111 dolog mely boldoggá, még boldogabbá tesz 14
70. Ölelés
Kutatások szerint napi húsz másodperc elég lenne az ölelésből, és így egészségesebb, boldogabb emberek lehetnénk. Az ölelés ugyanis csökkenti a félelmeket, a szorongást, megnyugtat, és a magányosság érzését. Más pozitív hatása, hogy önbizalmat erősíthetünk vele, mivel ha valaki megölel, azzal azt üzeni nekünk: úgy fogad el, ahogy vagyunk.
Jó hatással van a szívműködésre és csökkenti a stresszt: ha megölelünk valakit, az melegítheti szívünket, de ugyanakkor orvosilag is bizonyított, hogy segíti a szívműködést.
Egy 20-másodperces ölelés képes csökkenteni a stressz káros hatását, a vérnyomás-emelkedést és a szívfrekvencia növekedést. Csökkenti a szívbetegség kockázatát és erősíti az immunrendszert.
"Az egyszerű túléléshez napi négy ölelésre van szükségünk. Nyolc ölelésre van szükségünk a szinten tartáshoz. A fejlődéshez napi 12 ölelés kell." - állította Virginia Satir pszichoterapeuta.
Időnként mindenkivel előfordul, hogy lehangolt, rossz kedvű vagy szomorú. Ilyenkor egy szeretett családtag, egy gyermek, vagy egy kedves barát ölelése megnyugtat, megvigasztal vagy éppen egy pillantás alatt elfújja a bánatunkat.
Azok a gyerekek, akik sok ölelést kapnak, határozottabbak, kiegyensúlyozottabbak, nagyobb az önbizalmuk, ráadásul jobban ki tudják fejezni érzelmeiket is, nyitottabbá válnak.
Ne feledje: napi négy ölelés csak a túléléshez elég! Tehát gyűjtögessen! Öleljen sokat!
Az úgynevezett ölelés-terápiák során régi sérelmektől is megszabadulhatunk a szakemberek segítségével.
Biztosan sokan hallottatok már arról, hogy egyes intézetek, programok terápia szerűen alkalmazzák az ölelést, nem véletlenül. Fontosabb szerepe van a testi kontaktusnak, mint gondolnád! Ez az egyszerű érzelmi megnyilvánulás rengeteg pozitív változást hozhat a számodra.
De nem csak számodra, bizony annak is, aki kapja.
Szakemberek állítják, hogy napi húsz másodpercre lenne szükségünk az érzelemdús szeretgetésből és sokkal boldogabb emberek lehetnénk.
Öleléskor a két szívcsakra összeér, ettől indul el az a bizonyos bizsergető érzés. Ezért fontos hogy mikor megöleljük a másikat, akkor a két mellkas simuljon össze. A szoros testi érintkezéskor a két ember aurája szinte összeolvad, amikor bioenergiát adnak át egymásnak. Kiegyenlítődik az aurájukban fellelhető hiányok és feleslegek, mindegyikük azt adja a másiknak, amire szüksége van.
Az ölelés lecsendesíti a lelket, megnyugtat. Egy pár pillanatra el tudja feledtetni a világi dolgokat, a problémákat és erőt ad. Az együvé tartozás olyan intenzív érzését váltja ki bennünk, ami semmilyen más módon nem érhető el. Igazán csodákra képes. Ha elég hosszú az ölelés és tiszta szeretet árad feléd a másik emberből hihetetlen gyógyuló folyamatok mehetnek végbe benned
Ne szégyeljük átölelni szeretteinket. Ezzel nem csak nekik teszünk jót, hanem önmagunknak is.
Az ölelés jó, mert: egészséges
· erősíti az immunrendszert
· csökkenti a stresszt
· gyógyítja a depressziót
· elősegíti a jó alvást
· fiatalít
· nincs káros mellékhatása
· természetes
· csodálatos gyógyszer
· alapvető szükséglet
· velünk született
· lágy és kedves
· nyugtató hatású
Az ölelés miért olyan hihetetlenül hatásos terápiás eszköz? Régebben azt hittem, hogy a világos érvelés, az értelem és az elemzés a megfelelő módszer, de ezek mit sem érnek az öleléshez képest.
Az embernek szüksége van arra, hogy fontos legyen. Ez az egyik legalapvetőbb emberi igény. Ha valakivel nem törődnek, annak az élete hanyatlásnak indul. Ha nem érzi, hogy fontos valakinek – legalább egyvalakinek -, akkor az egész élete jelentéktelenné válik. Ezért a szeretet a lehető legjobb terápia. A világnak pedig azért van szüksége terápiára, mert hiányzik belőle a szeretet.
Egy igazán szeretetteljes világban nem lesz szükség terápiára: a szeretet önmagában elég; sőt, több is, mint elég. Az ölelés a szeretetnek, a melegségnek, a másikkal való törődésnek csak a megnyilvánulása.
Pusztán az az érzés, hogy a másikból melegség árad feléd, már bőven elegendő ahhoz, hogy kiűzze belőled a betegségeket, és hogy felolvassza a jéghideg egódat. Ettől a feléd áradó melegségtől újra gyermekké leszel.
Források. http://varazsbetu.hu/beszelgessunk/oleles/index.php
http://www.absolutelywoman.hu/body-guru-selfness/az-oleles-elonyei/
http://pozitivnap.hu/napi-pozitiv/7-ok-hogy-tobb-olelest-adj
http://varazsbetu.hu/beszelgessunk/oleles/index.php
http://www.thesecret.hu/blogok/parkapcsolati-tanacsado/szeretet-titkai-5
http://szivkozpont.fenyhordozok.hu/?page_id=422
https://hu-hu.facebook.com/permalink.php?story_fbid=341247382654195&id=135947736461705
http://blog.xfree.hu/myblog.tvn?SID=&pid=109053&n=jupiter21&blog_cim=Az%20%F6lel%E9s%20gy%F3gy%EDt%20!
http://reiki.timba.biz/miert-olyan-hatasos-az-oleles
71. Szeretet
Ha önzetlenül és feltétel nélkül szeretünk, akkor állandó pozitív energiában áramlunk. Minden ember alapvető vágya, hogy szeretetkapcsolatban éljen. A szeretet kapcsolat önbizalmat ad, boldogságot teremt.
,,A pszichológiában csak nemrég ismerték fel, milyen hatalmas erő az az érzés, hogy szeretnek. Elősegíti a test és a lélek növekedését, és talán a leghatékonyabb gyógyító erő a testi-lelki sérülések behegedéséhez.”
,,Úgy kell a férfiaknak szeretniük az ő feleségüket, mint tulajdon testüket.
Aki szereti az ő feleségét, önmagát szereti.” (Pál apostol)
A szeretet szerepe
A szeretet a legfontosabb tényező a gyógyításban, gyógyulásban. Sok ember azért betegszik meg, mert nem kap elég szeretetimpulzust.
A szeretet mindenki számára elérhető energia és ingyen van.
A szeretet az, amiben egymáshoz kapcsolódunk
A szeretet az igazi közös gyökerünk.
Olyan ez, mint a lélegzet: az a testnek alapvető fontosságú – ha abbahagyod a lélegzést, meghalsz. Ilyen a szeretet is: ez az ember belső lélegzése. A lelket a szeretet tartja életben.
A pszichológusok ma már pontosan tudják, hogy ha egy gyermeket nem dédelgetnek, nem puszilgatnak, akkor nem fejlődik megfelelően. Ahogyan a testnek élelemre van szüksége, ugyanúgy kell a léleknek a szeretet. Kielégítheted a gyermeknek minden fizikai szükségletét, megadhatsz neki minden kényelmet, de ha nem öleli meg senki, nem lesz belőle teljes értékű ember. Mélyen belül nagyon szomorú lesz, elhagyatottnak, elutasítottnak, mellőzöttnek fogja érezni magát egész életén keresztül. Etették, öltöztették, de valójában nem gondoskodtak róla.
Újszülötteken megfigyelték, hogy valódi testi kontaktus nélkül a gyermek annak ellenére elkezd zsugorodni, hogy egyébként minden más fizikális igényét kielégítik. Akár bele is halhat! Ha testileg minden gondoskodást megkap, de a szeretetet még csak távolról sem ismerheti meg, akkor elszigetelődik, elveszíti minden kapcsolatát a létezéssel. A pszichológusok kutatásokat végeztek olyan gyerekekkel, akiket árvaházban neveltek fel szeretet nélkül. Sok gyerek akár meg is halhat két éven belül ha szeretet nélkül nevelik, minden szemmel látható ok nélkül.
A szeretet minden bizonnyal a leghatékonyabb terápiás módszer.
Az elemzés itt nem segít. Az értelmes, világos beszéd, a tudás, a szakértelem nem használ. Tudhatsz te mindent a terápiáról, amit csak tudni lehet róla, lehetsz akármilyen szaktekintély, ha nem ismered a szeretet művészetét a terápia csodájának mindig csak a felszínén maradsz. Abban a pillanatban, hogy elkezdesz együtt érezni a pácienseddel, azzal a betegeddel, akin látod, hogy szenved…”százból kilencven esetben azért szenvednek az emberek, mert soha nem szerette őket senki igazán. Ha tehát megérzed a páciens szeretetéhségét, és ha képes vagy betölteni a benne tátongó űrt az őszinte együttérzéseddel, akkor a páciens állapotában szinte azonnal lenyűgöző változás következik be.
Az ölelés miért olyan hihetetlenül hatásos terápiás eszköz? Régebben azt hittem, hogy a világos érvelés, az értelem és az elemzés a megfelelő módszer, de ezek mit sem érnek az öleléshez képest.
Az embernek szüksége van arra, hogy fontos legyen. Ez az egyik legalapvetőbb emberi igény. Ha valakivel nem törődnek, annak az élete hanyatlásnak indul. Ha nem érzi, hogy fontos valakinek – legalább egyvalakinek -, akkor az egész élete jelentéktelenné válik. Ezért a szeretet a lehető legjobb terápia. A világnak pedig azért van szüksége terápiára, mert hiányzik belőle a szeretet.
Egy igazán szeretetteljes világban nem lesz szükség terápiára: a szeretet önmagában elég; sőt, több is, mint elég. Az ölelés a szeretetnek, a melegségnek, a másikkal való törődésnek csak a megnyilvánulása.
Pusztán az az érzés, hogy a másikból melegség árad feléd, már bőven elegendő ahhoz, hogy kiűzze belőled a betegségeket, és hogy felolvassza a jéghideg egódat. Ettől a feléd áradó melegségtől újra gyermekké leszel.
,,Szeretni annyit jelent: adok, nem pedig kapok. Adom önmagamat, adom örömöm, bánatom, érdeklődésem, együttérzésem, barátságom, hálám, értelmem...
A szeretet lényege a másik-centrikus gondolkodás és cselekvés. A szeretet törődő és felelősségteljes. Figyel a másik ember kimondott és kimondatlan igényeire. Szükséges hozzá a másik ember tisztelete. Akit szeretek, annak tisztába vagyok egyéniségével. Őt szeretem, nem egy illúziót, egy képet, és nem azt, akinek szerintem lennie kéne. Ehhez pedig ismernem kell őt. Szent Ágoston mondta, nem lehet valakit szeretni, akit nem ismerek, és nem lehet megismerni valakit, akit nem szeretek. A szeretet lényege, hogy nem függ semmitől. A szeretet elfogadás. A szeretet elfogadja a másikat, ahogy a másik van. Nem akarja megváltoztatni. Megváltoztatni csak önmagunkat lehet. Lehetetlen mások szeretete önmagunk szeretete nélkül. Szeretni azt jelenti, fény és melegség vagyunk a másik számára. Minél inkább szeretünk és odaajándékozzuk magunkat, annál értékesebb lesz életünk." (Hermann Hesse)
,,A szeretet emeli trónjára az embert!" (Tatiosz)
,,Szeresd, aki melletted van, és élvezd a szeretetét.” (Osho)
,,A szeretet tesz boldoggá, és az emberek csak ürügyet szolgáltatnak hozzá.” (Osho)
,,Amikor azt mondod egy nőnek vagy egy férfinak: "Szeretlek", egyszerűen azt mondod, hogy: "A tested nem téveszthet meg. Látlak. A tested megöregedhet, de én látlak testetlen valódban. Látom legbensőbb magodat, a magot, amely isteni." (Osho)
,,Sokkal inkább a szeretetre kell nevelnünk a gyermekeket ahelyett, hogy matematikát, földrajzot vagy történelmet tanítunk nekik. A szeretetre kellene tanítanunk őket, mert a földrajz soha nem lesz az élet csúcspontja, ahogy a matematika, a történelemtudomány vagy a technikai ismeretek sem. Semmi sem fogható a szeretethez. Mindig a szeretet lesz a csúcspont.” (Osho)
,,A szeretet tesz téged egésszé. Olyan mint a ragasztó-egyben tartja az embert. …A szeretet teszi kreatívvá az embert; ha hiányzik, akkor az illető rombolni kezd. …Szeretet nélkül az ember elfelejti a kreativitás nyelvét, és rombolóvá válik- így születnek a bűnözők és a politikusok.
Ha az ember gyerekkorában nélkülözi a szeretetet, politikus vagy bűnöző lesz, esetleg megörül vagy valamiképpen a rombolás útjára lép, mert nem fogja tudni, hogyan teremtsen. Az élete értelmetlen lesz, semmi jelentőséget nem fog találni benne. Kitaszítottnak fogja érezni magát-hiszen ha nem szeretnek, nem érezheted értékesnek magad. Abban a pillanatban, mihelyt valaki megszeret, értékessé válsz.” (Osho)
Ha segítik a gyereket abban, hogy harmóniában legyen a természettel és önmagával, ha a gyereket minden lehetséges módon támogatják, táplálják, bátorítják, hogy természetes legyen és hogy önmaga legyen, hogy önmaga fénye lehessen, akkor a szeretet egyszerű dolog. Akkor az ember egyszerűen szeretetteljes! (Osho)
,,Nemcsak azért vagyunk manapság kimerültek, mert sokat robotolunk, hanem mert olyasmit csinálunk, amit nem szeretünk, és olyan légkörben élünk, amelyben nincs szeretet. Ha valamit szeretettel teszünk, észre sem vesszük, milyen teljesítményre vagyunk képesek. A szeretet mérhetetlenül sok energiát ad. Fáradhatatlanná teszi az embert, feltölti erővel.” (Müller Péter: Szeretetkönyv)
Én szeretet nélkül nem tudok élni. Félek. Keserű és reménytelen vagyok. Fuldoklom. Fázom. Ha csak egyetlen módom van rá - elmenekülök. Persze van, amikor nincs erre mód. Maradni kell. Akkor is keresem azoknak az embereknek a közelségét, akik szeretnek, és akiket én is tudok szeretni. Lehet, hogy csak pár emberről van szó. Manapság az is nagy szó. Olyan, mint az Északi-sarkon egy működő kályha: odabújok mellé. (Müller Péter)
,,A gyáva ember képtelen a szeretet kimutatására, az a bátrak kiváltsága.” (Mahátma Gandhi)
,,A boldogság szeretet kérdése, semmi másé. Aki szeretni tud, az boldog ember." (Hermann Hesse)
,,Minél több szeretet és jóság sugárzik belőled, annál több áramlik rád vissza." (Hamvas Béla)
,,Kritikus pillanatokban szinte ösztönös mozdulattal átöleljük egymást. A fizikai érintés ilyenkor minden szónál jobban kifejezi a szeretetet. Válságos helyzetekben semmire sincs olyan nagy szükségünk, mint mások szeretetére. Az eseményeket nem mindig tudjuk megváltoztatni, de a szeretet segít a túlélésben." (Gary Chapman)
,,A szeretet minden bizonnyal a leghatékonyabb terápiás módszer.”
,,A szeretet, amellett, hogy jó érzés, olyan gyógyító erővel rendelkezik, hogy képes elindítani az öröm folyamatát. A szeretet jótékony hatással van a testünkre is, ugyanis tágítja az ereket, megakadályozza a mérgek lerakódását és harmóniát teremt.”
,,Tudod Malacka, van úgy, hogy valaki nagyon törődik a másikkal. Azt hiszem, ezt hívják Szeretetnek!”
,,A szeretet hét vonása: kedvesség, türelem, megbocsátás, udvariasság, alázat, nagylelkűség, őszinteség. (Gary Chapman: A szeretet mint életforma)
,,Ha befelé harmóniában és szeretetben élsz önmagaddal és másokkal, minden ellenséges és negatív ideát elutasítasz, akkor ennek a szeretetnek és harmóniának kifelé, környezetedben is meg kell nyilvánulnia.”
,,Egy bölcs orvos egyszer azt mondta: a legjobb gyógyszer az emberek számára a SZERETET. Valaki megkérdezte őt: És ha ez nem működik? Emeld fel az adagot - válaszolta."
,,A pozitív, kreatív, szerető gondolataid hatalmas erőt képviselnek, sokkal-sokkal nagyobbat, mint amit el tudsz képzelni, mert a gondolatok erőt jelentenek. Ezért száműzzél magadból minden negatív gondolatot!
Mindig nézd az élet napos oldalát, mert minél több örömet és szeretetet sugárzol ki magadból, annál több örömet és szeretetet fogsz magadhoz vonzani. A szeretet az élet kulcsa. És ezt a kulcsot ott őrzöd magadban." (Eileen Caddy)
,,Adni csodálatos dolog. Még ha csak gondolatban kívánunk áldást valakinek az életére, ha szeretettel gondolunk rá, ha némán imádkozunk érte, akkor is nagy hatással lehetünk az életére." (Benjamin Shield-Richard Carlson)
,,Vigyázzunk mindig arra, akit szeretünk. Ne hagyjuk, hogy rossz legyen neki mellettünk. Ha valakit igazán szeretünk, csak akkor vagyunk boldogok, ha Ő is boldog…” (Syradan)
A szeretet nem kész lakás, amelynek kulcsát a kezünkbe adják, hanem otthon, amelyet el kell gondolni, fel kell építeni, rendben kell tartani és gyakran kijavítani. (Michel Quoist)
A szeretetet nem a szavak, hanem a tettek bizonyítják. (Kertész Imre)
,,Szeretni valakit azt jelenti, hogy megtanultam a dalt, ami a szívedben van és elénekelem neked, ha elfelejtenéd”
,,Ha az ember szeret, még több értelme van mindennek.” (Paulo Coelho – Alkimista)
Amikor a lelkünk legmélyéből szeretünk valakit, hiszünk valamiben, erősebbnek érezzük magunkat a világnál, és olyan derűs nyugalom száll meg minket, amely abból a bizonyosságból fakad, hogy hitünket semmi sem győzheti le. Ez a különös erő teszi, hogy mindig biztos döntéseket hozunk a megfelelő időben, és amikor a célunkat elérjük, meglepődünk a saját képességünktől. (Paulo Coelho)
Források: http://reiki.timba.biz/miert-olyan-hatasos-az-oleles
http://www.noiportal.hu/main/npnews-4732.html
http://www.koloknet.hu/iskola/tanulas/pedagogiai-modszerek/a-gordon-modszer/
http://hu.scribd.com/doc/24866885/THOMAS-GORDON-P-E-T-A-szul%C5%91i-eredmenyesseg-tanulasa
(Thomas Gordon: P.E.T. – A szülői eredményesség tanulása)
http://mek.niif.hu/00100/00115/00115.htm
http://hirposta.hu/cikk/2317717/Az_anyai_szeretet_onbizalmat_ad/
http://www.thesecret.hu/blogok/parkapcsolati-tanacsado/szeretet-titkai-5
http://filantropikum.com/osho-legszebb-gondolatai-a-szeretetrol/
http://vaskarika.hu/hirek/reszletek/4466/tulelni_az_erzelmi_analfabetak_vilagaban_prof_dr_bagdy_emoke_az_/
http://judit-kavicsok.blogspot.hu/2011/10/hermann-hesse-szeretetrol.html
http://www.mindenegybenblog.hu/idezetek/kell-az-otthon-ahol-atolel-a-szeretet
http://belsooazis.hu/szeretet-nyelvek.belsooazis
Osho - A megértés könyve
https://www.youtube.com/watch?v=4bzyeNgYh5Q&feature=youtu.be
http://reiki.timba.biz/miert-olyan-hatasos-az-oleles/
72. Mosoly
A mosolygáskor termelődő endorfinok (hangulatjavító hormonok) erősítik az immunrendszert is. Sőt egy széles mosoly még vonzóbbá, sugárzóbbá teszi az arcot.
A kutatások ezrei mutatják, hogy a lelkivilágunk hatással van testünk fizikai állapotára. Pusztán egy mosoly számos olyan folyamatot indít el szervezetünkben, amitől jobban érezzük magunkat. Akár hangulatjavító terápiaként is alkalmazható. Ráadásul egyik mosoly szüli a másikat, ugyanis ha rámosolyogsz valakire, ösztönösen viszonozza.
Ha mosolyra húzod a szádat, abban a pillanatban beindul a szervezetedben az endorfin és szerotonin hormonok termelődése. Pár perces nevetés után pedig még a stresszhormonok mennyisége is csökken. A nyugalom titka tehát: sok mosolygás és önfeledt nevetés. A régi századok emberei mindenféle tudományos vizsgálat nélkül rájöttek arra, hogy a nevetés meggyógyítja őket; ez a világ legjobb orvossága. Érzelmeinkkel és gondolatainkkal tehát nemcsak negatívan, hanem pozitívan is befolyásolhatjuk immunrendszerünk működését.
Pozitív kedélyállapotunk, elégedettségünk fokozza életörömünket, életkedvünket, és ebben a felhőtlen állapotban hihetetlen módon megerősödhet immunrendszerünk. Mosolyogjunk naponta többször is, még ha nincs is kedvünk hozzá.
Immunerősítő - A mosolygás és nevetés méregteleníti szervezetünket és serkenti az immunrendszert. Kutatások bizonyítják, hogy már egyetlen mosoly is elegendő ahhoz, hogy immunrendszerünk jelzést kapjon, és hatására több antitestet és vírusirtó falósejtet kezdjen termelni.
Jó vérnyomáscsökkentő – Ha van vérnyomásmérőd otthon, próbáld ki az alábbiakat. Mérd meg a vérnyomásodat, majd ezután próbálj meg egy teljes percen keresztül mosolyogni, vagy nevetni, és mérd meg újra. A különbség érzékelhető lesz!
Szépség - Sok nevetés-kevés ránc - A mosolygás során használt izmok feszesebbé teszik az arc bőrét, így fiatalabb megjelenést kölcsönöznek.
A mosoly mindenkit megszépít, de vajon mennyire tartjuk mi magyar nők vonzónak a saját mosolyunkat? A Signal múlt hónapban végzett egy felmérést, melyből kiderült többek között az is, hogy sok nő egyetért abban, hogy a szép mosolyú társaik sikeresebbek az életben.
A mosolygást az mfor.hu által megkérdezett menedzserek is fontosnak tartották ahhoz, hogy eredményesek legyenek az üzleti életben. A laza magatartásnak kézzel fogható előnyei is vannak - véli Horvát Zoltán, az Atlantis Child tréningcég tanácsadója.
A mosoly a jóakarat hírvivője. Beragyogja azokat, akik látják.
,,James V. McCounell, a Michigan Egyetem, pszichológus professzor kutatásai:
A mosolyra képes emberek könnyebben boldogulnak, hatékonyabban tanítanak és boldogabb gyermekeket nevelnek.
A mosoly sokkal többet elárul, mint a rosszalló tekintet.
A bátorítás is sokkal hatékonyabb nevelési eszköz, mint a büntetés.
A mosolynak hatalma van- még akkor is, ha láthatatlan marad.
Jó kedvűnek kell lenned másokkal, ha azt akarod, hogy ők is jó kedvűek legyenek.
Úgy látszik, mintha a cselekedet az érzelmet követné, a valóságban azonban a kettő együtt halad. Ha tehát szabályozzuk a cselekedetet, amely közvetlenebbül áll az akarat ellenőrzése alatt, ezzel közvetve az érzelmet is szabályozzuk, amelyet az akarat nem ellenőriz. Ha tehát jó kedélyünk elhagyott, a visszaszerzéséhez vezető út az, hogy akarjuk jó kedvűnek érezni magunkat és úgy cselekedjünk, úgy beszéljünk, mintha már is jó kedvűek lennénk.”
Szívünkből jövő őszinte, tiszta mosoly és nevetés testet-lelket gyógyító, felemelő érzés.
Gyermekkorban még önfeledten élvezzük életünk történéseit, sokkal többször tudunk nevetni.
"Egy csecsemő csak mosolyog: nem mérlegeli, ki méltó a mosolyára és ki nem.
Mi is újratanulhatnánk mosolyogni, még mielőtt bármit megítélnénk!"
Felnőttként, mintha elfelejtenénk örülni, pedig nagyon szükséges a harmonikus mindennapokhoz.
A mosolyban egymásra találunk, nyelvek, kasztok, pártok felett. (Antoine De Saint-Exupéry)
,,Csak az tud élni, ki mindig nevet, kinek szívéből nem fogy a szeretet, kinek lelke élettől vidám, a világ szépségén ámulva csodál. Ki minden könnyből szivárványt fakaszt, ki minden sziklából virágot szakaszt, ki élete gondjain könnyedén átrobog... Csak az tud élni: KI MINDIG MOSOLYOG.”
,, A mosoly olyan, mint egy ablakban felgyúló fény, amellyel a lélek jelzi, hogy a szív otthon van.”
,,A legtöbb mosoly válasz más mosolyára. Kezdd Te!!”
,,Olykor elég egy napsugár. Egy kedves szó. Egy köszönés. Egy simogatás. Egy mosoly. Ilyen kevés dolog elég ahhoz, hogy boldoggá tegyük azokat, akik körülöttünk élnek. Akkor miért nem tesszük ezt?" (Bruno Ferrero - Olykor elég egy napsugár)
,,Használd a mosolyod, hogy megváltoztasd a világot. De ne engedd, hogy a világ megváltoztassa a mosolyod."
,,Sose felejts el mosolyogni. Még akkor sem, amikor szomorú vagy. Lehet, hogy valaki beleszeret a mosolyodba.” (Gabriel García Márquez)
,, Szeretem a mosolyod, szeretem, ha mosolyogsz, szeretem, ha gyönyörű vagy!!!”
,,Keresd meg azt az embert, aki mosolyt csal az arcodra, mert csak egyetlen mosoly kell ahhoz, hogy fantasztikussá tegyen egy rossz napot. Találd meg azt, akitől a szíved mosolyogni fog!” (Paulo Coelho)
Források: http://www.noiportal.hu/main/npnews-4499.html
https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/szeretet--szerelem---szerelmes-idezetek-5.html
http://m.mfor.hu/cikkek/Mosolyoffenzivaval_tamadnak_a_fonokok.html
http://amway.mindenkilapja.hu/html/18148801/render/felvilagositas
http://www.legypozitiv.hu/mosolyfakaszto
http://vitaminbank.hu/tippek-rosszkedv-ellen.php
http://spiritualisnagyi.blogspot.hu/2011/08/mosoly-es-nevetes-pozitiv-hatasai.html
Mosoly
Lehet, hogy eleinte nagyon nehéz lesz mosolyogva sétálni, mikor csupa savanyú tekintet néz majd vissza rád, de,
ha igazán magabiztos szeretnél lenni,
ahhoz az kell,
hogy te magad is jól érezd magad.
Mosolyogj!
Lehet, hogy elsőre furcsán néznek majd rád, amikor reggel munkába menet mosolyogsz,
csak úgy, minden különösebb ok nélkül.
Aztán a munkahelyeden vagy a kávézóban is ugyanez történik.
Egy idő után viszont a kezdeti bizonytalanságot felváltja valami egészen más.
Próbáld ki, mosolyogj rá valakire, hátha visszamosolyog rád, ugyanis a mosoly és a nevetés ragadós, és a legjobb, hogy ingyen van!
Valójában körülbelül 17 izmot mozgat meg az arcodon, sőt egy kiadós nevetés után van, hogy a hasizmaidat is megérzed,
így nem csak a kedved lesz tőle jobb, de szuperül át is mozgat és szinte felfrissít!
Nem viccelünk, ezt a tényt ugyanis kutatások is igazolják, azaz,
ha legközelebb rossz kedved van
vagy valakit szeretnél felvidítani,
akkor kezdj egy mosollyal,
hiszen már ez sokat segít az agyadnak abban,
hogy a boldogságra asszociálj
és téged vagy másokat is több mosolyra fakasszon!
Mosolyogj ok nélkül
A mosolygás az egyik legjobb trükk,
ami semmibe sem kerül.
Tudod, mennyire nehéz mérgesnek maradni,
amikor mosolyogsz.
Mindaz a szerotonin és endorfin ami az agyadba árad ki fog gyógyítani a levertségből.
A mosolygás bizonyítottan csökkenti a stresszt, szinten tartja a vérnyomást és erősíti az immunrendszert, ami még egy ok arra, hogy gyakoroljuk ébredés után. Forrás és a teljes cikk: http://lelekmagazin.hu/5-dolog-amit-a-boldog-emberek-tesznek-ebredes-utan/
Mindig mosolyogjunk!
Számos kutatás azt mutatja, az,
hogy hogyan indul a napunk,
hatással van a teljesítményünkre is!
Jobb hát, ha búcsút intünk a rossz kedvnek,
ugyanis tanulmányok bizonyítják,
hogy a boldogság növeli a termelékenységet is.
Így reggel ne csak a munkával foglalkozzunk, hanem a hangulatunkat is igyekezzünk kezelni, ha sikeresek szeretnénk lenni. Forrás: http://www.blikk.hu/szolgaltatas/lelek/5-dolog-amit-a-sikeres-emberek-mindennap-megtesznek/tm56ve5
Tudod, kerültem már nagyon elkeseredett állapotba. Nos, arra jöttem rá, hogy semmi mással, csak a mosoly aranysugarával tudom szétoszlatni a bensőmben lebegő ködöt. Erre azt fogod mondani: nehéz mosolyogni, ha az ember boldogtalan. Ez így is lenne, de a mosolyt tanulni kell. És hamar rájössz, hogy sokkal nehezebb boldogtalannak lenni, ha mosolyogsz. " (Francois Garagnon)
A mosoly azonban akkor is pozitív hangolja lelkünket ha eredete egy fizikai folyamat, és nem jókedv eredményeképpen született meg. A mosoly fizikai mimikájának idézése lélektani következményekkel jár. Csakúgy mint a felemelt fej. A mosoly tehát jókedvet szuggerál. Ez már szomatopszichikus szuggesztió, szomatopszichikus kölcsönhatás.
Teremtsünk egy mosolyt és húzzuk ki magunkat! Így felszabadulhatunk legnyomasztóbb érzelmeink hatása alól is. ...Fizikai szintről indított mosoly jó kedvet eredményez tehát, ez pedig a pszichoszomatikus hatás révén visszahat testünkre és ellazult feszültségmentes állapotot hoz létre.
Ha úgy adódik akkor baj, a döntési kényszer, a stressz kellős közepén. Mosoly, mosoly, mosoly!
Az első következmény, melyet megfigyelhetünk az, hogy bár logikai szempontból ésszerűtlenül cselekszünk, mégis fantasztikus dolgot teszünk. Uralkodunk a helyzetünkön!…,Komoly esetekben ismételgessük először a következő mondatot: ,,akármi történt is eddig, engem ebben a helyzetben minden erősít és győztesként megerősödve lépek túl a történéseken”. Eközben mosolyogjunk! A hatás nem marad el.
…Bármilyen körülmények közepette is vagyunk, ha mosolygunk, a helyzet nem képes eluralkodni rajtunk. Egyszerűen kivonjuk magunkat a hatása alól. Semmibe tudjuk venni és semlegesíteni vagyunk képesek.
Azok a tünetek melyek más embereknél, stressz esetén már régen jelentkeztek volna nálunk elmaradnak. (Emil Coué – A gyógyító erő)
Távábbi jó hatásai a mosolynak a A gyógyító Tao - A belső mosolyt, és a hat gyógyító hang cikknél.
,,Életünk napjai közül egyik sem annyira kárba veszett, mint az, amelyen nem mosolygunk.” (Chamfort)
A nevetés és a mosoly kapuk és ajtók, melyeken át sok jó dolog be tud lopakodni egy emberbe. (Christian Morgenstern)
73. Nevetés
A nevetés a legjobb gyógyszer a lelki panaszokra. Gyorsítja a légzést és extra adag oxigént juttat a szervezetbe, ezáltal erősíti az immunrendszert, de karban tartja az idegeket is. A kutatók szerint a nevetés a hosszú élet egyik titka. A nevetés legfőbb szerepe, egyben egészségünkre gyakorolt legjelentősebb jótékony hatása a feszültség- és stresszoldás.
Napi 15 perc vidámság, évi két kilogramm fogyás. Nevess! - Örök érvényű igazság, hogy a nevetés gyógyír minden bánatra. Elég, ha csak rámosolyogsz az utcán egy idegenre és máris jobban fogod érezni magadat. Persze ennél célzottabban is bevetheted ezt a hatásos fegyvert, viszont a görcsös erőltetést mellőzd. Nézz meg egy jó vígjátékot, olvass vicceket a neten vagy meséljetek egymásnak humoros történeteket a barátaiddal!
A gyermeki mosoly az édesanyák doppingszere - Egy a napokban megjelent amerikai tanulmány szerint a csecsemők nevetése jótékony hatással van az édesanyákra azáltal, hogy a gyermeki mosoly látványára azok az agyterületek aktiválódnak fokozottan, amelyek a pozitív érzelmi reakciók kialakításában alapvető fontosságúak.
A tartós stressz esetén nagyobb mennyiségben termelődő, az immunrendszer működését gátló hormonok - kortizol, dopamin - fokozott lebontása és csökkent képződése révén ugyanis a sokat nevető emberek ellenállóbbak a vírusos és bakteriális fertőzésekre is.
,,Azt mondják, ahányszor nevetsz 7 perccel tovább élsz.”
MOSOLY ÉS NEVETÉS POZITÍV HATÁSAI
Nap folyamán többször. Csökkenti a stresszhormon a kortizol és az adrenalin szintjét, fokozza az ellenállóképességet, hatása akár 24 órán át hat. Az elmúlt években több olyan vizsgálatot végeztek, amelyben azt vizsgálták, hogy bizonyos betegségekre hogyan hat a nevetés. Felfedezték, hogy a nevetés mint megelőző terápia pl. emeli a jó koleszterin szintjét, és csökkenti a gyulladást. Egy kisérlet szerint rossz hangulatú film megtekintése után átlagosan 35 %-kal csökkent az ereket bélelő hámszövetben a véráramlás, míg a vicces film után 22 %-kal javult. Két hormon: a béta-endorfin (a kedélyállapotot szabályozó vegyületek) és az emberi növekedési hormon (HGH, amely segít optimalizálni az immunrendszer működését) szintje 27 illetve 87 százalékkal növekedett azoknál a résztvevőknél, akik humoros filmeket néztek. A nevetés hatására felszabadul az endorfin, az úgynevezett „boldogsághormon” .
Szívünkből jövő őszinte, tiszta mosoly és nevetés testet-lelket gyógyító, felemelő érzés.
Gyermekkorban még önfeledten élvezzük életünk történéseit, sokkal többször tudunk nevetni.
Felnőttként, mintha elfelejtenénk örülni, pedig nagyon szükséges a harmonikus mindennapokhoz.
Szeretném többször megnevettetni a feleségemet. A nevetés szerelmet ébreszt. (Shmuley Boteach Rabbi)
,,Csak az tud élni, ki mindig nevet, kinek szívéből nem fogy a szeretet, kinek lelke élettől vidám, a világ szépségén ámulva csodál. Ki minden könnyből szivárványt fakaszt, ki minden sziklából virágot szakaszt, ki élete gondjain könnyedén átrobog... Csak az tud élni: KI MINDIG MOSOLYOG.”
A nevetés is, az érintés is olyan fajtája az emberi közléseknek, amely beszédesebb a szavaknál. (Stephanie Dowrick)
Források: http://www.josvilag.hu/lelek-ter/20-tipp-a-jokedvhez/29526/
http://www.nicelife.hu/cikkek/mertekletesseg/nevetes.php
http://nepszava.hu/cikk/1024193-a-nevetes-jogaja
http://eletrecept.blogspot.hu/2012/06/lelekapolo-gondolatok-mosoly.html
http://spiritualisnagyi.blogspot.hu/2011/08/mosoly-es-nevetes-pozitiv-hatasai.html