Pszichológia - (Ön)Segítés 1
,,Az ellenséget lekicsinyítjük, hogy el tudjunk bánni vele."
,,Gyakorlat teszi a mestert, vagy legalábbis gyakorlat
juttat el a hozzáértésnek egy jó, hatékony szintjéig.”
Mosoly-Jókedv
Az helyzet az, hogy nincs is szükség tényleges mosolyra.
Elég csak gondolnod rá, és attól máris kedvesebb lesz a hangod, a hangulatod.
Ölelés vizualizálása szorongás esetén
A szorongás oldásához és a jó közérzet eléréséhez az abszolút legjobbnak tartott módszer az oxitocin nevű hormon vérszintjének növelése.
Ez a bizalom neuropeptidjének is nevezett vegyület egy pillanat alatt elfújja a stresszreakció feszültségét.
Az egyik kedvenc, idegrendszerrel foglalkozó tudományos szaklapom a Wise Brain Bulletin (Bölcs Agy Közlöny), amelynek egyik cikkében azt olvastam, hogy
egy húsz másodperces öleléstől már elegendő oxitocin termelődik, sőt az is elég, ha csak elképzeled ezt az ölelést.
Amikor legközelebb ideges leszel, képzeld el, hogy megöleled a gyermekedet, a házastársadat vagy a szeretett személyt!
,,A kulcs a stabil önbecsülés. Ez azt jelenti, hogy a külvilág véleménye nem hat rád, mert pontosan tudod, hogy ki vagy, mennyit érsz és mire vagy képes.
Amit eddig a személyed ellen irányuló támadásnak vettél, a jövőben értékes információnak fogod kezelni, melyből megismerheted a személyiséged mélyebb rétegeit.
És közelebb fogsz kerülni a megingathatatlan egyensúlyhoz.
Lássuk, mit tegyél, ha támadásnak érzékelsz egy megjegyzést, viselkedést vagy más behatást:
Figyeld meg, hogy milyen igényed sérül.
Amikor észreveszed, hogy valaki kizökkentett az egyensúlyodból, gondolkozz el, hogy vajon mire tapintott rá!
Milyen nyomógombot nyomott meg nálad, ami fájdalmat ébresztett benned? Pontosan miért bánt téged, amit kaptál tőle? Mi lehet az érzés gyökere?”
- AZ EGÉSZSÉGES SZEMÉLYISÉG 4. ISMÉRVE: AZ ÚN. POZITÍV VÁRAKOZÁSOK.
Az, hogy mennyire keressük a jót mindenben és mindenkiben magunk körül.
Azok az emberek, akik a jót szokták keresni, igazán egészséges emberek.
Minél jobban szeretjük magunkat, annál jobban szeretünk mást. Minél több felelősséget vállalunk, annál jobb a kapcsolat. Minél könnyebben bocsátunk meg, és nem neheztelünk, morgunk, annál jobban fejlődnek kapcsolataink.
Minél inkább csak a jót keressük az emberekben, annál jobban jövünk ki önmagunkkal és velük, és minél jobban kijövünk más emberekkel annál jobban szeretjük magunkat.
https://www.youtube.com/watch?v=ONg0a39AZIs Brian Tracy - A sikeres személyiség kialakítása
,,5:1-es szabály” - 5 dicséret, jó, pozitív.
Amit bent élsz, azt közvetíted kifelé, tehát szeresd magad, légy jó, kedves, magabiztos.
Amit élsz magadban, az a testbeszédeden látszódik, a másik észleli (pl. szeretet, harmónia, magabiztosság, határozottság, erő, harmónia, rend).
Testtartásod megváltoztatásával, a lelkiállapotod is változik pl. erő póz, győztes póz, siker testtartások.
Mentális lakberendezés.
Ami benned van (érzések, érzelmek, gondolatok
pl. ,,Bennem szeretet, boldogság, jóság, kedvesség, mosoly, vidámság, energia, erő, jó(l) vagyok érzés, rend, nyugalom-békesség, béke, stabilitás, fény, buddha, harmónia, hála, sikeres férfi, minőség, siker, szenvedély, szerelem, cél, higgadtság, pozitivitás van.” – mást, másokat hagyjál kint, kívül),
és amit kifelé közvetítesz,
..amiről és ahogyan beszélsz, kommunikálsz (szavak és testbeszéd pl. mosoly, A testbeszéded arról szól, hogy mit gondolsz magadról.
a mondandót (érzéseket) támogató gesztikuláció) az a lényeges (pl. szeretet, energia, kedvesség, pozitív dolgok, siker, ,,női-férfi szavak”, helyzetkezelés, magabiztosság).
Erős vagyok! Erős férfi / nő vagyok! Jó vagyok! Értékes és érdemes vagyok. Gazdag és Sikeres férfi vagyok. Jogom van, azt érezni, amit érzek. Jogom van a véleményemhez. Dicsérhető vagyok. Megbecsülendő. Vagyok olyan jó, mint mások, sőt jobb is. Fantasztikus vagyok! Szeretetreméltó vagyok! :)
Én jó vagyok.
(ön)kritika - kortizol, mosoly - endorfin, zárt testtartás - kortizol, ,,,győztes póz” nyitott-széles testtartás - tesztoszteron (erő), ölelés - (oxitocin), pozitivitás, energiaszint-növelés,
a jót keresni másokban-mindenben-önmagadban.
Ahogy önmagaddal bánsz, úgy fog más is.
,,Úgy bánsz rosszul magaddal, ahogy azt annak idején veled tették!”
Légy kedves, együttérző, megértő, szeretetteljes, inspiráló, biztató, dicsérő Önmagad és Mások felé.
Őrizd meg a belső erőd, a belső stabilitásod, a békéd, a szereteted. Értékes és érdemes vagyok. Megbecsülendő, dicsérendő, dicsérhető, szerethető. Szeretem magam.
Mit kívánsz most tenni? Mit teszel, mit lehet tenni, hogy ez a helyzet most megoldódjon? Miben leszel jobb, miben válik az elönyődre ez a helyzet?
A sikeresek arra gondolnak, amit el akarnak érni.
A sikeresek lejátsszák magukban a sikert.
A sikeresek látják a sikereik következményeit.
Mit szeretnél? Arra koncentrálj.
Szeretetteli gondolatok szeretetteli érzéseket hoznak létre.
Amire gondolsz, az hozzásegít a vágyott élethez, jó érzéshez?
Az ember nem más, mint amire egész nap gondolt.
Ami magasabb szerepet játszik a napodban, az a lényeges.
Ha arra gondolsz és arról beszélsz, amit elakarsz érni, határozottan a célod felé fogsz haladni.
,,A célod elérése arról szól, hogy mindig összhangban maradj azzal, amire vágysz.”
Életed körülményei csupán rezgésbeli állapotjelzők.
,,Ha 17 másodpercig összpontosítasz valamire, működésbe lép az annak megfelelő rezgés. Majd ahogy az összpontosítás nő, a rezgés pedig tisztábbá válik, a Vonzás törvénye még több odaillő gondolatot juttat el hozzád. És ha képes vagy egy egészen rövid ideig, mindössze 68 másodpercig zavartalanul összpontosítani egy adott gondolatra, a rezgés elég erős lesz ahhoz, hogy elindulhasson a megnyilvánulás felé. Ha újra és újra visszatérsz egy letisztulsz gondolathoz, és képes vagy legalább 68 másodpercig arra koncentrálni, akkor ez a gondolat rövid időn belül uralkodó gondolattá válik benned. És ha egy gondolat uralkodóvá válik, mindaddig azzal összhangban álló jelenségeket fogsz megtapasztalni, míg meg nem változtatod." (Esther és Jerry Hicks - Kérd és Megadatik
Azt vettem észre, hogy
a sikeres embert a sikertelentől végül is egyetlen dolog különbözteti meg:
előbbi hajszálpontosan tudja, hogy mit akar.
Kristálytisztán látja, mit kell tennie érte, és meg is teszi.
Az utóbbi pedig… nos,
ő általában bűnbakot keres vagy önigazolást, és fűnek-fának panaszkodik.
A sikeres embert a céljai mozgatják. (Szalay Ádám)
,,Van egy gyógyszer,
ami minden krízisre megoldást nyújt.
Legyen egészségügyi, anyagi vagy párkapcsolati problémád,
ha elkezded
szeretni magad,
az gyökeresen változtatja meg az életed.
Jobban érzed magad, megkapod a munkát, amire vágysz,
kapcsolataid is csodásan alakulnak.
Hagyj fel Önmagad kritizálásával! A kritizálás korlátozza a lelket,
ezzel szemben, amikor dicséred magad,Önmagad építed. Dicsérd magad - Vedd sorba pozitív tulajdonságaidat, és dicsérd magad annyit, amennyit csak tudod.
Amikor megerősítésekkel pozitívan hatsz Önmagadra, a belsődben végbemenő változás az életedre is pozitívan hat.
Nézz sűrűn a saját szemedbe. Fejezd ki Önmagad számára minél többször azt a szeretetet, amit Önmagad iránt érzel, és ami napról napra csak növekszik. Amikor a tükörbe nézel, érezd, hogy megbocsátasz magadnak, és legalább naponta egyszer mond ki hangosan magadnak: Szeretlek. a lényeg, hogy ne hanyagold el a legfontosabbat: Önmagad.
Szeresd Önmagad
Önmagunk szeretete egyenesen következik abból, ha nem ítéljük meg magunkat.
Amikor kedvességgel, türelemmel és együttérzéssel fordulunk saját magunk felé, attól lelkünk kivirágzik.
A lelki harmónia pedig tükröződik szemünkben, kisugárzásunkban és fellépésünkben is.
Önbizalmunk megnő, és egyre többen kérdezik meg: mi történt veled, olyan jól nézel ki?
Figyelj gondolataidra
Ne keserítsd meg életed azáltal, hogy teret engedsz a negatív gondolatoknak.
Keress egy olyan mentális képet magad számára, ami
megelégedettséggel és önbizalommal tölt el.
Cseréld a negatív gondolataidat pozitívakra.
„Mindig választhatsz olyan gondolatot, ami erősít, azokkal
szemben, amelyek gyengítenek.” http://lelekmozaikok.cafeblog.hu/2014/09/19/szeresd-onmagad-12-modszer-louise-l-hay-ajanlasaval/
,,Fontos szerepe van önmagunk buzdításának és annak, hogy pozitív ,,párbeszédet” folytassunk magunkkal.
A legsikeresebb sportolóknál mindvégig szól a fejükben az a bizonyos buzdító hang.”
,,Az NLP módszereivel néhány perc alatt sikeresen megszabadulhatunk fóbiáinktól, magunk mögött hagyhatunk olyan rossz emlékeket, amelyektől éveken keresztül szenvedtünk.”
Ha magunkhoz beszélünk, mindig hangsúlyozzuk ki az ,,én” fogalmát! Az ,,én” varázsigeként nyit utat a tudatalattiban az őt követő minden szó és gondolat számára. (Emil Coué – A gyógyító erő)
Hangosan is mondd ki sokszor, azt amit szeretnél, s a hozzákapcsolódó szavakat, mondatokat több hétig.
,,A pozitív megerősítés, mint nevelési módszer arra épít, hogy az emberi agy ugyanúgy megérti és megjegyzi a szabályokat, ha csupán a biztató, dicsérő szavakat hallja, és ráadásul (a jobb agyfélteke segítségével) egy pozitív érzelem is fog társulni a tanuláshoz.”
,,Emil Coué francia gyógyszerész fedezte fel a szavak gyógyító erejét, az elme gyógyító hatalmát.
Az elsők között volt, aki felhívta rá a figyelmet, hogy betegségek esetén nemcsak a testet kell ápolni, hanem pozitív gondolatokkal hatni a testi állapotunkra.
A Coué-módszer alapfilozófiája szerint a szellem az, ami a létező, és valóságos princípium, az anyag, a fizikai test pedig a szellem megjelenési formája.
Émile Coué észrevette, hogy azok a betegek, akikhez „volt néhány jó szava”, gyorsabban gyógyultak, mint akikhez éppen nem volt ideje szólni. Felfedezte a szavak erejét.
Ő lett a világ első autogén trénere. Előbb Franciaországban, Európában, majd a tengerentúlon alakultak Émile Coué-iskolák. Persze nem lett próféta a saját hazájában. Amerika viszont hamar felismerte Coué zsenialitását és igazát:
az agy nem tud különbséget tenni a valós és a képzelőerővel mélyen átélt események között. A különféle pozitívgondolkodás-iskolák máig erre a felismerésre alapoznak.
Alapmondat: "Minden nappal, minden szempontból egyre jobban és jobban vagyok." A minden szempontból segít, hogy az élet minden területén pozitív változás következhessen be. Ezt a híres mondatot, ami sok rendszerben megtalálható Coué fogalmazta meg.
Miért fontosak a gyógyító mondatok?
"Minden, ami lelkileg befolyásol minket, az szuggesztió, mert abban a pillanatban, amelyikben lelki befolyásolás alatt állunk, egy annak megfelelő hit is létrejön bennünk." (Coué - Elméd gyógyító hatalma) Ezt pedig használjuk ki a számunkra legkedvezőbb módon.:)
- A gyógyító mondatokat reggel, ébredés után és este lefekvés előtt a legjobb ismételgetni, ezek az időpontok a leghasznosabbak az önbefolyásolás számára.
- Hússzor egymás után kell ismételni egy-egy mondatot. Hogy ne kavarodjak bele a számolásba, és ne is koncentráljak rá, a kezeimet a combomra teszem, és automatikusan az ujjaimmal követem hol tartok.
- A mondatokat fennhangon kell ismételgetni, monotonon, mint a litániát, inkább énekelve.
Coué felfedezései az egyén életének boldogságában és hatékonyságában olyan jelentőségűek, hogy az ezeket megismerő embereknek feladata, hogy továbbadják őket társaiknak."
A szuggesztiók problémájának lényege abban áll: kiváltani autoszuggesztiókat, képzetek felidézése és rögzítése által egyénekben, még pedig teljesen függetlenül azok akaratától, szándékától.
Állítás és ismétlés! E két tényező egymagában máris megmozgatja akár a legbárgyúbb ideák útjain is a tömegeket. (Emil Coué – A gyógyító erő könyvéből)
Boldogság, Szeretet, Győzelem, Siker, Elérés, Megvalósulás, Haré Krisna, OhM, Jézus, Ánanda, Buddha.
Erős vagyok! Erős férfi / nő vagyok! Jó vagyok! Fantasztikus vagyok! Sokan szeretnek..mert szeretetreméltó vagyok! :)
Erő, Energia, Gazdagság, Bőség, Tágasság. Kiteljesedés, Növekedés, Teljesség.
Mi az, ami az embereket boldogtalanná teszi, ami diszfunkcionális működést okoz és mi az, ami megváltoztathatja mindezt?
CSINÁLD, AMIT SZERETSZ — ÉS A PÉNZ KÖVETNI FOG!
,,Szóval keresd a boldogságot magadban, azaz csináld amit szeretsz csinálni, érezd jól magad önmagad miatt és akkor boldog leszel…” ,,…és meg fog találni az a fiú/lány aki szeret téged úgy ahogy van, feltétel nélkül…
,,Ahányszor sikerül nem kívánt eseményeket pozitívvá alakítanod, elpusztítod hamis avagy szűkös éned egy részét.”
A tudás, a nyugalom, az akarat, és a szeretet meghozzák a sikert. (Molnár József)
,,A jól végzett munka, elnyeri méltó jutalmát.”
,,A siker egyik fontos feltétele az önbizalom. Az önbizalmat pedig felkészüléssel lehet megteremteni.”
Felemelő gondolatok, érzések, érzelmek, helyek, kapcsolatok. (Chardi Kaala)
Aki fölfelé él, azt a bajok, nehézségek, küzdelmek erősítik. Aki lefelé él, azt ugyanezek gyengítik, és előbb-utóbb szétmorzsolják. (Müller Péter)
Kapuőr – Zárd le magad.
Válasz szándékosan jobb érzést keltő gondolatot, melynek segítségével jobb érzéshelyre mozdíthatód magad.
,,Az ok és okozat törvénye szerint az életben tapasztalt okozatok oka az, amit a testünkbe meg az amit a tudatunkba befektettünk. S persze a megszokás törvénye…
aki sikeres az azért sikeres, mert sikeres szokásaik vannak. Fel kell venni azokat a szokásokat, melyek hozzá segítenek a sikerekhez.”
,,Úgy vehetsz fel új szokásokat, ahogy felvetted a meglévőket – ismétlés útján.”
,,A pozitív megerősítések segítségével saját magunkat tudjuk pozitívan „programozni”. Általuk megerősíted személyiségedet, átalakítod régi rossz beidegződéseidet, szokásaidat és önmagadnak teremthetsz a segítségükkel.
Sőt, rendszeres ismételgetéssel segíthetnek elérni nagyobb életcéljaidat is."
,,A saját magunkhoz való viszonyunk javítása párkapcsolatunk boldoggá tételének alapfeltétele.”
Akkor azt mondom, mostantól fordítsd a figyelmedet arra, ami szép és jó és örömteli volt a kapcsolataidban, és érezz egyre több hálát ezért. A többit pedig felejtsd el!
Játssz azzal, hogy
elismersz magadban egy pozitív tulajdonságot, értéket
és figyeld a külvilág reakcióját.
Én azt tapasztaltam, már a legkisebb dolog elismerésével
jön a külső megerősítés is, ami „igazol”.
,,Továbbra sem gondolom, hogy nekem mások véleményével kellene foglalkoznom.
Elfogadom, hogy sokaknak ez a véleménye, de azt hiszem, nekem nem ezzel kell foglalkoznom.
Egyébként sem szoktam mások véleményével foglalkozni, csak akkor, ha az engem előbbre visz.”
Bőség látványa.
A vágyott dologgal kapcsolatos szavak.
Nyugtató gesztus (saját magát megérinteni, önsimogatni arc-áll ) - önbizalomra is.
Önbizalom gesztus – fejet, állat emelni. Torok ,,nyított”.
Hála.
,,Az első mondat jelen időben van írva, a második mondat pedig múlt időben, mintha már meg is történt volna a bőség, a pénz bevonzása.
Bármit is kérsz, azt akkor tudod megkapni, ha nyitott vagy annak elfogadására.
Ezért az első része azt segíti elő, hogy nyitottá válj, a befogadásra. A második része azt segíti elő, hogy elfogadd a bőséget.
A harmadik része pedig a kapott dolgok használatát segíti elő, hiszen akkor tudod élvezni a bőséget,
ha azt a dolgot amit megkaptál, örömmel tudod használni is.”
Forrás és a teljes cikk: http://tudatoselme.blogspot.hu/2013/05/boseg-mantra.html http://www.esettanulmanyok.hu/?page=hozzaszolas&forumid=1&topic=542&messageid=125678&sender=gandy&idopont=2013.%2004.%2019.%2010:07 http://www.shp.hu/hpc/userfiles/ezoterikustanacsok/boseg_mantra_www.ezoterikustanacsok.hu_b.nagy_magdolna.pdf
Sikeres leszek. Megnyitom magam a sikernek. Elfogadom a sikert. Sikeres vagyok. Szeretek sikeres lenni
,,Az legyen középpontban,
hogy miként fejleszd az elméd és a készségeidet.”
A SIKERES EMBEREK azért válnak SIKERESSÉ, MERT AZZÁ AKARNAK VÁLNI.
Fektesd be az időt, mint a pénzt – átgondoltan és körültekintően!
"Ha azt akarjuk, hogy bizonyos események vagy élmények bekövetkezzenek, akkor az a logikus teendőnk, hogy keressük és gyûjtsük azokat az okokat és feltételeket, amelyek ezeket kiváltják."
Változtass a szokásaidon és megváltozik az életed. A tény az, hogy a szokásaid uralnak mindent az életedben. A gondolataidat, a tetteidet, az eredményeidet!
A sikeres életnek ugyanis nincsenek titkai, hanem elvei vannak, amelyeket ha megértesz és használsz, az életed megváltozik örökre.
Ez azt jelenti, hogy felismered, és alkalmazod a természeti törvényeket,
valamint a legnagyobb harmóniára törekedsz általuk. Kifejlessz olyan hatékony módszertant, amellyel tudatosan jobbá, és tartalmasabbá teheted az életedet.
Amikor döntést hozol, nem szabad elfelejtened, hogy mik az álmaid, ezek ugyanis tudat alatt vezetnek affelé, ahol igazán lenni szeretnél, amit szeretnél elérni, így ha egy fontos döntés előtt állsz, gondold végig.
Ismerd fel a gyengeségeidet, s fejleszd egy magasabb szintre, s ezáltal jobb lesz neked.
Nap, mint nap dolgozz a célodon. Napról napra nő a tudásod, ami képességé és hitté válik! Ezen képességek és hit tesz téged sikeressé.
Mert ezek hatására sikeres személyiséggé válsz! Minden nap tudatosan dolgozz a célodon. Ha tudsz, keress hozzá segítőket és mentorokat.
Vizualizáld a szerető szüleidet, szerelmed, szeretetet, társakat, pozitív dolgokat.
Telítődj a jóval.
Aminek energiát adsz, az megerősődik, megnő. Tudd minek adsz energiát.
Az elvégzett mennyiségi és minőségi munka ki fog jönni - fog kijönni. (Molnár József)
,,Zavaró érzelmek – Buddha gyakorlatilag egy három lépésből álló támadást javasol ez ellen az elképzelt, de kemény ellenség ellen.
Először el kell kerülnünk azokat a körülményeket, melyekről tudjuk, hogy nem kívánt érzéseket hoznak.
Ha ez nem lehetséges, akkor bölcsebb, ha mulandóságukra és változó természetükre összpontosítunk. Mint ahogy egy zavaró tudatállapot nem volt jelen korábban, s hamarosan ismét eltűnik, értelmetlen lenne ennek hatására cselekedni. További problémák magjait ültetnénk el.
A legmagasabb szinten egyszerűen nem adunk energiát a nem kívánt érzelmeknek, "a rablót egy üres házba engedjük be". Itt szigorúan csak azzal foglalkozunk, ami épp az orrunk előtt van, anélkül, hogy figyelembe vennénk vagy erőt adnánk bármilyen zavarnak.
Ha ezt sikerült megvalósítanunk, akkor egyre tudatosabban, növekvő csodálkozással és örömmel ismerjük fel, hogy a fájdalmas tudatállapotok nemcsak eltűnnek, hanem tiszta formájukban, az öt megszabadító bölcsességként jelennek meg újra. Ahogy a szemétből trágya lesz, vagy egy forró vasdarab használható tárggyá válik, ugyanúgy a zavaró érzelmek az egón túli belső tapasztalássá alakulnak….
Ha a tapasztaló saját terében nyugszik, miközben természetesen azzal időzik, ami éppen történik, a tudat lenyugszik, és ragyogó lényegisége megjelenik. A cél ez, nem más. Így megjelenik az először megszabadító, majd megvilágosodást eredményező bölcsesség….
Miután lenyugtatjuk tudatunkat és légzésünket, egy külső tárgyra összpontosítva, vagy egy buddhaformával való azonosuláson keresztül az intuíció és az átható belső felismerés természetes módon fog megjelenni.
A mentális folyamatok nyugodttá és erőfeszítés nélkülivé válnak, így egyetlen választás van: a boldogság, és az emberek otthon érzik magukat minden szituációban. Egy ennyire időtlen bölcsességbe való bevezetés után felébrednek a tudat önfelszabadító folyamatai, és eltávolítanak minden elhomályosulást egészen a cél eléréséig.” (Ole Nydahl)
,,A pozitív gondolkodás a boldogság mágnese. Ha valamire gondolsz, azt vonzani kezded.
Ha gondolataid szépek, akkor szép dolgokat vonzol.”
,,Amire a figyelmünket irányítjuk, az fogja meghatározni az életünket.
Ami foglalkoztatja a gondolatainkat, az meghatározza a viselkedésünket.’’
Növekedj, Fejlődj, Emelkedj - s jobb dolgaid lesznek.
Hagyni, engedni, elengedni kell, hogy a ,,rossz” múltad lehulljon, leperegjen rólad.
Ne Ragaszkodj a rosszhoz. Ragaszkodj a Jóhoz, kellemeshez, pozitívhoz!
Őrizd meg a belső békédet, a belső erődet, és a belső stabilitásodat.
Érezd, lásd a másikkal szemben hatalmasnak, nagynak magad, (ne kicsinek).
A probléma megoldására fordítsd az akarod, az erőd, s ne a rosszt, ne fusd a köröket.
A düh csak egy érzelem, ne engedd, hogy eluralkodjon rajtad, s hogy rajtad maradjon, és hogy ő irányítson. ,,Olykor mérgesek vagyunk, ez normális dolog, de ne hagyjuk, hogy a düh vezesse a buszt. A düh maradjon csak szépen a busz hátuljában, vagy legalábbis olyan helyen, ahol a vezetőt nem zavarja. Ugyanis a düh, pocsék sofőr.” A szeretet, a pozitívitás vezessen.
Amire sokszor gondolsz, az megnő, megerősödik.
,,Fejlődésünk kizárólag attól függ, hogy milyen mértékben tudunk megszabadulni a negatív érzéseinktől.”
,,Dühöngeni, annyit tesz, mint irányításra vágyni.”
,,Ahányszor nem engedsz a haragnak, nő a haraggal szembeni ellenállásod.”
Tartsd csak visszaesésnek, tisztulásnak – nincs dolgod vele.
,,Rendezd a gondolataidat következetes módszeresen, ez a titka a sikernek.”
,,A gondolat és a szeretet kombinációja mentén alakul ki a Vonzás törvénye.”
,,Az a gondolati impulzus, ami ismét és ismét behatol a tudatalattiba, a tudatalatti nekilát, hogy ezt a gondolatot átváltoztassa annak fizikai megfelelőjévé.”
Mit tesz az érett felnőtt? Az érett felnőtt leteszi negatív érzelmeit az út szélére, és boldogul az életben, előre lép. Otthagyja a zsákot, nem cipeli magával. Úgy hagyja ott, mint egy nagy halom szemetet a szemétdombon, csak úgy otthagyja…. Más szóval ne beszéljünk negatív dolgokról, mert ha negatív dolgokról beszélünk, valósággal tápláljuk azokat.
Rájöttem arra, hogy elég egyetlen egy negatív érzelem, melyet bármilyen oknál fogva nem adunk fel, és ez az ok mindig egy személyes ok, az ok mindig saját énünkkel függ össze, és az eredmény az, hogy egy helyben maradunk.
Forgatjuk a kerekeket, és körben járunk, egész életünkben. Mindannyian ismerünk olyanokat, akik tehetségesek, vannak lehetőségeik, sokat tanultak, stb. És életük mégis egy helyben forog, körbe-körbe. Nem tudnak kilépni belőle. Minden az ölükbe hull, mégis állandóan vannak problémáik. Hogy miért? Majdnem mindig minden ember pszichoanalízisében és pszichoterápiájában megfigyelhető blokkolt negatív érzelem. És ez a blokkolt negatív érzelem a vád.
Van egy valaki, akit még mindig vádolnak valamiért. Van valaki, akit nem akarnak elengedni a horogról, mert az az átkozott elkövetett valamit ellenük.
De a csúcsteljesítmény kulcsa,
a boldogság kulcsa, a siker kulcsa
a helyettesítési törvény alkalmazása.
Az elsõ pillanatban távolítsuk el azokat a negatív érzelmeket,
amelyek feszültséget okozó gondolatainkból támadnak,
mondogatván: „Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! ÉN vagyok a felelős! SZERETEM MAGAM ÉS ÉN VAGYOK A FELELŐS!
Valahányszor ugyanis átengedjük magunkat a haragnak, csökken a haraggal szembeni ellenállásunk.
Ezzel szemben valahányszor nem engedünk a haragnak, és vállaljuk a felelősséget, nem hibáztatunk mást, mi irányítjuk érzelmi életünket. Növeljük a haraggal szembeni ellenállásunkat.
A negatív érzelmek 99%-a vádaskodás.
Ha abbahagyjuk a vádaskodást, kivágtuk a negatív érzelmek fáját.
Egyetlen módon szabadulhatunk meg a negatív érzelmektől: ha nem ítélkezünk….
Tudjuk, a helyettesítés törvénye szerint a tudat egyszerre csak egy gondolatot tart. Ez a tudatunkat elfoglaló gondolat határozza meg érzelmi reakcióinkat, a tudatalattink reakcióját.
És mivel csak egy gondolattal tud foglalkozni, egyszerűen ki kell ütnünk a negatív érzelmeket okozó gondolatot, a vádaskodásét, és a helyébe kell ültetnünk ezt a gondolatot: „Én vagyok a felelős!”
Mi a koncentráció törvénye? Akármire gondolunk, az megnő! Akármire gondolunk, az megnő, megerősödik, és életben marad!
És itt a helyettesítés törvénye. A helyettesítés törvénye szerint nem nyomaszthat, nem kínozhat stressz, ha pozitív gondolatokkal foglalkozunk.
Mire kell tehát gondolni? Mi a pozitív gondolat? A megoldás ez: a céljainkra gondoljunk állandóan!
Gondoljunk a céljainkra állandóan! A céljaink, ha leírtuk őket, ha eldöntöttük, mit akarunk, és van tervünk megvalósításukra, ha állandóan a céljainkra gondolunk, lassan szokássá válnak.
Ha a szokásról beszélünk, és a haragra gondolunk, a harag is csupán szokás. Tudjuk, hogy amikor átadjuk magunkat a haragnak, az a gyengeség jele. Gyerekes viselkedés, infantilis dolog, az őszintétlenség jele, egyben azonban feltételes reakció is. Valahányszor ugyanis átengedjük magunkat a haragnak, csökken a haraggal szembeni ellenállásunk. Ezzel szemben valahányszor nem engedünk a haragnak, és vállaljuk a felelősséget, nem hibáztatunk mást, mi irányítjuk érzelmi életünket. Növeljük a haraggal szembeni ellenállásunkat.
Tehát a harag abból ered, ha másokat hibáztatunk. Ha egy rajtunk kívül álló személyt vagy dolgot okolunk, aki a mi boldogtalanságunkért felelős. A haragnak az a megoldása, ha vállaljuk a teljes felelősséget.
Felelősség vállalás hiánya – Negatív érzelmek.
Hihetetlen hatással volt rám egy megállapítás és azóta sem szabadulok tőle. Mégpedig az, hogy milyen szoros a kapcsolat a felelősség nem-vállalása és a negatív érzelmek között. Továbbá az a tény, hogy a negatív érzelmek a legnagyobb blokkoló vagy romboló tényezők mindannyiunk életében.
Ha elfogadjuk, hogy életünk célja az, hogy minél nagyobb lelki nyugalmat, boldogságot, megelégedettséget érjünk el, akkor meg kell vizsgálnunk, mi az, ami meggátolja, megakadályozza, ami útjában áll annak, hogy valóban élvezzük az életet. Rá fogunk döbbenni, hogy ez mindig valamilyen negatív érzelem….
Az irányítás és szabadság hiánya vezet a negatív érzelmekhez….
Sok ember úgy véli, hogy az önmagukban való kételkedés a legdestruktívabb negatív érzelem, jobban visszaüt, mint gondolnák….
Két lényeges dolog van, ami életben tartja a negatív érzelmeket: az egyik az önigazolás.
Az önigazolás, ami egyszerűen azt jelenti, hogy elmondjuk magunknak, vagy akárkinek, aki meghallgat, hogy miért is érzünk jogosan úgy, ahogyan érzünk.
A másik pedig az ún. azonosulás. Az azonosulás azt jelenti, hogy a dolgokat magunkra vonatkoztatjuk.
Úgy gondoljuk, hogy lehetetlen hosszú ideig negatívan viselkedni bármi jó iránt is, hacsak nem igazoljuk és indokoljuk érzéseinket, és nem magyarázzuk meg másoknak, vagy hacsak nem azonosulunk vele, és nem vesszük személyesre….
Hogyan szabadulhatunk meg az azonosulástól, hogyan száríthatjuk ki gyökereit a negatív érzelmek fájának?
Egyetlen módon szabadulhatunk meg a negatív érzelmektől: ha nem ítélkezünk….
Ha a szokásról beszélünk, és a haragra gondolunk, a harag is csupán szokás. Tudjuk, hogy amikor átadjuk magunkat a haragnak, az a gyengeség jele. Gyerekes viselkedés, infantilis dolog, az őszintétlenség jele, egyben azonban feltételes reakció is.
Valahányszor ugyanis átengedjük magunkat a haragnak, csökken a haraggal szembeni ellenállásunk.
Ezzel szemben valahányszor nem engedünk a haragnak, és vállaljuk a felelősséget, nem hibáztatunk mást, mi irányítjuk érzelmi életünket. Növeljük a haraggal szembeni ellenállásunkat.
Tehát a harag abból ered, ha másokat hibáztatunk.
Ha egy rajtunk kívül álló személyt vagy dolgot okolunk, aki a mi boldogtalanságunkért felelős.
A haragnak az a megoldása, ha vállaljuk a teljes felelősséget. (Brian Tracy)
A mélylégzés segíti az ellazulást.
,,Ha mélyebben lélegeznénk és csökkentenénk a légzésszámunkat, naponta néhány percet tudatosan csak a ki- és belélegzett levegő áramlására koncentrálnánk, megtapasztalhatnánk a légzés fizikailag és lelkileg is gyógyító, valamint élénkítő vagy épp ellazító hatását.
Ha a percenkénti légzésszámot lecsökkentjük - időnként akár nyolcra, négyre -, azaz ha tudatosan irányítani kezdjük légzésünket, számos kedvező élettani hatást figyelhetünk meg magunkon.
Az elmúlt években a nyugati orvoslás is egyre több figyelmet fordít a különféle légzéstechnikákra, ugyanis a vizsgálatok szerint már napi 10 perc tudatos légzés markánsan csökkenti a feszültségszintet, valamint energikusabbá tesz.
Légzéstechnikák: http://www...hu/cikkek/legzes.html
Mindig meg voltam győződve, hogy a hozzáértés, a képesség saját szintje felé gravitál. Ha rendelkezzünk a képességgel, a társadalomnak arra a szintjére kell emelkednünk, ahol ez a képesség ,,otthon van”. …Emlékezzünk rá: A hozzáértés saját szintje felé gravitál. Ha rendelkezzünk hozzáértéssel a ,,megfelelő” emberek meg fognak minket találni. (Harry Lorayne)
Az életed minőségét meghatározza, hogy milyen szokásaid vannak. Alakítsd ki, vedd át a sikeres, boldog, egészséges, energikus, nyugodt, csodált, szeretet emberek szokásait. (Molnár József)
"Ha képességeid kifejlesztése mellett döntesz, és mesterfokon elsajátítod a magadhoz értés tudományát, ha kitűzött céljaidat teljes odaadással igyekszel megvalósítani, jutalmul olyan helyekre juthatsz el, amelyekről még álmodni sem mernél." (Les Giblin)
A siker kellékei: akarat, szeretet, a fejlődést elősegítő nyugodt, támogató belső és külső környezet, a tudás, és a minőségi munka. (Molnár József)
Élj helyesen, gondolkodj helyesen, beszélj helyesen, cselekedj helyesen, meditálj helyesen. Légy jó, szeretetteljes, ne árts se magadnak, se másoknak - engedd a jó energiákat magadban, és másokban. S nem menj bele semmi rosszba....hagyd el az okoskodókat!!!.. Buddhát kövesd...világosodj meg...!! (Molnár József)
Az emberek 99%-a annak alapján bocsátja ki a rezgéseit, amit megfigyel a környezetében, így teremtik újra és újra a már meglévő körülményeiket. Ha mást akarsz teremteni, meg kell tanulnod a körülményektől függetlenül gondolkodnod és érezned. (Abraham Hicks)
Amit kell tennünk ahhoz, hogy a másik ember jól érezze magát.
Érezze fontosnak magát.
- elfogadás, 2. megbecsülés, 3. helyeslés, 4. csodálat, 5. figyelem.
A helyes - pozitív, inspiráló, felemelő, kellemes, szeretetteli -, GONDOLATOK.
Nem azt kell elhinned, ami van, hanem gondolj olyanra, hogy miért lett most jó neked, vagy válasz gondolatban más befejezést. ,,Hatékonyan csökkenti a stressz szintjét annak eldöntése, hogy megváltoztatod a történésekkel kapcsolatos nézeteidet. Az a legjobb, ha olyan magyarázatot keresel,
amely a leghasznosabb a számodra, és amelynek segítségével a karizmád számára legkedvezőbb állapotba kerülsz.
Mindent akaratlagosan úgy értelmezek hogy valamilyen módon az előnyömre váljon (a pszichológiában ezt kognitív újraértékelésnek nevezik). A folyamat mechanizmusára a Stanfordon végzett funkcionális MRI-vizsgálatokkal derült fény. A kutatók szerint a módszer sokkal hatékonyabb, mint az, amikor el akarod fojtani az érzelmeidet, vagy nem veszel azokról tudomást. Akkor lehetsz csak karizmatikus, ha úrrá leszel az ezt akadályozó legfőbb tényezőn: a belső kényelmetlenségen.
Ne vedd készpénznek a saját gondolataidat! Amivel az elméd előhozakodik, az nem feltétlenül hiteles. Indulj ki abból, hogy az összképből számos pozitív dolog hiányozhat!
+ Azt mondják: Az számít, hogy az a gondolat, ami éppen benned van, ez hozzásegít-e a jobb-vágyott élethez vagy nem. Hasznos-e? Jó (hatású)-e? Építő-e? Ha igen, akkor az jó, ha nem, akkor engedd el, s válassz szándékosan jobb gondolatot - érzést. Épp ezért fontos mindennap megtisztítani a szándékaidat, és pozitívan tartani a gondolataidat.
Aki gyorsan beszél, az bizonytalan. Nyugodtan. Arra figyelj, hogy jót mondj.
(Vessző, pont használata, érzések gesztikulálása, érzések és a fontos szavak kihangsúlyozása.
Mi akarsz pontosan mondani neki?
hasi-teljes hosszúságú légzés (belégzéskor előredomborodik a has),
ha szeretetből vagy mosollyal beszélsz, mást mondasz.
A mondandód hasznos, szükséges, kedves, kellemes, építő- e?)
,,Tápláld az agyad nagyszerű gondolatokkal."
,,Érdemes olyan gondolatokkal körbe venni magunkat, melyek nap mint nap építenek és biztatnak bennünket.”
,,Az eredményesség kulcsa abban rejlik, hogy a napjaid túlnyomó részében mi az, mi magasabb szerepet játszik.”
,,Csak egy gondolat”…Testrészek ellazítása…Jó nagy Mély-lassú-nyugodt légzés…A rövid felső mellkasi légzés helyett Hasi légzés (belégzéskor a has előredomborodik) nyugodtan-teljes hosszúságban.
Jó lesz, sok jót teszel önmagadnak és másoknak. Rengeteg embernek fogok jót tenni. Rengeteg embernek fogok segíteni.
,,Kösd a gondolataidat a békesség, kiegyensúlyozottság, nyugalom, szeretet, vidámság, biztonság eszméihez, és elméd boldogságot teremt.”
Az elme szervezettsége azt is jelenti, hogy a gondolkozásnak határozott célja van. (Harry Lorayne)
,,Próbálj olyan dolgokra gondolni, ami boldoggá tesz. Ez a pozitív gondolkodás csodája. Mikor olyan dolgokra gondolsz, amit szeretsz, a rezgéseid frekvenciája megváltozik, és a szervezet elkezdi önmagát gyógyítani. Még jobb, még több jó dolog történik az életed során, csak azért mert minden amire gondolsz valósággá válik, még azok a problémák is, amik zavarnak. Koncentrálj tehát arra, amit szeretsz és nézd, ahogy megváltozik körülötted minden."
,,Az ember nem más, mint amit egész nap gondolt.”
,,Az a gondolati impulzus, ami ismét és ismét behatol a tudatalattiba, a tudatalatti nekilát, hogy ezt a gondolatot átváltoztassa annak fizikai megfelelőjévé.”
,,Szeretettel teli gondolatok, szeretettel teli tetteket hoznak létre.”
Figyelek a gondolataimra, és csak pozitív és szeretetteljes gondolatokat engedélyezek magamnak.
,,A pozitív gondolkodás segít hozzá legjobban a sikeres és boldog élethez.
A pozitív gondolkodás rendkívül fontos. Talán semmi se hat ki úgy az életminőségünkre, és arra, hogy elérjük-e a céljainkat.
Ha pozitív gondolatokkal táplálod a tudatod, és optimista emberekkel beszélgetsz, a személyiséged is derűsebbé és pozitívabbá válik.
Többen megkedvelnek, ezáltal pedig nő a magabiztosságod, javul az önbecsülésed.”
Gondolatainkkal olyannyira azonosulunk, hogy olykor azok irányítanak minket ahelyett, hogy mi irányítanánk őket.
,,Számtalan tanulmány igazolja,
hogy a negatív gondolatok, érzések, szavak és viselkedési minták hatással vannak testi, lelki és szellemi egészségünkre, valamint sikerességünkre és önbizalmunkra.”
,,Gyakorold a negatív gondolatok megváltoztatását.
Amikor a fejedben felbukkan egy negatív gondolat, akkor helyezd a dolgot más nézőpontba, és változtasd pozitívra. Gyakorlással ez egyre könnyebb lesz, és idővel már automatikusan fog menni a gátló gondolatok átalakítása olyanokká, amik felemelőbbek.”
,,Ha képes pozitívnak lenni, akkor nemcsak hogy jól fogja tudni érezni magát,
hanem sokkal könnyebben meg fogja tudni valósítani az életében mindazt, amit szeretne.”
,,Milyen hatása van annak, ahogy gondolkodom?
Az, ahogy most gondolkodsz, segít-e neked, hogy elérd ezt a célt vagy inkább az utadban áll?
A gyengeségeimre koncentrálok és elfeledkezem az erősségeimről? Amikor az emberek depressziósak, gyakran elfelejtik a múltbeli sikereiket, és elfeledkeznek azokról az erőforrásaikról és erényeikről, amelyek segíthetnének megbirkózni a jelenlegi szituációval."
,,Az vagy, amit gondolsz, és azzá lettél, amit gondoltál.”
,,Ha az elme gondolni akar, hát gondoljon, de legyen irányított, hogy mire, így szabadságát meghagyva neki érjük el, hogy mégis fegyelmezett működésével utunkat segítse.”
,,Kívánom, hogy megtaláld azt a gondolatot, ami a boldogabb életedet hozza el számodra!”
,,Susan Nolen-Hoeksema és munkatársai amellett érvelnek, hogy a depresszióra hajlamos emberek sokkal inkább szomorú érzéseikre fordítják figyelmüket. Ez a fajta rágódás (rumináció) a depressziós állapot fennmaradásához járul hozzá.” ,,A boldogtalan emberek állandóan arra összpontosítanak, hogy mit utálnak az életben. A boldog emberek pedig arra, amit szeretnek.”
Amire hosszú időn keresztül figyelsz, azt kezded beépíteni a rezgésedbe, és fokozatosan kezd megvalósulni az életedben. Zseninek lenni csupán annyit jelent, hogy osztatlan figyelmet szentelsz valaminek, a többit a Vonzás Törvénye elintézi. (Abraham-Hicks)
,,A legtöbb ember nem tud uralkodni a kívánságain, mert nem ura a gondolatainak. Mindenfélén töprengenek, szétszórják alkotó gondolataik csodálatos potenciálját, pedig azt koncentráltan egy célra kellene irányítani, mert ily módon bármit elérhetünk, amit csak el tudunk képzelni.
Nagyon kevés ember van tudatában annak, hogy a gondolatai milyen nagymértékben alakítják a valóságát. Alig akadnak olyanok, akik önállóan gondolkodnak. A legtöbben - anélkül, hogy tudnának róla - mentális lemezeket tesznek fel, vagy a számukra felkínált gondolatokon kérődznek ahelyett, hogy a saját gondolataik erejével szembeszállnának ezekkel és önmaguk alakítanák az életüket.”
Igen, a gondolatok ereje, a pozitív gondolatok erejének a hatása hatalmas lehetőség a jobb életért..ezért tudatosan oda kell figyelni rájuk. (M.J.)
,,Ha a napod minden percében kristálytisztán a szándékaidra koncentrálsz, azzal erős teremtő energiákat mozgatsz meg.”
"Egészségesnek lenni nemcsak annyit jelent, hogy egészségesen táplálkozol. Arról is szól, hogy mit gondolsz, és mit mondasz ki.”
,,Gyakran hangoztatott mondás,
mely szerint a siker és a boldog élet kulcsa a pozitív gondolkodásban rejlik.”
,,Ha gondolatban ragyogó és boldogító kilátások képét fested le, olyan helyzetbe hozod magad, ami elmozdítja a célod megvalósítását." (Norman Vincent Peale)
“A gondolatainkkal emeljük fel magunkat. A saját magunkról alkotott kép segítségével kapaszkodunk feljebb. Ha ki akarod szélesíteni az életed, először tágítsd ki a gondolataidat az életről és magadról. Tartsd szem előtt a magadról alkotott ideált, azt, amilyen szeretnél lenni mindig és mindenhol.” (Orison Swett Marden)
,,A kreatív embereknek nincs szükségük arra, hogy mások motiválják őket, hiszen önmagukat motiválják. Odafigyelnek, és az agyuk mindkét felét kihasználják a teljesítő képességük határáig.
Ők megtalálják az ösztönzést, nem másoktól várják el. És lehető legnagystílűbben használják a fejüket.”
A mentális képek kuszaságának a leállítása lényeges, zavarja a nyugodt légzést, ezért ilyenkor ne csukott szemmel, - egy pontra koncentrálás. A belső mentális képeket leállítani, ne mozogjanak gyorsan, érzelemmel.
Ne engedd, hogy a tudatod csapongjon, össze-vissza menjen, bepörögjön. És mély, lassú légzés legalább 10 percig.
Ne azonosulj vele. Ne ítéld meg. Ne menj bele. Ne adj neki energiát-erőt, - a jónak adj, tápláld, erősítsd. Maradj csak szemlélődő - tarts távolságot (idő - évek, tér - világűr, pénz - milliárdosként, minőségi meditáció - csoda).
Maradjon kívül. Bennem (boldogság, szeretet, béke, stabilitás, energia, fény, buddha, erő, jóság, harmónia, kedvesség, hála, nyugalom, rend, békesség, sikeres férfi, minőség, luxus, siker, győzelem, szenvedély, szerelem, mosoly, vidámság, jó(l) vagyok érzés, cél, higgadtság, pozitivitás) van.- csakrákra is ezek. (ön)kritika - kortizol, mosoly - endorfin, zárt testtartás - kortizol, ,,,győztes póz” nyitott-széles testtartás - tesztoszteron (erő), ölelés - (oxitocin), pozitivitás, energiaszint-növelés, a jót keresni másokban-mindenben-önmagadban. Én jó vagyok.
Sűrű bőséges folyadékpótlás. Valóban jobban érzed magad, ha energikus vagy!: Szőlőcukor, méz, kóla, teák (zöld, rooibos, mate stb.), kávé, energiaital, földimogyorós chips, ginzeng, gulan, noni, maca, rózsagyökér, szénhidrát és fehérje dús étel, csoki, sokkal több folyadék, friss gyümölcsökből és zöldségekből turmix – smoothie. + hekk, Túró, Langyos-meleg tej + méz, Almaecet+méz, Napfény (20 perc a 3.szem-csakrára).
Forró csoki, gyümölcsök-zöldségek, magok, csírák, növényi olajok, izotóniás-ionos italok, schüssler-sók, pharmavit-magnézium-kalcium pezsgőtabletta 5 nap, vitaday koffein-taurin tabletta, C-vitamin 4 óránként. Illóolaj-illatok - (rózsa, jázmin, ylang-ylang, citrom, citromfű, mósusz és vanília, szantál, bergamott, narancs és gyömbér, cédrusfa, orchidea, eukaliptusz, borsmenta, geránium, lime, bazsalikom, szegfűszeg, tömjén, zsálya, levendula, rozmaring, boróka, kardamom, majoránna, neroli, rózsafa, lótusz stb.) (Terhes érdeklődjön, hogy melyiket mikor lehet). Színek - pl. kék, zöld, narancssárga, sárga, rózsaszín, lila. Nyugtató-fájdalomcsillapító.
Masszázsok, simogatások, nyújtás-nyújtózkodás, sportolás, sikerélmények, jó-vidám-pozitív zenék-könyvek-életrajzok-filmek. Friss levegő (figyelmen kívül hagyott szellőzés a felelős az álmosságért és a kábaságért." Az orvostudomány is állítja: A friss levegő kémiailag értékesebb, mint a szobai levegő. A nagy mennyiségű friss levegő valósággal felvillanyoz. + a természetben). Fény-világosság. Helyes energiagazdálkodás (Pihentető szünetek, hagyd abba-mielőtt elfáradnál, energiaszint-növelése, fáradtság - teljesítménycsökkenés, negatív gondolatok, hibáztatás, kipihentség - jó teljesítmény, jó gondolatok). Szeretetet adni és kapni – Szeretni és szeretve lenni.. A Teljes kipihentség és a meditáció csodája. Jó okok-dolgok felhalmozása. ,,Az elsõ pillanatban távolítsuk el azokat a negatív érzelmeket, amelyek feszültséget okozó gondolatainkból támadnak, mondogatván: Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! ÉN vagyok a felelős! SZERETEM MAGAM ÉS ÉN VAGYOK A FELELŐS! És rajtam kívül senki sem zavarhatja meg nyugalmamat, mert kizárólag az én kezemben van az érzelmi életem!”
Azzá válsz, akivel/akikkel vagy - pozitív, kedves, vidám, inspiráló, megértő, kellemes, szerető, támogató, fejlesztő, sikeres emberek, példaképek. Kérj segítséget-tanácsot profiktól-hozzáértőktől (sikeres emberek, coachok, workshopok, tanfolyamok stb. pl. NLP, Agykontroll, ACT, Sikerkód tréning, TM, Buddha-Tao Stb.). ,,El kell kerülnünk azokat a körülményeket, melyekről tudjuk, hogy nem kívánt érzéseket hoznak. Ha ez nem lehetséges, akkor bölcsebb, ha mulandóságukra és változó természetükre összpontosítunk. Mint ahogy egy zavaró tudatállapot nem volt jelen korábban, s hamarosan ismét eltűnik, értelmetlen lenne ennek hatására cselekedni.” A legbátrabb döntés, amit valaha meghozhatsz, ha végleg megszabadulsz azoktól a dolgoktól, amik a szívedet és lelkedet bántják.”,,Ne vedd a szívedre a negatív személyeket, sem az energiát. Szállj ki azokból a helyzetekből, amik negativitással vannak tele, mindig van választásod. Engedd el azt, ami rossz!” Kapaszkodj abba, ami jó. Az akarat, szándék mozgósító, vonzó ereje. A megfelelő irányú, mértékű akarat, szeretet, vágy csodákra képes. Ha igazán odafigyelsz, megfigyelsz valamit, akkor az marad meg benned. Tudatosan válogasd meg, hogy mire irányítod tudatosan a figyelmedet, energiádat - mit figyelsz meg. Koncentrálj-összpontosíts arra, amit szeretnél.
,,Miután lenyugtatjuk tudatunkat és légzésünket, egy külső tárgyra összpontosítva, vagy egy buddhaformával való azonosuláson keresztül az intuíció és az átható belső felismerés természetes módon fog megjelenni.
A mentális folyamatok nyugodttá és erőfeszítés nélkülivé válnak, így egyetlen választás van: a boldogság, és az emberek otthon érzik magukat minden szituációban.
Egy ennyire időtlen bölcsességbe való bevezetés után felébrednek a tudat önfelszabadító folyamatai, és eltávolítanak minden elhomályosulást egészen a cél eléréséig.
A jóindulatú gondolatok, szavak és cselekedetek lenyugtatják a tudatot, megszabadító felismeréseket hoznak, és az ilyen kellemes visszajelzések még több jó cselekedetre motiválnak.
Az út tehát a bölcsességhez vezető pozitív benyomások felhalmozása, mely egyre több jót termel. Végül minden egyezni fog; bárhová is nézünk, csak tisztaságot találunk.
S ekkor belül csak boldogság lesz, kívül pedig beteljesülés.”
,,Nyomógomb” ellen - A kulcs a stabil önbecsülés. Kapuőr - Zárd le magad. Az ellentét visszatükrözése - Érzelem nemesítése. Most ez van. Mit kívánsz most tenni? Hogyan lehet megoldani ezt a helyzetet? Mi a célod? - Fókusz.
Pozitív-kellemes-sikeres-jó élmény jövőkép. Múltbeli sikerek. Hasi légzés (belégzéskor előre a has). Akarni, akarni, Szívből akarni, Csinálni, csinálni. Az akarás-nem akarás – Miben lesz jó? Miben leszel jobb tőle? Csak tapasztalat, tanulás, fejlődés, előny.
A gondolatod-mondandód hasznos, szükséges, jó, kellemes, szeretetteljes, kedves-e?
Helyettesítés törvénye (Pozitív, jó, jót teszel önmagadnak és másoknak - Sok embernek teszek jót, sok embernek segítek).
Pozitív-jó-kellemes szavak-mondatok-vizualizációk napi bősége. Építsd fel - sok jó-hasznos-pozitív tett, cselekedet. Hasznos-e - hozzásegít-e a vágyott élethez ez a gondolat-beszéd? Megértő kedvesség.
Önszeretet. Belső mosoly. Légzéstechnikák (5-5, 8-8, 4-2-8, hasi-teljes hosszúságú légzés, hasüregi, mellkasi, ütemes, mély-lassú). Ezen keresztül vezet az út. Fizikai erőnlét = Mentális erőnlét. Erő, stabilitás. Szeretet- és Mosoly-energia. Hagyd leperegni. Ne engedd, hogy más behúzzon a viharjába - Húzd be inkább őt a békédbe-szeretetedbe. Engedd el, hagyd elhalványodni. Vedd le a szemed a fekete pontról. Mit tagadsz? - Mivel nem akarsz szembenézni? Amit akarsz-arra összpontosíts- koncentrálj újra és újra. Akard, szeresd, amit akarsz - nagyon jó lesz. Tudd miért teszed. Nekem a legjobb-kell. Ettől azért jó, mert….
Amit beleteszel a napjaidba az jön ki (energia, nyugalom, pihenés, szeretet stb.). Amit ma teszel, az meghatározza a holnapi napodat, amit a héten teszel, az meghatározza a jövő hetedet, amit ebben a hónapban teszel, az meghatározza a jövő hónapodat.
A vágyott dologgal kapcsolatos szavak-mondatok-vizualizációk napi bősége.
A felkészültség kulcsfontosságú a sikerhez. (Könyvek, videók, képzések, a kívánt tudással rendelkező emberek)
,,Ha gondolatban ragyogó és boldogító kilátások képét fested le, olyan helyzetbe hozod magad, ami elmozdítja a célod megvalósítását."
Aki igazán el akar érni valamit, az nem ér rá ,,tökölni”.
Ha nagyon jó teljesítményt nyújtasz, nagyon jó lesz az eredmény.
,,A sikertelen emberek túl sokat gondolkodnak és túlságosan a fejükben élnek.
Képesek arra, hogy elképzeljék a kurdarcot.
Ez nagyon veszélyes vizualizációs gyakorlat.
Nagyon fontos nekik, hogy mások mit gondolnak róluk.
Továbbá fontos a becsületük megőrzése minden áron.
Munkahelyi biztonságot, munkahelyi elégedettséget akarnak.
Mások feletti uralmat nagyobbra becsülik, mint a gazdagságot.
Végezetül nem tudnak ellazulni és tiszta fejjel gondolkodni ha
azt a szituáció megköveteli,
mert tele van a fejük kételyekkel, és aggódással.
Tapasztalatlanok.
A siker a siker gondolkodásmódnál kezdődik.
Van választásom, és akkor már olyan hitrendszert állítok össze saját magamnak, ami a céljaimban támaszt nyújt s nem pedig olyat, amit lehet, hogy „otthonról hoztam magammal”, viszont sajnos hátráltat. Csupán annyit jelent, hogy felnöttként a te felelősséged szortírozni és kialakítani egy maximálisan támogató hitrendszert.”
„Énképünk minősége határozza meg, hogy merre visz az utunk, felfelé vagy lefelé.”
- Az önmagunkról alkotott kép.
,,Ha értékes személynek tartjuk magunkat, olyan út nyílik előttünk, amely meghozza majd az elégedettséget, a teljesítményt, az örömöt.”
A növekedést segítő cselekedetek.
A növekedést elősegítő tettek.
„Az ember azzal kezdi, hogy azonosítja azokat a tényezőket, amelyek a boldogsághoz vezetnek, és azokat, amelyek a szenvedéshez. Ha ezt megtettük, fokozatosan ki tudjuk iktatni azokat a tényezőket, amelyek a szenvedéshez vezetnek, és azokat gyakoroljuk, amelyek a boldogsághoz vezetnek.”
,,A bajnok először az edzésen válik bajnokká és utána a pályán.”
,,A szegénységtudat és a bőségtudat között gondolkodásmódbeli, fókuszbeli, vizualizációsbeli különbség van."
,,Az ember nem más, mint amit egész nap gondolt.”
,,Az a gondolati impulzus, ami ismét és ismét behatol a tudatalattiba, a tudatalatti nekilát, hogy ezt a gondolatot átváltoztassa annak fizikai megfelelőjévé.”
,,Szeretettel teli gondolatok, szeretettel teli tetteket hoznak létre.”
Figyelek a gondolataimra, és csak pozitív és szeretetteljes gondolatokat engedélyezek magamnak.
Azt akard, ami van. (pl. de jó, hogy most single vagyok, mert… - de jó, hogy most párkapcsolatban vagyok, mert...). Mindig a pozitívat mond!!! pl. ha a kiszemelt vagy a főnők el akarna küldeni, (s nem fontos a maradásod), akkor mond: pont tegnap gondoltam, hogy megvalósítom az álmom, s elkezdek egy szakács-tanfolyamot, nagyon hálás vagyok neked, hogy segítesz indulni. Nagyon köszönöm.
Tessék keményen odatenni magad. Bizonyítsd be, hogy mennyire Akarod.
,,A gondolat és a szeretet kombinációja mentén alakul ki a Vonzás törvénye.”
Produkáld a következményt, s megjelenik az ok. Produkáld az okot, s megjelenik a következmény.
Ha összpontosítja és egy bizonyos szándékra vagy vágyra irányítja minden szellemi erejét, akkor azt a legtöbb esetben el is éri. …Nincs olyan akadály, amely tartósan ellen tudna állni a legmagasabb koncentráció rendkívüli erejének.
Vizualizáld a szerető szüleidet, szerelmed, szeretetet, társakat, pozitív dolgokat.
Nyílj meg az álmaidnak. Megengedés, beengedés.
,,Ha sikeres életet akarsz, válaszd a sikeres emberek szokásait, ha boldogat, akkor a boldog emberek szokásait.”
"A sikerben nincs semmi misztikus, vagy varázslatos dolog. A siker természetes következménye a sikerelvek következetes alkalmazásának."
Boldogság – pozitív érzelem együtt jár a tágan értelmezett szükséglet kielégülésével (pl. fizikai, szociális, intellektuális), – elégedettség az élettel, – belső tényezőink megvalósítása, az egyén viselkedése, tevékenysége összhangban legyen személyiségével.
Boldogság átélését olyan helyzetek határozzák, meg amelyekben a személy önmaga lehet. Általánosítva a boldogsághoz 4 fő tényező kell: - Pozitív érzelmek gyakorisága és intenzitása. - Életünk területén (iskola, család, munka) megélt elégedettség, siker. - Depi, szorongás, és más negatív állapotok viszonylagos hiánya. - Az élet egészével való megelégedettségi szint.
,,Próbálj olyan dolgokra gondolni, ami boldoggá tesz. Ez a pozitív gondolkodás csodája. Mikor olyan dolgokra gondolsz, amit szeretsz, a rezgéseid frekvenciája megváltozik, és a szervezet elkezdi önmagát gyógyítani. Még jobb, még több jó dolog történik az életed során, csak azért mert minden amire gondolsz valósággá válik, még azok a problémák is, amik zavarnak. Koncentrálj tehát arra, amit szeretsz és nézd, ahogy megváltozik körülötted minden." ,,Kösd gondolataidat a békesség, kiegyensúlyozottság, nyugalom, szeretet, vidámság, biztonság eszméihez, és elméd boldogságot teremt.” Az elme szervezettsége azt is jelenti, hogy a gondolkozásnak határozott célja van. ,,Gyakorold a negatív gondolatok megváltoztatását. Amikor a fejedben felbukkan egy negatív gondolat, akkor helyezd a dolgot más nézőpontba, és változtasd pozitívra. Gyakorlással ez egyre könnyebb lesz, és idővel már automatikusan fog menni a gátló gondolatok átalakítása olyanokká, amik felemelőbbek.”
,,Majdnem mindig minden ember pszichoanalízisében és pszichoterápiájában megfigyelhető blokkolt negatív érzelem. És ez a blokkolt negatív érzelem a vád.
Van egy valaki, akit még mindig vádolnak valamiért. Van valaki, akit nem akarnak elengedni a horogról, mert az az átkozott elkövetett valamit ellenük. Van egy valaki, akit még mindig vádolnak valamiért. Ha abbahagyjuk a vádaskodást, kivágtuk a negatív érzelmek fáját. Egyetlen módon szabadulhatunk meg a negatív érzelmektől: ha nem ítélkezünk. Akkor gurulunk méregbe, ha úgy érezzük, várakozásainkat meghiúsították.
Mit tesz az érett felnőtt? Az érett felnőtt leteszi negatív érzelmeit az út szélére, és boldogul az életben, előre lép. Otthagyja a zsákot, nem cipeli magával. Úgy hagyja ott, mint egy nagy halom szemetet a szemétdombon, csak úgy otthagyja…. Más szóval ne beszéljünk negatív dolgokról, mert ha negatív dolgokról beszélünk, valósággal tápláljuk azokat.
De a csúcsteljesítmény kulcsa, a boldogság kulcsa, a siker kulcsa a helyettesítési törvény alkalmazása.
Az elsõ pillanatban távolítsuk el azokat a negatív érzelmeket, amelyek feszültséget okozó gondolatainkból támadnak, mondogatván:
„Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! ÉN vagyok a felelős! SZERETEM MAGAM ÉS ÉN VAGYOK A FELELŐS! És rajtam kívül senki sem zavarhatja meg nyugalmamat, mert kizárólag az én kezemben van az érzelmi életem!”
Valahányszor ugyanis átengedjük magunkat a haragnak, csökken a haraggal szembeni ellenállásunk.
Ezzel szemben valahányszor nem engedünk a haragnak, és vállaljuk a felelősséget, nem hibáztatunk mást, mi irányítjuk érzelmi életünket. Növeljük a haraggal szembeni ellenállásunkat.
Ha abbahagyjuk a vádaskodást, kivágtuk a negatív érzelmek fáját.
Egyetlen módon szabadulhatunk meg a negatív érzelmektől: ha nem ítélkezünk….
Tudjuk, a helyettesítés törvénye szerint a tudat egyszerre csak egy gondolatot tart. Ez a tudatunkat elfoglaló gondolat határozza meg érzelmi reakcióinkat, a tudatalattink reakcióját.
És mivel csak egy gondolattal tud foglalkozni, egyszerűen ki kell ütnünk a negatív érzelmeket okozó gondolatot, a vádaskodásét, és a helyébe kell ültetnünk ezt a gondolatot: „Én vagyok a felelős!”
Mi a koncentráció törvénye? Akármire gondolunk, az megnő! Akármire gondolunk, az megnő, megerősödik, és életben marad!
A helyettesítés törvénye szerint nem nyomaszthat, nem kínozhat stressz, ha pozitív gondolatokkal foglalkozunk. Mire kell tehát gondolni? Mi a pozitív gondolat? A megoldás ez: a céljainkra gondoljunk állandóan!
Gondoljunk a céljainkra állandóan! A céljaink, ha leírtuk őket, ha eldöntöttük, mit akarunk, és van tervünk megvalósításukra, ha állandóan a céljainkra gondolunk, lassan szokássá válnak.”
Lásd, érezd, telítődj vele – bevonzod
A sikeresek arra gondolnak, amit el akarnak érni. A sikeresek lejátsszák magukban a sikert. A sikeresek látják a sikereik következményeit.
Ne menj bele vitába, kétes kimenetelű érzelmű dologba - még gondolatban se, de menj bele pozitív, kellemes, szeretetteljes dolgokba, helyzetekbe. ,,Kerülnöd kell azokat a dolgokat, amelyek problémákat okoznak. A titkos szinten pedig a tolvajt üres házba engeded, nem adsz semmi energiát a zavaró érzelmeknek. Ha képes vagy csak arra koncentrálni, ami az orrod előtt van, miközben a gondolatok, érzések megpróbálnak mindenféle drámákat okozni, akkor ezek egyre inkább elveszítik az erejüket, és végül nem térnek többé vissza.” ,,Egy szint megtartása annyit jelent, hogy megszilárdítod azt. Például az ok-okozat szintjén egyszerűen úgy döntesz, hogy elkerülöd azokat a dolgokat, amelyek problémát okoznak, tehát nem gondolsz, nem mondasz és nem csinálsz olyasmit, melyek a jövőbeni szenvedést okoznák.” ,,Felemelhetjük azonban a tudatunkat egy olyan szintre, ahonnan ezt már úgy látjuk, mint egy műsort a tv-ben: hiába megy az adás, nem kötelező nézni. Tehát okos bizonyos dolgoktól már kezdetben megvonni az energiát.” Emlékezz a jókra pl. evések, nevetések. A történet átírása (kellemes, jóleső, vidám, pozitív, sikeres). Gondolj jókra, rengetegre, pl kisbaba…elmúlt és jövőbeli sikerek stb stb. Minden egyes pozitív szó, gondolat, érzés, képzelet, amit minél többször használsz napi szinten, annál hamarább rövid vagy hosszútávon, az elindul megvalósulás felé.
Helyes - pozitív, inspiráló, felemelő, kellemes, szeretetteli -, GONDOLATOK.
Nem azt kell elhinned, ami van, hanem gondolj olyanra, hogy miért lett most jó neked, vagy válasz gondolatban más befejezést.
,,Hatékonyan csökkenti a stressz szintjét annak eldöntése, hogy megváltoztatod a történésekkel kapcsolatos nézeteidet.
Az a legjobb, ha olyan magyarázatot keresel,
amely a leghasznosabb a számodra, és amelynek segítségével a karizmád számára legkedvezőbb állapotba kerülsz.
Mindent akaratlagosan úgy értelmezek hogy valamilyen módon az előnyömre.
Ne vedd készpénznek a saját gondolataidat! Amivel az elméd előhozakodik, az nem feltétlenül hiteles. Indulj ki abból, hogy az összképből számos pozitív dolog hiányozhat!
+ Azt mondják: Az számít, hogy az a gondolat, ami éppen benned van, ez hozzásegít-e a jobb-vágyott élethez vagy nem. Hasznos-e? Jó (hatású)-e? Építő-e? Ha igen, akkor az jó, ha nem, akkor engedd el, s válassz szándékosan jobb gondolatot - érzést. Épp ezért fontos mindennap megtisztítani a szándékaidat, és pozitívan tartani a gondolataidat.
,,Az emberek 99%-a annak alapján bocsátja ki a rezgéseit, amit megfigyel a környezetében, így teremtik újra és újra a már meglévő körülményeiket. Ha mást akarsz teremteni, meg kell tanulnod a körülményektől függetlenül gondolkodnod és érezned.”
„A megelőlegezés valósága teljességgel független az objektív tényektől, és testet ölt, ha kitartasz az érzés mellett, hogy a kívánságod valóra vált.
Ha tisztában vagy a megelőlegezéssel, és kitartasz az érzés mellett, akkor a gondolatok tárgyakká vagy eseményekké szilárdulnak, amelyek merő véletlennek tűnnek, és csak te tudod majd, hogy a megelőlegezésed logikus és elkerülhetetlen következményei.”
HA CSODÁRA VÁGYSZ, TEREMTSD MEG A SEMMIBŐL!
,,Váltsd valóra vágyaidat azáltal, hogy elképzeled és átérzed, hogy valóra válnak.”
,,Érezd azt, hogy máris tiéd, amire vágysz, és a vágyad valóra válik."
“Azzá válsz, aminek érzed magad.”
”Mert érzésből lesz a gondolat, abból a cselekvés, majd a szokásos reakció.”
„Elmédben át kell adnod magadat vágyadnak, melyet az új állapot iránti szereteted teljesít be; és így cselekedvén, ezentúl ebben az új állapotban kell élned, nem pedig a régiben.”
,,Azzal az érzéssel tekintsd jelen ténynek a jövőre vonatkozó álmodat, hogy kívánságod teljesült.”
,,Azzá válsz, aminek érzed magad. Érezd azt, hogy máris tiéd, amire vágysz, és a vágyad valóra válik…”
„Úgy élj, hogy érezd azt, amivé válni akarsz, és úgy lesz.”
Alkalmazzuk a mintha „filozófiáját.” Tégy úgy, mintha már az lennél.
Szeretem, hogy segíthetek ennyi embernek. Szeretem, hogy milliárdos vagyok.
,,Az első mondat jelen időben van írva, a második mondat pedig múlt időben, mintha már meg is történt volna a bőség, a pénz bevonzása.
Bármit is kérsz, azt akkor tudod megkapni, ha nyitott vagy annak elfogadására.
Ezért az első része azt segíti elő, hogy nyitottá válj, a befogadásra. A második része azt segíti elő, hogy elfogadd a bőséget.
A harmadik része pedig a kapott dolgok használatát segíti elő, hiszen akkor tudod élvezni a bőséget,
ha azt a dolgot amit megkaptál, örömmel tudod használni is.”
Sikeres leszek. Megnyitom magam a sikernek. Elfogadom a sikert. Sikeres vagyok. Szeretek sikeres lenni
Pozitív szavak bősége, a múlt átírása, vizualizáció (jó család, pozitivitás), affirmációk (pozitív megerősítések), testi-szellemi-lelki jó-hasznos táplálékok.
,,Kerülje azokat az embereket, akik elszívják az energiáját, és tépázzák az önbizalmát. Olyanokat keressen, akik az ön pozitív oldalát is lássák és ennek hangot is adnak.” Kik vesznek körül? Ők befolyásolják az életed. ,,Zárd ki, ha lehúz, elkeserít, nem támogat, elszomorít, nem segít, csak beléd rúg, és hátráltat. Nincs rá szükséged.”,,Saját kisebbségi érzését próbálja csökkenteni azzal, hogy a saját szintjére kényszerít másokat.”
,,Ne pazarold az időd fölöslegesen olyan emberi kapcsolatokra, amelyek nem építő jelleggel hatnak rád!
Hidd el, az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan emberekkel töltsd el a drága időd, akik csak elszívják energiádat.
Soha, de soha ne ragaszkodj azokhoz az emberekhez, akik figyelmét elkerüli, milyen értékeid is vannak valójában. És emlékezz mindig arra, hogy az igaz barátok nem azok, akik csak akkor állnak melletted, ha épp csúcsformában vagy az élet minden területén, hanem azok, akik a nehézségek ellenére is melletted maradnak és kiállnak érted.
Ne hagyd, hogy mások lenyomjanak az ő szintjükre!
Mindig te légy az erősebb! Neked kell „magasabb frekvencián”lenned ahhoz, hogy gond nélkül fogadd az alacsonyabb szintű energiákat, és alacsonyabb rezgésű embereket.”
Mutasd a barátaidat, és megmondom ki vagy – tartja a mondás, nem véletlenül!
Ha körülötted savanyú emberek és energiavámpírok nyüzsögnek, hamarosan te is egy leszel közülük.
A boldog emberek tudatosan optimista és boldog emberekkel veszik körül magukat.
,,Fontos szerepe van önmagunk buzdításának és annak, hogy pozitív ,,párbeszédet” folytassunk magunkkal.
A legsikeresebb sportolóknál mindvégig szól a fejükben az a bizonyos buzdító hang.”
,,Ha magunkhoz beszélünk, mindig hangsúlyozzuk ki az ,,én” fogalmát! Az ,,én” varázsigeként nyit utat a tudatalattiban az őt követő minden szó és gondolat számára.”
,,A jól végzett munka, elnyeri méltó jutalmát.” A tudás, a nyugalom, az akarat, és a szeretet meghozzák a sikert. ,,A siker egyik fontos feltétele az önbizalom. Az önbizalmat pedig felkészüléssel lehet megteremteni.”
,,Játssz azzal, hogy elismersz magadban egy pozitív tulajdonságot, értéket és figyeld a külvilág reakcióját. Én azt tapasztaltam, már a legkisebb dolog elismerésével jön a külső megerősítés is, ami „igazol”.”
,,Ám emlékezz: saját magadat csak TE tudod boldoggá tenni, és ennek a módja az, hogy elhatározod:
olyan dolgokra összpontosítod a figyelmedet, amelyek örömöt okoznak neked.”
,,Kutatások szerint, amennyiben valaki erőteljes és határozott testbeszédet alkalmaz tudatosan,
meg tudja változtatni az ember hormonjait és viselkedését, mintha valóban erőteljes és határozott lenne!”
Az akadályokat attól függően látod nagynak vagy kicsinek, hogy te magad milyen vagy: nagy vagy kicsi.
,,A személy reakcióját nem az objektív körülmények határozzák meg, hanem az, hogy ő maga hogyan értelmezi a helyzetet.” – Csak tapasztalat, helyzet.
,,Amit minden győztes tud: Gyerünk tovább!”
Nyugodt, tiszta energiájú cselekedetek és gondolatok. Figyelj a tested jelzéseire - érzéseire pl. Fáradtság - pihenés –- mikor, mennyi –- étkezés, folyadékbevitel. Jól fújd ki magad napjában többször – könnyebbülj meg.
Sajnálom őt. Gyermekkora, rossz napja - ő a hibás. Ő még nem tart ott - Azon a (szellemi) szinten. Csak egy vélemény (az övé) - nem tény. Önigazolást ne. Ne vedd személyesre. Ne vádaskodj. Tartsd csak visszaesésnek - konszolidáció. Csak egy visszajelzés. Csak egy ,,film” volt. „Pisi. - nincs dolgod vele. Csak az elme feldolgozása-tisztulása. …csak egy gondolat, térj vissza. Ne ragadj bele. ,,Harci elefánt”.
,,Ha a szokásról beszélünk, és a haragra gondolunk, a harag is csupán szokás. Tudjuk, hogy amikor átadjuk magunkat a haragnak, az a gyengeség jele. Gyerekes viselkedés, infantilis dolog, az őszintétlenség jele, egyben azonban feltételes reakció is.
A harag csupán akkor jöhet létre, ha hibáztatunk valakit vagy valamit. ha úgy érzékeljük, hogy támadás ért bennünket.
Ha úgy érezzük, hogy a várakozásainkat meghiúsítják.
Ha valamilyen félelmet érzünk vagy fájdalmat, ha olyan érzéseink vannak, vagy ha úgy értelmezzük világunkat, hogy az a meggyőződés alakul ki bennünk: valami vagy valaki fenyeget bennünket, áldozattá tesz.
Szóval csupán akkor gurulunk méregbe, ha áldozatnak érezzük magunkat.
Bármiféle érintés elűzi a haragot. Úgy találta, hogy ha olyan tevékenységbe kezdünk, ami érintéssel jár, megszabadulhatunk a haragtól. A hang is egy érintés fajta.
A blokkolt negatív érzelem a vád.
A harag abból ered, ha másokat hibáztatunk. Ha egy rajtunk kívül álló személyt vagy dolgot okolunk, aki a mi boldogtalanságunkért felelős. A haragnak az a megoldása, ha vállaljuk a teljes felelősséget.
Arra jöttem rá – és ez megdöbbentő volt számomra, mert én elköteleztem magam képességeim kibontakoztatása mellett –, hogy
fejlődésünk kizárólag attól függ, milyen mértékben tudunk megszabadulni negatív érzelmeinktől.
Nem haladhatunk előre, nem léphetük tovább arról a pontról, amelyen jelenleg állunk, csak akkor, és annyira, amennyire negatív érzelmeinket elhagyjuk.
Mit tesz az érett felnőtt? Az érett felnőtt leteszi negatív érzelmeit az út szélére, és boldogul az életben, előre lép. Otthagyja a zsákot, nem cipeli magával. Úgy hagyja ott, mint egy nagy halom szemetet a szemétdombon, csak úgy otthagyja…. Más szóval ne beszéljünk negatív dolgokról, mert ha negatív dolgokról beszélünk, valósággal tápláljuk azokat. De a csúcsteljesítmény kulcsa, a boldogság kulcsa, a siker kulcsa a helyettesítési törvény alkalmazása.”
Próbáld meg uralni az érzést, ha elveszíted az irányítást, azzal károsítod energiáidat.
,,Amint megtanulod, hogyan irányítsd az érzelmeidet, onnantól kezdve a következő stresszes helyzet olyan lesz, mint egy kellemes séta a parkban.”
,,Dühöngeni annyit tesz, mint irányításra vágyni, és éppen abból ered, hogy úgy érezzük, kicsúsztak kezünkből a dolgok,
Ha megfigyeljük, hogyan reagálunk másokra, akkor megtalálhatjuk,
milyen régi beidegződések működnek még mindig pszichénkben,
és hozzákezdhetünk e negatív minták megváltoztatásához. Bármely hasonló epizód elején, a legjobb nem reagálni,
hanem szeretetet sugározni magunkból. Nehéz dühöngeni, ha az ember mosolyog közben.”
Tedd személytelenné az élményeidet! Ne azt mondd magadban, hogy „én szégyellem magam”, hanem azt, hogy „szégyenérzet jelent meg”! A gondolatok és érzések puszta megnevezése segít a hatásaik közömbösítésében.
Bármely gondolat, amit kitartóan az elmében tartunk, és amit energiával látunk el… Ha visszautasítod a negatív gondolatok elfogadását, és nem látod el őket energiával, egyre kevesebbet fogsz a saját életedben is megtapasztalni belőle.
,,Ahányszor sikerül nem kívánt eseményeket pozitívvá alakítanod, elpusztítod hamis avagy szűkös éned egy részét.”
Az érzések rendkívül sok energiát használnak és kötnek meg, amely azután más területeken hiányzik. Az érzelmi telítettség gátolja az összpontosítást. Miért? Mert így nem lehet összefogni, összpontosítani és a feladatra irányítani az erőket — elfolynak.
A negatív érzések gyengítik az energia-háztartását, megbénítják kreatív alkotóerejének áramát, felborítják szervezetének egyensúlyát, ártanak az egészségének! Bár veszélyes dolog válogatás nélkül követni negatív érzéseket, sokan újra és újra érzéseik játékszerévé válnak.
,,Nem neked kell követned az érzéseidet, hanem az érzéseidnek kell követniük téged!"
A pozitív érzések erősítik a teret, a negatív gondolatok gyengítik azt.
A tiszta, nyugodt elme, a vizualizációknak jó ,,táptalaj”.
Nyugodt-tiszta elme. Finom légzés - Tedd finommá a légzésedet, és ezáltal az egész testedet. – Függőlegesen - Felfelé élj. Csodában maradj mindig.
Testrészek (jól) ellazítása (váll, szem, lábak-karok, arc stb.). Más (szeretetteli, jó) befejezést gondolj-vizualizálj. Színesítsd / Színezd meg a gondolataidat. Írd felül. Nőj túl rajta. Fejlődj. Felfelé élj. Keresd azt, ami felemelő (képek, videók, helyek, élmények, emberek). Képzeld el-halld vicces hangon, rádió, idősként, piciként.
,,A mentálisan erős emberek egyik legfőbb tulajdonsága, hogy rugalmasak, és könnyedén alkalmazkodnak a változó körülményekhez.
A mentálisan erős emberek megoldásközpontú szemlélettel rendelkeznek, vagyis nem hajlandóak időt pazarolni az olyan felesleges dolgokra, mint például az önsajnálat, vagy az aggodalmaskodás.
Ezzel ugyanis mindössze azt érhetjük el, hogy kevesebb energiánk és lehetőségünk marad a hasznos megoldások kidolgozására.
A mentálisan erős emberek egyik leggyakoribb jellemzője, hogy képesek nemet mondani, és igyekeznek mindig egyértelműen fogalmazni, mikor álláspontjuknak hangot adnak. Utasítsd el bátran az olyan kéréseket, amelyek elterelnék a figyelmedet a számodra fontos feladatokról illetve kötelezettségvállalásokról!
A mentálisan erős emberek nem lesznek negatívak. Nem őrlődnek a saját hibáikon, Kerülik a negatív emberek társaságát, Nem sajnálják magukat, Nem haragtartóak, Nem hagyják, hogy mások akadályozzák őket, Egészséges önbizalmuk van, Nem rágódnak a hibákon, Nem mérik magukat másokhoz, Pozitívak, Siker- és Célorientáltak, Fejlődnek. Nem adják át az irányítást az életük felett, Nem aggódnak amiatt, hogy mindenkinek megfeleljenek, Nem követik el ugyanazt a hibát újból és újból, Nem várnak azonnali eredményeket, Nem végeznek érzelmileg kimerítő tevékenységeket,
Nem lógnak negatív emberekkel, PRODUKTÍVAK, EREDMÉNYorientáltak, Nem ragadnak meg a múltbéli hibáiknál, Néha, ha valami stresszel, két kérdést teszek fel: mit tanulhatok belőle, és hogyan fordíthatom a hasznomra?, Nem teszik magukat az utolsó helyre a fontossági listán-A hosszútávú sikerért és boldogságért saját magad kell az első helyre tedd a fontossági listán.
Pszichológiai rugalmasság,
Produktívan töltöd az idődet, Bízol az alkalmazkodási képességeidben, Fejleszted a képességeidet. Tanulsz a hibáidból, A saját értékrended szerint élsz, A nehézségekben megtalálod a lehetőséget, Hálás vagy, Arra fókuszálsz, amiben a legjobb vagy. Realista optimista vagy, Dolgozol a gyengeségeiden. Nem a múltban élnek. Nem adják fel az első kudarc után. Tudják másképp kell.
A mentális erő éppen olyan, mint a többi képességünk, időbe telik fejleszteni.”
A zavaró tényezők kizárása. A mentálisan erős emberek azért tudják többször elkerülni a stresszes szituációkat, mert megelőzik azt.
,,A legfontosabb készség, amivel túlélhető egy stresszes helyzet anélkül, hogy érzelmileg összeomlanánk: megtanulni irányítani az érzéseinket.”
,,Ha azonosulsz egy gondolattal, elhiszed, az hat rád.”
"Én a pozitív gondolkodást úgy definiálom, mint megoldás-centrikus hozzáállást.”
,,Nemrégiben egy érdekes felmérést végeztek a szakemberek.
Megvizsgáltak 250 olyan vezetőt, akik karriert futottak be, feljutottak a csúcsra. Emellett nagyító alá vettek másik 250 olyan vezetőt, akik pályafutásuk során valahol félúton elakadtak.
Arra keresték a választ, hogy akiknek sikerült, miért sikerült? Mi volt a különbség a két csoport között? Kiderült, hogy a képzettség nem, a tapasztalat, a szakmai hozzáértés és a kapcsolatépítő képesség sem! Hanem?!
Az egyetlen dolog, ami a sikereseket megkülönböztette a "még futottaktól", az, hogy ők megtanulták eredményesen kezelni a stresszt. A sikeres vezetők a stresszhelyzeteket kihívásként kezelték, olyan problémaként fogták fel, amelyet meg kell oldani.”
Jelenben legyél – Önmagadban. Vitaminok (főleg B-, C-, E-)-Ásványi anyagok-Gyógynövények (ginzeng, gulan, noni, maca, rózsagyökér stb.)-Teák (zöld, rooibos, pu-eh, kamilla, gyömbér, ginzeng stb.). Csakrák (színek-virág-forgás-légzés (finom, gyengéd, lassú, gyors)-(el)lazítás-szeretet- és mosoly-energia). Andalúzia (fény, tágasság, kék és narancssárga, kedves-jó, laza, nyitott szeretetteljes emberek), Olaszország (lazábbak, kommunikatívabbak, szerelem, szépség, színek).
,,A lecsendesedett elme nélkül sok belső alkímiai reakció egyszerűen nem megy végbe. A meditáció gyakorlásával és a szamádhiba belépéssel a szellem nagyon sok tekintetben fejlődik…. Az almafa is csak akkor terem, ha elért egy bizonyos fejlődési állapotot, addig a gyümölcse csak lehetőség marad. Amikor az emberi egyéni tudatosság elér egy bizonyos fejlődési szakaszokat, a sziddhik (misztikus képességek, a tudat különleges erői-képességei) spontán megnyilvánulnak. A sziddhik a fejlődés természetes kifejeződései.
Az energiafejlesztő gyakorlatokat addig kell végezni, míg a Ka gyakorlatilag elkezd világítani az energiától és a fénytől.
…Amint a KA test megerősödik (az energiafejlesztő gyakorlatoknak köszönhetően), a szellem ereje is megerősödik. Így a gyakorlatokat végző személy sokkal gyorsabban képes magához vonzani az általa kívánt dolgokat…
Mi akarok ezzel mondani? Ezzel arra célzok, hogy hatással lehetünk az élettani folyamatainkra csupán a mentális folyamatainkon keresztül? Igen, arra, és ez az egyik oka, hogy a belső alkímia annyira hatékony…
De van még egy furcsa ellentmondás. Bár az egyén elkezd egyre tisztábban látni és felébred valamennyire az álomból. Még mindig elveszíti néha a látóképességét és újra meg újra ,,álomba” zuhan. Saját elsötétedése elleni küzdelmében részvétet fejleszt ki magában mások iránt.
…Nagyon fontos megérteni, hogy minden érzéklet viszonylagos az érzékelő állapotához viszonyul. Annak a jóginak vagy jógininek a szellemi állapota, aki sikerrel elérte a Self-ről való tudatosságot, teljesen különbözik annak az embernek az állapotától, akit mindennapi életének drámájában érünk tetten. A májá (a világ egy illúzió, fátyol) olyan, mint egy szappanoperát sugárzó televízió. Megtéveszt bennünket, hogy tovább nézzük a show-t, és meg vagyunk győződve arról, hogy a mi életünk játszódik le. A sikeres jógi vagy jogini az, aki megértette, hogy ez csak show, belép a szobába és kikapcsolja a tévét….Talán jó lenne tisztázni, mit tartok gonosznak. De a gonosz szóval utalok mindenre, mely megakadályozza, hogy a Krisztus-tudatosság közelebb kerüljön a földi síkhoz, bármit, mely meggátolja a megvilágosodást.
…az úton előrehaladva az alkimista egészségesebbé és élettelibbé válik a csi összegyűjtése és testének főbb szervein keresztül való áramoltatása révén.
Az alkimista most már egy energia-lény."
A jó dolgok, mint pl. a meditáció, a pihenés, a nyugalom, a nyugodt cselekedetek - minden egyes és a sok, változást hoznak, megváltoztatnak.
Beszívom, beengedem az Univerzum energiáját.
,,A cél elérése előtt felmerülő problémákat bizony meg kell oldani.”
,,Ha NB2-es szintű játékosak igazolsz, akkor egy idő után NB2-es szinten leszel.”
„Minden feladat tökéletesítéséhez a gyakorlás az út.”
,,Láss távolabb, ne csak azt, ami a szemed előtt van. Nem vesztem szem elől a végcélt.”
Tápláld, erősítsd a pozitív gondolataidat, álmodat.
Minél többször hosszabb ideig gondolj rá, vizualizáld pozitív érzéssel, energiával. Telitettség. ,,Ha a tudatunkban felmerülő gondolat - legyen az akár kívánság, elképzelés vagy cél - rögzül a tudatban, és újra meg újra aktiválódik, hasonló vagy azonos erőket fog magához vonzani, és gondolatkomplexummá sűrűsödik.”
,,Érdemes olyan gondolatokkal körbe venni magunkat, melyek nap mint nap építenek és biztatnak bennünket.”
Szeretetteljes igenlés. Úgy bánsz rosszul magaddal, ahogy más tette – Úgy bánj magaddal, ahogy mástól várod.
,,Az összpontosítást joggal nevezhetjük művészetnek, mivel a legtöbb ember csak korlátozott mértékben képes hosszabb idegig összpontosítani valamire. Túl könnyen elkalandoznak a gondolatok, és elillannak a gondolati erők, ennek következtében túl keveset ér el az ember….
Ha összpontosítja és egy bizonyos szándékra vagy vágyra irányítja minden szellemi erejét, akkor azt a legtöbb esetben el is éri. …Nincs olyan akadály, amely tartósan ellen tudna állni a legmagasabb koncentráció rendkívüli erejének….
Ahhoz, hogy intenzíven összpontosítsunk valamire, a belső nyugalom és összeszedettség állapotára van szükségünk. Senki sem tud például koncentrálni, ha rohanás és zűrzavar veszi körül, vagy ide-oda cikáznak a fejében a gondolatok. Ha a nyugalomba vezetjük szellemünket és értelmünket, amelyek folyton azon fáradoznak, hogy mindent érthető formába öntsenek, egység lép a szétforgácsoltság helyébe, így megtakarítjuk azokat az energiákat, amelyeket egyébként minden irányba szétszórnánk. Igazi nyugalom esetén a nagyon intenzív, ugyanakkor nagyon oldott éberség állapotában vagyunk. Belső nyugalom csak akkor jön létre, ha gyakoroljuk, miként irányithatjuk a figyelmünket egy bizonyos tárgyra.”
,,Ha 17 másodpercig összpontosítasz valamire, működésbe lép az annak megfelelő rezgés.
Majd ahogy az összpontosítás nő, a rezgés pedig tisztábbá válik, a Vonzás törvénye még több odaillő gondolatot juttat el hozzád.
És ha képes vagy egy egészen rövid ideig, mindössze 68 másodpercig zavartalanul összpontosítani egy adott gondolatra, a rezgés elég erős lesz ahhoz, hogy elindulhasson a megnyilvánulás felé.
Ha újra és újra visszatérsz egy letisztulsz gondolathoz, és képes vagy legalább 68 másodpercig arra koncentrálni, akkor ez a gondolat rövid időn belül uralkodó gondolattá válik benned.
És ha egy gondolat uralkodóvá válik, mindaddig azzal összhangban álló jelenségeket fogsz megtapasztalni, míg meg nem változtatod."
„Tudatunk rezgésének emelésével olyan erőket és képességeket ébresztünk ekképpen bennük, amelyek létezéséről korábban tudomásunk sem volt. A szó szoros értelmében „felébresztjük" az emberben rejlő jót, ekképpen mi magunk válunk „gyógyszerré" a többiek számára - és áldássá az egész világ számára."
,,A fejlett érzelmi képességű embernek nagyobb az esélye a megelégedett, termékeny életre, mert elsajátította azokat a lelki szokásokat, melyek teljesítőképességét fokozzák.
Akinek semmi kontrollja sincs érzelmi élete felett, belső csatákban őrlődik, melyek elvonják a koncentrált munkától és a világos gondolkodástól.”
,,A történelem egyik legnagyobb felfedezése, hogy azzá válsz, amire a legtöbbet gondolsz.
A körülményeid a belső világodat tükrözik.
Egy felmérés során: 350 ezer embertől kérdezték meg, hogy mire gondol épp most?
A legnagyobb jövedelemmel rendelkezők felső 10%-a mind ugyanazt válaszolta:
Ők idejük nagy részében arra gondoltak, amit akarnak, és arra hogyan fogják elérni
Ha arra gondolsz és arról beszélsz, amit elakarsz érni, határozottan a célod felé fogsz haladni.”
Ami magasabb szerepet játszik a napjaidban az a lényeges. Hála. Én irányítok. Szeretem-becsülöm magam, becsülendő-szerethető vagyok, jó vagyok. Gyökér vizualizáció - A gyökereidet változtasd meg (boldogság, szeretet, nyugalom, rend, béke, energia, fény, buddha, jóság, harmónia, kedvesség, hála, erő, békesség, sikeres férfi, minőség, luxus, siker, győzelem, szenvedély, szerelem).
Szeretetből - Mosollyal beszélj-cselekedj. Mit tenne a példaképed (most)? Oldd fel a szeretetben. Mit tenne a szeretet? Te légy a nagyobb, erősebb, okosabb,- fölötte legyél/állj.