A Megoldás, avagy az élet kulcsai

Pozitív, inspiráló képek, képszövegek, videók
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/siker--gyozelem--boldogsag.html

,,A megfelelő támogatással, nagyon hozzáértő, remek, sikeres csapattal nagyon is képes megvalósítani.”

 „Olyan rendkívüli dolgok várnak rád, amelyeket el sem tudsz képzelni.

Az út gyönyörű lesz, benne nehéz pillanatokkal, amelyeket le kell majd küzdened, de az álmaidat soha ne add fel, mert végül elnyered a vágyott jutalmadat.

A filmed happy enddel ér majd véget.”
- nyilatkozta Lionel Messi, a hétszeres aranylabdás világsztár a vb-diadal óta először adott interjúban arra a kérdésre, hogy mit üzenne gyermekkori énjének.
https://m4sport.hu/katar-foci-vb-2022/cikk/2023/01/31/a-vb-ota-eloszor-szolalt-meg-messi-aki-megbanta-tetteit/


„Kétségtelen, hogy Lando különösen jó”
„Ha megszerezi az első győzelmét, ha egyszer megmássza ezt a hegyet, akkor nagyon sokan fogják kijelenteni, hogy ez a srác meg tudja csinálni. Még nem nyert, de fiatal, még sokat fog tanulni és tovább fejlődni, érni.” - Daniel Ricciardo szerint Lando Norrist nem sok választja el Max Verstappentől


„Amikor belépsz a Real Madrid öltözőjébe, máris győztesnek érzed magad.
Nyilván az is sokat segít, hogy fantasztikus futballistákkal vagy körülvéve, de összességében ezt nehéz megmagyarázni.
Az egész klubot körüllengi egyfajta győztes mentalitás.” - Gareth Bale


Ki volt az, aki segített az első pillanatokban? Hiszen mindig kell egy mentor. Minden szakmában így van ez.
Mert bármilyen jól indul valaki, óhatatlanul is vannak nehézségek a pályaívben, főleg az elején. Aki átsegített ezeken a holtpontokon? – Vakler Lajos

Legyen technikád és segítőd a hullámvölgyek leküzdésében.

Építs az erősségeidre, dolgozz a gyengeségeiden.

,,A „nagyok” nem csak tehetség miatt azok. Saját szemével látta, hogy az olimpiai bajnok Rebecca Soni fél órával a hivatalos edzés kezdete előtt, hajnali fél hatkor már nyújtógyakorlatokat végzett, egyedül.

Az igazán nagy dolgok ott dőlnek el, amikor csinálsz valamit, amit senki sem figyel.
Annak a minősége – az odaadás, a maximális kivitelezés, a nem lankadó akaraterő juttat el a csúcsra.”

Gyűjts minél több tapasztalatot.
https://www.hrportal.hu/c/hosszu-katinka-10-titka-igy-lehetsz-sikeres-20151125.html


Mindig is szerettem a kihívásokat, számomra pedig ez egy jó kihívás: vagyunk-e annyira ambiciózusak, hogy megcélozzuk a világbajnoki aranyat.

Ha ez a terve, akkor “bele kell raknia három hónap olyan munkát, amit már nagyon régen nem csinált”.
A kérdés, hogy képes-e erre, és ha képes, akkor hajlandó-e megtenni.



Mindig maradj a helyzet magaslatán,
maradj határozott, vidd végig.

Ha valamit nem akarsz, vagy nem jó neked, akkor skippeld. Ha lesznek olyanok, akik le akarnak húzni, skippeld őket.
Ha valami nem jó neked, akkor értelemszerűen skippeld azt az adott valamit, és haladj tovább a tervvel.


Létrehozta az Energy Stationt, megalapította a Red Bulletint, és azt akarta, hogy szórakoztató legyen.

De versengő is volt közben. Versenyezni akart, nyerni akart.

Ez a szemléletmód határozza meg azóta is a Red Bullt. Horner szerint a sikerességük magját az emberek jelentik.
„Az emberek, a szellemiség, a kultúra. A hozzáállásunk.
Az, ahogyan a versenyzéshez viszonyulunk. A vágy, a szenvedély, az elhivatottság.
Ezek mind.”


„Amikor egy olyan csapatnál dolgozol, mint a Red Bull, világos, hogy mi a célod: nyerni akarsz, versenyképesek akarunk lenni. 

Mindenki a legjobbját nyújtja, átveszik ezt. Érzed az energiát a gyárban.
A többi csapathoz képest más kultúra ez. Ez itt egy versenycsapat, egyszerűen egy nagy versenycsapat” – mondta a brit.
https://m4sport.hu/forma-1/cikk/2023/06/22/maskepp-csinalni-masnak-lenni-egy-fonoki-viziotol-a-red-bull-100-gyozelmeig


A Red Bullnak most az a célja, hogy segítsen Péreznek visszanyerni az önbizalmát, hogy újra egyenesbe kerüljön.
Christian Horner csapatfőnök a támogatásukról biztosította versenyzőjüket.

„Csak egy jó hétvégére lenne szüksége, hogy visszanyerje az önbizalmát. Három nehéz hétvége, három nehéz szombat áll mögötte, amik vasárnap is lépéshátrányba hozták. Egy hónapja láttuk, hogy mire képes Checo.

Egy erős hétvége kell neki, hogy újra magabiztossá váljon, és kétségem sincs afelől, hogy talpra fog állni.”

„Keresztül kell segítenünk őt ezen az időszakon, és biztosra veszem, hogy hamarosan újra visszanyeri a formáját” – bizakodott Horner.
https://m4sport.hu/forma-1/cikk/2023/06/23/red-bull-realisan-nezve-perez-elvegzi-a-munkat-amit-varunk-tole

Egyszerűen vissza kell találnia a formájához – mondta a Sky Sportsnak Horner.

„Ezen a pályán korábban jól ment. Fel kell hagynia azzal, hogy a bajnokságra gondol. Csak vezessen! Korábban már láttuk idén, hogy mire képes. Fel kell magát szabadítania a nyomás alól.
Ha kicsit felszabadultabbá válik, az egész sokkal természetesebben fog jönni nála.”


Verstappen tanácsa: Magaddal törődj!

Ellenfeléről mindeközben Verstappent is kérdezték, aki úgy tűnik, mintha máris megroppantotta volna az év eleji önbizalmát. Marko felvetésére, miszerint Pérez csak a bajnoki címről ábrándozik ahelyett, hogy a vezetésre összpontosítana, a címvédő elmondta:
„Nehéz mit mondanom erről, mivel nem tudom, mi zajlik az ő fejében. Azt viszont megtanultam már fiatalon, hogy
mindig jobb magadra fókuszálni és a tőled telhető legjobbat nyújtani.”

– állapította meg Verstappen, ezzel amolyan tanáccsal is ellátva Pérezt.

„Én is így viszonyulok ehhez.
Mindig vannak versenyek a szezonban, amik nem a terv szerint alakulnak, és jöhetnek csapások is.
De mindig fontos, hogy a munkádra koncentrálj,

és próbálj a lehető legjobban együttműködni az autóval és a mérnökökkel,

hogy a legjobbat hozzátok ki belőle” – állapította meg a kétszeres világbajnok

https://m4sport.hu/cikk/2023/06/16/verstappen-tanacsa-pereznek/


Ha egy bölcs ember szenved, e kérdést teszi fel magának:
"Mit tettem eddig annak érdekében, hogy megszabadítsam magam a szenvedéstől?" Mit tehetnék még, hogy ezt legyőzzem?"


„Tökéletes sosem lesz, de ha igazán jó, akkor rendben.
Csak dolgoznunk kell tovább.
Van, hogy vannak nehezebb pillanataid, amikor hibázol, de tanulsz belőlük,
jobb versenyző leszel és továbblépsz.” - Max Verstappen


Ez csak tanulás, és egy idő után magad is megérted, mi történik, és mit kell tenned.


Meg is kérdezték, mi a titka. Az apja módszeres tréningjeinek fontosságát emelte ki.


„A szezonunk eddig megmutatta, hogy továbbra is keményen kell dolgoznunk.

Azt akartam, hogy az emberek is felfogják, hogy ez csapatsport és mekkora munka van emögött.”



„Szerintem a kapcsolatunk jó, mert mindig próbálja a legjobbat kihozni belőlem, és én is próbálom a legjobbat kihozni belőle.

És végső soron együtt hozunk döntéseket.”


,,Mind annyira motiváltak voltunk, hogy újra ebbe a pozícióba kerüljünk, és most élvezzük.

Hinned kell benne.
Mindenki azt mondja, hogy hisz benne, de tényleg, igazán hinned, tenned és akarnod kell.
Tudnod kell és látnod, hogy a megfelelő emberek érkeznek ahhoz, hogy egy győztes csapatot építsetek fel.
Én bíztam a csapatomban.” – Max Verstappen többszörös Forma-1-es világbajnok


Hasonló a mentalitásunk bizonyos szempontból: szeretjük ezt, azért vagyunk itt, élvezni akarunk minden percet itt.
- Lando Norris - brit autóversenyző, aki Formula Renault 2.0 Európa-kupa és Formula–3 Európa-bajnokság győztese. Jelenleg a McLaren versenyzője a Formula–1-ben – Verstappennel kapcsolatban nyilatkozta.


,,A gyenge pontjaink még mindig ugyanazok, és megoldást kell találnunk rájuk ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabbá válhassunk.”



A fejlesztések kapcsán köszönettel tartozik a kinevezett csapatvezetőnek, aki nagyon gyorsan átlátta, miben szenvednek hiányt és azonnal lépett is (a csapatnál kezdetét vette egy komoly szerkezeti átalakítás, amelynek keretében számos neves szakembert igazoltak).
„Ez a srác fantasztikus” - Technikai átalakításokat hajtott végre és minőségi, kiváló, ambiciózus szakembereket szerződtetett.


Ez komoly önbizalomlöket.


Amikor külföldre kerültem, hatalmas fejlődésen mentem keresztül a kapott tanácsok hatására.

Kiemelte, a legfontosabb, hogy legyenek olyan röplabdázóik, akik stresszhelyzetben, a szettek végjátékában is be tudják fejezni a labdameneteket.

A lényeg, hogy legyen olyan közös motiváció, amivel mindenki azonosulni tud, és amiért mindent megtesz.

Több leszek attól, amit itt naponta átélek. – nyilatkozta az olasz Scandicci női csapatánál edzőként dolgozó Kántor Sándor
https://m4sport.hu/roplabda/cikk/2023/06/17/vannak-meg-vezetoedzoi-ambicioi-kantor-sandornak-de-most-a-legjobb-helyen-van-a-scandicci-roplabdacsapatanal/


Visszaemlékezni a sok sikerre, ami odáig vitt, és azokra az emberekre, akik segítettek neked odáig,
 na ez a csodálatos!.


„A bajnoki címért akarok küzdeni.
Mindig is hittem magamban.
Tudom, hogy hosszú út áll előttünk, de a célom az, hogy bajnok legyek.”


Támogatunk mindent, ami lehetővé teszi a jobb felkészülést.
Beszélhetünk ennek különböző módjairól, hogy együtt megtaláljuk a legjobb megoldást.


,,Biztos vagyok benne, hogy az új vezetőség nagyon jó munkát fog végezni és a legjobbakat fogják biztosítani az edzőknek és sportolóknak,
és megint egy jó lelkiállapotban lehet majd edzeni.”


"Ebben a helyzetben sportolóként felkészülni nap mint nap, edzőként elvégezni a munkát nap mint nap lehetetlen.
Tehát kizárt, hogy ez jól fog működni.
Úgyhogy szerintem mindenkinek le kell vonni a konzekvenciát, és
igenis azokat a problémákat, amik megvannak valamilyen módon rendezni kell” – nyilatkozta Engi Klára.

Arról is beszélt, hogy szerinte milyen szakemberre lenne szükség.
„Aki nem egy-egy párnak az eredményéhez, hanem a magyar utánpótlástól kezdve egészen a felnőtté válásig fel tudja vállalni,
tud egy jó képet mutatni nekünk,
hogy mi a feladat, hova menjünk el, hova kell eljutnunk."
https://m4sport.hu/korcsolya/cikk/2023/04/19/engi-klara-meg-nem-latott-a-hazai-mukorcsolyaban-ekkora-viszalyt-amely-az-olimpiat-is-veszelyeztetheti/


„Nagyon fontos, hogy legyen egy csapat és egy olyan vezetőség mögöttem,
amelyben bízom és amellyel kapcsolatban azt érzem, hogy megad nekem mindent, ha bármilyen segítség kell.”



Az elvégzett munkájának, szakmai tudásának, és az elmúlt évek visszajelzéseinek köszönhetően a rengeteget fejlődött.


„Ezt a mutatott ambiciózus munkát kell folytatni,

de fontos, hogy a lehető legkisebb nyomással és stresszel éljék meg a szezon feladatait a játékosok.

Hiszek abban, hogy minőségi szakmai munkával, alázattal és lelkesedéssel elérjük a célunkat.”


Fontosak az elvek, hiszen címeres mezben minden mozdulatukkal, megjelenésükkel, viselkedésükkel képviselik az országot és példát mutatnak a következő generációnak.

Régen, amikor én játszottam, 70 százalékban az döntött, hogy ki milyen tehetséges volt, a maradék 30 százalékban számított a fizikum.
Ma ez pontosan fordítva van.

Ahhoz, hogy egy kosárlabdázó fizikálisan jó állapotban legyen, nem a tehetség kell, hanem megfelelő erőnléti programok.

Az edzőket fel kell építeni, szakmailag mentorálni, mert a kosárlabda, mint minden sportág a világon, rohamos léptekkel fejlődik.
- nyilatkozta a magyar kosárlabda csapatot tizenegyedik éve szövetségi kapitányként vezető Sztojan Ivkovics, aki szerint az eredmények mögött nem a titkokat,
hanem a rendet és a fegyelmet kell keresni.
https://www.origo.hu/sport/csapat/20230329-interju-sztojan-ivkovics-magyar-ferfi-kosarlabda-valogatott.html

Sokkal hatékonyabban használjuk az erősítő programokat és a regeneráló gyakorlatokat is:
profi pályafutásomból, tehát magamból kiindulva azt mondom, a legtöbb munkát nyáron végeztük el, amikor szünet volt, mert akkor kell megerősíteni azokat az izmokat, amelyek gyengébbek, illetve felfrissíteni azokat, amelyeket túlerőltettünk.

A magyar játékosok kilencvenöt százaléka úgy jön le az új idény előtti első edzésére, hogy végigpihente a nyaralást, talán csak Simon Balázst tudnám ellenpéldaként említeni, aki száz százalékig profi.
Ez a titok: a játékos alázata a kosárlabda iránt, hogy nemcsak kapni kell a sportágtól, hanem adni is neki.”
https://www.nemzetisport.hu/sportnaptar/sztojan-ivkovics-a-brooklyni-kosaras-20-eve-2143207



További fejlődése érdekében és a családias hangulat miatt választotta
első profi európai klubjának az olasz bajnok Schiót a WNBA újonc középjátékosa, Juhász Dorka

– Mit tud még új együtteséről?
– Klasszis stáb dolgozik a klubnál, amely szerintem a fejlődésemben sokat tud segíteni.

Élnék ezzel a lehetőséggel,
mert nyilván én is a legmagasabb szinten szeretnék kosárlabdázni, ami ebben a szituációban garantált.

– Olaszország is vonzotta?
– Egyértelműen preferáltam az országot.
Amit eddig tudok új klubomról, az mind pozitívum, s a fejlődésem érdekében ez tűnt a legjobb döntésnek.
Úgy vélem, ennél a csapatnál még van lehetőség tovább javulni.

Óriási tűzzel és lélekkel játszottak,
hiszem, hogy a csapat tehetség terén a legjobbak között van a tornán.

Nagyon kedvezően és elismerően nyilatkozott a klub honlapján Juhász Dorkáról Paolo De Angelis, az idén ismét duplázó (bajnoki cím, Olasz Kupa-győzelem) Schio sportigazgatója.
https://www.nemzetisport.hu/kosarlabda/noi-kosar-juhasz-dorka-nem-a-penz-miatt-valasztotta-a-schiot-2963571


Sütkérezni a sikerben.

Tele jó energiával.

Elszánt és motivált voltam.


„Fizikálisan jó állapotban érkeztem ide,
viszont mentálisan nagyon nem vagyok a topon, ez pedig sokat kivesz belőlem.

Ha tudok most rendesen pihenni, ami az elmúlt napokban a stresszelés miatt nem nagyon ment, akkor a döntőben biztosan jobb lesz” – mondta Burián Katalin olimpikon, magyar bajnok, Európa-bajnoki bronzérmes úszó.



Az embert képezd, ne csak a játékost
By Tajti József

Nagyon kevés olyan tanár van, aki nem a tantárgyat tanítja, hanem a gyereket. Ez igaz az edzőkre is.
Az edzői szakmának csak az egyik része a csapat taktikai és fizikai felkészítése, a másik,
legalább ennyire fontos terület
az egyénnel, a játékossal való foglalkozás.

Gyerekkortól kezdve képezni, nevelni kell őket, segítve egészen a felnőtté válásig.
Felnőtt korban pedig alkalmassá kell tenni őket a képességeik szerinti és aktuális állapotuknak megfelelő csúcsteljesítmény elérésére.
Ez pedig csak úgy elképzelhető, ha ismerjük a játékosainkat.

A jó utánpótlás edző elképzelhetetlen megfelelő emberi tulajdonságok nélkül.
Jó pedagógiai érzék, empátia, a gyerekek ismerete, őszinteség és egyenesség.
Sokszor fontosabbak ezek a tulajdonságok, mint egy-egy játékrendszer tökéletes ismerete.

Természetesen tisztában kell lenni az adott életkorra jellemző szakmai ismeretekkel
(életkori sajátosságok, fő képzési irányvonalak).

Az embert képezd, ne csak a játékost!

Az edző és a játékos közötti bizalom kiépítése minden szinten elengedhetetlen a siker eléréséhez.

Mint edzőnek akár az ifjúsági játékosok fejlesztése a célod akár a Premier League megnyerése,
mindkettő elképzelhetetlen a sportolókkal és a játékosokkal való emberi kapcsolat nélkül.

Ez a megfoghatatlan kötelék a sportoló és edző között nagyon észrevehető az edzések, a beszélgetések és a mérkőzések során, ugyanakkor nehezen kézzelfogható, számszerűsíthető.

Ez nem megtanulható a tanfolyamokon és nem is azoknak az edzőknek a kiváltsága, akik maguk is elismert játékosok voltak.

Ahogy haladok előre edzői pályafutásom során
egyre inkább hiszek abban, hogy
ez egyfajta személyes képesség, amely elválasztja a jót a kiválótól.

Igen, mindig lesznek taktikai újítók: új rendszerek és szerepek megalkotói, de ezek semmit sem érnek ha a játékos nem érti meg a módszereket vagy nem bízik meg teljesen az edző szavaiban és ígéreteiben.
Hívhatjuk ezt személyiségnek, karizmának vagy kémiának, a lényeg, hogy fejleszthető.

Éppen ezért az edzőnek figyelembe kell vennie és meg kell értenie a játékosokat.

Közös jövőkép

A kulcs,
hogy az egyénre szabott képzési-fejlesztési tervvel, célokkal kapcsolatban
teljes legyen az egyetértés a játékos és az edző között,
ugyanis ha e célok csak az edző elgondolásait tükrözik, a játékos nem fogja a magáénak vallani amikor igazán szükség lenne rá.
Ugyanígy ha csak a játékos határozza meg, adódhatnak olyan nehézségek később amiket nehéz egyértelmű okokra visszavezetni.

Feltétel nélküli támogatás

Talán a legnehezebb rész, amivel a legtöbb edzőnek meg kell küzdenie.
Miután egyszer már meghatároztad az elvárásaidat és a céljaidat, ragaszkodni kell hozzájuk.

Nem vezet egyenes út amíg a kezdőből tapasztalt játékos lesz, mindenki különböző. Nagyon könnyű támogató módon, a játékost biztatva és bátorítva viselkedni amíg a játékosunk magabiztos, gólokat lő és jól oldja meg a helyzeteket a labdával.
De mit mutat a testbeszéded és hogy kommunikálsz amikor sorozatban elad 5 labdát?

Hogy bízzon meg benned egy játékos, ha néhány rossz nap vagy gyengébb teljesítmény után elvágsz minden szálat és azt mondod, ő nem az a szint amire szükség van, el kell engedni.
Természetesen az úton mindenki elkövet hibákat, de túl gyakran a játékosokat okoljuk ezért. „Nem jól helyezkedik” vagy „nem tudja használni a gyengébbik lábát”. Nos, nem ennek a magtanítása a munkád mint edzőnek?

Ha egy játékos hibázik edzésen vagy mérkőzésen, mindig azt kérdezem magamtól: felkészíthettem-e volna jobban erre a szituációra?
A válasz majdnem mindig, igen.
Akár egyéni képzéssel, videó elemzéssel vagy egyszerűen további gyakorlással, biztatással.

Maradj ugyanazon az oldalon

A feltétel nélküli támogatásnak azonban keretet kel adni.

Nem lehetsz egyszerűen csak egy támogató.
Szükséged lesz egy útitervre,
amely tartalmazza, hol vagyunk, hová akarunk eljutni és hogyan.

A legjobb ezt hivatalosan megtenni.
 Én szeretem ezt leírni, egy egységes sablont használva amikor elkezdjük a közös munkát. Még egyszer: a cél őszintének és objektívnek lenni.

Ismerd a játékosodat

Ez az edzői szakma művészete.
Tudni hogyan és mikor kommunikáljunk és ez hogyan hat az egyénre.

A legjobb ha minél előbb beszélünk a szülőkkel, lehetőleg nem a a játékos jelenlétében.
Tedd fel nekik a kulcsfontosságú kérdéseket a gyerekeikkel kapcsolatban, mint:

• Mi motiválja őket?
  
  Mitől lesznek csalódottak?
• Miért futballoznak?
  
  Mit szeretnek az iskolában?
• Mi jellemzi a szociális viselkedésüket? Mit szeretnek általában?
  
  Vannak-e testvéreik?

A megértés új szintje fog kitárulkozni; bepillantást nyersz a labdarúgó mögött rejtőzködő személybe.
Amint rájössz, hogy éppen dicséretre, bátorításra, kritikára, egy pacsira vagy egyszerűen csak csendre van szükségük,
fantasztikus eredményt fogsz tapasztalni.
Forrás és a teljes cikk: https://footballinbarcelona.com/hu/blog/az-embert-kepezd-ne-csak-jatekost
https://playerdevelopmentproject.com/coach-the-person-not-the-player/


Győztes mentalitás, Sikeres személyiség.


A kudarc nem a végeredmény.

Kudarcot vallottál? Bukj úgy, mint egy profi!

Szerző: Szabó Anna Social&Smart

Noha a magyar nyelvben a „kudarcot vallani” kifejezést használjuk, a gyakorlatban elég kevésszer „valljuk meg” bukásainkat, sőt, megdöbbenünk, ha valaki mégis így tesz.

Ahogy annyi minden másnak, ennek a jelenségnek, vagyis a nyerő szériának is megvan a neuropszichológiai magyarázata.
Ha ugyanis nyerünk valamit, vagy sikert érünk el, szervezetünk erőteljes tesztoszteron és dopaminlöketet kap.

Ez a hormonkoktél pedig igen emelkedett állapothoz vezet. A téma szakérője, Ian H. Robertson szerint a kihívások alapvetően növelik a tesztoszteronszintet, és minél magasabbra ugrik a hormon szintje, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy nyerünk – ami aztán újabb hormonlökettel jár.

Amennyiben a sikerek gyakran ismétlődnek, az hatással van agyunk szerkezetére is, ugyanis az agresszív viselkedéshez és a motivációhoz kötött területeken megnő a tesztoszteron-kötőhelyek száma, így a következő kihívás során több tesztoszteron tud bekötni, és így még nagyobb lesz a hormon által kiváltott hatás – tehát valószínűsíthető az újabb siker.

Robertson könyvében ezt „győztes hatásnak” nevezi, és a legújabb kutatási eredmények alapján úgy tűnik, hogy elég egy kezdeti kisebb siker, hogy beindítsa a győzelem-kaszkádot.

De vajon létezik „vesztes hatás is”, amely ledőlő dominóként egész kudarc-hullámot idéz elő?
Ha a kudarc lehetőségére fókuszálunk és már előre a bukástól rettegünk, romlik a teljesítményünk.

Elvégre, így állandóan stresszelünk, minden kihívásban csak a hiba lehetőségét látjuk, márpedig a stressz egyenlő a „stresszhormon”, avagy a kortizol megnövekedett szintjével, ami negatív hatással van nemcsak az immunrendszerre és a vérnyomásra, de az agyra is (ezekről részletesebben itt írtunk).

Szerencsére azonban kínálkoznak alternatívák, amelyek segíthetnek abban, hogy azok közé tartozz, akik igenis talpra állnak, ha egyszer elbuknak.
Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogy könnyebb legyen a dolgod, ha netán kudarc érne.

Kudarc ellen felvértezve

1. Ne rágódj rajta!

Kudarcainkra hajlamosak vagyunk nagyon pontosan emlékezni, ha saját teljesítményünk értékeléséről van szó,
és rengeteget tudunk rágódni felette, azon elmélkedve, hogy „mi lett volna, ha”.

A neves boldogságkutató, Sonia Lyubomirsky kutatása és annak eredménye is rámutat arra, hogy a kudarcon való rágódás megosztja a figyelmet, és így kevésbé tudunk koncentrálni a feladatra.
Ebből következően nincs értelme rágódni a kudarcokon, azokat egyszerűen el kell engedni.

2. Ne félj tőle, inkább keretezd át!
   
   Persze, ha egyszer megégetjük magunkat, félünk a tűztől, és ha egyszer nagyot buktunk, valószínű, hogy rettegni fogunk tőle, hogy újra bekövetkezik.

Pedig mára, ahogy az korábban is jeleztük, egyértelművé vált, hogy ha a kudarc lehetőségére fókuszálunk és már előre a bukástól rettegünk, romlik a teljesítményünk Ezért érdemes ezeket az emlékeket különböző, erre alkalmas technikákkal átkeretezni.

Nem arról van szó, hogy felejtsd el a bukást, de ha már előhívod az emléket, elveheted annak élét.
Legalábbis így gondolja Daniela Schiller, a téma szakértője. Az emlékezet ugyanis nem egy videólejátszó: amikor előhívsz egy emléket, az sosem lesz azonos az eredeti élménnyel.

Gondolj úgy rá, mint egy vágóprogramra, és így, mikor újraélsz egy emléket, változtathatsz rajta:
először is, próbáld meg minél „kisebb képernyőn” magad elé képzelni az eseményt.
Aztán kezdd el megváltoztatni a részleteket, például képzelheted, hogy a nézőközönség, amelyik előtt elestél a prezentációd közben, valójában csak bohócokból állt.

Ha ezt megismétled 5-10 alkalommal, az eredmények alapján könnyen lehet, hogy a jövőben nem fogsz annyira rettegni a hasonló kudarcoktól – így kisebb valószínűséggel lesz részed bennük.

3. Csak pozitívan!

A fenti Lyubomirsky-kutatás arra is fényt derített, hogy a negatív hangulatú résztvevők egyrészt hajlamosabbak voltak többet rágódni a kudarcon, másrészt a kísérletben alkalmazott feladatokat is lassabban oldották meg a többieknél.

Sőt, ha korlátozott időn belül kellett végrehajtaniuk azt, lényegesen rosszabbul teljesítettek.

Ebből következik, hogy a kudarcok után olyan gyakran érkező, első hallásra talán semmitmondónak tetsző, „fel a fejjel” típusú biztatásban azért mégiscsak van némi igazság:
a kudarcainkat sokkal nagyobb eséllyel követheti siker, ha a feladathoz, vagy megmérettetéshez pozitív hangulatban, optimistán állunk.

Szóval, ha csak teheted, használd ezeket a technikákat, hogy ha valami egyszerűen „nem jön össze”, könnyedén átlendülj a kudarcélményen.

Via: Forbes; CNBC; Lifehacker; Entrepreneur
https://pszichoforyou.hu/felsz-a-kudarctol/


,,Az élet olyan versenytevékenységei során, mint például a vállalkozói lét, a tőzsdei kereskedés és az élsport nagyon gyakran
azok a „versenyzők” jutnak a legmagasabbra,
akiknek a legnagyobb a fájdalomtűrő és ezzel egyidejűleg a kudarctűrő képessége.

Ezekben a világokban a nagy győzelmekhez vezető út kudarcok és vereségek tömkelegével van kikövezve.
Éppen ezért nagyon fontos, hogy az utánpótláskorú fiatal vállalkozópalánták, a leendő tőzsdecápák és a jövő csúcssportolói már gyermekkorukban teljesen természetes módon tudjanak hozzáállni próbálkozásaik negatív következményeihez.
Ehhez pedig a szüleiknek, a tanáraiknak, a mentoraiknak és edzőiknek rengeteg hibázási és hibafeldolgozási lehetőséget kell biztosítaniuk számukra.

Mert így valósulhat meg a fiatal tehetségek számára a tapasztalati tanulás lehetősége. Ami nagyságrendekkel értékesebb, mint a mások eseteinek a megfigyelésén alapuló „read-only” üzemmód.

Amennyiben ugyanis a vállalható hibázásokat és kudarcokat a nevelők részéről fejcsóválás, megtorlás vagy büntetés követi, az könnyen vezethet egy amúgy nagyon sokra hivatott fiatal tehetség részéről tevékenysége korlátozásához és előbb-utóbb feladásához.”

„Nagyon közeli kapcsolatban állok a kudarccal. Ennek az oka az, hogy többször buktam el (életemben), mint amennyire emlékezni tudok.
De a leckék, amelyeket megtanultam ezen kudarcok során, végül elvezettek engem a sikerhez.
Ez jellemépítő folyamat. Itt tudom csiszolni az erősségeimet vagy azt, hogy hol építsek fel magamban erőt.
Ezek azok a nehéz idők, amikor végiggondolom, hogy elég jó vagyok-e? Vagy hagyjam abba? Van, hogy ugyanazt a hibát sokszor elkövetem. De ez is rendben van.
Azért, mert végül a kísérletezéseken és hibázásokon keresztül egy idő után nem követem el azokat a hibákat többször.

Véleményem szerint a kudarc 100 százalékig szükséges a nagysághoz.
A nagyság és a siker eléréséhez annyiszor kell elbuknod, amennyiszer csak lehetséges. Szóval ne riadj vissza ettől. És ne vedd negatívumnak sem.

Minden sikeres ember, aki nagy dolgokat valósított meg, legyen szó a Mount Everest megmászásáról, egy vállalat élére való eljutásról vagy a létező legjobb sportolóvá válásról, nos, ők többször buktak el, mint amennyire emlékezni lennének képesek.
De ezeken a leckéken keresztül, amiket a kudarcokból megtanultak, tudtak végül naggyá válni.
Senki sem kezdi az életét kiválóságként, hogy aztán az is maradjon folyamatosan. Kivéve Supermant, mert ő már kiválóságként született. Szóval nem árt tudni, hogy ezek (a kudarcok) részei az utazásnak. És a kudarcok végül erősebbé tesznek."
 https://forbes.hu/legyel-jobb/kudarc-bukas-siker-kockazat/


„A siker építőköve a kudarc, ezt jó lenne látni”
,,A versenyben adott az elvárás, a teljesítménykényszer, és az is, hogy a versenyzőknek meg kell birkózni eredményeikkel.
A végső győzelem kulcsa, hogy ki tud a legjobban alkalmazkodni a mindennapos, folyamatosan változó feladatokhoz.
Ki marad a végén, aki képes lesz „túlélni” a kihívásokat?”
https://egy.hu/aktiv/a-siker-epitokove-a-kudarc-ezt-jo-lenne-latni-edzoszemmel-a-sport-reality-erejerol-112616#



- És, mit fogsz mondani, ha izgulni kezdesz?
- Nincsenek is problémák, csak a kis fejemben.
- Igen, ez így van.


Figyelj csak ide, tudod, hogy te szervezel mindent, és jól ismerlek, és jól tudom, hogy bármit megoldasz pár órányi netes böngészés után.


Azt hittétek, azért játszottatok jól, mert végre jó edzőtök van, de valójában csak rajtatok múlt. A tudásotok, a szívetek, az juttatott el idáig. Csak kellett valami kis plusz, egy kis varázslat, hogy higgyetek a híres Lorenzoban, de nem számít, hogy én, Lorenzo, vagy akárki mit gondol, ti hisztek-e abban, hogy bajnokok vagytok?


Szárnyalj és növekedj.


,,Megtanulom szeretni lépteim hangját, ahogy elsétálnak dolgoktól, amelyek már nem szolgálnak többé...


"Másképpen nem tudok hozzáállni, csak pozitívan és szeretettel.


A sokszínűség a sikerünk titka, különböző gondolkodású emberek.

Sok szerencsét szeretnék kívánni, de nem szerencsére van szükségük, munkára.

Nálunk fontos a közösség és az együttműködés.

Kivételesek. Nyomtam egy kis pozitív energiát.

A 10 ezer órás szabály.

A fegyelem, előfeltétele a sikernek.

Problémamegoldó.

Fontos, hogy erős csapatba kerüljünk. Ha csupa kis zseni zsong körülöttünk, akkor biztos, hogy nekünk is van esélyünk.
- Gyakornokok


Lesz olyan helyzet, amikor minden befuccsol majd, minden befuccsol, és maguk azt mondják: ennyi volt, kész végem van.
Az ember vagy beletörődik ebbe, vagy munkához lát. Áll tétlenül, vagy elindul. Elgondolkodik, megold egy problémát, aztán még egyet, és így tovább. És, ha elég problémát megold, hazajut.


Ráeszméltem, hogy az útnak volt egy teljesen más értelme is. Amit először nem értettem, de most már igen. Az a lényeg, hogy vágj neki és találd meg a saját utad. Akkor is, ha nem egyértelmű. Kitartóan törnöd kell előre. Ma is, holnap is. Míg végül a csillagok alatt, rá nem jössz, hogy megérkeztél.


„Boldognak látom. Ha látjuk, hogy jól van, az nekünk is sok erőt és örömöt ad."


Kiemelte, hogy jó a csapategység. Mindenki részese a sikernek és bármit megtesz a csapatért.

Az emberek kedvesek, a környékünkön mindenki segítőkész.
A csapattársaim is rögtön nyitottak felém, így gyorsan sikerült beilleszkednem. Jól érezzük magunkat.

Fel kell mérnünk, mi segíthet abban, hogy még versenyképesebbek legyünk.


,,Ne higgy annak, aki azt mondja nem vagy rá képes.”


Maradj Önmagad.

Ha elveszik az embertől az identitását, az alapvető önazonosságát, ha ezt elveszik, nos, annál semmi sem gyengíti el jobban az embert. – Amy Cuddy


Ha akarsz valamit, egy dolgot mindig tarts észben: senki sem érheti el kiszemelt célját, ha nem látja azt. (Paulo Coelho)


,,A célok megfogalmazása közben érdemes
pozitív érzelmeket keltő szavakkal, sokszínűen leírni a kívánt állapotot.”


Itt a mai nap, amiből jobbat hozhatsz ki estére, mint a korábbiakból.


Mit akarsz te? Arra koncentráljon, mit akar maga, és abban legyen biztos.


„Még mindig van hová fejlődnöm, egészen biztos, hogy nem vagyok még ott, ahol tartani szeretnék, de kollektíven igyekszünk folyamatosan javulni.”


Hé, Nem alkotunk rossz csapatot, mi? J Gyerünk!


Te vagy élete fénypontja, Te valóban mindenre képes vagy. J


Figyelem magát, őstehetség. A bűvészet az önbizalomról szól.
,,Ha hisz abban, hogy képes valamire, akkor meg is tudja csinálni.”
Akkor megcsinálom. Képes vagyok rá.


Ez csak egy hevenyészett mentális fal volt.


Tudják, hogy könnyebb elfogadni a vereséget? Úgy, ha győzünk.


A siker az a képesség, hogy az ember a kudarcok sorozata ellenére sem veszít a lelkesedéséből. - Winston Churchill


- Ausztrália legújabb hőse…
- Nem tekintek magamra hősként, átlagos lány vagyok, aki hitt az álmában. Nem kell különlegesnek lenni ahhoz, hogy ilyesmit elérjünk, csak találjuk meg az álmunkat, higgyünk benne, és dolgozzunk érte keményen. – Jessica útja


Fiatal koromban megpróbáltam papírrepülőt építeni,
de a fejem azt mondta "nem".
A szüleim leültettek, és megpróbálták elmagyarázni,
hogy volt egy kis időm fejlődni,
De egész éjjel ébren maradtam, amíg rendbe nem jöttem.
Reggel pedig üvöltöttem: "Hé, nézd, sikerült."
Fiatal koromban megpróbáltam papírrepülőt építeni,
de a fejem azt mondta "nem",
de tudtam, hogy különleges vagyok.
És amikor nem hittem,
emlékszem azokra a pillanatokra, amikor a családom vár rám.
És ha lenne egy dollárom
azoktól, akik nem hittek,
elhajózhatnék, és a tengeren élhetném az életem
Mert sikerült.
Igen, a fenébe, sikerült.
Ó, ó, sikerült
Mert sikerült
Igen, igen, mert sikerült
Igen, a fenébe, sikerült
Ó, ó, sikerült
Mm, mert sikerült.

Néha elgondolkodom azon, hogy miért csináljuk, amit csinálunk.
És a világ azt mondja nekünk, hogy "nem",
ezek a falak arra készültek, hogy áttörödjenek, és én áttöröm.
Néha nehéz megmutatni,
és bár félek, tudom, hogy tudatában vagyok,
hogy pontosan ott vagyok, ahol lennem kell.
Tehát amikor arra gondolok, hogy miért csinálom, amit csinálok,
számomra ez a legfontosabb / Nekem ez a minden.
És tudtam, hogy különleges vagyok.
És amikor nem hittem,
emlékszem azokra a pillanatokra, amikor a családom várt rám.
És ha lenne egy dollárom
azoktól, akik nem hittek,
elhajózhatnék, és a tengeren élhetném az életem.
Ó, ó, mert sikerült
Igen, a fenébe, sikerült
Ó, ó, sikerült
Mert sikerült
Igen, igen, mert sikerült
Igen, a fenébe, sikerült
Ó, ó, sikerült
Mm, mert sikerült
Megcsináltuk, megcsináltuk, megcsináltuk
Sikerült, kibírtuk, kibírtuk
Megcsináltuk, megcsináltuk, megcsináltuk
Sikerült, kibírtuk, kibírtuk
Mert sikerült
Igen, a fenébe, sikerült
Ó, ó, sikerült
Mert sikerült
Igen, igen, mert sikerült
Igen, a fenébe, sikerült
Ó, ó, sikerült
Mert sikerült.
https://www.youtube.com/watch?v=4RXYzxkRxwI Tones and I - I Made It (Lyrics)


A beállítottságot tehát helyesen nevezik az emberi nyelv legfontosabb szavának. Minden, amit az életben teszünk – egy Harward-tanulmány szerint, melyben beosztottakat vizsgáltak – annak 85 %-a beállítottság. Sikereinket 85 %-ban beállítottságunk határozza meg. Ami azt jelenti, hogy sikerünk attól függ, mennyire pozitív a szellemi beállítottságunk.

A pozitív szellemi beállítottságú emberek gyorsabban fejlődnek. Könnyebben kerülnek nagyvállalatok élére.

Többet keresnek, jobban élvezik az életet. – Brian Tracy - Phoenix szemináriuma - A teljesítmény lélektana



Sikeres vagyok, befolyásos vagyok, jóképű vagyok, boldog vagyok. :)
Sikeres, befolyásos, jóképű, boldog. :)


Az élet sokkal könnyebb, ha melletted áll az, akit szeretsz.



"Az életben minden egyes esemény, történés választási lehetőség a szeretet mellett, legyőzve a félelmeinket."

,,Nem csak felelős vagy az életedért, hanem kötelességgel tartozol, hogy a legjobbat tedd most meg a jövőre gondolva.”

Ha győztes szeretnél lenni, alakítsd át sebeidet bölcsességgé.

Az energia az élet lényege. Minden nap eldöntöd, hogyan fogod felhasználni, tudva mit akarsz, és mi kell ahhoz, hogy elérd a célod, és erre összpontosítasz.

Szeress, és légy szeretve a lehető legnagyobb mértékben. Nem számít, hogy hol élsz, és ki vagy.

Minden nap lehetőséget kapsz arra, hogy lélegezz egy nagyot, ledobd a cipőt a lábadról, és táncra perdülj.

"Meditálj. Lélegezz tudatosan.”

-  Oprah Winfrey -

,,Legyen a lehető leggrandiózusabb, legnagyobb szabású víziód az életről, mert azzá válsz, amit hiszel."



Boldogságteremtés, mentális egészség.

Van pár dolog a tarsolyunkban, ami segíthet ezen. Megoldjuk a problémákat, és továbblépünk.

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag.html



„Ha az ember szeret valakit, mindent könnyűnek talál.
A nap fényesebb, a virágok szebbek, az emberek jobbak." - Charles Ferdinand Ramuz


,,A legfontosabb a folyamatos és pozitív kapcsolat saját magunkkal és más emberekkel.

Tudományos tanulmányok alátámasztották, hogy agyunk boldogsághoz köthető érzelmeket kapcsol be akkor, amikor nagyvonalúak vagyunk másokkal.

Fontos boldogságfaktor, hogy mi magunk hogyan viszonyulunk az életünkhöz, milyen magatartással és hozzáállással fordulunk a minket körülvevő dolgokhoz.

Azok, akik megengedik maguknak a jót, és olykor jutalmazzák is magukat, sokkal nagyobb valószínűséggel élik át a boldogságot.

Ha pozitív hozzáállással közelítjük meg a dolgokat, a szerencse sokkal könnyebben ránk talál!”

https://www.activebeauty.hu/hu/boldogsag-tippek/



Bagdi Bella:
HOZD KI A LEGJOBBAT ÖNMAGADBÓL A BENNED REJLŐ 24 ERŐSSÉGEDDEL
Az előadásból megtudhatod:

• Milyen erősségekkel rendelkezel ahhoz, hogy a legjobbat hozd ki önmagadból.
• A személyiségedet felépítő 24 erősségeddel felépíthetsz egy számodra élni érdemes életet, amelyben kiteljesítheted önmagad és megtalálhatod az “áramlásod”.

• Bella gyakorlati útmutatót is ad ehhez az úthoz.
  https://drive.google.com/file/d/10CJObduCy7EZHS2_TN0xsy174jG19Y0I/view

A pozitív mentális hozzáállás a munkában és az általános életben egy optimista elképzelés, amely pozitív változásokat vonz, és nagyobb eredményeket ér el.

Ha pozitív elme van, akkor meg fogja keresni a pozitív eredményeket az életedben, még akkor is, ha olyan körülmények vannak, amelyek egyáltalán nem kedvezőek.

„A pozitív mentális hozzáállás minden gazdagság kiindulópontja, akár anyagi vagy immateriális vagyon.”

Kulcsfontosságú szokások - pozitív hozzáállás

1  - Válassza ki a pozitív embereket
....

2 - Ismerje meg a pozitív fókuszt

Képzeld el, hogy kétféle ember létezik:

- Azok, akik arra fókuszálnak, ami fekete vagy negatív fényt sugároz.

- Azok, akik fényes vagy pozitív fényt ragyognak.

Azok, akik a fekete fényt hordozzák, csak a világ negatívára összpontosítanak, bár sok pozitív dolog van.

Azok, akik a fényes fényt hordozzák, csak a pozitívra koncentrálnak, még akkor is, ha sok negatív dolog van.

Menjen bárhová is, próbálja meg összpontosítani a pozitívra, és kihasználni azt a jót Ön és mások számára.

A problémák léteznek, és úgy gondolom, hogy van egy hozzáállás, hogy harcolj velük, amit később elmagyarázok.

3 - negatív vélemények
....

4 - Gondoljon a megoldásokra és cselekedjen

A problémák keresése és a panaszkodás - szokás.

A problémák megtalálása és a megoldási mód megtalálása egy másik szokás.

A második lehetőség a jó hozzáállású személy választása.
Több energiaköltséget igényel, bár végtelenül jobb eredményeket fog kapni az életedben.

Ez az egyenlet:

Probléma> Gondoljon megoldás> A probléma megoldásához jut el.

5 – Nagyban gondolkodás

...

A pozitív hozzáállás meghatározhatja az életedet ... és az emberiségét


A hozzáállás egy kis dolog, ami nagy különbséget tesz. (Winston Churchill)


Ha jó hozzáállású emberek közel vannak, akkor szerencsés vagy.
Ellenkező esetben azt tanácsolom, hogy keressen más embereket, akikkel csatlakozni szeretne.


Hogyan befolyásolja a pozitív hozzáállás az életedet

Úgy gondolom, hogy az Ön hozzáállása befolyásolja az élet minden területét:

• Személyes kapcsolatok: ha jó hozzáállásod van másokkal szemben, mások jó hozzáállást mutatnak.
• foglalkoztatás: ha jó hozzáállásod van a munkádban, akkor motivált vagy, jól dolgozol, értékelni fogják Önt, és sokkal nagyobb valószínűséggel fognak marasztalni vagy előléptetni.
• Fizikai egészség: vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy ha úgy gondolja, hogy fogyni akarsz, akkor lefogy. Általánosságban elmondható, hogy a fizikai magatartás jó hozzáállást tesz magára.
• Pszichológiai egészség: Pozitív hozzáállás a stressz, a szorongás, a depresszió vagy az alacsony önbecsülés elkerülése érdekében.
• Eredmények és személyes célok: Ha úgy gondolja, hogy kaphat valamit, akkor törekedni fog rá, és sokkal nagyobb valószínűséggel lesz is. Ha rossz hozzáállása van, és nem próbálja meg, akkor nincs esélye.

ezért: a hozzáállás az életed minőségét hozza létre.
https://hu.thpanorama.com/articles/desarrollo-personal/cmo-tener-una-actitud-mental-positiva-con-5-hbitos.html

A teljes
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/szeress-bele-az-eletedbe----a-szeretet-ereje---teremtes-gyakorlat-----pozitiv-energia-----egyeb-jook..html


Mennyire fontos a mentális hozzáállás?

Mentális hozzáállásunk az az eszköz, amely által eljutunk arra a helyre, amit választottunk magunknak.

Forrás:  Napoleon Hill Foundation
Forrás és a teljes cikk: https://edesvizkiado.hu/onfejlesztes/mennyire-fontos-a-mentalis-hozzaallas/









I’am sending you LOVE, LIGHT andHEALING ENERGIES right now for every area of your life.
https://www.facebook.com/photo/?fbid=5684860128246573&set=pcb.5684861288246457
Here  is some Positive Healing Energy for you.

,,Szeretem elterjeszteni a szeretetet és a fényt!

De mindannyian hozzájárulunk a világ szeretetéhez, mint minden kedves cselekvés, egy mosoly, egy segítő tett a szeretet!” BOLDOG LELKEM
https://www.facebook.com/photo/?fbid=5789479881117930&set=pcb.5789389467793638



Az igazi növekedés az, amikor elkezded ellenőrizni és korrigálni magad. Ahelyett, hogy másokat hibáztatnál, visszaveszed a hatalmadat azzal, hogy felelős vagy az életedért.
https://www.facebook.com/photo/?fbid=5684859134913339&set=pcb.5684861288246457

https://hu.innerself.com/szemelyes/attitűdök-átalakultak/félelem-és-aggodalom/26933-Hogyan-éljünk-túl-az-aggodalmon-és-a-félelmen.html

https://tudomanyplaza.hu/boldogsagunk-negy-forrasa-dopamin-endorfin-szerotonin-es-oxitocin/

https://tudaton.hu/a-boldogsagunk-kulcsa-az-elmenk/


Aki maga boldog, az másokat is boldogít.


Az univerzum titkainak feltárása és megtalálása.. a többiek.
Élj! Légy! Növekedj! Gyarapodj.!Egy új platform, melynek célja az emberiség tudatosságának növelése.
Hamarosan itt lesz.
https://www.instagram.com/p/CtwjZMINGeq/

http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/szep--uj-vilag.html

http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/az-en-buddhizmusom---a-buddhizmus-csodaja---megvilagosodas.html


Együtt kell dolgoznunk, használnunk kell a platformjainkat, terjeszteni a pozitív üzenetet minden csatornán, amiket az emberek néznek.


5 tipp, hogyan változtathatod meg a jövődet azonnal, hogy boldogabb legyél

Biztos vannak az életedben olyan helyzetek, amikor dühös vagy és elkeseredett. Érdemes ebből az állapotból a lehető leghamarabb kijönni. Ehhez adunk néhány könnyű, rögtön alkalmazható tippet.

Fordulj el a problémától!
A külvilág mindenkire hatással van, de nem az a lényeg, hogy mi történik, hanem az, hogyan reagálsz rá. Persze lehet olyan, hogy dühös vagy, netán fáj valami, de igyekezz a lehető leghamarabb rendezni magadban a konfliktust. Ha szükséged van rá, akkor egy emberrel egyszer megbeszélheted a problémát, de ne mesélj erről fűnek-fának, mert akkor konzerválod magadban mindazt, ami történt. Minden pillanatban megváltoztathatod a jövődet, de ehhez az kell, hogy a vágyott cél felé haladj gondolatban, kommunikációban, és tetteidben egyaránt. Ami történt, az a múlt, akkor is, ha 10 másodperccel ezelőtt történt. Fordulj el tőle, és indulj a célod felé.

Keresd a jót!
Természetesen nem arról van szó, hogy bármi történik, ne érezz, és viselj el mindent zokszó nélkül. Ez egy rózsaszínű dolog lenne, és semmi köze a pozitív gondolkodáshoz. Konstatáld magadban mindazt, ami történt, nézz vele szembe, de utána engedd el. Nézd meg, mi a jó oldala a dolognak, mert még ha nem is hiszed, mindennek van ilyen. Ha pedig egyáltalán nem találsz ilyet, akkor ismerd fel azt, hogy ez az az érzés, élmény, amit nem szeretnél. Tehát a jó az, hogy a történet segít a boldogságod felé terelni.



Cseréld le a rossz gondolatokat!
Azaz, ne körözz a probléma körül, ne gondold magadban újra és újra, hogy „mit képzel ez, hogy történhetett ilyen, stb.” Mert a gondolatok hasonlókat vonzanak, és így beleragasztod magad a lehúzó gondolatok körforgásába, érzésébe. Ha észreveszed, hogy így történt, csak, állítsd le magad, és helyettesítsd pozitív, építő gondolatokkal! Tudd, hogy minden pillanat, teremtő pillanat, így az a lényeg, hogy mindig figyelj, mindig a most-ban légy, és válaszd folyamatosan azt, amit valóban szeretnél.

A nyugati filozófiáktól a keleti tanításokig, az univerzum törvényeitől a boszorkány rituálékig, a gyógyító kristályoktól a meditációig a spiritualitás számos irányzatot foglal magában.
Mindegyik irányzatnak és eszköznek azonban egyetlen célja van: megtalálni a tisztánlátás, a jólét és a boldogság útját. Más szóval a lelki békét, a belső egyensúlyt.

Ahhoz, hogy a lélek megtalálja egyensúlyát az életben szükséges a szeretet és a boldogság. A spirituális útmutatás segítségével megtapasztalhatod, hogyan hozhat el életedbe a láthatón túli világ szeretetet és boldogságot, miként érhetsz el belső egyensúlyt az égi energiák által.
Konzultálj egy spirituális tanácsadóval és éld meg saját lelki békédet!

https://hu.ezo.tv/cikkek/spiritualitas/5-tipp-hogyan-valtoztathatod-meg-a-jovodet-azonnal-hogy-boldogabb-legyel.html

http://pszichologusfehervar.hu/30-otlet-hogy-boldogabb-legy/

Kutatás bizonyítja: boldogabbak a kisállatok gazdái.
Pozitívan hatnak mind a mentális, mind a fizikai egészségünkre, az életminőségre a házikedvencek, a gazdik ugyanis elégedettebbnek, sikeresebbnek,  és egészségesebbnek érzik magukat.
http://regi.maszol.ro/index.php/eletmod/102633-kutatas-bizonyitja-boldogabbak-a-kisallatok-gazdai


„Amikor belépsz a Real Madrid öltözőjébe, máris győztesnek érzed magad.
Nyilván az is sokat segít, hogy fantasztikus futballistákkal vagy körülvéve, de összességében ezt nehéz megmagyarázni.
Az egész klubot körüllengi egyfajta győztes mentalitás.
Emlékszem az első, Liverpool elleni döntőnkre. Beszéltem az ellenfél játékosaival, és a mérkőzés előtt aludni sem tudtak az idegességtől. Mi másképp álltunk hozzá.
Győzelmet vártunk, főleg a döntőben.
Még akkor is, ha tudtuk, hogy jobban játszanak nálunk.”

,,Az MLS sokkal nyugodtabb. Nincs kiesés, és ha elveszítesz egy meccset, akkor sem történik semmi, úgy fogják fel, hogy jön a következő. Helyén tudják kezelni a vereséget, viszont minden győzelmet úgy ünnepelnek, mintha bajnokságot nyert volna a csapat.” - Gareth Bale
https://www.nemzetisport.hu/minden_mas_foci/mls-gareth-bale-elmondta-mire-szamithat-messi-amerikaban-2963833



Tanulni Kroostól és Modrictól - Velük együtt játszani egy felbecsülhetetlen élmény.
„A karrierem szempontjából felbecsülhetetlen értékkel bír a Real Madridban játszani.
Főként a két rutinosabb középpályástól, Modrictól és Kroostól tanulhatok hihetetlen sokat.
A tudásuk, a játékstílusuk, a tapasztalatuk rengeteget jelent majd nekem,
olyan leszek mellettük, mint egy szivacs, amit csak lehet, megpróbálom ellesni.
Már nagyon várom, hogy tanulhassak tőlük.

Remek csapatunk van.

Mindenki azt mesélte a klubon belül, hogy nemcsak kiváló labdarúgók, de remek emberek is egyben, ami nagyon fontos.
Várom, hogy közéjük tartozzak.

Amikor felvázolták a csapat jövőjét, teljesen magával ragadott.

Az elképzelések nagyszerűek voltak, rendkívül izgalmasnak tűntek, olyan lehetőséget láttam benne, amit nem tudtam visszautasítani”
- Jude Bellingham nyilatkozta, a Real Madridhoz szerződésekor


Florentino Pérez, a Real Madrid elnöke mondta a köszöntő beszédében: – ,,Klubunk 121 éves történelmét kivételes tehetségű játékosok írják.

Ma a világ egyik legjobb játékosa érkezett Madridba, aki azért van itt, mert feltett szándéka volt, hogy világ legjobb csapatában folytatja pályafutását.

Mi mindent meg fogunk tenni azért, hogy boldog légy Madridban, meg fogod látni, hogy ebben a mezben semmi sem lehetetlen.”


Megvan a gyorsasága, az elszántsága, és szenvedéllyel űzi, amit csinál.
Nagyon motiváltnak és elhivatottnak látom őt és a csapatot is, és csak idő kérdése, hogy sikeressé váljon.
 - Fernando Alonso, az Aston Martin versenyzője nyilatkozta a csapattársáról Lance Stroll-ról,



„A németek híresek a győztes mentalitásukról.”


,,Technikailag mindenük megvan, nagyszerű játékosok alkotják a keretet és taktikailag is képzettek.”


Van valami különleges képlet, hogy ezt a sikert el lehessen évről évre érni?

Kemény munka és kitartás. A Real Madridnak mindig a legjobb játékosai voltak. Megvan a tehetségünk,
és ha koncentrálunk, bármit elérhetünk.
Ez az amit tennünk kell: befejezni a munkát a megfelelő módon. - Zinedine Zidane
https://madridom.hu/blog/2018/05/22/zidane-talan-ez-lesz-a-legnehezebb-dontonk/


Jó fizikai és mentális állapotnak örvendünk.

„Az a célom, hogy a nehéz szakaszokban is segítsem a csapatot, és felajánljam magam nagyobb dolgokra.”
 „Remélem, ez nem csak egy szakasz, hanem folyamatosan mutathatom ezeket az előadásokat.”

"Régebben túl sokat bánkódtam olyan dolgokon, amin nem tudok változtatni, hagytam, hogy lehúzzon." - ismerte el Emre Can német válogatott labdarúgó, a Dortmund játékosa, aki játszott a Bayern Münchenben, a Liverpoolban és a Juventusban is.
„De azt mondtam magamban: Emre, bármi is legyen, teszed a dolgod, és mentálisan és fizikailag is fitt vagy.”


"Egy hatalmas tehetség lesz, ha hagyjuk szárnyalni."


,,A profi stáb nagyon sokat segített abban, hogy megfelelő állapotban kerüljünk a pályára.”

,,Óriási játékerőt képviselünk.”

Minőségi játékosaink és szakembereink vannak minden poszton. Taktikailag és technikailag is csúcsminőséget képviselünk.


https://www.youtube.com/watch?v=CKQ6SckTNCo A sikerre nyíló titkos ajtó / Florence Scovel Shinn / TELJES hangoskönyv

https://www.youtube.com/watch?v=1pamy2oweFw A szavaid ereje - Florence Scovel Shinn hangoskönyv


https://www.youtube.com/watch?v=1jl2khb4QVk David Steele - Életet változtató szavak - [A SZAVAK EREJE] 1. epizód


https://www.youtube.com/watch?v=ZFl40LI0T3w Florence Scovel Shinn - siker, gazdagság, szerelem megerősítések


https://www.youtube.com/watch?v=BNQ8ehC1WWI Mit tegyél a negatív gondolatok ellen


https://www.youtube.com/watch?v=Ra4qQChPVWE A Bölcsesség Kódjai - Gregg Braden magyarul


https://www.youtube.com/watch?v=RbfYlWz1mVU Gregg Braden, hogyan kérj, hogy megvalósuljon, magyar felirattal


https://www.youtube.com/watch?v=xEM7U_q5q20 Megfilmesített pozitív megerősítések | asmr | pénz | vonzás törvénye | tudatalatti | Meditország

https://www.youtube.com/watch?v=_YxeCA7PiRc Pénzbőség megteremtése | meditáció | (gazdagság) pozitív megerősítések

https://www.youtube.com/watch?v=Ad_ZHuM0_2A Vonzd be a gazdagságot - tudatalatti programozás - 30 perc ismétlés nélkül - bőség bevonzása

https://www.youtube.com/watch?v=B9gEOlp12GE Hallgassa meg a pénzért a tudatalatt - a pénz úgy fog áramolni, mint egy folyó

https://www.youtube.com/watch?v=l4BxRhMRmTo&list=PLOAphgOH-do_xPhs5jgH_ziMbnt-NF91M&index=3 TUDATALATTI PROGRAMOZÁS l Növeld a bevételed gyorsan


Mit kell tenned, hogy elérd a célodat?

,,A profi stáb nagyon sokat segített abban, hogy megfelelő állapotban kerüljünk a pályára.”

Minőségi játékosaink és szakembereink vannak minden poszton. Taktikailag és technikailag is csúcsminőséget képviselünk.


„A képességei továbbra is adottak és ez a természetes sebessége is megvan.

De most már van tapasztalata is, már jóval összetettebb versenyző és mentálisan is erősebb.”


Folyamatos tanulással gyarapítod tudásodat és tágítod lehetőségeid körét.

„Nagyon fontos, hogy egy meglegyen az igénye a tanulásra, hiszen ha ez hiányzik,
akkor nem tud fejlődni.

Minden információ, impulzus, ötlet, amit össze tudsz gyűjteni,
attól több leszel.

Folyamatosan nyitott szemmel kell járni és képezni magunkat,
nincs más útja a fejlődésnek.”


Nagyon hasznos ilyen közegben lenni.

Nagy eredményeket érünk el, nagyszerű csapattársaim vannak.


Nagyon szeretem az itteni légkört, és a megbízás is hatalmas előrelépés a számomra.


Mai siker ünneplése?
Nem tartok én még itt, egyelőre most én a feladatot látom, azzal csak holnap foglalkozom.

Jobban járnánk, ha megengednénk magunknak, hogy megünnepeljük saját sikereinket, ugyanis jótékony hatásától fosztjuk meg magunkat.
Nem tesz nagyképűvé, ha megünnepled sikereidet, önbizalmat és motivációt ad a jövőbeli terveid megvalósításához.
„Büszkék vagyunk magunkra.”

„Annál is inkább érdemes megünnepelnünk sikereinket, mivel ez az egyszerű gesztus segít abban,
hogy a jövőben további sikereket érjünk el.

Ilyenkor könnyebben át tudjuk látni, mi vezetett pontosan a sikerhez, így könnyebb lesz megismételni a nyerő formulát legközelebb is.

Önbizalom-növelő hatása van, motivációként szolgál, és még másoknak is jót teszel vele, hiszen ha te megteheted, hogy örülsz magadnak, azzal feljogosítasz másokat is ugyanerre.

David DeSteno pszichológus szerint míg az akaraterőből hamar kifogyunk,
addig a hála, az együttérzés és a büszkeség
olyan pozitív érzések,
 amelyeket könnyebben csalogatunk elő magunkból, és saját magukat erősítő folyamatok,
tehát több ideig tudunk ezekből erőt meríteni céljaink eléréséhez.

Ünnepeld és jutalmazd is magad!
Bármennyire is hasonlónak hangzanak, ég és föld a különbség az ünneplés és a jutalmazás között.”
Forrás és a teljes cikk: https://divany.hu/eletem/siker-unneplese-motivacio



Magamat konzekvens edzőnek tartom,
aki a munkában hisz.

Az infrastruktúra és a létesítmények lenyűgözőek. Úgy érzem, hogy minden adott a minőségi munkavégzéshez.

Összeállt egy sportszakmai koncepció,
lefektettük a közös munka alapjait, nagyon motivált vagyok.








https://www.youtube.com/watch?v=LLdLs4lZ03A&list=PLeZBke-YtlqOV3pBRR4aIJy5VTY8ueSsS&index=10 DENIZ - EGYETLEN

https://www.youtube.com/watch?v=KnmMUy0xj3w&list=PLeZBke-YtlqOV3pBRR4aIJy5VTY8ueSsS&index=23 Jimmy Cliff - You Can Get It If You Really Want

https://www.youtube.com/watch?v=FxjeNBNCYYg&list=PLeZBke-YtlqOV3pBRR4aIJy5VTY8ueSsS&index=304 Figure skating | Unstoppable


,,Hozd ki a jelenből a legtöbbet, és a jövőd jobb lesz.”


Ne hagyd, hogy a múltad irányítsa a jövődet.


Válaszd a gyógyulást, válaszd a kedvességet, válaszd a szeretetet.


Irányítás, kontroll törvénye

Elmondható, hogy olyan mértékben érezzük magunkat jól, amennyire azt érezzük, hogy mi magunk irányítjuk életünket. A kontroll nagyon fontos.
A kontrollvesztett állapot az egyik leggyakoribb ok a feszültségnek.
- tervezz! Írj célokat és terveket 1,3,5, évre!

- válogass! Nem kell minden emberrel jóban lenned. Azokkal tartsd a kapcsolatot, akik inspirálnak, akik által több leszel.

- légy aktív! Szervezd úgy a napi programjaid, ahogy az neked jó (az alkalmazkodás nem ellentétes ezzel!)

- cselekedj! Tegyél minden nap valamit elérni kívánt célod felé!
… https://psycholife.hu/2020/02/27/az-univerzum-torvenyei/






John Lennon:
Amikor 5 éves voltam, anya azt mondta a boldogság a kulcs egy szép élethez.
6 évesen, amikor iskolába mentem és megkérdezték, mi akarok lenni, ha nagy leszek, azt írtam: "boldog".
Azt mondták, hogy rosszul értelmeztem a kérdést.
Azt mondtam, rosszul értelmezték az életet.


https://weborvos.hu/egeszsegmagazin/gyogyito-mosoly-boldogito-nevetes-183813
https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/13451/mosoly-psziches-tenyezo

Bizonyított tény, hogy a mosoly tettetése, valódi mosolyt eredményez. :)

Lelki-egeszség


Boldogság titka

5-dolog-amit-a-boldog-emberek-minden-nap-csinalnak

Boldogsag-lefekves-elott


A szeretet, mint csodagyógyszer
A szeretet gyógyító ereje! ,,A szeretet valóságos életelixír, és rendkívüli a gyógyító ereje."
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/5789389467793638

A szeretet és a megbecsülés mérhetetlen.
Nincs akkorra mérce, mellyel mérhető lenne a fontossága, és a súlya is olyan hatalmas, hogy nincs mérleg, mely mérni képes.
Elkezdtem gyógyulni. - Judi Sion


,,A szeretet szárnyakat ad."

A szeretet nem beskatulyáz, hanem szárnyakat ad. Szépnek látja a másikat, és ezzel erőt is ad neki, hogy a benne rejlő szépséget felszínre hozza. - Székely János



     A szeretetteljes légkör az otthonodban, megalapozza az életedet!
(Tendzin Gyaco, dalai láma)

Sikerhez vezető út egyike a pozitív energetikával rendelkező otthon, munkahely, amely segíti az ottlévők életét. (Szilvásy Judit)



Ölelés terápia: A gyógyító szeretet egyszerű megnyilvánulása
https://filantropikum.com/oleles-terapia-a-gyogyito-szeretet-egyszeru-megnyilvanulasa/
Az ölelés gyógyít

A gyógyító intimitás


Szeretet-energia és a Mosoly-, Öröm-energia nagyon hatásosak, ezért tudatosan használd önmagad és mások életében.



http://boldogsagfrekvencia.hu/


,,A boldogság elsősorban tőlünk, életszemléletünktől, hitünktől és tetteinktől függ."

Ha meg akarod ismerni a múltadat, – vizsgáld meg a jelenlegi körülményeidet.
Ha tudni akarod a jövődet, figyeld meg a jelenlegi cselekedeteidet! (kínai közmondás)


,,Carl Rogers a humaniszti­kus szemlélet alapján feltételezi, hogy megfelelő légkört teremtve, a személyek hozzásegíthetők ahhoz, hogy személyiségük optimális irányba fejlődjön."



„Végtelenül büszke vagyok a csapatra, elképesztő, amit a játékosok beletettek. Mind a védekezésbe, mind az egyéni megoldásokba elöl. Hatalmas akarattal, hatalmas szívvel játszottunk ma.”


Jobb és lelkesebb csapat.

Igazi csapatként játszottunk. Mindenki, aki pályára lépett, hozzátette a magáét.


Legyőzte az esélyeket, és örökre megváltoztatta a játékot. Egy fejezetet azonban még meg kell írni. Ez az ő alagútja, mi a tiéd?


,,Felvett olyan rossz szokásokat”, amik miatt már nem volt a régi önmaga. Amikor tavaly megérkezett, kissé sokkolt minket, mert rá sem ismertünk a korábbi versenyzőnkre. De nem vesztette el a tehetségét, az elszántságát és lelkesedését. És persze rengeteg tapasztalattal is rendelkezik, nagyon értékesek a visszajelzései. Nagyszerű munkát végzett, mostanra újra győztes-formában teljesít. Keményen dolgozott, és most már rendkívül versenyképes.


Ez is bizonyítja, hogy ha az utolsó pillanatban összekapod magad, akkor bármit elérhetsz.


Mindenekelőtt egy roppant pozitív ember. Nagyszerű, hogy itt van a fedélzeten.
Állandóan mosolyog. Szerintem a jelenléte is pozitív a csapat számára.


Otthonos és tágas. Barátságos.


Csokimennyország!




,,Zöldséget teszek az ebédedbe, hogy fejlődjön az agyad.”


,,Ki kell aludnod magad, hogy a kognitív folyamatok optimális szinten működjenek.”

Tiszta, kipihent elméje és belső harmóniája kihat majd az élete külső eredményeire is.


A levegő kapkodása, a vészhelyzeti légzés helyett térjünk át a rekeszizomlégzésre
„A rekeszizom a törzsizomzat egyik fontos része, amely amellett, hogy elsődleges légzési izmunk, aktívan stabilizálja a gerincünket.
Az évek során azt figyeltem meg, vállmobilitási problémák esetén is jelentős javulást lehet elérni légzőgyakorlatok végzésével.
A rekeszizomlégzésnél úgynevezett hasi légzést alkalmazunk, kihasználva a tüdőnk alsó részeit is.
Fontos, hogy az orrunkon keresztül szívjuk be a hasunkba a levegőt, majd a szájon keresztül, elnyújtva fújjuk ki.”

Sokszor azonban az úgynevezett vészhelyzeti légzés, más néven felső mellkasi légzés aktiválódik.
Ez általában stressz hatására alakul ki. A gond ott kezdődik, hogy a szervezetünk nem tud stressz és stressz között különbséget tenni.

„A legtöbb probléma abból ered, hogy a már sokat említett ülő életmód miatt a bordakosarunk amúgy is össze van nyomódva, nehezítve ezáltal a rekeszizomlégzést.
 A városi életmódot folytató embereknél ez a felső mellkasi »vészlégzés« lett az általános légzésminta, aminek következtében naponta több ezerszer fel és lesüllyesztjük a vállunkat, aminek előbb-utóbb a vállunk, nyakunk és hátunk látja kárát.
Ha áttérünk a rekeszizomlégzésre, aminek nyugtató hatása van, a felső háti izmok végre meg tudnak pihenni, javítva ezáltal a vállövünk mozgékonyságát.”
A forrás és a teljes cikk: https://www.csupasport.hu/eletmod/a-levego-kapkodasa-helyett-erdemes-leszokni-a-folyamatos-veszhelyzeti-legzesrol-81553/

,,Ahogy lélegzünk, olyanok vagyunk”
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/legzes.html Légzésről és Jó légzéstechnikák

"Amint tökéletes a lélegzés, minden más is a helyére kerül."

A rövid, mellkasi légzés helyett -
Nyugodt, mély, lassú, teljes (hosszóságú), hasi légzés a lényeg!!!.

 

Neheztelni valakire / akár önmagadra megterhelő, elvonja az energiád. Miért fektetnél energiát egy negatív érzés folyamatos fenntartásába, ahelyett, hogy pozitív célra irányítanád?

Meg kell látnod, mivel és miért kötődsz még mindig az adott emlékhez, miért táplálod és éled át újra és újra?

Keresd meg, és engedd el az ezzel/ezekkel kapcsolatos maradék rossz érzéseidet (harag, csalódottság, fájdalom stb.)

Bármely hasonló epizód elején, a legjobb nem reagálni, hanem szeretetet sugározni magunkból. Nehéz dühöngeni, ha az ember mosolyog közben.

Ha zavar valami, engedd el a vele járó stresszt, közelebb fogsz kerülni a valódi megoldáshoz!

"Ha meg akarjuk érteni egy kapcsolat problémáit,

a folyamat első szakaszában először el kell gondolkodnunk azon, mi is a kapcsolatnak az alapja."

"Ha valaki valóban kielégítő kapcsolat kiépítésére vágyik, ennek legjobb módja az,
ha mélyebben megismerjük a másikat, és ezen a szinten rögzítjük vele a kapcsolatot, s nem csupán a felszínes tulajdonságokra alapozva. Az ilyen típusú kapcsolatokban nagy szerephez jut az együttérzés."
- Dalai láma -

Meg kell tanulnunk elfogadni magunkat, értékelni magunkat, függetlenül attól, mások mit mondanak rólunk.

,,A lényeg tehát az, hogy amikor egy negatív gondolat, vagy érzés felmerül, vedd tudomásul, érezd át, ne küzdj ellene, hanem válassz egy jobb érzést.

Ez általában pont az ellentétes érzelem lesz.

Ha ezt választod, akkor átveszed az irányítást és az új hiedelem új érzést fog kelteni benned, ami új élményeket fog bevonzani életedbe.”

Tápláld, erősítsd, növeld a jót. Koncentráltan foglalkozz vele, – szeretettel – jó élménnyel, - mennyiségi és minőségi idővel. Engedd be magadba.

,,Amire a figyelmedet fordítod, abból lesz mindig, egyre több.

Az pedig, hogy mire figyelsz, mindig egy döntés.

Tégy egy kísérletet: bármennyire is keményen próbálkozol, nem fogsz tudni egyszerre hálát érezni mindazért, amit eddigi szerelmeidtől kaptál és keseregni azon, mennyire szomorú a sorsod. Választanod kell a kettő között. És amelyiket választod, az kap egyre nagyobb teret az életedben. Nos, melyik legyen? A hála vagy a kesergés?”

Ami magasabb szerepet játszik a napjaidban, az a lényeges.

Szeretetből beszélj és cselekedj.

Szeresd önmagad és másokat. <3


,,Sokat elmond rólad, hogy melyik 5 emberrel vagy kapcsolatban.”

Képzeld el a jó, nagyszerű, kedves, igazi anyukádat - apukádat - szerelmedet. S légy velük, töltsd velük az időt, beszélgess velük, érzések, érintsd őket, s ők téged. (mj)

,,Ha benned harmónia van, az párkapcsolatodra is jó hatással lesz.”

,,Az egészséges önszeretet egy alapvető szükségletünk, a lelki jóllétünk egyik alappillére.

Az önbecsülés jelenti a reális énképet, az önszeretet viszont feltétel nélküli: azt jelenti, hogy jóindulattal tekintünk önmagunkra, elégedettek vagyunk önmagunkkal, ha egészséges mértékű, képesek vagyunk magunkra pozitívan tekinteni akár egy kudarc után is.

Ahhoz, hogy magunkat megszerethessük, fontos tisztában lennünk magunkkal és az értékeinkkel.

Az önmagunkkal való együttérzést, a minősítés-nélküliséget, az elég jó vagyok viszonyulást egy életen keresztül érdemes gyakorolni és pallérozni.

Lehet érzékenyíteni magunkat a jóra is azzal, hogy végig gondoljuk az erősségeinket, sikereinket - és ezek tudatosítása segíthet abban, hogy kicsit más szemszögből lássuk magunkat. 

Bár felnőttként is szükségünk van arra, hogy pozitív visszajelzéseket kapjunk, hogy elismerjenek minket,

de elsősorban magunknak kell megfelelnünk, és magunkat kell megtanulnunk értékelni, máskülönben túlságosan függő viszonyba kerülünk a környezetünktől, és mások elismerésért harcolunk.

Az öndicséret azért fontos, mert a reális képhez nem csak a hibáink, de az erősségeink is hozzá tartoznak.

A saját magunkhoz való viszonyulásunk alapjait a szüleinkkel való kapcsolat rakja le: pontosan

úgy bánunk rosszul magunkkal, ahogy annak idején azt velünk tették.

Felnőttként elsősorban a saját felelősségünk, hogy jól bánjunk magunkkal.

A szeretteinknek is segítsünk abban, hogy hogyan kell velünk jól bánni, jól szeretni bennünket."

Forrás és a teljes hasznos, jó cikk: https://www.bien.hu/bansz-rosszul-magaddal-ahogy-annak-idejen-veled-tettek-tanuld-szeretni-onmagad/
 

Az alacsony önértékeléssel rendelkező személyek hajlamosak alábecsülni az általuk elért nagyszerű eredményeket.

Ha szeretnél magabiztosabbá válni, próbálj listát írni azokról a tulajdonságaidról, amelyeket szeretsz magadban, egy naplóba érdemes lejegyezned akár sikereidet,
így időről-időre emlékeztetheted magadat az érdemeidre!

Nem érdemes hasonlítgatni - különbözik a személyiségük, az öröklött családi mintáik, a lehetőségeik, a kapcsolati hálójuk.

Cseréld le a negatív gondolatokat pozitív állításokra, majd mond ki őket hangosan!

Amit sokszor mondogatsz magadnak, előbb-utóbb automatikus programmá válik és befolyásolja önképedet. Ezeket a pozitív állításokat bárhol és bármikor bevetheted.

Vess véget az önostorozásnak! Fontos, hogy változtass ezen,

hiszen a folyamatos önkritika hátráltathat céljaid elérésében!
Ne ostorozd magad, hogy abban a percben képtelen vagy pozitívan nézni a dolgokat, mert, ami utána jön, az sokkal fontosabb. Felteszed magadnak a kérdést, hogyan tudnád a változást a hasznodra fordítani.

Ilyen esetben a legjobb, amit tehetsz, ha meglovagolod az akadályokat, és ahelyett, hogy problémának, nehézségnek könyvelnéd el őket, lehetőségként tekintesz rájuk, amelyek segítségével új ismeretekre készségekre tehetsz szert.
Források és a teljes hasznos, jó cikkek: https://www.bien.hu/egyszeru-trukk-amellyel-magabiztosabba-sikeresebbe-valhatsz/
https://www.bien.hu/miert-annyira-valtozas-tipp-hogy-konnyebben-menjen/
https://www.bien.hu/mentalisan-eros-emberek-szokasa-probald-oket/

Ha folyton negatív gondolatokkal táplálod magad, nagyban rontod az esélyeidet egy elégedett, boldog, sikeres életre.

Az önkritika ugyanis kortizolhormont, azaz stresszhormont szabadít fel a szervezetedben.

Használj önmegerősítéseket. Olyan mondatokat, amelyek pozitívak és ismételgesd őket magadban,

Kondicionáld át a gondolkodásodat egy másik, pozitív frekvenciára!
Források és a teljes hasznos, jó cikkek, kiadványok: https://mentalfocus.hu/termek/szeresd-tested-hogy-egeszsegesen-elhess/
https://mentalfocus.hu/termek/szeresd-tested-hogy-egeszsegesen-elhess/
 

• AZ EGÉSZSÉGES SZEMÉLYISÉG 4. ISMÉRVE: AZ ÚN. POZITÍV VÁRAKOZÁSOK.

Az, hogy mennyire keressük a jót mindenben és mindenkiben magunk körül.

Azok az emberek, akik a jót szokták keresni, igazán egészséges emberek.

Minél jobban szeretjük magunkat, annál jobban szeretünk mást. Minél több felelősséget vállalunk, annál jobb a kapcsolat. Minél könnyebben bocsátunk meg, és nem neheztelünk, morgunk, annál jobban fejlődnek kapcsolataink.

Minél inkább csak a jót keressük az emberekben, annál jobban jövünk ki önmagunkkal és velük, és minél jobban kijövünk más emberekkel annál jobban szeretjük magunkat.
https://www.youtube.com/watch?v=ONg0a39AZIs Brian Tracy - A sikeres személyiség kialakítása

 

Légy kedves, együttérző, megértő, szeretetteljes, inspiráló, biztató, dicsérő Önmagad és Mások felé.
 

Őrizd meg a belső erőd, a belső stabilitásod, a békéd, a szereteted. Értékes és érdemes vagyok. Megbecsülendő, dicsérendő, dicsérhető, szerethető. Szeretem magam.


Tekints úgy magadra,
mintha már az lennél, akivé válni szeretnél.

„Életünk legnagyobb ajándéka a képzeletünk. Mindent, amit a jövőben el szeretnél érni, először el kell képzelned.”



Töltsd az idődet hasznos dolgokkal.

Ha törekszel arra, hogy olyan dolgot végezz, ami pozitív érzésekkel tölt el, akkor rezgésedet is magasabb szinten tudod tartani.

A pozitív érzések pozitív élethelyzeteket vonnak maguk után, ami megerősít és kiegyensúlyozottabbá tesz.

Vedd körül magad sikeres és boldog emberekkel

Hasonló a hasonlót vonzza.


A negatív energia legnagyobb ellensége az optimizmus.
Minél pozitívabb vagy, minél magasabb a rezgésszinted,
annál több jó esemény történik veled.



,,Van egy gyógyszer,

ami minden krízisre megoldást nyújt.

Legyen egészségügyi, anyagi vagy párkapcsolati problémád,

ha elkezded

szeretni magad,

az gyökeresen változtatja meg az életed.

Jobban érzed magad, megkapod a munkát, amire vágysz,

kapcsolataid is csodásan alakulnak.”


  ,,Hagyj fel Önmagad kritizálásával! A kritizálás korlátozza a lelket,

ezzel szemben, amikor dicséred magad,Önmagad építed.  

Dicsérd magad - Vedd sorba pozitív tulajdonságaidat, és dicsérd magad annyit, amennyit csak tudod.

Amikor megerősítésekkel pozitívan hatsz Önmagadra, a belsődben végbemenő változás az életedre is pozitívan hat.

Nézz sűrűn a saját szemedbe. Fejezd ki Önmagad számára minél többször azt a szeretetet, amit Önmagad iránt érzel, és ami napról napra csak növekszik.

Amikor a tükörbe nézel, érezd, hogy megbocsátasz magadnak, és legalább naponta egyszer mond ki hangosan magadnak: Szeretlek. a lényeg, hogy ne hanyagold el a legfontosabbat: Önmagad.

Szeresd Önmagad

Önmagunk szeretete egyenesen következik abból, ha nem ítéljük meg magunkat.

Amikor kedvességgel, türelemmel és együttérzéssel fordulunk saját magunk felé, attól lelkünk kivirágzik.
A lelki harmónia pedig tükröződik szemünkben, kisugárzásunkban és fellépésünkben is.
Önbizalmunk megnő, és egyre többen kérdezik meg: mi történt veled, olyan jól nézel ki?


Figyelj gondolataidra

Ne keserítsd meg életed azáltal, hogy teret engedsz a negatív gondolatoknak.

Keress egy olyan mentális képet magad számára, ami

megelégedettséggel és önbizalommal tölt el.
 

Cseréld a negatív gondolataidat pozitívakra.”

„Mindig választhatsz olyan gondolatot, ami erősít, azokkal szemben, amelyek gyengítenek.”
http://lelekmozaikok.cafeblog.hu/2014/09/19/szeresd-onmagad-12-modszer-louise-l-hay-ajanlasaval/



,,A saját magunkhoz való viszonyunk javítása párkapcsolatunk boldoggá tételének alapfeltétele.”

,,Akkor azt mondom, mostantól fordítsd a figyelmedet arra, ami szép és jó és örömteli volt a kapcsolataidban, és érezz egyre több hálát ezért. A többit pedig felejtsd el!"

 

,,Játssz azzal, hogy
elismersz magadban egy pozitív tulajdonságot, értéket
és figyeld a külvilág reakcióját.
Én azt tapasztaltam, már a legkisebb dolog elismerésével
jön a külső megerősítés is, ami „igazol”."

Bennem (boldogság, szeretet, béke, stabilitás, energia, fény, buddha, erő, jóság, harmónia, kedvesség, hála, nyugalom, rend, békesség, sikeres férfi, minőség, luxus, siker, győzelem, szenvedély, szexualitás, szerelem, mosoly, vidámság, jó(l) vagyok érzés, cél, higgadtság, pozitivitás) van.- csakrákra is ezek.

(ön)kritika - kortizol, mosoly - endorfin.

,,Erő póz” és ,,Győztes-, Hatalmi póz” és
nyitott-széles, magabiztos testtartás – tesztoszteron (erő), Zárt testtartás és vádaskodás – kortizol.


A testbeszéded megváltoztatja a gondolkodásod, ami megváltoztatja a viselkedésed, ami megváltoztatja a megjelenésed.


Ölelés - (oxitocin), pozitivitás, energiaszint-növelés, a jót keresni másokban-mindenben-önmagadban. Én jó vagyok.


A testpóz, testtartás - Azt mondják, ahogy viselkedsz, azzá leszel.

Ezért naponta olyan pózban kell lenni.. pl. magasra tett, felemelt kéz,
mint a győztesek.
(ez tesztoszteront termel a szervezetben,

míg a görnyedtség, a szomorú póz,
zárt testtartás kortizolt vagyis stresszhormont termel)

széles testtartás, ,,erő póz”, magabiztos testtartás, ,,győztes póz” - s megszokja az ember, és egyre sikeresebbé válik.


,,Amennyiben valaki erőteljes és határozott testbeszédet alkalmaz tudatosan,
meg tudja változtatni az ember hormonjait és viselkedését, mintha valóban erőteljes és határozott lenne!”


,,A testbeszéded megváltoztatja
a gondolkodásod,
ami megváltoztatja a viselkedésed,
ami megváltoztatja a megjelenésed.”


,,Ha elkezded másnak képzelni magad, akkor öntudatlanul az új énedhez igazítod a viselkedésedet.

Egész másfajta non-verbális jeleket küldesz a világba, ezért az emberek jobban fognak bánni veled, és ez pozitívan hat rád vissza.”


,,Amit a másik elsőként érzékel, felfog rólad.

Hogy mit közvetítesz magadról,

Ha te vonzónak és szerethetőnek tartod magad,
akkor a másik nem képviselői is annak fognak látni, bárhogyan is nézel ki.

Kezdj el önmagaddal is úgy viselkedni,

ahogy szeretnéd, hogy a leendő párod viselkedjen veled.

Szeresd, becsüld, értékeld, kényeztesd stb. magad!

Ezzel kibocsátod azt az energiát magadból,

hogy mire van szükséged.

Így olyan párt vonzhatsz be az életedbe, aki ezt szívesen meg is adja neked.

Legyél nyitott, vidám, barátságos. Éld az életedet, úgy ahogyan éppen szeretnéd.

Ha önbizalmat, magabiztosságot,

„teljesen jó vagyok úgy, ahogyan vagyok" érzését

árasztod magadból amerre jársz,

akkor egyre több tekintetet fogsz magadra vonzani, és hamarosan válogathatsz a jelöltek közül.”

• A helyes testtartás,
• a mosoly,
• a szemkontaktus

mindig is a magabiztosság szimbóluma volt.


,,Ha a testbeszéded magabiztosságot sugároz,

az komolyan visszahat arra,

hogyan érzed és éled meg magad a mindennapokban és társas interakciókban.

Fejleszd magad célzottan.”


A testbeszéded megváltoztatja

a gondolkodásod,

ami megváltoztatja a viselkedésed,

ami megváltoztatja a megjelenésed.



,,Mások véleményének óriási befolyásolása van a viselkedésünkre. Óriási. Személyiségünkben döntő szerepe van annak, hogyan vélekednek szerintünk mások rólunk.
Erősen befolyásol minket mások véleménye.”

A nonverbális jeleink tanúskodnak arról, hogy szerintünk mások mit gondolnak és éreznek rólunk,
s hogy mi mit gondolunk és érzünk magunkkal kapcsolatban.


Ugyanis ránk, magunkra is hatnak a saját nonverbális jeleink, a gondolatainkra, az érzéseinkre, és élettanilag is.

A hatalom és a dominancia.
És mik a hatalom és dominancia nonverbális kifejezőeszközei?
Megnöveljük magunkat, kinyújtózkodunk, több teret foglalunk el.
Tehát a kinyílásról szól.
És mit teszünk, amikor gyengének érezzük magunkat?
Épp az ellenkezőjét. Összezáródunk, becsukjuk magunkat. Összehúzzuk magunkat kicsire.

Hajlamosak vagyunk arra, hogy amikor hatalmi helyzetről van szó, akkor a másik nonverbális jeleit kiegészítsük. Azaz, ha valaki nagyon hatalmaskodóan viselkedik velünk, akkor hajlamosak vagyunk kicsire húzni magunkat, nem pedig tükrözzük őket.

Szóval, hogy is néz ki a hatalommal bírók elméje a gyengékkel összehasonlítva?
Nos, a hatalommal bírók hajlamosak arra – nem meglepő módon –, hogy asszertívebbek, magabiztosabbak és optimistábbak legyenek.
Érzik egész konkrétan, hogy győzni fognak, még a szerencsejátékokban is.
Arra is hajlamosak, hogy elvontabban gondolkodjanak. Úgyhogy van egy csomó különbség. Többet is kockáztatnak.

Rengeteg különbség van a hatalommal bíró és a hatalom nélküli emberek közt. Élettanilag pedig, még a két legfontosabb hormon is eltérést mutat: a tesztoszteron, ami a dominanciahormon, és a kortizol, ami a stresszhormon.
Nos azt találtuk, hogy a főemlősök esetében a nagy hatalommal bíró alfa hímeknél magasabb a tesztoszteron szintje, és alacsony a kortizolé, és a hatalommal bíró, hatékony vezetőknek is magas a tesztoszteron és alacsony a kortizol szintje.

Mit jelent ez? A hatalomra gondolván hajlamosak voltunk eddig csak a tesztoszteront nézni, hiszen az szól a dominanciáról.
De valójában a hatalom azon is múlik, hogyan reagálunk a stresszre.

Azaz olyan nagy hatalmú vezetőt akarunk, aki tényleg domináns, magas a tesztoszteron szintje, de erőteljesen reagál a stresszre?
Valószínűleg nem, igaz?
Azt az embert akarjuk, aki erőteljes, asszertív és domináns, de nem nagyon befolyásolja a stressz, egy laza fickó.

Szóval, tudjuk, hogy a főemlősök hierarchiájában, ha egy alfa át kell vegye az irányítást, ha egy személy át kell vegye az irányítást, és alfa szerepkörbe kerül nagy hirtelen, néhány napon belül annak az egyénnek a tesztoszteronszintje jelentősen felszökik, a kortizol szintje pedig jelentősen lecsökken.

Megvan tehát ez a bizonyítékunk, arra is, hogy a testünk bizony képes alakítani az elmét, az arc területét mindenképp, és arra is, hogy a szerepbeli változások formálhatják az elmét.


Akkor mi történik tehát, mikor szerep változásban van részed, ha mondjuk egész minimális szinten zajlik mindez, mint ez a kis pici manipuláció, apró beavatkozás?
"Két percre", mondjuk, "szeretném, ha így állna, amitől majd úgy fogja érezni magát, mintha több hatalma lenne."

Csinálják ezt! Keressenek rá két percet!

A testünk megváltoztatja az elmeállapotunkat, s az pedig a viselkedésünket, és a viselkedésünk pedig a dolgok kimenetelét változtathatják meg.

Apró kis trükkök nagy változásokhoz vezethetnek.
Ilyen a két perc. Két perc, két perc, két perc. Mielőtt a következő stresszes értékelő helyzetbe kerülnek, két percig próbálják meg ezt csinálni, a liftben, a mosdóban, vagy az íróasztaluknál zárt ajtók mögött. Ezt akarja csinálni! Konfigurálja át az agyát arra, hogy képes legyen a legjobb helyzetet kihozni.
Lendítsék fel a tesztoszteron szintjüket, a kortizolt pedig le!
http://www.szepejudit.hu/Amy%20Cuddy%20testbesz%C3%A9d.pdf
https://www.english-video.net/v/hu/1569
https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc Amy Cuddy: Testbeszédünk alakítja, hogy kik vagyunk

 

A testbeszédünk befolyásolja, hogy mások hogy látnak bennünket, de lehet, hogy azt is megváltoztatja, ahogy magunkat látjuk! Amy Cuddy szociálpszichológus azt mutatja be nekünk, hogy a "hatalmi pózok" felvétele -- magabiztos testhelyzetet felvenni még olyan esetben is, amikor nem érezzük magunkat annak -
- befolyással lehet az agyunk tesztoszteron és kortizol szintjére, valamint hatással lehet akár a sikereink esélyére is.

 

Mindig a pozitívat mondd!!! pl. ha a kiszemelt vagy a főnök el akarna küldeni, (s nem fontos a maradásod), akkor mondd: pont tegnap gondoltam, hogy megvalósítom az álmom, s elkezdek egy szakács-tanfolyamot, nagyon hálás vagyok neked, hogy segítesz indulni. Nagyon köszönöm.

Ami helyzet ismerős, azt "keresi”,
mert azt tudja, hogy hogy viselje el (pl. elutasítás, szűkösség-gazdagság)
- A bevésődött korábbi mintázat (pl. szülői) – Változtass, vagyis írd át pozitív-hasznos-jó-kedves-kellemes emberek-helyzetek, mondatok-gondolatok, és vizualizációk által - ami nagyobb szerepet játszik a napodban, az a lényeges, az ,,íródik be”, tehát sokszor sokszor sokszor naponta.
 

,,Úgy bánsz rosszul magaddal, ahogy azt annak idején veled tették!”

Ahogy önmagaddal bánsz, úgy fog más is.


Amit bent élsz, azt közvetíted kifelé, tehát szeresd magad, légy jó, kedves, magabiztos.



Pozitív / Szeretet / Jó energia.

A Fókusz a pozitívon, jón, a kellemesen, a szépen, a szereteten legyen.

Köszönöm, hogy ráirányítottad a figyelmemet arra, amit igazán akarok:
a jóra,
a sikerre,
a szeretetre.

Pozitív / Szeretet / Jó rezgés.

Mindenki képes csodákat
fogadni,
amikor azt választja, hogy pozitív jelet küld ki.

A jó érzést keltő rezgéseid pozitív tapasztalatokhoz
vezetnek.
Kezdd el elfogadni és elvárni, hogy minél több
pozitivitás jut az életedbe, annál több jót, szeretetet, támogatást és bőséget fogsz tapasztalni.

Vágyad azért nem teljesült még, mert olyan rezgésállapotban tartod magad, amely nincs összhangban vágyad rezgésével.

CSAK, ÉS KIZÁRÓLAG EZ AZ OKA!

Van bőséges szeretet. Bőséggel van pénz és energia. Van elég pénz, siker és szeretet.
A bőség, a pénz és a szeretet határtalan. Bőven van gazdagság. Bőséges a siker.
Bőségesen vannak jó, támogató, szerető emberek.


MINDENBŐL JUT BŐVEN MINDENKINEK


Váljon szokásoddá a méltányolás,
hogy könnyedén fenntarthasd a pozitív állapotot az életedben.

MÉLTÁNYOLD A MEGVALÓSULÁSODAT IS
Ne felejtsd el kifejezni, hogy méltányolod, hogy a vágyaid az
életedben megvalósulnak!


Várjuk el a sikert és érezzük méltónak magunkat.


Hittel teli igenlés.

Növekedés.
Fejlődés. Kiteljesedés.


,,Amikor rendszeresen gyakoroljuk a kívánt dolgok vizualizálását,
az agyunk erre úgy reagál, hogy a kívánt céllal összhangban elkezdi megváltoztatni a viselkedésmintáinkat és a környezetünkre vonatkozó interpretációinkat.”



,,A pozitív érzelmek életminőségünkre, testi és mentális egészségünkre
gyakorolt jótékony hatása megkérdőjelezhetetlen."


Szeretet a teremtő erő.


"Tudod, miért jöttem vissza? Hogy megvalósítsam az álmaidat. Akármi is az, én megvalósítom!”


Az egyedülálló személy egy kicsivel alacsonyabban áll, mint egy pár.
Egy emberpár valamivel magasabb rendű, hiszen ketten egyesültek.
Két ellentétes erő, a női és a férfienergia összeolvadt….a férfi és a nő egyaránt felek.
Amikor egy férfi és egy nő mély szerelemben egyesülnek, abból egy magasabb rendű valóság fakad.


,,Még a növények is gyorsabban nőnek, ha törődsz velük, ha csupán szeretettel nézel rájuk.”



Két tényező teszi sikeressé az embert: a tehetsége és a motiváltsága. - Seth Stephens-Davidowitz


A sikerem titka abban rejlik, hogy soha nem adtam fel semmit, és nem kerestem a kifogásokat. - Florence Nightingale



Ha az ember egyszer eltökéli, hogy csupa jót gondol magáról, akkor nem ismer lehetetlent. - Robert Merle


Szárnyalj! Repülj! Virágozz! Tárd ki a szárnyaidat! Kinyílás! Ragyogj!


A fényben élj! Sugározz fényt és szeretetet. Légy fény és a szeretet!


,,Mindannyian buddhák vagyunk (felébredett lények) rejtett formában. De néhányan a mentális és érzelmi sötétség (blokkok) miatt jobban eltávolodtunk a saját gyönyörteli és kivételes természetünktől, mint mások.
És pontosan ez az oka a buddhista meditációk alkalmazásának — vagyis, hogy eltávolítsuk lényegi természetünk elöl az akadályokat. A gyönyör és az üresség eme egyesülése idézi elő a megvilágosodást.

…Azáltal, hogy hosszú időn keresztül újra és újra belépünk a meditációba, a szamádhi többféle állapotát elérhetjük….

https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/4522907841108480

A megvilágosodás elérése a cél: mert a megvilágosodás egy olyan mennyei, orgazmusi, teljes, tökéletes, hatalmas boldogság és szeretet, hogy erre vágyik, ide igyekszik mindenki, s azért meditálunk, hogy ezt érezzük, és örökké ebben az állapotban legyünk. Be kell látni, a meditáció mindent visz, mert a legjobb, a legcsodásabb élményt tudja adni, a legnagyobb boldogságot.

Ürítsd ki magad meditációval, s érd el a tökéletes boldogságot, a megvilágosodást, te is.

http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/meditacio.html
Meditáció fényen és légzésen

A megvilágosodás a legnagyobb boldogság, a legmagasabb szintű időtlen öröm, boldogság és szeretet.
Nincs semmi kielégítőbb vagy teljesebb, mint a megvilágosodás csodás, boldog állapota.
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/4543788025687128

http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/az-en-buddhizmusom---a-buddhizmus-csodaja---megvilagosodas.html