111 dolog mely boldoggá, még boldogabbá tesz 3
Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
21. Stresszkezelés - Út a sikerhez
Nemrégiben egy érdekes felmérést végeztek a szakemberek. Megvizsgáltak 250 olyan vezetőt, akik karriert futottak be, feljutottak a csúcsra. Emellett nagyító alá vettek másik 250 olyan vezetőt, akik pályafutásuk során valahol félúton elakadtak.
Arra keresték a választ, hogy akiknek sikerült, miért sikerült? Mi volt a különbség a két csoport között?
Kiderült, hogy a képzettség nem, a tapasztalat, a szakmai hozzáértés és a kapcsolatépítő képesség sem! Hanem?!
Az egyetlen dolog, ami a sikereseket megkülönböztette a "még futottaktól", az, hogy ők megtanulták eredményesen kezelni a stresszt. A sikeres vezetők a stresszhelyzeteket kihívásként kezelték, olyan problémaként fogták fel, amelyet meg kell oldani.
Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/psych?article_hid=21676
Stressz elleni módszerek, praktikák:
A francia nők elegánsak és kecsesek. Tartásuk büszke, hasuk állandóan behúzva, álluk előre tolva. A helyes testtartás stressz- és feszültségcsökkentő hatással bír. http://www.shape.hu/eletmod/3611_egeszseg_a_vilag_korul.html
A megoldás, avagy az élet kulcsai - Stressz ellen 1-9
https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/stressz-ellen-1.html
https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/stressz-ellen-9.html
http://www.informed.hu/eletmod/psych/mit-tegyunk-stressz-ellen?-189691.html
http://motivator.ma/inspirator/10-hatekony-tipp-stressz-ellen/
http://www.termeszetesalternativa.hu/index.php/kineziologia
Dale Carnegie - Sikerkalauz 2. - Ne aggódj, tanulj meg élni!
http://www.noiportal.hu/main/npnews-23254.html?rovat=K%F6z%E9rzet
http://www.noiportal.hu/main/npnews-16707.html
http://www.noiportal.hu/main/npnews-19116.html
http://www.informed.hu/eletmod/psych?article_hid=56291
MANTAK CHIA - A stressz életerővé alakításának taoista módszerei - (A belső mosoly — A hat gyógyító hang)
A belső mosoly nagyon hatásos az élet stresszhelyzeteinek oldásához
22. Kineziológia
A Kineziológia görög szóösszetétel, kinesis mozgást, logos pedig tudományt jelent.
Mint holisztikus gyógyító és személyiségfejlesztõ módszer, természetgyógyászati ág, a szervezetünk szabad energiaáramlásának biztosítását, az energiák útjában álló akadályok feloldását célozza arra az életterületre vonatkozóan, ahol jobbulást, pozitív változást szeretnénk elérni.
A kineziológia pedagógiai, pszichológiai, szociológiai elemeket is tartalmazó alternatív, holisztikus preventív módszer, melynek célja a test energetikai egyensúlyának helyreállítása a test öngyógyító mechanizmusának aktivizálásával.
A kezelés célja a jelenbeli és múltbéli stresszek feloldása speciális korrekciós technikák segítségével. Az energetikai kiegyenlítés testi, lelki és szellemi kiegyensúlyozottságot eredményez.
Magyarországon legelterjedtebb a Three in One Concepts (Három az Egyben) kineziológiai rendszer, más néven One Brain (Egységes Agy) módszer. A One Brain rendszer nem problémákra és tünetekre fókuszál, hanem az azok mögött megbúvó okokat tárja fel.
A kineziológia eszközeit Dr. George Goodheart fedezte fel az 1960-as években.
A hibás életszemlélet, az önmarcangolás, régi sérelmek és kudarcok, alkalmazkodási és beilleszkedési nehézségek, elfojtott vágyak, érzelmek és szorongások - testi betegségeket hozhatnak létre.
Mély szinten valamennyi tapasztalat benne van a test és agy memóriájában, s rendezésre vár. Agyunk hatalmas kapacitású kompjuterként tárolja az információkat, s a kineziológiai izomteszt segítségével lehetőségünk van lehívni ezeket az információkat, felderíteni és kijavítani a " működési zavarokat”.
Az izomtesztelés lehetõvé teszi, hogy fényt derítsünk az adott probléma tudatalatti szinten fekvõ, valódi okára és a kialakult blokk jellegére, továbbá, hogy egyénre szabottan azonosítani tudjuk a szükséges beavatkozásokat. Az energia-egyensúly helyreállítására a kineziológus több száz korrekció közül választ az izomtesztelés segítségével. Ezek a korrekciók kiemelkedõ hatékonysággal bírnak és sokszor gyors változásokat okoznak, ugyanakkor mégis gyengédek és fájdalommentesek.
Ez a szelíd gyógymód már az első oldás után pozitív változásokat hoz a páciens életébe. A blokkok oldása után a kreativitás és az intuíció nagymértékben jelen lesz életünkben és hozzásegít minket az optimális döntésekhez. Általában három oldás a probléma végleges megoldását eredményezi.
Források: http://kineziologia.wordpress.com/
http://www.vitabalance.hu/terapiak/kineziologia-stresszoldas#top
http://www.csaladinet.hu/hirek/eletmod/egeszseg_orvos-valaszol/19882/moderacios_kineziologia-_avagy_vizualis_stresszoldas#
http://www.sajtokozlemeny.com/sajtokozlemeny/eg%C3%A9szs%C3%A9g/20120602/kineziol%C3%B3gia-avagy-megold%C3%A1s-benn%C3%BCnk-rejlik
https://www.facebook.com/coachkineziologus
http://www.egyensulyert.hu/kineziologia/wellness-kineziologia-avagy-a-jo-koezerzet-kineziologiaja.html
· ,,Ilyen jó indulatú nővel még soha nem találkoztam, aki ennyi segítséget tud adni egy embernek önzetlenül. Tiszta szívű, tiszta lelkű, kedves, sok pozitív energiát ad át,legalábbis nekem rengeteget adott! Bármikor számíthatok rá! Heni Egy Tündér vagy! :)”
,,Nekem nagy segítséget jelentett Heni szakértő hozzáállása. Felüdülés volt nála. Hálás vagyok a segítségéért.”
A kineziológia számomra egy életprogram,
mely növeli tudatosságunkat, a problémákat többé már nem problémaként, hanem megoldandó feladatként kezelhetjük, segítségével számos testi- lelki probléma megoldható.
Életünkben újra és újra olyan helyzetekbe kerülünk, amelyek érzelmi stresszt okoznak számunkra.
Ezek negatív lenyomatai a későbbiekben – akár tudatosan, akár tudattalan módon hatva –
alapvetően befolyásolják döntéseinket, cselekedeteinket, hiszen szeretnénk a kellemetlen, fájdalmas, traumatikus helyzeteket elkerülni. Ha mégis hasonló szituációba kerülünk, újraéljük ugyanazokat az érzéseket és leblokkolunk.
Ezek az érzelmi blokkok képezik fejlődésünk, továbblépésünk belső akadályait, és nem ritkán a fizikai megbetegedéseink hátterében is ott találhatóak.
A kineziológiai oldás során az okot keressük meg a panasz megszüntetése érdekében.
Az oldás során a sejtmemóriában tárolt tudattalan emlékek, információk segítségével dolgozunk, amelyeket a kineziológia alapvető módszerével, az izomteszteléssel "hívunk elő". Az izomtesztelés biztos és egyértelmű válaszokat ad a kineziológus számára.
A kineziológia gyengéd módszer, egy-egy oldás alkalmával a tudatalatti csak annyi információt enged a felszínre, amennyivel a kliens az adott esetben meg tud birkózni.
Az oldások, illetve a hozzájuk kapcsolódó önismereti munka segítségével ráláthatunk a bennünk zajló folyamatokra, megérthetjük és elfogadhatjuk az életünkben történő, esetleg újra és újra ismétlődő események összefüggéseit.
Egy-egy alkalommal adott témához, a kliens által kitűzött célhoz kapcsolódóan oldjuk fel a gátló érzelmi blokkot vagy blokkokat.
A megértés és az elfogadás pedig lehetővé teszik,
hogy megszabaduljunk azoktól a stresszhatásoktól, rossz szokásoktól, blokkoktól, téves gondolati és viselkedési mintáktól, terhektől és félelmektől,
amelyek gátolnak minket a testileg-lelkileg minél egészségesebb, teljesebb, örömteli, minőségi élet kialakításában és megélésében.
Az általam alkalmazott kineziológai ágak:
• TEK ( Transzgenerációs Epigenetikus Kineziológia )I-IV.
- Metabolikus kineziológia
- Dimenziómátrix
- Rekonstrukciós kineziológia
- TRIGON Reakció-minta
- Coach Modul
• One Brain I.-VI.
• Stress Release (Wellness Kinesiology)
• Touch for Health I.-IV.
• Touch for Health Metaforák
• Brain Gym (Agytorna módszere)
• Brain Formating Neuro Energetic Kinesiology
• Educational Kinesiology In Depht
• Optimal Brain Organization
• Érintés oldás
• Várakozó kilók I-II.
https://www.facebook.com/pg/kineziologiazala/about/?ref=page_internal
http://www.lelekviragstudio.hu/ Sok szeretettel köszöntöm honlapomon! Köszönöm, hogy megtiszteli oldalamat érdeklõdésével!
Horváth Henrietta vagyok. Természetes és szelíd alternatív terápiás módszerekkel foglalkozom.
Kineziológusként naponta tapasztalom, hogy ebben a rohanó világban mindannyian tele vagyunk bizonytalansággal, félelemmel és megannyi negatív érzéssel.
Nem találjuk az utat, a kiutat problémáink tengeréből és sok esetben akár évtizedekig hordozzuk magunkban a múlt sérelmeit, feszültségeit, amik negatívan befolyásolják jelen helyzetünket.
Ha elveszítjük a lelki harmóniánkat, az előbb-utóbb megjeleni a testünkben, illetve viselkedésünkben, betegségként vagy viselkedési zavarként. Ha visszaállítjuk a lelki harmóniát, testünk követi a változást és beindulnak az öngyógyító mechanizmusok.
Minden problémánál eljöhet az a pont, amikor már nem boldogulunk egyedül, nem vagyunk képesek önerõbõl megküzdeni életünk stresszeivel.
"A legjobb módszer, hogy elérjük az általunk vágyott jövõt, ha megteremtjük azt - és olyan mértékben tudunk jobb életet teremteni, amilyen mértékben elhisszük, hogy erre képesek vagyunk." (Gordon Stokes)
Ilyenkor szükségünk van valakire, aki utat mutat, hogy miként tudjuk mi magunk megoldani a megoldandót.
A kineziológia gyógyír a léleknek és a testnek egyaránt.
Segít megtalálni önmagunkat, lelki békénket, hogy ráleljünk igazi önvalónkra. Segít, hogy megtaláljuk célunkat az életben, az utunkat.
A VÁLASZTÁS mindig a mi kezünkben van, ahogy a döntés joga is.
Feladatunk csupán annyi, hogy éljünk is a választás és a döntés lehetõségével….hiszen mindig VAN VÁLASZTÁSUNK.
Ha úgy érzi,
- életében felhalmozódtak a megoldatlan problémák
- élete valamely területén nehézségekkel küzd
- nem talál kiutat jelenlegi helyzetébõl
- kevés az önbizalma, döntésképtelen
- egészségügyi problémák gyötrik
- kapcsolati nehézségei vannak
- egyszerûen "csak" fejlõdésre vágyik
- változtatni szeretne eddigi életvitelén
forduljon hozzám bizalommal, találjuk meg együtt a megoldást a kineziológia segítségével.
A kezeléseket egyénre szabottan végzem, hasznosítva minden eddigi tudásomat és tapasztalatomat.
Kineziológiáról
Hogyan mûködik a One Brain módszer?
A kineziológia történeti háttere
Miben segít a kineziológia?
Mi történik a kezelésen?
Mi a helyzet a gyerekekkel?
Kineziológia módszerek
Titoktartási kötelezettség vonatkozik rám, melyet a legmesszebbmenõkig betartok.
Kineziológia-Stresszoldás, Szomatodráma
A kezelések mindig elõzetes bejelentkezés alapján történnek.
Ha bármilyen kérdése van, vagy további információt szeretne kérni a szolgáltatásaimról a felsorolt elérhetõségek egyikén bármikor felveheti velem a kapcsolatot.
Az oldalon lehetõség van a kommunikációs ûrlap elküldésére, melyet közvetlen jobbra találja, melyre szinte azonnal reagálok!
Szeretettel várom jelentkezését! http://www.lelekviragstudio.hu/elerhetosegeink.html
Tisztelettel: Horváth Henrietta
http://www.lelekviragstudio.hu/udvozlom_honlapomon.html
A tudatos önfejlesztéssel évekkel ezelõtt kezdtem el foglalkozni.
Hiszem, hogy a Sors terelget mindenkit, csak észre kell venni a jeleket és követni azt a bizonyos belsõ hangot.
Egy betegség kapcsán alternatív gyógymódokat keresve jutottam el azon felismerésig - amit mások már rég tudtak-, hogy a betegség a "rossz" gondolkozásból és a lélekbõl indul.
A test csupán jelzi, hogy valamit nem jól csinálunk, figyelmeztet arra, hogy nem jó az irány, amerre haladunk.
" A legjobb módszer, hogy elérjük az általunk vágyott jövõt, ha megteremtjük azt - és olyan mértékben tudunk jobb életet teremteni, amilyen mértékben elhisszük, hogy erre képesek vagyunk." (Gordon Stokes)
Célom segíteni a hozzám bizalommal forduló embereknek, hogy megteremthessék életükben a vágyott harmóniát, a békét, a szeretetet; hogy elengedhessék végre kínzó múltbéli érzelmi stresszeiket, ezáltal megteremtve egy szebb jelen és jövõ lehetõségét.
http://www.lelekviragstudio.hu/rolam.html
23. Belső gyermek munka
A belső gyermek munka egy olyan önismereti út, ahol felidézzük valamennyi életszakaszunk eseményeit, a fogantatásunktól, a gyermekéveken át a felnőttkorunkig.
Minden időszaknak meg vannak a maga sajátosságai, és fejlődési feladatai, amelyek ahhoz kellenek, hogy egy gyermek egészséges lélekkel nőhessen fel - fontos ezeket meglátni és megérteni.
A nehézségek, a bántások, a fizikai vagy érzelmi elhanyagolások következményeként (hiába válunk felnőtté), tudatunk egyik sarkában dühösen és szomorúan ott üldögélhet kiskori önmagunk, aki rendszeresen kikiabálja fájdalmát és problémáit a világba. Ha ez a kis alak tehetetlennek és kiszolgáltatottnak érzi magát, akkor ennek megfelelően cselekszik. És képes arra, hogy ,,rejtekhelyéről", - tehát a tudattalanunkból - beleavatkozzon minden reakciónkba.
Az ilyen magára hagyott belső gyermek az, aki például az önbecsüléshiánya miatt folyton ,,megdolgozik" a szeretetért. Vagy alárendelődik, és nem képviseli önmagát. Esetleg egy elnyomó szülővel meg nem vívott harcai miatt felnőttként másokat ,,büntet" ingerlékenységgel, dühödt kifakadásokkal, kioktatással, vagy számonkéréssel.
A belső gyermek munkában nem a szülők hibáztatása a cél, de ahhoz, hogy megértsük a múltunk és jelenünk összefüggéseit, fontos ránézni az életünket formáló történésekre. A szülők gyakran valóban a legjavát adták annak, amire képesek voltak, de itt most nem mérvadók az ő szándékaik.
Mint minden szülő, semmire sem vágyom jobban, mint arra, hogy a gyerekeimnek jó legyen. Annyira, de annyira vágyom rá, hogy - a gyerekeim kedvért - talán még arra is képes leszek, hogy elégedett, és a világba jól beilleszkedő emberré alakítsam magam.(Joyce Maynard)
Forrás: http://www.izekesivek.hu/index.php?p=belso_gyermekmunka
24. Alkalmazzuk a ,mintha” filozófiáját.
Gondolataink hatnak a cselekedeteinkre.
A nyugodt viselkedés és a határozott cselekvés fertőz. Ha ezt tesszük hamarosan higgadtan fogunk gondolkozni és bátran fogunk cselekedni.
Ne feledjük, ha tettetjük a vonást, amivel spontánul is rendelkezni szeretnénk – például nehézségek láttán higgadtak akarunk maradni -, egy idő múlva akaratlanul is képesek leszünk erre. Ha valamit tudatosan csinálunk, az később ösztönössé válik. Ez a szokások kialakításának mechanizmusa és a személyes önfejlesztés egyik legfontosabb módszere.
Forrás: https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/idezetek-4---pozitiv-3.html
25. Autogén tréning
Az autogén tréning alkalmazásával javulni fognak az eredményeid a tanulásban és a munkában, legyőzheted a szorongásaidat és a félelmeidet, illetve megtanulhatsz néhány perc alatt felfrissülni.
Határozottabb, kezdeményezőbb, kreatívabb, bátrabb leszel.
A koncentrációs képességed is fejlődni fog. Relaxálj, ha nem alszol jól, ha gyakran fáj a fejed vagy a hátad, ha izgulós vagy, és akkor feltétlenül, ha pánikrohamoktól szenvedsz!
Az autogén tréning az egyik legjobban megalapozott, legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test természetes, öngyógyító mechanizmusait. Ennek az ún. elme-test technika módszernek az eredete orvosi kutatásokból származik. Az autogén szó görög eredetű, az „autos” jelentése „ön”, a „genos”-é pedig „származik”. Ebből következik, hogy valami saját magunkból származik. A tréning szó pedig azt jelenti gyakorolni. Rendszeresen végzett gyakorlatról van szó, amely során a teljes ellazultság szomatikus és pszichés állapota érhető el. Ebben az állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, a légzést, szívritmust stb. koordinálja. Az autogén tréning azáltal teszi lehetővé a stressz kontrolálását, hogy megtanítjuk autonóm idegrendszerünket ellazítani.
A jól végzett gyakorlás eredményeként érhető el a nyugalmi tónusra való organizmikus átkapcsolás. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlottság birtokában a testi és pszichés működéseinket aktuális szándékainknak, céljainknak megfelelően vagyunk képesek szabályozni.
Ez azért jól hangzik nem? Szerintem sok embernek jól jönne egy pánikroham feletti kontroll. Persze gyakorlat teszi a mestert. Kitartónak kell lenni.
Kinek javasolt a tréning?
Mindenkinek, aki szeretné megtanulni és bárhol, bármikor tudatosan alkalmazni a módszert teste ellazítására, szellemi és közérzeti állapotának megnyugtatására. Az Interneten szinte mindenkinek ajánlják, főleg annak, aki közszereplést vállal, előadást tart. Egy szociális fóbiával küzdő személynek azért válhat hasznára, mert fő problémája, hogy mások társaságában szorong, retteg mindenféle nyilvános szerepléstől és elkerüli a számára félelmet jelentő helyzeteket. A pánikbeteg ugyanakkor a vegetatív tünetek tömkelegével kell, hogy megküzdjön nem beszélve egy jó adag félelemmel mindezek tetejébe. Ha valaki elsajátítja a gyakorlatot képes lesz csökkenteni a félelmét és elérni a nyugalmat, csitítani a vegetatív folyamatokat.
Az autogén tréning módszert eredetileg a pszichoszomatikus problémák kezelésére dolgozták ki, azaz olyan esetekre, amikor a testi betegség hátterében az orvosi vizsgálatok nem találnak szervi eltérést, ezért feltételezhető, hogy pszichés feszültség jelenik meg ilyen formában. Leggyakoribb ilyen problémák: vérkeringési zavarok, idegi szívritmuszavarok, vérnyomás-ingadozások, asztma, idegi gyomorpanaszok, a nemi szervek funkciózavarai, bizonyos fejfájások, koncentrációs zavarok stb.
A pszichoszomatikus zavarok mellett leginkább a szorongásos tünetek széles skálájának kezelésére használják.
Autogén tréning javasolt a stressz, feszültség csökkentésére, a szorongásos állapotok, alvászavar, depressziós zavarok, pszichoszomatikus megbetegedések kezelésére, az immunrendszer erősítésére és betegségmegelőzés céljából.
Az autogén tréning működésének élettani háttere, hogy nem csak az agyból kap a szervezetünk információt és utasítást, hanem szívünk, tüdőnk, izmaink működési állapotát is érzékeljük, és ezek visszahatnak az agyi központokra, az észlelt érzelmekre.
Ha izmainkat ellazítjuk – és ezt képesek vagyunk akaratunkkal befolyásolni, - olyan üzenetet kap az agy, hogy most nyugalmi időszak van, és akkor elfogadja, hogy takarékra lehet állítani a szervezetet. Csökken a vérnyomás, lassul a légzés és a pulzus, illetve az érzelmi állapot is az oldottság felé kezd elmozdulni.
Ez a tréning működésének az alapja: visszafordítja a stressz-spirált.
Mindenki rendelkezik az ellazulás képességével. Az autogén tréning során Ön azt tanulja meg, hogy miként tudja ezt az állapotot szándéka szerint előhívni és fenntartani.
Ha Veled is előfordul, hogy...
- Mostanában sokszor érzed magad kimerültnek.
- Estére nagyon könnyen elfáradsz. Rosszul alszol, fáradtan ébredsz.
- Feszültséggel telnek napjaid, sokat szorongsz.
- Mostanában többször megbetegszel.
- Nem tudsz megszabadulni káros szenvedélyeidtől, rossz szokásaidtól.
- Rossz érzéssel tölt el, mikor reggelente munkába indulsz.
A rendszeres gyakorlás következtében leggyakrabban jelentkező pozitív hatások:
• pániktünetek enyhülése, megszűnése
• megnövekedett nyugalom, kiegyensúlyozottság
• hatékony stresszkezelés, szorongáscsökkenés
• fokozott koncentrációs készség
• javuló memória és teljesítmény (fizikai és szellemi)
• testi tünetek, fájdalmak csökkenése
• vérnyomás optimalizálódása
• kiegyensúlyozottabb alvás
• fáradtságérzés csökkenése
• önbizalom, önbecsülés növekedése
• kiégés megelőzése, kezelése
• élettel való elégedettség növekedése
• akaraterő, önkontroll, énhatékonyság növekedése
Továbbá még mire jó: Puffadás, gyomorégés, verejtékezés, ingadozó vérnyomás, hideg végtagok, elpirulás, mellkasi fájdalom, feldolgozatlanság. Vegetatív idegrendszere ható.
Az autogén tréning segítségével a gyakorló nagyobb belső nyugalmat és higgadtságot ér el. Ezáltal kipiheni magát. A nyugalomból következően önmagával is jobban tud bánni: "barátságosabb lett önmagához", s ez jelentős feltétele a más emberekkel való érintkezésnek. Ezen túlmenően az autogén tréningnek kifejezett "fáradtságmegszüntető" hatása van, tehát: a gyakorlatot végző néhány perces gyakorlás után frissebbnek és kipihentebbnek érzi magát. Jobban tud koncentrálni is. Alvászavarokra is jó.
A hatékony stresszkezelés elsajátításában az autogén tréning technikáján kívül az önismeret is fontos szerepet játszik, ezért ennek mélyítésére külön figyelmet fordítunk.
Az autogén tréning keletkezése és története
A módszer kezdetei az 1909-es évbe nyúlnak vissza. Ekkor tűnt fel J.H. Schultznak önkísérletben és hipnotizált kísérleti személyeken, hogy sajátságos testi megjelenési formák léteznek. Egyhangúan nyilatkoztak a kísérleti személyek elnehezedés- és melegérzésről, kellemes, jóleső élménnyel kísérve.
A kísérlet után testileg frissnek és kipihentnek érezték magukat.
A szakszerűen végzett orvosi hipnózis célja a lazítás, mélyreható nyugalom elérése, és ezáltal a belső nyugtalanságok, félelmek leépítése.
Ettől a ponttól J. H. Schultz zseniálisan folytatta: ha az embernél az autohipnotikus átkapcsolás a hipnotizőr szavai által elérhető, és ezáltal a különleges hipnoid állapot, akkor ezt az állapotot magának az embernek is el lehet érnie gondolatai, elképzelése útján.
Ez volt a kiindulása az "önellazítás" történetének. 1926. március 3-án a Berlini Orvosi Társaságban tartott előadásában hozta először nyilvánosságra új módszerét, amit ő akkor "autogén szervgyakorlatok"-nak nevezett el. 1927-ben adta a "racionalizált autoszuggesztív tréning" nevet, míg 1928 januárjában ezt az "autogén tréning" elnevezéssel cserélte fel.
Néhány alapvető gyakorlat.
http://www.astra-lit.com/Termeszet/aututren_h.htm
Források: http://www.relaxapont.hu/aut.htm
http://autogen-trening.hu/
http://www.mentalkozpont.hu/autogen-trening.htm
http://www.eletrolszoloelmeny.hu/treningek/autogen-trening-relaxacio
http://www.vitalitas.hu/konyvek//autogen/autogen3.htm
26. Reiki
A Reiki egy kiváló eszköz arra, hogy megteremtsed a testi-lelki egyensúlyt.
Éppúgy alkalmazható megelőzésre, mint akut és krónikus tünetek kezelésére, fizikai vagy lelki eredetű problémák kezelésére. Nagyszerű módszer a belső harmónia megteremtésére és folyamatos fenntartására.
A reiki kezelés sok millió embernek segít a világ minden táján, hogy megőrizze az egészségét, hatékonyan kezeljen különböző eredetű problémákat, a módszer gyakorlásával megteremtse a belső békét és harmónia állapotát. A reiki japán eredetű kézrátételes gyógymód és önfejlesztő módszer.
Az alapelv mindig ugyanaz: a csatornázott univerzális energia segítségével feloldjuk a testben lévő toxinok, az energetikai blokkokat, így támogatva a szervezet öngyógyító, regeneráló rendszerét. Eltérően az allopatikus gyógymódoktól, a Reiki energia, mindig a gyökér okot szünteti meg,
Általában néhány általános vagy célzott reiki kezeléssel (pl. lázcsillapítás, méregtelenítés) igen gyors a közérzet javulása. Krónikus betegségek esetében legyünk türelmesek, ilyenkor hosszabb terápia lehet szükséges.
Mi mindenre jó még a reiki kezelés?
- megelőzésre – a rendszeres (ön)kezeléssel egyszerűen fenntartható a testi-lelki egészség állapota
- a reiki kezelés során már azelőtt érzékelhetőek az energetikai blokkok, toxin felhalmozódások, mielőtt a fizikai tünetek megjelennének
- gyógyulási folyamat felgyorsítására
- a hagyományos orvosi kezelés hatékony kiegészítője
- támogatja a test méregtelenítő folyamatait
- elsősegélyként – alkalmazd a reiki kezelést vágás, zúzódás, horzsolás, égés, törés (kiegészítve orvosi ellátással) esetén.
- fájdalomcsillapításra – bármilyen eredetű fájdalom hatékonyan csillapítható, legyen szó akut vagy krónikus esetről.
- stresszoldás – a reiki kezelés hatékonyan oldja a feszültséget, megszünteti a zavaros gondolatokat, relaxáló hatású
- mentális eredetű problémák kezelése
A japán reiki "titokzatos légkör; spirituális erő" a kínai lingqi-ből vett kölcsönszó. A japán összetett szó egyesíti a rei mint "szellem, lélek, természetfölötti, csodás, isteni, éteri lény", és ki mint "spirituális energia, vitális energia, életerő, az élet energiája" szavakat.
Uszui Mikao fedezte fel a reikit 1922-ben a Kurama-hegyi elvonulás alkalmával, mely meditálást, böjtölést és imádkozást foglalt magában.
Uszui azt állította, hogy egy misztikus kinyilatkoztatás által megszerezte azt a tudást és spirituális erőt, melyet másokon is alkalmazhat és mely által másokat is behangolhat arra, amit ma reikinek nevezünk.
1922 áprilisában Uszui Tokióba költözött, és megalapította a Uszui Reiki Rjóhó Gakkait, az Uszui-féle Reiki Gyógyító Társaságot.
Legenda vagy sem, mindesetre szép történet, hogy miután nem tudott tanítványának arra a kérdésére válaszolni, hogy Jézus hogyan tette, amit tett, felhagyott a tanítással és az USA-ba utazott kutatni. A chicagói egyetem teológiai tanszékén munkálkodott. Időközben díszdoktorrá nevezték ki. Vizsgálódásai a Zen Buddhizmus felé orientálták. Ennek okán visszatért szülőhazájába és felkereste a buddhista kolostorokat annak reményében, hogy talán valakitől megkapja a hőn áhított választ a rejtélyes kérdésére.
Hosszas keresgélés után végül egy kolostorban a szent iratok, a Szutrák tanulmányozásába kezdett. Szinte semmi érdemlegesen nem talált. Utána megtanult kínaiul, de így sem járt sikerrel. Ezután a szanszkrit következett. Így lelt rá Buddha titkos tanításaira. Innen származnak a kézrátételes gyógyítás szabályai, szimbólumai stb.
A következő kihívás a kozmikus energia átadásának titka volt. Most már a tudás birtokába jutott, de nem tudta használni azt. Hiányzott a szimbólumok formájában ábrázolt erő, ami képessé teszi a testet a kozmikus energia átadására. Speciális jelképeket keresett. Ezért egy apát tanácsának engedve felvonult Kurijama szent hegyére és mély aszketikus meditációba kezdett. A 21. napon egy különös dolog történt. A mester megpillantott egy fénysugarat az égen, amely a homlok csakrájába hatolt. Ekkor egymás után jelentek meg előtte a keresett szanszkrit szimbólumok. Ezután felismerte a jelek értelmét és megvilágosodott előtte a kozmikus energia alkalmazási módja.
Ennek a tudásnak a birtokában Usui mester több csodálatos gyógyítást hajtott végre. Egyik kedves barátja például köszvényben szenvedett. Usui egyetlen nap leforgása alatt meggyógyította. A mester úgy döntött, hogy ezt a fajta energiát egyetemes életenergiának, japánul Reikinek fogja elnevezni. Usui ezután Kyoto nyomornegyedébe költözött, ahol emberek százait gyógyította meg.
Uszui csodálta Meidzsi császár irodalmi alkotásait, és a reikirendszer kidolgozása közben a császár néhány munkáját egy sor erkölcsi alapelvbe foglalta össze, melyek később "reikialapelvek"-ként váltak ismertté. Számos reikioktató és -gyakorló igyekszik követni ezt az öt alapelvet, melynek egyik fordítása a következő:
"A boldogság megidézésének titkos módszere; a csodálatos gyógyszer, mely test és lélek minden betegségét meggyógyítja:
- Csak a ma
- Nem vagyok dühös,
- Nem aggódom,
- Hálás vagyok,
- Teszem a dolgom,
- Kedves vagyok az emberekhez!
Reggel és este ülj le gassó tartásban és szívedben hangosan ismételd el e szavakat.
A test és lélek fejlődéséért, Uszui Mikao, az alapító."
A reiki az univerzális életenergiát és a egy olyan terápiás módszert jelent, amelynek segítségével az univerzumban működő alapenergiát közvetlen formában az emberekre átvisszük. Ez az energia ,,saját intelligenciával” rendelkezik, ami azt jelenti, hogy automatikusan oda áramlik, ahol szükség van rá, és mindig a megfelelő mennyiségben.
Mihelyt a reiki-energia a kezünkből kisugárzik, megvan az a csodálatos képességünk, hogy saját vagy mások csakráit tartósan harmonizáljuk.
A reiki sikere abban rejlik, hogy roppant egyszerű az elsajátítása és alkalmazása, ugyanakkor rendkívül hatásos. Már 2 hetes szemináriumon el lehet sajátítani az alapokat. A reiki a gyerekeknél is nagyszerűen alkalmazható. Uszui több mint kétezer embert tanított meg a reikivel való gyógyításra.
Források: http://jikidenreiki.hu/mi-a-reiki/
http://hu.wikipedia.org/wiki/Reiki
http://jikidenreiki.hu/hogyan-hat-a-reiki-kezeles/
http://boldognapot.hu/blog/reiki-2/
http://www.reikitraditional.ro/jxcms/content/view/45/lang,hu/
A gondolat ereje avagy a tudatosság szerepe
Ha elkezdesz önismerettel vagy bármilyen ezoterikus dologgal foglalkozni, viszonylag hamar találkozni fogsz azzal az állítással, hogy a gondolatnak teremtő ereje van. Ha picit is belegondolsz, a gondolat, elme működése az, ami mozgásban tartja a világot, ami egyszerre képes teremteni és rombolni.
Ezért nem mindegy hogyan gondolkodsz, milyen érzelmi állapotban töltöd a napjaid,
mert végső soron ez az, ami meghatározza életed minőségét és az elért eredményeket.
Ez az írás ennek a kifejtésével foglalkozik és hogy mit tudsz tenni a reiki segítségével, hogy legyenek rendezettek a gondolataid és miként élj sikeres és boldog életet.
A legtöbb ember tudatosság nélkül éli a mindennapjait,
így gyakran nem is látja az összefüggéseket gondolatai, érzései és a külvilágtól jövő visszajelzések között.
Ha odafigyelünk a külső és belső kommunikációnkra (amit gyakorlatilag kisugárzunk a környezetünk számára), könnyen megláthatjuk azt az összefüggést, hogy jelentős hatással vagyunk életünk eseményeire.
A világon minden rezgésből áll, így amikor gondolsz valamire, különösen, ha az erős érzelmi töltettel teszed vagy fizikailag kimondasz egy szót (különösen, ha azt sokszor teszed), teremtesz. Ugyan nem azonnal, de elvetsz egy magot, mely előbb-utóbb megvalósul, függetlenül, hogy az pozitív vagy negatív.
A gondolat és az érzelem egy finom rezgés, míg az fizikai anyag ennek egyfajta sűrített, durva formája.
Egy szó mint száz: minden rezgésből áll és gondolataiddal, szavaiddal, tetteiddel egyaránt hatsz önmagadra és környezetedre egyformán.
Azt is biztosan észrevetted, hogy vannak emberek, akik pozitívan befolyásolják a közérzeted:
élvezed a társaságukat, inspirálnak a gondolataik, szinte feltöltődsz a velük töltött idő során.
Az ilyen emberekkel együtt végzett munka is kreatív, termékeny és pozitív. Sajnos igaz ennek ellenkezője is.
Bizonyos emberekkel nem szívesen találkozol mert úgy érzed, hogy leszívnak negatív megnyilvánulásaikkal. Ilyen emberek társaságában a munka nehézkes, kimerítő.
De azt is megtapasztalhatod, hogy bizonyos helyeknek is van különféle rezgése: míg valahol jó a közérzeted, addig máshol nem szívesen tartózkodsz, noha racionális magyarázat nem mindig van. Ezt csak egyféleképpen lehet megindokolni, ha elfogadod, hogy minden rezgésből áll.
A gondolat ereje és a tudatosságod szerepe a mindennapokban:
Gondolataid magjainak valósággá válása annál gyorsabb minél magasabb a tudatosságod.
Ezért elengedhetetlen, ha spirituális úton jársz, vagy energiával dolgozol, még jobban odafigyelj erre. Az Univerzum ugyanis nem válogat: épp ugyanúgy eléd hozza a pozitív és a negatív gondolataid, kívánságaid eredményét egyformán.
Ez egyre nagyobb önismeretet kíván, hogy valóban felismerd milyen gondolatok, érzelmek lapulnak benned.
Minél jobban képes vagy a múlt sérüléseiből meggyógyulni,
minél inkább képes vagy meggyógyítani kapcsolataid,
annál jobban összhangba kerülsz önmagaddal és az Univerzummal.
Ez azt jelenti, hogy boldogabb és sikeresebb élet felé kormányozod a sorsod, melyet egyre jobban képes vagy irányítani.
Ezért nem véletlen, hogy a reiki megalapítója, Mikao Usui is kiemelten foglalkozott a gondolatok hatásával. Ezt tanította: “Amikor az ember mentálisan meggyógyul és spirituálisan egészséges, a fizikai egészség természetesen következik be.”
Ez a fajta szemléletmód ma is visszaköszön a holisztikus gyógyászatban, ahol minden fizikai betegség lelki okát is megvizsgálják és kezelik. Ebben a témában érdemes elolvasni Kurt Tepperwein: Mit árul el a betegséged? illetve Ruediger Dahlke: A betegség, mint szimbólum c. könyveket. Ne várd meg tehát, hogy kontrollálatlan gondolataid, érzelmeid rossz irányba vigyenek, légy jelen és a tudatosságod segítségével fordítsd pozitív irányba, ha elő is jönne egy negatív érzés vagy gondolat. Ez a fajta útmutatás jelen van a reikiben is, amikor Usui mester öt életszabályáról írtam, nincs tehát új a nap alatt.
Mit tehetsz reikivel, hogy a gondolat erejét pozitív dologra irányítsd?
A reikiben számomra az egyik legcsodálatosabb dolog a belső csönd spontán megtapasztalása.
Amikor elkezdesz önmagadnak vagy másnak reikit adni
önkéntelenül belecsúszol ebbe a nagyon kellemes üres, harmonikus állapotba. Úgy képzeld ezt el, hogy nincs belső fecsegés, csak a belső béke.
Ha megtapasztalod, vágyakozni fogsz arra, hogy minél többet ebben az állapotban maradj.
Erre kiváló eszköz éppúgy a kezelés, mint a meditáció, ahogy a Gokai – öt életszabály – követése is ugyanahhoz a célhoz vezet el.
Az elméd mennél inkább felszabadul az érzelmi feszültségek, a folyamatos belső fecsegés,
annál jobban képes leszel a belső harmóniát megtapasztalni.
Egyszer azt veszed észre, hogy hétköznap is ebben a nyugodt tudatállapotban vagy.
Ezt a felszabadult mentális energiát és a tudatosságod felhasználhatod arra is,
hogy teremtsél.
A reiki tehát egyaránt képes segíteni az elméd lecsendesítésében és pihentetésében.
Nem véletlen, hogy egy kiadós reikizést követőn kreatív gondolataid támadnak ebben az ellazult állapotban.
A reiki energia tehát képes táplálni az elmét, melyet megtehetsz ugyanúgy aktív pihenéssel, új élmények gyűjtésével…
Amikor elképzelsz egy számodra pozitív, vágyott célt és ebbe minél részletesebben bele is helyezed magad,
mintha épp most történne veled, annál közelebb kerülsz a célodhoz.
Energetikailag megteremted azokat a “véletlen helyzeteket”, melyek a sorsod pozitív fordulatához szükségesek.
Természetesen nem elég álmodozni, tenni is kell, hogy a kívánt cél megvalósuljon.
Így például, ha egy tervezőnek remek tervei vannak,
amiket szinte lát és beleéli magát a megvalósulásba, csak abban az esetben valósul meg, ha a elméletet gyakorlat is követi.
Meg kell említeni a “pozitív gondolkodás” jelenségét, amiről sokszor hallani a gondolat ereje kapcsán.
Vannak, akik esküsznek a pozitív mondatok mantrázására, de ha ezek csak a tudatos elméből jönnek, olyan, mintha csak a felszínt kapargatnák. Nem lesz mélysége.
Véleményem szerint pozitívan gondolkodni elsősorban nem egy cselekvés,
hanem egyfajta utólagos hatása az elme harmonikus állapotának.
Egy ideig tudatos kontroll szükséges, hogy mit sugárzol ki a szavaidon, gondolataidon keresztül,
majd ez természetessé válik a belső átalakulásod révén.
Mérhető a tudatosság és a spiritualitás?
Elsőre hihetetlennek tűnhet, de aki látja az aurát / vagy lefényképezik azt, láthatóvá válnak ezek a lenyomatok: milyen az érzelmi állapotod, gondolkodásod, hol tartasz a spiritualitásban, milyen a világnézeted. Mindazonáltal a legjobb mérőeszköz az, ahogyan reagálsz a mindennapokban a váratlan helyzetekre. Képes vagy-e kezelni az érzelmi konfliktusokat, vagy elkap a különféle érzelmek és gondolatok mókuskereke… Tudod-e látni önmagad kívülről, vagy csak a saját elképzelésed tudod elfogadni. Mindezek együttesen jelzik számodra hol tartasz a spiritualitásban, mely nem egy álarc a külvilág felé, hanem az, ahogyan éled a saját életed. Mit látsz a világból, azt hogyan szemléled, hogyan tapasztalod a mindennapokban, mennyire vagy azt képes irányítani az életed, milyenek a kapcsolataid a többi emberrel, mennyire vagy boldog és elégedett. Ezek az igazi spiritualitás lépcsőfokai.
Reikit tanulnál? Vedd fel velem a kapcsolatot! Kérdésed van? Írj bátran!
Jelentkezés: http://jikidenreiki.hu/tanfolyam-jelentkezes/ Szabó Gábor jikiden reiki
Forrás: http://jikidenreiki.hu/gondolat-ereje/
27. Pozitív érzelmek
Mindennapi jóllétünk jelentős forrásai a hétköznapokban átélt pozitív élmények.
A pozitív érzelmek kiszélesítik a gondolati-viselkedési repertoárt. A negatív érzelmek támadásra, védekezésre, menekülésre szűkíti a cselekedeteinket.
Fredrickson szerint a pozitív érzelmek, mint pl. az öröm, az érdeklődés, az elégedettség, a büszkeség, a szeretet és a szerelem, közös jellemzői abban látja, hogy egyrészt kiszélesítik a személy gondolati-viselkedési repertoárját, másrészt arra késztetik a személyt, hogy belső erőforrásaira alapozzon, ideértve fizikai, intellektuális, társas és pszichológiai erőforrásait egyaránt.
Pozitív érzelmek és affektusok pl. befolyásolják a kreatív tevékenységeket is. Isen és munkatársai kísérletében egyszerű érzelmi indukcióval (pl. vidám film, apró ajándék, cukor) kiváltott pozitív affektusok megnövelik a kreatív feladatokban a teljesítményt.
Pozitív érzelmi állapotban a gondolkodás szokatlanabb utakat jár be, kreatív, integratív, nyitottabb az információkra és hatékonyabb.
A pozitív érzelmek alkalmasak arra, hogy kijavítsák a negatív tünetek ,,mellékhatásait”. Pl. szívverés, idegesség, tehát nyugodtabb szervezet lesz.
A pozitív érzelmek átélése a mentális egészség fontos meghatározója. (Vaillant)
Újabb vizsgálatok szerint a pozitív érzelmek fontos hatással vannak a fizikai egészségre is.
Pozitív érzelmek segítenek a mindennapi nehézségek ellen, s ezek által kiváltott stresszel szemben, szélesebb perspektívát adnak, mint saját, mint társas erőforrásokat mozgósítanak.
A pozitív érzelmek jobban gyógyítanak, mint bármilyen csodaszerek.
Négy év alatt több mint 1000 embert vizsgáló kutatók megállapították, hogy a magasabb negatív érzelmi szintet mutató alanyok hajlamosabbak voltak a túlsúlyra, ezáltal a magas vérnyomásra és a cukorbetegségekre. Különösen a has és a felsőtest tájékán jelennek meg zsírpárnák, a magas vérnyomás és az inzulin rezisztencia - azaz mindkét esetben a nehezebb kezelhetőség- is gyakrabban fordul elő.
A szív és érrendszeri panaszokon kívül gyakran fordulnak elő gyomor és bélrendszeri panaszok is (a népiesen gyomorideg néven összefoglalt betegségcsoport), amely fokozott savtermelésben vagy ellenkezőleg, csökkent savellenes védekező képességben nyilvánulhat meg. A harmadik komoly fizikális tünetcsoport a bőrgyógyászat tárgykörébe utalható, a jelek ráncos arcbőr és homlok, valamint hajhullás.
A pozitív érzelmek kitágítják a határaidat
Te is tapasztaltad már, ha folyamatosan pozitív érzelmeket élsz át, valósággal szárnyakat kapsz és egyre több ötleted van, egyre több jó történik veled? Ez azért van, mert a negatív érzelmek inkább beszűkítik gondolkodásunkat és cselekedeteinket, addig a pozitívak kitágítják megszokott gondolatvilágunkat és kreativitásra, újdonságok keresésére és a többiekkel való kapcsolatokra serkentenek. (Heute Psychologie 2007/7)
Források: N. Kollár Katalin(Szerk.) - Szabó Éva(Szerk.) – Pszichológia pedagógusoknak
https://www.facebook.com/Lelkizona/posts/338132626300975
http://kapcsolat.hu/blog/kataaa/4094-pozitiv-erzelmek-ereje
http://www.szabadonebredok.hu/a-pozitiv-erzelmek-egeszsegre/
http://www.thesecret.hu/sikersztori
http://www.sulinet.hu/tart/fncikk/Kiee/0/7253/pszichom.html