puinurr
A szorgalom
a legfontosabb tényező.
A sportolók nagyon odafigyelnek arra,
hogy mit esznek
és
mennyit alszanak,
és bizony neked is ezt kell tenned.
Engedd el
a nagyságtól való félelmet,
és
vállald fel a személyes fejlődést!
Az egónk egy másik trükkje,
hogy fájdalmat okoz nekünk,
amikor gyógyulni
és növekedni szeretnénk.
Kettős ügynök,
bátorító szavakat suttog,
de nem enged túllépni az általa meghúzott határokon.
Tehát
akaraterőre
és tudatos módszerekre lesz szükség
a sikerhez,
hogy átverekedjük magunkat
az egó által felépített „védvonaIainkon".
Ha nem lennének ezek
a belső ellenállások és akadályok,
akkor
könnyedén felvállalhatnánk
a nagyságunkat
- megoszthatnánk az ajándékainkat,
és
kiteljesedett életet élhetnénk.
De
azért szembesülünk ezekkel
az ellenállásokkal,
mert még mindig vannak
befejezetlen
ügyeink a múltból,
amelyeket
meg kell oldanunk,
mielőtt elvégezhetnénk
az új feladatainkat,
és
azzá
az új személyiséggé alakulhatnánk,
akivé válnunk kell.
Az új világban
arra fogunk törekedni,
hogy
a belső kódolásunknak
megfelelően éljünk,
és szégyen, félelem nélkül
osszuk meg
az isteni ajándékainkat.
Gondolj családodra úgy,
mint egy csapatra.
Mindegy, hogy csak rólad és a partneredről van szó,
vagy rólad, a partneredről,
egy rakás gyerekről és egy falka háziállatról.
Rendszeresen kommunikálj velük.
Nézzétek át együtt a beosztást,
tisztázzátok a feladataitokat
és felelősségeiteket,
beszéljétek meg az értékeiteket
és a felmerülő konfliktusokat.
Ha sikeresek akartok lenni,
akkor
mindannyiatoknak egy irányba kell nézni.
A legsikeresebb csapatok is
pont így működnek
– kommunikálnak,
tisztában vannak a feladataikkal
és felelősségeikkel,
foglalkoznak az értékeikkel és gondjaikkal.
Ha eléred, hogy a családod
csapatként működjön együtt,
semmi sem állíthat meg!
Koncentrálni
a legnagyobb zavarban is
Napi szinten dolgozunk
sportolókkal azon,
hogyan tanuljanak meg
nyomás alatt is koncentrálni,
különösen,
mikor annyi
zavaró dolog veszi őket körül.
Neked is megvannak
a
saját zavaró tényezőid az éledben.
De vajon
hogyan tudnál mindezek mellett
a feladatodra koncentrálni?
Gondoskodj
a megfelelő
mennyiségű pihenésről
és
a helyes táplálkozásról.
Fizikai állapotod határozza meg,
mennyire tudsz odafigyelni.
Törekedj az érzelmi jólétre.
Ha otthon stressz ér,
akkor a munkahelyeden nem fogsz tudni úgy odafigyelni,
és viszont.
Azért is fordulnak hozzánk
a sportolók és az edzők, hogy
segítsünk nekik érzelmi életüket
egyensúlyban tartani.
Mert ha az érzelmeik elszabadulnak,
az
korlátozza sikerüket.
Érzelmeidet te is a kezedbe veheted, ha:
-- Beszélsz róluk
-- Segítséget kérsz
-- Edződhöz vagy tanácsadóhoz fordulsz
-- Foglalkozol a félelmeiddel és az aggodalmaiddal
-- Imádkozol
-- Meditálsz
-- Sportolsz
Légy tisztában saját személyiségeddel,
valamint azzal,
milyen környezetben tudsz
a leginkább koncentrálni.
Lehet, hogy például te reggel tudsz a legjobban odafigyelni,
vagy valami kellemes háttérzene mellett.
Legyenek céljaid világosak
az adott napra vagy órára.
Ha pontosan tudod,
mit akarsz elérni abban az adott órában,
azon a délelőttön
vagy napon,
akkor kevésbé fognak ki rajtad a külső zavaró tényezők.
A pszichológia kutatásai szerint
a siker
nem csupán külső tényezőkön múlik,
hanem
- belső attitűdök,
- szokások
- és
mentális stratégiák is befolyásolják azt.
Az egyik legfontosabb tényező
a céltudatosság.
Azok az emberek,
akik
világosan meghatározzák
céljaikat,
nagyobb eséllyel érnek el
sikereket,
mivel fókuszáltan
és
kitartóan haladnak
az előre meghatározott
irányba.
A sikeres emberek
képesek alkalmazkodni
a kihívásokhoz
és megőrizni motivációjukat,
még akkor is,
ha kudarcokkal szembesülnek.
Az önbizalom
és
a pozitív gondolkodás
segít abban,
hogy ne adják fel könnyen,
hanem
tanuljanak a hibákból
és tovább fejlődjenek.
A sikeres emberek
gyakran
olyan közegben mozognak,
amely
inspiráló
és
támogató hatású.
A lelki edzettség alapja,
hogy fizikai edzettséggel is rendelkezz.
Vagyis
ahhoz,
hogy lelkileg elég edzett légy,
először
fizikailag kell
formába hoznod magad.
Gyakorlatilag
képtelenség
lelkileg keménynek lenni úgy,
hogy a tested cserbenhagy
és
nem vagy elég fitt.
Szóval,
ha te is szeretnél
lelkileg igazán erős lenni,
akkor kezdd azzal,
hogy
fizikailag megerősödsz
és csúcsformába hozod magad.
Saját belső hangod
- vagyis mikor magadhoz beszélsz, belső beszédet tartasz -,
hatékonysága,
eredményessége,
pozitív
hangvétele
meghatározza
a teljesítményed.
Az eredményes belső beszéd
nagyon fontos,
ha sportolóként
maximálisan ki akarod aknázni
a benned rejlő potenciált.
- dr. Leif H. Smith , dr. Todd M. Kays – Sikerpszichológia
,,Úgy véli,
elöl és hátul sincs meg
a kellő minőség,
amire szükség lenne.
De megoldjuk.
Rengeteg olyan szituáció volt,
amit elterveztünk mérkőzés előtt,
és egyszerűen nem valósítottuk meg –
vagy
mert nem is volt bent a fejünkben,
vagy pedig
nem tudtuk megoldani technikailag."
Megtaláltuk azt a pontot, ahol eltévedtem.
A tanulság?
Ha hibázol, próbálj meg higgadt maradni, menj vissza a kezdőpontra, tervezz újral Válassz újra!
„Nagyon sok jót hallottam a klubról olyanoktól,
akik itt játszanak vagy korábban itt játszottak.
Nagyon tetszik a klub nagyravágyó projektje,
abszolút látom benne saját magamat.
A jó légkör
és a remek jövőkép mellett
az is közrejátszott a választásomban,
hogy
nagyszerű lehetőségnek látom,
hogy magas szinten tapasztaljak meg egy új kézilabdakultúrát,
és továbbfejlődjek játékosként.
Boldog és büszke vagyok,
hogy ennek a fantasztikus klubnak és csapatnak a része lehetek.”
A klubbal kölcsönösen segíthetjük egymást a céljaink eléréséhez.
A klubigazgató elmondta, hogy
mindhárom érkező extraklasszis játékos,
akik hatalmas erősítést jelentenek.
Hozzátette, ha hasonlóképpen tudják folytatni velük is a munkát, mint eddig,
akkor elérhetik a céljaikat.
A saját céljaim és a klub céljai ugyanazok,
szeretnék még bajnoki címet, kupát, és legfőképpen BL-t nyerni.
Ezekhez, amiket felsoroltál, próbáltál már valamilyen módszert?
„Az én véleményen továbbra is az,
hogy ha nagy menedzser vagy,
vereség esetén vidd el a balhét. – Arjen Robben.
– Ha győzöl, légy boldog,
de ha nem,
akkor se kezdj el
ostobaságokról panaszkodni. Egy nagy menedzsertől az ember kicsivel többet vár.”
Elöl és hátul sincs meg a szükséges minőség.
Formahanyatlásról azt mondta:
„Ilyenkor általában valami a fejedben játszódik le.
És ha visszamegyünk a monzai helycseréig, azóta nem megy neki.
De ez is hozzátartozik:
akkor is hozni kell az eredményt, amikor nagy a nyomás.”
Az elme ereje
kulcsfontosságú a sikerhez.
,,Ha tiszta,
éles képet alkotsz arról,
hogy mit akarsz,
a RAR nagyobb sebességre kapcsol,
és meg sem áll,
amíg meg nem találja számodra azt.
A saját magaddal folytatott
beszélgetés
és elvárásaid által
programozod a RAR-odat.
Ha az elvárásaid pozitívak,
automatikusan
arra programozod a RAR-odat,
hogy
a pozitív viselkedésre utaló információt
keresse, és szűrje a negatívról szólókat.
Készítsd el
a célok könyvét!
Gyűjts képeket és szövegeket,
amelyek
leírják
vagy
ábrázolják
a céljaidat!
Rendezd őket könyvbe,
és
olvasd mindennap!
pl.
- 50 országba elutazni
- Edzőterembe járni
- A piramisok megmászása
A milliomosok
és milliárdosok közötti
különbség
Az 1970-es években lefolytattak
egy kutatást
gazdag emberek körében,
hogy megállapítsák,
mik a fő
különbségek
a milliomosok
és a milliárdosok
között.
Mindkét csoport tagjai gazdagok voltak,
a
kutatókat mégis kíváncsivá tette,
miért gazdagabb
annyival az egyik csoport
a másiknál.
Három év kutatómunkája után
arra jutottak,
hogy
az egyik pont,
amiben a két csoport leginkább hasonlított,
hogy a tagok pontosan tudták,
mit akarnak.
A milliárdosoknak azonban
világos,
írott listájuk volt
az elképzeléseikről,
céljaikról
és terveikről.
A kutatók számára meglepő módon
a szándékaikról
írott lista
megléte
volt
a legmarkánsabb különbség.
Érzelmeid
megválasztása
A bűntudat,
a zavar,
a szégyenérzet
és a sértődöttség
tanult érzelmek,
amelyek
hátráltatnak abban,
hogy sikeres legyél.
Az is választás,
ha megsértődsz.
Mások nem
sérthetnek meg
– csak te választhatod azt,
hogy
megsértődsz.
A sértődöttség nem olyasmi,
amit más
tesz veled,
hanem az a hozzáállás,
amelyet te
tanúsítasz.
Ha úgy döntesz,
hogy megsértődsz,
azzal
azt közvetíted a környezeted felé,
hogy
nem vagy képes
zöld ágra vergődni
a problémáiddal.
A nyugodt
és sikeres emberek
azt választják,
hogy
nem sértődnek meg
– azt az álláspontot képviselik,
hogy
amit bárki más gondol,
az az ő véleménye,
és kész.
Mind a négy érzelem
választás kérdése,
és nincs sok értelme,
hogy ezeket válaszd,
mert sikereidre
nézve inkább károsak, mint hasznosak.
Bármelyiket válaszd
a fenti négy közül,
azt fogod a
többiek felé közvetíteni,
hogy
nem vagy ura
saját
érzelmeidnek,
vagy
valószínűleg
alacsony az önbecsülésed.
Fejlessz ki
egy körülményeidhez illő
humorkészletet!
Gondolkodj rajta,
hogyan tudnál kifejleszteni
egy
humorkészletet
az élet bármilyen stresszes
helyzetére!
A jó döntés
a rossz tapasztalat eredménye,
amelynek a legnagyobb része
a rossz döntés következménye.
Ne engedd meg azoknak,
akik lemondtak
az álmaikról,
hogy
lebeszéljenek téged
a te
álmaidról! - A válasz A teljes élet titka - Allan Pease, Barbara Pease
A kérdés mindig ez: felveszed-e a kesztyűt?
,,Azok tudnak igazán nagyot fordítani az életükön,
azok tudnak kitörni a legnagyobb nehézségből is,
és a karrierjükben könnyedén feljebb lépni,
akiknek rendben vannak a soft skilljeik
és hajlandóak tenni a saját megújulásukért.
Nem követelőznek, ugyanakkor proaktívak,
megoldást keresők,
kommunikatívak,
pozitívan gondolkodnak,
együttműködnek,
tudnak élni a lehetőségeikkel…
Kell, hogy legyen benned nyitottság,
megújulási képesség, változtatni akarás.
A Mentor Klubban összegyűjtve megtalálod azokat a módszereket, tréningeket, szakembereket,
melyek segítségével
Te is fejlesztheted
az önismereted, az önbecsülésed,
a kommunikációdat, a soft skilljeidet,
ezáltal kihozhatod magadból és a karrieredből
a legjobbat.”
https://gerillamentorklub.hu/blog/ha-az-elet-citrommal-kinal-csinalj-belole-limonadet-avagy-hogyan-hozd-ki-a-legjobbat-a-remenytelennek-tuno-helyzetekbol-is/
Saját belső hangod
- vagyis mikor magadhoz beszélsz, belső beszédet tartasz -,
hatékonysága,
eredményessége,
pozitív
hangvétele
meghatározza
a teljesítményed.
Az eredményes belső beszéd
nagyon fontos,
ha sportolóként
maximálisan ki akarod aknázni
a benned rejlő potenciált.
,,Ahhoz,
hogy ezeket elérjem,
minden napra
volt egy célom.
Ez pedig az volt,
hogy
kifulladásig eddzek,
vagyis olyan keményen dolgozzak, hogy másoknak kelljen összeesve lerángatniuk a ringből."
Hajlandó vagy
keményen dolgozni azért,
hogy elérd a célodat.
A hivatásos sportolóknak a sport a munkájuk.
És ahhoz,
hogy a lehető legjobb formájukat hozzák
a munkájukban,
felkészítik tudatukat
és testüket,
célokat tűznek is,
kizárják
a zavaró tényezőket,
kiegyensúlyozott életet élnek, és így tovább."
Folyamatosan dolgozom
azon,
hogy
még többet fejlődjek. - Klujber Katrin
Mentális oldalról
fontos
a támogatása.
– Mörk nagy példaképem,
nemcsak a játéktudása,
hanem
a felfogása és a szemlélete miatt is.
Szimpatikus, ahogy a mindennapokban viszonyul a kézilabdázáshoz.
– Mörk nyíltan beszélt arról, hogy újra a világ legjobbja szeretne lenni, mint ahogy ön is említette két éve az EHF-nek, hogy kiskorától kezdve ez hajtja. Továbbra is eltökélt vágya, és ha igen, hol jár ezen az úton?
– Jelen pillanatban még elég messze vagyok tőle, de a vágyam nem változott, szeretnék egyszer a világ legjobbja lenni.
Sok gyakorlásra
és talán pluszmunkára
van ehhez szükségem.
Minden nap ezért dolgozom,
úgy járok az edzésekre,
hogy
aztán a meccseken ez jó teljesítményt eredményezzen.
A közelebbi tervem,
hogy a csapat eredményes legyen,
és elérjük a céljainkat.
azt gondolom,
az elfogadásban
és
a továbblépésben
sokat fejlődtem az évek során.
Az említett horvát meccs után
kaptam egy olyan üzenetet,
hogy
akkor vagyok profi játékos,
ha gyorsan
levonom a tanulságokat,
majd elfelejtem ezt a hatvan percet.
Igyekszem ennek szellemében
gyorsan lezárni magamban
a dolgokat, mert a megtörténten már úgysem tudok változtatni,
viszont
ha nem engedem el
a csalódottságot és a rossz élményeket,
azzal a következő feladat sikerét veszélyeztetem.
Időt kell adni, hogy a játékosok
beérjenek, tanuljanak
és a felnőttmezőnyben is
elegendő tapasztalatra tegyenek szert
– a türelmetlenség nem vezet eredményre.
És azt is meg kell tanulni,
hogy ha egy mérkőzés nem sikerül,
a következőn
már ne az járjon a fejünkben,
hanem hogy
most igenis sikerülni fog, meg tudjuk csinálni.
Ám mindez elsajátítható, és ha egy kicsit még érik az eszünk, nagyon jó csapat lesz a válogatottunkból.
(A cikk a Nemzeti Sport szombati melléklete, a Képes Sport 2022. december 17-i lapszámában jelent meg.)
https://www.nemzetisport.hu/kezilabda/klujber-katrin-nem-tett-le-arrol-hogy-egyszer-a-vilag-legjobbja-legyen-2930525
Mindent meg fogok tenni, holnap felkelek, és teszek egy újabb próbát.
Fájó, amikor nem megy jól.
Senki sem szeret veszíteni,
de
ez is hozzátartozik az úthoz.
,,Nagyon motiváló
és megoldásközpontú vagyok,
szeretem látni,
ahogy az ügyfeleim és mentoráltjaim fejlődnek."
Nyugodt körülmények között, szeretetben élhet.
Sokat számít, hogy milyen közegben van egy gyerek.
A jó élethez vezető út jó kapcsolatokkal van kikövezve.
A boldogságunkat és az egészségünket
a jó kapcsolatok őrzik meg.
Lelki állóképesség és teljesítmény
Az attitűdünk befolyásolja
a teljesítményünket.
A jó teljesítményhez
nem elegendő
a tudásunk bővítése,
a készségeink
és képességeink fejlesztése,
minket támogató szokások kialakítása.
Attitűdünket, hozzáállásunkat is
kézben kell tartanunk.
Attitűdünk befolyásolja
érzéseinket, gondolatainkat és cselekedeteinket is."
Jó keretük van,
és ezért tartunk ott,
ahol tartanak.
Azért jöttem, hogy találkozzak azokkal, akik változást hoznak a világra.
Keresd meg, mi okozza a problémákat!
Megoldást kell találni.
,,A legfontosabb
a reakció,
ami
a frusztráció után jön.
És a frusztráltság néha jót is tud tenni.
A legfontosabb,
hogy tudjunk reagálni,
és már a következő versenyre figyeljünk.”
,,A legfontosabb a reagálás:
az az energia,
amit belefektetsz,
hogy hajtsd a csapatot,
hogy próbáld
megérteni
és megoldani
a problémákat,
részletről részletre”.
A fegyelmezettség a legfontosabb!.
Ezeken dolgozni fogunk!.
Most már nem kezdhetünk ezzel mást,
mint hogy tanulunk belőle.
Ha gondolkodunk rajta,
valami csak eszünkbe fog jutni.
Erős csapatra van szükségem.
Nagy kvalitású játékosaink vannak.
Az igazi skandináv önbizalom.
Mentálisan erősek.
,,Már akkor láttam
a nyers tehetséget.
Csak az a kérdés,
hogyan aknázod ki ezt,
hogyan
gondozod.
És minden egyes alkalommal
csak feljebb ugrik,
nagy élvezet figyelni ezt!
Nagyszerű eredmény ez,
de közben tudom,
hogy ennél is többet fogunk még látni tőle.
Kiváló!”
A csapatunkban megvan a minőség,
nem véletlenül állunk
az első helyen.
,,Az emberek
szívesen megnéznek olyasmit,
amit akarnak.
Azt mondják?
,,Igen, ez tetszik,
ez kell nekem.”.
Viszont,
azzal is foglalkoznak,
amit nem akarnak,
ugyanannyi energiával,
ha nem többel.
Mert
arra koncentrálunk,
amit nem akarunk…
Mi értelme annak,
hogy
a problémába fektetjük
az energiánkat,
ahelyett,
hogy
összpontosítanánk
a bizalomra,
a szeretetre,
a jólétre, az oktatásra,
a békére."
,,Sikeres nőként
úgy érzem,
mindenképp szükséges
egy támogató férj jelenléte, de ez fordítva is igaz.”
Egy stabil, támogató párkapcsolat
hiánya
hogyan gátolhatja egy nő karrierjét.
Kislányként ki volt a példaképed, kik inspiráltak téged?
Az édesapám mindenképp,
ő azt mondta,
hogy
a tanulás a legfontosabb.
Ha abba kellő időt
és energiát fektetünk,
akkor bármit elérhetünk.
Édesanyám is nagyon meghatározó példakép volt számomra gyerekként.
Az a támogató,
elfogadó attitűd
és a túláradó szeretet,
amit biztosított számomra,
nagyban hozzájárult
a fejlődésemhez.
A mai napig úgy gondolom, hogy
édesapám szellemi támogatása
és
édesanyám érzelmi biztonságot nyújtó nevelése
biztosították számomra
azt az alapot,
aminek köszönhetően ott tartok,
ahol.
Mikor döntöttél úgy, hogy karriert szeretnél építeni?
Mindig jó akartam lenni.
Legyen szó
akár egy dolgozatról, félévi bizonyítványról, első munkahelyről,
számomra mindig az volt a legfontosabb,
hogy a magam mércéje szerint
jól teljesítsek.
A legnagyobb főnököm saját magam vagyok.
A belső elvárásaim mindig sokkal magasabbak voltak,
mint a külső követelmények.
Már a szatymazi általános iskolában is
olyan közegbe kerültem,
amiből végül
nagyon sokan sikeresek lettünk.
Úgy gondolom, hogy
a biztos alapoknak köszönhetően
a szorgalom
és a kitartás
kisiskolás korom óta
meghatározó jegyei a személyiségemnek.
Középiskolásként és egyetemistaként pedig egyre jobban kezdett érdekelni a pénzügy világa,
ez az érdeklődés pedig párosult
a maximalizmusommal,
így egyenes út vezetett a karrierépítés felé.
Természetesen értek kudarcok,
de mindig is azt vallottam,
hogy
nyerni lehet,
de
bukni muszáj.
A karrierem kezdetekor is
rengeteget dolgoztam,
hatalmas elvárásokat támasztottam magam felé,
és
a kitartásomnak
és
az akaraterőmnek
köszönhetően
nagyon gyorsan tudtam felfelé haladni
a ranglétrán.
A férjed mennyire támogatott
a szakmai céljaid elérésében?
A férjemmel, Péterrel már 25 éve együtt vagyunk, ráadásul munkakapcsolat révén ismerkedtünk meg, mivel ő is egyike volt a banki ügyfeleimnek.
Ő azt mondta, hogy
a megismerkedésünk első pillanatában belém szeretett,
mert bennem megtalálta azt a partnert,
akivel a világ összes dolgáról el tud beszélgetni.
Az intellektuális kapcsolódás
és
a nyitott kommunikáció
pedig mindkettőnk számára nagyon fontos a mai napig.
Sikeres nőként úgy érzem,
mindenképp szükséges
egy támogató férj jelenléte, de ez fordítva is igaz.
Ha az ember mögött
nem áll
egy biztató társ,
akkor rengeteg energiát elpazarol
az
otthoni hatalmi harcok
megvívására,
ami nagy gátakat szabhat
a kiteljesedésben
és
a sikerek elérésében.
Amit nagyon fontosnak tartok
átadni számukra,
az az alázat
és a szorgalom,
mert úgy érzem,
én is ezekből
a tulajdonságaimból
profitáltam a legtöbbet.
Én tyúkanyó típus vagyok,
nagyon könnyen tudok kapcsolódni emberekhez,
szerintem nem ügyek vannak,
hanem emberek
és emberi kapcsolatok.
Nagyon motiváló
és megoldásközpontú vagyok,
szeretem látni,
ahogy
az ügyfeleim és mentoráltjaim
fejlődnek.
Továbbá, ha kicsit kitágítom ezt a kérdést, és közelebbről megvizsgáljuk azoknak az országoknak a helyzetét oktatás- vagy akár közegészségügyileg,
ahol a női vezetők nagyobb arányban vannak jelen,
akkor láthatjuk, hogy
a női nézőpont
valójában milyen pozitív hatással tud lenni
egy nagyobb közösség vagy akár egy egész ország fejlődését tekintve.
https://rtl.hu/capak-kozott/2024/02/07/interju-dr-varga-eszter-coach-befekteto-uzlet-ferje-karrier
,,ERŐSÍTSD FELNŐTT ÉNEDET
Ahhoz,
hogy meggyógyítsd
az árnyékgyermeked,
egy erős
és támogató belső felnőttre
van szükséged.
Ő ugyanis tisztában van azzal,
hogy negatív dogmáid
csupán
gyermeki beidegződéseid
eredményei.
Racionális értelmünk fel van vértezve
azzal a képességgel,
hogy
logikus érvek szerint gondolkodjon.
Az érvek olyanok,
mint egy támaszték,
erőt
és biztonságot adnak.
Pszichológiai törvényszerűség,
hogy
minél inkább harcolunk
önmagunk ellen,
annál nagyobb stresszt
és
megterhelést
élünk meg.
Sok ember egész élete során
szakadatlanul harcol magával.
Ez fárasztó és terméketlen.
Önmagam elfogadása
a megnyugvás
és
a termékeny
fejlődés
alapfeltétele.
A félreértések elkerülése végett:
önmagam elfogadása
nem jelenti azt, hogy
mindent jónak kell tartanom magamban.
Az önelfogadás azt jelenti,
hogy igent mondok arra, ami van.
Vagyis az önutálat és öncsalás
ellentéte.
Önelfogadáson
azt értem,
hogy az érzéseimet,
a pozitívakat
és a negatívakat
egyaránt a részemnek tekintem.
Tehát hogy szabad éreznem.
És azt is jelenti,
hogy elismerem
az erősségeimet,
de
a korlátaimat is.
Mert csak
ha elismerem,
akkor
tudom elfogadni ezeket,
és
ha akarom,
tudok tovább dolgozni rajtuk.
Az önelfogadás
nem passzív belenyugvás."
- Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek
otthonra kell találnia
„Most valami nagyon fontosat
mondok neked:
Egyetlen árva problémával
nem találhatod
szembe magad
soha sehol,
legfeljebb a szeretet hiányával.”
Az én tanítómesterem
Ha nem táplálsz magadban
ellenállást,
inkább elfogadsz mindent olyannak,
amilyen,
az a szeretet.
Márpedig
ahol szeretet honol,
ott problémák nem létezhetnek.
Ezért nem érinthetik a problémák soha
a valódi énedet,
hiszen az maga
a színtiszta szeretet
– oly káprázatosan tiszta,
hogy arról az elméd fogalmat sem képes alkotni.
…
„Ne fókuszálj többé a problémára!
Ne akard elmismásolni
vagy felnagyítani!
Ne kívánd, hogy eltűnjön
vagy megváltozzon!
Ne igyekezz kibogozni,
és meg se kíséreld
az ellenőrzésed alá vonni.
Amint úgy határozol,
hogy azonosulsz a Tudatossággal,
a probléma magától tovatűnik.
A szeretet fényében
mindaz megsemmisül,
ami
nem maga a szeretet.
A Tudatosság fényében
mindaz elillan,
ami
nem valódi.”
Az én tanítómesterem
Forrás: https://edesvizkiado.hu/onfejlesztes/legnagyobb-titok-a-szenvedes-tevkepzete/
Rhonda Byrne - Legnagyobb titok
„Közel 30 000 emberrel beszéltem
ebben a műsorban,
és mind a 30 000-nek volt
egy közös vonása:
mindannyian
megerősítést akartak...
Azt mondanám, hogy mindenki,
akivel valaha találkozni fogsz,
osztozik ebben a közös vágyban.” - Oprahz Winfreyio
,,A délutáni alvást
nem szabad
az éjjeli, normális pihenés
"pótlására" használni.
A szieszta
elsősorban
a szellemi felfrissülést kell,
hogy szolgálja,
így,
ha azért aludnánk nap közben,
mert
kifejezetten álmosak vagyunk,
akkor nézzük meg,
éjjel eleget alszunk-e!”
,,A megfelelő mennyiségű
pihenés
alapvető feltétele
az egészségnek,
mert
a szervezetnek
regenerációra van szüksége
a problémamentes működéshez.
Vicky Frost szerint
a pihenés,
relaxálás,
vagy semmittevés
- vagy
nevezzük bárhogy
- előre eltervezett
óráit
ugyanúgy bele kellene írni
a naptárunkba,
mint a munkát
vagy
a különböző társasági
elfoglaltságokat.
"A saját magunkra szánt idő
ugyanolyan fontos,
mint bármilyen más tevékenység" - írja Frost.
Ezen semmiképpen
nem lenne szabad spórolni,
hiszen sokszor az egészségünk múlhat rajta."
,,Élete egy zsákutca felé tartott,
amíg
12 évesen egy bűvészkellék után kutatva,
össze nem találkozott valakivel,
aki csodálatos tudásával
megváltoztatta
az életét.
Nekünk azonban
nem kell besétálnunk
egy varázsboltba,
hogy felfedezhessük,
miként viselhetjük el könnyebben
a szenvedést,
és hogyan válthatjuk valóra
legfőbb vágyainkat.
Elég, ha egyszerűen
saját elménkbe és szívünkbe
tekintünk,
mert a csoda bennünk van.
A varázsbolt szerzője szerint
csak rajtunk áll,
hogy megtaláljuk
saját varázslatunkat,
és erre másokat is megtanítsunk.”
https://www.lira.hu/hu/ekonyv/ezoterika-1/a-varazsbolt-egy-idegsebesz-lebilincselo-tortenete-az-agy-rejtelmeirol-es-a-sziv-titkairol-ekonyv-epub-mobi#bovebb_ismerteto
Önmenedzselés készségei
Ez a terület mutatja meg,
hogy
mennyire vagyunk jók
a mindennapi feladatok szervezésében,
mennyire tudjuk fenntartani
az egyensúlyt a munka és a magánélet között.
Ide tartozik
a priorizálás készsége is,
hogy
el tudjuk dönteni,
melyek azok a feladatok,
amelyeket
mindenképp meg kell csinálni
egy adott időpontban,
és
azt is meg tudjuk határozni,
hogy
a meglévő feladataink közül
biztosan mindent nekünk kell-e elvégezni
vagy van-e olyan,
ami kiszervezhető másnak.
...
https://uzletesutazas.hu/keszsegek-a-sikerhez-mire-van-szukseged/
A naplóvezetés
az egyik legjobb mód
mentális „izmod" napi edzésére.
Szánj időt
sportolói készségeid
és
mentális képességeid
értékelésére,
megfigyelésére
és
fejlesztésére.
Komolyan dolgozz
a számodra fontos
mentális területen
vagy területeken!
Engedd el mindazt,
ami
nem válik a hasznodra
A memóriabankunk
és a sejtszintű
memóriánk
tele van szeméttel.
…megtanítjuk az elménket arra,
hogy elfelejtse mindazt,
amire
már nincs szükségünk.
Nevetés
Kutatások igazolják,
a nevetés
az egyik legjobb gyógyszer
– jobb
mentális és fizikai egészséget biztosít.
Élvezd ki az élet egyszerű dolgait is
és nevess, amikor csak megteheted!
A nevetés olyan,
akár
egy vitaminkoktél
a mentális és fizikai egészségednek
- minden dózissal
több békéhez
és boldogsághoz jutsz.
És tanulj meg magadon is nevetni
– hibákat elkövetni biztosan fogsz, sokszor buta hibákat,
de nem muszáj túl komolyan venned
mindezt.
Légy hálás
A stresszkezelés
egy másik nagyon jó módja,
ha naponta
kifejezed háládat.
Fejezd be úgy minden napodat,
hogy
felsorolsz 25 dolgot,
amiért hálás vagy
Gyakorold ezt
egy hónapon át,
és
csodálkozva érzed majd,
mennyivel
kevésbé vagy stresszes!
Azok a legsikeresebb sportolók, edzők
és vezetők,
akik
mindig keresik
a tanulás,
növekedés,
a fejlődés
lehetőségét.
Légy fitt
és maradj is az
Edzettségi szinted — erőnléted,
gyorsaságod, energiád,
állóképességed, hajlékonyságod,
és így tovább
— két módon kapcsolódik
versenyképességedhez:
„El kell ismerni,
a világ legjobb kapusai vannak előttem a sorban,
már az is nagy dolog,
hogy velük edzhetek,
tőlük tanulhatok.
Ettől függetlenül
soha nem voltam olyan,
aki megijed a kihívásoktól,
és inkább
egy kisebb klubban próbál érvényesülni."
,,Boldogságunk és boldogtalanságunk
a kapcsolatainkon múlik.
A jó emberi kapcsolatok
boldoggá tesznek, a rosszak boldogtalanná."
,,Az a kép alakul ki benne magáról,
hogy szeretetre méltó,
együttműködő, hatékony.”
Olyan nőt, aki bájos, elegáns,
okos és kulturált, aki megfelel egy király számára is.
Gyönyörű, szexi.
Mondja, Mi az, amit mindennél jobban szeretne ezen a világon?
Úgy érzem a klub egyre jobb, tetszik, ahogy évről-évre fejlődik,
kívülről is látszik a tudatos munka. Ez fő szempont volt a döntésemnél. tudom, hogy nagyon sikeresek leszünk együtt.
Tényleg az a jó, ha le tudunk ülni a tárgyalóasztalhoz,
és hajlandók vagyunk közösen megoldást találni.
Mi nem ,,csak" játékosokat,
hanem partnereket igazolunk a győzelemhez.
Hálás vagyok a családomnak a támogatásukért,
amely lehetővé tette számomra, hogy a szenvedélyemnek élhessek.
Döntésemet a klub és a saját érdekeimet szem előtt tartva hoztam meg,
hogy ezzel egy még ígéretesebb,
még nagyobb sikerek felé vezető út teremthető meg.
Nagyon motiváltan érkezem,
és szeretnék minél többet segíteni a csapatnak,
hogy nagyon sok közös sikereket érjünk el."
A játékosaim motiváltak, és úgy gondolom, hogy ez pozitív hatással lesz a csapatra.
Jó játékkal igenis lehetséges a siker!
Céltudatosság.
Csúcsszínvonal/szint. Topjátékos.
Az elszántsága, a szív és az akarat,
valamint fizikailag nagyon felkészült.
Munkánkat szakemberek segítik.
pl. eredménytréner, sportpszichológus, erőnléti edző,
kommunikációs szakember, masszőr, reikis, mentor, stb.
Támogató környezet.
Szerencsére, mindig jó helyen, jó csapatnál szerepelhetek.
Sikeres, gazdag és nagy hatalmú vagyok.
,,Kemény munkája és a játék iránti szeretete révén
a legnagyobbak közé emelkedett."
Drive.
A szeretet vezet.
Vezető vagyok.
,,Ha nem hiszel magadban, semmit sem fogsz elérni” - Dmitrij Bivol
Képes vagyok rá, és meg is tudom csinálni!.
Hozzáférni a sikerhez és boldogsághoz szükséges erőforrásokhoz.
A megfelelő háttérrel jól teljesít.
,,Nem várhatod el, hogy egy versenyző a legjobb teljesítményét nyújtsa úgy, hogy nem támogatod őt a megfelelő módon."
Miért olyan nehéz megtenni az első lépést?
https://www.facebook.com/watch/?v=2854487934573007
Tegye fel a kezét, aki már érezte, hogy nem elég jó, vagy attól félt, hogy nem is ért a munkájához.
https://www.facebook.com/veghalexandracoach/posts/909800116259331
Előfordult már veletek, hogy habár a teljesítményetek kiemelkedő,
a fejetekben mégis folyamatosan megszólal egy kételkedő hang, ami ezt kétségbe vonja?
Akkor lehet benneteket is érint az imposztor szindróma!
Cikkünkben bemutatjuk az 5 altípust, és ahhoz is adunk néhány tippet, hogy mit tehetünk a negatív gondolatok ellen.
Te melyik típusban ismertél leginkább magadra?
https://mindsetpszichologia.hu/imposztor-szindroma
Ez egy apának nagyon jólesik. Nagyon kellemes érzés.
Hiába mondjuk itthon, hogy fontos az erőnléti felkészülés, egyszerűen nem hiszik el neked.
Karrierjét lelassították az akadályok, a támogatás hiánya, de megerősítették a nehézségek, és azon dolgozik, hogy topjátékos legyen.
Ez mutat rá, hogy az egyéni képzés mennyire fontos.
Mindig is úgy éreztem, hogy a világ legjobbjai között van a helyem, még akkor is, amikor nem ment jól a játék.
"Kiválóan sikerült a felkészülésem, és nagyszerűen kezdtem a szezont, de néhány fájdalmas vereség után sok önbizalmat vesztettem. Onnantól úgy éreztem, hogy jól megy a tenisz, de egy ennyire kiegyenlített és megterhelő mezőnyben ezt nem feltétlenül lehet azonnali eredményekre váltani. Most úgy érzem, hogy kifizetődik a befektetett munka. Párizsban is végre tudom hajtani a meccstervemet, mindenre megtalálom a megoldást, és koncentrált vagyok."
,,Átszakadt a gát, elszabadultak a lovak”, és úgy hasít Joe, hogy szinte megállíthatatlannak tűnik.
Gondolataimmal, szavaimmal és tetteimmel pozitív energiát sugárzok.
Keresd meg erősségeidet és erőforrásaidat.
Munka, munka = Fejlődés
Az erősségeire alapozva.
„Az a minimum, hogy elérem az álmaimat”
„Nagy megtiszteltetés, hogy egy ilyen csapat része lehetek, ahol mindenki arra ösztönzi a másikat, hogy a legjobb legyen.”
Edzője, Per Johansson szerint rendszerető személyiség, megbízható, hűséges és mindenkivel megtalálja a hangot.
„Hatadou Sako a világ egyik legjobb kapusa, aki nemcsak a védéseivel, hanem a személyiségével és győztes mentalitásával is hatalmas értéket képvisel. Az eddig Győrben töltött majdnem másfél éve alatt rengeteget bizonyított; hihetetlen akaraterejével és óriási munkabírásával nagyon gyorsan a csapat kulcsfigurájává vált – idézi a gyorietokc.hu Fata Edinát, a Győri ETO Kft. ügyvezetőjét.
Óriási szerepet vállalt a csapat legutóbbi bajnoki címéből és a Bajnokok Ligája-címvédésből, az új évadban pedig korábbi önmagát felülmúlva kápráztat el bennünket hétről-hétre teljesítményével. Nagy öröm számunkra, hogy hosszú évekre elkötelezte magát a klub mellett, és biztos vagyok benne, hogy még rengeteg közös siker vár ránk.”
Hálás vagyok az edzőknek, a csapattársaimnak is, amiért nap mint nap átélhetem mindezt, és természetesen köszönöm a családomnak a rendíthetetlen támogatást, a feltétel nélküli szeretetet, mert számomra az a legnagyobb győzelem, hogy büszkék rám.” - Hatadou Sako világbajnok, bajnokok ligája-győztes francia-szenegáli válogatott kézilabdázó, kapus, a Győri Audi ETO KC játékosa
A hálóőr eddig 52 mérkőzésen lépett pályára a Győri Audi ETO KC-ban, amely újabb alappillérét biztosította a következő évekre a sikereihez vezető úton.
https://www.gyorietokc.hu/news-detail.html?id=69119913dc39867727731d40
Örülök, hogy újra egy olyan csapatban játszhatok, amely komoly célokért küzd , ez már évek óta hiányzott nekem.
a stabil teljesítménye az elmúlt években befektetett munka és kitartás eredménye. –
…akkor sem adtam fel. Amikor nem játszottam, akkor is becsülettel végeztem a munkám.
A Rapid Wien sportigazgatója, Markus Katzer nagyon elismerően beszél Bolláról, mint az osztrák bajnokság legjobb jobbhátvédje, akinek mindig példamutató a hozzáállása, minden edzés előtt és után különmunkát végez.
A Radio Marca egy másik elemzője, Raúl Varela úgy látja, a Real Madrid legnagyobb gondja az, hogy egyénileg nem eléggé jó képességű a kerete: „Mert valójában ez a Real Madrid ugyanaz a régi Real Madrid, csak kevesebb egyéni kvalitással. Ez a mostani egy átlagos Real Madrid. Korábban is mondtam, és kitartok mellette: kevés a zseni a csapatban és még kevesebb a vezéregyéniség.”
Újjáépül a csapatunk, folyamatosan vannak érkezők és távozók, de továbbra is magas minőséget képviselünk. Örülünk a győzelemnek, de két lábbal a földön maradunk, hiszen még az idény elején járunk.
nagyon boldog vagyok a győzelem miatt. Örülök, hogy segíteni tudtam a csapatnak, ez a mostani teljesítmény jót tesz az önbizalmamnak. De ezt meg kell köszönnöm a csapattársaimnak, hiszen olyan kiválóságok vannak körülöttem, mint Rúben Dias, aki minden egyes nap segít a fejlődésben. Mindennap még keményebben kell dolgoznom.
micsoda minőséget képvisel, és mekkora energia van bennük,
Köszönöm mindenkinek, aki hozzájárult ehhez,
Végső soron ez is csak egy verseny a sokból. Voltak már nagyon jó hétvégéink és rosszabbak is. Nem tehetek mást, minthogy tovább lépek és tanulok a hibákból.
Nico Hülkenberg kedvesen biztatta őt. „Azt mondta, nézd, húsz év alatt egy F1-es karrierben lesz rengeteg jó és rossz pillanatod. Hogy neki is voltak ilyenek, és ezek csak erősebbé tennék. Büszke rám az idei eredmények miatt és azt mondta, tartsak ki, jönnek még szebb napok.”
Elképesztő munkát végzett a visszakapaszkodással, és nagy nyomás alá helyezett a végén.
Tovább kell javulnunk, és meg kell maradnom ezen a szinten.”
szinte mentorként bánó címvédő a díjátadó során büszkén tekintett Antonellire, és láthatóan együtt örült vele az ő sikerének is.
A futam után meg is kérdezték, mit mondana mentorként az ifjú ellenfelének az újoncéve végén. „Csak higgyen továbbra is magában. Egy újonc első szezonja igazi érzelmi hullámvasút tud lenni időnként. Egyes hétvégék jobbak, mások rosszabbak. Van, hogy sokat vársz, máskor nem megy. Hibázol, jó hétvégéid vannak. Végső soron ez a tanulási folyamat része. El kell követned a hibákat is ahhoz, hogy jobb versenyző legyél, még a Forma–1-ben is.”
„Úgy vélem, Kimi számára ez az év egy nagy tanulási folyamat volt, de közben nagyon gyors is. Mindig is láttam ezt, minden kategóriában, amiben versenyzett. És ez a mostani hétvégéje rendkívül erős volt.
Teljesen megérdemli a mai dobogót, és ez az önbizalmának is jót tesz. A csapat persze segíti őt, hogy mindent ki tudjon hozni magából.
csapatfőnöke is elégedett volt. „Mindig mondtuk, hogy idő kell neki a fejlődéshez, hogy lesznek nagy pillanatai és nehéz pillanatai is.
Mire vágyol mindennél jobban ebben az életben?
Mondja, Mi az, amit mindennél jobban szeretne ezen a világon?
Profi környezet, profi edzők
,,Szüntelenül törekedjetek!.”
Ki kell elemezned, mi nem működött.
„Nagyon sokat dolgozott a csapat ezért a sikerért.
„Vannak még hibáink, amiket ki kell javítanunk, de olyan játékosokkal dolgozhatok, akik fogékonyak és nyerni akarnak. Amit kérünk, azt mind betartják és megcsinálják, úgyhogy nagyon büszke vagyok a csapatra, illetve egyénileg is mindenkire”
Sosem értek el jelentős sikereket.
Emiatt az emberek elkezdték elveszíteni a hitüket, hogy valaha is nyerhetnek egy versenyt.
És amikor már nem hiszel benne,
hogy megcsinálhatod, minden rosszra fordul,
mert szerepet kap a megelégedettség,
a lustaság és az önbizalomhiány.
Ha nem vagy óvatos, az egymásra mutogatás kultúrája is meghonosul.
Amelyet a tagjai ereje hozott létre.
Összetartunk, hogy többre jussunk.
Hála az összetartásnak, nekik sikerült.
Még mindig messze van a csapattárstól.
Nem tesz hozzá semmit a csapat teljesítményéhez.
Nem fogja segíteni az új szabályok megértését, nem fogja segíteni az autó fejlesztését és tesztelését. Miért tartsanak meg valakit, akiről tudják, hogy nem elég jó? Inkább válasszanak valakit, aki új energiát visz a csapathoz”
„Ami igazán lenyűgözött benne az a kíváncsisága volt. Nemcsak vezetett, hanem érdekelte minden, ami a vezetéshez kapcsolódik.”
Észrevette, hogy valami más, mint amit megszokott és rögtön kérdezősködni kezdett, miért úgy csináljuk és mi ezzel a célunk. Hogy miért csináljuk másként”
„Ő egészen kivételes. Tudjuk, hogy nem volt könnyű a gyermekkora, ez nem titok, de egészen elképesztő a lelki érettsége. Hihetetlen, ahogy kezeli a nyomást, ahogyan elviseli azt és magába szívja, miközben végig fókuszált marad” – dicsérte a hollandok négyszeres bajnokát.
„Úgy tűnik, bármi is történik az életben, Max, amint felveszi a sisakot és beül az autóba, minden zaj megszűnik körülötte. Ő csak vezet. Egy sportolóban ez egészen lenyűgöző tulajdonság és rendkívül ritka is”
,,Az ETO számomra tökéletes közeg:
itt fejlődhetek, tanulhatok,
emellett a világ egyik legjobb csapatával
és annak játékosaival dolgozhatok nap mint nap.
Szeretném, ha a következő években még több trófeát nyerhetnénk együtt,
és továbbra is olyan kézilabdát mutatnánk, amire a szurkolóink büszkék lehetnek.”
- meghosszabbította szerződését Bo van Wetering, a Bajnokok Ligája-győztes Győri Audi ETO KC világbajnok holland kézilabdázója.
„Nagyon örülök, hogy a következő két évben is Győrben folytathatom a pályafutásom, ami egyben azt is jelenti, hogy az olimpiáig mindenképp Győrben tervezem a jövőmet „– fogalmazott Bo van Wetering.
„Boldog vagyok, hogy újabb játékossal sikerült megegyeznünk a folytatásról, hiszen Bo nemcsak a pályán, azon kívül is igazi értéket képvisel – nyilatkozta a bejelentés kapcsán Fata Edina, a Győri ETO Kft. ügyvezetője.
– Az elmúlt másfél évben bebizonyította, hogy hosszú távon is kulcsszereplője lehet csapatunk sikereinek.
Fontos volt számunkra, hogy olyan játékosokkal tervezzünk a jövőre,
akik azonosulni tudnak a klub céljaival és mentalitásával; Bo ilyen kézilabdázó.
Bízom benne, hogy együtt még sok nagy pillanatot élhetünk meg a következő években.”
https://www.gyorietokc.hu/news-detail.html?id=69031664b8c52cf9f7a8d17c
a siker kulcsa a megfelelő felkészülés lehet a finn versenyző esetében.
Stroll: Newey érkezése monumentális, de legyünk türelemmel
A zöldek gőzerővel készülnek a 2026-os szabálymódosításokra és arra, hogy felzárkózzanak a királykategória élcsapataira és harcba is szálljanak velük. Ennek érdekében modernizálják főhadiszállásaikat és eszközeiket, valamint több neves szakembert is igazoltak.
Komoly munka zajlik tehát és komolyak a célok is,
„Az első lépés a létesítmények felépítése volt, a legfontosabb pedig a csapat összeállítása.
Magabiztos vagyok azzal kapcsolatban, hogy ez sikerülni fog. De ehhez türelem kell” –
Saját feladatával kapcsolatban megjegyezte, mivel ő nem ért a tervezéshez, neki a megfelelő háttér biztosítása a legfontosabb. „Nem tudok olyan jól F1-es autót tervezni, vagy építeni, szóval a feladatom az, hogy támogassam a mérnökeinket. Biztosítanom kell az eszközöket és a pénzügyi hátteret. Mindent, amire szükségük van ahhoz, hogy semmi se álljon az útjukba” – mondta.
A két szakember észrevételei és iránymutatásai alapján most egy újabb belső átszervezés zajlik,
Az Aston Martin az utóbbi időben több szakembert is szerződtetett olyan riválisoktól, mint a Red Bull vagy a Ferrari. Az aerodinamikai részlegüket a Mercedestől érkező Gioacchino Vinóval erősítették meg, majd a szimulációs részlegükre érkezett Newey korábbi Red Bull-os munkatársa Giles Wood, a héten pedig híre ment, hogy egy korábbi ferraris szakembert, a korábban Cardilével dolgozó Marco Fainellót is alkalmazták tanácsadóként.
„Az emberek gondolhatnak, amit akarnak. Én tudom, hogy még mindig megvan bennem, ami a bajnokság megnyeréséhez kell.”
kifejezetten a videóelemzésre koncentrál. „Minden mérkőzés előtti este az utolsó dolog, amit lefekvés előtt vagy az ágyban fekve megteszek, hogy megnézem a játékosokat, a lövéseiket, majd lefekszem, becsukom a szemem és elképzelem, hogyan védem ki a labdát. Ez egyfajta babona, ha nem teszem meg, nem érzem jól magam a kapuban. Fegyelmezettnek kell lennem, el kell képzelnem, hogyan védem ki a labdákat. Ez az egyik szokás, amit megtartottam”.
emiatt nem is várt csodákat a csapat, és máris a folytatásra irányozta a tekintetét.
Nem jöhet be mindig. Fájó, de tanulhatunk belőle és fejlődhetünk.”
Le kell ülnünk, és nyugodtan ki kell találnunk, hogy mi a legjobb döntés”
Bajnokuk nem véletlenül jegyezte meg a szombati változtatásaik hatása kapcsán: „Ha tudnánk, nem változtattunk volna! Előbb rá kell jönnünk, mit csináltunk rosszul.”
El kell engedned azokat az embereket,
akik nem érdemelnek meg téged!
,,Leszámoltam azzal, hogy az időmet másoknak adjam.
Hogy úgy adjam másoknak,
hogy nem értékelik.”
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/videos/2832890020110279
Engedd el! - De hogyan?
Engedd el, lépj tovább, zárd le, felejtsd el....
Hány és hány alkalommal hallottad már ezeket a "jó" tanácsokat, amikor beleragadtál egy fájdalmas, múltbéli eseménybe.
De mégis hogyan engedd el?
Addig,
amíg negatív vagy pozitív érzelmi töltet van benned egy személlyel, helyzettel, történéssel kapcsolatban,
ez nem fog menni.
Meg kell látnod,
mivel és miért kötődsz még mindig az adott emlékhez,
miért táplálod és éled át újra és újra?
Amint ez az érzelem - legyen az harag, fájdalom, bűntudat, csalódás stb. - kioldódik, és meg tudsz a másiknak és/vagy magadnak is bocsátani,
akkor tud a lelkedben
minden a helyére kerülni
és tudsz valóban továbblépni.
Ezen a workshopon az elmélet mellett konkrét eszközöket is kapsz, - sőt ezeket ki is próbáljuk! - ahhoz, hogy segítségükkel fel tudd dolgozni az elengedésre váró terheidet. Kiscsoportban dolgozunk, lesznek írásbeli gyakorlatok és egy meditáció is, mely erősíti a folyamataidat.
Ha úgy érzed, vannak lezáratlan, fájdalmas emlékeid, traumáid, sérelmeid, ne cipeld tovább, hanem kezdjük el együtt feldolgozni!
Addig ugyanis nem tudsz
a jelenben boldogan
és harmóniában élni,
amíg a szíved a múltban ragadt,
az elméd kapaszkodik az egykori emberekhez,
tárgyakhoz,
szokásokhoz,
hamis én-képhez,
s amíg újra és újra a múlt
fájdalmát idézed fel.
Hagyd elhalványulni a régi eseményeket, melyek már nem szolgálják
a fejlődésedet,
hogy tiszta lappal és szívvel,
újra szabadon tudj nyitni az új életed felé! Szeretettel várlak!
Forrás: http://szemleletvaltas.com/szeretem-magam-vagy-megsem-eloadas/
,,Amíg nem képes
az elutasítás ellenére
boldognak lenni,
addig szükségképpen
csak elutasítást fog tapasztalni.
Attól kezdve, hogy elutasítást érez,
felveszi a menekülő maszkját.
Egész életében arra törekszik, hogy ne foglaljon sok helyet.
Befelé fordul önmagába testileg és lelkileg.
Egyedül akar lenni.
Minél mélyebb
az elutasításból eredő sérülés,
annál erősebben vonzódik olyan körülményekhez,
amelyek között elutasítják vagy ő utasít el valakit.”
Ha valaki hadi lábon áll a belső önbecsüléssel,
akkor csak a külsőre támaszkodik,
ezzel kompenzál.
Segítség a változtatáshoz:
Zárd le a múltat!
Mindenkit érnek kritikák, sérelmek az életben.
Ne engedd,
hogy ezek irányítsák az életedet
és,
hogy újra és újra feltörjenek
benned mások
negatív megjegyzése.
Ha folyton másoknak akarsz megfelelni, végül nem jutsz sehova,
hiszen mindenkinek úgysem lehet a kedvére tenni.
Csak pozitívan!
Koncentrálj a jó tulajdonságaidra
és inkább a pozitív visszajelzésekre emlékezz.
Akár nap, mint nap, hangosan is elmondhatod azt miben vagy tehetséges. És nyugi, valamiben mindenki jó.
Próbáld meg tudatosan elfogadni
és szeretni önmagad,
mert később
a kisugárzásodon is meg fog látszani.
Jutalmazd magad!
Igenis kicsit legyél önzőbb!
Akarj többet!
Merd érvényesíteni a szavad
és nyugodtan jutalmazd meg magad
egy-egy sikeres nap után.
És végül:
A kudarcok után is
szeresd magad!
Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/igy-gyozd-le-a-kishituseget-es-valj-onbizalommal-teli-nove/125567
,,Szinte már elfelejtettük,
hogyan legyünk önmagunkkal is gyengédek
és kedvesek,
ráadásul a körülöttünk lévő világ sem igazán bátorít erre.
Legyünk önmagunkkal is gyengédek
és kedvesek.”
Mesés élményeket gyűjtök.
Tudod, ha az ember nagyon akarja, bármit elérhet a világon.
Minden lehetséges, ha erősen hiszel benne.
Ha értékes dolgokat akarsz elérni a munkádban,
és a magánéletedben,
értékes emberré kell fejlődnöd.
- Brian Tracy
Szenvedély, éhség, tehetség.
Ez motivációt és inspirációt jelent számomra,
hogy én magam is elérhetem ugyanezt.
Egészen elképeszt ez a képessége.
Valamint az eltökéltsége.
Minden félévben kitűzünk egy célt.
Fizikálisan és mentálisan is erős játékosok szerepelnek mindig nálunk.
Remek egyéni megoldásokra képes játékosaik vannak.
Amikor szeretjük testünket,
másokhoz is szeretetteljesebben viszonyulunk,
és a munkánk is hatékonyabb.
Ha már jól elsajátítottuk és rendszeresen gyakoroljuk, időszűkében gyorsabban, akár néhány perc alatt is elvégezhetjük.
Mosolygással űzzük el a negatív érzelmeket
Gyakoroljunk stresszhelyzetben, ha félünk,
haragszunk vagy depresszió gyötör.
Mosolyogjunk arra a testrészre, ahol a feszültséget, terhelést érezzük,
és figyeljük, míg a negatív energia fokozatosan pozitív energiává, életerővé alakul.
Ezek a kimerítő, negatív érzelmek pozitív energiává alakulnak.
„Mosolyogjuk el" az ártalmas érzelmeket.
A mosoly energiája képes életerővé alakítani olyan negatív emóciókat, mint például a harag, a stressz, a félelem vagy a türelmetlenség — feltéve, ha eleget mosolygunk ezekre az érzelmekre.
… kellemetlenséget érzékelünk, illetve ha valamelyik szervünk megbetegedett, mosolyogjunk minél többet ezekre a részekre;
töltsünk több időt velük,
mosolyogjunk és beszéljünk hozzájuk,
figyeljünk a visszacsatolásra mindaddig,
amíg érezzük, hogy ellágyulnak és megnyílnak,
színük pedig felélénkül, kivilágosodik.”
(Mantak Chia - A stressz életerővé alakítása taoista módszerrel, belső mosoly, gyógyító hang)
A kisgyerekek közelebb állnak a buddhákhoz,
mert tele vannak energiával,
- a jelenben élnek,
délután is alszanak,
ha elfáradnak, akkor lepihennek,
- de aztán iskoláskorba lépve, több a feladat, mint amennyi való az emberkének, és mindeközben már nincs délutáni alvás, s elfogy az energia, ,,kimerült emberek” lesznek.
Tehát, te viszont tudatosan élj,
tudatosan pihenj, légy energikus mindig.
Azt hiszik,
fontos
agyalniuk a hibákon,
nehogy megint elkövessenek
egy ugyanolyan tévedést.
Mindennek meg kell történnie
mielőtt belekezdenek valami új és ismeretlen dologba,
azért, hogy legközelebb tökéletesen tudjanak teljesíteni.
Ahogy a fogalom is mutatja,
ez a fajta perfekcionizmus
nem viszi előre a személyt,
hanem inkább megrekeszti
a kudarcai árnyékában
anélkül, hogy fejlődne
vagy tanulna
a helyzetekből.
Arról nem is beszélve,
hogy
ez a működésmód hosszútávon
halogatáshoz,
szorongáshoz és depresszióhoz vezet.
,,A fagy, a hó, a vihar, a villámlás
a durva tanítók,
amelyek az apró makkot a kemény tölgyig juttatják.
A heves tél ugyanolyan szükséges hozzá,
mint a hosszú nyarak.
Fél évszázados küzdelme az elemekkel a létezésért,
a viharral való birkózás, az életéért folytatott küzdelem
attól a pillanattól kezdve,
hogy elhagyja a makkot, egészen addig,
amíg a hajóba kerül, ami értéket ad neki.
E küzdelem nélkül jellemtelen,
állóképesség és idegtelenség lett volna,
és szemcséje
soha nem lett volna hajlamos a magas fényezésre.
A legszebb és legerősebb erdők
nem trópusi éghajlaton találhatók,
hanem a zord éghajlaton,
ahol meg kell küzdeniük a fagyokkal és a téli hideggel.
Sok ember soha nem találta meg önmagát,
amíg el nem veszítette mindenét.
A csapások csak azért vetkőztették meg,
hogy felfedezzék.
Az akadályok, a nehézségek a véső és a kalapács,
amelyek az erős életet szépséggé formálják.”
Ugyanakkor
az „adaptív perfekcionista”
kitűz maga elé célokat,
terveket állít fel
és sokat küzd,
hogy ezeket elérje.
Ha pedig valami sikerül,
nagyfokú elégedettségérzés tölti el.
Ez a fajta perfekcionizmus
növeli a kitartási képességet,
az akaratot és a makacsságot.
Ezenkívül
a büszkeségérzés is gyakrabban elönti
az ilyen beállítódottságú személyeket.
Ha ilyen egészséges
perfekcionizmusú szemlélettel él valaki,
akkor
nincs szüksége
a folytonos önkritizálásra
és arra,
hogy lehetetlen célokat akarjon elérni.
A kemény munka és a küzdelem érzése
visszahat
a személyre úgy is,
hogy
megelégszik azzal:
a lehető legjobbat próbálja kihozni a helyzetből.
Egy ilyen személynek
egészséges céljai vannak,
és bár perfekcionista, magas adaptív értéke van számára.
Természetes,
hogy a nagyon nehéz feladatokban
nem fogunk túl jól
– vagy legalábbis számunkra megfelelően
– teljesíteni.
Hogyan befolyásolják
mások véleményei
és elvárásai azt,
hogy kik vagyunk,
vagy
kiknek hisszük magunkat?
Hogyan alakul ki az önképünk
a környezetünk
és saját belső világunk kölcsönhatásában?
-Charles-Horton Cooley ->
"ELSŐDLEGES CSOPORT":
közeli társak,
akikkel az összetartozás érzésében osztozunk
"TÜKÖR ÉN":
körülöttünk lévő emberek
reakciói alapján alakítunk ki magunkról.
,,Meyrowitz kijelenti
énünk
egy olyan tükröződött kép,
amely viselkedésünk
és szavaink
társadalmi jelentésén keresztül válik érthetővé.
Énünk tehát korántsem
a fizikai test és az érzéki tapasztalás
szűk keretei közt rajzolódik,
hanem
társas lényeknek látva magunkat
mások észlelésének észleléséből építkezik,
abból,
amit szerintünk mások gondolnak rólunk.
Cooley mindezt „tükör-énnek” nevezte,
Mead pedig úgy fogalmazott,
hogy egy „általános másik”
szemszögéből ítéljük meg,
és ezáltal alakítjuk önmagunkat.”
https://epa.oszk.hu/01200/01273/00041/pdf/20071109201057.pdf
,,Rogers szerint
az énkép kialakulását követően
két új szükséglet keletkezik:
a „pozitív értékelés szükséglete",
majd pedig
az „önelfogadás szükséglete".
A pozitív énkép illúziójának
fenntartása érdekében
a személy elkezdi torzítani a valóságot,
és ezzel beindul
egyfajta „öncsalás".
ROGERS szerint
ehhez a torzításhoz használja eszközként
az elhárító mechanizmusokat.
Ha ez túl sokáig folytatódik,
ha a személy nem kényszerül rá,
hogy szembenézzen a valósággal
(a valódi önmagával),
akkor egy ponton túl
mégiscsak betör a valóság,
és az egész illuzórikus építmény
összeomlik.
Szélsőségesen erős formában
ez már több, mint
egyfajta „kiborulás";
ez a valódi pszichózis állapotig mehet.
Rogers szerint
a személynek azonban
ezt nem kell tragikus eseménynek felfogni;
ez inkább esély arra,
hogy a személy erről a mélypontról
- akár összeomlás szintjéről is
- újra építse önmagát,
de most már
a valóságnak megfelelően, csalások és öncsalások nélkül.
Ebben segíthet
a Rogersi terápia,
aminek - mint fentebb láthattuk
- a személy (érték-)
feltétel nélküli elfogadása
az alapja.
Ha a terapeuta
ezt tudja biztosítani,
akkor a személy
nem kényszerül arra,
hogy ismét
mások elvárásaihoz igazodjon,
hanem
felismerheti
a tényleges szükségleteit,
megismerheti,
és szabadon alakíthatja
a tényleges önmagát.
Rogers terápiás módszere
a nondirektív technikában gyökeredzik.
Első felismerése ugyanis az volt,
hogy
a pszichoterápiás segítséget igénylő
személyek
hamarabb
képesek megoldani
a problémáikat,
ha nem a terapeuta
ad nekik tanácsokat,
hanem
maguk jönnek rá,
hogy miben hibáztak, és mit kell tenniük.
Tehát
nem irányításra van szükségük,
hanem elfogadásra.
Elfogadó légkörben
képesek tudatosítani
és megfogalmazni
a problémáikat,
a terapeutának
csak
némileg felerősítve
vissza kell tükröznie
a valóban fontos érzéseiket és gondolataikat.
Rogers a terápiás folyamatban
azt is felismerte ugyanis,
hogy a személy problémái
gyakran azzal kapcsolatosak,
hogy tudatos (szubjektív, aktuális)
énképe
nagyon távol van attól,
amilyen
a vágyaiban lenni szeretne,
vagyis
amilyen az ideális énképe.
Úgy találta,
hogy
az egészséges személyiségműködésnek,
a „teljességgel működésnek"
az is feltétele,
hogy
az énkép
és
az énideál
ne legyenek
túlságosan távol egymástól
Valamekkora távolság szükséges,
mert az biztosítja a motiváló erőt,
de a túl nagy távolság
olyan ön értékelési zavarokhoz vezet,
amit
csak terápiás segítséggel lehet rendezni.
A terápia során
ilyenkor
vagy
az ént kell erősíteni
és
pozitívabb énképet kialakítani,
vagy
az énideált kell reálisabb szintre leszállítani.”
,,Meyrowitz George Herbert Mead
és Charles Horton Cooley írásaira hivatkozva
abból a feltevésből indul ki, hogy
az ember
önmagáról alkotott képe
(sense of self)
voltaképpen
az egyén
közösségi, társadalmi
kapcsolataira visszavezethető,
tükrözött kép.
Mások velünk kapcsolatos reakciói,
attitűdjei,
viselkedése alapján
ismerjük meg önmagunkat,
ezek alapján értjük meg cselekedeteink,
viselkedésünk,
szavaink társadalmi jelentését.
Énképünk annak észleléséből fakad,
ahogyan mások észlelnek bennünket,
azaz
egy „általánosított másik” szemszögéből
észleljük
és ítéljük meg
saját
viselkedésünket
és megnyilatkozásainkat.”
https://mersz.hu/dokumentum/m1277e__96/
,,...ami arra bírja őket,
hogy hűségesen kitartsanak egy feladat mellett,
hogy határozottan és gyorsan cselekedjenek,
hogy egyetlen célra összpontosítsák erőiket.
Vagyis elvégezzék a feladatot.
Slampos segítség, ostoba figyelmetlenség
hanyag érdektelenség, félszívvel végzett munka — ez az általános norma.
„Semmi baj! Ne törődjön vele!”
és indulsz, hogy magad nézz utána a dolognak.
Ez a képtelenség a független cselekvésre,
ez az erkölcsi korlatoltság, ez az akaratgyengeség,
ez a vonakodás,
hogy lelkesen megragadjak és felvigyek a hegyre, amit fel kell oda vinni.
Minden gyárban és üzemben állandó
„gyomlálás” folyik.
A munkaadó szüntelenül igyekszik megszabadulni
azoktól a „segítségektől”,
akik bebizonyították képtelenek hozzájárulni
a vállalkozás sikeréhez. "- Elbert Hubbard
Tudom, hogy az ilyen lelki sérültet
ugyanolyan sajnálat illeti meg, mint a testi fogyatékost. - Elbert Hubbard
„Különbséget teszünk
az autoszuggesztió,
azaz önmagunk befolyásolása
— ez kulcsmondatok
segítségével történik,
amelyekkel programozzuk magunkat -
a külső szuggesztió között,
amellyel másokat befolyásolhatunk,
illetve
amellyel mások befolyásolnak minket.
Ha például
folyton azt halljuk a
szüleinktől,
hogy túl naivak és önállótlanok
vagy tehetségtelenek vagyunk,
szüleink feltételezéseinek
köszönhetően
gyengül az önbizalmunk,
és életképtelennek fogjuk tartani magunkat."
,,Dr. David Harold Fink szerint
a beszéd
minden hipnózis kulcsa;
azt állítja,
ennek
a legjobb módja,
ha beszélsz a testedhez,
testrészeidhez,
ha dehipnotizálod magad.”
“Olyanná válsz,
mint az az 5 ember,
akikkel
a legtöbb időt töltöd.
Jól válogasd meg őket,
mert
akikkel körülveszed magad,
hatással vannak
arra,
ahogyan gondolkozol,
érzel
és hogy
milyen irányba haladsz az életben.
Hogy boldogabb lehess,
le kell építeni
a negatív embereket magad körül."
A fénymunkások (vagy fényküldöttek)
azok,
akik még születésük előtt vállalták,
hogy önerőből
segíteni fogják a világot,
megszabadítják
az embereket félelmeiktől.
Ők
valódi szakrális feladattal
születnek a világra.
Van, hogy nem emlékeznek
a vállalt feladatra,
ezért szoronganak,
elveszettnek érzik magukat, vagy éppen félnek.
A fénymunkásoknak
van egy olyan erős érzésük,
hogy
pozitív energiát kell adniuk a világnak.
Spirituális tehetségüket
és képességeiket
használják ahhoz,
hogy terjesszék
a szeretet érzéséhez kötött isteni bölcsességet,
a szabadságot,
az önmegismerést,
az önuralmat,
hogy egyre közelebb legyünk
a tiszta szeretettel teli
pozitív energiákhoz.
Érzékeny lelkű vagy
A fénymunkás lelke
nagyon tiszta,
ezért a másoktól jövő
negatív gondolatokat
nehezére esik értelmezni, megérteni.
Ugyanígy nagyon nehezére esik
olyan emberek társaságában lenni,
akikből olyan
erős érzelmek sugárzanak, mint a harag,
a félelem vagy a düh.
Életében mély nyomot hagynak
a negatív események,
fáradtabb és levertebb lesz ezek miatt,
érzi
az öngyógyítás szükségességét,
hogy
újra helyreállítsa energiaszintjét.
Természetesnek gondolod
az egyedüllétet
A fénymunkás
gyermekkorától fogva
különcnek,
magányosnak tűnhet,
vagy egyszerűen
csak érthetetlen
mások számára.
Az élet kihívásait
és bizonyos változásokat átélve
ebben a magányban látja a megoldást.
Nagyon érzékeny lévén,
és mivel
könnyen magába szívja
környezete
negatív, mérgező energiáit,
fontos neki
a rendszeres egyedüllét.
Ez a befele fordulás
vagy introvertált állapot
nem egy
személyiségtípus része,
hanem
a fénymunkások
egyik fontos
és alapvető útja.
A fénymunkás
a magányban
tud megválni
a felszívott energiáktól
és újra feltöltődni erővel.
Együttérző vagy
A fénymunkásnak
mindig nagy szüksége van
a világ megértéséhez való érzékre,
ezért sokszor
azért találja szemben magát
nehéz élethelyzetekkel,
hogy ezt a képességét erősíthesse.
Minden egyes helyzetben
növekszik együttérzésük,
ami a másik felet is
pozitívan befolyásolja.
Erős vágyat érzel arra,
hogy segíts másokon.
Empatikus jellemükből adódóan
a fénymunkások
gyakran olyan szakmát választanak,
amelyeken keresztül
hozzájárulhatnak
a világ jobbá tételéhez:
A fénymunkás
kicsit kitűnik a többiek közül,
és gyakran nem illik
a „társadalom standardjába”.
Nem igazán érdeklik
a hierarchikus struktúrák
és
sokszor fellázad a hatóságok előtt,
ha beletipornak elveibe
és meggyőződéseibe.
„Az önbizalom
a fejlődés alapja”
,,A sportoló számára
fontos döntőben vagy mérkőzésen
a mentális felkészültség
tud különbséget jelenteni
a felek között.
A legnagyobb meccseken
vagy az egyéni sportok döntőiben
fizikálisan
hasonlóan felkészült sportolók mérettetnek meg.
Ami a különbséget
jelentheti,
az a mentális faktor.
Az válhat győztessé,
aki a megfelelő időben tudja
kihozni magából
a maximumot.
A mozdulatsor
részleteinek
átgondolása fejben
sokat javíthat
a teljesítményen.
Fontos,
hogy
a sportoló tisztában legyen
képességeivel,
ez ad alapot
az egészséges önbizalomnak.
Az előadó felhívta a figyelmet arra, hogy
a mentális felkészülés
nem helyettesíti
a fizikai felkészülést,
hanem támogatja azt.
A testi edzés,
a helyes táplálkozás,
az akarat
– mind
olyan tényező,
amely jó alapot ad
a mentális edzésnek,
és
minél jobbak az alapok,
annál sikeresebb
a mentális felkészülés is.”
https://mindsetpszichologia.hu/az-onbizalom-a-fejlodes-alapja-tudositas-pszicho-kavehazunkrol
A győztes mentalitás
napjainkban sokkal fontosabb, mint régen.
,,A professzionális csapatok
felkészülése során
kulcskérdés,
hogy a felmerülő feszültségeket
és az ebből – vagy másból – eredő
konfliktusokat hogyan kezelik.
Ezek személyközi
és más faktorból eredő
problémák is lehetnek,
a lényegükben azonban megegyeznek.
Zavart keltenek,
és elvonják a figyelmet
a csapat céljaitól és feladataitól.
…
Segítő és fejlesztő hatása is van
azonban a konfliktusoknak,
és erről sokan elfeledkeznek."
https://ipon.hu/magazin/cikk/jatek-vagy-esport-konfliktus-hierarchia-es-a-jo-vezeto
Nem éreztem még a hétköznapokban sem,
hogy valaki motiválatlan, hogy mélypontra került.
Az övék tényleg igazán jó közösség.
Szóval nagyon jó közösség az övék.
De nemcsak a lányok alkotnak kitűnő egységet,
hanem mi, edzők és az egész stáb is.
,,Ez az időszak mindennél többet adott nekem:
barátokat, élményeket,
és egy olyan közösséget,
amely örökre a szívemben marad."
Alapvetően mentális, pszichés dolog,
ami abból táplálkozik,
hogy
Ki, mennyire éhes,
ki, mennyire motivált,
ki az,
aki minden erőforrást
meg tud mozgatni.
Tényleg meg tud mozgatni.
Mert nyerni
mindenki akar,
csak valaki szeretne,
valaki
meg nagyon akar. – Varga Dániel olimpiai és világbajnok vízilabdázó, edző
Ha így teszel,
a vonzás törvénye az egész univerzumot megmozgatja,
és az életed
tele lesz olyan emberekkel,
akik szeretnek
és tisztelnek téged.
„Hogyan is várhatod,
hogy bárki más
jól érezze magát a társaságodban,
ha te sem vagy
kibékülve önmagaddal?
Hiszen tudod: ilyenkor a vonzás törvénye,
illetve A Titok értelmében
ugyanezt váltod ki másokból.
Tisztázd magadban
a következő kérdést:
„Vajon
te úgy bánsz-e magaddal,
mint ahogyan
azt
más emberektől elvárod?” – James Ray
Sok ember feláldozza magát
másokért,
mert úgy gondolja, ezzel jót cselekszik.
Pedig ez nem így van!
Az önfeláldozás mögött
a nélkülözés,
a „nem elég” gondolata húzódik meg.
„Nincs annyi,
hogy mindenkinek elegendő legyen,
úgyhogy én inkább nem kérek”
– szól az érvelés.
Ezek nem pozitív érzések,
amelyek előbb-utóbb neheztelésbe csapnak át.
A bőség mindannyiunk számára
adott,
és saját felelősségünk,
hogy bevonzzuk-e az életünkbe.
Te senki helyett nem valósíthatod meg
a vágyait, hiszen képtelen vagy
az ő fejével gondolkodni
és az ő szívével érezni.
Neked saját magaddal van dolgod.
Ha odafigyelsz,
hogy mindig jól érezd magad,
derűd úgyis
átsugárzik a körülötted lévőkre is.
Mivel sokan megtanultuk,
hogy
mindig
magunkat
tegyük az utolsó helyre,
kifejlődött bennünk
a feleslegesség
és az értéktelenség érzése.
Ahogy ezek a vélekedések
befészkelték magukat az elménkbe,
újra
és újra bevonzottuk azokat a helyzeteket,
amelyek megerősítették negativitásunkat.
Ez az, amin változtatni kell.
„Néhány ember az önszeretet
és az önérvényesítés ötletét
ridegnek,
szívtelennek, sőt kegyetlennek találja.
Pedig a dolognak van egy másik oldala is.
Aki törődik saját magával,
az
valójában
másokkal is törődik.
Sőt
a másokkal való törődés
egyetlen, hosszú távon is
eredményes módja,
ha
magunkkal törődünk.” - Prentice Mulford
https://edesvizkiado.hu/onfejlesztes/neked-magaddal-van-dolgod-parkapcsolat-es-a-titok/
„Létezik
egy rendkívüli erő,
amelyre,
legalábbis máig,
a tudomány nem talált
formális magyarázatot.
Ez az az erő,
amely mindent magába foglal
és irányít,
ami az Univerzum
minden egyes jelensége mögött áll,
és amit még nem azonosítottunk.
Ez az Univerzális erő a szeretet.” - Albert Einstein
,,Einstein azt írja,
hogy a szeretet a gravitáció is,
mert az az erő,
ami az embereket egymáshoz vonzza.
Mindannyiunknak van több-kevesebb
tapasztalata
a legnagyobb emóciónkkal,
azzal,
aminek megtapasztalása
nem csupán az élet értelme,
de célja is,
az összes vallás
és az e világra leszületett
összes próféta
és
gondolkodó véleménye,
valamint
tudása szerint.
A szeretet
és az általa születő,
dagadó, morajló
és virgonckodó
energiák adják
a lendületet
az életeknek,
a természetben mindennek.
Ezáltal teremtünk, vonzunk,
és kiváltképp gyanús az is,
hogy a föld a szeretet energiája miatt forog a nap körül.
A szeretet ereje tartja össze az egész univerzumot.”
https://www.nememind1.hu/h%C3%A1nyf%C3%A9le-szeretet-van/
Legyenek
világosan megfogalmazott
céljaid
Ha mindent alárendelsz a céljaidnak,
úgy fogod érezni, hogy kézben tartod az életedet,
és értékes életet élsz.
A világosan megfogalmazott célok
következtében
pedig
nőni fog az önbecsülésed.
Az egészséges önbizalom alapja,
hogy közelebb kerülj
a számodra fontos célok eléréséhez.
Elég jó vagyok és ez elég
Ez egy szuper mantra
az önbizalom fejlesztéséhez.
Csináljatok sikerfalat
A sikerfal közepére
kerüljön a gyerek fényképe.
Rakjátok köré azoknak
az eseményeknek a rajzát,
fényképét, leírását,
amiket ő sikernek gondol.
Ennek akkor lesz jelentősége,
ha kudarc éri.
Ilyenkor
könnyen visszakanyarodhat majd
ahhoz az élményhez,
ahol az önbizalma növekedett.
Profi tipp:
A megpróbáltatások előtt
élje át
a múltbeli sikeres eseményeket!
A felkészültség előnyt jelent
Tanítsd meg a gyerekednek,
hogy
egy dolgozatra való
felkészülés,
a verseny előtti kemény edzés
abban segíti őt,
hogy
eredményes legyen.
Az eredményesség
az önbizalom fejlesztés
egyik kulcsa.
Legyen a gyereked
valamiben „profi”
A gyereked elismerésre tehet szert,
ha valamiben profivá válik.
Ha ráadásul olyan témában profi,
amit szeret is,
az nagymértékben
növelni fogja
az általános önbizalmát.
A forrás és a teljes jó, hasznos cikk: https://csaladbanutazunk.hu/onbizalom-fejlesztes-gyerekeknel/
Önismeret
és az erősségek
kiaknázása:
hogyan ismerjük fel
és fejlesszük készségeinket?
,,A megfelelő mértékű önismeret
mind a szakmai,
mind a személyes sikerek szempontjából
nélkülözhetetlen.
Ha tisztában vagyunk
a saját képességeinkkel,
könnyebben navigálhatunk
az élet útvesztőjében,
hatékonyabban hozhatunk
jó döntéseket
és könnyedén vehetjük a kihívásokat is.”
„Szerintem
az első számú szabály a sportban az,
hogy addig,
amíg nem lehetetlen valami,
addig hinned kell, és amíg csak tudsz, próbálkoznod kell.
Addig kell igyekezned, hogy harcban légy,
amíg a statisztika az utadba nem áll.
Addig is próbálkozunk, fejlődünk
és igyekszünk csapatként is
tovább javulni,
mert amit idén megtanulunk,
az hasznos lehet számunkra a következő években is”
– nyilatkozta az F1 legújabb futamgyőztese Carlos Sainz.
A múltban bizonyította,
hogy egy gyors versenyző,
szóval ez valami mentális dolog lehet.
Egy mentális probléma.
De higgadtak maradunk
és összeszedettek.
Ha bárkinek van ötlete,
hogyan fordítsunk ezen,
meg fogom hallgatni.
„Keményen kell dolgoznunk
a teljesítményünk javításán.
Bizonyos területek
már
évek óta kihívást jelentenek számunkra.
Ha viszont sikerül javulnunk
bizonyos területeken
a kiváló szakembereinknek
köszönhetően,
hiszem,
hogy
akkor sok meccset nyerhetünk,
és bajnokok,
kupagyőztesek és BL-győztesek leszünk.”
A dolgok összeálltak.
Ez egy igazi csapatmunka volt.
Látok pozitív jeleket
és javulást.
Ebbe az irányba kell
haladni!.
,,Reálisan látjuk,
hogy mennyi munka vár ránk,
ha előre akarunk lépni,
de izgatott vagyok és bátorít,
hogy ennek az útnak
egy tehetséges,
tapasztalt és motivált csapattal
vághatok neki.”
Versenyzőként nagyon tisztelem őt
az elhivatottsága és a tehetsége miatt.
Egy ilyen szintet képviselő sportolóval
egy csapatban lenni,
fantasztikus érzés és élmény.
A csapat
nagyszerű munkát végzett.
A legelképesztőbb érzés,
amikor egy csapat tagjaival dolgoztok a győzelemért,
és elértek
sok fantasztikus címet és élményeket.
Hatalmas elismerés jár a csapatnak!
,,A pozitív mentális hozzáállás
a munkában és az általános életben
egy optimista elképzelés,
amely
pozitív változásokat vonz,
és
nagyobb eredményeket ér el.
Ha pozitív elme van,
akkor meg fogja keresni
a pozitív eredményeket
az életedben,
még akkor is,
ha
olyan körülmények vannak,
amelyek
egyáltalán nem kedvezőek.”
A siker alapja:
az önbizalom
Építs magadnak
nagyobb önbizalmat
10 lépésben
Rengeteg önfejlesztő könyv, cikk,
blog foglalkozik azzal,
hogyan érhetjük el álmainkat,
hogyan válhatunk sikeressé
a munkánkban
vagy magánéletünkben.
Ezekben közös,
hogy hangsúlyozzák:
- a pontos célkitűzés fontosságát,
- a kitartást,
- önfejlesztést,
- a hatékony időbeosztást,
- a nemet mondás szükségességét,
- valamint változatos tippeket adnak arra,
hogy
milyen
napi rutinok beépítése
segíthet.
Azért fontos fejleszteni
az önbizalmat,
mert amíg nem becsüljük magunkat
és nem bízunk a képességeinkben,
addig nem fogjuk elhinni,
hogy a siker egy valós lehetőség,
és már az út elején le fogunk állni a próbálkozással.
Kormos Lilla, karrier coach
Forrás:https://tiszta-kommunikacio.hu/12-tuti-tipp-onbizalom-erositesere/
https://hivatascoach.blog.hu/2019/01/24/a_siker_alapja_az_onbizalom
Feltörekvő fiatal versenyző, sikeres versenyzőként,
de emberként is, rendkívül kedves.
Sok versenyző számára példakép.
,,Meg vagyok győződve,
hogy jó játékosaink vannak.
De, ha találunk valakit,
akivel a sorainkban jobbak leszünk,
akkor természetesen lecsapunk rá.
Csak nagy potenciállal rendelkező
játékosokat igazoltunk.
Azt hiszem,
ez jó stratégia a klub számára.
A fiatalok nemcsak az edzőtől tanulnak,
hanem a tapasztaltabb játékosoktól is.
Hagyjuk őket fejlődni, és meglátjuk, hogyan alakul a helyzet.
Nemcsak edzeni tudtunk együtt,
de a csapatkohézión is dolgozhattunk.
Elégedett vagyok az elvégzett munkával.
Szándékosan
két nagyon erős ellenfelet választottunk …
Ha gyenge csapatok ellen játszol,
könnyen
hamis önbizalmat építhetsz,
így viszont láthattuk,
hol tartunk, mik az erősségeink,
szóval sokat nyertünk ezekkel a meccsekkel – mondta Grzelak.”
https://m4sport.hu/magyar-foci/cikk/2024/01/31/bartosz-grzelak-szerint-benne-van-a-dobogo-a-fehervarban-de-a-jol-sikerult-osz-sem-valtoztat-az-eredeti-celokon-interju/
Új játékosok érkeztek,
akik gyorsak és technikásak.
És a régi, kiváló játékosokkal
hosszabbítottunk,
valamint a csapat körül lévő
nagyszerű stábbal, segítőkkel
(masszőr, dietetikus, erőnléti tréner,
videóelemző, mentális szakember, stb.) is.
Ennek örülünk, hiszen
így csak a munkára kell koncentrálnunk.
A stabilitásra koncentrálhatunk.
Csak leszegett fejjel kell dolgozni,
és ha valami dráma zajlik,
annak nem leszünk a részesei.
Azt akarjuk,
hogy nálunk maradjon,
mert nagyon fontos
egy csapat számára,
hogy legyen egy
olyan értékes embere,
mint ő.
Tetszik neki a mentalitásuk,
és mindig jól kijött velük.
Ígérjük,
hogy a tőlünk telhető legjobbat nyújtjuk neki,
hogy együtt
nyerjünk még
további világbajnoki címeket.
A csapat fejlődésére fordított figyelem
mindig meghálálja magát.
Az egyesület célja,
hogy a csapat
a tehetséges játékosok, stábtagok és vezetők által
még jobb teljesítményt nyújtson.
Megcsináltuk, együtt, közösen!
Ez mindenki sikere,
amelyért nagy köszönet jár azoknak,
akiknek a munkája, támogatása hozzájárult
ehhez a fantasztikus sikerhez.
Győzni, ünnepelni, boldognak lenni.
Van miből erőt merítenünk, van mire alapoznunk.
A képzés folyamán
a résztvevők elsajátítják
a sikeres tevékenységek
lebonyolításához szükséges
szakmai elméleti és gyakorlati ismereteket.
Munka, munka és munka,
amit mindennap látni szeretnénk.
Megvan a feladat,
amit végre kell hajtani.
Nem lehet nekiállni
mindenfajta cél és motiváció nélkül,
nem is gondolom,
hogy bármelyik játékosunk
így indulna neki a felkészülésnek.
Késznek kell lenni,
az lehet a befutó,
aki jobban kezeli a vb-vel járó szituációkat.
Látjuk,
hogy egyes szakaszokban
képesek vagyunk kimagaslóan játszani.
Sok olyan dolog van,
ami pozitívum volt
és át át kell mentenünk,
de le is vontuk a tanulságokat
és igyekszünk ezen a héten javítani.
A felkészülés
Lehetőségük lesz
minél magasabb szinten
tapasztalatokat
szerezniük
a következő időszakban.
Januártól elkezdett dolgozni
a júliusi olimpiáig, az olimpiai címért!.
Naponta reggel 5 kor kelt,
délelőtt 10 kilométert leúszott,
aztán délután még 5 kilométert,
a nehéz pillanatokban is
tisztán maga előtt látta a célt,
a győzelmet!
Odafigyelt, mit eszik,
milyen hatások érik. Nem járt bulizni.
Mindent a győzelemért tett!
,,A Red Bullnál minden téren láthatód
az elszántságot,
bármelyik részlegre is mész.
Egy dolgot akarnak csak: nyerni.
A Red Bullnak persze szüksége van ehhez
a megfelelő eszközökre.”