Pedagógia - Jók, hasznosak 4
,,Tudjuk, hogy a gyerekeknek csecsemőkorukban növekedésük során
elemi szükségük van a szülői szeretetre és elismerésre.
Sok pszichiáter és pszichológus véleménye szerint a felnőttkori szellemi betegségek 1. számú oka
a szeretet megvonása vagy a szeretet visszatartása.
Tudjuk, hogy minden értékes személy, mindazok, akik fontosak a gyermek számára, nagy hatással vannak a gyermekre.
A gyermek 6 éves korig… 6 éves korig nem nagyon tud különbséget tenni indokolt és indokolatlan kritika között. Ez azt jelenti, hogy bármit, amit a szülő vagy az idősebb testvér, vagy egy idősebb rokon, bármit, amit egy nagy tekintélyű, értékes és fontos személy mond a gyereknek, azt ő igaznak fogadja el.
A valóság tényszerű értékelésének fogadja el. Ha a mama azt mondja: „Rossz fiú vagy.”, vagy a papa, hogy: „Lusta vagy.”, vagy ha valaki azt mondja: „Nem vagy megbízható.”, valaki azt mondja: „Hülye vagy.”, vagy hogy: „Ügyetlen vagy és utálatos.” A gyermek nem rendelkezik azzal a képességgel, hogy különbséget tegyen igaz és valótlan állítás között. A gyermek igaznak fogadja el. Számára valóságnak.
A kritika a tudat megkerülésével egyenesen a tudatalattiba kerül, ahol elraktározódik. Sok felnőtt még mindig azon negatív információk alapján él, amelyek tudatalattiját beprogramozták gyerekkorában.
A negatív érzelmek nem állandóak. Még Freud szerint sem. A negatív érzelmeknek nincs állandó helye a tudatunkban.
Más szóval: olyanok, mint a hívatlan vendégek.
A negatív érzelmek negatív szokásminták vagy reflexek, amelyek kiiktathatók. És kiiktatásuk 1. lépése az, hogy megértsük, honnan is származnak.
Hogy megértsük, mik a kiváltó okaik, visszanyúlva kisgyermekkorba,
amik elindították a negatív érzelmek fejlődését,
és amik felnőtt korunkra hajlamossá tettek arra, hogy így vagy úgy negatívak legyünk.
Ez elvezet bennünket a kora gyerekkori beállítódáshoz. Ugye, azt mondtuk korábban, hogy a gátló és kényszerítő negatív szokásminták előidézője a destruktív kritika.
A destruktív kritika, a nagy romboló.
Több személyiséget ástak alá, pusztítottak el, több önbecsülés esett áldozatul a destruktív kritika eredményeként, mint amennyit valaha el tudnánk képzelni.
A társadalomban széltében-hosszában tapasztaljuk ezt az elégedetlenséget, ezt a követelést: „Nem én vagyok a felelős. Tegyenek felelőssé valaki mást!” Pedig…, pedig a kulcs, ne feledjék, az, hogy szabadon választhatnak. Szabadon megválaszthatjuk reakcióinkat.
Megválaszthatjuk érzelmi életünk minőségét. Ha tudjuk, hogy mi döntünk, hogyan fogunk érezni a reakciónkkal kapcsolatban. Mi döntünk, mikor leszünk mérgesek, boldogok, és mikor boldogtalanok. Mi döntjük el, milyen hangulatban ébredünk fel reggel. Mi határozzuk meg fizikai létünk minőségét.
Mi döntjük el, mit eszünk, mit iszunk, mit nem eszünk, és mit nem iszunk.
Mi határozzuk meg anyagi helyzetünk minőségét. Mi határozzuk meg végzett munkánk minőségét és mennyiségét. Mindenben szabadon választhatunk, hogy mit akarunk."
Ha meg akarjuk változtatni helyzetünket, kezdjük azzal, hogy fogadjuk el a teljes és feltétel nélküli felelősséget életünkért!
Meg kell kérdeznünk magunktól: Hol van a mi nagy fehér nyulunk? Mi az, amire gondolunk, mi az a kifogás, ami minden alkalommal felmerül, amikor azt latolgatjuk: mi mindent tehetnénk, mi mindenünk lehetne?
Egy új munka, egy új kihívás, egy alkalom, egy kellemetlen változás az életünkben. Mi a nagy fehér nyúl? Mi az a kifogás, ami felmerül bennünk? Miért mondjuk: nem tehetem, mert… Vagy miért mondjuk: igen, de… Szeretném, de… hát mindig van egy ok: túl fiatal vagyok, túl öreg vagyok, túl magas vagy túl alacsony. Nem vagyok elég felkészült. Ehhez túl sokat tanultam már. Nem megfelelő a hely, nem megfelelő az idő stb. Mi a nagy fehér nyúl? Mi az, ami ott lapul gondolataink mélyén, ami mentegetőzésre késztet, ami visszatart bennünket a felelősségvállalástól, ami ott tart minket a gyermekkorban? Éretlenül és felelőtlenül. Igen-igen fontos, hogy erre választ kapjunk.
Az a szokás, hogy kifogásokat keresünk kudarcaink és alkalmatlanságunk mentegetésére, ami aláássa a sikert.
A mentegetőzés szokása végzetes a sikerre nézve.
Minden csúcsteljesítmény kiindulópontja
az önbecsülés.
Az, hogy mennyire szeretjük magunkat.
Mennyire tiszteljük, és milyen mértékben fogadjuk el magunkat mint értékes és érdemes emberi lényt.
A csúcsteljesítmény másik feltétele, és ez a 2 alapfeltétel, a másik tehát: az önmagunkért érzett felelősség.
Önbecsülés plusz felelősségérzet: egymást erősítő elemek. A felelősség önmagunk iránt azt jelenti, hogy mi vagyunk saját életünk építői.
A 95 %-át mindannak, amit mondunk, teszünk és gondolunk, külső hatások határozzák meg. Környezetünk szuggeszciójának az ereje.
De választhatunk.
Tudjuk, hogy megvan bennünk a képesség arra, hogy valami nagyot, csodálatosat tegyünk az életünkkel.
Tudjuk, hogy sokkal többre vagyunk képesek annál, mint amit eddig tettünk.
Tudjuk, hogy képesek vagyunk többet keresni, boldogabban élni, többet elérni, több lelki nyugalomhoz és megelégedettséghez jutni, mint azelőtt.”
https://nlc.hu/forum/?fid=441&topicid=151819&step=1&page=363
,,Edző, majd pedagógus lettél és ha jó tudom egy nagyon érdekes pedagógiai területből írtad a diploma munkádat: az “Anerkendende pædagogik” azaz az elismerés-pedagógiájából diplomáztál. Meggyőződésem, ez az a terület ahol a dánok és a skandinávok titkai rejlenek, ahogyan a gyerekeiket nevelik, de nem csak a sportra, hanem az életre is. Lehet, hogy ez a pedagógiai módszer is hozzá segíti őket ahhoz, hogy elismert, világklasszis sportolók legyenek Dánián kivül is?
Mennyire lehet ezt használni “anerkendelse” pedagógiát, azaz az elismerés pedagógiát a fiatal sportolók nevelésében?
Természetesen lehet, sőt kell is! Használják is ezt a pedagógia módszert, hiszen ezek a gyerekek így nőnek fel bölcsődés koruktól, az iskolákban, a sportklubokban a felnőtté válás során folyamatosan találkoznak az elismerés pedagógiájával. A téma persze nagyon hosszú, a diplomamunkámat is ebből írtam, nagyon érdekes terület, mert arra fókuszál, hogy a gyerek miben jó, és erre hogyan lehet építeni. Mert minden gyereknek vannak jó tulajdonságai.
A pedagógusnak észre kell vennie, fel kell ismernie és meg kell erősítenie, majd koncentrálnia a gyerek jó tulajdonságaira és megpróbálni így nevelni és nem a büntetéssel elérni a céljait vagy azzal nevelni!
A kiindulópont mindig az: “Mindenki minden pillanatban a legjobbját szeretné nyújtani. Senki sem hibázik vagy ront el valamit direkt. Ha a gyerektől azt kéred, hogy a legjobbját nyújtsa és azt meg is teszi, akkor nem kérhetsz vagy várhatsz el többet! Mindenki különböző szintről indul, de az a lényeg, hogy magához képest fejlődjön.”
“Anerkendende pædagogik – pozitív megerősítés
Az "anerkendende" pedagógiát cikkünkben az elismerés (felismerés) pedagógiának fordítottuk.
Pontos magyar megfelelője a pozitív megerősítés lehet és sok érdekességet olvashatunk róla különböző magyar oldalakon is.:
- https://tanarikor.hu/pozitiv-pedagogiai-szemlelet/
- https://www.magyar-iskola.sk/2020/08/pozitiv-pszichologian-alapulo-pedagogia/
Ha felismered a gyerek jó tulajdonságait, és ezt a gyerekkel is tudatosítod, akkor lesz önbizalma, hisz magában és ezzel az elismeréssel annál többet tudsz kihozni belőle. Ez a sportban és a magánéletben is igaz. Az a gyerek, akiben nem látnak semmit, az elveszti az önbizalmát és mindig a hibáira, gyenge pontjaira fog fókuszálni. Nehezen fog pozitívumokat találni magában és másokban is.
A sportólók neveltetésében pedig könnyebb úgy átadni az edzőnek a tudást, megtanítani a gyerekekkel az alapokat majd felépíteni őket, ha nem húzzuk le a gyereket egy piros tollal. Ebben szerintem Dánia, de a skandináv országok élen járnak és jól átemelték az elismerés pedagógiáját a mindennapi nevelésből a sportba is.
A dánok tanárok nem használnak piros tollat.
A honlapunkon és több SoMe-felületünkön is említést tettünk már a dánok utánpótlásneveléséről, amit nagyon jól és eredményesen csinálnak nem csak kézilabdában, de kiemelhetjük a női-férfi labdarúgást, jégkorongot, tollaslabdát, és kerékpárt is. Sokan, így mi is próbáltuk megfejteni mi lehet a titkuk a dánoknak, skandinávoknak, mitől tudnak világklasszis sportólókat nevelni? Nem hinném azt, és erre többször is tettünk utalást, hogy csak azért, mert jobban edzenek.
Te hogyan látod, miért van sok-sok olyan sportólójuk akiket a világ számos országában szeretnek és megbecsülnek ?
Szerintem, ahogy az előbb is mondtam a nevelés, az elismerés pedagógiája nagyban hozzájárul a sportólók sikerességéhez is. A kiinduló pont a szülőnél és az iskolában is az, hogy mihez jó a gyereked, erre nagy hangsúlyt fektetnek a nevelésben. Magyarországon, amikor a valamilyen hibát vétesz gyerekként, akkor felemlegetik, ez is rossz, és ez is rossz volt, majd piros tollal áthúzzák, hogy lásd a hibáid, Dániában nem használnak piros tollat."
Forrás és a teljes cikk: https://daniasport.hu/magyar-szivvel-dan-mentalitassal-mar-lassan-harminc-eve-a-dan-kezilabdaban-interju-mezei-hajnalkaval/
Laptop a gyerekeknek, csengő helyett zene és mosolygós tanárok – egyre több magyar gyerek tanul osztrák iskolákban
Modern felszerelések, mosolygó tanárok és diákok, gördeszkapark az udvaron és minden tanulónak saját laptop. A Fókusz stábja az ausztriai Oberwartban, azaz Felsőőrön forgatott, ahol nemcsak a diákok élete teljesen más, mint a magyar társaiké, hanem a tanárlét is. Ott egy pedagógus 1 millió forintnál is többet kereshet, és az oktatás minősége is különbözik attól, amit Magyarországon tapasztalni. A cél Ausztriában ugyanis nem a lexikális tudás átadása, hanem, hogy a gyerekek sikeresen boldoguljanak az életben.
Egy friss kutatás szerint már minden századik magyar diák osztrák iskolába jár.
2011 és 2021 között ötszörösére nőtt a magyar tanulók száma Ausztriában.
Csak a tavalyi évben 1367 új magyart írattak be osztrák intézményekbe. Ezzel több mint tízezer magyar ülhet az osztrák iskolák padjaiban, ám ez a szám nem tartalmazza azokat, akik időközben osztrák állampolgárságot szereztek. Ők is sokan vannak.
Magyarországon, amikor én is iskolába jártam, a lexikális tudáson volt a hangsúly. Minél többet, minél jobban, minél pontosabban. Mi másképp gondolkodunk
– mondta a Fókusznak Farkas Gyöngyvér, aki 2013 óta tanít az EMS felsőtagozatos iskolában. Az intézményben úgy gondolják ezért a diákok is szívesen mennek iskolába, és így nagyobb örömmel fognak tanulni vagy fogják elvégezni a feladatokat. Így próbálják elérni, hogy azt a tudást összeszedjék, ami a jövőjükhöz szükséges.
Persze nem csak a diákokhoz állnak más mentalitással Ausztriában. A Stepstone állásportál tavaly év végi felmérése szerint
havi bruttó 3543 euró a pedagógusok átlagbére,
ebben már a 13. és 14. havi fizetés is benne van. Ez mai árfolyamon 1 314 000 forint. Ezzel szemben Magyarországon több éves tapasztalattal, ez az összeg körülbelül háromszázezer forint.
Ez egy más világ
Oberwartban, azaz Felsőörön a magyar osztályban a gyerekek a matematikát például két nyelven tanulják. Sokan otthon, a szüleikkel magyarul beszélnek, de van, aki az iskolán kívül már csak a nagypapájától hall magyar szavakat.
Az osztrák oktatási rendszer teljesen különbözik a magyartól. A tanárok próbálják minél kreatívabban átadni a tananyagot, emiatt több a gyakorlat az órákon. A csengő helyett mindig más zenével jelzik, ha véget ért a tanóra. Ezzel is próbálják élvezetesebbé tenni az iskolai életet.
A tanítás reggel fél nyolckor kezdődik és általában egykor ér véget.
Hetente egyszer minden osztálynak van egy úgynevezett hosszú napja, amikor délután fél hatig bent vannak az iskolában. Ilyenkor inkább a könnyedebb, kreatívabb tantárgyakra fókuszálnak, mint például a rajz és az ének-zene. De lazulni az órák közben és után is van lehetőség.
U, mint ungarische
Az iskolában, ahol a Fókusz stábja forgatott, minden évben indítanak magyar nyelvű osztályokat, ők az U, mint ungarische, azaz magyar jelzést kapják. Heti háromszor van magyar órájuk, a többi tantárgyat két nyelven, magyarul és németül is tanulják. Azoknak a diákoknak, akik egyáltalán nem beszélnek németül, külön osztályt indítanak és felzárkóztatják őket, hogy aztán egyenlő eséllyel kezdjék el a többi tantárgy tanulását. Ezekben az osztályokban eleinte heti húsz órán át csak a nyelvet tanulják.
Farkas Gyöngyvér szerint, az elmúlt években egyre több magyar gyermek élvezi az osztrák oktatási rendszert. Még a nyelvi különbség sem akadály. Az intézmény egyetlen feltétele, hogy a diákoknak osztrák lakcímük legyen.
A legtöbben szerintem egy jobb jövőképet szeretnének adni a gyerekeiknek, egy jobb lehetőséget
– mondta a tanárnő. Szerinte a szülők célja, hogy a gyerekek egy olyan iskolarendszerbe kerüljenek, ahol valamilyen szakmát szereznek, tovább tudnak tanulni, esetleg egyetemre mehetnek. Úgy véli, így a szülők nyugodtabb életet tudnak nekik biztosítani.
Jókai Mór és Molnár Ferenc művei az osztrák iskolában
Ausztriában minden gyerek kap laptopot az iskolától, ezért nagyon sok lehetőség van a digitális oktatásra is
– magyarázta Hans-Peter Wolf, az iskola igazgatója. Ezért cserébe a szülőknek a laptop árának mindössze csak az egynegyedét kell kifizetni. Ezek után nem meglepő, hogy a könyvtárban Jókai Mór mellett a Pál utcai fiúk is megbújik. A tanárok igyekeznek magyar nyelvű regényeket is becsempészni a tanrendbe, amit ha kiolvasnak, film formájában meg is néznek.
A magyar mellett minden évben indítanak német, angol, sport és általános osztályt is, a diákok mégsem tesznek különbséget egymás közt. Azt mondják, ez is a jól működő iskolarendszer egyik titka. Farkas Gyöngyvér szerint az osztályfőnöknek nagyon fontos feladata, hogy a gyerekeket egy egységgé faragja.
Lehet más nemzetiségű, lehet magas, kicsi, vékony, kövér, a lényeg, hogy a négy év alatt, ők tényleg egységként éljék a mindennapjaikat
– fogalmazott.
https://rtl.hu/fokusz/2023/06/01/osztrak-iskolak-ausztria-magyar-diakok-tanarok-helyzete
,,Miközben a legtöbb ember egészen rendben van,
miért koncentráljunk tehát a gyengeségeikre az erősségeik helyett?
Ha arra figyelsz, mi a rossz,
attól nem fogsz virágozni.
Mert valaki gyengeségeit felismerni nagyon könnyű,
míg ahhoz, hogy észre vedd
és értékelni tudd valakinek az erősségeit, a jelenben kell lenned, figyelned és kérdezned kell
– jóval élvezetesebb folyamat ez.
Ha valakinek a gyengeségeire koncentrálunk, 25%-kal rosszabbul teljesít,
míg ha az erősségeire, akkor jobban, mégpedig 35%-kal!”
A legtöbb magyar, úgy tűnik, túlságosan a teljesítményre koncentrál az elemek közül, és a legtöbb magyar vezető támogatja ezt a hozzáállást.
A magyar dolgozók nyolcvanöt százaléka
nincs tisztában a saját erősségeivel!
miközben
a gyengeségeiket nagyon is ismerik,
hetvenöt százalékuk pedig saját bevallása szerint a munkaidő nagy részét olyan tevékenységgel tölti, amely kimeríti.
Sokkal nagyobb egyensúlyra lenne szükség, csapatmunkával és együttműködéssel, mert jelenleg a magyar dolgozók meg sem közelítik a teljes potenciáljukat.
Az egész régióban alacsony a virágzás szintje,
és az összes magyar dolgozó ember között
mindössze tíz százalék van, aki virágzást él meg.
A nem virágzók többször élnek át undort, szomorúságot, gyűlöletet, bűntudatot, félelmet és megvetést,
mint virágzó társaik.
Akik ugyanakkor, érdekes módon
magasabb stressz-szintről számolnak be – ám, köszönhetően magasabb vitalitásuknak, ellenállásuknak és hatékonyságuknak,
hamar túlteszik magukat a stresszen.
Mit ért virágzás alatt?
A virágzás állapota az,
amikor gyakran élünk át pozitív érzelmeket, és ritkán negatívakat.
Ez akkor történik,
amikor az emberek rendelkeznek azzal az „érzelmi üzemanyaggal”,
ami ahhoz kell, hogy
értelemmel és céllal bíró tevékenységekben vegyenek részt,
hogy bevonódjanak, amikor olyan környezetben vannak, ahol értékelik őket,
és alkalmuk van konstruktív módon fejleszteni az önbizalmukat.
Virágozni annyit tesz, hogy a legjobb formánkban lenni,
amikor pedig az egyén virágzik, azzal a társadalom is nyer.
https://24.hu/kultura/2017/11/02/a-magyarok-kivaloan-tudnak-kritizalni-de-ennek-nem-kell-igy-maradnia/
,,A virágzó kapcsolatokban 5:1 a pozitív és a negatív kölcsönhatások aránya.
Ez azt jelenti, hogy minden negatív kölcsönhatást
ötször több pozitív kölcsönhatással kell ellensúlyoznunk.
Ha egy párkapcsolatban
kritizálják egymást,
folyamatosan negatív visszajelzéseket adnak a másiknak,
nem támogatják a párjukat,
nem fejezik ki az iránta érzett szeretetüket
és megbecsülésüket,
vagy érdektelenek a partnerükkel szemben,
a kapcsolat kibillen az egyensúlyából.
Az én személyes tapasztalatom, hogy a legtöbb párnál 2:1 a pozitív és a negatív megnyilvánulások aránya.
– Tehát mondhatjuk azt, hogy a boldogság egy szokás? Egy napi cselekvés?
– A boldogság életmódváltást követel. Rendszeresen, kis adagokban kell belevinnünk a jó dolgokat az életünkbe.
A kis dózisú pozitív érzelmek idővel nyitottá tesznek minket, és megváltoztatják a világlátásunkat.
Ha mindennap csinálunk valami olyasmit,
ami előhozza belőlünk a hála, az inspiráció, az öröm és a szeretet érzését,
az békésebbé, örömtelibbét teszi az életünket.”
http://ridikulmagazin.hu/cikk-a-boldogsag-eletmodvaltast-kovetel.htm
Azt is észrevettem, hogy a magyarok, akikkel találkozom,
nem kezelik túl jól az érzelmeiket,
- szigorúak magukhoz és másoknak is nehezen bocsátanak meg,
- túlságosan a múltba révednek, vagy hamis reményeket kergetnek.
- A környezetet negatív légkör uralja, és a legtöbben félnek hibázni.
- A legtöbb magyar alulértékeli saját magát,
mivel túl sok negatív visszajelzést kapnak
és közel sem elég pozitívot
mind a vezetőik, mind a szüleik, mind a párjuk, mind a tanáraik részéről.
- Az oktatási rendszer messze túl deficitalapú,
ami negatívan befolyásolja a diákok önbizalmát és jóllétét. - A diákok túl sok időt töltenek a gyengeségeik erősítésével,
ami rontja a teljesítményüket, önhatékonyságukat és rombolja a lelki állóképességüket.
Sajnos egy Európa boldogságszintjét vizsgáló kutatás szerint a magyarok 92%-a nem „virul”.
Aki „virul”,
az gyakran él meg pozitív érzelmeket,
és jól működik a mindennapokban.
Azaz önálló, ért valamihez,
világos céljai
és minőségi kapcsolatai vannak.
Indiában sok ember csupa mosoly, akkor is, ha szinte semmije sincs.
Önt mire tanították?
– A szüleim pozitív hozzáállásra neveltek,
amit a szikhek úgy hívnak, hogy „chardi kala”.
Mindennapi szokásokkal tartják fenn az optimizmus és az öröm állapotát.
Korán kelnek, és kifejezik a Teremtő iránt érzett hálájukat,
minden nap meditálnak,
mindenkit szívből jövő mosollyal üdvözölnek,
együtt készítik és fogyasztják el az ételeket, és adnak belőle a rászorulóknak is.
Ebben a létállapotban alig van helye a félelmeknek, az irigységnek, viszont segíti őket abban, hogy a lehető legkevesebb lelki sérüléssel jussanak túl a nehézségeken.
Források: https://24.hu/kultura/2017/11/02/a-magyarok-kivaloan-tudnak-kritizalni-de-ennek-nem-kell-igy-maradnia/
http://ridikulmagazin.hu/cikk-a-boldogsag-eletmodvaltast-kovetel.htm
F.K: Paul, egyfajta “pozitív pszichológiát” képviselsz és közvetítesz mások számára is.
Mi is ez tulajdonképpen, mesélnél nekünk erről?
P.P: A Csíkszentmihályi Mihály és Martin Seligman által alapított “Pozitív Pszichológia” tudománya egy fejlettebb tudomány mint a többi megközelítés.
Például, más megközelítések inkább deficit megközelítést alkalmaznak,
és inkább arra fókuszálnak, hogy mi a baj.
Sajnos ez a folyamat túl sokáig tart és legtöbbször eredménytelen.
A pozitív pszichológia arra koncentrál,
hogy megvizsgálja a pozitív érzelmek és állapotok jótékony hatását.
Időről időre megmutatják, hogy
a nagyobb pozitivitás
idővel számos
tartós belső erőforrást fejleszt ki
- (kognitív flexibilitást,
- érzelmi ellenállóképességet,
- jobb szociális kapcsolatokat
- és egészséget,
- valamint kreativitást).
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek jobban élvezik az életüket és így akár kilenc évvel is tovább élhetnek.
F.K: Mit tanácsolsz, azaz üzensz nekünk magyaroknak, hogy vészeljük át a nehéz pillanatokat, kritikus időszakokat? Hogyan lássuk félig telinek azt a bizonyos poharat?
P.P: Gondolhatod úgy, hogy az életed nehéz,
hogy rossz életre születtél.
Hasonlóképpen gondolhatod azt is,
hogy jók a kilátásaid
és megláthatod a fejlődés lehetőségeit.
Választanod kell, és az elméd fogja kialakítani azt,
hogy hogyan alakuljanak az események, és nem fordítva.
Az legyen középpontban,
hogy miként fejleszd az elméd
és a készségeidet,
hogy mutass törődést mások irányába,
alakíts ki társas kapcsolatokat,
tekints magadra és az életedre új szemszögből.
Továbbá fontos, hogy érdeklődőbb legyél és legyen benned remény,
inspiráció és érezd magad egynek világgal.
Azt is lényeges, hogy átjárjon a hála érzése
és jobban tudd értékelni azokat a dolgokat amelyek jelen vannak az életedben.
A legfontosabb dolog az, hogy rájöjjél arra,
hogy szükséged van a változásra,
hogy létrehozd te magad azt a változást,
amit látni szeretnél.
Ahelyett, hogy panaszkodnál a rossz dolgok miatt,
hozd létre és tápláld a hajlandóságot a változtatás szükségessége iránt.
Olyan tevékenységeket kell űznünk,
amelyek értelmet és célt adnak az életünknek,
amelyek érdekelnek bennünket,
amelyek által használjuk az intelligenciáinkat és tehetségünket,
mert ezáltal tudjuk kifejleszteni a “pozitivitás gondolkodásmódját”.
F.K: Amikor valaki útnak indul, általában majdnem mindig hoz magával valamit otthonról.
PaulP.P: Amikor megszülettem,
a szüleim a Szeretetharcos nevet adták nekem
és ők pont ilyen szeretettel neveltek minket
és biztattak arra bennünket, hogy érezzük az intuícióinkat,
hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyeket belülről érzünk, ahelyett, hogy robotok legyünk.
Amikor fiatal voltam, sok ember fordult meg a szüleim házában, akik nálunk ettek, ittak és jól érezték magukat.
Ez a hangulat volt az én alapom.
Az ilyen élményekből tanultam és fejlesztettem ki olyan erényeket,
mint a bátorság, dinamikusság, nyitottság, törődés,
proaktivitás: én tegyem meg a kezdő lépést.
Ezek a jellemvonások azok, amelyeket a családom mutatott nekem és ezeket próbálom használni a mindennapi életem során is.
F.K: Te mit hoztál magaddal útravalóul a szülői házból?
Mi az a legfontosabb otthoni “szellemi táplálék”, ami nélkül nem lennél az az ember, aki vagy?
P.P: A szüleim észak Indiából jöttek és szikhek. A szikhek egy kisebbség Indiában,
akik pozitív mentális állapotban élnek, a teremtő felé mutatott tiszteletként.
Ezt úgy hívják, hogy “Chardi Kala”.
A Chardi Kala egy mindennapi realitás, ami optimizmusra és örömmel teli mentális állapotra vonatkozik.
Ilyen állapotban nagyon kevés félelem és irigység létezik.
Ez a hozzáállás segít abban, hogy szembenézzünk a nehézségekkel, a lehető legkevesebb negatívummal.
Ez magában foglalja azt is, hogy fogjunk össze és segítsünk azoknak akiknek erre szükségük van.
A szikhek a templomukban, az úgynevezett gurdwárában tartanak istentiszteletet, amit teljesen önkéntes alapon működtetnek. A helyiek ételt és hozzávalókat hoznak a gurdwárába, amit egész évben, minden nap háromszor elkészítenek a közösség számára. A szikhizmus egyik alapelve, hogy szolgáld a helyi közösséget. Egyébként, az ételből bárki ehet, akinek szüksége van rá, függetlenül vallási hovatartozásától.
F.K: Paul, végül de nem utolsósorban mit üzensz nekünk magyaroknak, az olvasóknak? Egyfajta mottóra lennénk kíváncsiak.
P.P: ”Több pozitivitással jobban áramlik az élet” – Így élek és dolgozom a legjobban.
Próbáld ki minden nap 35 napon keresztül és meg fogod tapasztalni és érezni te is.
A szerkesztő szubjektív boldogságélménye:
A pozitív pszichológia tudományos alapon igyekszik megközelíteni a boldogságot
és igyekszik megválaszolni azokat a kérdéseket,
hogy
mi a boldogság és hogyan lehet elérni.
Paullal történt találkozásom során valami egészen másfajta örömpszichológiát tapasztaltam,
amikor magához ölelt, olyan érzés fogott el, mintha egy angyal karjaiban lettem volna.
A szívemben éreztem a boldogságot. Kell ennél több bizonyíték?
Frenyó Krisztina
Forrás: http://feelingmagazin.hu/boldogsagbomba-avagy-beszelgetes-paul-pahil-nemzetkozi-optimalitas-coach-al/
Paul Pahil – Pozitív pszichológia – Boldogság
,,Az indiai származású brit pozitív pszichológus 2004-óta él Magyarországon,
és elhivatottan tevékenykedik azért, hogy megtanítson minket a boldogabb életre.”
,,Olyan környezetben vannak, ahol értékelik őket, és alkalmuk van konstruktív módon fejleszteni az önbizalmukat.”
A lelki állóképesség azt jelenti, hogy képesek vagyunk tudatosan irányítani érzelmi állapotunkat.
Így, ha kihívással szembesülünk, gyorsan át tudunk lépni aktív pozitív lelkiállapotba, hiszen ez teszi lehetővé, hogy sikeresen birkózzunk meg a feladattal.
Ám ahhoz, hogy eljussunk ide, pontosan tudnunk kell, hogy hol állunk most!
Első lépésként tehát meg kell tanulnunk a fenti variációk közül pontosan beazonosítani belső energiaállapotunkat.
Ezután már sikerrel alkalmazhatjuk a hangulatváltási módszereket. Hogyan?
Az első és legfontosabb dolog, hogy csak olyan dolgokra fókuszáljunk, amelyekre befolyással bírhatunk! Ezek közé tartozik például belső energiaállapotunk is.
Ez annyit jelent, hogy
kezünkben tartjuk a minket érő külső hatásokra adott válaszainkat.
Ne feledjük: az embernek általában sohasem maga az esemény okoz problémát,
hanem az eseményre adott válasza.
Az vált ki benne feszültséget és teszi tönkre az életét!
Nem az esemény váltja ki a stresszt,
hanem az, hogy miként reagálunk az eseményre,
ez pedig belső energiaállapotunktól,
azaz érzelmeinktől függ.
Ez határozza meg, hogy jutunk-e valamire, vagy megrekedünk a taposómalomban.
S most ismét térjünk vissza a hogyanhoz:
milyen módszereket vethetünk be annak érdekében,
hogy a legjobb teljesítményt csiholjuk ki magunkból?
Nagyon fontos szerepe van ebben pozitív beállítottságunknak,
tekintettel arra, hogy érzelmeink pontosan követik a gondolatainkat.
Csúcsteljesítményünk annak a következménye,
hogy pozitív érzelmi állapotban vagyunk.
A pozitív érzelem pedig nem más,
mint a pozitív gondolatok eredménye.
Miként válhatunk pozitívan gondolkodóvá?
A következő "agymosó" technikával:
1. Derítsük ki gondolati és érzelmi negatív szokásainkat.
Találjuk meg, hogy melyek azok a beidegződéseink, amelyek következetesen negatív gondolkodásra vezetnek.
2. Fáradhatatlanul, újból és újból ismételjük magunknak azt a konkrét magatartási módot, amelyre szert kívánunk tenni.
Skandáljuk, énekeljük, írjuk le, olvassuk a szövegét, ragasszuk vele tele a lakás stratégiai pontjait stb.
Mindaddig, amíg ez az üzenet át nem járja a pórusainkat.
3. Valahányszor egy nemkívánatos gondolat üti fel a fejét koponyánkban, parancsoljunk neki MEGÁLLJ!-t.
És azonnal váltsuk fel egy pozitív gondolattal!
- A vizualizálás is sokat segíthet céljaink elérésében,
mivel feltölt energiával és ellazít.
Számos vizsgálat bizonyította, hogy a vizualizálás
vagyis a lelki főpróba javítja teljesítményünket, memóriánkat, fejleszti alkotókészségünket,
vagyis jártasságunkat a problémák felismerésében és megoldásában.
A vizualizálás igazi ereje az énképünk megalkotásában rejlik.
Milyennek látjuk magunkat?
Kivé akarunk válni?
Minden érzékünket bevetve kell megalkotnunk magunkról egy pozitív képet,
amelyen magabiztosak, elkötelezettek, higgadtak és hatékonyak vagyunk.
Az énkép ereje egyébként abban rejlik,
hogy hajlamosak vagyunk felnőni avagy lesüllyedni az önmagunkról alkotott képünk szintjére!
Nem szabad elfelejtenünk, hogy
lelki eszköztárunk egyik legfontosabb darabja
az énképünk!
A felsorolt módszerek bevetésével hidat verhetünk a vágyott és a valós önmagunkat elválasztó szakadék fölé, és képessé válhatunk arra, hogy olyan szinten teljesítsük feladatainkat, ami legjobban megfelel önmagunknak
Forrás és a teljes jó cikk: https://www.informed.hu/eletmod/psych/a-jo-lelki-allokepesseg-kulcsa-21676.html/
Lelki állóképesség és teljesítmény
Az attitűdünk befolyásolja a teljesítményünket.
A jó teljesítményhez nem elegendő
a tudásunk bővítése,
a készségeink és képességeink fejlesztése,
minket támogató szokások kialakítása.
Attitűdünket, hozzáállásunkat is kézben kell tartanunk.
Attitűdünk befolyásolja érzéseinket, gondolatainkat és cselekedeteinket is.
Befolyásolja, hogy mennyire használjuk ki a belső lehetőségeinket,
mennyire vagyunk eredményesek,
a bennünk rejlő teljesítménypotenciál mekkora részét hozzuk ki magunkból.
A hozzáállás, gondolkodás, érzések és cselekvés szorosan összefüggenek.
Az érzelmi állapot megváltoztatásának képességét nevezzük lelki állóképességnek.
Dr. J. E. Loehr és P J. McLaughlin vizsgálták az eszményi teljesítményállapot összetevőit
sikeres sportolók gyakorlata alapján. Kutatásaik eredményét a Lelki állóképesség c. könyvben
foglalták össze. [2]:
Az eszményi teljesítményállapotról azt írják, hogy nem csupán a sportban létezik, hanem a munkában és a mindennapokban is.
Egyfajta magabiztosság, öröm és erő jellemzi.
Jól érezzük magunkat a bőrünkben, képességeink szerinti teljesítményt nyújtunk.
A teljesítményszintünket az érzelmi állapotunk határozza meg.
A csúcsteljesítménnyel összekapcsolódó érzelmek:
lelki nyugalom, könnyedség, laza test, félelemmentesség, energia, optimizmus, öröm, spontaneitás, éberség, fókuszálás,
magabiztosság és tudatosság az érzelmek és cselekvés irányításában.
Az eszményi teljesítményállapot során
aktív és pozitív belső energiaállapot jellemez minket.
„Az egyén energiaállapota két paraméterrel jellemezhető. Az egyik: mennyire kellemesen vagy kellemetlenül érzi magát. A másik: milyen erős ösztönzést érez a cselekvésre.” [3]
Az aktív, pozitív energiaállapot lehetővé teszi,
hogy a legjobb formában álljunk az adott feladat elé.
Hogy kerülhetünk ilyen állapotba?
Koncentráljunk mindarra, amire befolyásunk van,
például a gondolatainkra, fizikai állapotunkra, a figyelmünk irányítására, stb.
Végezzünk nagytakarítást a gondolataink között.
Lehetnek olyan negatív automatikus gondolataink,
amelyek átírhatóak reálisabb gondolattá.
Érdemes az „igen, de”, a „kell” és a „muszáj” kezdetű gondolatainkat átvizsgálni és a túlzott elvárásainkat kigyomlálni.
Testtartásunk,
arcizmaink tudatos változtatásával is befolyásolhatjuk az alapérzéseinket.
A figyelmünket tudatosan irányítsuk a minket támogató dolgokra.
A pozitív lelkiállapot eléréséhez lehetnek egyéni megoldásaink,
pl. kedvenc zene meghallgatása, pozitív képek vizaulizálása, jógagyakorlat, légző gyakorlat végzése, néhány nyugodt perc egyedül, hogy ráhangolódjunk a ránk váró feladatra, stb.
A jó teljesítményt elősegíti a megfelelő lelkiállapot,
ha jól érezzük magunkat a bőrünkben és megéljük a pillanatot.
[1] Stephen Neale, Lisa Spencer-Arnell és Liz Wilson: Érzelmi Intelligencia Coaching – Veszprém, Oktker-Nodus, 2009.
[2] Dr. J.E. Loehr – P.J. McLaughlin: Lelki állóképesség – Budapest, Bagolyvár Könyvkiadó, 2008.
Lelki állóképesség és teljesítmény Írta: Vass Andrea 2012. augusztus 02.
https://epa.oszk.hu/02300/02303/00001/pdf/EPA-02303_M_Coachszemle_2012_92.pdf
Robert Biswas-Diener a pozitív pszichológia Indiana Jones-sza. Hosszú éveken át tanulmányozta a boldogságot Indiában, Grönlandon, Spanyolországban és Izraelben; amerikai amisokkal és kenyai maszájokkal töltötte idejét, hogy megtudja, mi fakasztja mosolyra az embereket a világ különböző pontjain.
Amikor egyszer megkérdezték tőle, hogy
ha csak egyetlen tanácsot adhatna a boldogsággal kapcsolatban, mi lenne az, Robert ezt válaszolta:
„Fektessünk be az emberi kapcsolatokba”.
Ösztönösen tudjuk, hogy azok az emberek, akiknek legalább egy vagy több közeli barátjuk van, sokkal boldogabbak a felületes ismerősökkel rendelkezőkhöz képest.
A kutatások szerint nem a kapcsolati hálónk mérete, hanem az azt alkotó
kapcsolataink minősége számít.
Diener és Seligman azt találta, hogy
a boldog hallgatók legszembetűnőbb közös jellemzői
az erős családi és baráti kötelékek, valamint a barátokkal való rendszeres időtöltés igénye volt.
Egy másik vizsgálatban az embereket véletlenszerűen kérdezték az aktuális hangulatukról.
A kutatók azt találták, hogy
azok voltak a legboldogabbak,
akik éppen a barátaikkal vagy a családtagjaikkal töltötték idejüket, és azok voltak a legboldogtalanabbak, akik éppen egyedül voltak.
A boldogság persze
nem csak a szociális támogatás meglétéből származik,
hanem annak nyújtásából is.
Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy a szociális támogatás milyen hatással van a jóllétre és az élettartamra.
Minél több lelki-érzelmi támogatást nyújtunk másoknak,
annál boldogabbak vagyunk, és annál tovább élünk.
Ezzel szemben értelmetlennek látjuk az életet és depressziósak leszünk,
ha társadalmi kirekesztettséget vagy elszigeteltséget tapasztalunk
Forrás és a teljes cikk: https://dietless.hu/baratsag-es-tarsas-kapcsolatok/
Nagyon nem mindegy,
hogyan érezzük magunkat munka közben
vagy a mindennapi feladataink végzése alatt.
Pozitív pszichológiai kutatások kimutatták, hogy
nő a teljesítményünk az élet szinte minden területén,
ha az agyunkban a pozitív érzelmek dominálnak
Bizonyos gondolkodási minták és szokások
a kiegyensúlyozottság, nyugalom, vidámság érzéséhez vezetnek,
a diszfunkcionális gondolkodási mechanizmusok viszont
hozzájárulhatnak
a szomorúság, csökkentértékűség, szorongás, stressz érzéseihez.
Cikkünkben Adamik Eszter pszichológus
egyszerű eszközöket kínál ahhoz, hogy akár már ma pozitívabbá tehesd a napodat.
1.) MA MI MENT JÓL?
Sokunk úgy végzi a munkáját, mintha egy hibadetektáló szemüveget hordana.
Arra fókuszálunk, hogy
mi lett elrontva, mi hiányzik, mi nem tökéletes, mi nem elég jó.
A negatív szűrés és a fekete-fehér gondolkodás
nemcsak a saját,
hanem a környezetünk hangulatára is rányomhatja a bélyegét.
Holott a valóságban egy helyzet általában nem csak fekete vagy fehér:
ha megkeressük, felfedezhetünk más színárnyalatokat is.
Ha szeretnéd saját munkádat és önmagadat jobb színben látni,
javaslom, hogy két héten keresztül minden nap
csináld meg a „Ma mi ment jól?” listát.
Ezzel gyakorolhatsz munkahelyi teljesítmény,
háztartás, gyermeknevelés, párkapcsolat témáiban egyaránt.
Bármilyen apróságot felírhatsz a listára.
2.) MIÉRT LEHETEK MA HÁLÁS?
A fentihez hasonló módon végezhető a hála gyakorlat is,
mely abban segít, hogy életünk bármely területén
észrevegyük és aktívabban átéljük az apró örömöket.
Kutatások bizonyították,
hogy a hála gyakorlat 2 héten keresztül történő végzése segít abban,
hogy a következő hónapokban is jobban érezzük magunkat a bőrünkben.
Azért működik, mert a figyelmünk a jelen pozitív aspektusaira irányul.
Például:
- Jó érzés volt érezni a friss levegőt az arcomon munkába menet.
- Hálás vagyok azért, mert a kollégám érdeklődött afelől, hogy hogy vagyok.
- Élveztem az ebéd ízét.
5.) NE ENGEDD, HOGY A NEGATIVITÁS MEGMÉRGEZZE KAPCSOLATAIDAT!
Érzelmi jóllétünkhöz elengedhetetlen,
hogy pozitív kapcsolatokkal rendelkezzünk.
A munkahelyi feladatok, problémák forgatagában előfordulhat, hogy öntudatlanul is érzelmi szemetesládaként küzdjük használni a többieket.
Kutatások kimutatták, hogy
a jó kapcsolatok fenntartásához
a társalgásban a pozitív és negatív témák 5:1 aránya szükséges.
7.) BESZÉLJ MAGADHOZ ÚGY,
MINTHA A LEGJOBB BARÁTODHOZ SZÓLNÁL
…
Szerző: Adamik Eszter, A Bebalanced Pszichológiai Pont pszichológusa
Forrás és a teljes nagyon jó cikk: https://bebalanced.hu/cikkek/magazin/kiegyensulyozottan-a-mindennapokban-hogyan-csempessz-be-pozitiv-megerositest-a-mindennapjaidba-a-munkadba
Az energiád bemutat téged, mielőtt még beszélnél.
,,,Néha, amikor úgy érezzük a karrierünk zsákutcához ért, motivációs előadásokat hallgatunk,
életvezetési tanácsokat kérünk, vagy inspiráló könyveket olvasunk.”
,,A megfelelő cél esetén, ha az kitartással párosul, bármit elérhetsz.
Folyamatosan tanulni kell, fejlődni,
légy pozitív,
és egy pillanatra se vedd le a szemed a céljaidról.”
https://szendreiadam.hu/tippek/motivacios-filmek/
Persze egyedül mindig nehezebb bármit is elérnünk, de
sikeres, boldog, pozitív emberekkel együtt
könnyebben és gyorsabban haladunk a céljainkhoz, álmainkhoz, a sikerhez.
,,Vedd körül magad pozitív emberekkel
Olyan emberekkel vedd körül magad, akik magasabb rezgésszámon pörögnek.
Olyan emberekkel legyél, akik jobban érzik magukat nálad.
Az energia ragadós.
Amikor nem érzed magad túl jól, próbálj meg olyan emberek között lenni, akik viszont jól érzik magukat..
Ők magasabb szinten rezegnek, és jó eséllyel magadba tudod szívni az energiájuk egy részét.
Tapasztaltad már, hogy amikor először találkoztál valakivel, valami nem stimmelt velük? Nem igazán tudtad megfogalmazni, de rossz érzésed támad, és általában később be is igazolódott, hogy az érzéseidnek oka volt. Az energia nem hazudik.
Valószínűleg az ellenkezőjét is tapasztaltad.
Vannak emberek, akiken látjuk, hogy teli vannak pozitív energiával, és mindig megfertőzik a körülöttük lévőket a pozitív rezgéseikkel.
Sokszor változtattam az érzelmi állapotomon úgy, hogy vidám emberek közelében voltam.”
https://edesvizkiado.hu/onfejlesztes/vedd-korul-magad-pozitiv-emberekkel/
Ki volt az, aki segített az első pillanatokban? Hiszen mindig kell egy mentor. Minden szakmában így van ez.
Mert bármilyen jól indul valaki, óhatatlanul is vannak nehézségek a pályaívben, főleg az elején. Aki átsegített ezeken a holtpontokon? – Vakler Lajos
,,A társaság, amellyel körülvesszük magunkat, meghatározó.
…Állatorvosoktól nem lehet teniszezni tanulni.
Lehet mindkettőben sikeres valaki,
de azoktól kell tanulni, akik igazán értenek hozzá.
A segítőd egy új szintre visz azzal, hogy minden jót felerősít benned. Önbecsülésed növekszik, alakul a jövőképed.” (Máté Gábor)
,,Hallgatás. – Csak olyat beszélj, ami mások vagy magad hasznára lehet; kerüld az üres fecsegést.
Rend. – Tégy mindent a helyére. Minden dolognak szenteld a kellő időt.
Határozottság. – Tökéld el, hogy véghezviszed, amit meg kell tenned, s vidd végbe múlhatatlanul, amit eltökéltél.
Igénytelenség. – Csak olyanra költs, ami mások vagy a magad hasznára van, azaz ne fecsérelj semmit.
Szorgalom. – Ne vesztegesd az időt:
foglalkozz mindig valami hasznos dologgal;
hagyj fel minden hiábavaló cselekvéssel.”
,,hiperfókusz”,
,,Az a képesség, hogy nagyon intenzíven irányítja figyelmét egy érdekes témára vagy tevékenységre, amelyben akár órákra képes elveszni.”
„Két tényező teszi sikeresség az embert: a tehetsége és a motiváltsága.” – Seth Stephens–Davidowitz
,,Úgy gondolom,
itt olyan a környezet,
amely kedvez a teljesítménynek,
valami jó és nagyszerű tevékenységnek.”
Itt pedig minden adott lesz ahhoz, hogy tovább fejlődjek.
A klubnál mindenki úgy gondolkodik,
ahogyan én is:
szeretnénk minden meccset megnyerni a bajnokságban és a Bajnokok Ligájában is,
Nagy lehetőségek rejlenek benned.
Olyan büszke vagyok rád,
és tudom, hogy nagy dolgokat érsz majd el.
A környezetem hat rám,
ezért a boldog, sikeres, kellemes, inspiráló, pozitív,
szerető környezetet, embereket választottam!.
Úgy éreztem, hogy a karrierem szempontjából
muszáj volt meghoznom ezt a döntést.
Szeretnék még többet fejlődni és új tapasztalatokat szerezni.
A minőségi játékosokról mindenképpen gondoskodnunk kellett,
hogy versenyképesek lehessünk a folytatásban is.
Minőségi játékosaink és szakembereink vannak minden poszton.
Taktikailag és technikailag is csúcsminőséget képviselünk.
A klubvezetés érdeme,
hogy minőségi futballisták érkeztek a keretbe,
a gárda pedig hétről hétre jobban teljesít.
Úgy gondolom, a szakmai stáb mindent megtett azért,
hogy a lehető legjobban felkészüljünk.
Nálunk Nagy dolgok várnak rád!
Az idén túltettél a Mikuláson!. J
Őrizd meg a varázst, és legyen csodás karácsonyod!
Ahol mindenkinek megtalálod a tökéletes ajándékot.
Hogy több időd jusson a szeretteidre.
Sokszínű nyár.
Itt a helyem,
itt ezernyi jó, kellemes élménnyel várnak.
Itt minden fantáziád valóra válhat.
Itt még a leghosszabb kívánságlista is teljesül.
Hát ez elég izgalmasan hangzik.
Jól hozza a hangulatot.
Megújulás és visszatérés az anyatermészetbe.
Nemrég megismertem valakit, ő tanított meg rá, hogy a szerelmet nem játszmákban találjuk meg, néha a szerelem csendben érkezik, mikor a legőszintébb önmagad vagy azzal, aki lát téged. És azért szeret, aki vagy!.
Szóval, ma nem lesz se könyv, se tippek, se követendő stratégia. Remélem, ma őszinték lesztek egymással. Legyetek önmagatok!. Mert, ha találtok valakit, akivel azok lehettek – az rendkívüli! Ha rátaláltok, legyetek okosabbak, mint én, és el ne engedjétek!
Akad itt egy bátor lélek, aki segít bemutatni?
Tévedtem. Most már tudom, hogy kedves vagy, és vicces, és okos magabiztos, néha talán túlságosan is. Szereted a családodat. …Bátor vagy. És Veled én is az lettem. Szóval: Igen.
Igen.
- Nekem most fontos randim van.
- Mehetünk?
- Igen, tudok egy jó kis helyet.
Igen. Oh. Ezaz. Csodásak vagytok együtt. Gratula. Remek pár. J
Gyertyafényes karácsony
Életem legkedvesebb esküvője
A legjobb barátom esküvője
- Hozzám akarsz jönni?
- Igen, nagyon nagyon akarom….Tudnod kell, hogy Te vagy életem szerelme.
- Ez kölcsönös. Egyébként, csodás az illatod.
- Megnevettetsz, ha szomorú vagyok. Megvédesz, amikor félek. Nem vagyok magányos, ha egyedül is vagyok. Te vagy a sziklám, és az erőm. Te vagy a szívem..az életem..a SZERELMEM.
- Minden közös percet becsben tartok. Egy nap se telhet el anélkül, hogy el ne mondanám, hogy mennyire is SZERETLEK, és mennyivel gazdagabb az életem Veled EGYÜTT. …Szeretlek. És életem minden percének életet ad, hogy akarom.
Tudni akarom, hogy olyan helyen vagyok, ahol élvezni tudom ezt,
és ahol úgy érzem, hogy kibontakozhatok.
Egy olyan közeg kell, ahol úgy érzem, hogy kivirágozhatok.
Rengeteg szeretetet kap.