával és bátorsággal együtt sikereket érhetünk el.
Éreztem, ha előre akarok lépni, ki kell mozdulnom a komfortzónámból.
Olyan teljesítményt tudtam letenni az asztalra, amivel szintet tudtam lépni.
Nagyon jól dolgozik a csapattal, nagy hatása van ránk.
Akik ott dolgoznak, ők is hozzátettek ahhoz, hogy ilyen eredményt tudjunk elérni, ami sikerült.
A lehető legjobb körülmények között pallérozódhasson.
Úgy érzi, fényes jövő vár rájuk.
„Elképesztően tehetséges emberek dolgoznak a csapatnál és óriási potenciál rejlik az új eszközökben.”
Aminek következtében minden területen fejlődött.
Kiemelve feleségét is, akinek köszönhetően „minden nap úgy kelhetett fel, hogy igenis készen áll”.
Tudják róla, hogy mindig hozza magával a pozitivitást és a felszabadultságot.
Arról beszélt, hogy az aranyérmet célozzák meg a bajnokságban, akkor azt mondták erre, hogy maradjon két lábbal a földön, ugyanakkor ő „csak azt mondta, amit gondolt és teljes mértékben reálisnak látott”.
Tehetségek, győztes mentalitás és mérhetetlen elszántság.
Nagyon motivált volt a csapat egész idő alatt.
A játékosok nagyon keményen dolgoztak.
Nagyon akarták ezt a kupát.
De kell egy jó egyesület. Kell egy jó támogatás. Kellenek megfelelő társak. És jó játékosok.
Mindenki akkor ér föl a pályája csúcsára, amikor már sok meló benne van.
Ha van eredmény és látják, hogy fejlődhetnek, akkor beleteszik a sok munkát.
Nagyon akarják a kupát
Kimagasló szakemberek segítségével versenyképesebbé válni és a játékosokból csapatszinten kihozni a legtöbbet.
„Az elmúlt években bebizonyította, miként képes egy csapatot formálni és fejleszteni.
A bajnoki cím megszerzése nemcsak szakmai képességeit mutatja,
hanem azt is, hogy képes vezetni és motiválni a csapatot.”
Rendelkezik a kellő tudással és tudja milyen játékstílussal lehet az adott bajnokságban a csúcsra törni.
A minőség dönt, és tudjuk, a következő szezonban hova kell erősíteni.
Megtalálják azokat a játékosokat, akikkel tudnak erősödni a következő szezonban.
Professzionális játékoskiválasztás.
„Ez ezer ember csapatmunkája, az én feladatom pedig megtalálni a legjobb játékosokat, és ha úgy tetszik, a legjobb posztokba helyezni őket a pályán.”
Olyan játékosok, akik érdemben hozzájárul a klub sikerességéhez.
,,Nagyon sokszor gyakoroljuk, ennek ellenére még nincs rögzülve a játékosban, ez a fiatal futballiták hátránya, de idővel meg fogják tanulni.”
Ismét mindent megtett a cél érdekében.
,,Csinálom a dolgomat, ha kijön az eredmény, örülök, ha nem, akkor menni kell tovább!”
„Ilyenkor még inkább hajtok.
Ez nem egy egyszerű meccs, az elődöntőben, a döntőben teljesen más felfogással kell pályára lépned.
Soha nem gondolok a vereségre, csak a győzelemre.
Mindig emlékszem arra, honnan jöttem, mennyit küzdött édesanyám és édesapám azért, hogy elvigyen a meccsekre minden hétvégén. Kiemeltem őket a szegénységből fiatalon, még az Arsenal játékosaként. Ezek a dolgok mindig eszembe jutnak az ilyen jelentőségteljes meccsek előtt.”
,,Sohasem felejtem el, honnan indultam,
s bár sokat nyeltem az egész karrieremben,
ha igazságtalanság ér, nem hagyom szó nélkül.”
,,Sohasem gondoltam volna,
hogy ilyen nyilatkozatot kell majd tennem,
de engem úgy neveltek,
hogy álljak ki magamért. Ezt teszem.”
„Én dolgozom, mint mindig,
örülök, hogy a Rio Avénál
megbecsülnek, és kizárólag kedvező visszajelzéseket kapok.
A lelkiismeretem tiszta.
Azt pedig az utóbbi években megtanultam,
ha pofont kapok,
fel kell állni a padlóról és menni tovább.”
https://m4sport.hu/labdarugas/magyar-foci/cikk/2026/05/20/nikitscher-rossi-szavairol-nem-tudom-mivel-erdemeltem-ki-hogy-ilyen-stilusban-beszeljen-rolam
Rendelkezik azzal az alapvető tulajdonsággal, ami az igazán nagy bajnokokat jellemzi. Siettetnie viszont semmit sem szabad.
,,Most elértem az egyik nagy célomat. Ez most magabiztosabbá tesz. Kicsit más lesz a hozzáállásom.
Kicsit nyugodtabb leszek, jobban tisztában leszek a bennem rejlő potenciállal.”
…de ettől még mindig egy 19 éves, egy szezonnyi F1-es tapasztalattal rendelkező versenyző marad,
akinek nagyon sokat kell még tanulnia.
,,Tanítgatom őt,
lépésről lépésre megyünk végig a bajnokká válás folyamatán.
És most letudta az első lépést.
Most apránként haladnunk kell tovább.”
,,Mindig vevő egy kis ugratásra,
de tökéletesen tudja,
hogy mikor kell komolyan venni a dolgokat
és keményen dolgozni.”
Habár a következő lépésnek a bajnokká válás tűnne, Bonnington szerint oda még sok lépcsőfok vezet.
„Olvastam egy könyvet évekkel ezelőtt a tízezer órás szabályról.
Szinte komolyan elkezdtem hinni benne:
ha eleget gyakorolsz, elég jó leszel.
Aztán találkoztam egy olyan emberrel, mint Michael, és egy olyannal, mint Lewis.
Ilyenkor döbbensz rá, hogy nem, valójában nem:
van egy extra lépcsőfok, extra egy-két tized. És Kiminél ez megvan.”
Mindig olyan visszajelzéseket adnak, amikből tudod, hogy képesek sok mindenhez alkalmazkodni.
„Ha nagyon sok kört mész bármely kategóriában, gokartban, alsóbb szériákban,
eljuthatsz egy bizonyos szintre. A nyers gyorsaságot viszont sosem tanulhatod meg.”
Persze ez pusztán nem elég a nagy bajnokká váláshoz.
Kell hozzá érettség,
a megfelelő személyiség is.
Kell, alázat,
intelligencia, együttérzés a csapattal.
Van vagy húsz tényező,
ami szükséges ahhoz, hogy nagy világbajnokká válj.
Hogy a többi is meglegyen nála, arról Wolff mellett Bonnington próbál gondoskodni.
A szakember szerint a bajnokká váláshoz fontos követni a biztos ösvényt, kerülőutak nem léteznek.
„Ehhez kitartás kell.
Most kettővel kevesebb versenyünk lesz, de ki kell tartani. Egy versenyt nyerni nagyszerű, de bajnokságot… Ez exponenciálisan nagyobb feladat.
Egyszerre csak egy lépést!
Tartani kell magad a tervhez.
Csak a folyamatra gondolhatsz. Igen, nem szabad elbíznod magad.
Nem kell aggódni, jönni fog, amint mindent kipipálsz és mindened meglesz.
Sorba rendezed és akkor jönni fog magától.
Csak a rád váró feladatra szabad koncentrálnod. És nem szabad foglalkozni a bajnoksággal, jönni fog az” – fogalmazott Antonelli versenymérnöke.
https://m4sport.hu/cikk/2026/03/17/mindent-meg-lehet-tanulni-ezt-az-egyet-nem-es-antonellinel-ez-megvan/
Tudja, hogy GP meghatározó szerepet játszott az ő sikerességében.
„George, nézd meg, mit tudsz kihozni ebből!
A nyugtatás egyben figyelmeztetés is volt:
dühönghet az ember,
de a feladatán ez mit sem változtat.
„Ha megnézem, milyen körülmények között mentem eddig a szezonban és milyen lehetőségeim adódtak, nem hiszem, hogy lehetett volna sokkal jobb az eredményem.”
,,Mindig lesznek nehéz hétvégéid.
Nekem egy második és egy negyedik helyet hoztak a nehéz hétvégéim, amivel egészen elégedett lehetek.
Szeretnék sima hétvégét, mert ha sima hétvégém lesz, akkor tudom, hogy nyerhetek” – vezette le, miért nyugodt.
„Nincs ok különösebb aggodalomra, mert tudom, hogy ezen a pályán egyszerűen nem megy jól.
Várom már azokat a pályákat, amiken igazán kitűnhetek.”
Egy ilyen közegben csak egy módon lehetséges a túlélés és az érvényesülés: azzal, amit a pszichológia énvédő torzításnak is nevez. Egyszerű folyamat: ahogy az agy egyből lekapcsol és töröl egy nagy baleset során szerzett ütés vagy sérülés után, megelőzve egy nagyobb fájdalmat és traumát, úgy az ego is védekezéssel reagál a kritikus helyzetekben.
Az F1-es versenyzőket a becsvágy hajtja. Bizonyítani akarják másoknak és önmaguknak, hogy mindenkinél jobbak.
Ehhez a hajtóerőt az ego adja.
Ahogy az erőt is ahhoz, hogy szembenézzenek veszéllyel, kudarcokkal, figyelemmel, kritikákkal.
Ha a versenyző nem védelmezné a mindent mozgató egóját, egy pillanat alatt megsemmisülne egy ilyen világban.
És egyben egy módszer is arra, hogy ne lássák gyengének, elbizonytalanodottnak vagy sebezhetőnek.
Russell csak egy dolgot tehet: Wolff szuzukai tanácsát követve minél előbb elfogadja ezt a helyzetet, az egója rövidre zárja ezt a sajátos gyászfolyamatot, és a feladatra összpontosít. Mert az lényegében nem változott.
„Igen, nagyon balszerencsés vagy. George, nézd meg, mit tudsz kihozni ebből!”
https://m4sport.hu/forma-1/f1-hirek/cikk/2026/05/20/merre-tovabb-a-tagadasbol-russell-es-egy-kellemetlen-kuzdelem-pszichologiaja
,,A trénerem tudta, hogy valami nincs rendben, de én túl sokáig voltam tagadásban. Azt mondogattam mindenkinek, hogy jól vagyok.”
…nos, Russell szezonja a zsörtölődés és a tagadás medrébe terelődött.
…a tagadó üzemmód már Szuzukát követően aktiválódott Russellnél.
Hazaérve annyira dühös és negatív voltam minden kapcsán, és emlékszem…
Nem sokkal később úgy döntöttem, segítséget kérek.
,,Túl sok hozzászólást olvastam el a közösségi médiában, és elkezdtem nagyon önmegvetővé válni. Szerencsére a 2014-es tapasztalatoknak hála megvolt az eszközöm annak megértéséhez, hogy mi történik, és támogatást is kaptam.”
,,Rájöttem, hogy folyamatosan csak a visszapillantót figyeltem, arra gondolva, mi lesz, ha… Úgy döntöttem, hogy arra fogok gondolni, mi lesz a következő lépés. Azt mondtam magamnak: »Ha visszatérsz, úgy térj vissza, hogy a rajtrács legjobb versenyzője legyél.« Teljesen más szemléletmóddal sétáltam ki…”
„A sok negativitás és marhaság, amivel a pályafutásom elején szembesültem, lehetőé tette, hogy eljussak oda, ahol most vagyok. Sokat dolgoztam magamon az elmúlt években.”
https://m4sport.hu/forma-1/f1-hirek/cikk/2026/04/30/mintha-drogfuggo-lettem-volna-szellem-voltam-oszinten-vallott-a-legsotetebb-pillanatairol-bottas/
„Véleményem szerint a versenymérnök feladata alkalmazkodni a versenyző szemléletmódjához és személyiségéhez, neki kell passzolnia a sportolóhoz.
Te érheted el, hogy a vezetésre összpontosíthasson, és te hátraléphetsz egyet, hogy lásd, mire van szükségük, milyen pszichológiai állapotban érzik biztonságban magukat és hogyan teremtheted meg ezt a kényelmes munkaközeget számukra.”
Kezelni kell a frusztrációt
„Amikor látod a problémákat, nincs értelme a frusztrációnak, de nem tagadhatjuk el… ez egy emberi reakció.”
„Az előző hetekben, hónapokban láttuk a javulást és ezen a vonalon kell tovább fejlődnünk.”
,,A jövőbe tekintünk. Nincs értelme hátra tekinteni.
A célunkra figyelünk,
tudjuk, mire van szükség,
és mindenki elkötelezett.
A csapatmunka számít, ez a lényeg.”
,,Pontokat szereztünk az első versenyünkön. Ezzel nagyon elégedettek vagyunk. A végcélunk viszont nem az, hogy harcoljunk a középmezőnyben.
Szenvedélyre,
sok munkára és nagy fejlődésre van szükségünk.
Hosszú a teendőink listája, de eddig elégedettek lehetünk.”
„A fejlődéssel nagyon elégedett vagyok.
Azzal is, hogy látom, az embereink mennyire elhivatottak, mennyire akarják a jó eredményeket.
Közben tudjuk, hogy még fejlődnünk kell.
És minden követ megmozgatunk, mert bármilyen problémánk is volt a téli tesztek óta, mindent meg tudtuk oldani.
És jöttek újak az előző eseményeken,
de ez a tanulási folyamathoz tartozik.
Az embereik mindent meg akarnak oldani,
és ennek örülök, bizakodóvá tesz.
Jó a hangulat a csapatnál,
mindenki keményen dolgozik a fejlődésért. Jó látni ezt, élvezem.”
,,Nagyon fontos lehetőség,
mert arra fókuszálhatunk,
mi legyen a következő lépés a fejlődésben.
És gondoskodnunk kell róla,
hogy már ne csak problémákat oldjunk meg,
hanem rendesen fejlődjünk.”
https://m4sport.hu/forma-1/f1-hirek/cikk/2026/03/27/hogyan-tovabb-audi-binotto-a-varatlan-fonokvaltasrol-es-a-projektjuk-helyzeterol/
Az is világosan látható számukra, milyen gyenge pontjaik vannak még, és miben kell még fejlődniük.
,,Amikor valami alapvetően rossz, utol kell érned magad, és ez rengeteg energiát és időt emészt fel, kapacitást és költségvetést is.”
Lökést adott a csapatnak, hogy a pályán is megmutatkozott a javulás azok után, hogy olyan sokat dolgoztak a színfalak mögött.
Elmondta, a csapat már talált lehetséges megoldásokat. „Nem éreztem magam teljesen komfortosan, ezért sok időt fordítottunk arra, hogy megértsük ennek az okát. Úgy érzem, vannak válaszaink.”
„Összehozni egy nagyon tapasztalt gárdát, eggyé kovácsolni a saját csapatszellemünk és értékrendünk szerint.”
Egyszer kiszámoltunk, hogy hány év tapasztalattal rendelkezünk a cégen belül csak a vezető pozíciókban.
Összeadtuk, és kétezer-ötszáz év jött ki.
Lényeg, hogy mindenre odafigyeljünk, amire ráhatásunk van és a legtöbbet hozzuk ki magunkból. Ha ez sikerül, akkor gyorsabbá fogunk válni.”
„Minden adott ahhoz,
hogy győztes csapattá váljunk.
Most az a feladat,
hogy kihozzuk a maximumot a lehetőségeinkből.
Hiszek ebben a projektben,
még akkor is, ha jelenleg nehéz időszakon megyünk keresztül.
A jövőnk nagyon fényes.”
,,A nehézségek mindig próbára tesznek,
ugyanakkor megmutatják azt is,
ki hisz igazán abban, amit csinál.
Könnyű hinni, amikor jönnek az eredmények és minden jól alakul,
a kihívás az,
hogy akkor is elkötelezett maradj,
amikor nehéz helyzetben vagy.”
,,Ha túlságosan érzelmes vagy,
akár a siker, akár a kudarc miatt,
nehezen tudsz arra figyelni,
ami igazán fontos.
Az élmezőnyben akarunk harcolni
és a nehézségek természetesen frusztrálnak,
de ez is a nagy egész része,
ha valamit fel akarsz építeni.
Dolgozni kell és őszintének lenni.”
https://m4sport.hu/forma-1/f1-hirek/cikk/2026/05/20/stroll-szerint-fenyes-jovo-var-az-aston-martinra
,,Mindenkit arra visz az útja, amerre mennie kell.
Mindig jól éreztem magam ott, ahol voltam, most is jól érzem magam.
Szerintem az az egyik legfontosabb, hogy ne csak a sikert hajszoljuk, hanem boldogok is legyünk közben.”
,,Ha jó társakkal volt kiegészítve, egy gyengébb képességű labdarúgó is olyan teljesítményt tudott nyújtani hétről hétre, ami a többiekkel együttműködve egy nagyon egységes jót tudott mutatni”
Olyan gyakorlati anyagunk van, ami lehetőséget biztosít a fiatal edzőinknek is arra, hogy profi szemlélettel fejlesszék a játékosokat” – ismertette.
A sportigazgató elárulta: nagy öröm számára, hogy Supka igent mondott a felkérésre.
Van benne ambíció, fiatal, fantasztikus, motivált emberekkel lesz körülvéve.
https://www.youtube.com/watch?v=fKydSqsEKog I Believe I Can Fly - ONEIL, Aize & Danna Max
„Számunkra a McLarennél fontos, hogy a Forma–1 legnagyobb tehetségeit szerződtessük. Zak és én a legerősebb csapatot akarjuk felépíteni, és nem csak a jelenben.
Erős viszonyítási alapom van, mert a múltban tagja voltam a Ferrari csapatának is a kétezres évek elején, és tudom, milyen szintű vezetőségre, szakértelemre és irányításra van szükség ahhoz, hogy a jelenben és a jövőben is sikeres lehess. GP alkalmazása része ennek az tervnek. Olyan további vezetőket akarunk, akiket be lehet építeni a jelenlegi vezetőségbe, hogy egyre erősebb csapattá válhassunk.”
„Teljesen világos az irány: maximális stabilitás van a McLarenél. Ami pedig engem illet, teljesen elkötelezett vagyok a McLaren iránt. Az tesz a legbüszkébbé csapatfőnökként, hogy sikerült megtöltenünk trófeákkal a vitrinünket a gyárunkban, ami miatt most új vitrineket kell beszereznünk. Számomra egyértelmű, mi a küldetés: az új vitrineket is meg kell tölteni a díjakkal a következő években” – tette egyértelművé Stella.
https://m4sport.hu/forma-1/f1-hirek/cikk/2026/05/23/red-bull-maga-lambiase-mondta-hogy-csapatfonok-lehet-a-mclarennel/
Rengeteget kell dolgozni, intelligensnek, okosnak kell lenni ahhoz, hogy valakiből nemzetközi sztár legyen.
„Igen, jó érzésez a győzelem a nehéz verseny után, de én sosem kételkedtem magamban. Tudom, mire vagyok képes.
Jót tett az önbizalmának, de sosem kételkedtem benne. Sosem kételkedtünk benne.
A potenciál adott, és holnap jobbak leszünk.”
Ilyen tehetséggel megáldva neki folyamatosan játszania kell. Felelős vezetőkként a mi feladatunk, hogy megteremtsük ennek a kereteit.
Elmondták, hogy példakép vagyok számukra, mert erős kisugárzásom van és megvalósítottam az álmaimat.
Az együttes akkor nagy sikerszériában volt és nem szerettek volna változtatni, mivel működött úgy, ahogy volt.
Én viszont vágytam az újra, a jobbra és úgy éreztem, hogy ezt meg tudom valósítani.
A kezdetektől fogva az elnök, a vezetőség, a stáb és a játékosok is szeretettel fogadtak, és öröm velük együtt dolgozni. Együtt fantasztikus kapcsolatot alakítottunk ki, amely nagy sikereket hozott a klub számára, és rendkívül büszke vagyok arra, amit elértünk.
Köszönöm mindenkinek a hihetetlen támogatást és a felejthetetlen közös emlékeket.
Úgy fogalmazott: különösen sokat jelentett számára megtapasztalni a közösség összetartását, az emberek kedvességét és támogatását.
„Megerősítő és lélekemelő volt a csoport közösségét és egységét megtapasztalni minden kézfogásban, minden találkozásban, minden kedves szóban.”
Szakképzett munkavállalóknak képesnek kell lenniük oda menni, ahol szükség van a tehetségükre, még akkor is, ha ez a „nem létező” belső határok másik oldalán van.
„sok játékosnak nem a tudásához volt igazítva a fizetése.”
„Gyanítom, ez csak arról szól, hogy »Mondok valami eltérőt attól, amit mindenki mond, és akkor érdekes maradok.«
Nem igazán zavar, ez az ő problémája.
Én élem az életem, nincs rám hatással”
A Red Bull-os igyekszik megválogatni, kit jutalmaz meg a bizalmával.
„Igen, néha elég könnyen olvasom ezt.
Az emberek jó vagy rossz érzéseket váltanak ki belőled.
Ha valakivel végeztem, azzal tényleg végeztem. …
Ha valaki csak badarságokat fecseg és rosszak a szándékai, akkor hamar rövidre zárom vele a dolgot”
https://m4sport.hu/forma-1/f1-hirek/cikk/2026/05/23/verstappen-az-ot-kritizalo-montoyarol-nem-ertem-az-f1-miert-fizet-az-ilyeneknek/
,,Már nem kihívás, hanem csak egy bosszantó nyűg.
Az is történt, hogy megismertem a leendő férjemet,
és ezeket a kihívásokat
szívesen cseréltem fel a vele való élet kihívásaira,
mert ő is egy elég izgalmas arc.”
,,Egyszerűen a miénktől eltérő nézőpontról van szó.
Ügyeljünk a saját szükségleteinkre,
de empatikusan
Mindezek során nem kell szem elől veszítenünk a saját határainkat és szükségleteinket.
Az azonban a saját feladatunk, hogy ezeket meghatározzuk.
Mindig szabadon elhagyhatunk helyszíneket és kapcsolatokat, ha azokat egészségtelennek és energiarablónak érezzük, és megegyezésre nincs lehetőség.
Ugyanakkor ezek a helyzetek próbára teszik a toleranciánkat, a belátásunkat és az empátiánkat.
Aki a maga feudális elvárásai miatt
egyedül marad, ugyanolyan keveset nyert, mint az, aki a szeretetvágya miatt
elárulja magát.
…konfliktusok ne váljanak hatalmi csatározássá, fel kell adni a hierarchiát.
Jó megoldás csak egyenrangú felek között születhet, olyan, amellyel mindenki együtt tud élni.
A legrosszabb konfliktus az, amit elkerülünk, kapcsolatban, vállalatnál, szervezetnél, csoportban és a társadalomban.
Ezzel eltűnik a lehetősége a kibékülésnek, a szintézisnek és a szabályozásnak, és átveszi a helyét a frusztráció, a feszültség, a tehetetlenség, a sikertelenség.
Aki azonban maga mögött tudja hagyni az ellenségeskedést, általában megtapasztalja, hogy lehetséges az egy nevezőre jutás.
Ilyenkor általában az is kiderül, hogy nem áthidalhatatlan árkok választották el egymástól a két felet, csak félreértések, félelmek és kimondatlan szavak okozták a konfliktust.
Az álláspontunk fontos, de nem az egyetlen
A vagy-vagy helyett is-is
A konfliktuskezelési technikák elsajátításával a hatalmi harc közös együtt gondolkodássá válik, a vagy-egy álláspont helyébe az is-is lép,
a feszültség helyébe a kreativitás.
Ennek előfeltétele a stabil önértékelés és az egészséges öngondoskodás.
Ahol a konfliktusok egészségesen megoldhatók, ott az emberek bíznak egymásban, megmutatják a személyiségüket, és kibontakoztatják a képességeiket.
Ez segíti és támogatja a kapcsolatokat, a hivatali és magánéletben egyaránt.
A konfliktusok ezáltal nem éket vernek az emberek közé, hanem a csoport rendező erejévé válnak.
Tiszteletben tartják és összekötik a különböző szükségleteket, határokat és szempontokat, hogy az emberek közös utat járhassanak be, akármennyi időre kerülnek is egymás mellé.
M. L.
Újra és újra meg kell kérdeznünk: valóban helyesen cselekszünk, mindent átgondoltunk, vagy valamit elnéztünk, mert vakká tettek az elvárásaink, az azonosulásaink vagy a szorongásaink?
Az érveket azonban nem szabad a másik személye ellen fordítani, mert sem az ő, sem a saját értékünk vagy létünk nem lehet konfliktus tárgya.
Az erőszakmentes kommunikáció szellemében mindenki csak saját magáról beszélhet, és adhatja elő a nézeteit és az érdekeit - ezeket azonban soha nem. szabad az általános jóval vagy a mindenki számara érvényes „igazsággal" azonosítani.
A velünk szemben álló pozícióját ne tévesszük össze a személyével: nem személyek állnak szemben egymással, hanem érvek, nézőpontok és impulzusok.
Ezek után személytelenül és eredményre nyitottan várjuk, melyek bizonyulnak helyesnek.
Sok esetben azonban a konfliktusnak a rendszerből eredő, illetve strukturális oka van: temperamentumok, koncepciók, célok és struktúrák ütköznek össze, és okoznak súrlódást, feszültséget, stresszt és hibákat.
Ha ezek az előfeltételetek nem változtathatok meg, akkor a megoldás nem a vita, hanem a barátságos búcsú a kapcsolattól, a helyzettől vagy a vállalattól.
Proaktivitás: megegyezés a konfliktus előtt
A konfliktusok gyakran sokáig elhúzódnak.
Az ember csak akkor mondja el a véleményét a főnökének, a partnerének vagy a szomszédjának, ha a frusztráció, a súrlódás és az egyéb problémák már hetek, hónapok vagy évek óta fennállnak, majd egyszer csak kirobbannak.
A következmény általában heves veszekedés és személyes támadás.
A konfliktusoknak ezzel szemben akkor kellene az asztalra kerülniük, mielőtt még egyáltalán kialakulnak.
Aki ugyanúgy
szem előtt tartja a másik személy szükségleteit és határait,
mint a sajátjait,
és a tekintetét a legjobb közös útra szegezi,
az folyamatosan képes szabályozó és kötődést kialakító lépéseket tenni.
Ha emellett még a tudatosság, az elfogadás és az őszinteség légköre uralkodik, ott felfedezik, kimondják és megoldják a különbségeket,
mielőtt azok súrlódást és frusztrációt okoznának.
Konformitás helyett
vitán keresztül fejlődni
Az tehát nem valami szükséges rossz,
hanem elengedhetetlen,
hogy a szokásainkkal,
elképzeléseinkkel, kívánságainkkal,
határainkkal és látásmódunkkal újra és újra szembesüljünk,
megkérdőjelezzük őket, és mérlegeljük az alternatívákat, majd cselekedjünk.
Csak így forraszthatók egybe az eltérő
tendenciák és kompetenciák valami újba és jobba.
Ennek révén a konfliktusból megszületik az ember legnagyobb erőssége: az együttműködés.
Ehhez képesnek kell lennünk a konfliktusok kezelésére, azaz arra, hogy elfogadjuk őket, és konstruktív módon bánjunk velük.
Olyan ez, mint a frizbi, ahol nem a győzelem a lényeg, hanem a közös játék.
A versengéstől eltérően egy konfliktus esetén nem a győzelem a cél, hanem a jó közös játék, az optimális lefutás és a közös fejlődés.
Csak a pótkonfliktusok okoznak sérülést
De akkor vajon miért eredményez oly sok konfliktus sértődést,
hideg légkört vagy krónikus rossz hangulatot?
Ilyenkor eltávolodunk a konfliktus tárgyától - például munkaköri felelősség, életmódbeli szokások, politikai nézetek, elképzelések a társadalomról, az egészségről vagy a kapcsolatról - és a nézeteltérés személyes dologgá válik.
A közös út megtalálása helyett az ügy személyes ütésváltás formáját ölti.
Ezzel az eredetileg általában banális konfliktustárgy sok, mélyen fekvő régi sérülés projekciós felületévé válik.
Sokan nélkülözték gyerekként a biztonságot, azt, hogy szeretik, látják őket, kötődnek hozzájuk, tisztelik őket.
Ehelyett azt tapasztalták, hogy a környezetük nem tartja őket értékesnek, erőszakkal vagy manipulációval kezeli őket.
Ebből olyan érzések maradtak vissza, mint a szégyen, a tehetetlensége és az alsóbbrendűség, amelyeket könnyen újra kiváltanak a későbbi, valójában ártalmatlan konfliktushelyzetek
A kritika és az ellentmondás emiatt – tévesen – egzisztenciális fenyegetésnek érződik, amelyet mindenáron el kell kerülni.
Ennek az egyik módja valóban az elkerülő magatartás: folyamatosan alkalmazkodunk, meghúzzuk magunkat, igent mondunk, és mindenáron fenntartjuk a „harmóniát", még ha közben égnek is áll az egésztől a hajunk, és stressz kiváltotta betegségekben szenvedünk.
De éppen mivel nem állunk bele a küzdelembe, átadjuk a másiknak az életünk alakulása feletti kontrollt, lenyeljük a határátlépéseket, és a többi ember, illetve az ő (feltételezett) elvárásainak árnyékává válunk.
A másik oldalon ott a győzelemért folytatott elkeseredett harc.
A konfliktus ilyenkor a létjogosultságot és a hatékonyságot szimbolizálja.
A vereség tehát szégyent és kontrollvesztést jelentene.
Így aztán a versengők kifent pengével harcolnak egy pótszínpadon területért, jelentőségért, értékért és kontrollért.
Rejtett üzenetek a veszekedés mögött
A konfliktus tárgya - például hogy mi a »helyes» magatartás vagy nézet - mindkét esetben régi belső konfliktusok megjelenítőjeként működik.
Emiatt aztán az érvek gyorsan átterelődnek a tárgyról (mi lenne a mindenki számára jó megoldás?)
vagy az egyéni perspektíváról (azt gondolom, szeretném, látom)
a személyre (mert te azt mondtad/tetted).
Ilyen módon a legbanálisabb konfliktusból is lehet valódi háború.
A szomszédok ugyanazzal az egzisztenciális dühvel és kétségbeeséssel harcolnak a parkolóhelyért, a házirendért vagy a csendrendeletért, mint az expartnerek a pénzért, a házért vagy a gyerek felügyeleti jogáért, az örökösök a nekik járó részért, a kollégák a fizetésért,
és a vitapartnerek azért, hogy kinek van igaza.
Az előtérben álló tárgy (nem veszed figyelembe a szabályokat)
helyett gyakran más, valódi kérdés áll:
elfogadsz, látsz és tisztelsz engem?
Értékes vagyok, tudok kötődni?
Vagy az a védelmi stratégia, amelynek az lehet a mottója:
Ne gyere közel hozzám, mert akkor védtelennek érzem magam.
Mindezek a destruktív konfliktusreakciók azt eredményezik, hogy a vitatkozók szem elől veszítik a kompromisszumokat és a megoldásokat, amelyek eredetileg a konfliktus céljai lennének, és teret engednek egy régi (kötődési) minta újraéledésének.
Az ilyen helyzetekből azonban senki nem jön ki jól, legföljebb az ügyvédek.”
Álljunk bele a konfliktusokba!
Hogyan váljunk képessé a konstruktív vitára?
TermészetGyógyász Magazin március-április 2026
https://tgymagazin.hu/aktualis/tovabbi-erdekes-cikkek-a-magazin-marcius-aprilisi-szamanak-tartalmabol/