+++ 90 dolog, mely boldoggá, még boldogabbá tesz 3
CEM-TECH
Azaz CONTROLLED ENERGY MATERIAL TECHNOLOGY – olyan anyagok felhasználásának technológiája, melynek energiastruktúrái irányíthatóak. Többek közt magába foglalja az ősi keleti orvoslás évezredes tapasztalatait, módszereit valamint a legmodernebb orvosi technológia (köztük a nanotechnológia és a kvantumfizika területén szerzett) vívmányait.
Nevezhetjük tehát az egyesített orvoslás „képviselőjének” - mely a tradicionális és a modern orvoslás sikeres ötvözete.
http://cemtech.biomedicina.hu/?p=60
Mire jó az MSM? Milyen hatásai vannak? Tudj meg mindent erről a “csoda kiegészítőről.”
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy létezik egy úgynevezett „csoda-kiegészítő”, amely segíthet csökkenteni a gyulladást, leküzdeni a stressz és a fájdalom hatásait, emelni az immunrendszer hatékonyságát és növelni az energiaszintet? Érdekelne? Akkor tudnod kell az MSM-ről.
Mire jó az MSM kiegészítő? A segítségével szó szerint több tucat betegség, fájdalmas tünet és állapot kezelhető.
Például kutatások kimutatták, hogy az MSM előnyei közé tartozik az immunfunkció javítása, a krónikus gyulladás csökkentése és az egészséges testi szövetek helyreállításának elősegítése.
https://www.simplesport.hu/msm/
Abhyanga - ayurvéd olajos masszázs
Személyre szabott, meleg olajos masszázs tetőtől talpig a testi- lelki egyensúly helyreállítására.
Segít ellazulni, megpihenni, rugalmassá teszi a bőrt, megelőzi a berepedezêst, a striák kialakulását, táplálja az igénybe vett izületeket s nem utolsó sorban feltölt, megszépít!
https://www.kor-ter.hu/abhyanga-ayurved-olajos-masszazs/
IKIGAI tréning
A tréning célja, hogy a résztvevők megtapasztalják az IKIGAI motivációs módszert, amivel módszeresen törekedhetnek kitűzött céljaik elérésére. A tréningen gyakorolt technikák segítségével a flow élményen keresztül történő fejlesztéssel kerülnek közelebb a japán IKIGAI munka- és életszemlélethez.
Miről szól a tréning?
- Ismerd meg az örömteli élet japán titkát!
- Tudd meg, hogy számodra mi ad értelmet az életnek és a munkának!
- Tudd meg, hogyan tarthatod meg egy életen át a flow élményét!
A tréning tematikája
- Egyéni cél állítás képessége az IKIGAI elv segítségével
- Motiváció és elhivatottság
- Utazás a múltba – Mindfullness és aktív figyelem
- A jelen vonatán – Rátekintés az életünket jelenleg meghatározó tényezőkre
- Az én IKIGAI-om, mint a jövőm meghatározója
https://www.treningakademia.hu/ikigai-trening/
A képzés trénere: Fizil Orsolya, Károlyi Klára
Célom az, hogy mind egyének, mond szervezetek a segítségemmel megtalálják a saját útjukat a bennük rejlő képességek kibontakoztatására. Ennek kulcsa a megfelelő önismeret, amelyből kiindulva megfogalmazzuk céljainkat.
Ha figyelünk egymásra és magunkra, sokkal könnyebb minden. - Fizil Orsolya
"Tréneri munkámban fontosnak tartom a nyitottságot, az empátiát, a reflexivitást és a jó humort. Igyekszem elfogulatlan lenni, nem ítélkezni. Ellenben felelős, árnyalt, de őszinte kommunikációval és támogatással fordulni a célcsoport tagjai felé.
Tehetséges embereket, vezetőket, cégtulajdonosokat támogatok abban, hogy megvalósítsák szakmai és egyéni céljaikat.
A közös munka során, összhangba rendezzük az Ön értékeit, tudását és az életcélját. Utakat keresünk és ehhez megoldásokat javaslok. Azért, hogy Ön minden helyzetben úgy léphessen fel, ami támogatja a karrier, magán- és üzleti céljai elérését." - Károlyi Klára
https://www.treningakademia.hu/ikigai-trening/
Ikigai workshop – Életcélunk felismerése
https://www.facebook.com/events/pitypang-m%C5%B1hely-a-megold%C3%A1sok-mezeje/ikigai-workshop-%C3%A9letc%C3%A9lunk-felismer%C3%A9s%C3%A9re/281487773187962/
Megtanítunk jobban kapcsolódni önmagaddal és másokkal
Kihívás előtt állsz? Többet akarsz kihozni magadból? Többet akarsz elérni az életben, de azt érzed, hogy ehhez fejlődnöd kell?
A Soft Skill Akadémiát azért hoztuk létre, hogy a kapcsolódáshoz eszközöket adjunk a kezedbe. Kapcsolódáshoz magaddal, a környezeteddel és a küldetéseddel.
De kik is vagyunk mi?
Szia, itt Gabi és Laura, a Soft Skill Akadémia alapítói. Külön - külön az elmúlt években különböző módokon vezetőknek, vállalkozóknak segítettünk abban, hogy készségeik, képességeik fejlesztésével meghaladják önmagukat.
Időközben ráébredtünk, hogy mennyi közös pont van kettőnk módszereiben, és úgy éreztük, ezt mindenkinek meg kell ismernie! Rájöttünk, hogy az, hogy változunk/változtatunk, az önmagunkkal és másokkal való jobb kapcsolódás lehet szórakoztató és játékos, lehet FUN! Így születettek meg nyílt képzéseink, ahova immár TE is csatlakozhatsz.
Gyere el képzéseinkre és ismerd meg a sof skill-ek erejét, ismerd meg a benned rejlő igazi erőt!
A változás lehet szórakoztató és játékos, lehet FUN!
Mik azok a soft skill-ek és miért éri meg fejleszteni őket?
Mik ezek a “puha készségek”tulajdonképpen? A soft skill-eket mindig használod, hiszen nap mint nap emberekkel kommunikálsz a legegyszerűbb helyzetekben is, nagy valószínűséggel valamilyen csapatban dolgozol, szervezel, ha mást nem, a mindennapjaidat.
Hogy milyen rugalmasak vagy, hogyan működsz a mindennapokban, hogyan fejezed ki az érzéseidet ehhez is mind soft skill-eket használsz, de nem mindegy, HOGYAN.
Miért éri meg ebben jobbnak lenni? Képzeld el, milyen lenne, ha jobban értenél másokat, ha könnyedebben tudnád átadni a saját gondolataidat, ha a változások (ami valljuk be, lassan a mindennapjaink része) könnyedén vehető lépcsőfokok lennének? Milyen érzés lenne?
Ezért éri meg, és mi abban segítünk neked, hogy elérd ezt az érzést. És ki mondta, hogy ez nem lehet szórakoztató?? A mi tanfolyamainkon nem csak lehet, hanem garantált!
Itt tudod megnézni, hogy melyik képzésen találkozunk legközelebb:
https://www.facebook.com/pg/softskillakademia/about/
Tisztán hallás meditáció
Mi az ami blokkolja az utat, hogy hozzáférj a képességeidhez? Hogyan tudod fejleszteni? Hogyan tudod használni? Hogyan tudod ki/be kapcsolni?
4 egymáshoz kapcsolódó, de külön-külön is látogatható fejlesztő esemény második témája a tisztán hallásunk fejlesztése.
A meditáció online lesz megtartva, ahogy korábban is, de csak regisztrált részvevőket tudjunk fogadni! Interaktív mivoltja miatt, a fókusz megtalálása miatt, kis létszámban dolgozunk, tehát itt nem előadásra regisztrálsz, hanem egy közös munkára, melynek egyik alkotó eleme a meditáció lesz.
https://www.facebook.com/events/272075737460668/
Taping technika
A technika kifejlesztése Dr Kenzo Kase nevéhez fűződik.
Ő felismerte, hogy számos fájdalom az izmokat és az ízületeket körülvevő lágyszövetek működési zavaraiból erednek. Ezeket a működési zavarokat az ízületek körül kialakult izomdysbalance (izmok egyoldalú terheléséből adódó izom asszimmetria) váltja ki. A gyors izomtúlfeszítések egy védekező izomösszerándulási reflexhez vezetnek, melynek eredményei rendszerin sérülések.
Ezek alapján fejlesztette ki Dr. Kenzo Kase a kinesio-taping módszer alapelveit, hogy a test öngyógyító mechanizmusát támogassa. A bőrre felhelyezett tape aktiválja a fájdalmat csökkentő receptorokat. Befolyásolja az ízület-izom-ín-idegrendszer közötti kölcsönhatásokat, ezáltal pedig pozitívan segíti a funkció javulását. Emellett megnyitja a kapillárisokat - artériákat, vénákat -, ezáltal fokozódik a vérkeringés. A vérkeringés javulása pedig elősegíti a gyógyulást.
Hatására a bőr és a bőr alatti szövetek fellazulnak, emiatt ott könnyebbé válik a nyirokfolyadék áramlása, csökken a fájdalomérző receptorokra nehezedő nyomás. A vérkeringés fokozódásával javul a szöveti anyagcsere.
A kineziológiai tape tulajdonságait tekintve közel azonos az emberi bőrrel. Semmilyen gyógyszert, vagy kémiai anyagot nem tartalmaz, hisz a célja nem is hatóanyag bejuttatás. 100% os, antiallergén pamut szövet, szinusz formában felhordott akril ragasztó réteggel, melyen keresztül a bőr jól szellőzik és a nedvességet átereszti. Viselése 3-5 napig javasolt, de hosszabb ideig is viselhető. Nem gátolja a mindennapi életet, sőt alkalmazásával aktív életet élhetünk, sportolhatunk. Fürödhetünk is akár kinesio szalaggal a bőrünkön.
A kinesio tape alkalmazása közkedvelt a sportgyógyászatban, élsportolók előszeretettel használják a kineziológiai tapaszt versenyeik alatt is, ízületi vagy izom eredetű problémájuk, sérülésük kezelésére.
https://www.mozgas.hu/taping-technika.html
Deák Rita Mozgásterápia, Manuál terapeuta/ Gyógytornász, Manual therapist/ Physiotherapist
Éneköröm - élmény központú - kétagyféltekés énektanfolyamok
Fedezd fel a hangod, fedezd fel az éneklés örömét!
„KÉTAGYFÉLTEKÉS” ÉNEKTANFOLYAM
Énekelj szabadon, mint kisgyermek korodban!
Az éneklés az egyik legtermészetesebb, legcsodálatosabb dolog egy ember számára.
Feltölt, ellazít bennünket, örömet, egészséget ad, harmóniát teremt bennünk.
„Az emberi faj egyik legnagyobb ajándéka, hogy képes a lélekre ható hangokat adni. Ez annyira fontos jelenség, hogy önálló feladatot jelent. A zene befolyásolja az egész emberiséget, energiája gyógyítja a testet és a bolygót. Minden zene, és a zene mindenre hat. A lelkünk szólal meg a zenében.”
Marlo Morgan (Vidd hírét az igazaknak)
Az éneklés öröme és jó hatása mindenkié lehet! A Tiéd is.
MI IS AZ A „KÉTAGYFÉLTEKÉS” ÉNEKTANFOLYAM?
Egy új és hatásos megközelítés az énektanulásban, önismeretben.
A tanfolyamon együtt lebontjuk az olyan előítéleteket és mítoszokat, mint
„nekem nincs jó hangom, jobb, ha én nem éneklek”,
„a fürdőszobában jól szól, de másokat megkímélnék”,
„csak azok tudhatnak jól énekelni, akiknek eleve jó hangjuk, jó adottságaik vannak”.
A jó éneklés könnyű és természetes, a lelkünkbe van kódolva.
Kisgyermekként még természetesen megéltük ezt, tehát csak vissza kell hozzá találnunk.
Neked is menni fog.
Ha nem hiszed, járj utána! 
Csatlakozz hozzánk! Legyél a felfedező expedíciónk tagja!
Fedezd fel a hangod, fedezd fel az éneklés örömét!
Gyere el az élményközpontú kiscsoportos énektanfolyamra, ahol sok mindent megtudhatsz, és meg is TAPASZTALHATSZ az éneklésről.
Mit csinálunk a tanfolyamon?
A tanfolyam nevét a jobb agyféltekés művészeti tanfolyamok ihlették.
De ez nem csak egy hangzatos, divatos kifejezés.
Valódi tapasztalatokra épül.
A tapasztalataink azt mutatják, hogy van, akinek az a célravezető, inspiráló, ha a lelkéből, a benne szunnyadó kreativitás felől kezdi meg a felfedező utat (jobb agyféltekés módon), másoknak pedig az elterjedt: megértem, gyakorolom, elsajátítom a technikákat énektanulás működik.
Ezen a tanfolyamon mindkét megközelítést átélheted, és megtudhatod, neked melyik a könnyebb.
• Felfedezzük az autentikus hangadást, amikor az inspirációt, a zeneiségünket egy olyan helyről nyerjük, ahol még nincsenek jelen a hátráltató gondolataink, a magunkkal, az énekléssel szembeni előítéleteink.
• Sokat beszélgetünk az éneklésről, zenéről. Itt az alkalom, hogy megkérdezd mindazt, amit az éneklésről mindig is tudni akartál.
• Speciális (sokszor vicces ) hangképző gyakorlatokkal (hangfestés, Darth Wader-légzőgyakorlat, lufifújás, halk üvöltés-hangos suttogás, partizán hallásgyakorlat stb.), felfedezzük a hangunkat, testünket, megtanuljuk a jó ének- és beszédtechnika alapjait.
• Hallgatjuk és elemezzük profi énekesek produkcióit, mert, ahogy a vizuális művészeknek először látni kell megtanulni, úgy a zenével foglalkozóknak hallani. Hallani a jó éneklést, hallani a szép zenét, megtanulni, hogy mit kell megfigyelnünk.
• Zenei gyakorlatokkal szórakoztató módon fejlesztjük a hallásunkat, ritmusérzékünket, zenei kifejezőkészségünket és kreativitásunkat (latin dobzenekar, kidobós szótagolás).
• Dalokat, mantrákat énekelünk közösen, vagy akár egymásnak.
• Tovább mélyítjük az önismeretünket a hangunk, a hangadáshoz való hozzáállásunk megfigyelésével.
• Örömzenélünk, jól érezzük magunkat.
Mivel leszel gazdagabb a tanfolyam után?
• GYAKORLATBAN!!! – saját magadon megtapasztalhatod a könnyed, jó éneklés alapjait.
• Megtudhatod, hol tartasz most az éneklésben, hogy jelenleg helyes technikával énekelsz-e, mik azok a körülmények, amelyek miatt esetleg még nem érzed az éneklésedet elég jónak.
• Megtudhatod, melyik a hangfajod (szoprán, alt, tenor, basszus) - tehát, hogy melyik hangfekvésben énekelj, ami kényelmes, és jól áll neked.
• Megtanulhatod a legnépszerűbb énekesek, sztár énektanárok bevált, legjobb módszereit, praktikáit, amelyeket utána magadban is gyakorolhatsz majd.
• Megtudhatod, hogyan lehet megnyitni a testedet és a lelkedet az éneklésre.
• Megtudhatod, hogyan lehet tisztán, hangosan, szép hangon, izgalmasan, érzelemgazdagon, kifejezően énekelni.
• Megfigyelheted, hogy nálad milyen pozitív vagy kevésbé pozitív érzelmek, gátlások kapcsolódnak a hangadáshoz, így bővítheted az önismeretedet.
• Megismerheted a zeneelmélet, zeneírás, olvasás alapjait (ezt csak kis mértékben érintjük, amennyire szükséges ahhoz, hogy az éneklés szempontjából fontos néhány alapdologgal tisztában legyünk).
• Belekóstolhatsz a kreatív zenei alkotásba, improvizációba.
• Megtanulhatod énekléssel levezetni a benned lévő feszültségeket, feltölteni magad örömmel és energiával.
• Megtanulhatod, hogyan vigyázz a hangodra, hogyan legyél a legjobb hangi formádban.
• Kapsz néhány olyan hasznos tanácsot, szemléletet, amelyek segíteni fognak téged a továbbiakban.
Egyszóval: megkapod azokat az eszközöket, amelyekkel alkothatsz, amelyekkel megtalálhatod, kidolgozhatod a saját hangodat, hogy örömforrássá váljon neked.
Ígérem, hogy sok használható tudással leszel gazdagabb, és az is lehet, hogy már a tanfolyam alatt megtalálod a saját könnyed hangod, a lelked hangját.
Igyekszünk mindent úgy átadni, hogy érthető és megjegyezhető legyen.
A tanfolyamhoz kapsz egy jegyzetet is, amelyben az elhangzottak összefoglalását megtalálod.
-----------------------
A tanfolyamra jöhetsz teljesen kezdőként is, és akkor is, ha már haladóbbnak érzed magad. Az sem gond, ha úgy érzed, nincsen éneklésre alkalmas hangod, sőt még a beszéd is fáraszt,
és ha úgy érzed, nincsen jó hallásod, mert valószínű, hogy a tanfolyam végére kiderül, hogy ez nem így van.
------------------------
Szóval, ha eljössz (és utána is gyakorolsz a tanultak alapján):
• Visszakaphatod jogos örökségedet. Tiéd lehet az éneklés újra.
• Te lehetsz a karaoke-buli, tábortüzes éneklés, vagy a családi fürdőszoba következő sztárja.
• Álomba énekelheted gyermekedet egy szép altatódallal.
• Párod gyakrabban fogja kérni, hogy szerenádot adj neki.
• A templomban végre beállhatsz a kórusba.
• Meditálhatsz gyönyörű mantrákat énekelve.
• Vagy csak egyszerűen élvezheted az éneklést.
------------------------
Néhány kedves (nem kedveset még nem kaptunk visszajelzés kedvcsinálóknak az előző tanfolyami résztvevőktől:
-----------------------
„Hálás szívvel gondolok az elmúlt két-három napra. Remekül éreztem magam. Szuper volt minden elejétől a végéig. Teljesen kimozdítottál a komfortzónámból, hiszen én nem szeretek játszani és szerepelni sem, mégis mindent szívesen kipróbáltam, és ráébresztettél arra, hogy milyen jó dolog a játék. Minden egyes percét élveztem, nagyon köszönöm!"
-----------------------
„Áldás volt számomra az énektanfolyam.
Tapasztalom nap mint nap a kincseket. Itt vannak velem, amiket tanultam Tőled."
-----------------------
„Mostanában 3 napot egy csodálatos két agyféltekés énektanfolyamon töltök, rengeteg kreatív, elvarázsoló, hangok hullámán utaztató, saját hangodra rátaláló, színeit felfedező-megfestő, csoportban egymáshoz simuló-hangolódó tevékenységekben. Ajánlom nagy-nagy szeretettel a kiválóan felépített, szívvel-lélekkel átadott, élménydús tanfolyamot."
------------------------
„Mi is mindent köszönünk mindenkinek. Sok élménnyel, fantasztikus tapasztalatokkal gazdagodtunk. Hála az ötletért, és mindenért. Igazi lelki élmény volt ez a pár óra. Köszönjük!”
-----------------------
„Már egy ideje nagyon vonzanak a hangok, a zene, az éneklésben feloldódó-áradó érzetek ... és lám, küldtek az égiek egy Attilát!
Remek órákat töltöttünk együtt! Nagyon tetszett a tanfolyam felépítése, a játékosság és a sok újszerű élmény. A mozgás – egy kis relax –, az autentikus hangadások ... eddig még ilyesmit nem csináltam, de a természetességük miatt a hétköznapi gátak elolvadtak."
-----------------
„A tanfolyamon tanított technikák megnyitják a test üregeit, megtanítanak arra, hogy akár több oktávot is ki tudunk énekelni tisztán. Olyan rácsodálkozás, AHA-élmény volt ez számomra, mint amikor elkezdtem a teljes jógalégzést és a hasi légzést, a kaphalabátit megismerni, az addig használt felszínes tüdőcsúcsos légzés helyett."
Néhány szó rólunk, ha még nem ismersz minket:
Attila
20 éves koromban kezdtem énekelni (és nem 25 vagyok). Azóta figyelem, elemzem a körülöttem lévő hangokat, az énekesek, és csak kedvtelésből éneklők fejlődését és kapcsolatát az énekléssel. Sok énektanárnál tanultam, több mesterkurzuson is részt vettem. Folyamatosan figyelemmel kísérem a nemzetközi énektanítási trendeket, a legnépszerűbb énektanárok módszereit.
Emellett az éneklés az én számomra is egy belső, lelki fejlődési út, amely úton nagyon figyelek, hogy a tapasztalataimat megoszthassam másokkal.
Jelenleg hivatásos énekesként a Honvéd Férfikarban énekelek, kirtanzenekarok tagja vagyok, és magán énekórákat, jógaórákat adok.
Mikó Mariann
Én 16 éves voltam, amikor zeneiskolában kezdtem énekelni, de az éneklés sokáig kapcsolódott bennem a tanult megfelelési kényszerhez.
Viszont mikor rátaláltam a hang- és rezgésterápia világára, új ajtók nyíltak bennem, összekapcsolódhatott végre a szolfézs, a zene mögött rejlő számok és rendszer azzal, hogy mindez hogyan hat a lelkünkre, hogyan képes feszültséget kelteni, oldani vagy akár gyógyítani.
Rendszeresen tartok egyéni és csoportos hangfürdőket, zenélek, tanítok angolt, zongorát, éneket.
De bármit is csinálok, úgy érzem, mindenhol fontos annak a légkörnek a megteremtése, ahol biztonságban érezhetjük magunkat, ahol meg merünk nyílni, visszatalálhatunk az önbizalmunkhoz, és képesek lehetünk hinni magunkban, a fejlődésünkben.
https://www.facebook.com/mariann.miko.7/posts/10219519852321692
A Taoista jóga
egy olyan egészség megőrző rendszer, amely az test- szellem-elme harmóniáját célozza meg lágy mozdulatokon/nyújtásokon, légzés technikákon, valamint vizualizációs és meditációs gyakorlatokon keresztül.
https://www.facebook.com/events/1905045262961439/
Miért is fontos az aura erősítése?
Egyéni energiarendszerünket nap mint nap érik megterhelések és ütközések. Ha nem ismerjük a külső erők hatását, energiarendszerünk gyengülésével fizethetünk érte.
Ez a gyengülés megnyilvánulhat fizikai betegségben éppúgy, mint mentális érzelmi egyensúlyzavarban.
https://www.facebook.com/groups/674063756084706/permalink/1705138269643911/
ENERGETIKAI RENDSZERED TISZTÍTÁSA FÉNNYEL!
Fizikai tested mellett rendkívül fontos a mentál, asztrál, …stb. testeid és csakráid tisztítása, mert ha ezeket nem gondozod, tisztítod meg NAPONTA LEGALÁBB 2 – szer, akkor jönnek a panaszok: derékfájás, fejfájás, rosszullét….stb. Az egyik „mellékhatása” pedig, hogy lőttek az emelkedésnek!
Az alábbi technika tisztító, gyógyító, rezgésemelő hatású is és tovább is adható:
1. Lazulj el, csendesedj el, menj meditációs szintedre.
2.Mondd: Kérem a FEHÉR FÉNYT óvjon és tisztítsa meg testem-lelkem, fény-energia rendszerem minden negatív energiától.
Vizualizáld/érezd ahogyan a TEREMTŐ FEHÉR FÉNYE reád áramlik és mint egy örvény átjárja tested-lelked, fény energia rendszered.
3. Mondd: Kérem a SMARAGDZÖLD FÉNYT áradjon reám és gyógyítsa testem-lelkem, fény energia rendszerem.
/Vizualizáld/érezd
4. Mondd: Kérem az ARANY FÉNYT áradjon reám és töltse fel testem-lelkem, fény energia rendszerem szeretetenergiával.
/Mindegyik energiánál próbáld érezni amikor beáramlik a rendszeredbe. Addig maradj benne ameddig jólesik.
,
5. Köszönd meg a segítséget és gyere ki a szintedről.
--------------------
Ha szeretnéd ezeket az energiákat tovább árasztani, megteheted, mert a szándékod indítja el a folyamatot. A fókuszált gondolati energiával és vizualizációval alkothatsz.
Annyi a feladatod, hogy miután Te feltöltődtél egyenként pl. a Fehér Fény- energiával, elképzeled, hogy a környezetedet vagy a HAZÁDAT, a FÖLDBOLYGÓT és a rajta élőket, vagy egymás után mindegyiket áthatja a tisztító, gyógyító Fehér, Smaragdzöld, Aranyfény.
Gyakorlat teszi a Mestert. Minél többet gyakorolsz, annál hatékonyabb leszel.
Forrás: Linjana Aranykort Teremtők csoport.
Köszöntelek az oldalamon, Kósa Csilla vagyok. Coach, OH instruktor és Tibeti hangtál-terapeuta.
Az életút amelyet eddig megjártam tett azzá, ami most vagyok. Coach és még valami, ami TÖBB. NYOMOZÓ-SLOWLIFE COACH.
#ÉLETUTAM#
Pénzügyi pályán közgazdászként indultam el, azonban ez az emberek fejlesztéséről szőtt álmaimat ez nem tudta kiteljesíteni, így délutánjaimat aerobic edzőként tettem teljessé. Ekkor még a test fejlesztése volt előtérben Mindeközben folyamatosan tanultam, képeztem magamat. Egy véletlen vagy inkább a sors keze alapján kerültem a rendőrség állományába, eleinte pénzügyi vezető-helyettesként, és immár a beosztottak támogatásában, fejlesztésében találtam meg önmagamat. De mint mindig, itt nem állt meg a fejlődés, a pénzügyi tapasztalataimat kiegészítettem egy speciális tudással: nyomozó lettem, mert vonzott az igazság felderítése.
Az utamra visszanézve kristályosodott ki bennem: Pályám során irányváltóként, újrakezdőként és útkeresőként mindig is az emberekbe vetett hitem vitt előre.
A hit abban, hogy a valódi igazság több annál, mint amit a külvilág gondol rólunk, és amit mi gondolunk a külvilágról.
Ez vezetett a nyomozói pályára, ahol célom volt, hogy valódi igazságokra leljek és ezzel segítségére legyek a körülöttem lévő világnak.
A külső valóság megismerése azonban csupán egyetlen a számtalan lehetőség közül. Az igazi lehetőségeink Önmagunkban találhatóak.
Ahhoz, hogy ezen belső folyamatok igazi mentora legyek, felismertem: többre van szükség.
Ismét feladva korábbi karrieremet: a coach hivatásban találtam meg azt az utat, ahol végül a nyomozói "tényfeltáró" valamint a korábbi személyiség fejlesztő múltamat adaptálva a jelenembe, lehetek valódi támogatója az egyéni változási folyamatoknak.
Ma már nem csak coachként, hanem tibeti hangtál-terapeutaként és OH instruktorként is ezen dolgozom egyéni és csoportos folyamatokban.
#AMIT TŐLEM VÁRHATSZ#
Támogatlak abban, hogy TE magad is kutató-NYOMOZÓvá válj! Hiszen ki találhatná meg benned mindazt, ami téged segíthet a TERVEID, ÁLMAID és CÉLJAID megvalósítása felé, ha nem TE Önmagad egy másik nyomozó társ segítségével?
Segítelek/Támogatlak abban, hogy életed bármely KIHÍVÁSÁBAN megleld az saját egyéni LEHETŐSÉGEIDET. Mert vannak!!..csak fel kell kutatni! Amint megtalálod, már a kihívás sem lesz olyan idegen, ismeretlen számodra.
Támogatlak egyéni VÁLTOZÁSI FOLYAMATAIDBAN. Abban,hogy nyugodtabban és békével tudd megélni. Mert változási folyamatainkat elkerülni nem tudjuk. Amit én tudok: nyújtani számodra egy kapaszkodót, amelyre támaszkodva képes leszel megtenni mindent Önmagadért és azért, hogy az Út valóban felfelé, a célod felé tartson!
#HITVALLÁSOM#
Hiszek BENNED! Hiszen ha felkerestél, akkor Te már a saját utadon vagy legjobb Önmagad felé! Hiszem, hogy biztos vagy benne, segítségemmel ezen az úton akadálymentesebben tudsz haladni a célod felé!
Hiszem, hogy TE egyedi vagy. Igy a megoldásod is egyedi! Éppen ezért a számodra segítséget nyújtható coaching technikákat mindig a te egyénedre szabottan alkalmazom.
Hiszek a FEJLŐDÉS erejében. Ennek okán folyamatosan fejlesztem önmagamat is, ezzel járulva hozzá a TE hatékonyabb fejlesztésedhez.
*** ADJ TÖBBET, VALAMI ÚJAT ÖNMAGADNAK! ***
Elérhető vagyok online, és idővel remélem újra személyesen is.
https://www.facebook.com/slowlifekosacsilla/posts/2909261955825519
Kezdjünk el igazán ÉLNI!
Világunk állandó kapkodással és rohanással teli, folyamatosan újabb feladatok megoldásáról szól! Mindeközben észre sem vesszük, hogy lemaradunk mindenről! Sietségünkben éppen azt felejtjük el, ami igazán fontos... elfelejtünk ÉLNI!
HA
Kétségek gyötörnek hogyan... merre TOVÁBB?
Szeretnéd élvezni a munkádat, a gyermeknevelést, a családoddal vagy társaddal együtt töltött időt?
Keresed a számodra megfelelő foglalkozást?
Szeretnél végre kitörni a szürke hétköznapokból?
Úgy érzed a Magánéletedben semmi sem a régi és nem leled az utat, hogy ezen változtatni tudj?
Elveszettnek hitt Önbizalmadat szeretnéd megtalálni?
Elakadtál a téged ért megpróbáltatások útvesztőjében?
AKKOR JÓ HELYEN JÁRSZ!
Slowlife Coach-ként személyes coaching keretében abban támogatlak téged, hogy megtanulj megállni, lelassulni egy rövid időre azért, hogy ebben az új, békével nyugalommal teli állapotodban:
Megtaláld azokat a lehetőségeidet, amelyeket ezelőtt észre sem vettél!
Megtaláld Önmagad, akár a mindennapi feladataidban is!
A folyamat eredményeként:
Aktuális élethelyzetedben megkeressük a számodra az utat, amely ott van benned, ami csak a TE UTAD, és amelyet gyakran a külső és esetenként zavaró körülmények, gondolatok takarhatnak el szemeid elől.
Végső célként pedig: az életedet már nem “csak” éled, hanem élvezed is!
Mindezekben nyújtok személyre szabott és egyben biztonságos eszköztárat számodra, végig kísérlek felfedezésed útján!
A hozzám forduló egyének véleménye szerint „külső fényként megvilágítottam az eddig rejtve maradt lehetőségeiket, rájuk szabott útjaikat”, „katalizátorként támogattam az újra tervezésben, újrakezdésben”.
Várlak szeretettel!
Kósa Csilla Slowlife Coach
inspirációs életvezetési tanácsadó, karrier coach, hangtál terapeuta, személyiségfejlesztő
https://www.facebook.com/pg/slowlifekosacsilla/about/?ref=page_internal
boldogsagprojekt365.hu
A legjobbat érdemled, ne érd be kevesebbel. Csatlakozz egy tudatos és támogató önfejlesztő közösséghez! A Boldogság Projekt Klubban nem csak az ország egyik legnagyobb önfejlesztő tudástára, hanem kedves és segítőkész emberek is várnak Rád!
Könyvek | Boldogság Projekt 365 napon át
365 napos motivációs kihívás | Boldogság Projekt 365 napon át
Ingyenes motivációs üzenetek minden reggel az email fiókodba egy éven kereszül! Te is képes vagy rá, hogy boldog és sikeres életet élj! Mi hiszünk Benned!
Mi vár Rád ha csatlakozol a Boldogság Projekthez?
Napindító motivációs üzenetek
A segítségükkel garantáltan minden napod jól fog indulni!
Bestseller önfejlesztő könyvösszefoglalók
15 perces összefoglalókba sűrítve a világ legjobb önfejlesztő szakembereinek a tanácsai!
Workshopok és képzések
Minden hónapban új workshopok és képzések, amik segítenek egyről a kettőre lépni a terveid megvalósításában!
Zárt Facebook csoport tagoknak és klubtalálkozók
Egy aktív és támogató közösség vár Rád! Valódi kapcsolatokat építünk igazi emberekkel! Légy a részese ennek a fantasztikus és segítőkész közösségnek!
https://boldogsagprojekt365.hu/
Karakter Profil
Nehéz kérdés, hogy adott helyzetből hogy tudunk a legjobban, és leggyorsabban kikerülni, hogy tudunk továbblépni, életünket hatékonyan működtetni.
Ahhoz, hogy ezekre a kérdésekre tudjunk válaszolni, látni kell önmagunkat, és azokat az energiákat, melyek meghatározzák gondolkodásunkat.
A Karakter Profil egy átfogó képet ad a születési dátum és a Maya szimbólumrendszer segítségével. Megmutatja azokat az energiákat, melyek működtetnek, segítségével jobban eligazodhatsz az életedben, megértheted, hogy mi-miért történik úgy benned, ahogy éppen megéled.
A változáshoz egy térképet ad kezedbe, megmutatja az egyenes utat Önmagadhoz, segítségével elkerülheted saját útvesztőidet.
Ha meguntad a zsákutcákat, keresd az egyenest!
Ha szeretnél Profilozást, mi elkészítjük neked:
https://talentumok.com/karakter-profilozas-egyeni-elemzes/
https://www.facebook.com/varadi.andrea2/posts/3814650145300896
ONE BRAIN
A "Three In One Concepts" másképpen ONE BRAN megtanítja, hogy minden emberi lénynek van VÁLASZTÁSA, hogy mi magunk vagyunk a BOLDOGSÁG forrása.
Ha felszabadítjuk korlátozó hiedelemrendszerünket, akkor jobbá válunk önmagunk és a környezetünk számára.
Mindig győződj meg és tapasztald meg azokat a dolgokat, amelyek megérintenek. Ismeret nélkül ne hozz rossz döntést!
Ha feliratkozol Hírlevelemre - rendszeresen olvashatod esettanulmányaimat, amelyek segítenek felismerni a rád váró kihívásokat, feladataidat...
Lélekhangom gyógyító szeretetével
Székely Szilvia www.tukromtukrom.hu
https://www.facebook.com/TukromtukromKeszsegStudio/posts/1982877088516867
HealthPointe program
Új év, új tervek, új fogadalmak.
Te hogy vagy ezzel?
Minden Veled kezdődik! ...de nem leszel egyedül!
Ha nem vagy elégedett a súlyoddal,
Ha változtatnál, de nem tudod hogyan,
Ha van 6 heted magadra az egészségedért,
akkor keress bennünket, írj üzenetet!
A leghatékonyabban akkor működik a HealthPointe program, ha többen csináljuk, együtt, egyszerre, így a siker még biztosabb.
Mindezért úgy döntöttünk, hogy egy újabb közös programot indítunk.
Újak, újraindulók, tartsatok velünk!
Állapotfelmérés, testelemzés.
Támogatás, mentorálás.
Zárt facebook csoport, közösség.
Hajrá mindenkinek!
https://www.facebook.com/HealthPointeCsapat/posts/208379864148973
Quantum Wellness
EGY ÚJ CSÚCSTECHNOLÓGIAI ESZKÖZ HÓDITJA MEG A VILÁGOT!
A jövő technológiája már elèrhetőbb mint gondolnád! Tudtad, hogy a tudomány végre eljutott arra a szintre, hogy kvantum-információs szinten is képes legyen támogatni a tudatosságunk növelését és a képességeink felszínre hozását?
Egy amerikai tudós létrehozta azt a rendszert, mely az életed bármely területén olyan energetikai hozzájárulást tud nyújtani, ami hozzásegít, hogy még gyorsabban és könnyedebben érhess el bármilyen változást.
Hangod logaritmusa akár egy egyedi kódként rendelkezik ami energetikai meződ rejtett információi!
Lehetséges?
Válaszom igen!
S mit mutat meg tested energetikája?
Szinte mindent!
Azt is mennyire van a tested energetikai mezőjèben azok a lenyomatok ami a 4G vagy röntgen, handy sugarai körbevesznek èszrevetlenül károsító hatásaival!
Olyan blokkokat tár fel amit esetleg már rég cipelsz lekileg vagy testileg!
Blokkok amik a kvantum erngiákkal kioldhatóak tudatos és tudatalatti részén !
Nem is gondolnád, igaz?
A Quantum Wellness mint egy energetikai tükör visszajelez számodra sejtszintű informácis válaszokat!
Ez a csoda eszköz, ötvözi a legmodernebb technológiával mindazt amit a quantum fizika és epigenetika feltárt az emberi test működésével kapcsolatban.
Ha az energiameződ egyensúlyban van, a tested s lelked magasabb harmóniában és boldogságban van teljes önmagaddal.
Akit komolyabban érdekel a kvantum technologia, jelentkezzen nalam privát üzenteben!!
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=105040254870772&id=104845148223616
https://kvantumwellnes.iwk.hu/
Kérd most, s már indíthatjuk is a kvantumwellnesst. Ki szeretne egy kvantumirodát, ami úgy teljesíti az életminőségével kapcsolatos kívánságait, mint az Aranyhal? 10 perc alatt létrehozható és azonnal használható. Fizikai, lelki és anyagi síkon, érzelmi boldogságot tudsz teremteni a használatával. Mi az ikerlángommal már másfél éve használjuk és óriásit fejlődtünk azóta, az egókat sikerült száműzni stb. Csak ajánlani tudom mindenkinek! Kérd az ingyenes tájékoztatást üzenetben!
https://www.facebook.com/photo/?fbid=10224145766130397&set=gm.2817889771853799
Stresszoldás másképpen – ha unod a “tüneti kezelést”
A stresszoldás köztudatban élő formái, mint gyógyteák fogyasztása, meditatív zene hallgatása, vagy elmenni egy jó masszázsra, esetleg mozogni egy órát, különösen hatékonyak. Valóban feloldják a benned lévő stresszt, semmiképpen sem beszéllek le róluk, hiszen ezzel kényezteted magadat.
De vajon véglegesen megszabadítanak-e a stressztől?
…
A stressz nem létezik!
Legalábbis nem egy külső okként, aminek a következménye az, hogy stresszes leszel. Nem valami kívülálló dolog, ami jön ellenőrizetlenül és ha megtalál, akkor jaj szegény fejednek.
A stressz egy válaszreakció arra, ami megjelenik az életedben, és te ellenállsz neki. És a hangsúly azon van, hogy ellenállsz neki. Gondolj csak vissza a legutóbbi esetre, amikor azt érezted már megint utolért a stressz. Nem valami olyasmi történt, amit bár átengedhettél volna magadon, tudatosítva, hogy most ez van, te inkább megragadtad, elkezdted rágcsálni, filóztál rajta, megpróbáltad megérteni, vagy éppen kontrollálni? Netán eltakartad a szemed, gondolván az nincs is ott, letuszkoltad jó mélyre, befedted homokkal, de aztán kiderült, hogy mégis ott van és ez kétségbe ejtett?
Szóval ki, és mivel idézte elő a stresszt, és hitte azt, hogy majd a stresszoldás megold mindent?
Te voltál! Azzal, hogy megszilárdítottad a feszült érzést az életedben. Ha hagytad volna, elmúlt volna, de te dédelgetted, megágyaztál neki és még etetted is. Na most ne kezdj el bűntudatot érezni, mert nem vagy hibás, sőt senki sem az. Egyszerűen ezt tanultad, ezt láttad, az van a fejedben, hogy a stressz olyan, mint a levegő, mindenhol ott van, és lehetetlen elkerülni.
A stressz akkor jelentkezik, ha te előhívod magadból.
Ha jelentőségtelivé teszel dolgokat, ha ragaszkodsz valamihez, vagy ha ellenállsz annak, ami van, ami már úgyis megjelent az életedben. A megengedés az, ami nem a tüneteidet kezeli, hanem megoldja a stressz kérdését az életedben.
…
Hogy mindezt elérd, a tudatosságon keresztül vezet az út, ami önmunkával jár. Annak felismerésével, hogy mi az, ami van. Ehhez kell éberség, és annak tudatosítása, hogy a saját életed teremtője vagy. Szóval az élet nem csak úgy történik veled, hanem teremtetted mindazt, ami megjelent benne. Ha ezt tudod, akkor tisztában vagy az erőddel és bármikor teremthetsz valami mást.
http://blog.benedekkrisztina.com/boldogsag/stresszoldas-maskeppen-ha-unod-a-tuneti-kezelest
Akadályok elhárítása – térj vissza utadra és szárnyalj
Gondolkodtál már azon, hogy ki lennél, hol tartanál, hogyan éreznéd magad az elakadásaid nélkül? Elképzeled, ahogyan szárnyalsz, mindened megvan, virágzó élet, csodás kapcsolatok, tökéletes egészség, örömteli felhőtlen élet. Vágyakozol, de közben azt érzed, olyan távolinak tűnik, olyan elérhetetlen, annyi munkát igényel. És ettől még inkább elkeseredsz.
Kérdezd meg magadtól:
„Mindent megtettem azért, hogy mindaz, amire vágyom, az enyém lehessen?”
http://blog.benedekkrisztina.com/boldogsag/akadalyok-elharitasa
Hipnozisesthetahealing
Önbizalomhiány, szorongás - depresszió, pánikbetegség?
Felkutatjuk problémái lelki okait és közösen, sikeresen megszüntetjük őket!
A testi és lelki betegségek, problémák, nem mások, mint lelki életünk elfojtásának eredményei.
- Kováts Tibor, okleveles mesterhipnotizőr és theta healing konzulens
Az alábbi problémák megoldásában tudok
hatékony segítséget nyújtani:
Lelki problémák testi tünetei
Bőven itt van már az ideje változtatni, rendezni a lelki életét, hogy a teste is nyugalomra leljen! Pusztán már attól megindul a javulás folyamata, ha felismeri a probléma lelki hátterét. Az idejét a nyugalomnak és örömnek kell szentelnie! Segítek elindulni ezen az úton.
Párkapcsolati problémák
Az élet csodálatos utazás olyan személlyel, akivel őszintén, nyíltan, harmóniában és feltétlen szeretetben tölthetjük az időnket, élményekkel és emlékekkel gazdagodhatunk! Segítek megérteni a jelenlegi probléma gyökerét, közös munkával feloldjuk azt, hogy Ön boldog kapcsolatban élhessen.
Önbizalomhiány, szorongás
Arra vágyik, hogy tárt karokkal, szabadon és sugárzó mosollyal álljon a napsütésben? Magabiztosságról és önbizalomról szőtt reményteljes álmai igenis valóra válhatnak, ha a lelke mélyére utazik és megérti önmagát! Szeretném elkísérni erre az örömteli utazásra.
Elakadás és az út megtalálása
Szeretné megvalósítani önmagát, könnyed és magabiztos léptekkel haladni az útján? Szeretne a saját példájával másokat is ösztönözni? A megoldás Önben van! Segítek, hogy rátaláljon.
Anyagi problémák
Meg kell érteni, hogy a pénz az energia egy formája, tehát nincs más dolgunk, mint feloldani a lelki gátakat, megérteni a lelkünk rezdüléseit, hogy a bőség energiája az életünkbe áramoljon!Szeretnék segíteni, hogy teljes és kiegyensúlyozott életet élhessen.
További problémák, melyekre a hipnózis kiváló megoldást nyújt:
…
https://hipnozisesthetahealing.hu/
Peter Bluckert - GESTALT-COACHING - 30 egyedi jellemző az elméletben és gyakorlatban
► Szeretné megtudni, hogy milyen egyedi megkülönböztető jegyek jellemzik a Gestalt-megközelítést?
► Elméleti és gyakorlati oldalról nézve, miben különbözik a Gestalt más módszerektől, modellektől és megközelítésektől?
► Hol és hogyan alkalmazható a Gestalt-féle coachingszemlélet?
Peter Bluckert ebben a könyvében arra vállalkozott, hogy ezekre a kérdésekre tömör, egyértelmű, elgondolkodtató és gyakorlatias válaszokat adjon. Bizton állíthatjuk: kiváló munkát végzett!
MIT TALÁLUNK A KÖNYVBEN?
Ez a rendkívül informatív szakkönyv hozzáférhetővé teszi a Gestalt alapelveit, értékeit és filozófiáját a különféle háttérrel rendelkező coachok számára, és elmagyarázza, hogyan alkalmazzák ezeket a gyakorlatban. A szerző a Gestalt-megközelítésnek 30 sajátos jellemzőjét mutatja be – egyenlő arányban elméletet és gyakorlatot.
A könyv tömör, de világos összefoglalást ad a következő alapfogalmakról:
- egészséges önszabályozás és kreatív alkalmazkodás
- alak-háttér folyamat
- tudatosság
- kontaktus
- befejezetlen helyzetek természete és ereje
- mezőszemlélet
- fenomenológiai megközelítés a gyakorlatban
- Gestalt tapasztalati ciklus
- stratégiai és bizalmi interakciók természete
A gyakorlati részben számos témát érint a szerző:
- alapelvek a gyakorlatban
- kapcsolati fókusz és a dialógus iránti elkötelezettség
- szakértői jelenlét
- kreatív kísérletezés és improvizáció
- Gestalt-kísérletek: egyénre fókuszált, ill. csoport- és csapatkontextusban
- strukturált tudatosságfejlesztő folyamatok
- támogatás, kihívás és komplexitás kezelése
- Gestalt-alapú vertikális vezetőfejlesztő programok
A könyv további részében Bluckert gyakorlati irányelveket és figyelmeztetéseket ad a Gestalt-coachok számára, információkat nyújt a képzésről és a fejlesztésről, emellett számos esetpéldát ír le, így téve életszerűvé a megközelítést. Fókuszban a személyes növekedés és fejlődés, továbbá az együttműködés, a párbeszéd és a kapcsolatok javítása áll.
KINEK SZÓL A KÖNYV?
Tekintettel az alkalmazások széles skálájára, ez a szakkönyv releváns tartalmat biztosít a következő szakemberek számára:
- képzett és kezdő coachok, továbbá coaching hallgatók,
- csapatcoachok és facilitátorok,
- vezetői trénerek,
- belső tehetségkutatók,
- tanulási és fejlesztési szakemberek, oktatók,
- üzleti tanácsadók,
- vezetők és menedzserek, akik szeretnék jobban megérteni magukat és kollégáikat,
- Gestalt-terapeuták, akik áttérnek a szervezeti coachingra,
- mindazok, akik szeretnének többet megtudni arról, hogyan alkalmazhatják a Gestalt-elveket személyes és szakmai életükben.
HOL ALKALMAZHATÓ?
A Gestalt-coaching feltárja, hogyan használható ez a megközelítés az egyéni fejlesztésben, például a vezetői coachingban, csoportokkal és csapatokkal, valamint szélesebb társadalmi, közösségfejlesztési és politikai kontextusokban. A Gestalt-szemlélet jelentős hatással van a szervezetfejlesztésre, a vezetőfejlesztő programokra és a coachingra.
SZERZŐRŐL
Peter Bluckert az Egyesült Királyságban működő Courage and Spark vertikális vezetőfejlesztési tanácsadó cég alapítója és elnöke.
https://www.z-press.hu/gestalt-coaching
,,A ,,GESTALT-COACHING - 30 egyedi jellemző az elméletben és gyakorlatban” hozzáférhetővé teszi a Gestalt alapelveit, értékeit, és a filozófiáját a különféle háttérrel rendelkező coachok számára, és elmagyarázza, hogy alkalmazzák ezeket a gyakorlatban.
Peter Bluckert ennek a megközelítésnek 30 sajátos jellemzőjét mutatja be – egyenlő arányban elméletet és gyakorlatot.
A könyv tömör és világos összefoglalást ad olyan alapfogalmakról, mint a tudatosság és kontaktus, a befejezetlen helyzetek természete és ereje, a mezőszemlélet, a fenomenológiai megközelítés, a Gestalt tapasztalati ciklusa, valamint a stratégiai és bizalmi interakciók természete.
Bluckert gyakorlati irányelveket és figyelmeztetéseket ad a Gestalt-coachok számára, információkat nyújt a képzésről és a fejlesztésről, emellett számos esetpéldát ír le, így téve életszerűvé a megközelítést.
A Gestalt-coaching feltárja, hogyan használható ez a megközelítés az egyéni fejlesztésben, például a vezetői coachingban, csoportokkal és csapatokkal, valamint szélesebb társadalmi és politikai kontextusokban.
A személyes növekedésre és fejlődésre, továbbá az együttműködés, a párbeszéd és a kapcsolatok javítására összpontosítva ez a könyv felbecsülhetetlen értékű eszköz lesz a gyakorlatban és a képzésben mindenféle háttérrel rendelkező coachok, oktatók és coaching hallgatók számára, valamint mindazoknak, akik szeretnének többet megtudni arról, hogyan alkalmazhatják a Gestalt-elveket személyes és szakmai életükben.”
,,A könyv fókusza
Ha szemtanúja volt már egy képzett, tapasztalt Gestalt-szakember munkájának, valószínűleg számos dolgot észrevett velük kapcsolatban. Talán részt vett egy Gesall- terápián vagy coaching werkshopon; esetleg tagja volt egy csapatnak, amely egy Gestalt-megközelítéssel működő facilitátorral dolgozott; vagy személyes terápián vett részt egy Gestalt-terapeutával.
Lehet, hogy nem tudja pontosan meghatározni, mi volt önre hatással, de valami más volt a munkamódszerükben és a létükben.
Úgy tűnt, kapcsolódtak ahhoz, ami történik, és éles érzékük volt arra, mire van szükségük az adott pillanatban.
Aztán a rendelkezésre álló összes lehetséges beavatkozás közül volt valami, ami éppen jó volt abban, amit tettek vagy mondtak — és annak időzítésében.
Tehát, ha képes lenne bejutni ennek a Gestalt-szakembernek a fejébe, és tanúja lenne annak, amit lát, milyen elvek vezérelték a gyakorlatát, és milyen elméletekre támaszkodott, hogy megértse a dolgokat, mit tanulhatna a Gestalt-megközelítésről és módszerről?
E könyv célja az, hogy ezt nyújtsa önnek. A tartalmát két részben - elméletben és gyakorlatban — mutatom be, és ezen az alapstruktúrán belül a következő kérdésekre térek ki:
Mit várna el egy Gestalt-coachtól, hogy észrevegyen, és mire legyen kíváncsi?
Példák: az ügyfél története, tartalma és kontextusa; az „ami van" (aktuális valóság), ahogyan azt a kliens tapasztalja; energetikai jelenléte; befejezetlen helyzetek; megtagadott énrészek; önszabályozási mintázatok; személyes narratívák, kapcsolati mintázatok/problémák; és a világban való létezés módja.
Milyen gondolkodásmódból - ötletekből és koncepciókból - merít a Gestalt-coach?
Példák: a változás paradox elmélete; a mezőszemlélet; a rendszerszemlélet gondolkodás; polaritások; a Gestalt tapasztalati ciklus; az ellenállás jelentés, a kapcsolati zavarok; és a stratégiai/bizalmi nézet.”
,,Kapcsolati fókusz és dialóguson alapuló módszer
Kapcsolati szemszögből a coachingkapcsolatnak vannak bizonyos meghatározó jellemzői: befogadás, hitelesség, együttműködő partnerség, erős kapcsolat és párbeszéd.
A Gestalt-coach elkötelezett amellett, hogy teljes mértékben jelen legyen, és olyan minőségi kapcsolatot kínál, amely együttérzésen, empátián és alázaton alapul.
A Gestalt-coach egyaránt felhasználja a szívéből és zsigereiből érkező belső érzékeléseket, csakúgy, mint a fejéből érkezőket.
A dialógus feltételeinek megteremtésére irányuló képesség alapvető fontosságú a Gestalt-megközelítésben.
Amikor párbeszéd zajlik, valami előre nem látható dolog bukkanhat fel az interakcióban részt vevőkből.
Láthatóbbá és jobban megérthetőbbé válik valami, ami korábban el volt rejtve, ami csak a nézőpontok megosztásával, a közös feltárás szellemében jöhetett létre.
Összpontosítás arra, „ami van"
A Gestalt-coach nagy figyelmet fordít az azonnali „itt és most" tapasztalatára és a jelenlegi valóságra - arra, „ami van".”
A coaching kontextusában az ügyfél …”
A Gestalt terápia azokhoz az irányzatokhoz tartozik, amely nagy hangsúlyt fektet a minél autentikusabb terapeuta-kliens kapcsolat megteremtésére.
John Leary-Joyce - Gestalt-coaching a gyakorlatban
A Gestalt-coaching azzal tűnik ki a megközelítések sokaságából, hogy az egyént a környezetével egységben, egyenrangú kölcsönhatásban (és nem függőségben) szemléli. A Gestalt-coach nem segítő, nem visszajelzést adó tanácsadó, hanem az ügyfél egyenrangú közreműködő partnere a coachingfolyamatban, kettejük kapcsolatának dinamikájából, a közöttük "itt és most"-ban megtapasztalt élményből és a coach jelenlétének minőségéből alakul ki valami előre nem elhatározott, előrevivő tapasztalat.
Ebben a gyakorlatias és közérthető kézikönyvben John Leary-Joyce Gestalt-pszichoterápiás, coaching és coachképző tapasztalatainak segítségével bemutatja a módszer hátterét képező pszichológiai elméletet, és számos példán és a coachingfolyamatban alkalmazható gyakorlaton keresztül vezet be a Gestalt használatába a vezetői coachingban, a Gestalt-alapú szupervízióban, valamint a coaching és a csapatcoaching területén.
John Leary-Joyce, a Gestalt-pszichológia egyik legjelesebb képviselője, Gestalt executive coach, az Academy of Executive Coaching elnöke
A Gestalt a jelenlét, a tiszta figyelem, a tudatosság és a kapcsolat művészete.
A coachingban való alkalmazása kreatívvá, izgalmassá és erőteljessé teszi a munkát, egyfajta varázslat történik a coach és kliense között, és új dimenziókat nyit meg. John Leary-Joyce könyve a Gestaltnak ezt az új, friss áramlatát hozza a coaching területére.
A kötet egyrészt elmélyült elméleti tudást ad, és a Gestalt-módszertan lényegéről tanít, másrészt gyakorlati kézikönyv, és az eseti példákon keresztül olyan konkrét eszköztárat nyújt, amelyet akár azonnal beépíthetünk a munkánkba.
Mindezt letisztult, egyszerű és érthető módon teszi, úgy, ahogyan arra csak a legnagyobbak képesek.
- Dr. Stefany-Tóth Judit, Gestalt-terapeuta, coach és szupervizor, a Magyar Gestalt Egyesület elnöke, a Magyar Coach Szervezetek Szövetségének alelnöke
John tréningjén megtapasztalhattam figyelmének és személyes jelenlétének erejét.
Most az olvasó is ízelítőt kaphat ebből.
A könyv azért íródott, mert mindez tanulható, és remélem, hogy sokan tanulnak is belőle a coachingnál valami fontosabbat.
Hisz a Gestalt, több mint egy pszichológiai irányzat: jó esetben az egész életünket áthatja az a fajta tudatosság, amit a Gestalt képvisel.
- Generál Péter, Professional Certified Coach, International Coach Federation; a Grow Integratív Coach képzés alapítója
A könyv hiánypótló mivel a Gestalt-alapú coachingnak kevés magyar nyelvű forrása van. Nélkülözhetetlen olvasmány tapasztalt coachoknak, akik bővíteni szeretnék szakmai eszköztárukat, ahogy azoknak is, akik most alapoznák meg azt. A könyv értékes forrása lesz egyrészt a megközelítést a módszertani arzenáljukba illeszteni szándékozó szakembereknek, másrészt azon coachingképzési programok számára, amelyek lényegesnek találják a módszertani kínálat bővítését hallgatóik számára.
- Koczka Terézia, MBA, Executive coach, az EMCC UK szakmai kiválóságért felelős igazgatója, EMCC Senior Practitioner
https://bookline.hu/product/home.action?_v=John_Leary_Joyce_Gestalt_coaching_a_gya&type=20&id=1139852
facilitálás - facilitátor
A facilitátor a tartalom tekintetében semleges, de a folyamat szempontjából szakértő.
A facilitátor pedig egy dedikált személy, aki egy meetingen vagy workshopon segíti a csoportot céljaik elérésében.
„Eredményesen és motiváltan a facilitáció segítségével
Írta: WWieland |
A Facilitátorok Nemzetközi Szövetsége 2013 óta minden évben életre hívja a Nemzetközi Facilitációs hetet, amelyhez évről évre egyre több olyan kisebb-nagyobb szervezet, csoport, tanár, tréner vagy civil csatlakozik, aki hisz a facilitáció erejében, és aki felismerte a módszertanban rejlő lehetőségeket.
Eredményesség, elköteleződés, felelősségvállalás
A facilitálás nemcsak a multinacionális vállalatoknál, hanem kisebb cégeknél is nagyon nagy segítséget nyújthat döntési folyamatokban és egy-egy kisebb-nagyobb projekt megoldásában.
A facilitátor feladata, hogy teret adjon a közös gondolkodásnak, biztassa a résztvevőket, megteremtse számukra azt a légkört, amely egy még kreatívabb együttgondolkodásra ösztönzi őket.
…”
https://facilitator.hu/trening/eredmenyesen-es-motivaltan-a-facilitacio-segitsegevel
Oxigénterápia
A legkülönfélébb tünetek, megbetegedések okozója lehet az oxigénhiány:
- mentális zavarok, szorongás, depresszió
- fáradékonyság, levertség, fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenésének érzése, szellemi kimerültség
- elalvási nehézségek
- visszatérő fertőzések és gombásodás
- légzési nehézségek
- rossz emésztés elhízás
- stb..
Az oxigén terápia otthoni alkalmazása a 70-es évek végétől jelent meg. Az Amerikai Egyesült Államokban 1987 februárjában rendezett „First International Home Oxygen Treatment Research Meeting” találkozón szakértők rámutattak, hogy az otthoni oxigén terápia jelentős mértékben csökkenti a halálozási arányt bizonyos megbetegedésekben.
A tudomány és a technológia fejlődésével a humán kutatások a test külső részeitől a belső sejtekig, onnan pedig a molekuláris szintig fejlődött. Széles körben elismert tény, hogy az oxigén fontos szerepet játszik a sejtek anyagcsere folyamataiban.
Az oxigén az élet lételeme. Más szóval, az oxigén az ember létszükséglete.
Az oxigénkoncentrátor folyamatos életenergiát biztosít.
Hogyan hat?
Az oxigén nagyobb mennyiségben kerül felvételre, s a mozgás, masszázs, szaunázás során könnyebben eljuthat a sejtekbe, ahol serkentheti azok anyagcseréjét, szaporodását, regenerálódását.
A mozgás vagy a többi keringésserkentő kezelés során felgyorsulhat az O2-, a CO2-, a tápanyag-és a salakanyagtranszport, így javulhat a szövetek tápláltsága, s csökkenhet a salakanyag-felhalmozódás, az öregedési folyamat.
Javulhat az immunsejtek tevékenysége, erősödhet a szervezet önvédelmi mechanizmusa.
- Kimerültség, koncentrációs zavarok, alvászavarok, lehangoltság, erős szellemi túlterhelés és stressz esetén a szervezet regenerálódásának segítésére. stb.
Forrás: https://www.pulzuspont.hu/oxigenterapia Forrás:Kevin Edelman: Egészségesen meghalni
Hale Dwoskin - A Sedona-módszer – Kulcs a boldogsághoz, sikerhez, békéhez és érzelmi jólléthez
„Amikor a változás belülről fakad, maradandó lesz.”
Íme egy hatékony módszer, hogy önmagadat belülről kifelé, könnyedén és maradandóan átalakítsd!
A Harvard Orvostudományi Egyetem tanulmánya, illetve egy negyed évszázad alatt világszerte több tízezer ember eredményei által hitelesített és bizonyítottan hatékony Sedona-módszer egy gyors, könnyű, célravezető, ugyanakkor pedig elegáns módja a belső biztonságérzet és jóllét védelmének és kiterjesztésének jelen korunk kihívásokkal teli és nagy igényeket támasztó környezetében.
Ez maga az elengedés művészete.
A Sedona-módszer megmutatja, hogyan férhetsz hozzá azonnal a nem kívánt gondolatok és érzések elengedésének természetes képességéhez – még akkor is, ha a legnagyobb kihívások közepette találod magad. Egy olyan működőképes és erőteljes módszer ez, amit bárhol és bármikor felhasználhatunk életminőségünk azonnali javítására, a lelkünk mélyén szunnyadó öröm és boldogság felébresztésére.
Az elengedés természetes képességével való kapcsolódás olyan eredmények elérését teszi lehetővé, melyek messze meghaladják a manapság rendelkezésünkre álló más transzformációs eszközökkel megvalósíthatókat. Egymásra épülő tudást nyújtó fejezeteivel A Sedona-módszer feltárja előttünk az elengedési folyamat legfontosabb alapjait és a belső korlátozottságunk mögöttes motivációit. Hale Dwoskin könyvében különféle technikákat kínál, amelyek megkönnyítik a szabadság felé vezető utat: az ellenállással való megbirkózást, az itt és mostban levés elérésének módszereit, a múltbeli konfliktusokkal kapcsolatos érzések feloldásának lehetőségeit, a célok eléréséhez szükséges lépéseket, valamint pozitív és negatív érzelmeink kiegyensúlyozásának stratégiáit.
A Sedona-módszer segítségével életünk olyan területeit tárhatjuk fel, ahol erőteljes és pozitív hatást érhetünk el. Ezek közé tartoznak:
- a bűntudat, a szégyen, a félelem és a szorongás leküzdése
- a berögzött minták és szokások elengedése
- a gazdagság építése, a vállalkozások megfelelő működtetése
- emberi kapcsolataink javítása
- a kicsattanó egészség fejlesztése
- egy harmonikusabb, békésebb világ megteremtése
A legszebb zarándokút, amin elindulhatsz, az, amelynek során felfedezed önmagad és elengeded a korlátozó mintákat
https://edesviz.hu/konyvek/onfejlesztes/hale-dwoskin-a-sedona-modszer/
https://youtu.be/yGTgGKAIjAY Hale Dwoskin - A SEDONA-MÓDSZER
https://www.youtube.com/watch?v=Nb2Sa75QGr8 Probléma elengedése Sedona módszerrel
„Elengedés
Amit itt csinálunk, az inkább személyiségfejlesztés, mint pszichoterápia. Egy olyan állapotból indulunk, amely nagyrészt meglehetősen boldog és stabil, és igyekszünk növelni a nézőpont szabadságát, - hogy a kulturális kötöttségektől mentesek legyünk és megszabaduljunk a fixa ideáktól is, melyeket mi gyártottunk magunknak, beleértve a tudatalattiakat is.
Tovább fogunk haladni a lelki problémákra és megértjük, hogyan látjuk és teremtjük meg élettapasztalatainkat.
De visszanyerhetjük a teljes spirituális tudatosságunkat, ha a mindennapi élet nyújtotta tanulságokat leszűrjük.
Lehet, hogy vannak az életben olyan élmények és problémák, amelyekre nem tudunk könnyek vagy harag nélkül gondolni, nehéz szembenézni olyan kérdésekkel, amelyek keményen félbeszakítják, amit tenni akarunk az életben. Mit tehetünk, hogy összeszedjük magunkat, hogy tanuljunk ezekből a tapasztalatokból, és újra kezdjünk a céljainkért dolgozni még hatékonyabban?
Megnéztük a gondolat-érzés-viselkedési mintákat, amelyek újra stimulálódnak, amikor ugyanaz a stimulus ismétlődik, vagyis ismétlődnek a körülmények. Szóval hogyan engedhetjük el ezeket, hogy amikor ugyanaz a stimulus ismétlődik, ne történjen semmi?
A tudatossághoz vezető úton fontos lépés annak felismerése, hogy előfordulnak ismétlődő stimulációk; ez egyben fél siker a kérdés megoldásához.
Két további lépés szüséges a keletkező érzelem elengedéséhez: elfogadni és elengedni azt.
Ezt megteheted úgy, hogy ráébredsz, hogy a fájdalmas érzés egy energia, amit létrehozol; amit jobban megélhetsz, ha elfogadod, mint ha ellenállsz neki; amit vagy Tovább is létrehozol vagy sem.
A második lépés az, hogy azonosítod, milyen értelmezés okozza ezt a fájdalmas érzést (a fájdalom valójában az ellenállás.) Mit mondasz magadban az ismétlődő stimuláció esetén? Milyen lemez forog újra a fejedben (vagy lehet ez egy kép a kapcsolódó érzésekkel)? Az értelmezés / meggyőződés tényleg igaz, vagy egy túlzás, túlzott általánosítás, egy szükségtelenül negatív vagy intoleráns vélemény? Lehet, hogy amit ide kapcsoltál illetve amivel azonosultál valójában valaki másnak a véleménye, nem is igazán a sajátod?
Tehát ez egy folyamat, ahogy elengedjük az érzést és az azt megelőző gondolatot. Az első, fontos lépés az, hogy tudomásunk legyen róluk és ne csak automatikusan reagáljunk. A második és a harmadik lépésben elengedjük az érzelmet és rávilágítunk a valótlanságra; - ez maga a szétválasztási folyamat. Aztán a viselkedési mintának már nem lesznek gyökerei, hogy Tovább is a helyükön maradhasson.
Az alábbi, Lester Levenson által kidolgozott Elengedési Technika abban segít, hogy addig a pontig éld át újra a kellemetlen érzést, amíg rájössz, hogy valójában te generálod az érzést annak alapján, ahogy értelmezed az eseményeket, és hogy te nem vagy azonos az érzéssel, nem vagy az érzés: "Én alakítom ki azt az érzést, hogy mérges vagyok" semmint hogy "Mérges vagyok". Azzal, hogy elfogadod az érzést úgy, hogy akár érzed akár nem, mindenképpen elégedett vagy, el tudod engedni.
Ahhoz, hogy az elengedés állandó legyen, szükség van a mögöttes irracionális gondolkodás, feltételezés, döntés vagy szándék és annak a kijelölésére, hogy hogyan irányította ez az érzéseidet.
Most, hogy az érzést eltávolítottuk, már nem fogja meghatározni azt, hogy hogyan látod a helyzetet, és az előbbi gondolatok "láthatóvá válnak".
A vizsgálat során világossá válik, hogy gondolkodhatsz másképp is erről, és láthatod másként a dolgokat, így hasonló körülmények között már nem kell kiborulnod, és szabadon viselkedhetsz, jobban igazodva a céljaidhoz.
Az Elengedési Technika
Ez a legegészségesebb módja a bennünket emésztő érzések kezelésének. Mindannyian átéltünk már, hogy egy érzelmi robbanás kellős közepén voltunk, majd hirtelen elkezdtünk saját magunkon nevetni, mikor ráébredtünk, milyen bután vagy a nem odaillően vagy értelmetlenül viselkedünk. Más szóval: tudatosak lettünk.
- Első lépés: VÁLASSZ. Először is gondolj az életed valamelyik problémás területére - valamire, ami nagyon sürgős vagy ami miatt nagyon aggódsz. Ez lehet egy kapcsolat egy szeretett személlyel, szülővel vagy gyermekkel; vagy valaki mással; lehet a munkád, az egészséged vagy a félelemeid. Talán egy helyzet, amelyben vagy, vagy ami folyik a világban. Vagy talán egyszerűen az az érzés, amit most élsz át.
- Második lépés: NEVEZD MEG az érzést. Határozd meg az érzésedet a problémás területen, vagy az aktuális érzést. Milyen szó jut az eszedbe? Pontosan ezt érzed? Ha nem, határozd meg egyértelműen.
- Harmadik lépés: KONCENTRÁLJ. Mi az, amit igazán érzel? Most lépj vele kapcsolatba. Nyílj ki, vedd észre az érzelemhez kapcsolódó fizikai érzést, hol érzed a testedben? Koncentrálj rájuk.
- Negyedik lépés: ÉREZD az érzést. Szándékosan alakítsd ki. Járja be az érzés az egész testedet és a lelkedet. Ha az érzés szomorúság, akkor lehet, hogy könnyekben törsz ki, ha düh, akkor lehet, hogy forrni kezd a véred. Ez jó - most van itt az ideje, hogy érezd magát az érzést.
- Ötödik lépés: MEGKÜLÖNBÖZTETÉS. Légy tisztában a saját magad - TE - és az általad érzett érzés közötti különbséggel. Amikor az érzést teljesen átéled és elfogadod, egy ponton tisztán fogod érezni, hogy az érzésed nem te vagy, így lehetővé válik, hogy elengedd az érzést.
He nem érzed, hogy el tudod engedni az érzést, érezd erősebben. Előbb vagy utóbb el fogsz érni egy pontra, ahol tiszta szívvel tudod mondani: "Igen, el tudom engedni ezt az érzést".
- Hatodik lépés: TANULD MEG A LECKÉT. A legfontosabb eleme ennek az eljárásnak az, hogy leszűrd a tanulságokat. Amíg nem ismered fel, hogy mit kell megtanulni a negatív érzelmeidből, addig nem fognak véglegesen kioltódni, mert amíg a leckét meg nem tanuljuk egyszer és mindenkorra, addig mindig újjászületnek. Végül is a nagyon erős érzelmek üzenetek - tudatják, hogy valamit meg kell tanulni.
- Hetedik lépés: ELENGEDÉS. Mikor engeded el ezt az érzést? Előbb vagy utóbb képes leszel ezt válaszolni: "Hajlandó vagyok ezt az érzést most elengedni." Engedd elmenni az érzést, egyszerűen bocsájtsd útjára, ha még nem történt meg spontán. Jó érzés elengedni - az összes energia, amelyet visszatartottál a testedben, felszabadul. Hirtelen csökken a fizikai és idegi feszültség. Sokkal nyugodtabb, békésebb, összeszedettebb, energikusabb leszel.
- Nyolcadik lépés: ELLENÕRZÉS. Érzed még bármennyire is az érzést? Ha részben még igen, csináld újra végig a lépéseket. Az elengedés gyakran olyan, mint egy kút - elengedsz valamennyit és még több bukkan fel. Egyes elfojtott, bebetonozodott, régóta raktározott érzésünk olyan mély, hogy számos elengedést igényel.
Mikor már belejöttél a technikába, néhány egyszerű mondatra leegyszerűsítheted: "El tudom ezt engedni? El akarom engedni? Mikor?"
Használd ezt, amikor tudatára ébredsz egy kellemetlen érzésnek, és akkor is, amikor épp csak elkezded kialakítani az érzést.
Amikor már megtanultál elengedni, úgy találod majd, hogy gyakran már természetes, spontán elengedést eredményez pusztán az érzelem felismerése és a mindennapi életben fel fogod használni ezt a képességedet, aminek az eredménye stresszmentes test és lélek lesz.”
Olvass tovább: https://mandalavarazs.webnode.hu/tanitasok/elelngedes/
AZ ÉRZELMEK HIERARCHIÁJA
Létezik egyfajta hierarchia az érzelmek között, annak alapján, hogy milyen energiákat mozgatnak meg. Angol nyelvű rövidítéssel AGFLAP/CAP nevet kapták, ahol az AGFLAP a „nemkívánatos”, a CAP pedig a „kívánatos” részt jelenti.
A „nem kívánatos” alacsony energiaszintű/AGFLAP érzelmek:
A legalacsonyabb szint az apátia vagy tehetetlenség (ez az „A” betű az AGFLAP rövidítésben). Ahogy a neve is mutatja, ebben az állapotban nem akarunk és nem is tudunk semmit sem tenni. Segítséget sem várunk.
A második szint a szomorúság vagy gyász (Grief, ez a „G” betű). Ebben az állapotban is tehetetlenek vagyunk, de számítunk arra, hogy valakitől esetleg kaphatunk segítséget.
A harmadik szint a félelem (Fear – „F”). Itt már megjelenik a törekvés, hogy tegyünk valamit, mégsem tesszük meg, mert attól tartunk, hogy bajunk lesz belőle.
A negyedik szint a sóvárgás (Lust – „L”). Itt megvan a vágy, hogy szerezzünk dolgokat – vagyont, szerelmet, pénzt, elismerést, stb. Ugyanakkor mélyen valahol van egy olyan érzésünk, hogy ez mégsem jó, nem szabadna, nem kellene.
Az ötödik szint a düh (Anger – „A”). Itt is megvan a vágy, hogy „odacsapjunk”, kitörjünk. Vagy cselekvéssé érik ez a vágy, vagy nem.
A hatodik szint a büszkeség (Pride – „P’). Ez a vágyat jelenti arra, hogy a dolgok úgy maradjanak, ahogyan most vannak. Egyben azt is szeretnénk, hogy mások ne cselekedjenek, mert akkor lehagyhatnak minket.
Ezeknek az érzelmi állapotoknak az ismerete fontos az elengedés szempontjából.
A következőkben az (energiaszint szempontjából) feljebb lévő, „kívánatos” állapotok következnek, a „CAP”:
Bátorság (Courageousness): A hajlandóság arra, hogy félelem és halogatás nélkül cselekedjünk. Hogy elengedjük a dolgokat, és továbblépjünk.
Elfogadás (Acceptance): Nem kell semmit sem megváltoztatni. Nincs ítélkezés. Minden csak van és OK. Úgy szép, ahogy van.
Béke (Peace): Vagyok – egész vagyok, teljes vagyok. Mindenki és minden része az Önvalómnak (Self). Minden tökéletes.
Tehát van egyfajta végcél, ha úgy tetszik, az az állapot, amit a Bibliában Isten békéjének neveznek. Más kifejezéssel ez a megzavarhatatlanság (imperturbability).
Ebben az állapotban szinte bármit megszerezhetünk magunknak, más kérdés, hogy valószínűleg nem fogunk vágyni dolgok iránt, mert tudjuk, hogy dolgok nem hozzák meg a boldogságunkat.
Mi jellemzi ezeket az állapotokat?
…
AZ ELENGEDÉS MÓDSZEREI:
Eljutottunk - ahhoz a ponthoz, hogy a felsorolt állapotokat a gyakorlatban is alkalmazzuk. Megtehetjük, hogy valamilyen kérdésben magasabb szintre emeljük az érzelmi állapotunkat.
Nézzünk egy olyan dolgot, ami szinte mindenkit érint: a pénz kérdését.
Gondoljunk a pénzre, és figyeljük meg a reakciónkat! Több mint valószínű, hogy az AGFLAP, és nem a CAP kategóriában leszünk. Mondjuk a "vágyakozás" rubrikába sorolható az érzelmi állapotunk.
Ez után figyeljük meg, hogy érzünk-e valamilyen szorítást vagy nyomást a mellkasi vagy a hasi területen. Ez valamilyen érzelem lesz - energia, ami nem jó vagy rossz, csupán ott van. Távozni akar - engedjük el.
Azt is elképzelhetjük, hogy egy csövet illesztünk oda, amin keresztül az energia eltávozik. Engedjük el, még egy kicsit... még egy kicsit... na még egy kicsit. Meg is volnánk.
Nézzük meg, hogy most milyen az energiaszintünk. Több mint valószínű, hogy sikerült a skálán följebb kerülnünk, mondjuk a vágyakozásból a büszkeség kategóriába. Tudnánk még följebb menni? Nézzük meg, hogy sikerül-e.
Mit engedjünk el és hogyan? Mit kell elengedni?
Gyakorlatilag érzéseket. Az érzelmi skála minden AGFLAP érzését, vagy mindent, ami nem szeretet. De el lehet engedni valaminek az akarását is. Az akarás ugyan nem érzés, hanem cselekvés, de határozottan társul hozzá egy érzés.
Miért is engedjem el?
Mert nem szolgálják a célodat - a megzavarhatatlanságot. Hogyan is csináljam?
- Az egyik az, amit kinesztetikus elengedésnek szoktak nevezni.
Ez úgy történik, hogy érezzük a feszültséget vagy szorongást, szorító érzést a mellkas vagy a has tájékán. Utána gondolatban odaillesztünk egy csövet, és a csövön keresztül kiengedjük az érzelmet.
Az érzelem nem jó és nem rossz - energia, amely távozni akar. Ha lehet, a fejünket lehajtjuk, mintegy kikapcsoljuk. Az elengedés ugyanis nem intellektuális dolog, nem gondolkodással történik. - Egy másik módszer szerint megkérdezzük magunktól - el tudnám engedni a szándékot, hogy kitaláljam a megoldást?
- Módszer
A három szükséglet és az elengedés:
Megfigyelhetjük, hogy az AGFLAP tartományban mindenfajta érzelmi megnyilvánulásunk 3 szükséglet valamelyikéből ered:
- az irányítás (kontroll iránti szükséglet)
- az egyetértés (approval) iránti szükséglet
- a biztonság (security) iránti szükséglet
Ez pedig elvezet az elengedés harmadik módjához.
- Melyik szükséget áll az érzelem mögött? – irányítás/egyetértés/biztonság? El tudnám-e engedni az irányítás/egyetértés/biztonság akarását?
Fontos, hogy nem az irányítást / egyetértést / biztonságot engedjük el, hanem ezek akarását.
A következőkben egy egyszerűbb, ám annál hatásosabb gyakorlatot ismertetek:
- Mit érzel most?
- Örülsz ennek az érzésnek?
- Engedélyt adsz rá? El tudnád engedni?
- El akarod engedni?
- Mikor?
Ez az öt kérdés a Sedona-módszer alapja.
Hogyan alkalmazhatod a gyakorlatban? Tedd fel a kérdést előbb egyes szám első, majd egyes szám harmadik személyben. Kísérletezd ki, számodra melyik megfelelőbb.
- lépés: Gondolj valamire, amivel kapcsolatban kellemesebb érzéseket szeretnél táplálni, majd engedd, hogy bármiféle érzés eltöltsön ebben a pillanatban.
Kérdezd meg magadtól: Mit érzek most ezzel kapcsolatban?
Nem muszáj okvetlenül erős érzésekkel foglalkoznod. Akár azt is ellenőrizheted, milyen érzést táplálsz ezzel a mostani gyakorlattal szemben, és mit vársz tőle.
- lépés: Üdvözöld az érzést, csakúgy, mint minden hangot, gondolatot és képet, ami csak felvetődik vele kapcsolatban. Engedd magadhoz teljesen, amit itt és most megtapasztalsz. Kérdezd meg magadtól:
Megengedhetem magamnak, hogy örüljek ennek az érzésnek? Bármilyen együgyűnek tűnik is ez az utasítás, ennek meg kell történnie.
Az emberek többsége a múltban vagy a jövőben él ahelyett, hogy jelenlegi érzéseit tudatosítaná. Márpedig kizárólag most befolyásolhatjuk az érzéseinket (és ami azt illeti, az egész életünket vagy akár üzletmenetünket). Nem muszáj megvárnod, amíg a vizsgált érzés erősödik, vagy amíg felcímkézed. Így is elengedheted.
- lépés: Kérdezd meg magadtól: El tudnám engedni ezt az érzést?
A kérdés mindössze arra vonatkozik, képes vagy-e rá. Az igen és a nem egyaránt elfogadható válasz. Gyakran előfordul, hogy akkor is elengedsz valamit, ha nemmel felelsz. Legjobb tudásod szerint és minden gondolkodás nélkül válaszolj a kérdésre. Tartózkodj a belső vitáktól!
- lépés: Bármi volt is terítéken, most tedd fel magadnak a következő egyszerű kérdést:
Akarom én ezt? Más szavakkal: Valóban el akarom engedni?
Megint csak azt kérem, hogy tartózkodj a belső vitáktól. Ne feledd, mindezt önmagadért, a saját szabadságodért és tisztánlátásodért teszed. Nem számít, hogy az érzés jogos, hosszan tartó vagy helyes-e.
- lépés: Tegyél fel magadnak egy, a korábbinál is egyszerűbb kérdést: Mikor?
Ez felhívást jelent az azonnali elengedésre, amit talán egyszerűnek találsz. Ne feledd, ezt a döntést bármikor máskor is meghozhatod.
- lépés: Ismételd meg az előző öt lépést olyan gyakran, amilyen gyakran csak kell, amíg meg nem szabadulsz a szóban forgó érzéstől.
Megjegyzés: Ha nehezedre esik elengedni az adott érzést, engedélyt adhatsz magadnak, hogy egy pillanatra megtartsd.
Ha engedélyezed magadnak, hogy azt tedd, amit mindig is tettél, később könnyebb lesz új döntést hoznod róla, ami már őszinte igenhez vezethet, így az elengedés is sokkal könnyebb lesz.
Az elengedés valószínűleg minden egyes lépéssel könnyebbé válik, de az is előfordulhat, hogy az eredmények eleinte alig érzékelhetők. Kitartó gyakorlással azonban idővel egyre markánsabbá válnak.
Talán rájössz, hogy valamely dologgal kapcsolatban érzések egész rétegei élnek benned.
Amit azonban egyszer elengedsz, attól mindörökre búcsút veszel.
https://pdfcoffee.com/a-sedona-modszerodt-pdf-free.html
https://www.fenyorveny.hu/amp/az-elengedes-muveszete-a-sedona-modszer/
Schulcz Veronika személyiségfejlesztő, életvezetési tanácsadó, life coach
Elengedni, de hogyan?
Veled előfordult már, hogy történt valami, amit negatívan éltél meg, elmesélted egy barátodnak, ismerősödnek, ő pedig azt válaszolta, hogy “engedd el!”?
Ha jól megvizsgáljuk, akkor az “engedd el” tanács (és ennek ilyen-olyan variáció: “ne foglalkozz vele!”, “ne törődj vele!”, “vedd be a lesz..m kapszulát!”), tulajdonképpen egyrészt arra biztat, hogy nyomd el az érzéseidet, másrészt a másik fél (akinek elmeséljük a sérelmeinket) pedig egyszerűen nem veszi komolyan az érzéseinket, vagy azt, hogy ez most nagy probléma nekünk, elintézi egy “engedd el”-lel… Ha ilyenkor visszakérdeznénk, hogy de hogyan engedjem el az érzéseimet, nem valószínű, hogy kapnánk hasznos és gyakorlati tanácsot.
A hogyan kérdésre a válasz többnyire kimerül egy “ne gondolj rá!”-ban, amivel nagyjából ott vagyunk, mint az engedd el! felszólítással.
Ha Te legközelebb olyan helyzetbe kerülsz, hogy valaki beszél Neked egy eseményről és az ahhoz kapcsolódó negatív érzéseiről, akkor esetleg megkérdezheted a beszélgetőpartnered: “és késznek érzed magad arra, hogy elengedd ezeket a negatív érzéseket?” (magyarul: hadd döntse el ő, meg akar-e szabadulni az érzéseitől, ne döntsd el helyette Te, hogy mit tegyen), ha a válasz nem, tartsd tiszteletben, ha a válasz igen, mesélhetsz az illetőnek pl. a Sedona-módszerről, de először próbáld ki Te magad.
A Sedona-módszer lépései
- Lépés: válassz ki egy problémát, ez kapcsolódhat a szeretteidhez (családon belül, vagy kívül is), de akár életed valamelyik területére is fókuszálhatsz: pl. munka, egészség.
- Lépés: Nevezd meg, határozd meg az érzést, amit az 1. pontban beazonosított problémával kapcsolatban érzel.
Egyértelműen, konkrétan határozd meg az érzést (tehát nem elég annyi, hogy “ez nekem rossz érzés”, a rossz az tág fogalom, pontosíts). - Lépés: Koncentrálj, azonosítsd be, amit igazán érzel. Biztosan ezt érzed?
Az őszinteség nagyon fontos. Előfordulhat, hogy a 2. pontban meghatározott érzéshez köze nem lesz, ha mélyen magadba nézel, lehet, hogy egy teljesen más negatív érzés bukkan fel.
Figyelj a fizikai érzeteidre is: hol érzed a testedben ezt az érzést? A gyomrodban? Szorít a torkod? Hevesebben ver a szíved? - Lépés: Engedd át az érzést magadon, járja át az egész testedet és lelkedet, töltsön ki ez az érzés minden szempontból. Éld át az érzést, hagyd, hogy eluralkodjon Rajtad!
- Lépés: Kérdezd meg magadtól, hogy készen állok arra, hogy elengedjem ezt az érzést? Figyeld meg önmagad, és rájössz, hogy az érzés nem azonos önmagaddal!
Ha az előző pontot helyesen végezted, érezni fogod, hogy az érzés nem Te vagy. Ez segítségedre lesz abban, hogy elengedd az érzést, amitől szeretnél megszabadulni. Ha nem érzed, hogy az érzés nem Te vagy, ismételd meg a 4. pontot! - Lépés: Vond le a tanulságot. Ez az érzelem üzenet volt Számodra, azt jelzi, hogy valamit meg kellett tanulnod.
A tanulság megfejtésében segít, ha megkérdezed magadtól: “mi értelme volt ennek az érzésnek”? Majd természetesen válaszold is meg. - Lépés: Kérdezd meg magadtól, hogy “örülök ennek az érzésnek?” (valószínű, a válasz nem, hiszen akkor nem akarnád elengedni, ha örülnél neki ), majd időben határold be, hogy mikor engeded el az érzést, bátran kérdezd meg ezt is magadtól: mikor akarom elengedni ezt az érzést?
Az esetek többségében a válasz erre az, hogy azonnal, vagy most. Bocsásd el az érzést, de az is előfordulhat, hogy spontán távozik az érzelem.
(Ha ennél a pontnál nem az a válasz, hogy “most”, akkor ismételd meg az előző pontokat, ha ezt követően sem tudod azt válaszolni, hogy “most”, akkor még nem vagy kész elengedni az érzést. Semmi baj, próbáld meg később a gyakorlatot.) - Lépés: Érezni fogod a felszabadulást testi és lelki szinten is. Olyan érzésed lehet, mintha egy hatalmas tehertől szabadultál volna meg. Könnyednek érezheted magad, lehet, hogy nevetésben törsz ki, ezek teljesen rendben vannak.
- Lépés: Ellenőrizd le, hogy most mit érzel? Figyeld meg, hogy van-e Benned indulat még. Ha valamilyen negatív érzés még van Benned, vagy akár fizikai szinten van valamilyen érzeted, akkor ismételd meg az első 8 pontot újra.
Végezheted a Sedona-módszert bármennyiszer, érdemes minden olyan Benned lévő érzelemre külön megcsinálni, amitől meg akarsz szabadulni (tehát egyszerre ne foglalkozz több érzelemmel). Gyakorold minél többször, idővel egyre jobban megy, és egyre könnyebben fogod elengedni a negatív, lehúzó érzéseket. Persze csak, ha kész vagy rá és úgy érzed, itt az ideje az elengedésnek, ezt soha ne egy külső nyomásra, más tanácsára tedd meg!
https://www.stressz-oldas.com/sedona-modszer/
https://www.stressz-oldas.com/rolam/ Schulcz Veronika személyiségfejlesztő, életvezetési tanácsadó, life coach
SEDONA módszer™
Az elengedés/megengedés művészete
,,Rájött, hogy akkor érezte boldognak magát, amikor a szeretet jelen volt az életében. Ezért minden más érzelmet, amely nem a szeretet volt, el lehet engedni.
Így nekiállt elengedni minden múltbéli dühöt, tehetetlenséget, büszkeséget..stb.”
Rengeteg különféle megközelítés van arra, hogy hogyan teremtsünk meg mindent az életünkben.
Néhányan megpróbálják ennek a világnak a küzdelmeit felvállalni és erőfeszítéssel igyekeznek kihozni a legjobbat a lehetőségekből. Mások igyekeznek néhány lelki törvényszerűséget felismerni, ezekre alapozni.
Pozitív hozzáállást kialakítva igyekszenek bevonzani a dolgokat. És ez bizony néha kissé erőltetetté válik.
Az Elengedés (Sedona módszer) azokat a ráfeszüléseket segít felismerni, és kitakarítani, amik nem engedik, hogy természetes könnyedséggel haladjunk az életünkben.
Túl a vizualizációkon, megerősítéseken, az elme gyurmázásán, felfedezhetjük a lényünk alapvető nyugalmát és teremtő erejét. Amikor elengedjük az akarást és az ellenállást, az élet egyszerűvé válik és beindul.
5 Lépés, hogy könnyedén tudj engedni!
Kezdjünk valami könnyeddel!
Gondolj valamire, ami miatt aggódsz, egy találkozó, egy randi, főnököd, vagy valami, ami miatt félsz: nem tudod kifizetni a számládat stb. Válassz valami kisebb dolgot, de valósat! Valami “negatív” érzést. Helyezd magad kényelembe.
- 1. lépés: Gondolj a dologra, ami miatt jobban szeretnéd érezni magad!
Majd engedd meg, hogy érezz, ahogy érzel vele kapcsolatban!
Üdvözöld az érzést! Amennyire megy! - 2. lépés: Kérdezd meg magad: Tudom-e üdvözölni az érzést? Jelen lenni ezzel az érzéssel? Ez most tűnhet nagyon egyszerűnek, de működik, a legtöbben a múltunk és a jövőnk gondolataiban élünk.
- 3. lépés: Hajlandó vagy elengedni ezt az érzést? Mindegy, hogy egy nemet vagy egy igent kapsz. Legtöbbször akkor is elengeded, mikor egy nem jön.
- 4. lépés: Szeretném elengedni? Ha erre jön egy nem: Szeretném inkább megtartani ezt az érzést, vagy szeretnék inkább szabad lenni? Bármilyen választ kaptál menj tovább!
- 5. lépés: Kérdezd meg mikor szeretném elengedni?
Ez egy meghívás arra, hogy el tudd engedni MOST!
Ismételd addig ezt az 5 lépést ameddig szabadnak nem érzed majd magad!
- 1. Mit érzel/ hogy érzel most?
- 2. Tudnád-e üdvözölni, hogyan érzel?
- 3. Hajlandó lennél elengedni ezt az érzést?
- 4. Szeretnéd elengedni?
- 5. És ha igen, mikor szeretnéd?
Minden érzést mi tartunk magunknál. Amikor mérgesnek érzed magad vagy szomorúnak, gyakran mondjuk, hogy mérges vagyok, szomorú vagyok, mert magunkat azonosítjuk az érzéssel.
https://www.majdanedit.hu/lelekbalzsam/lehetosegek-velem/sedona.html
Expanse Therapy® - holisztikus kezelés
Mi az Expanse Therapy®?
Egy új holisztikus kezelés, mely az életöröm és az életenergia növelése érdekében jött létre, csodálatos valódi érzelmi felszabadulást kínál. Megalkotója a Genfben élő Olivier Hornsperger, az 5 Kontinens Masszázs szülőatyja. A módszer az elmére, lélekre és a testre egyaránt összpontosít, így a kezelés testünk 3 fő tengelye - FEJ - SZÍV- HAS - mentén lefelé haladva történik, melyet egy állapot felmérő beszélgetés (anamnézis) előz meg.
https://www.majdanedit.hu/lelekbalzsam/lehetosegek-velem/expanse-therapy.html
BODY CODE
Azt tanultam, hogy a gyógyítás leggyorsabb módja a kiegyensúlyozatlanság megszüntetése.
Amint azt ebben a könyvben láthattuk, a bennragadt érzelmek jelentős okai mindenféle mentális, érzelmi és fizikai betegségnek, és leggyakoribb okai a kiegyensúlyozatlanságnak, amelytől manapság az emberek szenvednek. Több évnyi magánpraxisom alatt kifejlesztettem egy nagyon egyszerű, hatékony módszert, mindenfajta kiegyensúlyozatlanság megtalálására és helyrehozására, amelyben egy ember szenved. Ez a rendszer még a legnehezebb esetekben is nagyon jól működött, ugyanis mindig a kiegyensúlyozatlanság az, amely a betegséget okozza.
- Dr. Bradley Nelson
https://www.emag.hu/body-code-bradley-nelson-1785044036/pd/DL4216MBM/?cmpid=87202
Avatar
9 nap, ami megváltoztatja az egész életedet
https://freemix.hu/2019/08/06/9-nap-ami-megvaltoztatja-az-egesz-eletedet/
Az Avatar lényege, hogy az emberek megtanuljak az életüket tudatosan irányítani. Az Avatar® a legerőteljesebb, legintenzívebb, legmélyebb képességfejlesztő és önépítő program, mely egyensúlyban ötvözi az NLP-t, a spirituális tanokat és a nyugati személyiségfejlesztő programokat.
Az Avatar® célja a múltbeli programokban rögzült figyelem felszabadítása, tudatos irányításunk alá vonása, ezzel tudatunk teremtőerejének erősítése.
Egyszerűen végezhető, egymásra épülő gyakorlatok sora, mely segít abban, hogy mély kapcsolatba lépjünk kreatív központunkkal, és összhangba hozzuk tudatunkat azzal, amit életünkben létre akarunk hozni. Új nézőpontból ismerjük meg saját tudatunk működését és mélyrétegeit.
Emotion Code - Dr. Bradley Nelson - Érzelmi kód
Kutasd fel és engedd szabadon bennragadt érzelmeidet, lépj tovább az életedben! - Dr. Bradley Nelson
„Meggyőződésem, hogy ez a könyv segít annak megértésében, hogyan tároljuk magunkban érzelmi tapasztalatainkat, ezáltal megváltoztatja az életünket. Az Emotion Code már eddig is nagyon sok ember életét újította meg a világon, és reményeim szerint a jövőben több millióan lesznek, akik alkalmazni fogják ezt az egyszerű eszközt önmaguk és szeretteik gyógyítására.” - Tony Robbins, New York Times bestseller író
Mindannyian átéltünk már hosszabb-rövidebb ideig tartó szomorúságot, csalódottságot, önbizalomhiányt, reménytelenséget, de aggodalmat, haragot és félelmet is. Annak azonban nem mindig vagyunk tudatában, hogy az átélt negatív érzelmeink, bármilyen régen is érzékeltük ezeket, a mai napig problémát okozhatnak számunkra. Ezen érzelmek leküzdését segíti Dr. Bradley Nelson világhírű könyve. A több százezer példányban elkelt könyv, Emotion Code címet viselve, napról napra változtatja meg emberek ezreinek sorsát szerte a világon.
Miről szól az Emotion Code?
Az Emotion Code megmutatja, hogy a múltunk negatív töltésű érzelmei „bennragadt érzelmek” formájában kísérthetnek. Felgyűlnek a testünkben és az életünkben, fájdalmat, működési rendellenességeket, idővel betegségeket okozhatnak. Ugyanakkor súlyos mentális és érzelmi teherként nehezedhetnek ránk, befolyásolhatják a gondolkodásunkat, a döntéseinket, a siker és a jóllét felé vezető úton. Traumatikus emlékeinket akár utódaink is örökölhetik. Mivel az Emotion Code információ terén a tudat alatti elmére hagyatkozik, segítségével generációkon keresztül továbbadott érzelmek is beazonosíthatók és eltávolíthatók. A könyvben leírt módszerek felszabadítják a test-lélek problémákat okozó bennragadt érzelmeket, amelyek így már nem állíthatnak elénk akadályt, amelyek meggátolnak abban, hogy egy teljes és boldog életet élhessünk.
„Meggyőződésem, hogy az Emotion Code arra hivatott, hogy az új évezred gyógyulásának sarokköve legyen.” - Gregg Braden, New York Times bestseller író
https://bioenergetic.hu/konyvek/emotion-code
Dr. Bradley Nelson - Mi az érzelmi kód és hogyan segít a testben ragadt érzelmi csomaggal. A szív körüli fal is kialakul, és el kell távolítani. Elmúlik a betegség, jön a szerelem és a siker, a vágyaid megvalósulnak!!.
https://drive.google.com/file/d/147WvJ4y_0cWJDGQgLSWf_HJMGa_WC1CD/view
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/4894842820581645
