Energia 2
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/energiat-magadnak-1.html
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/energia-3---energiat-magadnak.html
Mitől energikus a jógi?
A lelki problémák nagyon sok energiát lekötnek. A rendszeres meditáció során a kötött energiák felszabadulnak, és szabadon tudnak áramlani a szervezetben. A jógi tudatos és kiegyensúlyozott, nincsenek benne elfojtások, melyek lekötnék az energiáit.
A jóga testileg és lelkileg is erőt ad. A csakra-jóga duplán segít, mivel ezzel a test energiaközpontjai célzottan stimulálhatók. Jógagyakorlatok: nyújtanak, erősítenek, friss energiával töltenek fel és még boldogabbá tesznek. A jóga nemcsak a stresszt oldja.
Helyes légzéssel és célzott gyakorlatokkal energiát tankolhatunk, érezhetjük nőiességünket, magabiztosak, testileg ellazultak, lelkileg kiegyensúlyozottak, szellemileg frissek lehetünk. Ennek titka az ún. csakrák (energiaközpontok) stimulálásán alapul.
USA-ban 25 millió izületes és más betegen segít, nem terheli az izületet mégis erősíti az izmot.
Jóga egyenes háttal belélegezni, légzés összpontosítás, pulzus, vérnyomás csökken, izmok ellazulnak.
Tegye kezeit hátra szorítsa össze lapockáit, így kitágul a mellkasa.
A jógából ismert mozdulat energiával tölti fel, és serkenti az idegrendszert. Maradjon 10-20 mp-ig, lassan be és kilélegezve, a belégzések tovább tartsanak.
A jóga enyhíti az idegfeszültséget és erősíti az izmokat, sőt segít a fölösleges kilók leadásában.
Középkorúak normális súlyúak, akik 4 éven át hetente 1x30 percet jógáztak másfél kilóval kevesebbet híztak mint a nem jógázok. A túlsúlyosok 2 és fél kilót adtak le, a nem jógázok 6 kilót híztak.
A jóga megtanít arra, hogy jobban észrevegyük a test jelzéseit. Így amint eleget ettünk, érezzük, hogy telítődünk
Források: www.informed.hu és www.shape.hu és Reader’s Digest
Ajánlott még: http://www.informed.hu/eletmod/sport__fitnessz?article_hid=29234 - regeneráló jóga (energia)
Az autogén tréningnek kifejezett "fáradtságmegszüntető" hatása van, tehát: a gyakorlatot végző néhány perces gyakorlás után frissebbnek és kipihentebbnek érzi magát. Forrás: http://www.vitalitas.hu/konyvek//autogen/autogen3.htm
Meditáció - Általa energikusabbá válunk.
A nagyon jó a szexuális életért, az energiáért, a jó emlékezőképességért, az önbizalomért és sikerért.
Felnőtteknek és gyermekeknek is. Gyerekek meditációja napi 20 (2x10perc) = vérnyomás csökkenés.
Rendszeres meditáció során a kötött energiák (lelki problémák) felszabadulnak.
A vese a kínai hagyomány szerint a születésünkkor kapott életenergiát is tárolja, így valójában az összes többi szerv és a teljes test megfelelő működése a vesék állapotától függ. Nem meglepő tehát, hogy a vesék energetizálása, karbantartása alapvető fontosságú.
A vesék kormányozzák továbbá a nemi szervek működését, szétoszlatják a szervezetben a tüdőből érkező csit (életenergiát), de a vese uralja a hajat, a fogakat, fület (hallást) és a csontokat is.
Az alacsony hőmérséklet és a nyirkos időjárás megterhelheti ezeket a szerveket, ezért ilyenkor különösen fontos gondoskodni a vesénkről és a hólyagról: kívül és belül is állandóan melegen kell tartanunk, hogy elkerüljük a felfázást, vagy a komolyabb problémákat, illetve, hogy megőrizzük értékes életenergiánkat - ezzel az öregedési folyamatokat is lassíthatjuk.
A legfontosabb: a pihenés! A nyári, őszi és tavaszi hónapokhoz képest több pihenésre van szükségünk, tehát aludjunk, meditáljunk többet! Ez nem azt jelenti, hogy egész télen hanyagoljuk a mozgást, de nem most van itt a kiemelkedő sportteljesítmények ideje! A visszavonulás, ha tudatosan távol tartjuk magunkat a zajtól (tv, hírek, felesleges szórakozások stb.), a megterhelő környezettől (pl. plázák), emberektől és helyzetektől, most sokat segít. A látszólagos passzivitás most aranyat ér!
► Téli sportok: a mozgás mindig áldásos, ilyenkor is, hiszen méregtelenít és karbantartja az immunrendszerünket. Ám legyünk visszafogottabbak, mint máskor, figyeljünk oda arra, mennyit bír a testünk. Az egyik legjobb sport, ami testre-lélekre egyaránt gyógyír: a túrázás, az erdei séta.
► Befelé fordulás, önismeret: végezz szellemi gyakorlatokat, meditálj, relaxálj, vess számot az előző évvel, készülj fel az újra. Mindez hozzájárul energiád táplálásához, feltöltéséhez.
► A pihentető relaxációs vagy más kifinomult, valóban művészi zene hallgatása, vagy a hangtálakkal végzett meditáció is jó hatású a fülön keresztül a vesére.
► Fogyassz ilyenkor többet a vesét tápláló ételekből: halak és a tenger gyümölcsei, zeller, káposzta, szójabab és csírája, alga, szezámmag, tökmag - mindezek kiválóan erősítik a vesét és a hólyagot. Melegítő, a vesét tápláló ételek bővebben >>>
Melegítő hatású ételek és italok: hagymafélék, gyökérzöldségek, úgymint répa, krumpli, cékla, fekete retek, csicsóka, halak és húsok, kávé, tea, alkoholok, valamint számos fűszer: gyömbér, kardamom, fahéj, szerecsendió, szegfűszeg, mustár, chili, curry, fokhagyma, paprika, torma, oregano, kakukkfű, bazsalikom, kömény.
A hideg évszak a raktározás, pihenés, erőgyűjtés időszaka, a szervezetünk is elsősorban erre koncentrál, mi pedig jól tesszük, ha támogatjuk ebben a folyamatban. A téli hidegben emellett különösen fontos a testhőmérséklet megfelelő szinten tartása, ezért kell több meleg levest és melegítő típusú ételeket fogyasztani: több teljes őrlésű gabonát, kicsivel több fehérjét, tehát húsféléket, vegetáriánusok szójából, búzahúsból készült ételeket, tofut, hüvelyeseket.
Hűtő hatású ételek és italok: salátafélék, banán, spárga, citrusfélék, alma, gomba, paprika, spenót, rák, tejtermékek: joghurt, túró, tejföl, zöldséglevek, szójaszósz, víz - ezeket érdemes mértékkel fogyasztani, illetve a lentebb olvasható melegítő hatású fűszerekkel elkészíteni.
► A meleg alsónemű, a derékmelegítő és az időjárásnak megfelelő öltözködés alapvető fontosságú. Ha érzékenynek érzed a vesetájékot, használj melegítőpalackot.
► A Vese energiamaximuma délután 5 és 7 óra között van a kínai szervóra szerint - ha észreveszed, hogy ilyenkor fáradtabb vagy szorongóbb vagy az átlagnál, az utalhat a vese energia gyengeségére is. Ebben az esetben ezt az időt lehetőleg töltsd pihenéssel, meditálással vagy a vesét tápláló gyógymódok igénybevételével.
► A minőségi szex szintén segít megőrizni az életenergiát és a nemi szervek aktivitását, különösen, ha nem visszük túlzásba és szeretetteljes kapcsolatban műveljük. Mivel a férfiak életerőt veszítenek az ejakuláció révén, érdemes megtanulni a tantrikus szeretkezés vagy a taoista szex művészetét.
► A serkentőszerek, mint például az alkohol, a cigaretta vagy a kábítószerek, főleg nagy dózisban kimerítik a szervezet, azon belül is kiemelten a Vese energiáját, ezektől érdemes tartózkodni ilyenkor. A kávéfogyasztás csökkentése is ajánlatos.
► Melegen ajánlott viszont a növényi főzetek és gyógyteák fogyasztása, akár nagyobb mennyiségben is, ezek segítségével ugyanis finoman, kíméletesen átmossuk a vesét és melegen tartjuk az egész szervezetet. Különösen jó hatású a jógitea (fahéj, kardamom, szegfűszeg, bors a fő összetevői), a gyömbérből, csalánból, ginzengből készült gyógyteák.
► VÍZ, VÍZ, VÍZ!
- Ilyenkor is ugyanolyan fontos naponta 2-3 liter vizet meginni. Csakhogy a víz önmagában is hűtő hatású, ezért ilyenkor nem igazán kívánjuk. Ha viszont nem iszunk eleget, az megintcsak a vesét gyengíti. A kínaiak pofonegyszerű megoldása: forrald fel és idd melegen. Elsőre talán furcsán hangzik, de próbáld ki, nekem bevált!
- A rendszeres szaunázás, infraszaunázás a legerősebb immunerősítő módszerek egyike, havonta, kéthetente kifejezetten ajánlott beiktatni, amennyiben nem áll fenn kizáró egészségügyi probléma. Remekül edzi a szívet, felpörgeti a keringést, eltávolítja a salakanyagokat, tisztítja a keringést, a tüdőt és a bőrt. A bőr szintén nagyon fontos immunszervünk, hiszen ez a test első védelmi vonala. A kínai hagyomány a Tüdő irányítása alá rendeli a bőrt, ami azért is érdekes, mert tulajdonképpen a bőrünkön keresztül is „lélegzünk”, vagyis információt cserélünk a külvilággal, a verejtékezéssel pedig méreganyagokat adunk le, akárcsak a kilégzéssel. Így logikus, ha a bőrünket alaposan és mélyen megtisztítjuk, azzal szinte az egész testünk fellélegzik.
- A forró, majd hideg vizes váltófürdővel otthon is hasonló hatást érhetsz el. Reggel és este zuhanyozz le rendszeresen olyan hideg vízzel, amilyennel csak bírsz. Lefekvés előtt remekül kitisztítja a napközben elhasználódott energiákat, reggel pedig nemcsak az éjszaka felhalmozódott méreganyagokat távolítja el, hanem új erővel is feltölt. A hatást tovább fokozhatod, ha fürdés után erős frottírtörölközővel végigdörzsölöd a teljes bőrfelületet: eltávolítja az elhalt hámsejteket, kinyitja a pórusokat, beindítja a vérkeringést.
Légzőgyakorlatok
A fáradság leküzdésére és az anyagcserefolyamat aktiválására a következő tradicionális és egyszerűen elvégezhető légzőgyakorlatok ajánlatosak:
Yoga légzőgyakorlat
Álljon vigyázz állásba, lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, tartsa a levegőt a tüdejében, hajoljon le és fújja ki lassan, alaposan a levegőt, felsőtestével előrehajolva majd nyitott szájon keresztül. Ezután egyenesedjen újra ki, tegyen néhány térdhajlást, majd kezdje a gyakorlatot előröl és ismételje meg néhányszor.
Buddhista légzőgyakorlat
Üljön kiegyenesedett felsőtesttel és kinyújtott lábakkal, kinyújtott karját tegye vízszintes helyzetbe, lélegezzen az orrán keresztül és tartsa tüdejében a levegőt. Hajoljon felsőtestével előre, de lábai maradjanak kinyújtva. Ameddig bírja tartsa meg ezt a helyzetet. Ezután felsőtestével egyenesedjen újra ki, szájon keresztül alaposan lélegezzen ki. Ezt a gyakorlatot ismételje meg néhányszor.
Próbálja meg ezeket a napi vitalizáló programjába a légzőgyakorlatokat vagy csak ezek egyikét, beékelni. A gyakorlatok időpontjául a legajánlatosabb a reggel, de napközben is pl. fáradtság esetén is végezhető, de semmi esetre sem teli gyomorral.
Próbáljon meg naponta legalább 3x teljesen kikapcsolódni és koncentráljon ezekre a gyakorlatokra. Mindkét esetben ügyeljen a has- mégjobb a rekeszizomlégzés helyes alkalmazására.
Forrás: http://www.oditech.hu/cod-tea/fitoterapia/taplalkozasi_tanacsado.htm
Légzésszabályozás: bizonyos légzési technikák alkalmazása feltölt energiával, megnyugtat, oldja a feszültséget és fokozza a koncentrációs készséget.
Elnyújtott kilégzés: néhány mély lélegzetvétel, hosszan elnyújtott kilégzés nagyon jól oldja a kezdődő fáradtságot, feszültséget.
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/sport__fitnessz?article_hid=31964&highlight_text=stresszoldó%20jóga
Vegyen mély lélegzetet!
Amikor csak teheti, lélegezzen fel! Napközben minél többször emelje fel a karját a füle mellé egyenesen, közben az orrán keresztül szívja be mélyen a levegőt, majd lassan, a száján keresztül fújja ki! Ha feltörne egy sóhaj, ne nyomja el!
Frissíti a testet, a lelket, és újra életerővel tölti meg.
Ha van kedve, énekelhet is egy-egy O vagy U betűt, mert ezek megnyugtatnak. A hangot kieresztve harmonizáló hatást érhet el, míg az E és I aktivál. Ezt Ön is megtapasztalhatja!
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/psych?article_hid=59096
Energy-breathing
Egy stresszel teli, kiborító nap után újratölthetjük lemerült
akkumulátorainkat egy egyszerű és igen hatékony módszer
segítségével: vegyünk három mély lélegzetet!
Ez a kis oxigéntöbblet nem csak a testünket látja el új erővel, hanem növeli az összpontosító készségünket, és a hangulatunkat is javítja.
És ha ezt nem csak véletlenül tesszük, akkor a légzésgyakorlatok célzott
alkalmazásával sohasem tapasztalt magasságba röpíthetjük az
életenergia-szintünket.
Ha feltöltekezünk friss levegővel, akkor minden szervünk optimális mennyiségben jut oxigéndús vérhez.
A vérkeringés ismét lendületbe jön. Fittnek érezzük magunkat - és úgy is nézünk ki, mert a bőr vérkeringése is javul. Ezzel egyidejűleg pedig 70 százaléknyi káros anyagot (főleg szén-dioxidot) lélegzünk ki.
Persze mindez csak akkor valósul meg, ha mélyen lélegezzük be - egészen a rekeszizomig - és ki (a kilégzés kétszer annyi ideig tartson, mint a belégzés).
/Mély légzéssel szellemi erőinket is aktivizálhatjuk,
/az orr felső járataiban ugyanis nem csak a szaglásközpont található,
hanem az asszociációért, az összpontosításért, a beszédért és a gondolkodásért felelős egységek is.
A közérzet tudatos légzés útján történő befolyásolása nem új felfedezés.
Indiában, Kínában és Japánban már évszázadok óta ez képezi a naponta
végzett egészségügyi és meditációs gyakorlatok alapját.
Legyen szó jógáról, tai-chiról vagy makahóról,
/a cél mindig az, hogy az életenergia, a prana, chi - vagy ki - szabadon áramolhasson a testben./
Ahogy lélegzünk, olyanok vagyunk
Fontos az egyenes testtartás is, mert csak úgy tud a levegő akadálytalanul áramolni.
A légzés és az érzelmek szorosan összefüggenek. Egyesek minden félelmüket és dühüket lenyelik, mások pedig mesterségesen felfújnak minden helyzetet.
A magatartás és az érzelmek a testtartáson is meglátszanak. Például: valaki leereszti a vállát, és behorpasztja a mellkasát.
Ebből következtetni lehet az érintett személy jellemére és életenergia-tartalékaira.
Légzésünkkor azt vesszük magunkhoz, amit az életünktől várunk: aki felületesen lélegzik, és nem vesz magához elég oxigént,
az az élet más területein is korlátok közé szorítja magát - aki pedig nem tud rendesen kilélegezni, annak egyébként sincs sok adnivalója.
Már kis többletoxigén is sokat tehet annak érdekében, hogy pótoljuk elhasznált energiánkat.
"Energy-breathing"-programunk hatására meg tudjuk változtatni a légzésritmusunkat,
éberek, fittek, ugyanakkor nyugodtak és ellazultak leszünk.
Jobban fogjuk magunkat érezni, és a kisugárzásunk is egészen más lesz. És még egy előny: a gyakorlatokat minden felhajtás nélkül bárhol, egyszerűen elvégezheti.
Az energy-breathing gyakorlatai nem csak új erővel és energiával töltik fel, de az egész kisugárzását is megváltoztatják.
TIPP: végezze el őket minden alkalommal, amikor fáradtnak és lomhának érzi magát, mégpedig rendszeresen mindennap, azonos időben. Meg fogja látni, a hatás döbbenetes lesz!
A legfontosabb alapszabály:
vegyen fel mindig egyenes testtartást, mert csak így áramolhat a levegő akadálytalanul!
Az orrán át lélegezzen be (ez megszűri és melegíti a levegőt), és a száján lélegezzen ki! Sohase tartsa vissza a lélegzetét, hanem engedje egyenletesen áramolni! A legjobb, ha minden gyakorlatot kipróbál, hogy megérezze a különbséget. Meg fogja látni, teljesen más érzés, ha a hasával, a rekeszizmával, vagy az oldalával lélegzik. A 3-6. alapgyakorlatok segítik a mélyebb légzést, és oldják a stresszt. Ezek különleges gyakorlatok, amelyek segítségével azonnal feltöltheti lemerült akkumulátorait.
Ha rendszeresen gyakorol, teljesen új életérzés alakul ki önben. Ne várjon addig, amíg teljesen kimerül, kezdje a tankolást most, mindjárt!
Forrás és a teljes cikk: http://www.informed.hu/?tPath=/print/betegsegek/gyacs/application&article_print=yes&article_id=87928
Energiaadó légzőgyakorlat
Végezhető állva, ülve vagy fekve, ahogy tetszik. Az idődből átlagosan 50 másodpercet vesz igénybe. Javaslom közben figyeljed, hogyan reagál a szervezeted a gyakorlat után. Mivel szédülés is lehetséges, nem javaslom, hogy először állva végezd el, de a későbbiekben a metróban, a közértben a sorban állva csak nyomtam, nyomtam és a napi gondok mindig más színezetet kaptak utána.
1. Lélegezz be és ki az orrodon keresztül.
2. Ne tartsál szünetet a ki és belégzés között.
3. Légzésed ritmusa legyen nyugodt, egyenletes, de valamivel erősebb, mint általában.
4. Társítsd a be és kilégzéshez, hogy kitisztul belőled az elhasznált energia, maximálisan kifújod magadból, ellazulsz és belégzéskor feltöltődsz az Univerzum fényével, gyógyító erejével.
5. Minden ötödik lebegővétellel szívjad be mélyen a levegőt a mellkasodba és a hasadba is.
6. Húsz be- és kilégzésnél ne csinálj többet egyszerre.
Bár a gyakorlat nagyon egyszerű, légy magaddal türelmes, és kezdetben ne csinálj belőle túl sokat, mert a szervezetednek hozzá kell szoknia a megnövekedett és megváltozott energiaszállításhoz.
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/wellness/ayur/rebirthing-21839.html
Oxigénterápiák – Az energiával való feltöltődés egészséges módja. (Könyv)
Azok számára akik állandó, szellemi, lelki, vagy testi megpróbáltatásoknak vannak kitéve, az oxigén terápiák a pihenés természetes módon történő felgyorsulását,
és ezzel együtt a túlterheltség hatékony megelőzését és kezelését jelentik.
Ne feledjük, hogy az agynak éppúgy szüksége van az oxigénben dús vérre, mint ahogyan más egyéb szerveinknek is!
Mivel az agy az oxigénben dúsabb vér hatására szellemi frissességgel-fittséggel reagál.
Ajánlott: http://www.elib.hu/02100/02120/02120.doc
A szervezet legyengül a zárt rosszul szellőztetett, elhasznált levegőjű lakásban.
Ajánlott: Elixír magazin és Természetgyógyászat magazin
Ellen White szavai: "Az épületek tervezésénél és kivitelezésénél ügyelni kellene arra, hogy jó szellőzésről és sok napfényről gondoskodjanak… figyelmen kívül hagyott szellőzés a felelős az álmosságért és a kábaságért."
Az orvostudomány azt állítja: A friss levegő kémiailag értékesebb, mint a szobai levegő.
A nagy mennyiségű friss levegő valósággal felvillanyoz.
Forrás: http://golgotha.uw.hu/fuggelek.html
Tavaszi fáradtság? Ugyan!
Legjobb ellenszere a friss levegőn végzett mozgás, sportolás. Ez nem csak a vérkeringést pezsdíti fel, de a kisebb zsírpárnákat is elolvasztja. Gimnasztikával, lépcsőzéssel, ugrókötelezéssel, tempós vagy hosszú sétával gyengéden felpörgethetjük anyagcserénket is. Ideális, ha hetente háromszor húsz percig könnyed, ám kitartást kívánó sportot űzünk, például tempósan gyalogolunk, kocogunk, kerékpározunk vagy úszunk.
Ha fáradtnak, dekoncentráltak érzi magát törekedjék rá, hogy első gondolata ne a kávé legyen, sokkal inkább ajánlott egy kis mozgás az épületben vagy szabad levegőn.
Forrás: http://www.ideal.hu/szepseg/354-ujult-erovel-tavasszal.html
Az elégtelen oxigénellátás felelős az energiahiányért.
(A stressz és a dohányzás is korlátozzák az oxigénbevitelt.)
Tapasztalatom szerint is, fáradtság, energiavesztés következik be, ha nincs jó légzés pl. tévénézés, számítógépezés közben.
A beduinok trükkje: egy pamuttörülközőt merítsünk hideg vízbe, majd csavarjuk ki. Tegyük a hajunkra és az arcunkra - már öt perc után érezni fogjuk, hogy felfrissültünk.
Forrás: Ideál - Reforméletmód magazin Celsus Kft. http://www.informed.hu/eletmod/sport__fitnessz?article_hid=40499
,,Ha fáradt vagy, az azt jelenti, hogy ideje feltölteni a testedet prána energiával.”
Színek
Minden színre igaz, hogy a hozzá tartozó, természetes illat csak fokozza a hatást.
Már a habfürdők és tusfürdők, testápolók, fürdősók kiválasztásánál is gondoljunk a színek felsorolt tulajdonságára. Kaphatók már olyan, növényekkel készült kozmetikumok, melyeket aktuális állapotunknak megfelelően használhatunk.
A narancshoz közel álló mandarin maga a vitalitás, feltölt életerővel, élénkít, jókedvre derít.
Forrás: Ideál - Reforméletmód magazin Celsus Kft.
Ajánlott: http://www.femina.hu/szepseg/stresszoldas_kadban
Piros – Felélénkít. Kimerült és fáradt, nyomasztja valami? Vörös fénnyel feltöltheti magát energiával. A vörös fényt leginkább a nem elég aktív testműködések élénkítésére alkalmazhatjuk.
Narancssárga - Általános frissítőként működik, fokozza az életerőt.
Sárga - Kiűzi a fáradtságot testéből, lelkéből.
Zöld - Csökkenti a kimerültséget és a fáradtságot. Energetizál és feloldja a szervezetében kialakuló blokádokat.
Kék - Sok nyaralóhely kedvenc árnyalata. A munkanapokon is hordjunk óceán- és égkék ruhát, vegyük körbe magunkat poroszkék függönyökkel és azúr színű párnákkal, mélykék, tengert ábrázoló képekkel! Ha így teszünk, megtapasztalhatjuk, hogy mentálisan felfrissülünk.
A folyékony fényenergia - A sóoldat egy folyékony nap, ill. fényenergia
A természetes forrás só nem gyógyszer, hanem a szó igazi értelmében élelmiszer.
Különleges képességein keresztül energiát adó, kiegyenlítő, semlegesítő és salaktalanító hatású. Támogatja a szervezet öngyógyító erejét a homeosztázist. Ezért a természetes forrás só mindennemű betegségre pozitív hatással van. A sóoldat ivókúra segítségével MINDENKINEK lehetősége nyílik egészségessé válni, vagy annak maradni, közérzetét jobbá tenni.
A testi és lelki egyensúlyát újra megtalálni és energiával eltölteni.
Az ivókúra során nem a mennyiség, hanem a rendszeresség számít. Forrás: http://www.fenyterapia.hu/hu/termékeink/a+folyékony+fényenergia+1/a+sooldat+egy+folyekony+nap+ill+fenyenergia.html
BÁMULJUNK BAMBÁN A MESSZESÉGBE
"Fókuszáljunk egy tárgyra. Én most éppen egy fát látok a távolban, rajta hinta" - tanácsolja dr. Howard. "Fókuszáljunk rá fél percig, majd csukott szemmel próbáljuk visszaidézni, amit láttunk.
Ez felfrissít, mert a szemizmokat is ellazítja, és frissebb perspektívákat kapunk." Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/psych?article_hid=22703
Élénkítő
• A pezsgő testspriccelők ("body splash") felébresztik a szunnyadó életkedvet és nedvességgel töltik fel a bőrt. Kaphatók a legkülönfélébb illatosítással, biztosan a kedvenc illatával is.
• Permetező cseppek: Legcélszerűbb, ha a hűtőszekrényben tartunk egy doboz nedvesítő arcspray-t: az arcunkra szórt hideg permet hűsít és utána teljesen frissnek érezzük magunkat.
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/beauty?article_hid=21918
Energiatusolás
A vérkeringés reggeli felpörgetésére a legideálisabb a forró-hideg vizes váltótusolás; a közbeiktatott langyos víz lehűti a felforrósodott testet. Amit viszont tanácsos kerülni: a jéghideg zuhany. Ennek hatására a vér felforr és még jobban izzadunk, mint előtte.
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/beauty?article_hid=21918
Testtuningolás
Lehangolt, semmihez sincs kedve, folyton lógatja az orrát?
Tipp: fejet fel, vállakat hátra, egyenesen járni, és mosolyogni. Így tanítják a modelleket a kifutón. Ez a módszer előnyösen mutatja meg a fizikumot. Ha rosszkedvében van, próbálja ki!
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/beauty?article_hid=35052
Hátrahajlás - hőt, energiát generál, a jang erősítésére szolgál.
Egyenes üljünk, hogy a tüdőnk megtudjon telni oxigénnel.
Tegye kezeit hátra szorítsa össze lapockáit, így kitágul a mellkasa. A jógából ismert mozdulat energiával tölti fel. Maradjon 10-20 mp-ig, lassan be és kilélegezve, a belégzések tovább tartsanak.
A légcsőben éppen a kulcscsont Rein King pont, a pajzsmiriggyel van összeköttetésben, vibráló mozdulatokkal dörzsölni.
Belső mosoly
A taoizmus a negatív érzelmeket az alacsony szintű energiákhoz sorolja. Sokak életét tölti ki a harag, bánat, depresszió, félelem, aggodalom vagy más negatív energia. Az ilyen típusú energiák megfosztanak az életerőnktől, előbb-utóbb krónikus betegséget okoznak.
Az igazi belső mosoly az egész testre hat, a szervekre, a (belső elválasztású) mirigyekre, az izmokra valamint az idegrendszerre.
Megnöveli az energiaszintet, ami gyógyító hatású, az energiaszint pedig tovább emelhető.
Az őszinte mosoly szeretetteljes energiát sugároz, amely gyógyít és melegít.
(MANTAK CHIA - A stressz életerővé alakításának taoista módszerei - (A belső mosoly — A hat gyógyító hang)
Első csakra – Alap energia. Második csakra – Alkotó energiák, energia mező. Harmadik csakra – Erőközpont.
,,Ha nem tudjuk kiheverni egy szeretet ember elvesztését vagy tőle történő elválását, a tüdő meridiánban keletkezik energiaveszteség."
Az, hogy a környezet változásait hogyan értékeljük, sokban függ attól, hogy mennyi energiánk van.
Energiánk megőrzése és hatékony felhasználása olyan feladat, amelyet mindannyiunknak komolyan kell vennünk. Az energiahiányos állapot agresszivitáshoz, durvasághoz, önvédelemből adott túlzott reakciókhoz vezet. (Nem is beszélve a rossz kedélyállapotról, a betegségről vagy a nyomasztó fáradtságról.)
Az energikusság megőrzésének módja a rekreáció - ez azt jelenti, hogy azt a tetterőt, életvágyat és életörömöt regeneráljuk, feltöltjük, amely mozgásban tart minket.
Ha fáradtak vagyunk, az első dolgunk az legyen, hogy amint lehet, kipihenjük magunkat.
Bármely masszázstechnika, az úszás vagy a szauna is kiválóan oldja a stressz okozta tüneteket, és felszabadítja a test energiatartalékait, ráadásul elősegíti a méregtelenítő folyamatok működését.
Késő délután, amikor menetrendszerűen ásítozni kezdesz, sokat segít egy kis szőlőcukor vagy egy jó akupresszúra: masszírozd erősen a kisujjadat mindkét kezeden - ezzel olyan pontokat stimulálsz, amelyek azonnal újra fitté varázsolnak.
Masszás – Fáradtságűző.
Lazítás testnek és léleknek. Menjen el teljes testmasszázsra!
Kioldja a görcsöt izmaiból, új erőt ad testrészeinek, megnyugtatja idegeit. Ha önmagát masszírozza, olajozza be tenyereit, gyengéden nyomogassa testtájait.
A feszült részeken (nyak, váll) akár ököllel is "szétnyomhatja" a fáradtságot. Végül feküdjön az ágyra egy félórácska pihenőre, és aludjon egy kicsit. De ne túl sokáig, mert a nap további részén kábult lesz.
La stone terápia - masszázs fajta - feltöltő módszer.
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/wellness/beauty/?article_id=34347
GÖRGŐS LÁBMASSZÁZS
A lábmasszázsrollereken mozgó fagolyók helyezkednek el különböző tengelyeken (a mérettől függően három-hat). Az ide-oda görgetés során nemcsak a talpra hat a három-öt perces masszírozás, mert a görgőzés az egész testet ellazítja. Gyenge körkörös mozgással, enyhe ütögetéssel, vagy akár erősebb nyomás segítségével célzottan ingerlik a reflexpontokat, hogy ilyen módon pozitív hatást érjenek el a test megfelelő részén, például feloldjanak egy energiablokkot.
Simogatás - Ismert az is, hogy a simogatások alkalmával miért kapcsolódunk ki olyan remekül, miért nyerünk az érintés kapcsán friss energiákat.
Masszázs során mintegy ötmillió érzősejt ezek legtöbbje a háton és az ujjbegyeken helyezkedik el jelenti finoman elágazó idegpályák segítségével az agynak a testi érintést, amely azután jó érzést keltő hormonokat termel: boldoggá tevő endorphint és harmonizáló oxytocint. Ezek hatására csökken a vérnyomás és a stresszhormonszint, lassabban ver a szívünk.
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/partnerkapcsolat__szex?article_hid=21904
Láb
Tetőtől talpig élénkülhetünk, megújulhatunk, ha a talpunkat felfrissítjük reflexzónánk stimulálásával. Ehhez hideg jégkockával masszírozzuk végig a sarkainkat, lábujjaink tövét és talpunkat! A jeges masszázs garantáltan minden szervünkre hatással lesz!
Talp
Az emberi test 360 reflexpontjából több mint 60 itt található. Ha ezeket stimulálják, az serkenti a vérkeringést, megindul a salakanyagok távozása a szervezetből, a test energetizálódik, az idegekre pedig nyugtató hatással van. A talpmasszázshoz viszont időre és képzett szakemberre van szükség, s ez bizony nem mindig megoldható. Forrás: www.shape.hu - Talpalatnyi egészség
Napközben, a munkahelyen egy-két nyújtógyakorlattal űzhetjük el a fáradtságot.
Az időközönként magunkra fecskendezett hűsítő arcvíz szintén felfrissít.
TIPP: mivel a déli órákban úgyis magas az UV-sugárzás, keressen magának árnyékos helyet, csukja be a szemét, és mélyen, tudatosan lélegezzen! Gondoljon valami szépre - vele párhuzamosan pedig koncentráljon egyetlen testrészére!
Ezzel az asszociatív relaxációval egyrészt kipihenheti magát, mozgósíthatja energiakészleteit, és újra fitté varázsolhatja testét-lelkét.
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/wellness/beauty/?article_id=45952
Nyaralás közben is elfáradhatunk. Új energiát ad a shiatsu. Masszíroztassuk meg magunkat! Ha erre nincs lehetőségünk, végezzünk önmasszázst. Középső- és gyűrűsujjunk találkozásánál - ha az ujjainkat kiegyenesítjük - található egy kis bemélyedés. Ezt nyomogassuk a hüvelykujjunkkal körülbelül két percig, majd a másik kezünkön is végezzük el ezt a gyakorlatot! Forrás:
http://www.informed.hu/eletmod/sport__fitnessz?article_hid=40499
Ujjnyomás lelki zavarokra
A következőkben bemutatjuk, hogy néhány lelki-idegi panasz esetén miként gyógyíthatjuk önmagunkat akupresszúra segítségével.
Fáradtság, idegi kimerültség a gyakori vagy krónikus, testi-szellemi teljesítőképességünk gyengülésével járó és a munkánkkal nem magyarázható fáradtság is lelki-idegi zavarokra utalhat.
E nem testi eredetű fáradtság terápiája a meridiánjainkban áramló energiáink harmonizálása lehet.
Fő kezelési pontja a koponyaalapunk alsó szélén, tarkónk közepén található, jól kitapintható mélyedésben fekszik. Ezt a pontot naponta többször, illetve legalább négyszer egymás után 5-7 másodpercig erőteljesen masszírozzuk meg a mutatóujjunkkal! Ezután keressük meg az ettől a ponttól jobbra és balra 3 centiméterrel elhelyezkedő mélyedést, ahol a fejbiccentő izom ered! Ezt a pontot fentről lefelé haladva masszírozzuk, háromszor egymás után! Ezt követően mutató- és középső ujjunk hegyét helyezzük állcsontunk alá, s tapintsuk ki a nyakunk két oldalán lüktető nyaki ütőerünke! Fogjuk közre ujjainkkal, majd az ér két oldalán lévő szövetet kezeljük fentről lefelé haladva, nem túl erőteljes nyomással! Végezetül hüvelykujjunkat húzzuk végig határozottan és egyenletesen a fülünktől kiindulva az állcsontunkon keresztül az ütőerünkig, először a jobb, majd a bal oldalon!
Semmi esetre se használjuk az akupresszúrát komoly teljesítmények utáni, megérdemelt és szükséges pihenés pótlására! Átmenetileg ugyan segíthet, de nagyon gyorsan kimerültséghez vezet. a természetes fáradtság mindig megkívánja az elegendő, hosszabb ideig tartó pihenést!
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/psych?article_hid=56291
Lefekvés előtt masszírozni a füleket. Serkenti az energiaáramlást.
A mágneses gyógyászati segédeszközöket a keleti gyógyászatban főleg teljesítmény növelésére, és a szervezet öngyógyító mechanizmusának aktivizálására és fejlesztésére használják.
JADE mágneses titán és réz karkötők- fáradtság esetére.
Méregtelenítés - Segít felszabadítani a szervezetet a felhalmozott méreganyagoktól és feltölt energiával.
Szauna - Edzi a testet, javítja a kondíciót. Szaunázáshoz hozzá tartozik a hideg fürdő vagy zuhanyzás is, a gyors hőfokváltozás edzi a testet.
Hétérzékfürdő
Kifacsartnak érezzük magunkat? Akkor csak a következő fürdő segíthet rajtunk. Keverjünk össze ötöt csepp rozmaring, citrom és citromfűolajat 2 evőkanál jojobaolajjal, majd öntsük a fürdőnkhöz. Ez a keverék jókedvűvé varázsol bennünket, és segít a koncentrációs képességünk felfrissítésében is. Segítségével tizenöt perc alatt ismét csúcsformába lendülhetünk! Forrás:
http://www.informed.hu/eletmod/pihenes__relaxacio?article_hid=22282
Borsmenta illatú reggeli tusolás - Energiát és jókedvet ad.
Reggel hűsítő menta tusfürdő vagy élénkítő citrus.
Citromfürdő - Csodákra képes. 4 citrom leve, langyos-meleg vízbe + 2 citrom karika fürdés után a citromkarikákkal átdörzsölni a testünket.
Állattartók - Állítólag kevesebb fáradtság.
A virágok látványa - Feltölti a teret élet energiával.
A gyermek képes ,lenullázni” energiáit a sok tévénézéskor.
Forrás: Reader’s Digest
Túrázás - Nyugtat, erősít.
Fittnesz.
Zene - A monoton tevékenységet végzők teljesítményét kifejezetten előnyösen befolyásolja, ha munka közben zenét hallgatnak. Ha pedig a munkahelyen szeretnénk néhány pillanat alatt feltöltődni, szánjunk magunkra egy kis időt, és tegyünk be egy relaxáló cédét. Utána sokkal hatékonyabban dolgozhatunk tovább.
Játék... Játsszunk! Mindegy, mit. Csak az a lényeg, hogy élvezzük és önfeledten belefeledkezzünk.
Feng-Shui (szél és víz)
Az otthonunk nemcsak az időjárástól véd meg, hanem képes kizárni a stresszt és a negatív energiákat.
Legyen a lakásban erőgyűjtő zóna, naponta itt legalább negyedórát töltsön pihenéssel és relaxációval-ezt lassú zene vagy csörgedező szobaforrás megkönnyíti.
A feng shui alapelvei egyszerűek. A csi, vagyis az energia táplálékainkban szintén megtalálható.
Ha "élő", azaz friss ételeket fogyasztunk, vagy olyanokat, melyek a természetben megjelenő formájukhoz hasonló állapotban vannak, életerőnket akár meg is duplázhatjuk.
+ Az ágy a bejárattal szemben ne legyen, ha a fej vagy a láb a bejárat felé néz, nem tudja magát kipihenni.
Ablak ajtóval szemben kereszthuzat, a chi eltűnik, ezért hegyikristály az ablakra, a chi visszairányul és kering a helységben.
Virágok és víz chi-vel lát el.
- Bejárati ajtónál ne álljanak növények, fák, mert megakasztják a chi-t (életenergiát)
- Növény 1 m-es legyen 2-3 m-re az ágytól
- Friss virág első 3 napban 150-200% chi-t vonz. Művirág is lehet 100%. Szép virág fotó 80-100% chi.
- Szobanövények megnyugtatnak oldják a feszültséget, élet energiát vonz, növelik az energiaáramlást, kerülendő az éles hegyes levelűek. Csak egészségest.
- Vízesés poszter bejárat közelében.
- Akvárium pezsgő vízzel, színes halakkal csít vonz emeli a helyiség energiaszintjét.
- Hasonló hatású a szobai szökőkút. Víz a kínaiaknál a gazdagság, szerencse szimbóluma. Folyó, mozgásban lévő víz jó chi-t és oxigént vonz, a fiatalság forrása, chi-t és életenergiát növeli.
- Széljáték chi-t vonz és oszt szét a helyiségben.
- Szellőztetés, hogy a chi beáramoljon.
- Ágyneműt kis időre kint hagyni, hogy jól átjárja a szél és a nap.
Forrás: Természetgyógyászat magazin, Kiskegyed
Először is használjunk ki életünkben minden lehetőséget ahhoz, hogy energia-háztartásunk egyensúlyba kerüljön!
A jang jelképezi a melegséget, míg a jin a hűvösséget. Akiben túlsúlyban van a jang, jól teszi, ha kerüli az intenzív napfürdőzést, az erős hőhatásokat - például a szaunát -, s lehetőleg ne akkor teniszezzen, amikor a legforróbban süt a nap! A jin típusú emberek ne ússzanak egyszerre túl sokat, különösen ne hideg vízben, és hűvös estéken fogják rövidebbre a sétát!
Aki a jang-vonásokat szeretné magában erősíteni, fogyasszon olyan élelmiszereket, amelyek melegítenek: spenótot, fokhagymát, vadhúsokat, bárányt, szárnyasokat, gyömbért, borsot, fahéjat, chilit!
Aki ezzel szemben a jin-vonásokra helyezné a hangsúlyt, egyen hűsítő ételeket: osztrigát, halakat, algákat, gombákat, tejtermékeket, gyümölcsöt!
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/partnerkapcsolat__szex?article_hid=61829
Aura-soma: kulcs önmagadhoz
Az aura-soma rendszerének szíve a 107 különböző színkombinációjú gyógynövény és kristályenergiákat tartalmazó üvegsorozat. A bennük lévő folyadék középen kettéválik.
Az üvegek alsó részében a növények vízben oldható alkotóelemei, míg a felsőrészben a növények olajalapú részei találhatók. Mindkét rész tartalmaz ásvány- és kristályenergiákat is, amelyek egy különleges eljárás révén kerültek a palackba. Ezek az összetevők adják az üvegek színét.
Az így megjelenő „folyékony fény” olyan energiakombinációt tartalmaz, amely beindítja tested-lelked öngyógyító folyamatait. Hogy miként? A két folyadék összerázásával olyan emulziót kapsz, amelyet a bőrre kenve javíthatsz energia-háztartásodon.
A növények és a színek rezgése a véráramba kerülve eljut a szervekhez, orvosolva ezzel energetikai, lelki és testi problémáidat. Ha egészségi állapotod megfelelő, az összerázott üvegben keletkezett buborékok leülepednek, ha nem, homályossá válik az oldat. Honlapajánló: www.aura-soma.hu
Forrás: http://www.shape.hu/eletmod/3978_aura-soma_kulcs_onmagadhoz.html
https://www.youtube.com/watch?v=vVMISBmEnwo Önbizalom növelő meditáció jóga
A szívközpontra hat, ami egyet jelent a belső, végtelen forrással való összekapcsolódással, másrészt pedig a gyomor területre hat. Ha a gyomor terület blokkolva van, akkor előfordulhat, hogy az élet energiánk nagy részét elvesztjük. Ezzel a meditációval segítünk a blokkok feloldásában, hogy összekapcsolódjunk a végtelen, belső erőforrásunkkal.
Bach virágterápia
38 negatív érzelem blokkolják a szellem és lélek kapcsolatát, megakadályozzák az energiaáramlást. Ezt a kapcsolatot helyreállítja a Bach virágeszencia frekvenciái.
Fák közlében lenni, ölelni - Akár csukott szemmel, nyugodt légzés, a rossz gondolatokat kiengedni - a fáét be.
Tűzön járás - Az ideális a puha fa. Fizikus professzorok már a 30-as években szerveztek tűzön átjáró mutatványokat, bizonyítandó, hogy a dolognak nincs köze a természetfeletti erőkhöz. A tűz félelmetes ugyan, de a fa hővezető képessége alacsony, a parázs egyenetlen, a talp egy adott pontja csak olyan rövid ideig érintkezik a forró anyaggal, ezért ha nem ügyetlenkedjük el komoly baleset nem fordulhat elő.
Értelme: A tűz tisztít, gyógyít, energiát ad, elemészt és újra teremt.
Gyakorlati haszna: a talp akupresszúrás pontjait stimulálva gyorsítja az energia áramlást, növeli a vitalitást.
Azoknak, akik a reggeli órákban aktívak, még jobban indulhat a napjuk, ha ébredés után futnak egy keveset.
Rövid bemelegítés, nyújtás, majd jöhet a félórás kocogás, melybe időközönként iktasson be rövid sprinteket. Ezután ismét nyújtson. Ügyeljen rá, hogy pulzusa 20-30%-kal a maximumérték (220 mínusz életkor) alatt maradjon.
Forrás: www.shape.hu - Shape Magazin 2001.12.20.
10 perc fürge gyaloglás - 2 órára felvillanyozhat.
Forrás: Reader’s Digest
Ha nincs elegendő testmozgás az agy kimerül, pszichésen labilissá válik, és kevés energiája marad, olyan munkaigényes feladatra mint a sex. Ilyen a helyzet azoknál is akik rosszul alszanak nem képesek kipihenni magukat.
Jó tudni! - A lassú thai chi gyakorlatok felfrissítik az idősebbeket. A thai chi különösen jó az idősödő szervezet karbantartására,
a kínai mozgásgyakorlatok segítségével már néhány hét alatt testileg és szellemileg is fel lehet frissülni.
Egy oregoni kutatócsoport vezetője, dr. Fuzhong Li szerint a kínai mozgásra meglepően sokat javul a mozgékonyság, a rugalmasság és a testi erő. Dr. Li vizsgálatában 72 idős ember (65-96 év közötti) vett részt, akik 6 hónapon keresztül hetente kétszer egy órát thai chi -ztak.
A kínai tréning hatására már a 3. hónapban sokkal mozgékonyabbak, frissebbek, szellemileg élénkebbek lettek az idősek. Panaszaik jelentős mértékben csökkentek, vérnyomásuk stabilabbá, kiegyensúlyozottabbá vált, teljesítőképességük javult, s mindez szignifikánsan fokozódott, ahogy teltek a hónapok. Forrás közt: http://www.ideal.hu/egeszseg/943-anti-aging.html
Öregkor energiával - Kutatók szerint nem maga az életkor előrehaladása lassítja le az embert, hanem az, hogy a lassuló szív kevesebb vért és oxigént szállít a szervezetnek. A 60 és 70 évesek ugyanahhoz a munkához több oxigént igényelnek, mint a fiatalok. Gyaloglás közben az idősek egyötödnyivel több oxigént használnak fel, mint a vizsgált fiatalok. Ez nagyon jó hír az öregeknek, mert heti 3 x-i másfél órás testmozgást végző idősek nagyobb javulást mutattak, mint a hasonló edzés után a fiatalok.
Források közt: Kiskegyed, Reader’s Digest, Patika magazin, www.shape.hu
A leghatékonyabb módszer a fáradtság ellen természetesen az alvás.
Gyors segítség lehet még a mate tea,
mely koffeint tartalmaz, de kisebb mértékben, mint a kávé. Áztasson egy teáskanál matét forrásban lévő vízbe, 5-10 perc után szűrje le, majd fogyassza el. Ez a markáns ízű, kissé keserű, aromás tea üresen, de tejjel és cukorral is iható.
Forrás: http://www.shape.hu/rovat/egeszseg/221_recept_nelkul_egeszsegesen.html
Elesettség, fáradtság - Ellenszere: A sok alvás
Fáradtnak, kimerültnek érzi magát, nincs étvágya?
Ez bizony a szervezetébe férkőzött vírusoknak tulajdonítható. A legjobb ellenszer a pihenés és a sok alvás. Erre van ugyanis a szervezetének legnagyobb szüksége! Az alvás során kevesebb energiára van szükségünk, és közben regenerálódik a test.
Regenerálódás 2 hét, ha az ember nem pihente ki magát.
Nem győzik az orvosok hangoztatni, hogy a jó egészség szempontjából mennyire fontos az alvás és a nyugodt pihenés. Kiderült, hogy a kialvatlanság valóban jelentős elváltozásokat okoz. Ha valaki tartósan több órát elspórol alvási idejéből, olyan hormonális változások is felléphetnek, amelyek felboríthatják szervezetének normális működését. Kimutatták azt is, hogy a szervezet képes a regenerálódásra, de ehhez nem elég egy nap (mint gondolnánk: jól kialszom magam, és kész!) - legalább két hét rendszeres és megfelelő mennyiségű, mindennapos alvásra van szükség.
Az utolsó erőtartalékok felhasználása csak kárt okoz.
A lényeg, hogy kezdjünk neki, élvezzük ki, és ameddig tetszik, addig csináljuk.
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/beauty?article_hid=28637
Pihenés által új energiával feltöltődni.
Erre feltétlenül időt kell szakítanunk, hiszen időből mindig van elegendő.
Ajánlott: http://teafilter.hu/teazo/wellness.html
Meditáció
Amikor a Harvard Egyetem kutatói nagy stresszben élő embereknek receptre jógát és meditációt írtak fel, néhány hét után a gyakorlatoknak sejtszintű hatásuk volt. A sejtekben javult mind a mitokondriális energiatermelés, mind az energiafelhasználás.
Életerő-turbó: friss levek - 6 életerő-elixír - ha több energia kell!
Napi egy pohár frissen préselt zöldség- vagy gyümölcslével akár egész napra elláthatod magad éltető erővel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Próbáld ki, nagyon finomak!
A frissen préselt zöldség- és gyümölcslevekkel egész napra elláthatod magad éltető erővel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A friss gyümölcsök és zöldségek leve koncentráltan tartalmazza azokat a létfontosságú enzimeket, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a szervezetünknek szüksége van az optimális működéséhez. A mai szennyezett környezetben eleve többre van szükségünk ezekből az anyagokból ahhoz, hogy tényleg a legjobb formánkat tudjuk hozni testi és szellemi szinten egyaránt. Kivitelezhetetlennek tűnik azonban annyi nyers zöldséget és gyümölcsöt enni, amennyi a vitamin- és ásványianyag-szükségletünket fedezné.
Erre egy jó megoldás a nyerskoszt fogyasztása, vagyis a többé-kevésbé nyers, élő ételekből álló étrend.
Az egyik legjobb megoldás, ha a nyers konyha egyik legfontosabb elemét, a nyers levek fogyasztását építjük be a mindennapi rutinba, két okból:
1. ezeket a legkönnyebb elkészíteni a nyers fogások közül
2. koncentráltan és nagy mennyiségben tartalmazzák a szervezet számára éltető hozzávalókat, amelyek a lé állag miatt nagyon könnyen fel is szívódnak.
Ráadásul ha rendszeresen fogyasztasz nyers leveket, akkor nem szorulsz táplálékkiegészítőkre, vitamintablettákra, amelyek az esetek többségében viszonylag kis százalékban beépülő szintetikus készítmények. A nyers leveket szigorúan éhgyomorra fogyaszd, ha éppen nem böjtölsz, hanem normál táplálkozást folytatsz, mert más táplálékkal összeerjednek a gyomorban és kárba vesznek az értékes összetevőik. Ez azt is jelenti, hogy egy jó nagy pohár nyers lé a tökéletes reggeli :) Egyrészt finoman beindítja az anyagcserét a benne található gyümölcssavak miatt, másrészt kora reggel azonnal feltölt energiával.
Elkészítése pofonegyszerű, ha van otthon gyümölcscentrifugád vagy -présed. Hámozás után először a keményebb hozzávalókat daráld le, majd a puhábbak kerüljenek a gépbe. Ha ízesítésként fűszert is használsz, azt soha ne a végén add hozzá, hogy kellően elkeveredjenek az ízek. Ez különösen igaz például a nyers gyömbérre, amit ugyanúgy le kell darálni, hogy kijöjjön az íze.
A centrifuga és a prés a legalkalmasabb eszközök az értékes lé kinyerésére. A hagyományos turmixgéppel inkább turmixot, smoothie-t készíthetsz, hiszen az nem a lét választja szét a szárazanyagtól, rostoktól, hanem a teljes gyümölcsöt, zöldséget pépesíti. Ha tartalmasabb "reggelire" vágysz, akkor remek választás egy smoothie.
Ha a mennyiség miatt aggódnál, ne tedd, inkább készíts egy legalább fél literes adagot, azzal egészen biztosan "jóllaksz". Nemcsak a mennyiség, hanem ugye a koncentrált tápanyagtartalom miatt is. Ne tévesszen meg a lé forma - nyugodtan szánj rá annyi időt, mint egy "normális" reggelire, kortyolgasd, "rágd" meg a kortyokat, így még teljesebb a felszívódás és az ízélmény. És most jöjjenek a legjobb receptek, amik nekem beváltak:
- Hagyományos narancslé - ezt sima citruspréssel is elkészítheted 5-6 narancsból, ízlés szerint belekeverve akár a szűrőn maradt rostokat. Extra adag C-vitamint tartalmaz, ami a sejtműködéshez, sejtregenerációhoz és az agyműködéshez is kulcsfontosságú.
- Almalé - 6-8 db almából készítem (attól függően, mennyire lédús vagy inkább kásás az alma) és szoktam hozzá darálni egy fél citromot is. Ha nem szereted "dúsan", rostosan, egy teaszűrőn még leszűrheted, de nem szükséges.
- Isteni sütőtökös nyers lé - 2-3 db alma vagy körte, 1 kisebb sütőtök fele, 1 répa, diónyi gyömbér, fél citrom - Ez egy isteni ízű lé lesz, ami tökéletes a kettes csakra energiáinak felturbózásához, a kreativitás, nemiség, életöröm minőségeinek erősítéséhez is :)
- Céklalé - 1 nagy cékla, 2-3 db alma vagy körte, fél citrom, 1 répa - Remek az ízületeknek, a májnak és nem mellesleg rengeteg vasat, C-vitamint tartalmaz, ráadásul nagyon finom!
- Zöld lé - Ezt akkor szoktam készíteni, ha hozzájutok búzafűhöz, ami egy igazi elixír a testnek. Egy-két maréknyi búzafüvet, salátaleveleket, káposzta, kelkáposzta, spenót és ízesítésnek pici fokhagyma, petrezselyem, esetleg lestyán leveleit, szárát préselem le. Ehhez kézi búzafűprést szoktam használni, mert az kíméletesebben választja szét a lét a rosttól.
- Spenótos banánturmix - Sokkal finomabb annál, mint első hallásra tűnik, úgyhogy feltétlenül próbáld ki! A recept Lénárt Gittától származik, kell bele egy-két marék spenót, 1 banán, 1-2 alma és egy kis víz, ha túl sűrű lenne. Egyáltalán nem dominál benne a spenót íze, inkább édeskés a gyümölcsöktől, viszont így nyersen viszed be a spenótot, ami tele van kálciummal és más fontos anyagokkal.
A hozzávalókkal és az arányokkal természetesen lehet ízlés szerint kísérletezni. A gyökérzöldségek erőteljesebb földízét mindig feldobja, ha teszel hozzá egy kis citromot, ettől frissebb és élénkebb ízvilágot kapsz. A gyömbért különösen ajánlom a hűvösebb időszakban, mert nagyon jól erősíti a tüdő energiáját, tisztítja a légutakat, belülről melegít és az anyagcserét is támogatja.
Ha egy ilyen egészséges reggelivel indítod a napodat, már sokat tettél azért, hogy a tested és az elméd optimális szinten tudjon működni!
Egészségedre :)
Kolontár Elvira
Természetgyógyász, Spirituális tanácsadó.
Forrás: http://www.hazateres.net/index.php?option=com_k2&view=item&id=108:%C3%A9leter%C5%91-turb%C3%B3-friss-levek&Itemid=5&tmpl=component&print=1
http://www.harmonet.hu/asztalra/66880-6-eletero-elixir-ha-tobb-energia-kell!.html
,,A csakrák energetikai feltöltésekor a többletenergia mindig a napfonatban tárolódik, mintegy éléskamra, és szükség esetén innen jut el a többi csakrába, tehát összességében felel a másik hat csakra energetikai ellátottságáért is."
Fokhagymás fürdő
B-komplex
Minden B-vitamin külön-külön egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, ám van egy közös tulajdonságuk: együttesen vesznek részt az energiatermelési folyamatokban, ezért együtt célszerű fogyasztani őket, mivel egymás hatását erősítve vesznek részt a szervezet működésében.
A Vitaking Stressz B-komplex tartalmazza az összes B-vitamint, valamint 500 mg C-vitamint is. http://vitaminkiraly.hu/termek/stressz-b-komplex-vitaking/
A C-vitamin hozzájárul:
- Az idegrendszer normál működéséhez.
- A normál pszichológiai funkció fenntartásához.
az immunrendszer normál működéséhez, a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez.
Szelén
A szelén kulcsfontosságú a pajzsmirigy hormonjainak előállításához és metabolizmusához.
A szelénhiány tünetei éppen ezért a pajzsmirigy-alulműködés tüneteihez hasonlóak, ezek közé tartozik többek között például a fáradékonyság, a kognitív képességek és a memória romlása, a bőrszárazság, a székrekedés és a hidegre való érzékenység.
Fáradékonyság, kimerültségre termékek
Az unalom és depresszió fáradtsággal jár.
Forrás: Reader’s Digest
A herpeszvírus krónikus fáradságot is okozhat, eddig azt gondolták, hogy legfőképpen lelki és immunrendszer eredetű, gyakran fordul elő herpeszeseknél. A herpesz elleni gyógyszer a krónikus fáradság ellen is segített.
A krónikus kimerültség tünetei többek között a hónapokig tartó gyengeség, az étvágytalanság és az állandó fáradtság. A különbség az egyszerű kimerültséghez képest, hogy nem múlik el egy nagyobb alvástól, és akár éveken keresztül is megkeserítheti a beteg életét. A német Die Welt című napilap tudósítása szerint egyedül Németországban közel háromszázezer embert érint a probléma. A közelmúltban feltűnt a tudósoknak, hogy gyakran olyan betegek panaszkodnak az ismert tünetekre, akiknek az immunrendszere nem kielégítően működött. Ezeket a megfigyeléseket összegezve a stanfordi kutatók öt olyan beteget kezdtek el kezelni, akiknek a vérében nagy mennyiségű herpeszvírus elleni antitestet találtak. A kezelés egyértelműen a vírus ellen irányult és meglepően sikeres volt, mindössze néhány héttel a kezelés megkezdése után a páciensek tünetmentessé váltak és ismét dolgozhattak.
Forrás: http://www.vital.hu/kronikus_kimerultseg
Cukorbetegség - Fáradtság lehet - a szervezet képtelen energiává alakítani a szénhidrátokat.
Pajzsmirigy a szervezet energiafelhasználását szabályozza. Alulműködés - fáradtság.
A szelén kulcsfontosságú a pajzsmirigy hormonjainak előállításához és metabolizmusához.
Mivel a pajzsmirigy működéséhez nélkülözhetetlen, az enyhe mértékű szelénhiány akár ronthatja is a pajzsmirigyhormonok termelődését, és növelheti a pajzsmirigyproblémák, illetve a golyva rizikóját.
A szelénhiány tünetei éppen ezért a pajzsmirigy-alulműködés tüneteihez hasonlóak, ezek közé tartozik többek között például a fáradékonyság, a kognitív képességek és a memória romlása, a bőrszárazság, a székrekedés és a hidegre való érzékenység.
Vese - Szabályozzák a folyadék mennyiséget, egyensúlyban tartják szervezetünk vegyi anyagait, salakanyagokat távolítanak el, hormonokat termelnek. Tünet - általános fáradtság.
Mit jelent a magasabb energiaszint?
Fizikai ismereteink alapján tudjuk, hogy az anyag, így a testünk is, rezgés, tehát végső soron energia.
Minél alacsonyabb a testünk rezgésének frekvenciája, annál „anyagibb” a test, annál jobban közelít a tehetetlen anyagba dermedéshez. Ennek végső foka a holttest vagy mondjuk a kő állapota.
Minél magasabb ez a frekvencia, a testünk anyaga annál közelebb van a magasabb szellemiséghez, az igéhez, ami az anyagot formálja, teremti és áthatja.
A körülöttünk lévő világ éppúgy rezgésből áll, ahogyan mi magunk. Rezgés az étel, az ital, az információ (a külvilágból származó és a belső világból jövő: pl. gondolatok). Te magad választod meg, hogy magasabb vagy alacsonyabb frekvencián rezgő ingereket engedsz be magadba, amik rezgésüknek megfelelően emelnek rajtad, vagy lehúznak téged.
Az Anamé Program gyakorlatai segítenek téged abban, hogy egyre magasabb energiaszintre juss. Tesszük ezt csakráid tisztításával, gyógyításával, energetizálásával.
Amint egy csakra élettelivé válik és magasabb energiaszintre lép, a hozzá tartozó életterületeden is pozitív változásokat fogsz megtapasztalni. Így hát az Anamé Program egy komplex út, mely nem csupán gyakorlatok ismétlését foglalja magában. Ez a belső béke és harmónia útja.
Mik hát a jellemzői a magasabb energiaszintnek? Milyen pozitív változásokat tapasztalsz meg, ha gyakorolsz?
Energiával teli állapotban vágysz a fizikai mozgásra. Tiszta levegőre, egészségesebb ételekre. Ez magával hozza a testi egészséget, fittséget. Az egészséges életmódnak nem kell lemondások sorozatának lennie. Ha megtapasztalod azt az élményt, hogy felszabadult és lelkileg kiegyensúlyozott vagy, nem is vágysz utána destruktív életmódra, nehéz ételekre, káros anyagokra.
Megtapasztalhatod a test regenerálódását, megfiatalodását.
Visszatér gyermekkorod elfeledett lelki könnyedsége, és az a pozitív attitűd, amellyel még nagy szemekkel csodálkoztál a világra.
Nyitottabbá válsz, derűsebbé. A kisugárzás nagyon fontos, ugyanis környezeted is úgy fog viszonyulni hozzád, ahogyan te magadhoz. Aki a belső béke útján halad, annak külső problémái is sokkal gördülékenyebben oldódnak majd meg. Nehéz párkapcsolati krízisek, megoldhatatlannak tűnő akadályok hullanak alá és tűnnek el a mélyben, mintha nem is lettek volna. Ezek mind csupán olyan alacsony energiaszintű képzetek, melyeket az agyad hamis képként szemed elé tár. Amint bizonyosságot nyersz saját magadban, és elkezdesz hinni abban, hogy minden a lehető legjobb forgatókönyv szerint történik, ezek a csalfa képek elveszítik jelentőségüket, eldobod őket.
A magasabb energiaszint tehát az élet minden területén változást hoz magával. Megszületve lelked apró, elrejtett bugyraiban, szépen lassan kihat egész sorsodra. Így találod meg helyedet a világban és éred el a legmagasabb boldogságot.
Forrás: http://anameprogram.com/hu/mit-jelent-a-magasabb-energiaszint.31.aphtml
Tudatos energiafelvétel
A tudatos energia-felvétellel stabilizálhatjuk energetikai egyensúlyunkat, erősíthetjük életenergiánkat, és harmonizálhatjuk a testet, a lelket és a szellemet. A tudatos energia-felvétel növel mindent.
Hibás energiagazdálkodás következményei: csökkenő teljesítmény, motivációhiány, kedvetlenség, diszharmónia, gyengeség, korlátozott alkotóképesség, kimerültség, gátoltság, ingerültség, betegség
A sikerhez célirányos, koncentrált energiagazdálkodás kell. (Helene Walterskirchen)
Chi-kung – Életenergiával folytatott munka. Aktivizálja a testet, szellemet, koncentrációt, javítja az oxigénfelvételt, az immunvédekezést. Dzsúdó, Aikido - Chi irányítás.
A meditáció az energia megnyilvánulása. (Osho)
A „meditáció" azt jelenti: csönd, passzivitás, nulla erőfeszítés. Ha egyszer az energiád megmozdult, elkezd áramolni benned. Engedj az energia-áramlásnak, és használd arra, hogy még több energia aktivizálódjon. (Osho)
A meditáció pótolhatatlan energiát ad. (Osho)
,,A mindennapi, rendszeres és helyesen végzett meditáció egy plusz energialöketet ad a szervezetnek"
,,A légzés életerő bevitel, főleg energia gazdag levegőnél.
Egyébként a legjobb minőségű kozmikus energiát a szabadban, az érintetlen természetben találjuk.
Szabad természetben a legjobb az energia.
Hogy „fel tudjuk-e tölteni magunkat ezzel az energiával, és ha igen, hogyan, az tőlünk és a mindenkori állapotunktól függ. Ha például gondolatban aggodalmakkal vagy félelmekkel gyötörjük magunkat, ha érzelmi gondokkal küzdünk vagy dühösek vagyunk, erőművünk csak korlátozott mértékben vagy egyáltalán nem képes működni. így nem tudunk felvenni nullapont- vagy tachyonenergiát, illetve csak nagyon keveset tudunk befogadni belőle, ennek következtében hamar kimerülünk, és kedvetlennek érezzük magunkat.
Ha tudatában vagyunk annak, hogy úgyszólván csak ki kell nyújtanunk a kezünket, és máris kiszolgálhatjuk magunkat a kozmosz mérhetetlen „energiabüféjénél", bármikor, amikor csak szükségünk van rá, „feltölthetjük magunkat" nullapont- vagy tachyonenergiával. Ez a szó tulajdonképpeni értelmében véve nem is feltöltődés, mivel ez a kozmikus energia állandóan körülvesz és áthat minket, hanem azt jelenti, hogy kiengedjük az antennáinkat, és tudatosan befogadjuk az energiát fizikai és finomanyagú testünk minden részébe.
Valamennyi csakra friss energiát (ki, csi, prána stb.) vesz fel a Világegyetemből, és továbbítja a fizikai testhez. A két energiatest - a finomanyagú és a fizikai úgyszólván „együttműködik" egymással az ember jóléte és egészsége érdekében)!
A csakrákat, illetve energiaközpontokat energia- pályák, illetve (a fizikai test vérpályáihoz hasonló) energiaerek kötik össze egymással, amelyeket meridiánoknak is nevezünk.
A meridiánok energiaáramlásában fellépő blokádok a teltség és üresség poláris ellentétéhez vezetnek.
Ha az emberben csak takaréklángon áramlik az energia, az abban mutatkozik meg, hogy hamar elfárad, vagy nincs elég erő a hátában, és így nehezen tudja egyenesen tartani magát. Ha azonban teltség uralkodik, az ember késztetést érez arra, hogy valamivel ellensúlyozza a feszültségi állapotot, például a szeretetigényt evéssel, a bizonytalanságot izomépítéssel.
A tartós stressz okozta túlzott energetikai igénybevétel menthetetlenül kimerültségi szindrómához, sőt akár kiégettséghez is vezetheti.
A blokkolt vagy negatívan stimulált solar plexus- csakra hányingert vagy gyomorpanaszokat okoz.
A finom- anyagú energiatestben cirkulál az energia, központja a Solar plexus (napfonatnak vagy köldök-csakrának is nevezik). Ez a csakra kétujjnyival a köldök fölött található.
Ez az egyik legerősebb csakra az emberi testben, és az életerő székhelyének is tartják.
Itt jelentkeznek a különféle hangulatok és érzelmi állapotok, például a félelem, a szorongás, az öröm stb.
Az introvertált vagy beteg emberek csakrái viszont gyakran csak egy pillanatra nyílnak meg, akkor is csak mérsékelten, így csak csekély mennyiségű energia tud beáramlani a testükbe.
Ilyenkor a gyenge energiabevitel nemcsak az életenergia megrekedéséhez és meggyengüléséhez vezet, de akadályozza az energiaáramlás erősödését is.
A régi tanok szerint az ember mai nehéz fizikai teste még mindig „potenciális fénytest”, mert az anyag nem más, mint összesűrűsödött fény. Meditatív gyakorlatok, légzőgyakorlatok és fénytáplálék segítségével visszavezethetjük a testet fénylő és könnyű állapotba.
A táplálék, amelyet a legtöbb ember nap mint nap magához vesz, szinte kizáróan ahhoz igazodik, hogy az embernek mire van étvágya vagy hogy mit kívánt meg éppen. Nem minden táplálék egyforma. Van úgynevezett energiában gazdag és energiában szegény táplálék, sőt van ,,halott” táplálék is, amely sok kalóriát és zsírt tartalmaz ugyan, életünk fényénel és energiájának készletét azonban csak csekély mértékben vagy egyáltalán nem tölti fel friss energiákkal.
Halott táplálékok a ,,régi” ételek, a régen leszedett gyümölcsök zöldségek, a régen learatott búza, tartósítószeres húsok, élelmiszerek.
A gyümölcsöt és a zöldséget — amennyiben a szabad természetben nőtt és érett meg — annyira áthatja a fény, hogy olyan, mint ha sűrített fény volna. Ha nap érlelte gyümölcsöt vagy zöldséget eszünk, közvetlenül napfényt veszünk magunkhoz, amely nagyon kevés salakanyagot hagy maga után. A hús viszont csak kevés napfényt tartalmaz, és hamar megromlik.
Aki közvetlenül vagy közvetve túlnyomórészt növényeken él, fontos fényenergiát visz be a szervezetébe. A növények közvetlenül a napból szerzik energiájukat.
A táplálék, amelyet magunkhoz veszünk, nem csak arra hivatott, hogy gyomrunk töltőanya és testünk üzemanyaga legyen: a lehető legtöbb fényt is kell szállítania nekünk, hogy erősödjenek az életenergiáink és az életünk fénye. Testünk annak függvényében mutat magas vagy alacsony teljesítmény szintet és attól függ az egészségi állapota, hogy milyen minőségű az a táplálék, amelyet magunkhoz veszünk.” (Helene Walterskirchen - Energiaelv)
A sikeresek – pl. a sikeres művészek, vállalatvezetők, előadók, milliárdosok, szakmai kiválóságok, boldog emberek - tele vannak energiával.
,,Ha vért veszel egy fizikai munkástól munka közben, ez a vér tele lesz fáradtságtoxinokkal és a fáradtság termelte anyagokkal. De ha egy Albert Einstein agyából veszel egy csöpp vért, az a nap végén sem tartalmaz fáradtságtoxinokat.
A pszichiáterek szerint fáradságunk nagy része szellemi és lelki beállítottságunkból következik.
A jó egészségben lévő ülőmunkát végző ember fáradtságának száz százaléka pszichológiai, azaz érzelmi eredetű. (Dr. A. A. Brill)
Az idegesség, a feszültség, az érzelmi viharok a fáradtság három legfőbb oka.
A fáradtság csökkenti az ellenálló képességet a félelemmel és idegességgel szemben. Ha tehát megelőzzük a fáradtságot, megelőzhetjük az idegeskedést.
Azt mondtam megelőzhetjük? Enyhe kifejezés. Megelőzendő a fáradságot és az idegességet, az első szabály így szól:
Pihenj gyakran. Pihenj, mielőtt elfáradnál. Miért olyan fontos ez? Mert a fáradtság elképesztő gyorsasággal kumulálódik. Dr. Edmund Jacobson két könyvet írt a lazításról: Fokozatos lazítás és Nyugodj meg címmel; a chicagói egyetem klinikai fiziológiai-laboratóriumának vezetőjeként éveken át kísérletezett a relaxációval, mint az orvosi gyakorlat egy módszerével." (Dale Carnegie - Sikerkalauz)
Lefekvéskor és felkeléskor ellazítani a testrészeket, sorba mindet.
,,Mi az orvosság az ideges fáradtságra? Lazíts! Lazíts! Lazíts!
Ellenőrizd magad napjában négyszer-ötször, és kérdezd meg: ,,Nehezebbé teszem a munkámat, mint amilyen? Használom azokat az izmaimat is, amelyeknek semmi közük a munkához, amit most végzek?”
Ez segít a lazítás szokását kialakítani. A feszültség szokás dolga. A lazítás is. A rossz szokásoktól meglehet szabadulni, a jókat ki lehet alakítani.
A szem pl. azért olyan fontos az ideges feszültség enyhítésében, mert a test által felhasznált idegi energiák negyedét fogyassza. Ezért szenved olyan sok egészséges szemű ember attól, hogy ,,megerőlteti a szemét”. A szeme feszült. A lazítás a feszültség és az erőfeszítés tökéletes hiánya." (Dale Carnegie - Sikerkalauz)
,,A lezáratlan dolgok, a be nem fejezett cselekedetek, ,,a lelki problémák nagyon sok energiát lekötnek. A rendszeres meditáció során a kötött energiák felszabadulnak, és szabadon tudnak áramlani a szervezetben. A jógi tudatos és kiegyensúlyozott, nincsenek benne elfojtások, melyek lekötnék az energiáit."
Figyeld meg, hogy milyen ,,rezgésű” emberek vesznek körül. Negatív vagy pozitív szavakat, mondatokat használnak e. Pozitív vagy negatív érzéseket használnak. Nincs szükséged a negatív érzésekre, ,,rezgésekre”. Kerüld el a negatívat. (Molnár József)
Ha akarod, ha nem, el kezd rád rakódni annak az érzelmi, értelmi világa, tudat világa, ,,rezgése” akivel kapcsolatba kerülsz. A rossz, a negatív is, de a jó, pozitív, jóságos, szeretetteljes, sikeres, vidám is, ezért nagyon fontos, hogy tudatos lény azzal kapcsolatban is, hogy milyen ,,rezgésű, érzelmi, értelmű, intelligenciájú, értékrendű emberrel töltöd az idődet, perceket, órákat, az életedet. (Molnár József)
Azért olyan, mert olyanok veszik körül. Azért lett olyan, mert olyan ,,rezgésű”, cselekedetű, lelkű, érzelmi és értelmi intelligenciájú emberek vették körül. (Molnár József)
,,Félelem és egyéb lelkiállapotaink befolyásolják a másik embert is.” (Molnár József)
Amilyen emberek vesznek körül, amilyen érzések, gondolatok vannak bennük, azok válnak uralkodóvá benned, átvesszük. Ezért tudatos légy, válogasd meg, hogy kivel lépsz kapcsolatba. Keresd pozitív, kedves, kellemes, inspiráló, BOLDOG, MOSOLLYAL, SZERETETTEL TELI, DERŰS, POZITÍV emberek társaságát. (Molnár József)
Ne maradj a rosszba, mert rád rakódik a ,,rezgése”, változtass meg minden rosszat, negatívat magadban, magadon, másokon - ha lehet. Legyél nagyon pozitív, szeretetteljes, bölcs, kedves, sugárzó. S segítsd, támogasd a másik embert, a világot is, hogy ilyenné váljon, ilyen maradjon egyre inkább. (Molnár József
Ügyeljen rá, hogy milyen emberekkel veszi körül magát. Ha kevés az életerejük, és gyenge a kisugárzásuk, számolnia kell azzal, hogy megcsapolják az ön energiáját. (Helene Walterskirchen)
,,A legbátrabb döntés, amit valaha meghozhatsz, ha végleg megszabadulsz azoktól a dolgoktól, amik a szívedet és lelkedet bántják.”
Ha a tapasztaló saját terében nyugszik, miközben természetesen azzal időzik, ami éppen történik, a tudat lenyugszik, és ragyogó lényegisége megjelenik. (Ole Nydahl)
Csak egy dologgal foglalkozz egyszerre, ne csinálj mást, s még máson se járjon a gondolatod - ez energia és nyugalom.
Csak arra energia, amire tényleg éppen kell, csak egyet akarni.
,,A megfelelő erőkifejtést használd, a megfelelő helyen és időben."
Rendszeres 10-30 percnyi ejtőzés akár 1200 % energia... Pihenés által új energiával feltöltődik. ,,A test egyszerűen nincs felkészülve arra, hogy hosszabb ideig jang állapotban maradjon. Szüksége van jinre. Szüksége van tétlenséggel, pihenéssel töltött időre, esetleg álmodásra. De a nyugati kultúrában a semmittevés lustaságnak tűnik. Mégis, néha ez a legbölcsebb dolog, amit tehetünk. Ha jang akarsz lenni, akkor a legjobban teszed, ha némi időt azzal töltesz, hogy jin vagy”
PIHENTETŐ SZÜNETEK BEIKTATÁSA A MINDENNAPI TEVÉKENYSÉGEKBEN 30- 40 PERCENKÉNT EGY KIS SZÜNET, PÁR PERC SEMMITTEVÉS, PIHI.
Előzd meg a fáradtságot. Pihenj gyakran. Pihenj, mielőtt elfáradnál. Miért olyan fontos ez? Mert a fáradtság is kumulálódik.
Nézd meg, hogy tele vagy e energiával. Ha igen, az jó nagyon. Ha nem, akkor tegyél róla, hogy legyél!
Napi többszöri több percnyi semmittevés, ,,ücsörgés” - plussz energia.
Előre legyen energiád, napokra, hetekre, hónapokra – elérheted. Addig pihenj, feküdj, amíg jólesik, amíg bírsz. Csodákat fogsz bevonni evvel a módszerrel az életedbe.
,,Az vagy, amennyi energiád van.”
Engedd termelődni az energiát magadban. Figyelj rá.
,,Ne feledjük: ahhoz, hogy jól tudjunk aludni, a nap folyamán nem szabad több energiát elfogyasztanunk, mint amennyi a szervezetünkben újraképződik. Maradjunk mindig a teljesítőképességünk határain belül!”
Mielőtt elfáradnál hagyd abba és pihenj. Rengeteg plussz, hasznos energiát ad ez a módszer.
Bármit alkottok, mindenen legyen rajta a nyugalom és a pihenés bélyege. (Bengt Danielsson)
Pihentető napoknak a beiktatása is. 1-3 PIHENTETŐ NAP BEIKTATÁSA. Amikor ,,csak” töltődsz, nem kell gondolkodni, tenni.
Sikerélmények, pozitív érzelmek, pozitív élmények – energiát adnak. (Molnár József)
A meditáció pótolhatatlan energiát ad. (Osho)
,,A mindennapi, rendszeres és helyesen végzett meditáció egy plusz energialöketet ad a szervezetnek"
,,Kösd gondolataidat a békesség, kiegyensúlyozottság, nyugalom, szeretet, biztonság eszméihez, és elméd boldogságot terem."
Ha mindig próbál „ura lenni a helyzetnek", és többnyire energiát köt meg a nyakszirtje és a válla területén. Az ujjak nyomásán alapuló japán kezelési módszer, a shiatsu követi ezeket a meridiánokat, kiváló lehetőséget kínál arra, hogy megszüntessük az energiahiányt vagy feloldjuk az energiablokádokat!
Az akupunktúra visszaállítja a szervezet egyensúlyát.
A hagyományos kínai gyógyászat szerint a testet láthatatlan energiarendszer hálózza be, és a betegségek az energiaáramlás elakadásaiból keletkeznek. Az akupunktúra segítségével azonban a test kiemelt pontjain hozzáférhetünk az energiahálóhoz, és külső segítséggel visszaállítható a kiegyensúlyozott energiaáramlás.
Meg kell értened, az energiától függ az életed, a sikereid, a boldogságod - szóval a boldog élet. (Molnár József)
Energiánk megőrzése és hatékony felhasználása olyan feladat, amelyet mindannyiunknak komolyan kell vennünk. Az energiahiányos állapot agresszivitáshoz, durvasághoz, önvédelemből adott túlzott reakciókhoz vezet, nem is beszélve a rossz kedélyállapotról, a betegségről vagy a nyomasztó fáradtságról. Ha fáradtak vagyunk, az első dolgunk az legyen, hogy amint lehet, kipihenjük magunkat.
Az energikusság megőrzésének módja a rekreáció - ez azt jelenti, hogy azt a tetterőt, életvágyat és életörömöt regeneráljuk, feltöltjük, amely mozgásban tart minket.
Ajánlott: Helene Walterskirchen - Az energiaelv - Koncentrációs gyakorlatok a munkahelyen
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/sport__fitnessz?article_hid=29234
A gyerekek megértőbbek…mint az öregek….bizalommal teltek, közelebb állnak a buddhákhoz. Hogy miért? Mert az energiáik túláradnak. A kisgyermekek gyorsan tanulnak. Miért? Mert tele vannak energiával, s ebből felfogóképesség fakad. (Osho – A Megértés könyve)
,,Minden alapja az energia
Ha beteg vagy – pihenned kell.
Nyugalom – hogy nem mozgósítasz energiákat.
Meditáció – hogy ne csinálj semmit, lenyugtatjuk tudatunkat és légzésünket, és most már érted miért fontos, hogy azzal foglalkozz amit csinálsz. És a legfontosabb, hogy ne adj energiát a nem kívánt dolgoknak. Ezért van az hogy a meditációnál a gondolatokat ne ítéljük meg.
Buddha vágynélküliségre tanít, mert a vágy is energia.
Ezért az egyre nyugodtabb ember egyre energikusabb és egyre több kihívást akar megvalósítani, ezért lehetett Einstein is zseni.
Ezért károsak a negatív emlékek, dolgok, mert túl sok energiát igényel az elhárításuk."
(mj)