Boldogság és Siker 3
https://www.amegoldas.org/hu/cikkek/boldogsag-es-siker-2.html
,,A pszichológiában csak nemrég ismertük fel,
milyen hatalmas erő az az érzés,
hogy szeretnek:
elősegíti
test és lélek növekedését,
és talán a leghatékonyabb
gyógyító erő
a testi-lelki sérülések behegedéséhez." - Dr. Thomas Gordon: P.E.T. - A szülői eredményesség tanulása
Mesés élményeket gyűjtök.
Tudod: Ha az ember nagyon akarja, bármit elérhet a világon!.
Minden lehetséges, ha erősen hiszel benne!.
A cél mozgatja.
"Képzeld el. Érezd át. Fogadd el."
,,TUDTAD, HOGY HOVA KELL SEGÍTSÉGÉRT FORDULNI.
EZ A SIKERES ÉLET KULCSA."
A megfelelő háttérrel jól teljesít.
Számít a pozitív környezet.
Szeretetteljes és támogató közösség.
Ő ösztönözte, mert látta, hogy igazán érdemes küzdeni akkor is, amikor nehéz, akkor is kitartani, és még több munkát beletenni.
Ha hiszel benne eléggé,
ha vágyod eléggé,
és ha teszel is érte, eléred!.
A boldog élet lényege,
hogy minél több időt töltesz azzal,
amit szeretsz.
A kiváló minőséget választani igazán megéri.
,,Azt mondta, hogy
a tanulás a legfontosabb.
Ha abba
kellő időt és energiát fektetünk,
akkor bármit elérhetünk.
Édesanyám is nagyon meghatározó példakép volt számomra gyerekként.
Az a támogató, elfogadó attitűd
és a túláradó szeretet,
amit biztosított számomra,
nagyban hozzájárult a fejlődésemhez."
https://rtl.hu/capak-kozott/2024/02/07/interju-dr-varga-eszter-coach-befekteto-uzlet-ferje-karrier
Nem csoda, hogy könnyedén alkot,
hiszen olyan környezetben él, amely önmagában is inspiráló.
,,Azok a legsikeresebb
sportolók, edzők
és vezetők,
akik
mindig keresik
a tanulás,
növekedés,
a fejlődés
lehetőségét."
,,Nem lehet kikerülni a fejlődést!"
,,A bajnok
először az edzésen válik bajnokká,
és utána a pályán.”
Az imádat és élvezet fontos.
,,A sikeres emberek rendelkeznek egy olyan belső erővel,
amely az egyéniségük mélyéből ered."
Régóta tudjuk már, hogy
az énképünk
- ahogy magunkról és képességeinkről gondolkodunk
- igen fontos szerepet játszik abban,
hogy életünket áthatja-e, vagy éppen elkerüli a siker. - Steve Andreas
Én a gazdagságot, a szeretetet választom!.
,,A spirituális megvilágosodás a lélek célja."
,,Azonnal a tiéd, amikor hitben elfogadod, hogy megkaptad.”
,,A titkos szó, amit minden győztes tud,
az a: Gyerünk tovább!”
Úgy érzem, többre lennék képes egy másik környezetben.
A környezet, a közeg, mint mindenkinél,
nála is sokat számít.
,,Gondoskodj arról,
hogy otthonod
kellemes, pozitív hely legyen,
mely alapja a boldog, sikeres életnek."
Mi nem ,,csak" játékosokat, hanem partnereket igazolunk
a győzelemhez.
A csapatunkban megvan a minőség,
nem véletlenül állunk
az első helyen.
Céljaimat szakemberek segítik.
pl. eredménytréner, sportpszichológus, erőnléti edző,
kommunikációs szakember, masszőr, reikis, mentor, stb.
Meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk. - Simone Weil
"Tedd magadévá az érzést,
ami a valóra vált álmokhoz fűződik.
Képzeld el
és érezd át azt a boldogságot,
amit akkor éreznél,
ha vágyad tárgya már a birtokodban volna. Ha így teszel, vágyad magától tárgyiasul." (Neville Goddard)
"Először tisztázd magadban törekvéseidet,
aztán tedd meg,
amit meg kell tenned ezért."
,,A tudás értékének próbaköve az, hogy mennyire tudja tisztábbá és nemesebbé tenni az életet.”
,,Nem vonzhatsz gazdagságot -még akkor sem ha a legjobb üzleti kurzusokra jársz-,
ha szegénynek érzed magad."
Az igazi skandináv önbizalom.
Mentálisan erősek.
Erős csapatra van szükségem.
Nagy kvalitású játékosaink vannak.
Olyan emberek vesznek körül,
akik ambiciózusak és a sikerhez vezető úton járnak.
Ha más közegbe kerül,
annak hatása van az emberre
Pl. Norvégia, Spanyolország, USA, UAE, Dánia.
Sokat számít
a pozitív környezet.
„Úgy érheted el,
hogy a tudatodat kitartóan a képzeleteddel töltöd meg
- elképzelve magad annak,
aki lenni akarsz,
és elképzelve azt,
hogy megkapod, amire vágysz."
Pozitív élménytár / énkép-tár.
,,Bárhol is vagytok,
ha elhatározzátok,
hogy az adott helyzetetek
előnyös jellemzőire figyeltek,
akkor felhagytok az ellenállással,
így semmi nem választ el vágyaitoktól."
Bármit kaphatsz, amit csak szeretnél!.
Napi pozitív érzelmek sokasága.
Sikerhez vezető út egyike
a pozitív energetikával rendelkező otthon, munkahely,
amely segíti az ottlévők életét. (Szilvásy Judit)
,,Normális környezetben,
optimális körülmények között
az élőlények boldogok, örömérzetük van.”
ÖNBECSÜLÉS
Minden ember annyit ér,
és annyit ér el
amennyire tartja magát.
A sikeres és a sikertelen emberek
közötti különbség az,
hogy
a sikeres emberek életét
a legjobb pillanataikban született gondolataik,
hatalmas optimizmusuk
és mérhetetlen tapasztalatuk
irányítják és vezérlik.
A sikertelen embereket
viszont
múltbéli kudarcaik
és kétségeik irányítják és vezérlik. – Jim Dornan
,,Nem az számít, honnan jövünk, hanem az, hogy merre megyünk tovább"
,,Ha gazdag akarsz lenni,
viselkedj úgy, mintha az lennél.
Ha bőséget akarsz mutatni,
akkor ösztönösen bőségesnek kell érezned magad, bőségre kell gondolnod,
bőségesnek kell tűnnöd,
és egész lényedet önbizalommal kell megtöltened."
A pozitív belső hang
Számos kutatás bizonyítja, hogy
a bátorító jellegű szavak és a saját magunkkal folytatott pozitív beszélgetések (self-talk)
kedvezően befolyásolják az önbizalmunkat.
Sőt: A pozitív belső monológnál nincs is jobb módszer. Janine M. Dutcher egyik tanulmányában megállapította, hogy
az emberek nagy stressz alatt
hatékonyabban tudják megoldani a problémáikat,
ha önmegerősítő módszereket alkalmaznak."
Csak azokkal találkozz,
akik magas normák szerinti élnek,
és akinek a társaságában megtarthatod a magas normákat!.
,,A körülmények szerinte kedvezőek ahhoz,
hogy ki tudjon teljesedni."
A gyengék gátolják a szakmai fejlődését!
Tanulj neves szakemberektől!.
,,A jövő mindig attól függ,
hogy mit teszünk meg a jelenben."
,,Sok szerencsét szeretnék kívánni,
de nem szerencsére van szükségük,
munkára!.
A fegyelem, előfeltétele a sikernek.
Fontos, hogy
erős csapatba kerüljünk.
Ha csupa kis zseni
zsong körülöttünk,
akkor biztos, hogy nekünk is van esélyünk."
,,Minden emberben annyi erő lakozik, amit ki kell engedni.
Néha csak egy kis lökésre, egy kis iránymutatásra,
egy kis támogatásra, egy kis coachingra van szükségük,
és a legnagyobb dolgok megtörténhetnek.”
,,A magam részéről azt tapasztaltam, hogy
a pozitív gondolkodás
és a derűlátó életszemlélet
a legjobb út
a sikerhez és a vágyott dolgok megteremtéséhez."
Mindennap szánj időt a céljaid vizualizálására!.
Semmit sem kell birtokolnod ahhoz, hogy bőségben érezhesd magad,
ha viszont folyamatosan így érzel,
akkor szinte bizonyos, hogy dolgok érkeznek az életedbe.
A bőség csak azokhoz áramlik,
akiknek az már megvan. Ez szinte igazságtalanságnak hangzik, pedig természetesen nem az, hanem: egyetemes törvény. A bőség és az ínség is belső állapot, ami aztán a valóságodként jelenik meg. (Eckhart Tolle)
,,Azt mondom ugyanis:
Aki szűken vet, szűken is arat; s aki bőven vet, bőven arat."
,,A személyes fejlődés
kulcstényezője
a cél felé mozgó folytonos erő."
Mi az a Top 3 feladat, amit legelőször meg kell oldani?
Szeretnék valami fontosat elérni, inspirálni akarom az embereket!
Te vagy a Kánaánom nagykövete!.
Kezdj egy új életre gondolni!
,,Az agyunk nem szavakban,
hanem
képekben gondolkodik.
Éppen ezért
fontos,
hogy az álmainkat
minden részletükben,
kristálytisztán lássuk magunk előtt,
sőt,
a feléjük tett lépéseinket is.
Ehhez a vizualizáción keresztül vezet az út."
,,Komolyan dolgozz
a számodra fontos
mentális területen
vagy területeken!"
Te légy magad a szeretet és fény!
A jó élethez vezető út
jó kapcsolatokkal van kikövezve.
A szerető közeg, a háttér rendelkezésre áll.
,,- válogass!
Nem kell minden emberrel jóban lenned.
Azokkal tartsd a kapcsolatot,
akik inspirálnak, akik által több leszel."
Csak azt az érzelmet kelljen átéltem, amit akarok.
Elég sok jó dolog legyen az életedben!.
Ha belső gondolataidat
a szeretet, a harmónia, a kedvesség, a béke és az öröm magasabb frekvenciáira változtatod,
még többet fogsz vonzani ezekből,
és ezeket a magasabb energiákat átadhatod.
- Dr. Wayne Dyer
,,A világ a saját értékítéletünk szerint értékel minket.
Hisz abban az emberben,
aki hisz önmagában,
de nem sok hasznát veszi a félénk embernek, annak,
aki soha nem biztos önmagában, aki nem tud bízni a saját ítélőképességében, aki mások tanácsára vágyik, és fél saját felelősségére előre menni.”
Kihozni a legjobbat a jelenből.
Ez egy lehetőség a gyakorlásra.
Ha úgy érzik,
hogy megrekedtek az életben,
és előre szeretnének lépni,
legelőször is vizsgálják felül eddigi motivációikat. - Oprah Winfrey
Aki úgy dönt,
hogy tiszteli önmagát,
pontosan azt kapja majd, amit az élet szándékozott adni számára.
Így esélye nyílik arra,
hogy maximálisan kibontakoztassa képességeit. - Oprah Winfrey
,,Ha változtatni akarsz
az érzelmeiden,
egyszerűen változtass
azon,
mit üzensz magadnak."
,,A tanulási folyamat része.”
A kudarc átfogalmazása
tanulási lehetőséggé.
A dolgok pozitív címkézésének fontossága
Válj önmagad legjobb szülőjévé!
Harci-elefánt.
,,Figyeljen arra,
aki körül az energiája nő és csökken. Az Univerzum ad egy tippet arra, hogy kitől kell eltávolodnia, tartózkodnia.”
Kérlek, mondjuk ki!:
Támogató környezet nélkül
lehetetlen,
vagy sokkal több időbe telik bármit is elérni!
,A sikerhez koncentrált, célirányos energia.gazdálkodás kell."
,,A megfelelő mennyiségű
pihenés
alapvető feltétele
az egészségnek,
mert
a szervezetnek
regenerációra van szüksége
a problémamentes működéshez."
,,Megfigyeltük, hogy ha a csecsemők
bármilyen tekintetben veszélyesnek,
vagy legalábbis nem támogatónak érzékelik a környezetüket,
annak a fejlődésük látja a kárát.
Megfelelő, következetes gondoskodás, vagy ahogy mi nevezzük, feltétel nélküli szeretet nélkül a csecsemő nem tud fejlődni, …Egyre inkább úgy láttuk, hogy
maga a feltétel nélküli szeretet
a fejlődés energiája."
Lezárás. Védekezés vagy fejlődés. – Biztonság.
,,...növekedésük során
elemi szükségük van
a szülői szeretetre és elismerésre."
,,Csak a szeretetben van fejlődés"
Szeretet a teremtő erő.
Jelzés,
hogy nem szeretsz eléggé,
és / vagy
nem jó emberek vannak körülötted.
,,Ahányszor sikerül nem kívánt eseményeket
pozitívvá alakítanod,
elpusztítod hamis avagy szűkös éned egy részét."
,,A gondolat segítségével hatni tudunk
az alacsonyabb energiaminőségekre, és alakítani tudjuk a fizikai világot.”
Legyél te életed rendezője!
,,Eleinte hosszú, durva az út, de mint a hajó az óceánon,
meg kell határoznod az irányt
arra a helyre,
ahol landolni szeretnél,
és minden kedvező körülményt ki kell használnod." - Orison Swett Marden
Én ezt üzemanyagként használom,
ami még inkább hajt előre.
Nem tör le!.
,,Ez nemcsak a hangulat kérdése,
hanem a módszeré is:
hogyan jutsz el innen egy jó helyzetbe.
Jön a következő verseny, fel kell rá készülni,
és ezt a csalódást
elszántsággá kell alakítani.
Ilyen a sport. És amikor a sportban dolgozol
– akár sportolóként, akár mérnökként –,
fel vagy készítve arra,
hogyan fordítsd át
ezeket az ,,ötperces csalódás"-okat.
Előrevivő cselekedetek, kapcsolatok, gondolatok.
Sikeres, kedves, inspiráló emberek vesznek körül.
A probléma arravaló, hogy megoldjuk.
Fogd fel kihívásként
vagy fejlődést szolgáló helyzetként,
megoldandó feladatként!.
,,Amíg a sémáid irányítanak
a változás nem tud gyökeret verni."
Sémavezérelten működik. Ezt felülírni új sémával!
Ha minden rendben, nem érint meg.
Logikus agyat bekapcsolni.
Én-világkép ne töredezett legyen.
Ne terheljük meg a lelkünket.
Köszönöm, hogy ráirányítottad a figyelmemet arra, amit igazán akarok:
a jóra, a sikerre,
a szeretetre.
Pozitív / Szeretet / Jó rezgés / energia.
A megvilágosodás a legnagyobb boldogság, a legmagasabb szintű időtlen öröm, boldogság és szeretet.
Nincs semmi kielégítőbb vagy teljesebb, mint a megvilágosodás csodás, boldog állapota.
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/5815589818506936
http://www.amegoldas.org/hu/cikkek/az-en-buddhizmusom---a-buddhizmus-csodaja---megvilagosodas.html
Mondja, mi az, amit mindennél jobban szeretne ezen a világon?
,,Ha dühöt, frusztrációt, félelmet, kételyt, aggodalmat, stresszt vagy bármi hasonlót érzel,
ébreszd fel a szeretetet magadban,
és a tiszta szeretetben oldd fel ezeket az érzéseket."
Az energikusságod
és a szeretet legyenek a prioritásaid!.
Minden problémát (anyagiakat, betegségeket is),
a szeretet áramlásának megszűnése, vagy akadályozása okoz.
,,Ne hagyd, hogy elbátortalanítson egy érzés,
így végül biztos lehetsz a sikerben.”
Megtanulod,
hogyan juss el onnan,
ahol most vagy,
oda,
ahol lenni szeretnél.
,,Ha tiszta,
éles képet alkotsz arról,
hogy mit akarsz,
a RAR nagyobb sebességre kapcsol,
és meg sem áll,
amíg meg nem találja számodra azt."
Munka, munka és munka,
amit mindennap
látni szeretnénk.
Hiszünk a WTF (Willing to Fail) filozófiában,
mert a növekedés egyetlen módja a hibák elkövetése.
A kockázat ijesztő,
de a stagnálás még rosszabb – és minél inkább hiszel abban, hogy kudarcot fogsz vallani, annál valószínűbb, hogy meg fogod tenni.
Ne feledd: ha nem fejlődsz,
akkor úgyis kudarcot vallasz,
ezért jobb, ha megragadod a lehetőséget.
Forrás és a teljes cikk: https://www.forbes.com/sites/brianscudamore/2017/08/23/7-mindsets-of-highly-successful-and-happy-people/
Minden évben valami újat keres, hogy tovább tudjon fejlődni.
,,Amin a siker múlik,
az valójában az a képesség,
hogyan használjuk fel a jelent,
hogy előkészítsük a jövőt."
Bármit alkottok,
mindenen legyen rajta
a szeretet,
a nyugalom és a pihenés bélyege.
Néha mindenkinek jól jön egy kis segítség.
,,Fontos,
hogy bizonyos célok elérése érdekében
fejlődést támogató
környezetben legyél.
Bizonyos célt elérni
fejlődésedet támogató környezet nélkül
adott esetben esélyed sincs,
de legalábbis sokkal több idődbe, energiádba és pénzedbe kerül elérni ugyanazt a dolgot.”
Jó keretük van,
és ezért tartunk ott, ahol tartanak.
A boldogságunkat és az egészségünket
a jó kapcsolatok őrzik meg.
Néha nagy a feszültség, de a munkát el kell végezni.
,,...egyik legnagyobb követelménye
a tartós siker eléréséhez az,
hogy tanuljon az,
aki a sikert kéri.”
Tanítja az illetőt önmagáról,
és biztosítja, hogy az illető visszaadhassa a világnak mindazt, amit tanult.
,,Sosem találkoztam még sikeres emberrel, aki ne hibázott volna.
…De a különbség
a sikeresek és a sikertelen emberek között
– pedig mindegyik hibázik –
az, hogy a sikeresek
előnyt kovácsolnak a hibáikból.”
Megértik,
hogy el kell fogadniuk,
és tanulniuk kell belőle.
És ez
így nem válik negatív élménnyé,
hanem tanulni képesek általuk.
Mintha ezzel fizetnék a tanulmányaikat.”
,,Tehát ilyen esetben mondjad: Oké, mi előnyöm származik ebből az akadályból?
Hogyan szolgál engem? Hogyan léphetek előrébb általa?
Ha tudsz válaszolni e kérdésekre
nincs előtted akadály.
Akkor van akadály,
ha csak a negatívumot látod a helyzetben.”
,,Saját kisebbségi érzését próbálja
csökkenteni azzal,
hogy
a saját szintjére kényszerít másokat.”
A gyermekkorodból eredő sérüléseidet ne rajtam vezesd le!.
A megbántottság, a stressz,
- a szeretet, siker beszél belőle.
,,A gyermeki viselkedészavarok
és lelki problémák hátterében
legtöbbször
a szülő-gyerek zavara áll."
,,A problémákkal, nehézségekkel küzdő szülő
nem tud elég jó érzelmeket adni.
Közelállótól negatív inger pszichoszomatikus zavart okozhat.
A szülői viszonyulás
egyik leglényegesebb eleme,
hogy
tudja-e közvetíteni
gyereke iránti
pozitív érzelmeit.
Szülői gondoskodás,
érzelem,
kapcsolat minősége
nagyon fontos, lényeges
a fejlődéshez."
Amúgy én is tudom, de jó, ha mondják. Jó, ha valaki szeret.
Támogatás, bátorítás és kedvesség önmagad felé (is).
Támogató környezet
A sikerhez vezető úton
gyorsítópálya,
ha olyan emberek vesznek körül,
akik ambiciózusak
és a sikerhez vezető úton járnak.
Úgy tartja a mondás,
hogy
te magad is olyanná válsz,
mint a körülötted lévő
emberek átlaga.
Ennek megfelelően válassz magad mellé
társat, barátokat, tanácsadókat!"
Forrás és a teljes cikk: https://forbes.hu/legyel-jobb/a-siker-tanulhato-es-tanithato-17-apro-trukk-amivel-elerheted-a-legmereszebb-almaid-is/
Nyilvánvalóan azon is múlik, mennyire vagy motivált.
Folyamatosan dolgozom
azon,
hogy
még többet fejlődjek.
Olyan csapatot keres,
ahol esélye nyílik a győzelemre,
és ahol jövője biztosított.
,,Fontos felismerni a tényt,
hogy mindenki követhet el hibákat,
mindenki él meg kudarcokat és hozzánk hasonló nehézségeken is átmegy élete során.
A vágyott megkönnyebbülést csak akkor érezhetjük,
ha megtanulunk más szemmel,
elfogadóan tekinteni ezekre a nehéz érzelmekre és megváltoztatjuk a hozzájuk való viszonyunkat.
A nehéz érzelmek kezelésének egyik első lépése,
ha tisztelettel, odafigyeléssel és megértéssel fordulunk az érzelmeink felé, amikor megjelennek.
Ezt minél többször gyakoroljuk, annál tudatosabbak teszünk.
1. Nevezd el az tapasztalt érzelmet
2. Tudatosítsd a test fizikai reakcióját
3. Lágyítsd meg az érzelmet
4. Keress egy kellemes érzést"
https://bagdibella.hu/igy-kezeld-a-nehez-erzelmeket-mindfulness-gyakorlatokkal/
,,Dicsérd meg magad!
Ne csak a sikert ünnepeljétek meg,
hanem veregessétek vállon magatokat
minden erőfeszítésért,
amit tettetek!"
,,Törekedjetek a szeretetre” (1 Kor 14,1)
Kövessétek a szeretetet!
,,mindennek a szeretetben kell
meggyökerezve és megalapozva lennie”
,,Aznap este megtanulta,nem kell feladni önmagunkat,
hogy olyanná váljunk, amilyenné szeretnénk."
Azzal akarok gazdálkodni, ami nincs pl. önbizalom.
A meditálástól más lesz az élet.
Hogy ne legyen megterhelő érzelmileg.
,,A legfontosabb
a reakció,
ami
a frusztráció után jön.
És a frusztráltság néha jót is tud tenni.
A legfontosabb,
hogy tudjunk reagálni,
és már a következő versenyre figyeljünk.”
,,Soha senki nem lesz kimagasló semmiben,
ha nem használja az erősségeit."
,,A siker azoké, akik kiállnak, felelősséget vállalnak és nem hajlandók kifogásokat keresni.”
Nagy siker - Amelyet a tagjai ereje hozott létre.
Összetartunk, hogy többre jussunk. Hála az összetartásnak, sikerült.
,,Hasznos gyakorlat
a stressz csökkentésére
és
az érzelmi egyensúly
visszanyerésére,
ha mindennap
egy kis időt eltöltesz azzal,
hogy valaki vagy valami felé
igaz szeretetet érzést
küldesz
– ez a valaki lehet gyermek, családtag,
háziállat,
vagy bárki,
aki irányában
őszinte megbecsülést
és szeretetet érzel.
Fontos,
hogy ez az érzés szívből jöjjön
(ne csak az elméből),
mivel
a szeretetteljes érzések
aktiválják
a test biokémiai rendszereit,
amelyek
segítenek csökkenteni a stresszt,
és stabilizálni a pszichét.
A szeretet és a hálaérzés
gyakorlása
bizonyítottan
segít az embereknek abban,
hogy újra kapcsolatba kerüljenek
a reményérzéssel
és a szívük kezdeményezésével,
hogy fokozatosan továbbléphessenek.
A kutatások azt mutatják,
hogy
a törődés és az együttérzés
hatására
jótékony hormonok
szabadulnak fel a szervezetben,
amelyek
visszaállítják a szervezet egyensúlyát.
Az aggodalom és a bizonytalanság
fokozza a stressz hormonok számát,
még akkor is,
ha úgy érzed, hogy jó okod van az aggodalomra.
A stressz
nagymértékben csökkenthető
a másokkal való törődés
és a velük történő interakció által.”
https://szivkoherencia.hu/stresszkezelo-technikak-a-hetkoznapokra/
Ha dolgozol azon,
hogy boldogabb legyél,
ha tudatosan törekszel arra,
hogy a jóra,
szépre,
tartalmasra összpontosíts,
a pszichológiai kutatások tanúbizonysága szerint nem csak
harmonikusabbnak,
elégedettebbnek fogod érezni magad,
hanem növekszik az energiád,
szárnyakat kap a kreativitásod, erősödik az immunrendszered,
jobbak lesznek a kapcsolataid,
termékenyebb leszel a munkádban. - Sonja Lyubomirsky
,,Szupportív terápia.
A támogató (szupportív) terápia egy olyan pszichoterápiás forma, amely a páciens érzelmi stabilitásának erősítésére, a tünetek enyhítésére és a mindennapi funkciók javítására fókuszál.
Célja a megküzdési stratégiák fejlesztése, az önértékelés növelése és a környezethez való alkalmazkodás segítése, nem pedig a mélyebb személyiségváltozás."
Mi / Ki tartozik hozzád?
Társterápiaként hozzájárulni.
Testileg és lelkileg is fontos feltöltődni.
Támogatás, bátorítás és kedvesség önmagad felé.
A düh kiváltotta helyzetekre természetes reakció az agresszió.
Jelzés, hogy
- átlépték a határainkat,
- érzelmi / lelki szükséglet kielégítetlen / megsértése.
Szeretet megszűnése / akadályozása.
Akik kedvelnek, akikkel jó lenni, ők töltenek.
,,Jeffrey Young munkássága nyomán tudjuk, hogy az érzelmi szükségleteink gyerekként és felnőttként is ugyanazok, nem kell „leszoknunk” róluk.
Ilyen alapvető szükséglet a biztonságos kötődés, az autonómia (önállóság), az igényeink szabad kifejezése, a reális keretek, valamint a játék és spontaneitás.
Amíg a múltad irányít, a változás nem tud gyökeret verni
A szüleid érzelmi éretlensége eddig meghatározta az életedet - de ideje, hogy mostantól ne nekik próbálj többé megfelelni."
,,…kicsinek és értéktelennek érzi magát,
ennek megfelelően sértetten és megbántottan reagál.
A napsugárgyermek az önbecsülésünk sértetlen, ép oldalának metaforája.
A belső felnőttednek tehát nagyon ébernek kell lennie,
hogy időben észrevedd,
ha épp kezdesz visszacsúszni az árnyékgyermek állapotába.
Ilyenkor teljesen tudatosan válts át a napsugárgyermekre,
és vigasztald meg az árnyékgyermeked.
...de átkapcsolhatsz közvetlenül a felnőtt énedre is azáltal,
hogy a segítségével
tisztázod magadban:
régi érzésekről és projekciókról van szó,
amelyek már
nem illenek bele mai valóságodba.
Ezenkívül teret kell adnod a napsugárgyermeknek a hétköznapjaidban is,
hogy kibontakozhasson.
Ezt úgy teheted meg,
hogy egyszerűen
sokkal több szórakozást, életörömet és élvezetet
engedsz meg magadnak.
Mindent szabad,
ami javítja a hangulatosat,
és nem árt sem az egészségednek, sem másoknak.
Kérdezd meg egyszerűen a napsugárgyermeked,
mi jut eszébe – biztosan
számtalan jó ötlettel fog előállni.
Az új dogmák,
magasabb rendű értékek,
az erősségeink és erőforrásaink
tudatosítása segít abban,
hogy meggyógyítsuk az árnyékgyermeket,
és életre keltsük a napsugárgyermeket.
Törekszik arra,
hogy beteljesüljön a biztonság és elismerés iránti vágya,
Hatalmas vágy él bennünk, hogy elismerjenek, és egy közösséghez tartozzunk.
A kötődés iránti vágyunk, mint már írtam, létkérdés.
Ezért is van, hogy védekezési stratégiáink elsősorban a kapcsolatainkra irányulnak:
ahhoz kell hozzásegíteniük minket,
hogy elismerjenek és szeressenek,
illetve azt kell megakadályozniuk,
hogy megtámadjanak és elutasítsanak bennünket.
Ha megtanuljuk jogosnak elfogadni az érzéseinket,
akkor sokkal hamarabb észre fogjuk venni, hogyha manipulálni akarnak minket. - Stefanie Stahl - A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia
,,Boldogságunk és boldogtalanságunk a kapcsolatainkon múlik.
A jó emberi kapcsolatok boldoggá tesznek, a rosszak boldogtalanná."
Több időt kell tölteni
a pozitív kapcsolatokkal,
akik lelki feltöltődést adnak.
,,Rengeteg szeretetet kap."
,,Amikor szeretjük testünket,
másokhoz is szeretetteljesebben viszonyulunk,
és a munkánk is hatékonyabb."
,,ERŐSÍTSD FELNŐTT ÉNEDET
Ahhoz,
hogy meggyógyítsd
az árnyékgyermeked,
egy erős
és támogató belső felnőttre
van szükséged.
Ő ugyanis tisztában van azzal,
hogy negatív dogmáid
csupán
gyermeki beidegződéseid
eredményei.
Racionális értelmünk fel van vértezve
azzal a képességgel,
hogy
logikus érvek szerint gondolkodjon.
Az érvek olyanok,
mint egy támaszték,
erőt
és biztonságot adnak.
Pszichológiai törvényszerűség,
hogy
minél inkább harcolunk
önmagunk ellen,
annál nagyobb stresszt
és
megterhelést
élünk meg.
Sok ember egész élete során
szakadatlanul harcol magával.
Ez fárasztó és terméketlen.
Önmagam elfogadása
a megnyugvás
és
a termékeny
fejlődés
alapfeltétele.
A félreértések elkerülése végett:
önmagam elfogadása
nem jelenti azt, hogy
mindent jónak kell tartanom magamban.
Az önelfogadás azt jelenti,
hogy igent mondok arra, ami van.
Vagyis az önutálat és öncsalás
ellentéte.
Önelfogadáson
azt értem,
hogy az érzéseimet,
a pozitívakat
és a negatívakat
egyaránt a részemnek tekintem.
Tehát hogy szabad éreznem.
És azt is jelenti,
hogy elismerem
az erősségeimet,
de
a korlátaimat is.
Mert csak
ha elismerem,
akkor
tudom elfogadni ezeket,
és
ha akarom,
tudok tovább dolgozni rajtuk.
Az önelfogadás
nem passzív belenyugvás." - Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia
,,Az a kép alakul ki benne magáról,
hogy szeretetre méltó,
együttműködő, hatékony.”
,,Akik várnak rá és felkészültek fogadására."
Mire vágyol mindennél jobban ebben az életben?
,,Amire odafigyelünk, az erőre kap.
Ha arra koncentrálunk, ami jó az életünkben,
ez a jó sokasodik meg.”
Fájó, amikor nem megy jól.
Senki sem szeret veszíteni,
de
ez is hozzátartozik az úthoz.
,,Az állandó ismétlés előbb utóbb meghozza az eredményét,
sz új fogalom pedig átkerül hosszú távú memóriánkba és jó esetben ott is marad.”
Aki legyőzi a félelmét, az magasba szárnyalhat. Ez is ,,holtbiztos".
Hagyják magukban feléledni az életet.
Bármiféle kihívással néznek szembe — túlsúly, szenvedélybetegség, szerelmi csalódás, anyagiak, siker —, engedjék,
hogy az vezessen rá a legszentebb igazságokra önmagukkal kapcsolatban,
s vezéreljen egy jobb élet felé. – Oprah Winfrey
,,Tudjátok azt is, mi késlelteti föllépésének idejét. …csak annak kell még az útból eltűnnie, ami még késlelteti.”
Változtass a szokásaidon, hogy megváltozzon az életed!
Sikeres fejlődési korszak.
Egészséges fejlődés - a krízis megoldása.
Ha megoldja az aktuális pálya feladatait.
Ha nem az betegség.
Fejlődés krízisek sorozata - Társas környezet fontossága
,,Vannak, akik nem bírják elviselni, hogy ragyogsz, ezért viselkednek kígyóként és csendben észrevétlenül támadnak.
A keserű igazság!"
,,Győzd le magad. …Hogy nyerhess, le kell küzdjed tudatod.
Tanuld meg irányítani a gondolataid. Nem kellene, hogy kísértsenek.
Azt hiheted: „Én nem tudom irányítani a tudatom. A gondolatok akkor jönnek, amikor akarnak”.
Amire én azt válaszolom:
„Azt nem tudod megakadályozni, hogy a madarak a fejed fölött repkedjenek,
de azt meg tudod, ha fészket akarnak építeni a fejed tetejére”.
https://www.facebook.com/photo/?fbid=25369791665969633&set=g.638526553157803
Keress
erőforrásokat - külső és belső,
és
használd őket! És használd az erősségeidet!.
Orison Swett Marden
a pénzügyi sikerről szóló könyveiről ismert,
mindig hangsúlyozta,
hogy ez a személyes fejlődés
ápolásának eredményeként jön el:
„Az arany lehetőség, amit keresel,
önmagadban rejlik."
,,A sikerünk, lehet, de egy természetes fa, amely a saját magjainkból fejlődik ki,
virágainak illata és gyümölcsének gazdagsága
a múltunkból és jelenünkből származó
tápláléktól függ.” - Orison Swett Marden
,,Legyenek támogatóid
A stresszkezelés képességének elsajátításához
elengedhetetlen,
hogy támogatóid legyenek."
Légy hálás
A stresszkezelés egy másik nagyon jó módja,
ha naponta kifejezed háládat.
Fejezd be úgy minden napodat,
hogy felsorolsz 25 dolgot,
amiért hálás vagy
Gyakorold ezt
egy hónapon át,
és
csodálkozva érzed majd,
mennyivel kevésbé vagy stresszes!" - dr. Leif H. Smith , dr. Todd M. Kays – Sikerpszichológia
,,A leckék,
amelyeket megtanultam
ezen kudarcok során,
végül elvezettek engem a sikerhez.
Véleményem szerint
a kudarc 100 százalékig szükséges
a nagysághoz.
A nagyság és a siker eléréséhez
annyiszor kell elbuknod,
amennyiszer csak lehetséges.
Szóval
ne riadj vissza ettől.
És ne vedd negatívumnak sem."
,,Szeretem a következő mondást:
„A menekülés a probléma elől
csak növeli a megoldástól való távolságot”.
A két lépés előre, egy lépés hátra elévül, mihelyt nem állunk a saját utunkba.
Minden tapasztalat előrevisz minket,
ha tudatosak vagyunk,
és nyitottak arra, hogy tanuljunk belőlük.”
„Soha ne veszélyeztesd a fizikai és mentális jólétedet. Az egészségünk a vagyonunk.
Helyezd előtérbe a mentális egészségedet,
állj ki magadért és másokért,
használd a hangodat, és soha ne félj attól, amit a jövő tartogat, még ha bizonytalannak is érzed.
Millió köszönet mindannyiótoknak a folyamatos és rendíthetetlen támogatásért.” - Noelia Voigt
https://www.instagram.com/p/C6oIKIYLDGG/
Azt kívánom neki,
hogy még tovább fejlődjön.
Nagyszerű karrierje lesz!.
Úgy érzem, hogy
siker- és emberközpontú
kultúra vesz körül
és folyamatosan fejlődhetek.
Fektesd be az időt, mint a pénzt – átgondoltan és körültekintően!
Az is tud stabilizációs hatással lenni.
„Nem az a lényeg,
hogy mi történik veled az életben,
hanem az,
hogy mihez kezdesz azzal.”
– ez lett a férfi mantrája,
akiből később polgármester,
sikeres üzletember,
nagyra becsült környezetvédő,
motivációs előadó és bestseller szerző lett.
,,Élete világosan tükrözi filozófiáját,
mely szerint a legtöbb korlátot
saját magunk állítjuk önmagunk elé.”
– foglalja össze Allan,
aki
arra biztat bennünket, hogy
kifogások gyártása helyett
vállaljunk felelősséget az életünkért,
a körülményeinkért, az egészségünkért,
a tájékozottságunkért
és azért is,
kit engedünk közel magunkhoz.
Ha Bill Gates, Mark Zuckerberg, Steve Jobs vagy Teréz anya
úgy döntöttek volna,
hogy a kormány politikája, az időjárás, a bankrendszer
vagy a szülőhelyük korlátozó tényezők,
akkor nem létezne Microsoft, Facebook, Apple vagy a Szeretet misszionáriusai.
Parkolópályára tettünk
minden orvost, rokont, barátot és másokat,
akikről úgy láttuk,
hogy szándékukban áll eltéríteni a céljainktól.
Minden nap vizualizáltuk
a vágyunkat...
Számunkra minden esetben beigazolódott
az oly sokszor idézett Napoleon Hill azon gondolata is,
hogy
az erőfeszítés
csak akkor nyeri el méltó jutalmát,
ha az ember semmiképpen sem adja fel."
https://pszichoforyou.hu/allan-es-barbara-pease/
A siker kulcsa
a megfelelő felkészülés.
Fontos az erőnléti felkészülés.
,,Szánj időt
sportolói készségeid
és
mentális képességeid
értékelésére,
megfigyelésére
és
fejlesztésére."
,,Csak úgy tudunk teljes életet élni és kiteljesedni,
ha nem elnyomjuk vagy sebtapasz alá rejtjük érzelmeinket,
hanem önegyüttérzéssel felvállaljuk
és átéljük őket.
Ha szembesülünk velük és néven tudjuk nevezni.
Ez az érzelmi gyógyulás első lépése, ami nélkül nem megy."
,,Nem számít, milyen hatások értek bennünket a múltban vagy
hol tartunk az életben jelenleg.
Az önegyüttérzésnek köszönhetően mindannyiunk számára adott a lehetőség,
hogy változtassunk a saját jövőnkön. Itt és most.
és pozitív irányba változtathatod
az életedet.
https://bagdibella.hu/igy-kezeld-a-nehez-erzelmeket-mindfulness-gyakorlatokkal/
Fejlesztő foglalkozásokon kell részt vennem.
Kitartó lelki és szellemi munkával, bátorsággal, Hittel, Szeretettel – Igen, sikerülni fog!.
,,Ha megváltoztatjuk a hozzáállásunkat
akár a legegyszerűbb feladatokkal kapcsolatban is,
az óriási hatással lehet az életünkre."
Komolyak a célok
és komoly munka is zajlik.
,,A stressz és feszültség
leggyakoribb oka
az élet történéseire adott
automatikus
érzelmi reakció.
Az érzelmi reakcióink
pedig általában
a múltban rögzült érzelmi reakció-mintázatok
ismétlései."
,,Írjuk át a belső forgatókönyved egy sorát!
A forgatókönyv azonban átírható.
Nem egyik pillanatról a másikra, de a változás elindítható. A fejlődés abban a percben elkezdődhet, ha megállsz egy pillanatra, és végiggondolod: mi lehetne a fenti automatikus reakcióknál "kifizetődőbb" viselkedés számomra?"
,,A belső kényelmetlenség hatékony kezelése
háromlépéses folyamat:
- enyhítened kell a kellemetlenséget;
- semlegesítened kell a negatív gondolatokat;
- újra kell írnod a valóság elmédben kialakult képét."
- A haszontalan negatív gondolatok semlegesítésekor
felidézed,
hogy elméd eltorzítja a valóságot,
és arról olyan képet hoz létre,
amelyen a rossz dolgokat hangsúlyosan ábrázolja.
- A negatív gondolatokat
falfirkának kell tekintened."
A legfontosabb,
azonosítsd a Stressz forrását és szüntesd meg!.
(Negatív energiájú, lehúzó emberek/környezet. Tv, hírek, zsúfoltság, zaj, rendetlenség, kimerültség, kevés alvás ne!!).
Ártalommegszüntetés.
Kizárni a zavaró tényezőket!
,,Engedd el
a nagyságtól való félelmet,
és
vállald fel a személyes fejlődést!
Az egónk egy másik trükkje,
hogy fájdalmat okoz nekünk,
amikor gyógyulni
és növekedni szeretnénk.
Kettős ügynök,
bátorító szavakat suttog,
de nem enged túllépni az általa meghúzott határokon.
Tehát
akaraterőre
és tudatos módszerekre lesz szükség
a sikerhez,
hogy átverekedjük magunkat
az egó által felépített „védvonaIainkon".
Ha nem lennének ezek
a belső ellenállások és akadályok,
akkor
könnyedén felvállalhatnánk
a nagyságunkat
- megoszthatnánk az ajándékainkat,
és
kiteljesedett életet élhetnénk.
De
azért szembesülünk ezekkel
az ellenállásokkal,
mert még mindig vannak
befejezetlen
ügyeink a múltból,
amelyeket
meg kell oldanunk,
mielőtt elvégezhetnénk
az új feladatainkat,
és
azzá
az új személyiséggé alakulhatnánk,
akivé válnunk kell.
Az új világban
arra fogunk törekedni,
hogy
a belső kódolásunknak
megfelelően éljünk,
és szégyen, félelem nélkül
osszuk meg
az isteni ajándékainkat. - dr. Leif H. Smith , dr. Todd M. Kays – Sikerpszichológia
,,Kapcsold ki a belső kritikust!
A belső kritikus az,
aki téged mindig kritizál, hogy mit rontottál el."
„Öt perccel később már itt volt,
visszatért a munkába.
valójában ezt lehetőségként használta:
megmutatta,
milyen elszánt,
hogy milyen erős
fejben, hozzáállásban."
,,Ha a helyzet elemzése után
nem aktívan cselekszünk
(vagy az érzéseink feloldásán dolgozunk),
hanem
passzívan forgatjuk magunkban a gondolatokat tovább,
miközben figyelmünk egyre inkább a problémára és a negatív következményekre fókuszál.
Rumináció során
tehát nem a megoldásra,
hanem a problémára koncentrálunk, és nem tudunk belőle kiszakadni.
Közben pedig negatív érzéseink
egyre inkább felerősödnek, szorongássá alakulhatnak.
Egyes pszichológusok azt javasolják,
hogy a rágódást
tekintsük egy negatív érzelmeket kiváltó eseményre adott ismétlődő,
automatikus válasznak.
Más szóval: egy rossz szokásnak.
A rossz szokásokat pedig
legkönnyebb úgy megszüntetnünk,
ha helyét egy jó szokás veszi át.”
„Hogyan is várhatod,
hogy bárki más
jól érezze magát a társaságodban,
ha te sem vagy
kibékülve önmagaddal?
Hiszen tudod: ilyenkor a vonzás törvénye,
illetve A Titok értelmében
ugyanezt váltod ki másokból.
Tisztázd magadban
a következő kérdést:
„Vajon
te úgy bánsz-e magaddal,
mint ahogyan
azt
más emberektől elvárod?” – James Ray
Sok ember feláldozza magát
másokért,
mert úgy gondolja, ezzel jót cselekszik.
Pedig ez nem így van!
Az önfeláldozás mögött
a nélkülözés,
a „nem elég” gondolata húzódik meg.
„Nincs annyi,
hogy mindenkinek elegendő legyen,
úgyhogy én inkább nem kérek”
– szól az érvelés.
Ezek nem pozitív érzések,
amelyek előbb-utóbb neheztelésbe csapnak át.
A bőség mindannyiunk számára
adott,
és saját felelősségünk,
hogy bevonzzuk-e az életünkbe.
Te senki helyett nem valósíthatod meg
a vágyait, hiszen képtelen vagy
az ő fejével gondolkodni
és az ő szívével érezni.
Neked saját magaddal van dolgod.
Ha odafigyelsz,
hogy mindig jól érezd magad,
derűd
úgyis átsugárzik
a körülötted lévőkre is.
Aki törődik saját magával,
az
valójában másokkal is törődik.
Sőt
a másokkal való törődés
egyetlen, hosszú távon is
eredményes módja,
ha
magunkkal törődünk.” - Prentice Mulford
https://edesvizkiado.hu/onfejlesztes/neked-magaddal-van-dolgod-parkapcsolat-es-a-titok/
Ne vedd magadra!
Ne azonosulj vele, Hagyd leperegni!
A kérdés mindig ez:
felveszed-e a kesztyűt?
,,Azok tudnak
igazán nagyot fordítani az életükön,
azok tudnak kitörni a legnagyobb nehézségből is,
a legjobbat.”
https://gerillamentorklub.hu/blog/ha-az-elet-citrommal-kinal-csinalj-belole-limonadet-avagy-hogyan-hozd-ki-a-legjobbat-a-remenytelennek-tuno-helyzetekbol-is/
Találtak egy problémát, amit meg kell oldanunk.
Csak egy bukkanó volt.
,,Érzelmeid megválasztása
A bűntudat,
a zavar,
a szégyenérzet
és a sértődöttség
tanult érzelmek,
amelyek
hátráltatnak
abban,
hogy
sikeres legyél.
Az is választás, ha megsértődsz.
Mások nem
sérthetnek meg
– csak
te választhatod azt, hogy megsértődsz.
A sértődöttség
nem olyasmi,
amit más tesz veled,
hanem
az a hozzáállás,
amelyet te
tanúsítasz.
Ha úgy döntesz,
hogy
megsértődsz,
azzal
azt közvetíted a környezeted felé,
hogy nem vagy képes
zöld ágra vergődni
a problémáiddal.
A nyugodt
és sikeres emberek
azt választják,
hogy
nem sértődnek meg
– azt az álláspontot képviselik,
hogy
amit bárki más gondol,
az az ő véleménye,
és kész.
Mind a négy érzelem
választás kérdése,
és nincs sok értelme,
hogy ezeket válaszd,
mert sikereidre
nézve inkább károsak, mint hasznosak.
Bármelyiket válaszd
a fenti négy közül,
azt fogod a
többiek felé közvetíteni,
hogy nem vagy ura
saját érzelmeidnek,
vagy
valószínűleg alacsony az önbecsülésed.
- A válasz A teljes élet titka - Allan Pease, Barbara Pease
,,A biztonságosan kötődő személyek
egészsége és jókedve mellett
a mentális képességeik is jobbak
a védelmező kapcsolataik jótékony hatásai miatt.
Aki azt érzi, hogy számíthat társára
még a memóriáját is tovább képes megőrizni.
A jó és harmonikus kapcsolat valódi védőpajzsot jelent."
Forrás és a teljes cikk: https://www.csaladtudomany.hu/a-legertekallobb-befektetes-a-szeretetteljes-emberi-kapcsolat/
Jó energiák, jobb élet
Az elkövetkező 30 napban naponta egyszer üljön le egy darab papírral,
és írja le, mit értékel a másikban.
…
Rá fog jönni, hogy ha az értékelendő,
becsülendő jellemzőkre figyel,
akkor azok fognak megerősödni, a problémák elhalványodnak. – Marci Shimoff
,,Azért éltek, hogy megtanuljatok szeretni. Azért szerettek, hogy megtanuljatok élni.”
Valósítsanak meg minden új ötletet,
melyről úgy vélik,
hogy bármilyen módon segíthet!
Próbálkozzanak!
Minél több dolgot próbálnak ki, annál valószínűbb a siker. – Brian Tracy
Minden jó irányba tett lépés előre mozdít.
,,hittel, őszinte szívvel kérünk,
elhíve,
hogy azt meg is kapjuk.”
Átlépni a korlátokat és kiteljesedni.
„Imádkozom én - mondod -,
de az aggodalom, a szorongás, a félelem mégsem távozik!"
Ez esetben a kérdés az: hogyan szoktál imádkozni?
Van az imáidban hit, remény és szeretet?
„Most azért megmarad a hit, remény szeretet, e három; ezek között pedig legnagyobb a szeretet"
Habár a szeretet a legnagyobb, mégsem jár egyedül.
Ragassz a szereteted mellé hitet és reményt is!"
Visszairányítanom a figyelmem fókuszát a …ra.
… ez Egy lehetőség a gyakorlásra, hogy megtanuld …
,,Minél pozitívabb vagy,
minél magasabb a rezgésszinted,
annál több jó esemény történik veled.”
,,Annak, aki tudatos és szorgalmas karma-oldási munkával
és jóra való törekvések útján,
képessé teszi magát
a szeretet
minél tisztább formáinak
a minél folyamatosabb átélésére,
annak az egészsége is jól kell szolgáljon
és a sors-körülményei is,
egyre pozitívabban kell, hogy alakuljanak."
https://www.asztrologosz.hu/a-szeretet-es-a-nyitott-let-egyetemes-torvenye-t1614.html
Egész életedet szertetetté téve!.
Ott nem olyanok voltak a körülmények, amilyeneknek lenniük kellett volna.
Az embernek meg kell találnia azt a közeget,
ahol igazán jól érzi magát.
,,A pozitív érzelmek átélése
a mentális egészség fontos meghatározója."
Mindenki olyan környezetben élhessen,
amilyen boldoggá teszi.
Ha pszichésen nem vagyunk rendben,
akkor a képességeink nem működnek jól.
Mennyi tartalék kapacitása marad még?
,,Az, hogy a környezet változásait hogyan értékeljük, sokban függ attól, hogy mennyi energiánk van."
,,Aki eleget alszik,
sokkal több energiája van,
jobban figyel, jobb a memóriája.
Az alvásmegvonás növeli a stresszt, akkor is,
ha épp nincs min stresszelni.
A boldog embereknél az alvás elsődleges,
jobban is érzik magukat.”
Nyugodt körülmények között, szeretetben élhet.
Napi szeretet-adagok bőségesen.
,,Csak a pozitív viszonyulás
ismeri fel és veheti a hasznát ezeknek a leckéknek,
illetve képes
a kellemetlen dolgokból is kinyerni az egyenértékű jótéteményeket."
Forrás: Napoleon Hill Foundation Forrás és a teljes cikk: https://edesvizkiado.hu/onfejlesztes/mennyire-fontos-a-mentalis-hozzaallas/
Ha nem… akkor nem teremtődne meg olyan esély, hogy azt gyakoroljam …
,,Ha hagyod,
hogy kicsússzanak az érzelmeid
az irányításod alól,
azzal tönkreteszed magad.
Nemcsak a teljesítményednek árt meg, de a végén még csalódást is okozhatsz a csapatodnak.
Mindig azt tanítjuk a sportolóknak,
hogy tegyék magukévá
és
fogadják el az érzéseiket
- még az olyan negatívakat is, mint az aggódás vagy a félelem.
Mikor elfogadod,
hogy aggódsz vagy rettegsz,
akkor ezzel megszabadulsz attól a feszültségtől,
amelyet ezek elhárítására használsz.
Egyszerűen megtapasztalod őket,
majd továbblépsz.” - dr. Leif H. Smith , dr. Todd M. Kays – Sikerpszichológia
A változáshoz
szükségszerűen az első lépés
az
a probléma felismerése, a belátás, a tudatosítás.
Keresd meg, mi okozza a problémákat!
Megoldást kell találni.
Olyan zavartnak érzem magam.
Nem te vagy az oka, a ház energiája az.
,,Tisztában vagy vele, hogy miért akarod csinálni. Megtetted az első lépést…
tudod, hogy a kudarc nem állít meg, csak lelassít.
Te vagy saját életed zeneszerzője, és a legnagyobb pillanatod előtt állsz: döntést kell hoznod."
Elkezdtem nagyon komolyan dolgozni.
Eléri a célját, és ez látszik is rajta!
,,Fogadd el és tanulj a hibáidból!
Minden ember életében vannak sikertelen periódusok.
Az életed során biztos lesz még olyan, ami nem sikerül, ezt el kell fogadnod.
Viszont
a sikeres emberek
nem zuhannak össze,
és nem panaszkodnak,
hanem előnyükre fordítják a kudarcot!"
Támogató környezet.
Hangulat zavarok, szorongásos zavarok – párkapcsolat miatt,
- párkapcsolat helyrehozhatja.
,,Az életemet az keseríti meg, hogy zokogok,
és
úgy érzem, hogy egy senki vagyok,
akit nem lehet szeretni."
Teljes gyógyuláshoz
a környezet megváltoztatása kell.
Egy növény (is) másként nő más talajban
(pl. tápanyagban jó talaj, nem negatív energiájú környezet pl. zaj, füst, negatív ember).
Az idegrendszerünk könnyebben megnyugszik,
ha a testünk alapvető szükségletei rendben vannak.
(Pihenés, táplálék, folyadék, szeretet, biztonság)
Találj rá módot, hogy hallgass a testedre!
Érzelmeink keletkeznek, arról nem tehetünk,
- de hogy mit kezdünk vele, az a mi dolgunk
- Mindig van választásod…
A te felelősséged
hogy mit választasz!.
Mi akarsz lenni ma? Ki akarsz lenni?
Nem a problémáktól elmenekülni, hanem fejlődésre felhasználni, és megoldani.
Nagyon fontos,
hogy felismerjük a problémákat
és megoldásokat találjunk.
A panaszkodás egy szokás -
A problémamegoldás egy másik szokás!.
Megoldáskereső.
Ne panaszkodj! Keress lehetőségeket!!!
Csak mérgelődsz vagy megoldást akarsz?
„Az erős, pozitív énkép
a lehető legjobb felkészülés a sikerre.” – Joyce Brothers
Csak akkor haladhatunk előre az úton,
ha látjuk magunk előtt a célt,
ha magabiztosak vagyunk,
és hiszünk abban, hogy nyerhetünk.
- Orison Swett Marden
,,A pszichológiailag biztonságos környezet
a kulcstényező
a remek teljesítményhez."
,,Kemény munkája
és a játék iránti szeretete révén
a legnagyobbak közé emelkedett."
Sikeres, gazdag és nagy hatalmú vagyok.
A Fókusz a pozitívon, a jón, a kellemesen, a szépen, a szereteten legyen.
Oké, egy érzelem, de nem én vagyok az érzelem.
Kizökkentett – de vissza.
Kék égben maradni.
Az önegyüttérzés segíthet jó irányba változtatni az életedet
Mindannyiunk életében előfordul, hogy úgy érezzük, megrekedtünk, szeretnénk változtatni, továbblépni.
A halogatás azonban felébreszti a belső kritikus hangokat, amelyek egyre hangosabban fújják, hogy miért is nem vagyunk elég jók, szidnak bennünket a hibákért és kudarcokért.
A kutatások szerint azonban az önegyüttérzés gyakorlásával kreatív cselekvéssé alakíthatjuk a halogatást, és elindulhatunk a vágyott célok felé.
Az önegyüttérzés utat nyit a változásnak
A kutatások szerint
az állandó önbírálat és szégyenérzet
leállítja az agy tanulási központjait,
aláássa az önmagunkba vetett hitet.
https://bagdibella.hu/az-onegyutterzes-segithet-jo-iranyba-valtoztatni-az-eletedet/
Mindig van kiút a dolgokon,
ha elég keményen dolgozol
és körülnézel.
Minden
az elszántságod szintjétől függ. - Liz Murray
,,A problémákat többé már nem problémaként,
hanem megoldandó feladatként kezeljük."
Ez a kudarc-nehézség csak kiindulópont, még nagyobb erőfeszítésre késztet.
,,Az, hogy jobban érzed magad átmenetileg,
még nem egyenlő az érzelmi gyógyulással.
A gyógyulás ugyanis nem azon múlik, amit tapasztalsz, ahogyan érzed magad,
hanem azon, ahogyan reagálsz.
Az érzelmi gyógyulás kulcsa
a reziliencia növelése."
https://bagdibella.hu/a-reziliencia-noveles-5-modszerrel/
Munka, munka = Fejlődés
Az erősségeimre alapozva.
„Az a minimum, hogy elérem az álmaimat”
,,Átszakadt a gát, elszabadultak a lovak”, és úgy hasít Joe, hogy szinte megállíthatatlannak tűnik.
Önértékelés - önbecsülés - önbizalom háromszöge. Együtt alkotják azt a belső stabilitást.
„Most valami nagyon fontosat
mondok neked:
Egyetlen árva problémával
nem találhatod
szembe magad
soha sehol,
legfeljebb a szeretet hiányával.”
Ha nem táplálsz magadban
ellenállást,
inkább elfogadsz mindent olyannak,
amilyen,
az a szeretet.
Márpedig
ahol szeretet honol,
ott problémák nem létezhetnek.
Ezért nem érinthetik a problémák soha
a valódi énedet,
hiszen az maga
a színtiszta szeretet
– oly káprázatosan tiszta,
hogy arról az elméd fogalmat sem képes alkotni.
…
Ne fókuszálj többé a problémára!
Ne akard elmismásolni
vagy felnagyítani!
Ne kívánd,
hogy eltűnjön
vagy megváltozzon!
Ne igyekezz kibogozni,
és meg se kíséreld az ellenőrzésed alá vonni.
Amint úgy határozol,
hogy azonosulsz a Tudatossággal,
a probléma magától tovatűnik.
A szeretet fényében
mindaz megsemmisül,
ami
nem maga a szeretet.
A Tudatosság fényében
mindaz elillan,
ami
nem valódi.”
Forrás: https://edesvizkiado.hu/onfejlesztes/legnagyobb-titok-a-szenvedes-tevkepzete/
Rhonda Byrne - Legnagyobb titok
Saját belső hangod
- vagyis mikor magadhoz beszélsz, belső beszédet tartasz -,
hatékonysága,
eredményessége,
pozitív
hangvétele
meghatározza
a teljesítményed.
Az eredményes belső beszéd
nagyon fontos,
ha sportolóként
maximálisan ki akarod aknázni
a benned rejlő potenciált. - dr. Leif H. Smith , dr. Todd M. Kays – Sikerpszichológia
A célja, hogy megtalálja a belső harmóniáját és szeretetét, és felejthetetlen élményt nyújtson minden résztvevőnek.
Olyan gazdag a belsőd.
Megvannak a kellő tapasztalatai és képességei,
hiszen nagyon magas szinten teljesített más cégeknél is.
Pozitív élménytár / énkép-tár.
Te is megtalálod, és kipróbálhatod mindazokat a módszereket,
amelyek segítségével egyre jobban hasonlíthatsz majd arra,
aki valóban lenni szeretnél.
Amikor valaki számára tudatossá válik énképének szerkezete,
egyszerű változtatásokat javasolhatunk,
amelyekkel erősebbé, hatékonyabbá, harmonikusabbá teheti azt. - Steve Andreas
Aki tud, a tudás szerint cselekszik.
Aki nem tud, a nem tudás szerint cselekszik.
,,Horizontális és vertikális kapcsolatok.
Horizontális kapcsolatok (Mellérendelt)
Ezek a kapcsolatok az egyenrangú felek közötti együttműködésre és cserére épülnek.
Vertikális kapcsolatok (Hiearchikus)
Ezeket a kapcsolatokat az alá- és fölérendeltség jellemzi, ahol a felek nem azonos hatalmi vagy tudásszinten állnak."
NE ENGEDD, HOGY A NEGATIVITÁS MEGMÉRGEZZE KAPCSOLATAIDAT!
A munkahelyi feladatok, problémák forgatagában előfordulhat, hogy öntudatlanul is érzelmi szemetesládaként küzdjük használni a többieket.
Kutatások kimutatták, hogy
a jó kapcsolatok fenntartásához a társalgásban a pozitív és negatív témák 5:1 aránya szükséges.
BESZÉLJ MAGADHOZ ÚGY,
MINTHA A LEGJOBB BARÁTODHOZ SZÓLNÁL
…
Forrás és a teljes nagyon jó cikk: https://bebalanced.hu/cikkek/magazin/kiegyensulyozottan-a-mindennapokban-hogyan-csempessz-be-pozitiv-megerositest-a-mindennapjaidba-a-munkadba
„Minden poszton komoly minőséget képviselünk."
Mindhárom érkező extraklasszis játékos,
akik hatalmas erősítést jelentenek.
A klubbal kölcsönösen segíthetjük egymást a céljaink eléréséhez.
A saját céljaim és a klub céljai ugyanazok,
szeretnék még bajnoki címet, kupát, és legfőképpen BL-t nyerni.
Azt gondolom, az elfogadásban és a továbblépésben sokat fejlődtem az évek során.
Az említett horvát meccs után
kaptam egy olyan üzenetet,
hogy
akkor vagyok profi játékos,
ha gyorsan levonom a tanulságokat,
majd elfelejtem ezt a hatvan percet.
Igyekszem ennek szellemében
gyorsan lezárni magamban
a dolgokat, mert a megtörténten már úgysem tudok változtatni,
viszont
ha nem engedem el
a csalódottságot és a rossz élményeket,
azzal a következő feladat sikerét veszélyeztetem.
(A cikk a Nemzeti Sport szombati melléklete, a Képes Sport 2022. december 17-i lapszámában jelent meg.)
https://www.nemzetisport.hu/kezilabda/klujber-katrin-nem-tett-le-arrol-hogy-egyszer-a-vilag-legjobbja-legyen-2930525
Ha a gondolkodó nem kényszerít magára valamilyen figyelmet, vége.
Ezért kell az entellektüeleknek – még azoknak is, akik a művészek szintjén vannak
– pontosabban tudniuk,
hogy mit csinálnak. - Ortega y Gasset
Tanulás, önfejlesztés, önismeret
A tárgyi tudás mellett
elengedhetetlen
az érzéseid,
gondolkozásmódod fejlesztése is.
Az elmúlt 5-6 évben
több millió forintot költöttem pszichológusokra és coach-okra
azzal a céllal,
hogy jobban megismerjem, és ezáltal képezzem magam.
Forrás és a teljes cikk: https://forbes.hu/legyel-jobb/a-siker-tanulhato-es-tanithato-17-apro-trukk-amivel-elerheted-a-legmereszebb-almaid-is/
„Ami az ember agyában megfogan, azt véghez is tudja vinni”
- Napoleon Hill gondolata
életbölcsességgé,
napi mantrává vált
azok számára,
akik
tétlenkedés
és önsajnálat helyett
nem félnek az álmaik nyomába eredni.
Tudatos,
precíz
és kitartó munkával
programozták sikerre az életüket,
és tervezték újra és újra, amikor valamilyen krízishelyzettel… kellett szembenézniük."
A legfontosabb dolog, hogy azonosítsd a stressz forrását,
és hogy nézz szembe vele!.
Töltsd tele bátorsággal, értelemmel a stressz pillanatait.
A cél nem lesz stresszmentes.
Az úton levés nem feladat, hanem állapot, talán cél. Nem nekem, mindannyiunknak. Tanulni, tapasztalni, figyelni, felfedezni, megismerni, félelmet elengedni, áradni. - Juhász Anna
,,Bárki lehetsz,
bármit megtehetsz
és bármire szert tehetsz.
Az a feladatod itt
- életed hivatása - ,
hogy örömre törekedj.
Akkora szabadsággal rendelkezel, hogy minden gondolataiddal vonzol.
Ha pedig jó érzést okozó gondolataid vannak,
összhangban leszel azzal,
aki valójában vagy.
Törekedj előbb az örömre,
és
a gyarapodás
minden elképzelhető formában
örömtelien
és
bőségesen eljut hozzád.
Ám nem ez életetek első napja.
Már meggyőztétek magatokat arról,
hogy nem vagytok szabadok, hitványak vagytok, és tetteitekkel kell bizonyítanotok,
hogy méltók vagytok valamire.
Sokan vannak közületek jelenleg olyan pályán vagy állásban,
amely nem a kedvetekre való.
De bárhol is vagytok,
ha elhatározzátok,
hogy az adott helyzetetek előnyös jellemzőire figyeltek,
akkor felhagytok az ellenállással,
így semmi nem választ el vágyaitoktól.
Ha képesek volnátok életetek kezdetének tekinteni ezt a pillanatot - elutasítva a rossz érzéseket, vagy a pénz kérdését, amelyek ellenállást keltenek bennetek - ,anyagi helyzetetek azon nyomban változni kezdene.
Csak annyit kell mondanod:
Itt vagyok, fizikai tapasztalatom hátralévő részének első napján,
és az a legfőbb szándékom,
hogy ettől a pillanattól fogva
azt nézzem,
hogy mi szolgáltat okot az örömömre.
Jól akarom érezni magam.
Semmi sem fontosabb annál,
mint hogy
jól érezzem magam.
- Abraham - Hicks
https://www.facebook.com/groups/674063756084706/posts/3006094956214896/
Ha így teszel,
a vonzás törvénye az egész univerzumot megmozgatja,
és az életed
tele lesz olyan emberekkel,
akik szeretnek
és tisztelnek téged.
"A gyermekünk akkor lesz boldog,
ha két kiegyensúlyozott, boldog szülőt lát.” - Judy
Egy kapcsolat működéséhez két ember kell,
és hiába tesz bele az egyik fél mindent, ha a másikon nem látszik az igyekezet.
Fokozatosan szorítottam háttérbe magamat,
ám ennek most vége
- Kis Judit, Judy
A siker érdekében
modernizálták a főhadiszállásukat és eszközeiket,
valamint több neves szakembert is igazoltak.
A játékosaim motiváltak, és úgy gondolom, hogy ez pozitív hatással lesz a csapatra.
Jó játékkal igenis lehetséges a siker!
Céltudatosság.
Csúcsszínvonal/szint. Topjátékos.
Kellenek a jó példák:
Tanulnia kell tőle,
hogy fejlődni tudjon.
,,a mi bennünk munkálkodó erő szerint." (Ef 3,20).
,,És járjatok szeretetben” (Eféz. 5,2)
Őszinte, lelkesítő, felemelő, erőt sugárzó szavaiban
az a fajta bölcsesség és igazság csillan meg,
amire olyannyira szomjazik mindenki.
,,A valódi változás több száz apró döntés halmozati hatásának az eredménye - olyan kis döntéseké, mint napi két fekvőtámasz.”
Jó, akkor keressünk megoldást!.
,,A realitás talaján áll, nem csapja be önmagát, de megtanulta
hogyan keresse meg és használja fel a negatívnak tűnő dolgokban is az előnyöket."
Miként bontakoztathatom ki a legjobban azt,
ami bennem van?
Máig megkérdezem ezt magamtól,
kivált,
amikor azon töröm a fejem, hogyan tovább.
,,Szüntelenül törekedjetek!.”
Csak leszegett fejjel kell dolgozni,
és ha valami dráma zajlik,
annak nem leszünk a részesei.
,,Mindenekelőtt a szegénységtől és a kudarctól való félelmet kell kitörölnöd az elmédből.
A magas eszményképhez való
állandó megfelelésre való törekvés az egyetlen erő a mennyben vagy a földön, amely naggyá teheti az életet.”
,,Táplálj önmagaddal szemben
pozitív érzéseket és gondolatokat.
Amennyiben szükséged van valamire, vagy kívánsz valamit,
képzeld el, hogy sikerül.
Kizárólag
pozitív gondolatokat engedj meg
önmagadról.
Például: meg tudom csinálni, értek hozzá.
Minél inkább hiszel magadban,
annál biztosabb a siker.”
,,Az öngondoskodás alapjai
– a minőségi alvás,
a rendszeres nyújtás
és a megfelelő táplálkozás (PLEASE-módszer)
– elengedhetetlenek ahhoz,
hogy belső egyensúlyunkat hosszabb távon is megőrizzük."
„Először is, olyan projektet keresek,
ami lehetővé teszi számomra,
hogy nyerjek,
és minél hamarabb előrelépjek.”
Győztes csapatot építenünk!
,,A szorgalom
a legfontosabb tényező.
A sportolók nagyon odafigyelnek arra,
hogy mit esznek
és
mennyit alszanak,
és bizony neked is ezt kell tenned."
Egy újabb előnye volt.
Nagy siker volt. Ha a siker azt jelenti, hogy inspiráltat még keményebb munkára.
,,A pihenés, relaxálás,
vagy semmittevés
- vagy
nevezzük bárhogy
- előre eltervezett
óráit
ugyanúgy bele kellene írni
a naptárunkba,
mint a munkát vagy a különböző társasági elfoglaltságokat."
,,A délutáni alvást nem szabad az éjjeli, normális pihenés
"pótlására" használni."
,,Jó energiák, jobb élet című könyvében Vex King bebizonyítja Neked, hogy
ha kis lépésekben is,
de változtatsz gondolkodásodon, beszédeden, cselekedeteiden,
akkor a világ is változni kezd körülötted.
HOZD KI MAGADBÓL A LEGTÖBBET! LÉGY ÖNMAGAD LEGJOBB VERZIÓJA!"
,,Gondolkozz nagyban!
Tisztában vagyok vele,
hogy nehéz ekkora nagyban gondolkodni,
bár naponta többet tudsz gondolkodni:
Arra biztatlak,
hogy hidd el, annyit kapsz, amennyit akarsz.
Ha keményen próbálkozol,
kitartó vagy,
és
megfelelő tervet készítsz,
akkor el fogod érni.
Innentől kezdve
lehet kicsit nagyobbra gondolni."
,,Az ilyen helyzetek megoldásának első lépése,
hogy próbálod úgy látni magad, mint aki képes a továbblépésre.
Ne úgy lásd magad, mint aki még mindig sebzett gyerek, vagy elhagyott nő,
hanem úgy, mint boldog ember, aki tovább tud lépni, aki tovább FOG lépni!”
,,A cél, hogy észrevedd a sémáidat.
És ha legközelebb aktiválódik egy közülük,
meg tudj állni,
és tudatosan dönthess úgy,
hogy nem a régi forgatókönyv szerint cselekszel."
,,A cél,
hogy a pozitív gondolkodás
és
az optimista kilátások
mindennapi szokásaiddá váljanak.”
Ne vedd a szívedre
a negatív személyeket,
sem az energiát.
Szállj ki azokból a helyzetekből, amik negativitással vannak tele,
mindig van választásod.
Engedd el azt, ami rossz! (Andrew Matthews)
Miért tartsanak meg valakit, akiről tudják, hogy nem elég jó?
Inkább válassz olyat, aki pozitív energiát, inpirációt és győztes mentalitást hoz a csapatba!.
El kell engedned azokat az embereket,
akik nem érdemelnek meg téged!
,,Leszámoltam azzal, hogy az időmet másoknak adjam.
Hogy úgy adjam másoknak,
hogy nem értékelik.”
https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/videos/2832890020110279
,,Engedd el mindazt,
ami
nem válik a hasznodra
A memóriabankunk
és a sejtszintű
memóriánk
tele van szeméttel.
…megtanítjuk az elménket arra,
hogy elfelejtse mindazt,
amire
már nincs szükségünk."
Amit elfojtasz magadban, az nem tűnik el
Jung „árnyéknak” nevezte azokat a tulajdonságainkat, amelyeket nem akarunk látni magunkban.
A félelmek, a bizonytalanság vagy a sebezhetőség nem megszűnnek attól, hogy elutasítjuk őket, hanem rejtett módon irányítani kezdenek.
Később sokan döbbennek rá, hogy belső konfliktusaik többet ártottak, mint bármilyen külső akadály.
Az érzelmek nem ellenségek, hanem jelzések
Sokan úgy nőnek fel, hogy az érzelmeket gyengeségként kezelik.
Jung szerint azonban az érzelmek információt hordoznak a tudattalanból.
A szorongás, az unalom vagy az indokolatlan feszültség gyakran arra figyelmeztet, hogy változásra van szükség.
Forrás és a teljes jó cikk: https://www.kiskegyed.hu/eletmod/eletleckek-onismeret/ts9ttg9#google_vignette
Figyelem, fókusz átterelődéssel.
Azt mondhatom, ahelyett, hogy megint szapulnám magamat, hogy:
Észrevettem, tudatosítottam, hogy… és emiatt túl szigorú vagyok magammal.
,,Nem az események zaklatnak fel minket.
Magunkat zaklatjuk fel,
és az eseményekre fogjuk."
A siker titka
- Pozitív lelki beállítottság!
,,A legnagyobb hiba ugyanis
a negatív gondolkodásban,
hogy
elhisszük, amit gondolunk!’
,,A negatív belső beszéd
csökkentése
vagy
megállítása
kiváló első lépés,
ám
ez még nem elég.
A negatív gondolatokat
pozitív belső beszédre,
ónbizalom-nővelő állításokra
kell cserélned."
,,Az erős negatív érzelmek
hihetetlenül igénybe veszik
az energiáidat.
Ha azon kapod magad,
hogy belső beszéded
negatív irányt vesz,
igyekezz mihamarabb visszafordítani
– sőt azonnal!
Bármikor,
mikor úrrá lesznek rajtad az érzelmek
(még ha pozitívak is azok),
azzal energiát vesztesz.”
Arra használja fel
rendkívüli problémamegoldó képességét
és széleskörű ismereteit,
hogy
megossza és élvezze a boldogságot, a szeretetet és a szuper élményeket.
"Egy kicsivel átlag feletti tehetség,
mely okos és nem túl érzékeny,
nagyobb eséllyel emelkedik fel a zseninél,
aki hajlamos a zavarodottságra és a kiégésre,
mielőtt leszüretelhetné erőfeszítései jutalmát.” – Charles Horton Cooley
Roppant érdekes történetet hallottunk,
de azért várjuk ki a bizonyítási eljárás végét.
A belső azaz az érzelmi és gondolati energia átalakítása létrehozza a külső (anyagi) változást. - Fischer Meerle Erzsébet
A tudatunkban működő programok
tehát késztetéseket hoznak létre bennünk.
Ezek vagy támogató, vagy tiltó érvénnyel vannak jelen. - Pusztai Orsolya
Ne hanyagold el személyes és szakmai fejlődésed!
Ugyanis a személyes fejlődés segítségével
folyamatosan fejleszted azokat a készségeket, ismereteket,
amelyek a személyes és a szakmai életben való sikerhez szükségesek.
,,A mentális hozzáállás
a kereskedés sava-borsa is,
függetlenül attól, hogy mit akar értékesíteni az illető.
Ez lehet valamilyen áru, személyes szolgáltatás, illetve bármi egyéb. Negatív mentális attitűddel semmit nem lehet eladni."
Kinek tudása, tapasztalata
és személyisége mindenkire nagy hatással van.
Bölcsessége átjárja sikereink történetének lapjait.
- Mindenki riadóztassa a szakértőjét!
Dolgozzuk fel a problémát, ne rontsuk a helyzetet találgatással.
- …Mindent alaposan átnéztünk, hamarosan lesz megoldás.
Van már értékelés? Próbáljatok meg összeállítani valami helyzetképet! Mérjük fel, mi lehet az, ami még jó.
Úgy érzem, az életem csodák sorozata volt. Minden tekintetben elveszett ügy volt.
Ha mindezekbe belevágunk, varázslatos terek jöhetnek létre.
,,Jobban járnánk, ha megengednénk magunknak,
hogy megünnepeljük saját sikereinket,
ugyanis jótékony hatásától fosztjuk meg magunkat.
David DeSteno pszichológus szerint
míg az akaraterőből hamar kifogyunk,
addig a hála, az együttérzés és a büszkeség
olyan pozitív érzések,
amelyeket könnyebben csalogatunk elő magunkból,
és saját magukat erősítő folyamatok,
tehát több ideig tudunk ezekből erőt meríteni céljaink eléréséhez.
Ünnepeld
és jutalmazd is magad!” Forrás és a teljes cikk: https://divany.hu/eletem/siker-unneplese-motivacio/
Egyre jobban nő az eszköztárad.
Sokkal jobb, ha ehhez értő kollégáinkhoz fordulsz.
,,Tanulnunk kell a hibáinkból,
menni tovább.
Jó úton vagyunk.
Ennek motivációt kell adnia nekünk,
hogy van hova fejlődni.
Én ilyen vagyok,
már öt perc után keresem a jót.”
Teljesen megérdemli a mai győzelmet
és ez az önbizalmának is jót tesz.
A csapat persze segíti őt,
hogy mindent
ki tudjon hozni magából.
Vigyázzatok, tartsatok ki állhatatosan a hitben, viselkedjetek bátran, legyetek erősek. (1 Kor 16,13)
Ez az útelágazás naponta több mint százszor történik meg,
és
az általad hozott döntések fogják
meghatározni az életed alakulását. - Liz Murray
,,Kutatások igazolják, hogy
azok az emberek, akiknek energetikai rezgésük magasan helyezkedik el a skálán,
sokkal könnyebben boldogulnak az életben."
„Minden, amit tesztek,szeretetből történjék!” (1Kor 16,14).
Szerető, boldog, pozitív, kellemes kapcsolatok. Sok örömöt okoz-kap. :)
Sokat számít, hogy milyen közegben van egy gyerek.
Kik vesznek körül? Ők befolyásolják az életedet!.
Szeretet: Jobb stresszkezelés
”Ha stressz helyzetben találjuk magunkat,
akkor jobban birkózunk meg vele,
ha megvan annak a személynek a támogatása,
aki szeret bennünket.”
https://aztbeszelik.hu/szeretet-mely-nem-csupan-boldogit/
,,Mit fanyalogsz haver? A baba körül nem kell a negatív rezgés!.”
,,Ha túlságosan elárasztó érzelmeink vannak,
vagy gyakran kerülünk ilyen állapotba
és nem jártunk még szakembernél, érdemes egy telefonos lelkisegély szolgálathoz ill. hosszabb távon pszichológushoz, pszichiáterhez fordulni."
,,Akcióterv nehézségek idején
Sokaknak vannak jól bevált módszerei, hogy mi az, ami segít – ebben sok az adaptív, egészséges válasz
(sport,
felhívni egy barátot,
masszőrhöz menni vagy kivenni szabadságot).
1, első cél – láss tisztán!
Lásd meg, miben vagy, milyen körülmények közt, azaz gyere le a fejedből, vess egy pillantást az érzéseidre, a tested állapotára is – ítélkezés nélkül!
- 2. Lehorgonyzás, akárcsak pár másodprecre is, a jelen pillanatba.
Azaz: megnyugvás, kilépés az általunk létrehozott mentális térből – akárhogyan. Sétálva, tornázva, fekve –
- 3. Nem esünk kétségbe,
hanem feltesszük magunknak
az ezer dolláros kérdést:
mit tehetek most magamért?
Mi lenne az a legegyszerűbb, szeretetteljes gesztus, amit ebben a percben, az adott lehetőségeimhez mérten most meg tudok tenni?"
Forrás és a teljes cikk: https://mindfulnessitthon.hu/mindfulness-meditacio-szorongas-es-panik-eseten/
Tapasztald meg az igaz szándékkal élt élet,
a törődés és a szeretet erejét!.
Az alkotáshoz elengedhetetlen
a nyugalom, a biztonságos háttér. (Illényi Katica)
,,Szép dolgok akkor történnek,
amikor távol tartjuk magunkat
a negatív érzésektől.”
,,Ne keserítsd meg életed azáltal,
hogy teret engedsz
a negatív gondolatoknak.
Keress egy olyan mentális képet magad számára,
ami
megelégedettséggel és önbizalommal tölt el."
,,Gyakran, azért vagyunk feszültek,
mert a múlton rágódunk
vagy
a jövőn aggódunk."
Köszönöm mindenkinek,
aki hozzájárult ehhez.
,,Olyan kiválóságok vannak körülöttem,
mint Rúben Dias,
aki minden egyes nap
segít a fejlődésben.
Mindennap még keményebben kell dolgoznom."
Önreflexióval és kemény munkával változtat.
Egy harmonikus, szerető, fejlesztő, stabil háttér kell.
Végső soron ez a tanulási folyamat része.
El kell követned a hibákat is ahhoz,
hogy jobb versenyző legyél,
,,Büszke rám az idei eredmények miatt
és azt mondta, tartsak ki,
jönnek még szebb napok.”
„Azt mondta, nézd, tíz év alatt
a karrierben lesz jó és rossz pillanatod.
Hogy neki is voltak ilyenek, és ezek csak erősebbé tennék."
Végső soron ez is csak egy verseny a sokból.
Voltak már nagyon jó hétvégéink és rosszabbak is.
Nem tehetek mást,
minthogy tovább lépek
és tanulok a hibákból.
Mindent meg fogok tenni, holnap felkelek, és teszek egy újabb próbát.
Azért jöttem, hogy találkozzak azokkal, akik változást hoznak a világra.
A hálaadásra való képességünket ugyanúgy erősítenünk kell,
mint ahogy az izmainkat eddzük.
Eddzük azt a hála-izmot!
Észre fogod venni, ahogy megváltozik a perspektívád, a látásmódod,
úgy változik meg az életed.
Mert, amire fókuszálsz, az növekszik.
„Ha hálás vagy, a félelem eltűnik, és
megjelenik a bőség." - Tony Robbins
,,Tehát: ha frusztráltak vagyunk, tudnunk kell: ez normális és túljutunk ezen, ha kitartunk.”
,,Az öröm, a szenvedély,
és a siker
az életedben akkor jön el,
amikor ki mered mondani:
Ez én vagyok, és én merek önmagam lenni.”
,,Megkaptad az eszközeidet. Van egy látomásod.
Elhiszed, hogy meg tudod csinálni."
- The Opus - A Mű -
,,Tudatosítsd magadban életed számodra fontos részeit,
és állj ki azokért."
Januártól elkezdett dolgozni
a júliusi olimpiáig, az olimpiai címért!.
Naponta reggel 5 kor kelt,
délelőtt 10 kilométert leúszott,
aztán délután még 5 kilométert,
a nehéz pillanatokban is
tisztán maga előtt látta
a célt,
a győzelmet!
Odafigyelt, mit eszik,
milyen hatások érik. Nem járt bulizni.
Mindent a győzelemért tett!
„Írjunk listát arról,
amit meg szeretnénk tenni, vagy el szeretnénk érni.”
Szeretnél sikeres karriert építeni?
Megtalálni a nagy őt?
Megtanulni gitározni vagy szambázni?
Tengerparti házban élni?
Eljutni a norvég fjordokhoz? Jó szülővé válni?
Sokan vágynak ezekre a dolgokra,
de csak kevesen vannak,
akik tiszta
és éles képet alkotnak ezekről a vágyaikról,
vagyis tudják, hogy pontosan mit akarnak.
Miután eldöntöttük, hogy milyen célokat szeretnénk elérni,
bontsuk azokat részfeladatokra."
,,A legfontosabb a reagálás:
az az energia,
amit belefektetsz,
hogy hajtsd a csapatot,
hogy próbáld
megérteni
és megoldani
a problémákat,
részletről részletre."
A fegyelmezettség a legfontosabb!.
Ezeken dolgozni fogunk!.
Most már nem kezdhetünk ezzel mást,
mint hogy tanulunk belőle.
Régóta berögzült reakciók helyett:
Érzelemszabályozásra épülő, tudatos válaszok.
Rövid fellángolások helyett:
Lépésről lépésre kialakított, tartós szokások.
Akkor tudsz igazán építkezni és fejlődni,
ha időt adsz magadnak arra,
hogy tartós, pozitív szokásokat alakíts ki,
s hogy megérjen benned mindaz, amit tanulsz a videókban, cikkektől, előadásokon, terápián.
Sémáink feltárása.
,,A tartós zavar esetén kevesebb az esély,
állandósult zavar esetén pedig
szinte lehetetlen
szakember segítsége nélkül
enyhíteni a helyzeten.
A tartós vagy állandósult zavar kezelése
több szempont miatt is feltétlenül indokolt.
Egyrészt mert a gyermek személyes kapcsolatai, szociális pozíciója megromlik,
és
ez mélyebb emocionális
és önértékelési zavart okozhat."
,,...– csak mert úgy döntünk,
hogy
viaskodni fogunk velük,
hogy energiát adunk nekik.
Ezekből az örvényekből úgy lehet kijutni,
ha egyszerűen eldöntjük,
hogy másra fogunk figyelni,
a jelenben – ITT és MOST egy másik valóságra irányítjuk az antennáinkat, és ehhez következetesen tartjuk is magunkat.
Ne kezeljük tényként a saját negatív érzéseinket és gondolatainkat,
hanem relatív, szubjektív megélésekként – hiszen azok!
Kapcsoljunk át egy másik pályára az agyban,
és erősítsük azt!"
https://noionmegvalositas.hu/onismeret-onfejlesztes/atkapcsolas-avagy-az-agyi-atkapcsolas-szerepe-a-lelki-egyensulyunkban/
Nem jöhet be mindig. Fájó, de tanulhatunk belőle és fejlődhetünk.
Le kell ülnünk, és nyugodtan ki kell találnunk, hogy mi a legjobb döntés.
Előbb rá kell jönnünk, mit csináltunk rosszul.
Emiatt nem is várt csodákat, de máris a folytatásra irányozta a tekintetét.
"Minél magasabbra szállunk,
annál kisebbeknek tűnünk azoknak a szemében,
akik nem tudnak repülni.” – Friedrich Nietzsche
,,A pozitív mentális hozzáállás
a munkában és az általános életben
egy optimista elképzelés,
amely
pozitív változásokat vonz,
és
nagyobb eredményeket ér el.
Ha pozitív elme van,
akkor meg fogja keresni
a pozitív eredményeket
az életedben,
még akkor is,
ha
olyan körülmények vannak,
amelyek
egyáltalán nem kedvezőek.”
Gondolataimmal, szavaimmal és tetteimmel pozitív energiát sugárzok.
Keresd meg erősségeidet és erőforrásaidat.
Örülök, hogy újra egy olyan csapatban játszhatok,
amely komoly célokért küzd ,
ez már évek óta hiányzott nekem.
A stabil teljesítménye
az elmúlt években
befektetett munka és kitartás
eredménye.
…akkor sem adtam fel amikor nem játszottam,
akkor is becsülettel elvégeztem a munkámat.
A prevenciótól az ártalomcsökkentésig egy probléma minden szintjén lehetséges - és többnyire érdemes is - beavatkozni.
- Hoffman Katalin
https://www.eqskill.hu/tanacsado/hoffmann-katalin/13/
A vágyott dologgal kapcsolatos szavak, mondatok, - jó, kellemes érzések napi bősége.
Mindig is úgy éreztem,
hogy a világ legjobbjai között van a helyem,
még akkor is, amikor nem ment jól a játék.
,,A saját magaddal folytatott
beszélgetés
és elvárásaid által
programozod a RAR-odat.
Ha az elvárásaid pozitívak,
automatikusan
arra programozod a RAR-odat,
hogy
a pozitív viselkedésre utaló információt
keresse, és szűrje a negatívról szólókat.
Készítsd el
a célok könyvét!
Gyűjts képeket és szövegeket,
amelyek
leírják vagy ábrázolják
a céljaidat!
Rendezd őket könyvbe,
és
olvasd mindennap!
pl.
- 50 országba elutazni, Edzőterembe járni, A piramisok megmászása" - A válasz A teljes élet titka - Allan Pease, Barbara Pease
Nagyon érdemes reális elvárásokat kialakítani magunkkal szemben.
Ha fáradt vagy, sokkal több ér, ha pihensz, és utána folytatod, hagyd érni a megtanultakat.
Úgy kell haladni, ahogy az edzőteremben, de hagyj időt a pihenésre, regenerálódni!.
Egy szakértő csapat tudása és a közösség ereje fog segíteni.
A botlás nem jelenti az igazából, hogy az egésznek mindegy, mert hogy, az addig befektetett energiád a szokás-kialakításban nem vesz el. – Knapek Éva
Egyetlen egy olyan viselkedés,
ami a szokás kialakítás útjáról eltér,
azt hívhatjuk egy apró botlásnak,
és hogy ott viszont nagyon fontos, hogy utána mit csinálsz.
Mert, hogyha utána azon az úton haladsz, ha még egyszer ugyanígy gondolkodsz és ugyanígy cselekszel egy következő alkalommal, következő héten is így vagy vele,
akkor, azt mondja James Clear, hogy az már egy új szokás kialakítása.
De ott, azon a ponton
gondolkozhatsz úgy, hogy
– Oké, ez egy apró botlás volt,
vissza az eredetihez. – Pinczés Máté
,,A sikeres embereknek
az egész világon
van egy közös tulajdonságuk
– megtanulták a rossz dolgok
vicces oldalát nézni."
Szenvedély, éhség, tehetség.
Ez motivációt és inspirációt jelent számomra,
hogy én magam is elérhetem ugyanezt.
,,Megtapasztalták, hogy az akadályok, a "kihívások"
tanításként jelennek meg az úton."
A pozitívumokra építem a folytatást.
,,Az emberek szeretnek azok körül lenni, akik pozitív energiát adnak ki."
Pozitív, sikeres, nagyon kellemes,
jó érzelmekkel és élményekkel teli jelen és jövőkép.
Az igazi bőség akkor áramlik, ha annyit adunk, amennyit kapunk.
Mindig azt mondja, legalább próbálkoztam, amikor kudarcot vall, és azt hiszi, vagy nyerünk, vagy tanulunk! Nincs vesztés a kudarcban / A kudarcban nincs vesztes.
Ne a gyengeségeidre koncentrálj,
hanem az erősségeidre.
Légy fitt és maradj is az
Edzettségi szinted
- erőnléted, gyorsaságod, energiád, állóképességed, hajlékonyságod, és így tovább
- két módon kapcsolódik versenyképességedhez:
- Minél fittebb vagy,
annál jobban teljesítesz.
Kezdd a szezont csúcsformában,
ne pedig útközben igyekezz gatyába rázni magad.
- Minél fittebb vagy,
annál magabiztosabb leszel.
A magabiztos sportolók jobban és ádázabbul versenyeznek!
Ha jól érzed magad a bőrödben
és tudod, hogy fizikailag kitartóbb vagy ellenfelednél,
akkor magabiztosabb leszel.
Ezzel szemben,
ha nem vagy biztos benne,
hogy a legjobb formádat tudod hozni,
önbizalmad megcsappan.
Ha jobb versenyzővé
és magabiztosabb sportolóvá szeretnél várni,
akkor igyekezz magadat jó formában tartani!
- dr. Leif H. Smith , dr. Todd M. Kays – Sikerpszichológia
Fénymunkás
,,Belső késztetést érzel arra,
hogy a világot
egy szebb és jobb hellyé tedd?
Ez az antiautoriter viselkedés
a fénymunkások
alapvető tulajdonsága.
Mindig vonz
a személyes fejlődés,
és másokat is
próbálsz inspirálni.
A fénymunkások
mindig a legjobb tudásuk szerint élnek
és
másokat is hozzásegítenek ehhez.
Ha ezek alapján úgy érzed,
hogy te is fénymunkás vagy,
akkor próbáld megkeresni
a módját, hogy
segíteni tudj az emberiségnek.”
http://filantropikum.com/kik-a-fenymunkasok-mik-a-jelei-annak-hogy-te-is-az-vagy/
Tetteimet a Szeretet és a Jóakarat irányítja.
Formahanyatlásról azt mondta:
„Ilyenkor általában valami a fejedben játszódik le.
És ha visszamegyünk a monzai helycseréig, azóta nem megy neki.
De ez is hozzátartozik:
akkor is hozni kell az eredményt, amikor nagy a nyomás.”
Az elme ereje kulcsfontosságú
a sikerhez.
,,A milliomosok és milliárdosok
közötti különbség
Az 1970-es években lefolytattak
egy kutatást
gazdag emberek körében,
hogy megállapítsák,
mik a fő különbségek
a milliomosok és a milliárdosok között.
Mindkét csoport tagjai gazdagok voltak,
a kutatókat mégis kíváncsivá tette,
miért gazdagabb annyival
az egyik csoport a másiknál.
Három év kutatómunkája után arra jutottak,
hogy
az egyik pont, amiben a két csoport leginkább hasonlított,
hogy a tagok pontosan tudták,
mit akarnak.
A milliárdosoknak
azonban
világos, írott listájuk volt az elképzeléseikről, céljaikról és terveikről.
A kutatók számára meglepő módon
a szándékaikról
írott lista
megléte
volt a legmarkánsabb különbség. - A válasz A teljes élet titka - Allan Pease, Barbara Pease
- dr. Leif H. Smith , dr. Todd M. Kays – Sikerpszichológia
,,Az első lépés a létesítmények felépítése volt,
a legfontosabb pedig
a csapat összeállítása."
https://m4sport.hu/forma-1/cikk/2025/11/11/hulkenberg-a-fiatal-csapattarsat-vigasztalta-lesznek-meg-rossz-pillanatok-de-sok-szep-is/
https://m4sport.hu/forma-1/cikk/2025/11/10/talan-bajban-vagyok-antonelli-kiallta-a-probat-verstappen-is-kalapot-emelt-elotte/
Az igazat érteni, a szépet érezni, a jót gyakorolni kell. - Bolyai János
- Judson Brewer: A szorongás feloldása
- Hogyan jussunk ki az aggodalom és a félelem csapdájából az idegtudomány eredményeivel
https://moly.hu/konyvek/judson-brewer-a-szorongas-feloldasa
Ha gondolkodunk rajta, valami csak eszünkbe fog jutni.
A képzés folyamán a résztvevők elsajátítják
a sikeres tevékenységek lebonyolításához szükséges
szakmai elméleti és gyakorlati ismereteket.
A felkészülés
Lehetőségük lesz minél magasabb szinten tapasztalatokat szerezniük
a következő időszakban.
,,Lelki állóképesség és teljesítmény
Az attitűdünk befolyásolja
a teljesítményünket.
A jó teljesítményhez
nem elegendő
a tudásunk bővítése,
a készségeink
és képességeink fejlesztése,
minket támogató szokások kialakítása.
Attitűdünket, hozzáállásunkat is
kézben kell tartanunk.
Attitűdünk befolyásolja
érzéseinket, gondolatainkat és cselekedeteinket is."
Az elszántsága, a szív és az akarat, valamint fizikailag nagyon felkészült.
Szerencsére, mindig jó helyen, jó csapatnál szerepelhetek.
Drive.
A szeretet vezet.
Vezető vagyok.
Ez egy apának nagyon jólesik. Nagyon kellemes érzés.
Minden félévben kitűzünk egy célt.
Fizikálisan és mentálisan is erős játékosok szerepelnek mindig nálunk.
Remek egyéni megoldásokra képes játékosaik vannak.
,,Az „adaptív perfekcionista”
kitűz maga elé célokat,
terveket állít fel
és sokat küzd,
hogy ezeket elérje.
Ha pedig valami sikerül,
nagyfokú elégedettségérzés tölti el.
Ez a fajta perfekcionizmus
növeli a kitartási képességet,
az akaratot és a makacsságot.
Rogers terápiás módszere
a nondirektív technikában gyökeredzik.
Első felismerése ugyanis az volt,
hogy
https://mersz.hu/dokumentum/m1277e__96/
„Az önbizalom
a fejlődés alapja”
,,A sportoló számára
fontos döntőben vagy mérkőzésen
a mentális felkészültség
tud különbséget jelenteni
a felek között.
A legnagyobb meccseken
vagy az egyéni sportok döntőiben
fizikálisan
hasonlóan felkészült sportolók mérettetnek meg.
Ami a különbséget
jelentheti,
az a mentális faktor.
Az válhat győztessé,
aki a megfelelő időben tudja
kihozni magából
a maximumot.
A mozdulatsor
részleteinek átgondolása fejben
sokat javíthat a teljesítményen.
Fontos,
hogy
a sportoló tisztában legyen
képességeivel,
ez ad alapot
az egészséges önbizalomnak.
Az előadó felhívta a figyelmet arra, hogy
a mentális felkészülés
nem helyettesíti
a fizikai felkészülést,
hanem támogatja azt.
A testi edzés,
a helyes táplálkozás,
az akarat
– mind
olyan tényező,
amely jó alapot ad a mentális edzésnek,
és
minél jobbak az alapok,
annál sikeresebb
a mentális felkészülés is.”
https://mindsetpszichologia.hu/az-onbizalom-a-fejlodes-alapja-tudositas-pszicho-kavehazunkrol
Nem éreztem még a hétköznapokban sem,
hogy valaki motiválatlan, hogy mélypontra került.
A miénk tényleg igazán jó közösség.
De nemcsak a lányok alkotnak kitűnő egységet,
hanem mi, edzők és az egész stáb is.
,,Ez az időszak mindennél többet adott nekem:
barátokat, élményeket,
és egy olyan közösséget,
amely örökre a szívemben marad."
Legyenek
világosan megfogalmazott
céljaid
Ha mindent alárendelsz a céljaidnak,
úgy fogod érezni, hogy kézben tartod az életedet,
és értékes életet élsz.
A világosan megfogalmazott célok
következtében
pedig
nőni fog az önbecsülésed.
Az egészséges önbizalom alapja,
hogy közelebb kerülj
a számodra fontos célok eléréséhez.
Elég jó vagyok és ez elég
Ez egy szuper mantra
az önbizalom fejlesztéséhez.
Csináljatok sikerfalat
A sikerfal közepére
kerüljön a gyerek fényképe.
Rakjátok köré azoknak
az eseményeknek a rajzát,
fényképét, leírását,
amiket ő sikernek gondol.
Ennek akkor lesz jelentősége,
ha kudarc éri.
Ilyenkor
könnyen visszakanyarodhat majd
ahhoz az élményhez,
ahol az önbizalma növekedett.
Profi tipp:
A megpróbáltatások előtt
élje át
a múltbeli sikeres eseményeket!
A felkészültség előnyt jelent
„Keményen kell dolgoznunk
a teljesítményünk javításán.
Bizonyos területek
már
évek óta kihívást jelentenek számunkra.
Ha viszont sikerül javulnunk
bizonyos területeken
a kiváló szakembereinknek
köszönhetően,
hiszem,
hogy
akkor sok meccset nyerhetünk,
és bajnokok,
kupagyőztesek és BL-győztesek leszünk.”
A dolgok összeálltak.
Ez egy igazi csapatmunka volt.
A siker alapja:
az önbizalom
Építs magadnak
nagyobb önbizalmat
10 lépésben
Rengeteg önfejlesztő könyv, cikk,
blog foglalkozik azzal,
hogyan érhetjük el álmainkat,
hogyan válhatunk sikeressé
a munkánkban
vagy magánéletünkben.
Ezekben közös,
hogy hangsúlyozzák:
- a pontos célkitűzés fontosságát,
- a kitartást,
- önfejlesztést,
- a hatékony időbeosztást,
- a nemet mondás szükségességét,
- valamint változatos tippeket adnak arra,
hogy
milyen
napi rutinok beépítése
segíthet.
Azért fontos fejleszteni
az önbizalmat,
mert amíg nem becsüljük magunkat
és nem bízunk a képességeinkben,
addig nem fogjuk elhinni,
hogy a siker egy valós lehetőség,
és már az út elején le fogunk állni a próbálkozással.
Kormos Lilla, karrier coach
Forrás:https://tiszta-kommunikacio.hu/12-tuti-tipp-onbizalom-erositesere/
https://hivatascoach.blog.hu/2019/01/24/a_siker_alapja_az_onbizalom
Azt akarjuk, hogy nálunk maradjon,
mert nagyon fontos egy csapat számára,
hogy legyen egy olyan értékes embere,
mint ő.
Tetszik neki a mentalitásuk,
és mindig jól kijött velük.
Ígérjük, hogy a tőlünk telhető legjobbat nyújtjuk neki,
hogy együtt nyerjünk még további világbajnoki címeket.
Az egyesület célja, hogy a csapat a tehetséges játékosok, stábtagok és vezetők által még jobb teljesítményt nyújtson.
A csapat fejlődésére fordított figyelem mindig meghálálja magát.