,,A profi stáb nagyon sokat segített abban, hogy megfelelő állapotban kerüljünk a pályára.”
„Óriási játékerőt képviselünk.”
Minőségi játékosaink és szakembereink vannak minden poszton. Taktikailag és technikailag is csúcsminőséget képviselünk.
„A képességei továbbra is adottak és ez a természetes sebessége is megvan.
De most már van tapasztalata is, már jóval összetettebb versenyző és mentálisan is erősebb.”
Nagyon szeretem az itteni légkört, és a megbízás is hatalmas előrelépés a számomra.
Mai siker ünneplése?
Nem tartok én még itt, egyelőre most én a feladatot látom, azzal csak holnap foglalkozom.
Jobban járnánk, ha megengednénk magunknak, hogy megünnepeljük saját sikereinket, ugyanis jótékony hatásától fosztjuk meg magunkat.
Nem tesz nagyképűvé, ha megünnepled sikereidet, önbizalmat és motivációt ad a jövőbeli terveid megvalósításához.
„Büszkék vagyunk magunkra.”
„Annál is inkább érdemes megünnepelnünk sikereinket, mivel ez az egyszerű gesztus segít abban,
hogy a jövőben további sikereket érjünk el.
Ilyenkor könnyebben át tudjuk látni, mi vezetett pontosan a sikerhez, így könnyebb lesz megismételni a nyerő formulát legközelebb is.
Önbizalom-növelő hatása van, motivációként szolgál, és még másoknak is jót teszel vele, hiszen ha te megteheted, hogy örülsz magadnak, azzal feljogosítasz másokat is ugyanerre.
David DeSteno pszichológus szerint míg az akaraterőből hamar kifogyunk,
addig a hála, az együttérzés és a büszkeség
olyan pozitív érzések,
amelyeket könnyebben csalogatunk elő magunkból, és saját magukat erősítő folyamatok,
tehát több ideig tudunk ezekből erőt meríteni céljaink eléréséhez.
Ünnepeld és jutalmazd is magad!
Bármennyire is hasonlónak hangzanak, ég és föld a különbség az ünneplés és a jutalmazás között.”
Forrás és a teljes cikk: https://divany.hu/eletem/siker-unneplese-motivacio/
Mit kell tenned, hogy elérd a célodat?
Magamat konzekvens edzőnek tartom, aki a munkában hisz.
Az infrastruktúra és a létesítmények lenyűgözőek. Úgy érzem, hogy minden adott a minőségi munkavégzéshez.
Összeállt egy sportszakmai koncepció, lefektettük a közös munka alapjait, nagyon motivált vagyok.
A különbséget az infrastruktúra is jelenti. Olyan csúcstechnikával és létesítményekkel vagyunk felszerelkezve, melyek mennyiségüket és minőségüket tekintve nem vethetők össze a többiekével.
Készen állunk arra, hogy a megfelelő játékkal rukkoljunk elő.
A játékosok minőségéből kiindulva is, ugyanakkor mi elvégeztük a munkát, készen állunk a feladatra.
Az, hogy eljussunk a célig, ezt csak annak a munkának köszönhető, amit egész évben elvégeztünk.
A csapatunk erős és egységes. Nagyon fontos, hogy mindig egységesen, közösen dolgozzunk a célok megvalósítása érdekében.
Taktikailag is csúcsszinten vagyunk.
Tekintetbe véve, hogy milyen egyéni és kollektív képességekkel, minőséggel rendelkezünk, ezt a minőséget és az elvégzett munkát vigyük a pályára.
Ahhoz, hogy kiharcolja a csapat a BL-sikert, kellett a jó mentalitás és a nemzetközi tapasztalat, amellyel az idén igazolt szerb légiósok – Andrea Lekics és Dragana Cvijics – felvértezettek.
,,Ennél elégedettebb nem is lehetnék. Az elmúlt időszak eredményei tanúsítják, hogy jó döntést hoztam, amikor ide szerződtem.
Boldog vagyok, hogy olyan klubhoz tartozom, amelyik történelmet ír.”- idézi a Szportszki Zsurnal Andrea Lekicset
Varázslatossá vált a hangulat a városban.
Az öröm, amit a rajongóknak adtunk, semmihez sem hasonlítható.
Ez egy igazán különleges élmény, a világ legjobb csapatai közé kerültünk, és ezt minden sportolónak meg kell tapasztalnia.
Tudtuk, hogy valahogy vissza kell nyernünk az önbizalmunkat, és fel kell emelnünk magunkat lélektani szinten,
ez pedig győzelmet jelentett a nemzeti kupában.
Kiválóan játszottunk, amikor a legnagyobb szükség volt rá, győztünk és elértük a trófeát.
„Boldoggá tesz, hogy megoszthatom ezt a nagyszerű klub történelmi sikerét valakivel, aki a hazámból érkezik, egy régi csapattársammal, Draganával, és ez külön kiemeli az egész sikert. Hálás vagyok a Szerbiából érkező jókívánságokért is, örülök, hogy eredményeink büszkeséggel töltik el az otthoniakat.”
– Andrea Lekics https://www.zurnal.rs/scc/clanak/153885/Андреа-Лекић-остаје-у-Мађарској-Сањамо-најлепши-сан
„Andrea Lekics a nemzetközi kézilabdázás megkerülhetetlen alakja.
A képességeit mindenki ismeri, az egyeztetések során pedig arról is meggyőződhettünk, hogy igazi győztes típus, aki a korábbi sikerei ellenére is rendkívül motivált.
Épp ezért bízom benne, hogy rutinjával, valamint fantasztikus játékintelligenciájával stabilitást ad a csapatunknak a pályán és azon kívül egyaránt.”- Görög Zsolt, az FTC kézilabda-szakosztályánának ügyvezető igazgatója
Hihetetlenül nyitott, és ez jó.
Ahogy a legkényelmesebb neked. J
Tetszik a hangulat. Barátságos emberek. Támogató és szerető környezet. Felejthetetlen élmény.
Fergeteges volt a hangulat. Örömmel vagyok velük. Jó a társaság, gyakran összejárunk beszélgetni, társasozni, moziba megyünk.
Annyira kedvesen fogadtak a csapatnál, hogy már az első percektől kezdve azt éreztem, mintha már évek óta ismernénk egymást és jó barátok lennék.
Nyitottak voltak felém és segítőkészek, ezért is volt nagyon könnyű belerázódnom ebbe az új életstílusba.
Jó közösségbe kerültem. Hangulatos otthon. Családias közösség. Jó a hangulat.
“Anerkendende pædagogik” azaz az elismerés-pedagógiája
Ha felismered a gyerek jó tulajdonságait, és ezt a gyerekkel is tudatosítod, akkor lesz önbizalma,
hisz magában és ezzel az elismeréssel annál többet tudsz kihozni belőle.
Ez a sportban és a magánéletben is igaz.
Az a gyerek, akiben nem látnak semmit, az elveszti az önbizalmát és mindig a hibáira, gyenge pontjaira fog fókuszálni. Nehezen fog pozitívumokat találni magában és másokban is.
Szerintem, ahogy az előbb is mondtam a nevelés, az elismerés pedagógiája nagyban hozzájárul a sportolók sikerességéhez is.”
Forrás és a teljes cikk: https://daniasport.hu/magyar-szivvel-dan-mentalitassal-mar-lassan-harminc-eve-a-dan-kezilabdaban-interju-mezei-hajnalkaval/
Mondta neki, hogy dolgozzon keményen, mert van tehetsége.
“Anna olyan játékos, aki több poszton is bevethető, és akinek extrém egyéni képességei vannak. Ezen kívül jó szeme van a játékhoz, igazi csapatjátékos.
Ő az egyik legjobb játékos a világon.”
– mondta anno Ole Gustav Gjekstad, a Vipers Kristiansand 3x BL-győztes kézilabdacsapat szakvezetője, a csapat honlapján.
Csiki Anna: Ha nem lennének álmaim, maradhattam volna a Fradiban
Svédország jó döntésnek bizonyult
Én azért vagyok kint külföldön, mert vannak álmaim, amelyeket igenis szeretnék elérni.
Az első hónapban azt éreztem magamon, mintha soha életemben nem fociztam volna.
Nagyon nagy különbség volt tempóban, fizikálisan, taktikailag, a foci minden apró részletében.
És a pályán kívül hogyan sikerült beilleszkedned a svéd életedbe?
Nagyon könnyen ment. Annyira kedvesen fogadtak a csapatnál a lányok, hogy már az első percektől kezdve azt éreztem, mintha már öt éve ismernénk egymást és jó barátok lennék. Kiköltözésem után két nappal már grillpartin voltam.
Nyitottak voltak felém, segítőkészek, ezért is volt könnyű belerázódnom ebbe az életstílusba.
Mit csinálsz, akkor amikor nem focizol?
Sokat edzünk, sok meccsünk van, így kevés a szabadidőnk, de örömmel vagyok a csapattársaimmal.
Jó a társaság, gyakran összejárunk beszélgetni, társasozni, moziba megyünk.
Forrás és a teljes cikk: https://daniasport.hu/csiki-anna-ha-nem-lennenek-almaim-maradhattam-volna-a-fradiban/
Szerencsére mindig jó helyen, jó csapatnál szerepelhettem.
Meggyőződésem, hogy mind a pályán, mind azon kívül vezéregyéniség lesz, és előre visz minket.
Hihetetlenül boldog vagyok. A megbeszélések az első perctől kezdve nagyon jól alakultak.
Nagyon jó benyomásom van a klubról, és alig várom, hogy segíthessek a meccsek megnyerésében. Ez lesz a célom.
Fantasztikus, amit a játékosaink a teljes idényben és ezen a hétvégén is véghezvittek.
Azért dolgozunk minden egyes nap és úgy jövünk vissza a csapathoz nyáron, hogy a jövő június első hétvégéjén is megnyerjük a BL-t.
Nagyon boldog vagyok, hogy együtt játszhatok velük és ő az edzőm. Rengeteget adnak nekem.
,,Hiszem, hogy amit teszünk, az a helyes irány, és most el kell kezdenünk megoldani a gyenge pontokat.
Beazonosítottuk a gyenge pontjainkat. Pontosan tudjuk, hogy mi hiányzik, megvan a visszajelzés, megvan a szándék, egyszerűen csak időre van szükségünk, tovább kell próbálkoznunk, hoznunk kell dolgokat, javítanunk kell a csomagon.
Minden tőlünk telhetőt megteszünk. Egységesek vagyunk, Maranellóban mindenki gőzerővel dolgozik.” – Carlos Sainz, a Ferrari versenyzője
„A mostani után szükség lesz az elemzésre. Meg kell értenünk, mi történt, és biztosítanunk kell, hogy jobbak leszünk.”
„Van pár dolog, amin javítanunk kell, helyre tenni pár apróságot.”
Büszkék lehetünk, mert sikerült előrelépést tenni.
Az Aston Martin lelkesedése és felkészültsége volt a legmeggyőzőbb számukra.
„A megbeszélések során úgy gondoltuk,
az Aston Martin szenvedélye a legerősebb a bajnoki győzelem iránt.”
„Személyesen, számomra is megtiszteltetés volt, hogy meglátogathattam a gyárat és láthattam, hogy különböző dolgokba invesztálnak, például a személyzetbe is, és folyamatosan haladnak előre ezekkel a beruházásokkal”
– emelte ki a Honda ügyvezető igazgatója, Mibe Tosihiro
Több F1-es csapattal is egyeztettek, végül azonban az Aston Martin szenvedélye és eszközei győzték meg őket arról, hogy érdemes újra belevágni egy királykategóriás partnerségbe.
https://m4sport.hu/forma-1/cikk/2023/06/06/a-honda-elarulta-mivel-gyozte-meg-az-aston-martin
„Már most szemmel látható a fejlődés, mindez csak még jobb lesz, ha minél több mérkőzést játszunk,
illetve ha erőnlétileg is csúcsformában leszünk.
Most nincs sok időnk,
vannak technikai, taktikai elemek, melyekben még sokat kell javulnunk, de az első lépést, miszerint
a csapat segítse egymást és meglegyen a pályán a kellő kohézió, már megtettük”
– jelentette ki a szövetségi kapitány.
Technikai képzettséggel és magas játékintelligenciával sok mindent lehet pótolni, ebben szeretnénk a legtöbbet előrelépni.
A támadások minőségében kell még fejlődnünk, de dolgozunk azon is”
https://www.nemzetisport.hu/roplabda/noi-ropi-szeretnem-ha-az-eb-n-maximalisan-kihasznalnank-az-erossegeinket-chiappini-2960775
A fináléban a rutin, a technikai képzettség és a fizikai állapot döntött.
,,Edző, majd pedagógus lettél és ha jó tudom egy nagyon érdekes pedagógiai területből írtad a diploma munkádat: az “Anerkendende pædagogik” azaz az elismerés-pedagógiájából diplomáztál.
Meggyőződésem, ez az a terület ahol a dánok és a skandinávok titkai rejlenek, ahogyan a gyerekeiket nevelik, de nem csak a sportra, hanem az életre is.
Lehet, hogy ez a pedagógiai módszer is hozzá segíti őket ahhoz, hogy elismert, világklasszis sportolók legyenek Dánián kivül is?
Mennyire lehet ezt használni “anerkendelse” pedagógiát, azaz az elismerés pedagógiát a fiatal sportolók nevelésében?
Természetesen lehet, sőt kell is!
Használják is ezt a pedagógia módszert, hiszen ezek a gyerekek így nőnek fel bölcsődés koruktól, az iskolákban, a sportklubokban a felnőtté válás során folyamatosan találkoznak az elismerés pedagógiájával.
A téma persze nagyon hosszú, a diplomamunkámat is ebből írtam, nagyon érdekes terület, mert arra fókuszál, hogy a gyerek miben jó, és erre hogyan lehet építeni.
Ha felismered a gyerek jó tulajdonságait, és ezt a gyerekkel is tudatosítod, akkor lesz önbizalma,
hisz magában és ezzel az elismeréssel annál többet tudsz kihozni belőle.
Ez a sportban és a magánéletben is igaz.
Az a gyerek, akiben nem látnak semmit, az elveszti az önbizalmát és mindig a hibáira, gyenge pontjaira fog fókuszálni. Nehezen fog pozitívumokat találni magában és másokban is.
Szerintem, ahogy az előbb is mondtam a nevelés, az elismerés pedagógiája nagyban hozzájárul a sportolók sikerességéhez is.
A kiinduló pont a szülőnél és az iskolában is az, hogy mihez jó a gyereked, erre nagy hangsúlyt fektetnek a nevelésben.
Magyarországon, amikor a valamilyen hibát vétesz gyerekként, akkor felemlegetik, ez is rossz, és ez is rossz volt, majd piros tollal áthúzzák, hogy lásd a hibáid, Dániában nem használnak piros tollat.”
Forrás és a teljes cikk: https://daniasport.hu/magyar-szivvel-dan-mentalitassal-mar-lassan-harminc-eve-a-dan-kezilabdaban-interju-mezei-hajnalkaval/
„Nagyon fontos, hogy egy meglegyen az igénye a tanulásra, hiszen ha ez hiányzik,
akkor nem tud fejlődni.
Minden információ, impulzus, ötlet, amit össze tudsz gyűjteni,
attól több leszel.
Folyamatosan nyitott szemmel kell járni és képezni magunkat,
nincs más útja a fejlődésnek.”
Köszönet mindenkinek, aki részese volt ennek az időszaknak és segítette, hogy kiteljesedjek abban, ami érdekel, amihez értek.
Nemcsak versenyzőként, de emberként is szépen fejlődött.
Fizikailag és mentálisan is nagyon sokat fejlődtem köszönhetően a szakembereknek.
„Annyit megígérhetek, hogy a választás összhangban lesz az akadémiai munkára épülő, értékteremtésre fókuszáló stratégiánkkal.
Egy alázatos, szorgalmas és lelkes szakmai alkotóközösséget szeretnénk építeni,
amelyhez szívesen csatlakoznak a legkiválóbb hazai tehetségek,
mert biztosítva látják benne fejlődésüket és karrierútjukat.” - Kun Gergely, a Budapest Honvéd FC ügyvezetője
,,A célunk az, hogy gazdaságilag és szakmailag is megtaláljuk a legjobb megoldást mindenki számára.”
Jó energiákat mozgósítani.
Ez a pozitív vibe elképesztő élmény! :)
Nemcsak a versenypályán érezni ez az energiát, hanem az egész országban. Hihetetlen volt a hangulat. Ennyi energiát. Érzem a támogatást, a különleges energiákat.
Köszönöm, hogy a szeretetre irányítottad a figyelmemet.
Pozitív kisugárzású.
Mindig van tennivaló, mindig lehet többet tanulni.
Teszünk egy lépést előre, megnyitjuk a kapukat a jövő felé.
A lehetőség számunkra ajtót nyitni a jövőbeli fejlesztések felé.
Ez azt jelenti, hogy elköteleztük magunkat a győzelem elérésére.
Komoly szerepet játszik majd a döntésemben, hogy a vezetőség mennyi és milyen minőségű játékosokat tervez majd igazolni.
Nem csak kijelöli az irányt, de meg is világítja az utat és a célt, és ő arra minden erejével, osztatlan figyelemmel fókuszál.
„Egyre több jót tapasztalunk egymásból, egyre jobban vesszük az akadályokat, és én ezt az egészet egyre jobban élvezem veled.”
A „rövid memória” jó a negatív dologgal kapcsolatban.
Amikor a feltétel nélküli szeretet rezgésének létrehozására összpontosítunk magunk vagy embertársunk irányában,
fellépünk a tudat egy magasabb szintjére.
A feltétel nélküli szeretetnek ez a csodálatos frekvenciája egyszerűen nem hagy teret a sötét érzelmeknek.
Maga a feltétel nélküli szeretet a fejlődés energiája.
Minél inkább képes valaki feltétel nélküli szeretetet adni és elfogadni, annál jobban fejlődik. - Dr. Bradley Nelson
„A tapasztalataim alapján,
minél többet mosolyognak az emberek, annál hatékonyabbak.”
Kilépés a negatív gondolatok csapdájából
Szerző: Horvath Agnes |
Mit csináljunk másképp, ha beleragadtunk a negatív gondolkodás örvényébe?
,,A hétköznapi elme folyamatosan narrálja, értelmezi a világot és saját magát.
Ez egy belső párbeszédben, folyamatos belső monológban nyilvánul meg.
Gondolataink nemcsak azt befolyásolják, hogy látjuk, hogyan értelmezzük a világot és önmagunkat,
hanem meghatározzák azt is, hogyan érezzük magunkat.
Ha valamiről, akár a saját viselkedésünkről azt gondoljuk, hogy oké,
akkor jól érezzük magunkat.
A hétköznapi elme (ami a tudatos jelenléttől nagyon különbözik, ámde időnk 60%-át mégis ebben töltjük)
hajlamos a hiányokra koncentrálni.
Mit nem oldottam meg, mit tettek velem mások, mi lesz rossz a jövőben, milyen veszélyek leselkednek rám.
Depressziós emberek pedig három dologról rendkívül negatívan gondolkodnak: önmagukról, a világról és a jövőről.
Ami működik: megcímkézés és átirányítás
Azaz röviden: a tudatosság felébresztése.
Egy rendkívül egyszerű, de nagyon hatásos technika lehet
megnevezni azt, ami történik.
Azaz nem elveszni a gondolatokban, hanem megnevezni őket: “aha, tehát most éppen agyalok…” „Helló, aggodalmaskodás! Helló, egészségügyi paráim! Helló, szingliség miatti önbántós gondolatok!”
A legnagyobb hiba ugyanis a negatív gondolkodásban, hogy elhisszük, amit gondolunk!
Ezek csupán gondolatok – a mindfulness tanfolyamon egy 10 pontos listát írunk a saját, leggyakrabban előforduló negatív gondolatainkról.
Pontosan azért, hogy ne rántsanak be minket a negatív hangulatba, ne növeljük a szorongást, hanem észrevegyük, hogy most éppen ez zajlik.
A gondolatok tudatosításával gyakorlatilag bekapcsoljuk agyunk racionális, józanabb belátásra képes részét (helló, prefrontális lebeny!), ami segít az amygdala által létrehozott félelem-impulzusok ésszerűbb kezelésében.
Az Oxfordi Egyetem kutatója, Mark Williams szerint (aki másokkal együtt az MBCT, azaz mindfulness alapú kognitív módszert találta ki és fejleszti azóta is) agyalás, önkritika vagy elfojtás helyett
sokkal hatásosabb módon is kiléphetünk a negatív gondolatok köréből: figyeljünk inkább befelé, a testünk érzeteire.
Nehézségek idején egy dolgot tehetünk csak: haladéktalanul gondoskodunk magunkról.
Ehhez az első lépés, hogy nézzük meg, hogyan érzi magát most a testünk!
A mindfulness tanfolyamon testpásztázás néven ismert ez a gyakorlat, melyet légzésfigyelés követ, ami lehorgonyozza a figyelmünket a jelen pillanatban.
Egyszerre jelen lenni (a jelenre koncentrálni) és agyalni gyakorlatilag lehetetlen, tehát a mindfulness egy remek módja annak, hogy kilépjünk az agyalás ördögi köréből.
A légzést egy kezdő meditálónk meglehetősen unalmas dolog figyelni, tehát garantáltan elkalandozol – máris remek lehetőséget kaptál, hogy ezt észrevedd.
Ez a típusú metakogníció (észreveszem, merre járnak a gondolataim) egyre javul, erősödik és nem csak a meditációban: a hétköznapi életedben is.
Ezáltal hamarabb észreveszed, ha stresszt okozó, aggodalma vagy negatív gondolataid vannak – nem vonódsz úgy be, időben tudsz másképpen reagálni rájuk.
Például úgy, hogy azt mondod: helló, egészségpara, én most ezen nem akarok tovább rágódni, inkább valami másra figyelek.
Ahogy egyre inkább észrevesszük a negatív gondolatainkat, egyre erősödik az a képességünk, hogy elengedjük őket,
ne rugózzunk egy problémán annyit.
A belső monológjaink barátságossabbá válnak és idővel a gondolkodásmódunk is egyre pozitívabb lesz.”
- Horváth Ágnes, alvástréner és mindfulness oktató.
2013 óta tartok alváshigiénés és mindfulness alapú tanfolyamokat, és vezetői tréningeket. Tudásomat az Oxfordi Egyetemen szereztem.
,,A meditáció és a kognitív terápia pozitív előnyeit kihasználva segítek tudatosabb, összeszedettebb,
valóban jelen lévő, érzékeny és bátor emberré válni.”
Forrás és a teljes cikk: https://mindfulnessitthon.hu/negativ-gondolatok-es-agyalas-kezelese-a-mindfulness-modszerevel/
Változás-menedzsment: mindfulness meditációval a stressz ellen
Szerző: Horváth Ágnes, mindfulness oktató |
Hogyan működik az elménk?
Nehéz-e a változás? Attól függ. Hiedelmeinken, múltbéli eseményeken, elvárásainkon keresztül „szűrjük át” a minket ért benyomásokat – ezért
sokszor nem a valóságra reagálunk megbántva vagy éppen dühösen, hanem arra a képre, amit a valóságról alkotunk.
A gondolataink nem a barátaink
A stressz kezelésének első és legfontosabb lépése nem a megnyugvás kikényszerítése légzőgyakorlatokkal, testmozgással vagy egyéb adaptív stresszkezelési technikával.
Az első lépés a változással járó stressz kezelése felé az, ha felismerjük, hogyan gondolkodunk egy-egy helyzetről.
Kutatások szerint az, hogy milyen gondolataink vannak, sokkal inkább meghatározza boldogságérzetünket,
mint az, hogy éppen mit csinálunk vagy milyen körülmények között vagyunk.
…egyetlen eszközünk a negatív gondolatok ellen, ha a figyelmünket megtanuljuk pozitív vagy semleges dolgokra irányítani.
Elménk így lett tervezve: az evolúció során túlélésért való harcban tökélyre fejlesztettünk egy olyan szoftvert, mely nem hibázhat. Nem lehet laza, derűs, nem engedheti bele magát a jelen pillanat áldomásaiba, mert a boldog pillanatok átélése nem szolgálja a túlélést.
És itt jön a képbe a mindfulness meditáció
Akkor tudunk higgadtak maradni egy változásokkal teli helyzetben, ha tisztában vagyunk avval, hogy mit tudunk kontrollálni és mit nem. Akkor tudunk nyugodtak maradni egy dühítő viselkedéssel kapcsolatban, amikor tisztában vagyunk a saját érzéseinkkel és képesek vagyunk eldönteni, hogyan mondjuk meg a véleményünket, hogyan, milyen szavakkal fejezzük ki magunkat – ahelyett, hogy magukkal ragadnának minket az indulatok.
Mindez tudatosságot igényel, önreflexiót.
Mindfulness meditáció Budapesten!
A mindfulness meditáció ehhez a fajta tudatossághoz segít hozzá. A kognitív szemléletű mindfulness tanfolyam olyan ismereteket nyújt, ami az önmagunk által generált stresszt és szorongást segít kezelni illetve mederben tartani.
Aki rendszeresen gyakorolja a mindfulness meditációt ÉS elsajátítja az MBCT alapvető ismereteit az elme működéséről, az képes lesz a szorongást, a stresszt, a saját nehezen kezelhető, nehéznek tűnő érzéseit megszelídíteni.
Ezért a kognitív szemléletű mindfulness tanfolyam címe: Az elme megszelídítése.
- Horváth Ágnes, alvástréner és mindfulness oktató.
Forrás és a teljes cikk: https://mindfulnessitthon.hu/valtozas-menedzsment-mindfulness-meditacioval-a-stressz-ellen/
Akcióterv nehézségek idején
Sokaknak vannak jól bevált módszerei, hogy mi az, ami segít – ebben sok az adaptív, egészséges válasz
(sport,
felhívni egy barátot,
masszőrhöz menni vagy kivenni szabadságot).
Vannak maladaptív válaszaink is, ami nem biztos, hogy elítélendő – inkább csak több odafigyeléssel, tudatos és óvatos döntéssel érdemes ezek felé közelíteni.
Ilyen például: megiszom egy pohár bort, beveszek egy nyugtatót, fájdalomcsillapítót stb.
Figyelmeztetés: ha túlságosan elárasztó érzelmeink vannak, vagy gyakran kerülünk ilyen állapotba és nem jártunk még szakembernél, érdemes egy telefonos lelkisegély szolgálathoz ill. hosszabb távon pszichológushoz, pszichiáterhez fordulni.
A mindfulness nem mindig meditációt jelent – mindfulness és kognitív terápiás gyakorlatok nehéz időkre
A mindfulness tanfolyam 7. hetében kidolgozunk egy személyre szabott akciótervet, amit nehézségek esetén vége fogunk hajtani.
Ez, zanzásítva, a következőképpen néz ki:
1, első cél – láss tisztán!
Lásd meg, miben vagy, milyen körülmények közt, azaz gyere le a fejedből, vess egy pillantást az érzéseidre, a tested állapotára is – ítélkezés nélkül!
2, lehorgonyzás, akárcsak pár másodprecre is, a jelen pillanatba.
Azaz: megnyugvás, kilépés az általunk létrehozott mentális térből – akárhogyan. Sétálva, tornázva, fekve – és lehetőleg végig meditációban maradva, azaz lehetőleg nem a negatív gondolatokban, vágyakban, akarásban és nemakarásban elveszve, együttérző, megengedő módon.
(Na ezt a hogyant illetve az együttérző hozzáállást gyakoroljuk a mindfulness tanfolyamon 8 héten keresztül).
3, Öngondoskodás – amint sikerült akár csak pár percre is tisztán látnunk, akár nem (olyan is van, hogy a 2-es lépés az adott állapotban nem tűnik kivitelezhetőnek),
nem esünk kétségbe,
hanem feltesszük magunknak az ezer dolláros kérdést:
mit tehetek most magamért?
Mi lenne az a legegyszerűbb, szeretetteljes gesztus, amit ebben a percben, az adott lehetőségeimhez mérten most meg tudok tenni?
Ingyenes mindfulness gyakorlatok – használd őket már ma!
A cipőt sem a futóverseny közben tanulunk meg kötni, így a 3 perces meditációt olyankor is végezzük, amikor minden oké.
Ehhez jó, ha előtte részt veszünk egy jól felépített programon, (a mindfulness alapú kognitiv terápiás programon vagy MBSR tanfolyamon), ahol megértjük és megtanuljuk, mik azok a mentális szokások és hogyan lehet őket felülírni.
Forrás és a teljes cikk: https://mindfulnessitthon.hu/mindfulness-meditacio-szorongas-es-panik-eseten/
A sikerhez mindig tervezésre és kitartásra van szükség. Pontosan azonosítanod kell, mit akarsz és miért – ezt önfegyelemmel tudod kivitelezni.
Életed, amiben élsz, lehet egyszerre gazdag és izgalmas is. Minden attól függ TE hogy éled meg.
Nagyon sok embert ismerek, akik lelkiállapotuk megváltoztatásával megváltoztatták az életüket.
Hozzáállásod megváltoztatásának a kulcsa az, hogy megváltoztatod a viselkedésed.
Ezek a tanácsok segítenek neked a tartósan pozitív hozzáállás kifejlesztésében.
Prioritás elv
A prioritás elv egy döntésed, mely szerint fontossági sorrendbe rakod a dolgaid, és a legfontosabbtól haladsz a lényegtelenebbek felé.
El kell döntsd, hogy az életedben, milyen szerepet kapnak a fontosak, és ezen cselekedeteid prioritást kell kapjanak.
Ha úgy érzed, azok a legfontosabb dolgaid közé tartoznak – akkor abszolút prioritáselvvel cselekedj.
Ha megérted a prioritás elv lényegét és hatékonyan alkalmazod – sikereid garantáltan nem maradnak el!
A semmi nem tör le elve
Nem tör le a kudarc, mert tanulok a hibáimból.
Mindig legyen célod, és légy hajthatatlan! – A kudarcokat lépd át, elemezd őket és tanulj belőlük!
Jó kisugárzású. Pozitív. Pozitív energiájú. Jó rezgésű.
,,Mit fanyalogsz haver? A baba körül nem kell a negatív rezgés.”
„Ha nem tudsz változtatni a körülményeiden, meg kell tanulnod növekedni általuk.”
A változás irányából, ne pedig a pillanatnyi állapotból induljunk ki! (David Seabury)
,,A légzés szervezetünk egyik legfontosabb energiaforrása.
Minden egyes belégzéssel életenergiát szívunk magunkba. Az oxigén az élet forrása.
Csak ha sejtjeink elegendő oxigént tudnak felvenni, vagyunk olyan helyzetben,
hogy a rendelkezésre álló tápanyagokat elégessük és így a test működésének fenntartásához szükséges energiát garantáljuk.”
Megfelelő mennyiségű oxigén mellett ugyanis, a szervezet hatékonyabban képes feldolgozni a tápanyagokat.
Enzimdús ételek fogyasztásával és emésztőenzimek szedésével
javulhat a tápanyagok felszívódása és hasznosítása.
http://www.doktortihanyi.hu/kollegak/testtipusok-es-enzimhiany
A stressz sok vizet von el a szervezettől, ezért fáradtság,
ezért stresszes időszakban félóránként legalább 1 pohárral meg kell inni min. egy nap 12x. Ez is kb. csak a napi 2 liter, de ilyenkor kimondottan, elkerülhetetlenül fontos.
Mivel a C-vitamint az ember szervezete nem tudja önmaga előállítani, s a bevitt C-vitamin pár óra alatt kiürül a szervezetből, ezért a napi többszöri pótlása logikusnak tűnik.
„Igen, értem amit mond, és nagyon megértem, azonban Ön felel a saját életéért, Ön a felelős! Mit szándékozik tenni?
Ön a felelős a saját életéért! Mit tesz érte?”
Ez a gondolat hozzásegít a jobb élethez?
Az ACT-ban nem tulajdonítunk jelentőséget annak, hogy egy gondolat igaz-e vagy sem.
Sokkal fontosabb, hogy hasznos-e, jó hatású-e. Igazak vagy sem, a gondolatok is csak egyszerű szavak.
Hozzásegít-e minket egy jobb élet megteremtéséhez? Ha hasznos szavak, érdemes odafigyelni rájuk. De ha nem: minek aggódni miattuk?
… Ez nem egy hasznos gondolat. Nem segít, hogy megoldjam a helyzetet,
sokkal inkább demoralizáló. Nincs sok értelme, hogy még jobban elkedvetlenítsem magam.
Hogyan legyél boldogabb?
A helyes légzés során használnod kell a rekeszizmodat ami mellkas és a hasüreg közötti izomlemez.
Ha kényelmesen ülsz, vagy a földön háton fekszel, a következőképpen tapinthatod ki a rekeszizmot: helyezd a bal kezedet a mellkasod felső részére, a jobb kezedet pedig a hasadra, a bordáid alá. Amikor levegőt veszel, a bal kezednek nyugalomban kellene maradnia, míg a jobb kezednek a hasadon le-fel mozdulnia. Ha mégis a bal kezed mozog, az azt jelenti, nem használod a rekeszizmodat úgy, ahogy kellene.
Tanuld meg tudatosan használni a rekeszizmot és irányítani a légzésedet,
mert általa nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb ember válik belőled.
A lassú, ritmikus lélegzés segíti az oxigén és a szén-dioxid hatékony áramlást, lelassítja a szívverést, ellazít és biztosítja a véráramban lévő tápanyagok szállítását. Az izmok is elegendő mennyiségű energiát adó oxigénhez jutnak, amit olajozott működésükkel hálálnak meg.
http://gyorismegyesulet.uw.hu/legzogyakorlat.htm
Néha, ha valami stresszel, két kérdést teszek fel:
mit tanulhatok belőle, és hogyan fordíthatom a hasznomra?
Mindenki képes csodákat
fogadni,
amikor azt választja, hogy pozitív jelet küld ki.
A jó érzést keltő rezgéseid pozitív tapasztalatokhoz
vezetnek. Kezdd el elfogadni és elvárni,
hogy minél több pozitivitás jut az életedbe,
annál több jót, szeretetet, támogatást
és bőséget fogsz tapasztalni.
Váljon szokásoddá a méltányolás,
hogy könnyedén fenntarthasd a pozitív állapotot az életedben.
MÉLTÁNYOLD A MEGVALÓSULÁSODAT IS
Ne felejtsd el kifejezni, hogy méltányolod, hogy a vágyaid az
életedben megvalósulnak!
Várjuk el a sikert és érezzük méltónak magunkat.
Hittel teli igenlés.
,,Még a növények is gyorsabban nőnek, ha törődsz velük, ha csupán szeretettel nézel rájuk.”
Sikerlépések, hogy elérje, amit akar.
Te fogd magad és fókuszáld a figyelmedet azokra a dolgokra,
amelyek építenek, segítik a fejlődésedet, önbizalmat adnak, boldog leszel tőlük,
és megoldod általuk a feladataidat.
Hogyan veheted kézbe az életed irányítását?
Úgy, hogy tudatosan felkészülsz.
Először is, legyél tisztában saját jellemzőiddel és értékeiddel. Másodsorban ismerd meg a világot – nem amit a Híradóban mutatnak, mert az csak az alja – mi módon nyújtja számodra a lehetőségeket.
Ha szembetalálod magad egy akadállyal, mit teszel?
A) Megpróbálod megoldani
B) Kikerülöd
C) Addig próbálkozol míg megoldod, vagy belátod, hogy nem megy
D) Addig növeled a képességeid, önbizalmad, tudásod, míg nagyobb leszel, mint az előtted álló akadály
Két dolog fontos a megoldásközpontú gondolkodás és cselekvésmód esetében.
Az egyik az, hogy – visszautalva az első szokásra –
szoktasd magad arra, hogy az előnyökre, pozitívumokra és megoldásokra figyelj.
A másik az, hogy mindig azon agyalj hogyan oldhatod meg.
Ahelyett, hogy megtorpannál, megijednél, panaszkodnál, vagy feladnád, összpontosíts a hogyanra,
és a válaszokat megtalálod!
Használj önszuggesztiót!
Visszafelé számolással, vagy a lélegzés csökkentésével csökkentsd az agyhullámaidat és pihenj.
Legyenek olyan pillanatok, amikor nem teszel semmit.
Szoktasd az elmédet időnként arra, hogy „nem kell működnie”.
A szokásaid határozzák meg életedet
Forrás és a teljes cikk: https://www.egyenisegepites.hu/10-legjobb-szokas-sikeres/
A boldog emberek foglalkoznak a hangulatukkal, döntéseikkel – úgy, hogy közben törődnek a boldogságukkal.
Nyitott a gondolkodásuk
Az embereket két alapvető kategóriába sorolhatjuk: zárt és nyitott gondolkodásúak.
Akik zárt gondolkodásúak, úgy érzik, hogy nem tudnak változtatni semmin.
Ez problémákat okoz, amikor meg kellene oldani bármit, mert minden megoldhatatlannak tűnik.
Akik nyitottak, azért boldogabbak,
mert úgy gondolják: fejlődni tudnak, ha beleteszik a szükséges erőfeszítést – és meg is oldhatják a problémákat.
Minden kihívás egy lehetőség.”
…
Persze, nehéz mindezekre együtt figyelni, de ha már a listából csak pár dolgot elsajátítunk, valószínűleg boldogabbak leszünk, mint előtte.
Forrás: https://forbes.hu/legyel-jobb/az-igazan-boldog-emberek-10-szokasa/
Nyugodt, békés, pozitív töltésű.
Mint spirituális ember, te egyike vagy azoknak a nagyszerű szónokoknak, akikre felnézek. Köszönöm, hogy használtad a hangod.
Terjeszd tovább azt a fényt.
Szeretetet és fényt küldök
Svájcból
Megtisztelő és több mint boldog vagyok, hogy együtt dolgozhattunk.
Öröm volt minden lépés veled az úton, nem csak azért, mert vacsoraidő-szakember vagy, hanem tiszta és szeretetteljes energiát is adtál nekünk.
A csodálatos Sara.
Mosolyod ad a világnak! J …A csodák útját járd!.
…Amerre jársz, kövessen a fény… Virágzó lelked tiszta fény.
Legyen minden lény boldog!. J Legyenek szebbek a holnapok… A fény uralja a világot!.
Gyere és tégy csodát!. …Gyere és fogd a kezem..szükség van rád.. Történjék bármi, JOBB VELED A VILÁG.
Nevess, hogy jobb legyen a világ …Szeress, hogy jobb legyen a világ …Ölelj, hogy jobb legyen a világ.. Gyere és éld át! J
A szeretet és a megbecsülés mérhetetlen.
Nincs akkorra mérce, mellyel mérhető lenne a fontossága, és a súlya is olyan hatalmas, hogy nincs mérleg, mely mérni képes.
Elkezdtem gyógyulni.
A simogatás és a dédelgetés megindítja a csi áramlását a testben és a test körül.
…tudom, mit akarunk mindnyájan szívünk mélyén: valakit, aki szeret bennünket, és valakit, aki hagyja, hogy szeressük. Ez a bennünk rejlő lehetőség.
- Mária Magdolna üzenetei (Tom Kenyon - Judi Sion)
,,Minél magosabb tudatosságban jelen lenni, annál nagyobb szeretet a szívben.”
A megvilágosodás a fejlődésünk csúcspontja, ahol felébredünk az összes illúziónkból és elérjük a tudat abszolút állapotát. Azt mondják, hogy aki elérte a megvilágosodást, az megszabadul a szenvedés és az újjászületés körforgásától, és képes a tökéletes béke, boldogság és szeretet állapotában élni.
Buddha úgy gondolta, hogy minden ember képes erre,
és ez minden ember végső célja.
Buddha úgy hivatkozott erre az állapotra, mint „legfőbb boldogságra”.
,,A helyes, jó minőségű meditáció elvezeti gyakorlóját a tudat tiszta, csodás állapotához, a samadhihoz.
Akik megtapasztalják ezt az állapotot, a rendkívüli boldogságot tapasztalják meg.”
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/6406137979452114
A rendszeres meditációval könnyedén szerelmes, boldog, harmonikus életet teremthetsz magadnak.
,,Amikor rendszeresen meditálunk, egyre inkább megtisztítjuk a teret önmagunkban ahhoz,
hogy a szeretet rezgésével olyan életet teremtsünk magunknak, amely legmerészebb álmainkat is felülmúlja.”
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/6406137979452114
Szeretet a világon a legmagasabb szintű rezgés.
Minél nagyobb a szereteted,
annál nagyobb erőket mozgatsz meg. - Rhonda Byrne
https://edesvizkiado.hu/wp-content/uploads/2021/03/Likemagnesek-31.jpg
https://edesvizkiado.hu/onfejlesztes/a-szeretet-a-hajtoero/
Élj szeretetben! Lélegezz szeretetben! Énekelj szeretetben! Egyél szeretetben! Igyál szeretetben! Beszélj szeretetben! Imádkozz szeretetben! Meditálj szeretetben!
Gondolkodj szeretetben! Tevékenykedj szeretetben!
Tisztítsd meg a gondolataidat, beszédedet és tetteidet a szeretet tüzében!
Merülj el és fürdőzz a szeretet szent óceánjában! Ízleld meg a szeretet mézét, és légy te a szeretet megtestesülése!
- Szvámí Sivánanda
,,Ha több a negatív dolog az életedben, mint a pozitív, akkor valami nagyon nincs rendben, te pedig tisztában vagy ezzel.
Látod magad körül a boldog és elégedett embereket, akiknek az élete tele van nagyszerű dolgokkal,
és valami azt súgja, hogy mindezt te is megérdemled.
És igazad van: valóban olyan életet érdemelsz, ami túlcsordul a jótól.
A legtöbb ember, akinek nagyszerű az élete, nem tudja, mit is tett pontosan annak érdekében, hogy így legyen. De mindannyian tettek valamit. Használták az erőt, amely az életben minden jó forrása …
Kivétel nélkül minden ember, akinek nagyszerű az élete, a szeretetet használta, hogy ezt elérje.
Az erő, amiből minden jó és pozitív dolog származik, nem más, mint a szeretet!”
- Rhonda Byrne
A szeretet a hajtóerő
Minden, ami lenni szeretnél, amit tenni szeretnél vagy el szeretnél érni, a szeretetből táplálkozik.
Szeretet nélkül mozdulatlan lennél. Nem lenne pozitív erő, ami arra ösztönözne, hogy reggel felkelj, dolgozz, játssz, táncolj, beszélj, tanulj, zenét hallgass, vagy bármi mást tegyél. Olyan lennél, akár egy kőszobor.
A szeretet pozitív ereje inspirál, hogy mozogj, ez tölt el vággyal, hogy legyél, vagy bármit elérj.
A szeretet pozitív ereje képes bármilyen jót létrehozni, gyarapítja a jó dolgokat,
és megváltoztathat bármilyen negatív dolgot az életedben.
Hatalmad van az egészséged, a vagyonod, a karriered, a kapcsolataid és az életed összes területe fölött.
Ez a hatalom – a szeretet – pedig benned rejlik!
Miért nincs meg mindened, amire vágysz? Miért nem sikerül mindent elérned, amit szeretnél? Miért nem csordul túl a lelked az örömtől minden egyes nap?
A válasz: mert választanod kell.
Választanod kell, hogy szeretsz és a pozitív erőt táplálod – vagy nem.
És akár tudatosul benned, akár nem, életed minden egyes napján, életed minden egyes pillanatában meghozod ezt a döntést.
Kivétel nélkül, minden alkalommal, amikor valami jót tapasztaltál, szerettél és a pozitív erőt tápláltad.
És minden alkalommal, amikor olyasmit tapasztaltál, ami nem jó, nem szerettél, az eredmény pedig csupa negatívum lett.
A szeretet a forrása minden jó dolognak az életedben, a szeretet hiánya pedig minden negatív dologé, minden fájdalomé és szenvedésé.
- Rhonda Byrne
https://edesvizkiado.hu/onfejlesztes/a-szeretet-a-hajtoero/
“A tiszta szeretet azt keresi,
hogyan teheti boldoggá a szeretett lényt,
s az ő boldogsága hogyan lehet további boldogság forrása.
Azért kaptátok ezt a testet, hogy szeretetben éljetek, ez az egyedüli célja a létezésnek.” - Szvámi Sivánanda
Minden ember legmélyebb érzelmi szükséglete, hogy
szeressen és viszontszeressék.
Ha érezzük mások szeretetét,
képessé válunk a bennünk rejlő lehetőségek kibontakoztatására,
ennek hiányában azonban csupán a túlélésért küzdünk. - Gary Chapman
Ha a szeretetünk (...) mind szavakban mind tettekben megnyilvánul, akkor mindent megtettünk, amit egy másik emberért tehetünk.
- Gary Chapman -
Értékes és különleges vagy.
Imádom ezeket a rezgéseidet.
Érzékiség és szenvedély.
,,Csodálatos lelkek. Csodálatos dalok. Csodálatos történet.”
Szirmaiddal virágozzál.
A szeretet lélegzete.
A szeretet áramlik növekvő mennyiségben.
A szeretet szentsége.
A jólét tudatos energiája.
Tápláló és ízletes.
Gyógyító ének a szív szent teréből.
A szeretet útján járva
Pompás és rendkívüli.
„szenvedélyes, intelligens, megérintő és játékos”
Melegen és mélyen kötődni.
Magabiztosság, tengernyi humor, és óriási szív, tele szeretettel.
Várnak rád a romantikus nyári pillanatok. Ismerkedj és flörtölj.
A kommunikáció ereje és szépsége.
Ha simogatni tudna a szavam.
Nagyon pozitív kisugárzású. Kedves.
Laza, pozitív energiájú.
Nálam alap az extra öröm.
Belekóstolsz. Magával ragad.
Egyszerre kiegyensúlyozott és egyszerre nagyszerű.
Különleges és tökéletes. Boldogság. Életerő. Hatékonyság.
Remek érzés!!
Az idősebb férfiak szerinte
jobban tudnak a nőkkel bánni, és
stabil állandóság jellemzi őket.
A motoros és a macskás pasik ideális partnerek. Mert
aki férfi létére kijön a macskával, akkor ért a nők nyelvén is.
Intelligens, vicces ezermester
Az ideális férfi legyen intelligens, tájékozott és szellemes.
És ha az illető nem tud szerelni, az egyszerűen "kínos".
Arra is kitért, a férfi semmiképp se beszéljen megalázó hangnemben egy nővel, pláne ne bántsa, hanem inkább
- Adjon biztonságot neki.
A féltékenység pedig egyszerűen kiábrándító – és gyanús is, mert az ilyen típusú ember többnyire magából indul ki.
A szolidan fehér, szabályos fogsor beindítja a nőket.
Vezessen vadul, - ha gyorsan, lendületesen, akkor tuti jó az ágyban.
Legyen ápolt keze-lába, és nem árt, ha frissen mosott illatot áraszt magából, - kedveli, ha frissen mosott, kellemes illatú a férfi haja, ruhája.
Vígkedélyű, családszerető férfi.
Erős akaratú, szenvedélyes és bölcs.
Cuki angyali sárm.
Azt hittem mázlim van, egy érzékeny pasi.
Sármos hercegét várja.
Gyújtsd meg a tüzemet érintéseddel.
Fürdőzzzz ebbe a gyönyörbe.
Nagyon aranyos, és imádnivaló.
A szeme csillogása.
Tényleg csillog a szeme.
,,Akkor szeret egy nő igazán és őszintén, amikor felnéz a férfira, és tiszteli.
Abban a pillanatban, amikor nem tiszteli többé, megszűnik szeretni.
Mire születtek a férfiak?
A férfias nagy tettek, a küzdelem, a vetélkedés, a győzelem íze élteti őket.
Egy férfi mindig győzni akar.
Fel akar fedezni új kontinenseket, nyerni akar nagy csatákban jelképesen és valóságosan, szörnyű kilométereket akar leküzdeni hófödte vadonokban, és ki akarja tűzni a zászlaját olyan hegycsúcsokon, ahol eddig ő előtte senki nem járt.
Valamiben első akar lenni.
Egy tiszteletre méltó férfi olyan erőt hordoz, ami nem csak kijelöli az irányt, de meg is világítja az utat és a célt, és ő arra minden erejével, osztatlan figyelemmel fókuszál.
Egy férfi mindig a határozott döntések, a felfedezés és hódítás sikerein keresztül, a gyengék védelmezésében,
a mások előtti példamutatásban mutathatta meg hitelességét.
A nők ma is ugyanilyen férfira vágynak, karizmatikus, határozott, magabiztos társra, aki védelmez, gondoskodik, felfedez, alkot és megteremt.
Mert hiszen az ilyen férfihoz a legjobb tartozni,
az ő ölelésében a legkomfortosabb megbújni.”
http://ferfiakklubja.hu/fk_magazin/az_fk_noi_tamogatoi_korebol/mivel_vivhatja_ki_egy_ferfi_a_no_tiszteletet
Az érett férfiak az élethez keresnek társat, nem csupán egy kapcsolathoz. Éppen emiatt olyan dolgokra helyezik a fókuszt, a társkeresés alatt, ami sokkal fontosabb annál, mint a mell-popsi kettőse. Érdemes szem előtt tartani tehát a következő néhány pontot.
A férfiak érzelmileg érett nőt keresnek:
Egy kapcsolat irányába való érzelmi elköteleződés mindkét fél részéről alap ahhoz, hogy az a párkapcsolat valóban tudjon működni. Hiszen minden kapcsolatban lesznek problémák, vitás helyzetek és ennek megfelelő kezeléséhez fontos, hogy a nő ne érezze azt, hogy ezt hisztivel, vagy vádaskodással tudja csak megoldani. Egy érzelmileg érett nő, játszmázás helyett tiszta kommunikációt folytat.
A férfiak szeretik a pozitív kisugárzású nőket:
Éppen úgy, ahogyan mi nők sem szeretjük a búsképű lovagokat, így a férfiak is igényt tartanak arra,
hogy egy nőben meglegyen az élethez való vidámság és optimizmus.
Ezzel az attitűddel hegyeket lehet mozgatni, és persze férfiszíveket.
A férfiak szeretik a független nőket:
Egy férfiből tiszteletet vált ki az, ha azt látják egy nőben, hogy mindenféle kapcsolati státusz nélkül is önálló és kiegyensúlyozott életet tud élni. Az ilyen nő egyet jelent számukra azzal, hogy vannak önálló döntései, gondolatai és elég talpraesett az élet egyéb területein is, nem csak a párkapcsolatok világában.
Vonzó, öntudatos nőt választanak:
A férfiaknak fontos az esztétikai élmény. Ugyanakkor önmagában ezzel nem lehet tartósan magunk mellé láncolni őket.
Azt a nőt fogják választani, aki tudatában van nőiességének és megfelelően is tudja azt használni.
https://www.stylemagazin.hu/hir/Milyen-not-valaszt-a-ferfi/21134/keresd-a-not/fesztelen-mindennapok/
Az élet döntések sorozata.
Van, amikor sokat
gondolkozunk, kattogunk.
Pedig semmi mást nem
kellene tenni, csak élni.
Cselekedni. Szeretni.
Választani. Élvezni.
Jóvátenni. Boldognak lenni.
Élni.
- Csabai Márk
https://hu.pinterest.com/pin/26388347804013098/
,,Ha elfogadjuk, hogy életünk célja az, hogy minél nagyobb lelki nyugalmat, boldogságot, megelégedettséget érjünk el,
akkor meg kell vizsgálnunk, mi az, ami meggátolja, megakadályozza, ami útjában áll annak, hogy valóban élvezzük az életet.
Rá fogunk döbbenni, hogy ez mindig valamilyen negatív érzelem.
Az irányítás és szabadság hiánya vezet a negatív érzelmekhez.
Sok ember úgy véli, hogy az önmagukban való kételkedés a legdestruktívabb negatív érzelem, jobban visszaüt, mint gondolnák.”
– Brian Tracy
„Az akadályok azok a rémítő dolgok, amelyeket akkor látunk, ha elvesszük tekintetünket a céljainkról.”
,,Ne adjuk oda a nyugalmunkat semmiért! Az életben megtanulható legfontosabb szabály: A lelki nyugalmunk legyen a fő célunk!
És ha valami fenyegeti a lelki nyugalmunkat,
akkor az a fő felelősségünk magunkkal szemben, hogy nézzünk szembe a helyzettel, foglalkozzunk vele, és vessünk véget neki!”
Érzelmek hatása az egészségre
https://www.facebook.com/BalaiczaErikaDr/posts/778003977033611
Emelkedj fel a vágyad szintjére.
Nem kell más, mint egy jó csapat, és egyszer csak minden más lesz.
,,A csapatmunkában a tagok képességei kiegészítik egymást, fenntartják az egyéni és kölcsönös felelősséget, valamint a célok iránti erős közös elkötelezettséget.”
Szóljanak, ha kell valami, szívesen segítünk.
Ha egy ember felemelkedik, mindig lesz valaki, aki vissza akarja rántani.
„Mindig azt mondtam nektek, hogy ne fogadjátok el a nemet válasznak, mindig csak előre! Addig ne tegyétek le a kagylót, amíg célba nem értek! Mert ez jár nektek!”
„Az egyetlen dolog, ami közted és az álmaid között áll, az az ostoba történet, amit saját magadnak mesélsz arról, hogy miért vagy képtelen elérni őket.”
Elkezdtünk nagyon komolyan dolgozni.
A szakmai stábnak meg kell azt a keretet teremtenie, amelyik alkalmas a bajnokság, a kupa és a BL-megnyerésére.
A játékosok sebessége mellett, azt is elvárjuk, hogy versenyképesek legyenek nemzetközi szinten is – vagyis bajnok karaktereket keresünk, akik a nagy meccseket kihívásként kezelik, és nyernek.
Minőségi játékosok kellenek, akik egy az egy elleni játékban dinamikusan rá tudnak gyorsítani és területet tudnak nyerni.
„Minden megvan benne, hogy nemzetközi szinten is topjátékos váljon belőle.
Erő, dinamika, sebesség, rúgótechnika – ez mind megvan benne, akárcsak a kellő bátorság és önbizalom is.
Nyilván lesznek még nehézségek és akadályok előtte,
de azért vagyunk, hogy mindenben segítsünk neki.”
- Hajnal Tamás a Ferencváros sportigazgatója a Sportálnak nyilatkozta Lisztes Krisztiánról
Egyelőre tanulási fázisban vagyunk, még idő kell ahhoz, hogy mindenki maximálisan elsajátítsa a játékrendszert.
Biztos vagyok abban, hogy ez csak egyre jobb lesz.
Meglátása szerint ugyanis nagy fejlődési lehetőség van a válogatottban, amelynek azonban sok türelemre lesz szüksége.
„A hozzáállása mindenkinek pozitív, mindenki igyekeszik minden edzésen, illetve videózáson tanulni, jelenleg pedig számomra ez a legfontosabb.
A játékosok nyitottak az új dolgokra, mindenki fejlődni akar, és mivel a minőség ott van a csapatban, amint stabilabb lesz a fizikai állapotunk, és maximálisan elsajátítjuk a rendszerünket, ennél sokkal jobb teljesítményre leszünk képesek.
Bizakodó vagyok és pozitívan állok a további munkához is”
– jelentette ki Alessandro Chiappini olasz röplabdaedző, a magyar válogatott szövetségi kapitánya, aki olasz, lengyel csapatoknál, - azeri, török csapatnál is dolgozott. Török, szlovén, magyar válogatott szövetségi kapitány. Lengyel bajnok.
https://m4sport.hu/roplabda/cikk/2023/05/28/kozel-volt-a-donto-jatszma-de-megint-kikapott-az-ukranoktol-a-noi-roplabda-valogatott
„Nagyon bíznak egymásban ők ketten, és ez a kapcsolat a mérnök és versenyző között különleges.”
A kérdésre, mennyire meghatározó szempont, hogy egy versenyző hagyatkozhasson a stratégiai csapatára, elmondta: „Rendkívül fontos, ha a bajnoki címért akarsz harcolni.”
„Sikered több mint kilencven százalékban attól függ, hogy kik tartoznak „referenciacsoportodba”.
Referenciacsoportnak nevezzük azon emberek összességét, akiknek világnézetével, életszemléletével, életstílusával szívesen azonosulsz, és szívesen vagy velük.
Az ember olyan, mint a kaméleon.
Átveszi azoknak az embereknek a rezgését, energiáját, viselkedését, értékrendjét, hiedelmeit, akikkel legtöbbször találkozik.
Ha sikeres akarsz lenni, sikeres és pozitív emberekhez kösd az életed.
Olyan emberekhez, akik optimisták, pozitív célok elérésén dolgoznak, és életük harmonikus, rendezett, boldog, felfelé ível.
Ugyanakkor tartsd magad távol a negatív és kritikus örökké elégedetlen, másokat hibáztató, ítelkező panaszkodóktól.
Ha sasként akarsz szárnyalni, nem kapirgálhatsz a pulykákkal.
Az önerőből lett sikeres emberek, folyamatosan építik életüket, kapcsolataikat.
Belépnek hasonló rezgésű csoportokba, szövetségekbe, kapcsolatot építenek, tapasztalatot cserélnek,
kölcsönösen segítik egymás fejlődését, és példát mutatnak.
Szárnyalj te is Sas madár!"
– Brian Tracy
https://www.facebook.com/photo?fbid=5631110143621572&set=pcb.5631112036954716
A sikerhez vezető út az oktatáson át vezet.
„A legfontosabb, hogy már ebben a korban meg kell alapozni a győztes mentalitást.”
- a spanyol utánpótlás-nevelés sikerességének kulcsáról Julen Guerrero szövetségi edző nyilatkozta, aki 2018 óta vezeti a nemzeti utánpótláscsapatokat.
– ,,Ezt a filozófiát követjük minden korosztálynál, és nemcsak a válogatottnál, a klubcsapatainknál is.”
Franciaországban továbbra is kitörési lehetőséget jelent a labdarúgás.
„Emellett abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy óriási a merítési lehetőség, több millió fiatal szeretne volt és jelenkori példaképek nyomdokaiba lépni,
tehát a motivációval és létszámmal nincs hiány.” - nyilatkozta Jean-Luc Vannuchi, a címvédő U17-es Európa-bajnok francia válogatott szövetségi edzője.
Jean-Luc Vannuchi szerint a legfontosabb a játékosokban rejlő akarat:
„Ambíció nélkül útnak se induljunk!”
Julen Guerrero is a belső motivációt tartja a legfőbb mozgatórugónak a nagyobb tornák előtt:
„Győzni akarás kell, különben a legjobb felkészülést is sutba vághatjuk” – vélekedett a szakvezető.
Méretei révén Németországban sincsenek gondok a merítési lehetőséggel, és az sem újdonság, hogy az infrastruktúra kiváló.
,,Örülünk, hogy itt vagyunk, és szeretnénk minél tovább itt maradni,
ezt pedig úgy tudjuk elérni,
ha kiegyensúlyozott lelkiállapotban tartjuk a csapatot.
Ez minden sikeres felkészülés alapja.” – fogalmazott Christian Wück edző.
„Egészséges bizonyítási vágy hajtja ezeket a gyerekeket, nálunk a játékosok már a legfiatalabb korosztályban is büszkén szeretnék képviselni a nemzetüket, és egyébként a klubcsapataikat is, ez a motiváció az alapja annak, hogy sikeres legyen az utánpótlás, minden szakmai munka csak erre építhet” – mondta Alekszandar Lukovics szerb szövetségi edző, aki két éve vette át a csapatot, azaz, a tavalyi elődöntő már az ő érdeme.
„Nálunk is egyre jobbak a körülmények, persze látom, hogy még van hová fejlődni.”
https://www.nemzetisport.hu/minden_mas_foci/a-sikerhez-vezeto-ut-nemcsak-a-futballon-hanem-az-oktatason-at-is-vezet-2959003
Én sosem vesztek. Én, vagy nyerek, vagy tanulok.
Két dolog történhet, vagy sikerül, vagy újrakezdem.
Újjászületés – Elengedni mindazt, ami nem szolgál.
Meglegyen az élethez való vidámság és optimizmus. Ezzel az attitűddel hegyeket lehet mozgatni.
Jól bevált, eredményes, hatékony.
Tudod, hogy mi a titok?!
Akard mindennél jobban!
Ne a kifogásokat keresd és ne azokat, akikre mutogathatsz, hogy neked miért nem sikerül?!
Mindegy, hogy esik vagy fúj a szél, süt a nap, éhes vagy, vagy fáradt …
Te kellesz hozzá! Mindig! Mindenhez!
Csináld!
https://www.instagram.com/reel/CswS7f3o1FT/
Nem létezik olyan,
hogy
,,belefáradtam,
nem megy”, csak
olyan létezik, hogy
elfáradtam,
pihenek egy kicsit,
de folytatom!
https://hu.pinterest.com/pin/675680750366520069/
Úgy érzem, hogy a csapat megtalálta a sarkcsillagját, és már pontosan tudjuk, merre kell mennünk. Most azon dolgozunk, hogyan jussunk el a célba.
Újabb szakemberek és fejlesztések érkeznek a McLarenhez
A csapat közel áll ahhoz, hogy még több jelentős szakembert szerződtessen valamint több komoly fejlesztést is bevessen.
„Ha megnézem, mire van szükség, hogy újra az élre kerüljünk, akkor két remek versenyző biztos kell,
ez pedig adott” – dicsérte Lando Norrist és Oscar Piastrit.
„Szükség van arra is, hogy az infrastruktúra a lehető legmodernebb legyen, egyenrangú az ellenfelekével.
Az év végére ezt is el fogjuk érni.”
„Szóval adott lesz a technológia, aztán jönnek a szakemberek.
Hamarosan érkezik néhány izgalmas bejelentés is.
Remek csapatunk van, de kell a friss szemléletmód, kellenek az új ötletek.”
,,Az említett szakemberek a következő kilenc hónapban csatlakoznak, szóval az év végén már nálunk lesznek.
Vagyis meglesz a jó csapat, az infrastruktúra és a versenyzők is.”
,,Az első lépés, ha problémával szembesülsz az, hogy megoldod azt, ahelyett, hogy zavarba jössz és a fejed vakarod.”
Az év elején bejelentették, a csapat vezetőségét is átszervezik a fejlődés érdekében.
- Zak Brown, a McLaren Forma-1-es csapat ügyvezető igazgatója
https://m4sport.hu/forma-1/cikk/2023/05/23/ujabb-szakemberek-es-fejlesztesek-erkeznek-a-mclarenhez
Megvannak a kellő tapasztalatai és képességei, hiszen nagyon magas szinten teljesített más cégeknél is.
Mindketten képzett versenyzők, mindketten bizonyították már, hogy tudnak bajnokságot nyerni.
,,Az ember mindig annak megfelelően állítja fel a prioritásokat, hogy mi a legfontosabb a pályán nyújtott teljesítmény szempontjából.
Az F2-ig vezető úton mindig elkötelezett voltam, ha edzésről volt szó.
Élvezem is az edzést, mindig edzővel dolgoztam.
Szeretek úgy élni, mint egy sportoló. Szeretek keményen dolgozni a felkészüléssel, hogy a lehető legjobb eredményt érjük el együtt.” - Nyck de Vries
„Az Aston Martin határozottan motivált, nyerni akarnak,
és sok jó embert szerződtettek.
Szóval csak javulhatnak.” - Max Verstappen, a Formula–1 világbajnokság győztese.
Elképesztő erőfeszítéseket tettek, és jó látni, hogy hétről-hétre nyernek.
Alonso: Bárkinek adott a lehetőség, de csak mi teszünk meg érte bármit
Megegyezett az autógyártóval, mely új távlatokat nyithat alakulata előtt
„Fernando nagyszerű munkát végez, és örülök, hogy a csapatunk tagja, hiszen
sokat hozzátesz a munkához a pályán és azon kívül is.”
„Olyan autót kell biztosítanunk számára, amivel folyamatosan képes versenyeket nyerni. Komoly előrelépést tettünk idén, de még nem tartunk ott, ahol kell.
Folytatjuk tovább a csapat létesítményének fejlesztését,
és egyre erősebbek leszünk.”
- nyilatkozta az Aston Martin ügyvezető igazgatója, Martin Whitmarsh
https://m4sport.hu/forma-1/cikk/2023/05/24/nincs-kifogasa-alonsoval-szemben-a-hondanak-a-mult-az-mult-o-egy-zseni
„Szóval nagyszerű partnerek lesznek számunkra.”
A sikerhez időre és elkötelezettségre, valamint emberi és anyagi erőforrásra van szükség.
Már sokat invesztáltunk ebben a projektbe, jó edzőket és játékosokat, erőnléti és mentális trénereket,
valamint kiváló sport- és gazdasági szakembereket szerződtettünk.
Való igaz, a technikai infrastruktúra miatt is élvezni fogjuk az újítások teljes előnyét.
„Még több munkával még többet fog elérni.”
Egy nagyon okosan dolgozó edző, akit hagynak is, és azokat tudja, amiket kell.
Másrészt jól válogatták össze a játékosokat, akik éhesek a sikerre, taktikailag jók.
Nagyon örülök, hogy részese lehettem ennek a sikeres építkezésnek.
Egy játékos a meccsekre készül, azért edz, hogy ott meg tudja mutatni magát. Ilyenkor kell elővenni az alázatot, hogy ezt az ember magáért csinálja, úgyhogy
edzettem keményen és bíztam abban, hogy a jövő majd visszaadja azt a sok munkát, amit beletettem.
Szeretnék győzelmeket elérni új állomáshelyemen,
komoly céljaim vannak, engem minden meccsen ez hajt.
Nyilván az ő ittléte plusz motivációt ad.
Sokat profitálhatunk abból a minőségből, amit ők képviselnek a labdarúgásban. Mindenki elismeri őket.
Az, hogy ők ketten hozzánk érkeznek, sok bátorságot, önbizalmat ad nekünk a következő szezonra.
Egy nagyon különleges edző, hatalmas hírnévvel, hiszen sok aranyérmet nyert már karrierje során.
Magával hozta ezt a spanyol virtust, amit én nagyon szeretek.
Ambiciózus, nagyon profi, szervezett klubról van szó,
ahol folyamatosan invesztálnak a labdarúgásba,
és szeretnének nemzetközi szinten is nagyon komoly eredményeket elérni.
Szakmailag mindenképpen előrelépést jelentene a játékosnak, ha a BL-ben vagy az Európa-ligában szereplő együttesben játszana.
A legnagyobb tanulság, hogy egy pillanatra sem veszíthetjük el a koncentrációnkat,
a fókuszt a mérkőzésen.
Azt gondolom, hogy ez volt a legfőbb hibánk, olyan hullámvölgyek kerültek a félidők közé, amelyek ilyen szinten már engedhetőek meg, ezen kell erősítenünk.
„Hétről hétre túl kellett lépnünk a mentális és a fizikai fáradtságon, emellett olyan blokkokkal és védekezésekkel találtuk szembe magunkat, amelyekkel a magyar sorozatokban nem.
A szezon lényegi része most következik, a magyar sorozatokban fel kell használnunk mindazt, amit a BL-ben megtapasztaltunk.”
– nyilatkozta a Vasas Óbuda röplabdacsapatának az edzője, Jannisz Atanaszopulosz
Ha le tudod győzni a nagy csapatokat, akkor bizakodhatsz, hogy amit a mindennapokban az edzéseken gyakorolsz, az jó.
Keményen dolgoztunk azért, hogy fenntartsuk a jó formánkat.
Most sokkal jobb, és sokkal ütőképesebb játékot tudtunk mutatni. Rengeteg tapasztalatot tudtunk szerezni.
És fizikailag és mentálisan is előreléptünk.
Nagyon jó és remekül felkészített együttes vagyunk.
Az egész csapat hozzáállása, a stábbal beleértve nagyon jó.
Úgy gondolom, a csapat megítélése azon alapul, hogy mi történik a pályán, és milyen teljesítményt nyújtunk. És mi most is erre koncentrálunk.
„Ha így készülök, akkor annak ez az eredménye.”
„A céljaink elég egyértelműek.”
Ha a csapatstruktúrát, a versenyzők személyiségét és kvalitásait vesszük, teljesen egyértelmű a reális célunk: a bajnokság és a BL megnyerése.
Ilyen meccsekért dolgozott gyerekkora óta, óriási öröm, hogy ez most is beérik.
A tudás, az akarat és a hit.
A technika, a taktika fegyelem, a rengeteg gyakorlás, és a hibázástól való félelem hiánya.
Van az a kvalitás benne, hogy elérhet egy komoly szintre.
,,A szakmai stáb tökéletes mentális és fizikális állapotba hozta a játékosokat erre a sorozatra,
így ezúttal egyértelmű volt, melyik a jobb csapat.”
3 tényező elképesztően fontos:
- a mentalitás,
- a technikai tudás,
- és a fizikai felkészültség,
- és természetesen a 4. a taktikai érettség.
Ezek elengedhetetlenek,
és ebben kell fejlődniük.
Fel tudták venni a versenyt a legjobbakkal, de
Úgy tűnik, a kellő tapasztalat még mindig hiányzik. Azt ugyanakkor mindannyian látjuk, hogy van még hova fejlődnünk.
Rendkívül hasznos tapasztalatokat szereztünk és folyamatosan szerzünk, fejlődünk.
,,Küldetésünk az, hogy neked és másoknak olyan eszközöket és technikákat biztosítsunk, amelyek képessé tesznek a belső potenciálod felismerésére.
Meggyőződésünk, hogy teremtő vagy. Csak te tudsz az igazi belső kiteljesedés művészetének mesterévé válni. Végtelen potenciál van benned, hogy boldog, egészséges és gazdag legyél. Egy potenciál, ami csak arra vár, hogy kiszabadítsd.
Ennek a kulcsa a megfelelő tudás és a mindennapos gyakorlás!
Elköteleztük magunkat arra, hogy a legjobb tanárokat, mentorokat, technikákat és módszereket keressük meg számodra a világ minden tájáról,
és hozzuk el az otthonodba!”
Éreztem, hogy támogat és szeret mindenki.
Anélkül nagyon nehéz,
hogy igazán akarj meccseket nyerni, utálj veszíteni, meg tudd változtatni a játékodat taktikailag, vagy éppen agresszívabb lenni, fejlődni bizonyos téren.
– Ennyit számít az önbizalom?
– Abszolút, nagyon előre tud vinni, ha rendben van.
Nyilván az amerikaiaknak is vannak mélypontjaik, ám sokkal hamarabb ki tudnak mászni belőlük, mert egész életükben azt hallják:
te vagy a legjobb, meg tudod csinálni!
Itthon egészen más a légkör, gyakoribb a negatív hozzáállás,
ami csak annak az önbizalmát nem tépázza meg, aki olyan személyiség, hogy minden kritika lepereg róla. – Gálfi Dalma, junior világbajnok és felnőtt magyar bajnok, teniszező, a US Open junior lány bajnoka , junior párosban wimbledoni bajnok, korosztályos Európa-bajnok csapatban és párosban.
,,Motiváló erő
Fontos, hogy ne csak a Te akaraterőd uralkodjon a teremben, hanem trénered egy olyan személy képében álljon előtted, aki szintén céltudatos, nagy akaraterővel bír, küzd és nem adja fel.
Legyen rajta is látható az edzés gyümölcse, mert csak akkor tudjátok elérni a célotokat, ha kölcsönösen motiváljátok egymást.”
https://b4fitness.hu/5-tipp-hogyan-valasszunk-tokeletes-szemelyiedzot/
Amint tökéletes a lélegzés, minden más is a helyére kerül.
,,Minél intenzívebb érzéseket táplálsz, egy gondolattal kapcsolatosan annál hamarabb bekövetkezi.”
Kérdezd meg magadtól: „Hogyan szolgálhatok? Mi jót adhatok?”
Amikor valaki negatívvá válik, a fókuszát a problémára helyezi, anélkül hogy a megoldásra fókuszálna.
Ezért egyetlen egy egyszerű, de „mágikus erejű” kérdéssel
a negativitás energiáját pozitív irányba fordíthatja.
Azonban, nagyon-nagyon fontos, hogy ezt a kérdést őszinte és barátságos érdeklődéssel tegye fel mindennemű hibáztatás vagy gúnyolódás nélkül!
Itt van az a kérdés, amit bárkinek (saját magát is beleértve!) feltehet, aki negatív:
„Mit javasolnál, hogy mit csináljunk, hogy ezt a problémát megoldjuk?”
Ha tényleg őszintén és jóindulattal kérdezi meg ezt az egyszerű kérdést,
meg lesz lepődve, mennyire erőteljes hatása van,
mert azonnal elfordítja az energiát meg a fókuszt a negativitástól és a problémától a pozitivitásra és a megoldásokra.
Ráadásul, amikor a megoldásokra, vagyis arra fordítja a figyelmét, amerre haladni szeretne,
akkor rögtön nem csak jól kezdi érezni magát, hanem ténylegesen is elkezdi megvalósítani mindazt, amit szeretne az életében.
Forrás: http://www.meditaciosprogram.com/blog/2014/12/13/hogyan-lehet-a-negativitast-pozitivitasra-atvarazsolni-egy-pillanat-alatt
,,Blokkold a negatív hullámokat! Mihelyt felbukkannak a rossz érzések, figyelmeztesd magad, hogy ebből már elég. Ha egyedül vagy, csapd össze a tenyered, és kiáltsd hangosan: „Stop!”
Lazítsd el a vállad, az állkapcsod és a nyakad, rázd meg a tested egy kicsit. Sóhajts mélyeket, húzd ki magad – ez elűzi a negatív energiákat.
Fontos, hogy miután megálljt parancsoltál,
valamilyen pozitív dologra tereld a figyelmed.
Olyasmire, ami örömet szerez.
Segíteni fognak a „Sikerülni fog!” vagy az „Úgy vagyok jó, ahogy vagyok!” típusú önbizalom-növelő mondatok.”
Ha pozitív dolgokat szeretnél vonzani az életedbe, akkor kezdd el most azzal, hogy terjeszd a pozitív energiát. - Lynda Field
Ahhoz, hogy pozitív energiát vonzzon az életébe, legyen pozitív a gondolatokban és a cselekedetekben. - Anil Sinha
Szeretettel várlak.
Szükségem van még erre?
Bocsássuk el azt, ami nem tartozik valóban hozzánk pl. bosszúság.
Az út azzal kezdődik, hogy elbocsátok mindent, ami rossz.
,,A szeretet-alapú érzésekre figyelve a változás azonnal bekövetkezik.”
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/meditacio.html
Meditáció fényen és légzésen
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/4522907841108480 Mindannyian buddhák vagyunk...
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/az-en-buddhizmusom---a-buddhizmus-csodaja---megvilagosodas.html