rebecc8
Olyan csapat, amely valóban a topot képviseli.
Az a közösségi erő, amellyel mi rendelkezünk
elképesztően erős és ezért nagyon sokat számít.
A csapat fejlődése látványos.
Fizikailag és mentálisan felkészülni.
Szakemberek, fejlesztők segítségét kérni, igénybe venni.
Alapvetően mentális, pszichés dolog, ami abból táplálkozik, hogy
Ki, mennyire éhes, ki, mennyire motivált, ki az, aki minden erőforrást meg tud mozgatni. Tényleg meg tud mozgatni.
Mert nyerni mindenki akar, csak valaki szeretne, valaki meg nagyon akar.
– Varga Dániel olimpiai és világbajnok vízilabdázó, edző
„A magam részéről csak a saját teljesítményemre koncentrálok, hogy felkészüljek,
hogy fitt legyek, hogy készen álljak arra, hogy győzzek!
Én egy győztes vagyok. Nyertes mentalitású vagyok.”
Jó energia-áramlás, amely egy magasabb szintre hozza.
A srácok elképesztő munkát végeztek, kiválóan felkészültek.
Jobb csapat, és magasabb akarati-, rezgés-számon vannak.
Legyen meg az általunk elvárt mentalitás, győzni akarás.
Teljesen rendben vagyok, tele motivációval és elszántsággal az idei szezonra, de a jövőre nézve is.
Vannak nagyon vonzó lehetőségeim a jövő kapcsán.
Mindig keresed a fejlődési lehetőségeket.
„Azért választottam ezt a klubbot,
mert úgy érzem, ez az a csapat,
ahol játékosként sokat fejlődhetek.
Számomra nagyon fontos, hogy milyen a közeg.
Elengedhetetlen, hogy jól érezzem magam egy csapatban,
és úgy tudom, hogy ennél a csapatnál nagyon összetartó a társaság.”
Csapatot kell csinálni, képezni kell a játékosokat.
Fontosnak tartom és már el is kezdtünk dolgozni a csapatdinamikán.
A csapat olyan közösséget alkot, olyan kultúrát épít ki,
amire rá lehet építeni minden mást.
A játékosok közötti kapcsolatok, az energiák, amelyek mozgatják a csapatdinamikát, nagyon sokat értek a győzelmek idején és azokban az időszakokban is, amikor nem a legmagasabb szintű játék volt a jellemző.
,,A legtöbb sikeres ember mögött egész csapat áll, akik segítik őt a fontos helyzetekben.”
Minden siker mögött egy jól működő csapat áll.
Olyan emberek, akik nap mint nap közösen tesznek azért, hogy a klub a céljai felé haladjon.
A tagok egymást stimulálva tudnak egyre nagyobb teljesítményt produkálni.
Jó versenyző alkat.
„Eltökélt voltam és elszánt,
a képzés, az oktatás minősége pedig nagyon magas volt,
mind elméleti, és kiemelten gyakorlati területen.”
Szenvedélyesen,
nagyon sok energiát fektetett a saját továbbképzésére.
,,Az egyetemi háttérnek és a családi háttérnek szintén köszönhetem
ezt a nagyon komoly, dinamikus előrelépést.” – fejtette ki.
Ha az ember képes pedagógiailag és emberileg is 24 órán keresztül megfelelő példát mutatni, ha érzik, hogy
a bizalom, a hitelesség és a szakmai kompetencia együtt van,
akkor nagyon messze lehet jutni.
Az általa irányított női válogatott tagjai
elsajátították ezt a mentalitást, a győzni akarást,
a győzni tudást,
amit közösen képviseltek, „ezért volt fantasztikus velük együtt dolgozni”.
Hangsúlyozta, egész életében örült annak, ha a környezetében nőtt a rivalizálás, ugyanis szerinte az igazi minőség a minél jobb riválisokkal történő munkával alakul ki.
Ezért mindkét válogatottja a világ legjobbjaival játszott a felkészülések során.
„A legfontosabbnak azt tartom,
hogy akikkel együtt dolgoztam, partnerek voltak abban a felkészülésben, abban a morálban, abban a minőségi és mennyiségi munkában.
Nélkülük nem tudtunk volna ilyen komoly eredményt elérni.
Minden edző tudja,
hogy komoly kvalitású emberek nélkül nem lehet ilyen sikereket elérni.”
Lényege
- a maximális fizikai képességfejlesztés,
- a technikai professzionalizmushoz közelítés,
- és egy nagyon magas stratégiai képzettség.
Erre a három bázisra építették a munkát,
de ehhez olyan emberek kellettek,
akik vállalták,
és nem szerettek, nem tudtak veszíteni.
„Nagyon komoly, főként intellektuális együttműködésem volt a lányokkal és a fiúkkal is, hiszen ők nagyon vágytak a győzelemre.”
,,Az egész éves munka hozta meg azt a sikert,
amiből világverő csapatokat tudtam építeni.”
Sikerei fontos összetevőjének tartja,
hogy környezetét mindig úgy próbálta megszervezni,
hogy ott a legaktuálisabb, legminőségibb munka legyen elvégezhető,
vagyis figyelt arra,
hogy naprakész legyen a tudása.
„Az egyetemi háttérrel olyan tudományos jellegű munkát végeztünk a hallgatókkal, amely nagyon jó alapot adott, amelynek köszönhetően előremutatólag tudtuk meghatározni a játék tendenciáit, legyen ez képesség, technika, vagy stratégia” – magyarázta.
https://m4sport.hu/kezilabda/cikk/2024/03/10/mocsai-lajos-70-eves-sterbinszky-vallalta-azt-a-munkat-amit-en-fiatalkent-kertem-toluk
Egységesnek kell maradnunk,
mert együtt erősek vagyunk.
,,Hiszünk magunkban és a munkában, amit elvégeztünk.
Ezzel a mentalitással és hozzáállással bárki ellen lehet esélyünk.”
Rendkívül jó játékosokból állunk. És rendkívül jó a csapat.
Németországban és Magyarországon is sok segítséget kaptunk.
Nálunk a jó dolgok együtt járnak.
Kiváló játékosok és kiváló edző.
Nagyon tehetséges stáb és játékosok.
Nagyon sokat dolgoztunk ezért a sikerért.
A csapategység és a szív ereje döntő volt.
Nagyon magas szinten játszottunk.
Az aktuális mentális állapot is sokat számított.
Az akarat nagyon látszódott rajtunk.
Nagyon jó játékosokkal rendelkezünk.
,,Mindenkinek nagyon helyén volt a szíve és az akarata, szerintem ez lehetett a végén a döntő faktor.”
Tudatos fejlesztéssel jelentős minőségi szintugrás tapasztalható.
A szervezet fejlődéséhez
a munkatársak fejlesztése elengedhetetlen.
Nem léteznek hibák, csak tanulási és fejlődési lehetőségek.
Ne korlátozd magad, merj álmodni.
Tanulj a hibákból, fejlődj. Építs a pozitívumokra.
A gárdához nagy nevek csatlakoztak.
Az előrébb jutás feltételének a beruházásokat gondolja.
Egyértelműen az a célunk, hogy minél jobban felkészüljünk.
A játékosok egyéni fejlesztése mellett az eredményesség javítása is szempont volt.
Rengeteget tanultam és fejlődtem már eddig is a klubban eltöltött időszak során.
Nagyon sokat erősödtem fizikailag és mentálisan, valamint sokat tapasztaltam. Nagyon sokat fejlődtem itt.
Látják, milyen szorgalmas és motivált vagyok, és teljes erőbedobással tudok itt lenni.
A játékosok közötti jó kapcsolat,
ha az emberi minőség,
a magas motivációs szint,
a kapcsolódni tudás mellé behozzuk a potenciált – mert egytől egyig tehetséges játékosaink vannak -,
akkor abból valami nagyon szép dolog nőhet ki ismét a klub számára.
,,Köszönöm, amit a csapatnak és a klubnak adott, a tudásával legalább annyira, mint pozitív személyiségével.
Mindenkinek meg kell találni azt a feladatkört,
ami egyrészt neki a legjobban áll,
másrészt a csapatnak a legnagyobb segítség.
Ezen belül van dolga az edzőknek, az erőnléti edzőnek, a masszőrnek, mindenkinek.
Egy edző számára mindennapi döntési helyzet, hogy mi történjen,
ha egy elképzelés nem válik be.
Kinek kell változnia, változtatnia.
A játékosnak szükséges fejlődni, hogy megfeleljen a kritériumoknak vagy az edzőnek felülbírálnia a saját döntését.
Fontos részeredmény, amikor az elképzelt játék bizonyos minőségi szinten jelenik meg és automatizmussá válik.
A szakaszoknak vannak kritériumai.
Kell például a megfelelő fizikai állapot,
befogadási készség intellektuálisan és érzelmileg is.
Lehet látni hétről hétre, néha napról napra, hogy mikor “esik le a tantusz”, mikor sikerül a már 125-ször gyakorolt mozdulat a játékosnak, mikor van az,
amikor az edző azt látja, hogy ez a támadásvezetés tényleg úgy ment végig, ahogy kell, függetlenül attól, hogy gól lett belőle vagy nem.
A játékosok megérnek csapatszinten is.
Hogy ez mennyi idő – ezen múlik, hogy egy csapat sikeres vagy nem. De a stációkat végig kell járni.
Nagyon fontos és szerintem a különbséget ez jelenti az átlagos játékos és a klasszis között,
hogy a megértés és a jó kivitelezés között mennyi idő telik el és a megvalósítás milyen szintű.
Figyelem magamat, önkritikus is vagyok,
másrészt Cseh Sanyi az elmúlt három évben napi szinten jelzett vissza, ha szükségesnek látta, ezáltal is tudtam fejlődni.
Megkérdezem a játékosaimat is vagy személyesen vagy csapatszinten,
például kérdőív formájában évente legalább egyszer, de van úgy, hogy többször, hogy mik azok, amik hasznosak voltak számukra,
de azt is, hogy esetleg miben van hiányérzetük.
Ezeket a visszajelzések feldolgozom, segítik a fejlődésemet.
– Harminckilenc évesen nappali tagozaton tanulod a pszichológiát. Ez hogy…?
És összefüggésben van valamilyen módon a vezetőedzői munkáddal? Mit tudsz már most hasznosítani?
– Az egész életemben fontos a pszichológia. Ha éppen nem olvasok vagy tanulok róla, akkor is jelen van.
Természetesen edzőként is előnyt jelent,
ha megértem és ez által reagálni tudok azokra a belső lelki folyamatokra,
amelyek minden pillanatban hatással vannak a cselekvésre, az érzelmekre és a gondolatokra egyaránt.
– A közelmúltban egy interjúban kimondtad, hogy 5-10 éven belül szeretnél elérni szövetségi kapitányként az edzői szakma csúcsára jutni. Ez szokatlan nyíltság egy edzőtől…
– Ahogy játékosként olimpiai bajnok szerettem volna lenni, ezt a célt tűztem ki magam elé, edzőként sem gondolom másként.
– Mióta itt vagy, először jönnek külföldiek az OSC-be. Eddig egyfajta brand volt, hogy csak magyar játékossal szerepeltek. Adódik a kérdés: miért a változás?
– Két dolgot tudok erre mondani, amire már korábban is utaltam.
Az egyik az, hogy kevés a megfelelő minőségű játékos. Külföldit kell nézni.
A másik: két olyan mentalitású külföldit tudtunk igazolni (Simone Rossi és Lars ten Broek – a szerk.), akik a játékukkal, hozzáállásukkal példát tudnak mutatni és abszolút beleillenek abba a szerepkörbe, ahova nem biztos, hogy találtam volna magyar játékost. Ráadásul a magyar játékosok is sokat tudnak tanulni,
ha testközelből tapasztalják egy külfölditől a viselkedését és a teljesítményét.
– Az eddigi tapasztalatok velük kapcsolatban?
– Beigazolódtak az elképzeléseink.
Tökéletes hozzáállás és nagy potenciál,
rengeteg fejlődési lehetőség mind Lars, mint Simone esetében.
Forrás és a teljes cikk: https://vlv.hu/varga-daniel-vezerelvei-mentalitas-es-potencial-vlv-interju/
,,Biztos vagyok abban, hogy bár eddig is mindent beleadtam,
fogok tudni még olyan energiákat mozgósítani, és ez a helyzet magukban a játékosokban is mozgósít olyan energiákat,
amelyek segítségével mindenki széppé szeretné tenni a szezon hátralévő részét.”
Nagyon pozitív személyiség. És nagyon jószívű.
Tovább lép,
és a következő célra fókuszál, felkészül.
Álljunk hozzá mindenhez boldogan
és derűlátó lelkülettel!
„Nem vesztegetik az idejüket arra, hogy a múlton merengjenek, vagy a jövőn emésszék magukat.”
,,Borúlátásból vagy a cinizmusból semmit nem lehet felépíteni.
Szemlélődjünk derűlátón, dolgozzunk hittel, és a dolgok megtörténnek.
Ne keseredjetek el! Ne adjátok fel! Keressétek a felhők mögött a napfényt!
Végül meg fognak nyílni előttetek a lehetőségek.
Ne hagyjátok, hogy a gyászhuszárok veszélybe sodorják a kilátásaitokat.
Álljatok hozzá mindenhez boldogan!
Tápláljátok a derűlátás lelkületét!
Járjatok hittel,
örüljetek a természet szépségének,
szeretteitek jóságának.
Az út könnyebb lesz,
kevesebb lesz az aggódás, kevésbé lesznek nehezek a nézeteltérések,
ha megőrizzük a boldogság lelkületét.”
https://www.churchofjesuschrist.org/study/manual/teachings-of-presidents-of-the-church-gordon-b-hinckley/chapter-3-cultivating-an-attitude-of-happiness-and-a-spirit-of-optimism?lang=hun
Haladjatok hittel előre!
,,De kérje hittel, semmit sem kételkedvén: mert a ki kételkedik, hasonlatos a tenger habjához, a melyet a szél hajt és ide s tova hány.
Mert ne vélje az ilyen ember, hogy kaphat valamit az Úrtól” (Jakab 1:5–7).
„És ha valaki több tudásra és intelligenciára tesz szert ebben az életben, szorgalom és engedelmesség által, mint valaki más,
akkor annyi előnye lesz az eljövendő világban.”
Önbizalommal talpra állunk és munkához látunk, hogy segítsünk elérni a kívánt eredményeket.
Az ilyesfajta hit mérhetetlen erőforrás.
Meg lehet ezt beszélni, ki lehet ebből jönni.
Mindezt azzal a ragályos pozitivitással és szeretettel,
amely kivívta odaadó követői szeretetét és tiszteletét.
Te is merj beleszeretni a boldog, szeretetteljes világába.
,,Még mindig elérheti álmait – és igen, lehet, hogy az utat kissé módosítani kell, lehet, hogy több íve lehet, kétszer olyan hosszú, de még mindig elérheti.”
,,Soha ne add fel a reményt, soha ne hagyd abba az igazad kimondását, és ha valaha is szükséged van egy hallgató fülre vagy egy vidám beszédre, tudod, hol találsz meg.”
Pozitivitással és szeretettel feltöltődve.
,,Úgy válunk azzá, amik lenni szeretnénk,
hogy következetesen, mindennap azok vagyunk,
amivé válni akarunk.”
A világosság a világossághoz ragaszkodik.
,,A jellem nemessége, a számtalan igazlelkű döntésből szőtt belső erő és meggyőződés az, ami irányt szab az életnek.
A következetes, igazlelkű élet olyan belső erőt eredményez, mely tartósan ellenáll a bűn és a vétek romboló hatásának.”
https://www.churchofjesuschrist.org/study/general-conference/2010/10/the-transforming-power-of-faith-and-character?lang=hun
Szorgalmas és következetes alkalmazásuk erős jellemet és sikert eredményez.
A hit az eljövendő jó dolgokba vetett reménységben nyilvánul meg, és a hitet megerősítő csodákat eredményez.
,,Ne felejtsétek el, hogy a hit olyan csodákat előz meg és vált ki,
amelyeket saját tapasztalataink alapján nem tudunk azonnal megmagyarázni.
Ilyen, amikor két kis kekszből annyi étel lesz, hogy megtölt egy lábast, vagy amikor a körülmények ellenére kitartunk.”
https://www.churchofjesuschrist.org/study/general-conference/2012/10/by-faith-all-things-are-fulfilled?lang=hun
Hit által teljesedik be minden dolog.
„Emlékezz rá, hogy hit nélkül semmit sem tehetsz; hittel kérjél tehát!”
A hit cselekedeteket, munkát igényel – úgymint az elménkben való tanulmányozást.
,,hittel, őszinte szívvel kérünk, elhíve, hogy azt meg is kapjuk.”
Hittel kérünk, őszinte szívvel, abban a hitben, hogy azt meg is kapjuk.
Átlépni a korlátokat és kiteljesedni.
Nem tartok a kihívástól, és mindig klassz a világ legjobbjai ellen versenyezni.
Amikor jól érzed magad és boldog vagy azokkal az emberekkel, akikkel éppen dolgozol – és ők egyértelműen szép fejlődésen mentek keresztül –,
akkor a fejlődéseden át könnyedén sikeressé válhatsz és az egész csapat is.
„Sok nagyszerű ember dolgozik a mi csapatunknál.”
Mész az első versenyre, aztán tanulsz és alkalmazkodsz, fejlődsz az álmaidhoz, az igényeidhez.
Keresed vagy állítsd össze azt a csomagot, ami igazán jól működik.
,,Menni akarunk még tovább, még többet nyerni, további bajnoki címeket szerezni. Aztán az idő majd megmondja, hogy eleget tettünk-e ezért”
Nagyon jól kijön a franciával, hasonló szemléletmódot vallanak, és a személye szerinte garancia a sikerre.
„Freddel sokat beszélgettünk, és teljesen egyetértünk a hosszú távú és középtávú célokban. Ez tett annyira magabiztossá, hogy tudjak hinni a projektben és a jövőben.”
,,Fred nagyon világosan tudja, hogy mit akar elérni, és irányt mutat a csapatnak. Ez jó dolog.”
,,Az a jó Fredben, hogy nem igazán foglalkoztatják a csapat körüli szóbeszédek.
Csak arra fókuszál, amit csinálni kell a csapaton belül.
Nagyon egyenesen a lényegre tér, és úgy érzem, ez Fred erőssége.
Igazán kedvelem a munkamódszerét.”
https://m4sport.hu/forma-1/cikk/2024/02/20/leclerc-szeretem-a-ferrarit-de-mindenekelott-hiszek-ebben-a-projektben/
,,Keresd meg, mi okozza a problémákat!
Ahogy eljutsz arra a szintre, hogy tudatosítasz magadban valamit, amivel elégedetlen vagy, máris elkezdhetsz dolgozni azon a területen.
Kutakodj a neten, hogy kik a legjobb szakértők a témában és vedd meg a könyvüket, lépj velük kapcsolatba és ha van, akkor menj el egy előadásukra!
Elképesztően izgalmas dolog, amikor elkezdesz egyre jobban érteni ahhoz, ami igazán érdekel.
Minden önfejlesztő folyamat egy felismeréssel kezdődik, hogy tudatosítod magadban, min akarsz változtatni.
Nem azt, hogy min kellene, hanem azt, amin akarsz.
Amin akarsz, azon változtatni fogsz. Amivel meg úgy vagy, hogy hát jó lenne de…bla-bla-bla.. kifogás hegyek, azon nem valószínű, hogy do”lgozni fogsz.
Először akarni kell.
Minél nagyobb vágy ég benned a változtatás, fejlődés iránt, annál valószínűbb, hogy véghez is viszed.
A gyengeségek beazonosítása.
Ha azt érzed, hogy sok olyan terület van, amiben fejlődni akarsz és nem tudod, melyiken dolgozz elsőként, akkor a következő módszer sokat segíthet ebben. Úgy hívják, hogy életkerék.”
Családi (szülők, tesók, rokonok) és baráti kapcsolatok
Az a lényeg, hogy milyen a kapcsolatod a barátaiddal, családoddal.
Gondold végig, hogy mennyire bízol meg a hozzád közel állókban! Mindent elmondhatsz nekik?
Mennyire támogatnak téged ha szükséged van rá? Komoly dolgokról is el tudsz velük beszélgetni? Elegendő időt tudtok együtt tölteni? Tartalmas az együtt eltöltött idő?
Magánélet
Itt főleg a párkapcsolatodra gondolj! Tartalmas a kapcsolatotok? Elmondhattok egymásnak mindent? Tudtok jókat beszélgetni? Beszélgettek a céljaitokról? Meghallgatjátok egymást? Támogatjátok egymást?
Ha egyedülálló vagy, akkor hogy érzed magad ettől? Biztos vagy benne, hogy úgyis megtalálod az igazit, vagy kifejezetten rettegsz tőle, hogy nem?
Én
Ennek a pontnak a lényege, hogy milyen az önbecsülésed? Mennyire vagy elégedett magaddal? Szereted és szerethetőnek tartod önmagad? Több jó vagy több rossz tulajdonság jut eszedbe magadról? Van valamilyen konkrét dolog, amit kimondottan megváltoztatnál saját magadon?
Kikapcsolódás, rekreáció
Szánsz elég időt kikapcsolódásra vagy folyton dolgozol? Van hobbid? Elég sikerélményt, örömet hoz ez az elfoglaltság? Tudsz spontán és felszabadult lenni?
A környezet, amiben élsz
Meg vagy elégedve a szűkebb és tágabb lakókörnyezeteddel? Van kellő mennyiségű személyes tered? Jól kijössz azokkal, akikkel együtt élsz? Rend és tisztaság van körülötted?
Forrás és a teljes cikk: https://medium.com/@nemcsakmese/miben-kell-legink%C3%A1bb-fejl%C5%91dn%C3%B6d-b47706dc1c5a
• Egészség (testi, lelki, szellemi, érzelmi)
• A környezet jó minősége (egészséges, ép, gazdag természetes környezet)
• Biztonság (személyes, haza biztonsága, béke)
• A szépség világa (művészetek, kultúra)
• Tudás, műveltség, bölcsesség
• Munka, kiteljesedés a munkában, a munka öröme
• Erényes erkölcsi normák szerinti élet (tisztesség, becsület, mértékletesség, nagylelkűség)
• Önbecsülés, identitástudat
• Autonómia (nagyjából úgy élni, ahogyan szeretek)
• Értelmes, teljes, célba ért élet
• Család, családi kapcsolatok fontossága, családi biztonság
• Igazi barátság, emberi kapcsolatok fontossága
• Másoknak való segítségnyújtás, gondoskodás, együttműködés
• A környezetről, természetről való gondoskodás
• Igazságosság, egyenlő bánásmód a másik emberrel
• Szolidaritás a rászorulókkal, nélkülözőkkel
https://mek.oszk.hu/15500/15563/15563.pdf
,,Mérgező környezetben
sem fejlődni, sem gyógyulni nem lehet.”
,,A romboló kapcsolatokhoz mindig szükség van az áldozat közreműködésére is.
Az egyik áldozattípust, az empatát az jellemzi, hogy szélsőségesen, akár a saját határainak elvesztése, feladása árán is együttérző másokkal. Ám az, aki önnön határairól, érzéseiről, igényeiről – a hőn áhított szeretet érdekében – lemond, semmivel sem áll közelebb az egészséges életszemlélethez és viselkedéshez, mint az, aki mindenkin átgázol.
A bántalmazó célja a másik feletti hatalom megszerzése, még akkor is, ha ezzel egyáltalán nincs tisztában. Bár pünkösdi királyság ez, mert az ilyen jellegű energia „lopások” csupán átmeneti enyhülést hoznak a bántalmazó számára, a mások fölötti hatalom érzete sajnos bevett módszer kellemetlen tüneteink enyhítésére.
Káros és kóros viselkedés, aminek a hátterében sérülés húzódik, de végülis teljesen mindegy, mi áll a hátterében – a bántalmazást felismerni és határokat húzni csak az tud, akit ilyen ér.
A felnőtt “áldozat” lehetősége és egyben felelőssége is, hogy megvédje magát végső esetben akár a kapcsolat megszakítása árán is.
Az meg a bántalmazóé, hogy hajlandó-e abbahagyni, amit csinál, még akkor is, ha esetleg hosszú terápia szükségeltetik hozzá.
Honnan tudhatod, hogy verbálisan, vagy lelkileg bántalmaz-e valaki?
A bántalmazó technikákat úgy a legegyszerűbb felismerni, ha figyelsz az érzéseidre.
Hogy hogyan érzed magad azt követően, hogy valakivel találkoztál, beszéltél, leveleztél. Egy tápláló kapcsolatban optimális esetben mindketten legalább olyan jól, vagy még jobban vagytok, mint előtte.
Ám ha te rendszeresen rosszabbul, lelombozottan, energiavesztetten, míg partnered láthatóan és érezhetően jobban, mondhatni nyeregben érzi magát a találkozásokat követően, talán ideje gyanakodni, nincs-e valami turpisság a háttérben.
Fontos megemlíteni, hogy a nem csak a sértegetés és a hibáztatás, hanem a titkolódzás, az ellenkezés, a leértékelés, a tagadás, az ítélkezés, a lekicsinylés és az elfelejtés is verbális agresszió.
Érdemes megvizsgálni a kapcsolatainkat ebből a szempontból,
mert nagyon sok életerő folyhat el ezeken keresztül észrevétlenül.
Cselekedni a te felelősséged!
A bántalmazáshoz éppen úgy szükséges az agresszor, mint az áldozat. Sokszor az áldozatiság mögött egy hasonlóan romboló gyermekkori minta lappang, ennek felderítése és az ebből való kigyógyulás éppen úgy időigényes feladat, terápia lehet, akárcsak a bántalmazóé.
A bántalmazó játszmából csak úgy tudunk győztesen kikerülni, ha bele sem megyünk, ha megfelelő módon határokat húzunk és nem hagyjuk magunkat sem bántalmazóvá, sem áldozattá válni.
Állítsuk meg ezt a verbális vírust, mert ahogy a címben is írtam,
mérgező környezetben sem fejlődni, sem gyógyulni nem lehet.”
Forrás és a teljes cikk: http://inspirator.hu/mergezo-kornyezetben-nem-lehet-sem-gyogyulni-sem-fejlodni/
Mérgező kapcsolatok - ÖnFejlődés
https://www.instagram.com/p/C4Yq7_lo-km/
Imádom ezt a lányt, aki zseniális és mindig kitűnő. Ez nem csak a romantikus kapcsolatokra vonatkozik, hanem minden olyan kapcsolatra, beleértve a barátot/családot, vagy bármilyen olyan kapcsolatot, amelyben rosszul bánnak veled, és úgy döntesz, hogy folytatod… Szélsőséges tulajdon. Sok embernek próbáltam elmagyarázni ezt a fogalmat, de olyan nehéz felfogni, hogy bár rossz kapcsolatban vagy, és valaki rosszat tesz veled, akkor is felelősséget vállalsz benne, ha a maradás mellett döntesz…
Azt javaslom, hogy a mentális egészséged legyen prioritás. Érjen el sok jó önsegítő könyvet. Kövess inspiráló embereket. Megtanulja, mit kell tennie ezzel. A könyvek segítenek megérteni a határokat, a szerelmi nyelveket, a gyerekkori traumákat stb. Jó szerencsét. Növekedhetsz és gyógyulhatsz❤️
Nagyon lényeges dolog, hogy az egyén
milyen szociális és lélektani
közegben él, tevékenykedik.
És mennyi, de mennyi minden múlik azon, hogy „milyen és mennyi fényt kap az ember".
A kapcsolatok lényege
a részvevők kapcsolódásának a milyensége egymáshoz.
Elkezdenek közösen dolgozni a probléma megoldásán.
A segítő átgondolhatja, hogy kliense problémája milyen jellegű segítséget kíván.
,,A szociális segítő tevékenységének központjában tehát
az egyén képessé tétele áll
a számára elérhető erőforrások birtokba vételére, hasznosítására.
A segítő kapcsolat az, amikor egy ember
a másik embernek abban segít,
hogy önmagával és emberi kapcsolataival összefüggő pszichológiai problémáit, viselkedési zavarait,
nehézségeit, élményzavarait
túlfejlődje, megoldani legyen képes.
Tehát a segítés valamiképpen a másik ember megváltoztatására irányul (Buda Béla).
A szociális munka célja az egyén problémamegoldó és megküzdési (coping) képességének, kapacitásának fejlesztése, az egyén és a szociális erőforrásrendszerek közötti kapcsolat kialakulásának segítése, e szociális rendszerek működésének, hatékonyságának javítása.”
Forrás és a teljes cikk: https://erettsegitetelek.com/2020/09/ismertesse-a-segito-kapcsolat-fogalmat-jellemzoit-es-formait-valamint-a-segito-beszelgetes-lenyeget/
,,A segítő személy attitűdjét vizsgálva egybehangzó vélemények születtek a szakirodalomban.
Baldwin azt találta, hogy
az elfogadó-demokratikus szülők gyermekei
felgyorsult intellektuális növekedéssel tanultak, érzelmileg stabilak voltak, közkedvelt vezetőkké váltak.
Azonban az aktívan elutasító szülők gyermekei leginkább bizonytalanokká, agresszívekké váltak.
Ezek a megfigyelések egyéb kapcsolatokra is kiterjeszthetők voltak. Tehát,
ha a segítő elfogadó attitűddel áll a másik emberhez,
ezzel elősegítheti a másik ember önmegvalósítását.”
https://mindsetpszichologia.hu/hogyan-segithetunk-jol-a-segito-kapcsolatok-pszichologiaja
,,A segítő azonban elfogadó magatartásával egy olyan új kapcsolati mintát nyújt a kliensnek, amely azután visszahat az önmagával való és az egyéb kapcsolataira.
Éppen ezért, a rogersi attitűdöt és nondirektivitást rendkívül fontosnak tartom a korai és jelenlegi mintázatok gyógyításának szempontjából, vagyis azt, hogy
a kliens a megértés hiánya helyett
elfogadással találkozzon.
Rogers szerint a segítő kapcsolat lényege az, amikor az egyik fél „szándékában áll elősegíteni a másik növekedését, fejlődését, érettebbé válását, zavartalanabb működését és az élet nehézségeivel való megbirkózását”,
illetve hogy „a másik – vagy akár mindkét résztvevő fél –
belső, látens, emberi értékei
a felszínre jöhessenek, jobban kifejeződhessenek, és hatékonyabban funkcionálhassanak.” (Rogers 2006. 75. p.).
A jó segítő kapcsolat tehát szerinte
- elősegíti a növekedést
- és egyben az IQ növekedését,
- és nagyobb mértékű eredetiséget,
- fokozottabb érzelmi biztonságot,
- a saját érzelmek biztosabb kezelését
- és alacsonyabb szintű irritálhatóságot,
- valamint a kliens saját csoportjában egy népszerű, barátságos, és agressziómentes vezetővé válást idéz elő.
A segítő részéről ehhez elfogadó-demokratikus magatartás és aktív jelenlét szükséges, támogató érdeklődés,
az az attitűd, hogy meg akarja érteni a klienst, és ezt a megértés iránti vágyát kommunikálja is.
Fontos a részéről a bizalom, hagyni, hogy a kliens önállóan válasszon és döntsön. Ez a kliensközpontú terápia magasan hatékonyabb, mint bármely más módszer (alkoholistáknál végzett kísérletnél), míg a direkt tanács adása, illetve kisebb mértékben a sugalmazás kifejezetten hátráltató.
A múlt túlhangsúlyozása a jelen rovására
úgyszintén,
a pozitív visszajelzések elmaradása pedig egyenesen visszafejlődést okoz.
A jutalmazó visszajelzés – akár csak az egyetértő hümmögés és bólogatás –
tanít és felszabadít,
ahogyan a pozitív érzelmi attitűd,
a feltétel nélküli elfogadás is.
A segítő célja ezért az,
hogy a kliens minden arcát elfogadja, szeretete ne legyen feltételekhez kötött.
A morális védekező mechanizmus ellenszere éppen ez, amelyet Rogers Martin Buber segítségével világít meg:
amennyiben a klienst a segítő úgy kezeli, mint aki egy diagnózis által meghatározott, besorolt,
fix,
a múltja által véglegessé formált valakit,
akkor tulajdonképpen tárgyként kezeli őt,
és ő maga is hozzájárul ennek a fenntartásához.
Ezzel szemben, ha személyként tekint rá,
akkor az azt is magában foglalja, hogy feltételezi,
hogy a másik most is éppen fejlődik, a születésétől benne rejlő sok lehetőség kibontakoztatásának folyamatában van,
és annak tekinti őt, akivé válhat, vagyis a lehetőségeivel együtt azonosítja és hitelesíti őt.
A kliens pedig ebben az esetben ezt a hipotézist bizonyítja majd a viselkedésével.”
Forrás és a teljes cikk:https://segitohalo.hu/carl-r-rogers-a-segito-kapcsolatrol/
Sok múlik azon, hogy
milyen közegben van az ember.
Csak pozitívan!.
Az önsajnálat kultúrája helyett választhatjuk a győztes hozzáállást!.
Nagyon nem mindegy, hogyan gondolkodunk önmagunkról és az életről.
Érzed-e magad elég otthonosan ehhez?
Akiknek már sikerült. Tőlük tanulni.
,,Támogató kommunikációnak nevezzük azokat a verbális folyamatokat, amik a játékosok között mennek végbe a következő célok elérése érdekében:
érzelmi támogatás, fegyelmezés, a motiváció megerősítése azokban a nehéz pillanatokban, amiket az egyén, a csapatrész vagy a csapat egésze átélhet a meccs során.”
https://www.youcoach.hu/articolo/j%C3%A1t%C3%A9kosok-k%C3%B6z%C3%B6tti-pszichol%C3%B3giai-jelleg%C5%B1-kommunik%C3%A1ci%C3%B3-form%C3%A1i-meccs-alatt-t%C3%A1mogat%C3%B3?language=en
RICHARD TEMPLAR - AZ EMBERI KAPCSOLATOK SZABÁLYAI
Személyes útmutató ahhoz, hogy mindenkitől a lehető legjobbat kapjuk.
Mindannyian arra vágyunk, hogy minél jobban elboldoguljunk másokkal.
A szerencsések egy olyan hatodik érzékkel rendelkeznek, amely megsúgja nekik, mire vágynak és mire gondolnak mások.
Így szinte erőlködés nélkül képesek maguk mellé állítani az embereket, emellett gondoskodnak arról, hogy a környezetükben élők boldogok és motiváltak legyenek.
Vajon tudnak valami olyasmit, amit mi nem? Vajon elleshetnénk valamit tőlük? A válasz egyértelmű: igen!
Ezek a kiváltságosok tisztában annak az emberi kapcsolatok szabályaival.
Ezek a szabályok segítenek abban, hogy felvegyük másokkal a kapcsolatot, hogy erős kötelékeket alakítsunk ki barátainkkal és kollégáinkkal, és hogy még a nehéz esetként számon tartott emberekből is a lehető legjobbat hozhassuk ki.
A szabályoknak hála mindig tudjuk majd, mit kell mondanunk és tennünk egy-egy helyzetben, és ösztönösen ráérzünk, hogyan kezeljük a legnehezebb szituációkat is.
Hamarosan bennünk is meglesz az a hatodik érzék, amelyre mindig is vágytunk.
https://alexandra.hu/konyv/tarsadalomtud-pszichologia/scolar-kiado/richard-templar/az-emberi-kapcsolatok-szabalyai/
Mindenki vágyik a valódi szerelemre, az egészséges,
beteljesedést biztosító kapcsolatokra.
A szeretet döbbenetes pozítív hatásai egészségünkre
Boldogságot okoz, ha szerethetünk és ha szeretnek bennünket, ezt mindenki tudja.
Az azonban kevésbé nyilvánvaló, hogy
a hosszan tartó bensőséges kapcsolatok, legyen szó párkapcsolatról, barátságról vagy bármilyen családi kötődésről – számos, tudományosan
bizonyított jótékony hatással bírnak egészségünkre.
Talán eljön az idő,
amikor az orvos receptre írja a szeretetet,
legalábbis erre gondolhatunk, ha megismerjük jótékony hatásait.
Hogy mi mindent tehet testünkkel is a szeretet, megtudhatod a WebMD cikke alapján készített összefoglalónkból.
https://gyogyzona.hu/csalad/parkapcsolat/20211108-szeretet-egeszsegugyi-hatasai.html
A legértékállóbb befektetés: a szeretetteljes emberi kapcsolat
A boldogság és egészség kapcsolatát vizsgáló magyar és nemzetközi kutatások alapján megállapítást nyert, hogy
a szeretetteljes kapcsolatok
eredményezik a boldogságban kiteljesedett életet.
Ezt támogatja az egyén megküzdési stratégiája és a spiritualitása.
Dr. Robert J. Waldinger a kutatás jelenlegi igazgatója előadásában beszámolt arról, hogy a kutatásban résztvevők fiatal korukban maguk is úgy gondolták, hogy a boldog élet a gazdagság, a hírnév, a megfeszített munka és a siker nyomán fakad.
Az eltelt hosszú idő azonban rávilágított arra, hogy
a boldogság és az elégedettség, sőt az egészség is
a szeretetteljes, jó kapcsolatok függvénye. (R. Waldinger, 2015)
A kutatás fontos eredménye, hogy kimutathatóvá vált:
a megelégedett élethez
a társas kapcsolatok hatékony működtetése vezet,
nem az intellektuális képességek vagy az, hogy melyik társadalmi osztályba születtünk. Szeretetteljes kapcsolatokra van szükség.
Ha ez nem adatott meg az anyával vagy apával való kapcsolatban, pótolható testvérektől, nagybácsiktól, barátoktól vagy akár mentoroktól is.
„A mentális betegségnek nevezett dolgok nagy része egyszerűen
a védekezési mechanizmusaink
„helytelen” alkalmazását tükrözik.
Ha jól használjuk a védekezést, mentálisan egészségesnek, lelkiismeretesnek, viccesnek, kreatívnak és altruistának számítunk.
Ha rosszul használjuk őket: a pszichiáterünk betegséget diagnosztizál, szomszédaink kellemetlennek tartanak, a társadalom pedig erkölcstelennek bélyegez bennünket.” mondja Vaillant.
Dr. Vaillant a szeretetkapcsolatok elsődlegességét is kiemeli:
a kapcsolatok bensőségessége
van a leginkább hatással arra,
hogy valaki
mennyire van megelégedve az életével.
A legfontosabb dolog, ami igazán számít az életben:
szeretetteljes kapcsolataink.
A boldogság: a szeretet.
Dr. Robert J. Waldinger szintén hangsúlyozza, hogy
kapcsolataink és a kapcsolataink minősége befolyásolja egészségünket.
A kapcsolatok ápolása tehát az öngondoskodás része kell, hogy legyen.
Ezek a kötelékek ugyanis megvédik az embereket az élettel való elégedetlenségtől, késleltetik a szellemi és fizikai hanyatlást és jobb előjelzői a hosszú és boldog életnek, mint a társadalmi osztály, az IQ vagy akár a gének.
A társas kapcsolatok esszenciálisak, a magány pedig öl: mind egészségileg mind lelkileg károsít.
Azok, akik szorosabban kötődnek
a családjukhoz, barátaikhoz, közösségükhöz
egészségesebbek, hosszabb és boldogabb
életet tudnak magukénak.
Azok pedig, akik elszigeteltnek, magányosnak érzik magukat – a magányosság érzése tömegben és párkapcsolatban is fennállhat – kevésbé boldogok.
A biztonságosan kötődő személyek
egészsége és jókedve mellett
a mentális képességeik is jobbak a védelmező kapcsolataik jótékony hatásai miatt.
Aki azt érzi, hogy számíthat társára még a memóriáját is tovább képes megőrizni.
A jó és harmonikus kapcsolat valódi védőpajzsot jelent.
Jóllehet a kapcsolatok ápolása sok erőfeszítést, figyelmet, időt és türelmet igényel, mégis ez a legjobb befektetés boldogságunkat tekintve.
A kutatás kimutatta,
- hogy a gyermekkori, anyákhoz fűződő kapcsolat meghittsége sokáig számít felnőttkorban is:
Azok a férfiak, akiknek bensőséges gyermekkori kapcsolataik voltak az anyjukkal, átlagosan 87 000 dollárral többet kerestek évente, mint azok, akikkel az anyja nem törődött és szakmai életük végén a férfiak munkahelyi sikereivel is összefügg ez.
- Az apákhoz fűződő gyermekkori szeretetteljes kapcsolat a következőkkel korrelált:
- A felnőttkori szorongás alacsonyabb aránya,
- A szabadidő élménytelibb megélése,
- Az élettel való megelégedettebb állapot 75 évesen
A tanulmány megállapításaiból kitűnik, hogy a
családoknak, az anyának és az apának milyen nagy szerepe van
a gyermekeik későbbi sikereiben és életminőségében.
Forrás és a teljes cikk: https://www.csaladtudomany.hu/a-legertekallobb-befektetes-a-szeretetteljes-emberi-kapcsolat/
A jó élethez vezető út jó kapcsolatokkal van kikövezve.
A boldogságunkat és az egészségünket
a jó kapcsolatok őrzik meg.
Azok az emberek, akik több közösségi kapcsolattal rendelkeznek – legyen akár családi, baráti vagy bármilyen más kapcsolat –
sokkal boldogabbak, egészségesebbek és tovább élnek.
A meleg, szeretetteljes intim kapcsolatok
védőfaktorként működnek, és ellenállóbbá tesznek minket
az élet megpróbáltatásaival szemben.
Biztonságban a másik emberrel
Szeretetkapcsolataink azonban
nemcsak a nehéz élethelyzetek során fellépő negatív érzéseinket képesek mérsékelni,
hanem abban is segítenek minket,
hogy a problémáink ellenére is képesek legyünk kibontakozni és fejlődni.
Egy jó társas kapcsolat arra sarkall bennünket,
hogy megragadjuk és kiaknázzuk az előttünk álló lehetőségeket,
ennek eredményeképpen pedig emelkedik a jóllét-érzésünk,
és úgy érezzük, hogy van értelme az életünknek.
Mégis honnan ismerhetjük fel, hogy jelentőségteljes kapcsolataink vannak-e?
Az ilyen kapcsolatok mélységét és meghittségét tulajdonképpen az adja,
hogy biztonságban érezzük magunkat, és fel merjük vállalni a sebezhetőségünket a másik ember előtt.
Képesek vagyunk annyira ellazulni, hogy sem többnek, sem kevesebbnek nem mutatjuk magunkat annál, mint akik vagyunk,
és a másik személyt is olyannak látjuk és fogadjuk el, amilyen ő valójában.
Ugyanakkor sokunk számára ez nehézséget okozhat,
így első lépésként megélhetjük ezt a fajta biztonságos kötődést egy terápiás kapcsolat keretein belül, amely hozzásegíthet minket ahhoz,
hogy a magánéletünkben is egészséges kapcsolatunk legyen
másokkal és önmagunkkal egyaránt.
Fontosak a mikrokapcsolódások
A valahova tartozás érzését megélhetjük a baráti, vagy a közösségek mentén formálódó kapcsolatokban egyaránt, és ezek ugyanúgy jó hatással lehetnek ránk.
Sőt még az olyan mikrokapcsolódások is
pozitív irányba változtathatják meg kedélyállapotunkat,
mint a kedvenc újságárusunkkal való pár perces csevej,
vagy amikor a pékségben már kérdés nélkül is a kedvenc péksütinket csomagolják a zacskóba.
Még séta közben egy idegennel váltott félmosoly is azt éreztetheti velünk, hogy tartozunk valahová.
Forrás és a teljes jó cikk: https://elle.hu/eletmod/tarsas-kapcsolatok-egyeni-boldogsag-7233
Szeretet, mely nem csupán boldogít
Szeretet érzés: csökkentheti a vérnyomást, segíthet megelőzni a depressziót és gyógyíthatja a sebeket.
A tudósok felfedezték - bár mi magunk is megtapasztalhattuk, amennyiben átéltük - hogy
a szeretet
mennyi mindenen átsegít,
megkönnyíti az életünk,
motiváltakká tesz bennünket,
és úgy általában jobb az élet minősége,
amennyiben szeretetben telik.
Arthur Aaron a New York-i Egyetem tanára megfigyelte olyan emberek agyát, akik a szeretet különböző szakaszaiban vannak, hogy megértse az érzelmek mechanizmusának hatását az emberi egészségre és rájött, hogy a szeretet dopamint szabadít fel az agyban.
A dopamint egy neurotranszmitter, mely hatással van az örömre és motivációra. Hasonlóképp, mint például egy ember sok pénzhez jut.
Szeretet: Kevesebb szorongás
Amikor a szorongásról van szó, a kutatók azt tapasztalták, hogy
a stabil kapcsolat olyan jó, mint egy új szerelem.
MRI vizsgálatok alapján, melyben a stabil és az új kapcsolat elején járók agyát vizsgálták, azt találták, hogy mindkét csoportnál az agynak az a része, melyet az intenzív szeretettel társítanak erős aktivitást mutatott.
Szeretet: Jobb stressz kezelés
Ha a szerelem segít az embereknek megbirkózni a fájdalommal, mi a helyzet más típusú stressz esetében?
Aaron azt mondja, hogy van bizonyíték arra, hogy kapcsolat legyen a társadalmi támogatás és a stressz kezelése közt.
” Ha stressz helyzetben találjuk magunkat,
akkor jobban birkózunk meg vele,
ha megvan annak a személynek a támogatása,
aki szeret bennünket”.
Egy egyszerű kéz megfogása, átölelés, provokálja az oxytocin hormontermelődést, amely csökkenti a stresszt, a vérnyomást, javítja a hangulatot és a fájdalom érzésének enyhítésében is szerepe van, állítja egy North Carolina-i Egyetem kutatása.
Amint Julian Holt-Lanstad (egy pszichológus professzor) írja:
”A kapcsolat segít harcolni a stressz ellen. A partner garantálja az érzelmi támogatást.”
https://aztbeszelik.hu/szeretet-mely-nem-csupan-boldogit/
Kölcsönösség és viszonosság – a szeretetkapcsolatok normális rendje
Az emberi kapcsolatok érzelmi egyensúlyában van egy fontos szabály:
a kölcsönösség és a viszonosság elve.
A szeretetkapcsolat hiánya
Amennyiben az első életévekben a gyermektől megvonjuk az anyai gondoskodást és szeretetkapcsolatot,
súlyosan sérül a gyermek személyisége.
….
A gyermek érzelmi fejlődése akkor is sérül, ha anyja mellett nevelkedik, de az anya nem törődik vele, érzelmileg elhanyagolja.
A szeretet-deficit egy életen át függőséget okozhat, lehetetlenné teszi az identitás és az autonómia kialakulását, súlyos személyiségzavarokhoz vezethet.
http://janus.ttk.pte.hu/tamop/kaposvari_anyag/jozsef_istvan/a_szeretetkapcsolat_hinya.htm
Ha kiemelik az ingerszegény környezetből, és egy szerető környezetbe helyezik,
a folyamat még visszafordítható (reverzibilis),
a tünetek mérséklődnek, akár teljesen meg is szűnhetnek.
Szeretetkapcsolat a hosszú házasság titka
Tízezer nő bevonásával végzett nemzetközi vizsgálat szerint
párkapcsolatban a nő létszükséglete
a biztonság és a szeretet.
Ezt várja el a férfitől.
Ha a férfi nem veszi őt el feleségül, elmarad ennek az alapszükségletének a kielégítése.
A kevés házasságkötés egyik oka az,
hogy a nőkben megrendült a biztonságérzet.
Az identitáskutatás azt mutatja, hogy felnőtt az,
aki tud adni, elköteleződni, és felelősséget vállalni.
– Sok fiatal férfi is elégedetlen a „mai” nőkkel, mert nem találja meg azt, akit szeretne. Milyen típusú nőkre nem vágynak a párválasztó férfiak?
– A férfiattitűd változására a nő elkezdett aktivizálódni,
és a feminin arculatot némileg háttérbe szorító, határozott férfias viselkedést vett fel.
A nők hagyományos, várakozó nyitottságát felváltotta
a keresés, a rámenősség,
amitől természetüknél fogva a férfiak menekülnek.
Női oldalon is romlott a helyzet: sok egyedül élő megideologizálja helyzetét, és azt mondja, „jól megvagyok egyedül, nem akarok senkihez kötődni”. De ez hazugság, mert az ember egyedül nem boldog. Születésünknél fogva társas lények vagyunk.
– Mi hiányzik leginkább a mai házasságokból?
– Alapvető probléma,
hogy kivesznek
a gyöngédség és a szeretet kifejezésnek a természetes testi módjai:
nem simogatjuk,
nem ölelgetjük egymást,
nem mondjuk, hogy jaj de örülök, hogy te vagy a párom.
Szóval nincsenek szeretetkifejezések.
Ha gyerekként kaptam szeretetet, akkor el fogok jutni oda, hogy adni is fogok.
Mert szeretem a páromat, és boldogak szeretnénk lenni.
Gyökösi Endre pasztorálpszichológus szerint az erosz, az agapé és a filia három különböző szeretetfajta. A legkönnyebben gerjedő eroszt az agapé emeli olyan magasra, hogy
a társam, aki engem boldoggá tesz,
annak én hogyan szerezzek örömöt?
Úgy, hogy adok.
Ha a társamnál észreveszem, hogy nem olyan, amilyen volt,
a szeretet azt jelenti,
ki tudom mondani:
annak ellenére szeretem, hogy ő most olyan.
A szeretetem változtathat a helyzeten.
Forrás és a teljes cikk: https://erdelyinaplo.ro/interju/szeretetkapcsolat-a-hosszu-hazassag-titka
Szeretet kapcsolatok – Kapcsolat méreg és feltétel nélkül
Mindenkinek van családi mintája és sok-sok tapasztalata, hitrendszere, ami által létrejött egy elképzelése arról, hogy mi is az a szeretet és annak milyennek kellene lennie.
A másiknak hogyan kell viselkednie, hogy érezze a szeretetet.
Belegondoltál-e abba, hogy ez az, ami megbuktatja, akadályozza, korlátozza, konfliktusossá teszi a szeretet kapcsolatok bármelyikét?
Szerinted, mi a szeretet?
Bármit is nevezel meg, az, hogy meg tudod nevezni azt jelenti, hogy a szeretet számodra egy elképzelés halmazon alapuló érzés.
Ez azt is jelenti, hogy azt várod másoktól, hogy úgy szeressenek téged, ami megfelel a te szeretetről alkotott elképzelésednek, mert csak ebben az esetben fogod szeretve érezni magad. Ahhoz, hogy a másik tartósan megfeleljen ezeknek az elképzeléseknek az kellene, hogy ő úgy legyen önmaga, ahogyan ez épp illeszkedik az elképzeléseidbe is.
Ezért futnak zátonyra a szeretet kapcsolatok
Tartósan nem lehet fenntartani az elképzeléseken alapuló szeretetet, mert eljön a pillanat, amikor vagy feladjuk személyiségünket a másik elvárásaiért vagy saját személyiségünket választjuk.
Ha “kicsit” adjuk fel a személyiségünket a kapcsolatért, akkor a szeret – nem szeret válik sorsunkká.
Nem tudjuk igazán megélni a szeretve vagyok érzést, de a kapcsolat megmarad és megmarad a kapcsolatban feszülő szeretet is, csak valahogy nem tud kiteljesedni.
Az elvárások a szeretet kapcsolatok mérge
Minden érintettnek vannak elvárásai a szeretetről, általában sok különbséggel.
Az ezekhez való ragaszkodás ellehetetleníti a valódi szeretet megnyilvánulását.
Az elvárások belső konfliktust okoznak, mert egyszerre szeretnénk megfelelni a másik elvárásainak, de közben önmagunkat nem adhatjuk fel a másik kedvéért.
Bármelyiket választjuk, az külső konfliktust okoz.
Az elvárásainkat viszont félünk feladni….
Belegondoltál már, hogy miért és melyiket?
Mikor ezzel szembenézel magadban a kérdés mélységében, el fogod tudni engedni őket.
Hisz valójában a szeretet nem egyenlő az elvárásoknak való megfeleléssel, sőt a kettőnek semmi köze nem kell, hogy legyen egymáshoz.
(Ha szeretnéd ezt a tudatalattid szintjén is a magadévá tenni, akkor ennél a cikknél ebben a csoportban találsz ehhez programozott ThetaHealing letöltést: https://www.facebook.com/groups/524617121073203/)
Mitől marad meg a szeretet kapcsolat?
A szeretet feltétel nélküli, azaz korlátlan, azaz végtelen és időtlen.
Ha eként éled meg,
nem múlik el,
míg elmúlik addig van – gyakran a tudatalatti szintjén – olyan feltétele, ami miatt el kell múlnia.
Az is egy feltétel lenne, ha a szeretetet érzésnek tekintenénk. Az érzések jönnek, mennek, a szeretet pedig VAN.
Könnyen összetéveszthető az érzésekkel, mert a testünk érzékszervei az érzelmekkel azonos módon (is) éreztetik. Az is feltétel lenne, ha csupán valakikre korlátozódna (!) és lennének olyanok, akikre nem vonatkozna.
Az is feltétel lenne, ha viszonzástól, kölcsönösségtől függene és az is, ha elképzelés, elvárás lenne (hisz az is változik).
Az is feltétel lenne, ha csak akkor éreznéd magad szeretve, ha a másik valamilyen vagy valamilyen módon viselkedik vagy ha valamelyik félnek meg kellene felelnie hozzá.
Az is feltétel, ha a szeretetnek mennyiséget, minőséget adsz vagy adott helyhez kötöd.
Bárhogyan akarnád meghatározni mi a szeretet, azzal csak lekorlátoznád, leszűkítenéd, azt ami az valójában.
A szeretet ezért meghatározhatatlan.
Mikor meghatározással leszűkíted, akkor a szeretetnek ez a “szűk” köre válik tapasztalásoddá.
Ezek bármelyikét olvasva rossz érzésed támad vagy az a gondolatod, hogy ez nem igaz , akkor tudd, hogy a tudatalattid szintjén valamilyen hitrendszer akadályozza a szeretet valódi természetének kibontakozását.
A feltételeket azzal tesszük létezővé, élővé, hogy hiszünk bennük és ebből a szempontból mindegy, hogy tudatosan vagy csak tudatalatt.
A feltétel nélküli szeretet
Az igaz természeted.
Minden korlát, amit tudatosan vagy tudattalanul állítottál fel feltételként a valódi önmagadtól választ el.
Míg elválaszt nem tudod mélységében, időtlenségében megélni, ezért nem is tudod elképzelni, hogy az milyen.
Addig csupán a szeretetről alkotott gondolatokon alapuló érzéseket éled.
Ahhoz tudnám hasonlítani a különbséget, mint mikor a szerelmedet élőben öleled vagy csak a fényképét öleled.
A feltételeidet felismerve elengedheted őket egyesével.
Hisz ugyan mire lenne jó feltételekkel korlátozni a szeretetet?
Így eljuthasz szép lassan a valódi lényedig.
Felismerheted a valódi önmagadat is és ezzel hamar lehullik a fátyol,
ami eddig eltakarta előled,
hogy a feltétel nélküli szeretet van
és ez igaz természeted.
https://naturmagazin.hu/szeretet-kapcsolatok-feltetel-nelkul/
Milyen az érett szeretet-kapcsolat?
Otto F. Kernberg pszichiáter, a kortárs pszichoanalízis kiemelkedő képviselője, számos könyv szerzője bevezetőjében
az érett szeretet-kapcsolatok
három fontos faktorát említette meg:
a szexualitást,
a tárgykapcsolatokat (az egymáshoz való kötődés egyes vonatkozásait)
és az egymással megosztható értékrendszert.
Már az előadás elején, majd később is hangsúlyozta,
az érett szeretet-kapcsolat nem minden pillanatban egy ideális kapcsolat, nem csak pozitív érzelmek jelennek meg benne.
Sokkal inkább egy olyan viszony, amelyben a felek elfogadják, hogy a negatív érzések nem teszik tönkre a kapcsolatot, és a romboló tudattalan késztetések ellenére is igyekeznek megőrizni és erősebbé tenni azt.
Az érett szeretet-kapcsolat jellemzője emellett, hogy
a felek képesek a másikat ideálisnak látni – olyannak, amilyenre egy párkapcsolatban vágynak –,
és ezért hálát érezni.
https://www.elte.hu/content/milyen-az-erett-szeretet-kapcsolat.t.6052
,,Együtt lelki és testi komfortérzetet élünk meg együtt.
Igazi énünket mutatjuk, nincs szükség egy tetszetősebb személyiség bevetésére, nincs másik arcunk.
Nincs bilincs a nyelvünkön, magabiztosan, felszabadultan kommunikálunk. Nincsenek kínos, lélekrágcsáló csendek, együtt repül az idő.
A kommunikáció mindkettőnk számára élvezetes, boldogan osztjuk meg gondolatainkat egymással.
Nincsenek felszínes üresjáratok, de van csendigényünk, ami azonban nem zavaró, hanem saját gondolatainkban való, privát barangolás.
Azonosak az alapvető értékekről, az életről szóló elképzeléseink.
Azok a szeretetkapcsolatok a működnek a legjobban,
melyek két hasonló ember szövetségéről szólnak.
Gondoskodunk egymásról. A gondoskodás nem drága ajándékokat, luxusutazást, hamis felszínességet jelent, hanem
minden olyan törekvést, ami egymás boldogságát, jóllétét, érzelmi biztonságát, bizalmát erősíti.
Bármi történjen, támogatjuk egymást. Súlyos krízisekből, múltban szerzett lelki sebeinkből is fel tudunk állni együtt, ha egymás mellett a döntést valóban meghoztuk, és nincs más út számunkra, mint az, amelyen együtt haladunk. A bajban összekapaszkodunk, százszoros erőt mozgósítunk együtt.
Ha öröm ér, alig várjuk, hogy megosszuk egymással.
Ha bánat ér, ha fáj valami, akkor tudjuk, egymás karjaiba menekülhetünk, kibeszélhetjük a fájdalmakat.
Menedékre találunk, egymás szavai simogatnak és nyugtatnak, az érzelmi biztonság és bizalom nyugalmat ad.
Az otthonunk erődítmény lesz, puha-meleg fészek, ahová jó hazamenni.
Nem kell, hogy folyton faggassuk egymást, vagy olvassunk egymás gondolataimban, és nincs szükség „az ugye megmondtam” kezdetű, fölösleges megnyilvánulásokra sem.
Ölelő karok kellenek, együtt érző szavak,
és őszinte nevetés, semmi más.”
,,Nem kell, hogy a kudarcaink határozzanak meg minket.
De csiszolhatnak minket.
A ballépéseinket, a hibáinkat lehetőségnek tekinthetjük a fokozottabb öntudatosságra, a mások iránti mélyebb és őszintébb szeretetre.
A megbánt tévedéseink nem tesznek minket alkalmatlanná: részét képezik a fejlődésünknek.
Mindannyian kisdedek vagyunk azokhoz a dicső és nagyszerű lényekhez képest, akikké válhatunk.
Egyetlen földi halandó sem fejlődik a kúszástól a járáson át a futásig úgy, hogy ne botlana meg, és szerezne sebeket, vagy horzsolásokat. Így tanulunk.
Ha buzgón tovább gyakorolunk, elkötelezve az erőfeszítéseinket a kitartás és a tanultak alkalmazása iránt,
akkor sikeressé válhatunk, és világosságot fogunk gyűjteni a lelkünknek.
Igen, vannak gyengeségeink. De nem kell csüggedve lehorgasztanunk a fejünket.”
https://www.jezuskrisztusegyhaza.org/nem-kell-hogy-a-kudarcaink-hatarozzanak-meg-minket-2021?start=12&count=12&lang=hun-hu
Változtatnunk kell, hogy a jövőben győzni tudjunk.
,,Meggyőződésem, hogy a keret többre hivatott a mostani szereplésnél,
ezt pedig kemény és kitartó munkával szeretnénk bebizonyítani.
Szükségünk van a szurkolók támogatására, akik képesek belehajszolni a fiúkat a győzelembe.
Együtt előrébb léphetünk!”
https://pmfc.hu/2024/02/21/matyus-janos-a-pmfc-uj-vezetoedzoje/
A siker kulcsa: a minőségi játékoskeret és stáb,
a kiváló csapategység, valamint a jó hozzáállás.
Szükséges, hogy a stábtagok között jó szakmai kapcsolat alakuljon ki.
,,Mindenki számára teret kell biztosítanunk, hogy értékelhesse saját, mások, valamint a stáb egészének munkáját, rámutatva saját és kollégai erős és a megerősítésre szoruló pontjaira.
Az edző dolga lesz, hogy ebből mérleget vonjon és azonosítsa a tökéletesítésre váró területeket, valamint kijelölje az új minőségi jellegű, elérendő célokat.”
https://www.youcoach.hu/articolo/szakmai-st%C3%A1b
,,Az a dolgunk, hogy segítsük őket, hozzuk ki belőlük a legtöbbet úgy,
hogy az a munka végül a csapat sikerességében legyen mérhető.”
A csapaton belül megbecsüljük a rengeteg munkát, amit mindenki beletesz a közösbe.
,,A sikerhez vezető úton két dolog elengedhetetlen:
muszáj minőségi játékosokkal feltöltened a csapatot,
másodsorban pedig szükséges a csapategység, a jó hozzáállás, ahogy mondtad, hogy mindenki tisztában legyen a feladataival, dolgozzon keményen.
Ez utóbbi nem csupán a játékosokra,
de az edzői és orvosi stábra, a menedzsmentre és az összes alkalmazottra igaz kell, hogy legyen, hiszen mindenki munkájára szükség van ahhoz, hogy a csapat a lehető legideálisabb körülmények között koncentrálhasson a kosárlabdára.
Szerencsére ennél a klubnál ez maradéktalanul megvan.
https://olajofficial.hu/2022/09/03/potocnik-a-siker-kulcsa-a-minosegi-jatekoskeret-es-a-kivalo-csapategyseg/
„Minden győzelem számít, ha szép, ha csúnya.
A siker önbizalmat ad,
az önbizalom fontosságát pedig nem szabad alábecsülni,
a teljesítmény legalább felét ez adja.” - Bartosz Grzelak,
Mindenki nagyon lojális a csapathoz és ez sok erőt ad nekünk.
Több munka, jobb stáb és játékosok, több szeretet, nagyobb akaraterő és koncentráció kell a sikerhez.
A klub a stabilitás és nyugodt fejlődés képét mutatja.
Egy jónevű, nagy sztárokat felmutatni tudó együttes hatalmas vonzerővel bír.
5 éven keresztül keményen dolgozott, hogy a csúcsra érjen.
Az egyesület célja, hogy a csapat a tehetséges játékosok, stábtagok és vezetők által még jobb teljesítményt nyújtson.
Olyan csapatra van szükséged,
ahol nálad jobb játékosok is játszanak, akik segítenek jobbá válni.
Te egyike vagy azoknak,
akik előrébb viszik ezt a csapatot.
A csapatban nagyon jó szakemberek dolgoznak.
,,Egyértelműen a releváns adatok előállítására fókuszálunk, arra, hogy a mérnökeink megértsék, mi történik az autóval és mi történik a gumiabroncsokkal.
Ha vannak jó minőségű adataink, dönthetünk arról, hogyan javítsunk az autón.
Elsősorban arra kell összpontosítanunk, hogy a csapat egységes, kreatív és fejlődőképes maradjon a fejlesztések során is.
A hosszabb távú cél az, hogy mindez nagyon gyümölcsözzön.”
„A versenyzők visszajelzést adnak a gyenge pontokról, az erősségekről, hogy lássuk, milyen irányba kell továbbfejleszteni az új autót.”
Nagyon fontos, hogy a nap során a lehető legjobban tudjuk kezelni az energiaszintünket.
A dolgok pozitív címkézésének fontosságáról fogunk beszélni,
ezen belül is a hiba fogalmáról,
amit gyakorlatias és kezdeményező felfogásban kellene megélnünk
Senkinek sem könnyű megbirkóznia saját hibáival.
Hibáink kijavításához eltökéltségre, motivációra és határozottságra van szükségünk.
Az a mentális hozzáállás,
amivel a hibát kezeljük, alapvető fontosságú.
Az edző feladata,
hogy a játékosnak segítsen úgy megélni és látni a hibát,
mint a fejlődéshez tartozó,
természetes lépést futballistaként és személyes szinten is.
A folyamat megkönnyítéséhez mindenképp hasznos
a névválasztás, amivel a történéseket címkézzük.
A hiba olyan élményekre vonatkozik, amik kudarcot, leblokkolást egy tevékenység félbeszakadását jelentették, s amiket újra meg kell vizsgálnunk.
A törékenyebb egyéneknél a hiba csökkentheti a motiváltságot
és azt a kevés biztos pontot is megingathatja, amire támaszkodnak.
A HIBÁINKBÓL TANULUNK?
A hiba önmagában nem mindig ad útmutatást arra nézve, hogy melyik a legjobb út, amit követnünk kell.
Amikor szükségessé válik a beavatkozás,
hogy felülemelkedhessünk a hibákon és rossz döntéseken,
hasznosnak bizonyul a szemléletváltás.
CSERÉLJÜK LE A CÍMKÉT!
Szükséges tehát változtatnunk az elnevezésen:
ez azt jelenti, hogy a hibát olyan célnak kell tekintenünk,
amin dolgozni fogunk!
Az edzőnek
segítenie kell abban,
hogy a játékos a játék szempontjából hasznos viselkedésre/mozdulatra/taktikára irányíthassa a figyelmét, mutasson irányt neki, de ne gondolkodjon helyette.
Így elkerüljük, hogy a hibát a sportoló passzívan, a motivációt negatívan befolyásoló módon élje meg.
Az elképzelés,
hogy munkát kívánó célkitűzéssel
és nem kijavítandó hibával állunk szemben,
ösztönöz, irányt mutat, lelkesít, növeli eltökéltségünket és ezzel a siker esélyét is.
A célkitűzés egy elérendő eredmény felé mutat.
A hiba viszont egy legyőzendő akadály vagy határvonal, ami visszatart minket.
A játékosainkkal tehát eme fogalmak alapján állva kell beszélnünk,
ha segíteni akarunk nekik az akadály megugrásában,
ha azt akarjuk, hogy gyorsan elszakadjanak a hiba visszatartó gondolatától, és hatékony megoldások keresése felé forduljanak.
Mondjuk nekik például ezt:
„Jól van! Az elkövetett hiba kijavítása lesz a cél, amin dolgozni fogunk! … most már konkrét célod van, amit el akarsz érni …nem hibáztál, csak épp ráébredsz, hogy van egy célod, amin dolgoznod kell … kelj versenyre saját magaddal, hogy legyőzd ezt a nehézséget, és küzdj, hogy célt érj!"
https://www.youcoach.hu/articolo/hiba-szeml%C3%A9letv%C3%A1lt%C3%A1s?language=en
Használhatjuk a belső dialógust
saját magunknak adott instrukciókon keresztül
a teljesítményünk javítására.
Láttuk, hogy minden technikai elemet az őt alkotó, kisebb cselekvéselemekre oszthatunk, és a játékos - a sporttevékenység előtt vagy után - magában átismételheti, mit kell tennie.
Láttuk továbbá, hogy két szabályt kell betartanunk, amik a következőkre vonatkoznak:
- ne gondoljunk arra, mit nem kellene csinálnunk
- ne gondoljunk az épp elkövetett hibákra
A belső dialógust arra is használhatjuk, hogy megtartsuk a feladatra irányított koncentrációnkat,
és kevesebb teret engedjünk aggodalmainknak.
Megesik, hogy amikor egy játékos feszült, gondolatai rossz irányba terelődnek és negatív felhangúak lesznek.
Néha nagyon nehéznek bizonyul az izgatottságszintjének csökkentése, az ellazulás.
A belső dialógust felhasználhatjuk tehát arra, hogy figyelmünket negatív gondolatainkról vagy fizikai benyomásainkról visszatereljük az adott helyzetre.
Például, ha egy játékos kezd nagyon feszült lenni, amikor a kifut a meccs helyszínéül szolgáló pályára, hasznos lehet számára, ha olyan utasításokat ismétel magában, amik visszaterelik őt az „itt és most”-ba, a pillanatnyi eseményekhez.
Például, elismételheti magában, mit szokott csinálni, mielőtt elmegy otthonról, felsorolhatja a táskájában lévő dolgokat, visszagondolhat az útra, amit meg kell tennie a pályáig.
A saját magunknak adott instrukciók a meccs vagy edzés alatt is segítenek, hogy arra koncentráljunk, amit tennünk kell a
nélkül, hogy aggodalmaink elvonnák figyelmünket.
Így feladatunk maradhat figyelmünk középpontjában.
Összefoglalva a leírtakat,
a belső dialógus hasznos lehet
a figyelem visszanyerésében valamint abban, hogy koncentrációnkat a meccs és/vagy edzés fontos szempontjaira irányítsuk,
ezzel is szolgálva az optimális teljesítményt, mint kitűzött célt.
https://www.youcoach.hu/articolo/bels%C5%91-dial%C3%B3gus-mint-figyelem-horgonya
Ez a cikk betekintést nyújt abba,
hogyan lehet felismerni és megkérdőjelezni az elfogult gondolatokat azzal a céllal,
hogy gondolkodásmódjukat funkcionálisabb gondolkodásmód felé változtassák.
Két korábbi cikkünkben megvizsgáltuk azokat a főbb kognitív hibákat és torzításokat, amelyek a valóság nem objektív és irreális értékeléséhez vezetnek:
Ezzel a cikkel szeretnénk néhány tippet adni
a torz gondolkodásmód felismeréséhez és megváltoztatásához,
azzal a céllal,
hogy előnyösebb gondolkodásmódot
és pozitív, kevésbé szorongást okozó környezetet teremtsünk.
Öt lépésből áll a nem működő gondolatok újrakeretezése:
- Határozzon meg egy helyzetet, amely kiváltotta Önt (stressz)
- Határozza meg, mit gondolt az adott pillanatban
- Ismerje el, mit érez abban a pillanatban (szorongás, harag, félelem, szomorúság), és próbálja meg értékelni az érzések intenzitását egy 0-tól 10-ig terjedő skálán (0 alacsony intenzitás, 10 magas intenzitás)
- Egyéni legrealisztikusabb és utólagos működési mód
- Értékelje a korábban érzett intenzitás változását (0-tól 10-ig), és minden új érzelem keletkezését az új gondolat után
https://www.youcoach.com/article/viewpoints-functional-thinking
A szorongást elsősorban az befolyásolhatja, hogyan „gondolkodunk”,
edzünk-e vagy éppen meccset játszunk.
Gondolkodásunk tehát növelheti vagy csökkentheti a szorongást.
Emiatt
mindenekelőtt az a fontos, hogy ismerjük és megtanuljuk felismerni azokat a gondolkodási módokat, amelyek kedvezőtlen helyzetekhez vezetnek.
Torzulásokról azért beszélünk,
mert az ember nem konkrét bizonyítékok alapján, tudományos elemzéssel elemzi a valóságot,
hanem olyan következtetéseket von le, amelyek gyakran alaptalanok és szilárd „bizonyítékok”, amelyek fokozzák a szorongást.
Lássuk a fő gondolkodási torzulásokat:
Gondolkodj mindent vagy semmit.
Ez az a fajta gondolkodás, amely mindent „feketét vagy fehéret” mutat nekünk, anélkül, hogy figyelembe vennénk a szürkeskálát.
Például néhány csatár úgy gondolja, hogy ha nem lő kapura, akkor kudarcot vall, és csak egy gól teheti megbecsült játékossá.
Azonban még akkor is, ha a gólok nagyon fontosak a futballban, egy jó csapatjátékos számára nem jelentik a happy endet, ahol egyetlen játékos cselekedetei, ha összeegyeztetik a csapattársaiéval, döntőek.
Így egy csatár remek meccset tud játszani, sajnos kapura lövés nélkül (ezer okból), de a teljesítménye még mindig megbecsülést érdemel.
Diszkvalifikálni vagy csökkenteni.
Ez az érvelés azt jelenti, hogy
a személy azt mondja, hogy minden pozitív (például tapasztalatok, tulajdonságaik, tetteik) nem számít.
Ez az, amikor egy játékos vagy akár egy edző azt gondolja, hogy csapata győzelme a sorsnak köszönhető, nem pedig magának a csapatnak a képességeinek.
Ha a pozitív szempontok csökkennek, az a bizonyosság, amely lehetővé teszi, hogy a játékkal a lehető legteljesebb mértékben és lelkesedéssel nézzen szembe, aláásódik,
és ennek következtében nő a szorongás.
Érzelmi érvelés.
Ez a gondolkodásmód nagyon elterjedt a játékosok körében,
de nagyon negatív hatással van a teljesítményre.
Amikor a sportoló vagy az edző „érzelmileg gondolkodik”, elhitetik vele, hogy a mérkőzés végeredménye egy bizonyos típusú lesz, gyakran negatív lesz, mert „elbukott”. Ezért ha van egy bizonyos szorongás, az az elveszett „előjelének” tekintendő, ehelyett figyelmen kívül hagyva az ellenkező bizonyítékot.
Ha úgy játszanak, mintha már veszítettek volna, minden érzelmi konnotációval és az előadással együtt, az nagy valószínűséggel az „ómen” valóra válásához vezethet.
Mentális szűrő.
Az, hogy helytelenül csak egy negatív részletre figyelünk, átfogó nézet nélkül.
A játékos vagy az edző csak egy bizonyos akcióra figyel, anélkül, hogy figyelembe venné a játék általános fejlődését.
Gondolatolvasás.
Ez az, amikor tévesen úgy gondolja, hogy tudja, mit gondolnak mások,
kizárva más lehetséges
és talán még valószínűbb magyarázatokat.
Egy játékos azt gondolhatja: „Nem értem, miért hagy az edző a kispadon, tudnia kell, mennyire akarom játszani ezt a meccset”. Vagy akár egy edző gondolhat egy játékosra: „Nem értem, hogy egy játékos miért követi el ezt a hibát. Tudnia kell, hogy ez nem jó”. Ezek a gondolatok bizonyos dolgokat természetesnek vesznek, amelyek azonban nincsenek egyértelműen kifejezve, és teret engednek a félreértésnek.
Ez negatív érzelmi állapotokat idézhet elő, amelyek befolyásolják a teljesítményt.
Ezért fontos, hogy beszéljünk, konfrontálódjunk, és legfőképpen ne féljünk a már elmondottak megismétlésétől…repetita iuvant (az ismétlések segítenek)!
Túlzott általánosítás.
Ez az a fajta gondolkodás,
amely negatív következtetéseket von le,
és túlmutat az egyetlen helyzeten.
Túláltalánosítás lehet az,
amikor egy szörnyű meccs után az edző úgy gondolja, hogy a csapat nem lesz alkalmas az egész bajnokságra.
Vagy
amikor egy játékos a pályán elkövetett hibák után úgy gondolja, hogy nem megfelelő.
Alagút nézet.
Ez az a fajta torzítás, ami arra késztet,
hogy csak a negatív oldalakat emeld ki,
a pozitívakat figyelmen kívül hagyva.
Az edzők körében gyakori, hogy folyamatosan hangsúlyozzák csapatuk hibáit, anélkül, hogy a pozitív cselekedeteket is kiemelnék.
Még ebben az esetben is hatással van azokra a játékosokra, akik azt gondolhatják, hogy rosszul játszanak, teret engedve a negatív érzéseknek és fokozva a szorongást.
Ehelyett a pozitív szempontok hangsúlyozása biztonságérzetet kelthet a játékosban,
csökkentve a szorongást.
Ugyanakkor „megerősíti” a helyes cselekvéseket,
utalva arra, hogy mely játékmódok lehetnek hatékonyak.
Fontos hangsúlyozni, hogy
ezek a gondolkodási módok nemcsak a szorongást segítik elő, mint már említettük,
hanem maga a szorongás is előmozdíthatja őket.
A felhívás tehát a racionalitásnak és a gondolkodásmódunk „tudományának” szól, hogy csökkentsük annak kockázatát,
hogy olyan magas szintű szorongással rendelkezzünk,
amely akadályozhatja a játékhelyzeteket.
A metafora, amely hasznos lehet, egy nyomozóé, akinek meg kell oldania egy ügyet. Képzeljük el, hogy fel kell fedeznie, ki rabolt egy bizonyos ékszerüzletben. Feladata a vádemelés bizonyítékainak gyűjtése (pl. ujjlenyomatok jelenléte, gyanúsított mozgása stb.), de a vádemelés elleni bizonyítékok, például az alibi gyűjtése is.
Ezért alapvető fontosságú, hogy ténylegesen átgondoljuk, mi történik a területen belül, minden szempontot figyelembe véve,
pozitív és negatív egyaránt,
és a lehető legobjektívebben áttekintjük a helyzetet,
hogy reális és megalapozott következtetéseket lehessen levonni.
https://www.youcoach.com/article/thinking-distortions
Aggodalmunk mértéke gyakran összefügg az önértékelésünk szintjével.
Megvizsgáltuk, hogyan kérdőjelezhetjük meg saját diszfunkcionális gondolatainkat, amelyek a hibás gondolkodás által keltett valóságtorzulások.
Ezeknek a gondolatoknak a megkérdőjelezése lehetővé teszi a „torz” gondolatok kényelmesebbre és reálisabbra történő átfogalmazását,
a funkcionális érzelmi válasz (a negatív szorongás helyett a helyes aktiválás)
és a proaktív mentális megközelítés előmozdítása érdekében.
Ebben a cikkben
látni fogjuk, hogy a mentális attitűd és a belső párbeszéd (hogyan beszélünk magunkkal)
hogyan befolyásolhatja a szorongást és a hangulatot,
és ennek következtében a teljesítményt.
A belső párbeszéd az önreflexió egyik módja,
amely befolyásolja az érzelmeket és a viselkedést.
A sportban a gondolatok pozitívan vagy negatívan befolyásolhatják a teljesítményt.
Fontos kiemelni azokat a diszfunkcionális gondolatokat,
amelyek alááshatják a sportteljesítményt azáltal,
hogy negatív érzéseket, például szorongást és rossz hangulatot keltenek,
megváltoztatják a mentális hatékonyságot
– különösen a figyelem kapacitását –,
és elterelhetik a fókuszt az elvégzendő feladatról.
Ha egy edző meccs közben azt kezdi mondani magának, hogy a játékosok rosszul teljesítenek a pályán, valószínűleg dühösek vagy haragosak lesznek, és emiatt rosszul kommunikálnak a csapattal.
Hasonlóképpen, ha elkezdik azt gondolni, hogy rossz taktikai játékot választottak, elbátortalanodhatnak, aminek az az eredménye, hogy nem támogatják csapatukat.
A sporttevékenység során válik
igazán fontossá belső párbeszédünk tudatosítása,
annak pozitív
és eredményessé tétele.
A játékosok hatékony belső párbeszédre való ösztönzése
hasznos
a jó teljesítmény előmozdítása érdekében.
A belső párbeszéd a következőkre irányulhat:
- pozitív gondolkodás a motiváció javítása érdekében;
- önálló oktatás egy mozdulat végrehajtásához;
- összpontosítsa a figyelmet, amikor a szorongás és a fáradtság csökkenti azt.
Annak megértéséhez, hogy
a belső párbeszéd mennyit befolyásol a hangulaton,
próbálja meg kiegészíteni ezeket a mondatokat egy adott játékhelyzetre gondolva:
BAJ VAN...
SZERETNÉK...
HA LEHETSÉGES...
Most írja újra ugyanazokat a mondatokat, de ezekkel az új szavakkal:
KIHÍVÁS SZÁMÁRA...
TUDOM, HOGY KÉPES VAGYOK RÁ...
AZT AKAROM...
Hogyan változnak meg az érzelmei
a gondolatok megváltoztatásával?
https://www.youcoach.com/article/internal-dialogue
,,A sorozatos kudarcok csipkedték a játékosok önbizalmát, mielőtt lefújták a bajnokságot már nagy gödörben voltunk, elment a játékosok önbizalma,
az utolsó három meccsen a hitünk is megingott.
Hiába dolgoznak keményen a srácok,
ha nincs sikerélmény, nehéz kimászni a gödörből.”
Szeretem a csapatomat, de minden játékos teljesítőképességének van egy maximuma.
Be kell látni, hogy máshol vannak egyénileg jobb játékosok,
erősebb csapatok és fejet hajtunk a nagyobb tudás előtt.
Nagyon meg kellene azonban erősíteni a csapatot ahhoz, hogy ne ugyanazt éljük át a következő szezonban, amit idén átéltünk.”
https://www.csakfoci.hu/magyar-foci/interju/interju-mindenki-azt-mondta-hogy-ezt-a-csapatot-keptelenseg-lesz-benntartani-az-nb-i-ben-a-kiesojelolt-ujra-vallalna-az-elso-osztalyt
Az jó, hogy meghatároztuk,
min kell dolgoznunk csapatként.
Az biztos, hogy sokat fogunk fejleszteni,
ez kell a győzelemhez.
Még 10 meccs áll előttünk,
amit arra kell felhasználnunk,
hogy tanuljunk, fejlődjünk
annak érdekében,
hogy a következő szezonban még jobbak legyünk.
Nem vagyok egy negatív ember, nem a negatívumokra koncentrálok,
egy csalódásból is lehet tanulni és erőt meríteni,
éppen ez az, ami erőt adhat a következő mérkőzéshez, a végső győzelemhez.
Mindig sok a munka, mindig jobb akarsz lenni.
Minden egyes változtatással sokat tanultunk,
s már tudjuk, mit akarunk tenni a jövő héten is, és csak erre figyelünk.
– Elsősorban mentálisan próbálom megerősíteni a csapatot,
bizonyították már a lányok, hogy
tudnak nagyon jól játszani,
ha fejben és fizikálisan is minden rendben van. Szeretnénk visszatérni a győztes útra.
„Nagybetűs csapatot alkottunk.
Mindegyikünket az motiválta, hogy az ETO eredményes legyen, és megnyerje a bajnokságot.
Ez a kiemelkedő összetartás végig érezhető volt az öltözőben,
a pályán és azon kívül is.
Lépésről lépésre haladtunk, a csapat szezonról szezonra fejlődött.
A bajnoki cím a megkoronázása volt ennek a folyamatnak.
Mindenki hozzátette a maga részét a sikerhez.”
https://www.gyorplusz.hu/sport/nikola-trajkovics-gyor-az-egyik-legfontosabb-varos-az-eletemben/
Biztos lehet benne, hogy a csapata nagyon is támogatja.
,,Komoly problémáink voltak a találkozó előtt, és közben is sokasodtak a gondok.
Sok minden ellenünk volt,
ezt azonban a játékosok nem voltak hajlandók elfogadni.
Nem is lehetnek büszkébb arra, amit ezek a fiúk véghezvittek. Nekik is sokat jelent ez a siker a szezon korai szakaszában. Ez egy csodálatos győzelem!
Káprázatos érzés ez most, amit tökéletesen megérdemeltünk.” - Jürgen Klopp, a Liverpool vezetőedzője
Nagy sikereket ért el, és neki az számít, hogy mit épített fel, illetve kikkel építette fel.
Versenyzőként az ember a sikerre törekszik.
Építs egy sikeres, nagyszerű csapatot!
Jobb, tehetségesebb, minőségibb játékosaik vannak technikailag, fizikálisan és mentálisan.
A siker, a szeretet, a felejthetetlen élmények és érzelmek, amik összekovácsolják a csapatot.
A kellemes, pozitív érzelmekkel átélt pillanatok arra motiválhatják a csapattagokat, hogy a segítségnyújtás által képesek pozitív hatást gyakorolni mások életére.
Mindenkivel nagyon elégedettek voltunk.
Remek embereket ismertünk meg bennük és örülünk, hogy a csapatunk tagjai.
Maximális pozitív energiával és nagy szeretettel várták és fogadták.
A megtartó CSAPAT
Nem mindegy, hogy egy szervezetet emberek csoportjai
vagy valódi csapatok alkotják.
Az utóbbi a kulcsa egy szervezet hatékony, sikeres működésének.
És nem csak a szervezet, hanem az egyén irányába is fontos szerepe van a csapatnak, mert ez az, amely leginkább hatással van egy munkatárs kötődésére, azaz maradási vagy távozási szándékára.
Ezért nagyon fontos, hogy valódi csapatok jöjjenek létre.
Kell egy csapat!
„Nem a pénz, nem a stratégia, nem a technológia,
hanem a csapatmunka
a versenyképesség legmeghatározóbb tényezője.” - Patrick Lencioni
Az igazi csapatmunka kulcsa,
hogy képesek vagyunk-e legyőzni azokat a tulajdonságainkat,
amelyek gátolják a másokkal való együttműködést,
rombolják a közösséget és széthúzást szülnek.
Működés- és folyamatfejlesztés
Az emberek általában nem abban nem értenek egyet,
hogy hova szeretnének eljutni,
hanem abban, hogy hol vannak most.
Az eszköztárunkban megtalálható
saját fejlesztésű eszközök segítségével objektív tükrön keresztül mutatjuk meg
a szervezet működésben előforduló eltéréseket, felesleges folyamatokat, lépéseket.
Testre szabott felméréseinkkel támogatjuk az olyan akciókat, fejlesztési eszközöket és folyamatok azonosítását, megvalósítását,
amelyek legjobban szolgálják a szervezet aktuális céljait
és a hatékony működés növekedését.
https://concordia-od.hu/szolgaltatas-kategoria/mit/a-megtarto-csapat
Ez itt a csapatmunkáról szól, mindenkinek össze kell tartania, és dolgozni kell a további sikerekért.
„A csapat a csapat. Mindenkinek kulcsfontosságú szerepe van. Ez a csapat nagyon sikeres és stabil már nagyon hosszú ideje.”
Arról van szó, mit hoz tehetség és vezetői tudás terén. És ez vitán felül áll. Pluszt hoz a csapatnak.
Mindenkit hajt, motivál. Jó példát mutat.
Négy kulcsfontosságú szakembert szemeltünk ki maguknak
„Lendületben vagyunk, nagyon világos számunkra, hogy mely területeken kell dolgoznunk azért, hogy bajnokok és BL-győztesek lehessünk.”
,,Az utóbbi hónapokat nézve a mi csapatunk fejlődött legtöbbet, mert nagyon jól dolgozott. Egyszerűen ezt kell csinálnunk tovább, és biztosra veszem, hogy eljön a pillanat.”
Mindenki tudja, milyen tervekkel jöttem ide,
ahhoz, hogy elérjük ezeket, dolgozunk tovább.
Képesek vagyunk rá,
elérhetünk bármilyen célt, amit kitűzünk magunk elé.
Tájékoztatom őket,
hogy mi kell a győzelem megszerzéséhez,
és ügyelek rá, hogy a megfelelő képzésekben vegyenek részt.
Nagyszerű. Imádom. Odafigyelünk a részletekre.
Győztes mentalitással jöttünk ide.
Nagyon felkészültünk. Nagyon felkészültek vagyunk.
,,Olyan környezetben vannak, ahol értékelik őket, és alkalmuk van konstruktív módon fejleszteni az önbizalmukat.”
,,A siker kulcsáról szólva közölte, nincsenek nagy titkok:
a stáb rengeteget dolgozik, mindenki elkötelezett, és a maga területén maximumot ad.”
,,Max fantasztikus munkát végez, de ez annak is köszönhető, hogy a csapata olyan helyzetbe hozza őt, amiben nagyszerű munkát tud végezni.”
„A csapatnak egy következő szintre kell lépnie. Mindig is az volt a tervem, hogy új embereket és ötleteket hozok.”
A tapasztalata nagy segítség lesz számunkra az előrejutásban.
Bell nagy fogás a zöldek részéről,
hiszen korábban több sikercsapat felépítésében komoly szerepet vállalt.
https://m4sport.hu/forma-1/cikk/2024/03/06/nagy-nev-erkezeset-jelentette-be-az-aston-martin
Jó energiákat mozgósítani.
Ez a pozitív vibe elképesztő élmény! J
Nemcsak a versenypályán érezni ezt az energiát, hanem az egész országban. Hihetetlen volt a hangulat. Ennyi energiát. Érzem a támogatást, a különleges energiákat.
„Szóval nagyszerű partnerek lesznek számunkra.”
„Az Aston Martin határozottan motivált, nyerni akarnak,
és sok jó embert szerződtettek.
Szóval csak javulhatnak.”
Elképesztő erőfeszítéseket tettek, és jó látni, hogy hétről-hétre nyernek.
Igazán erős csomagjuk van, és most tovább kell fejleszteniük.
A klubunk a minőségre épít (játékosok, edzők, szakemberek (dietetikus, mentális szakember, erőnléti tréner, stb.), vezetők).
,,Hallgatás. – Csak olyat beszélj, ami mások vagy magad hasznára lehet; kerüld az üres fecsegést.
Rend. – Tégy mindent a helyére. Minden dolognak szenteld a kellő időt.
Határozottság. – Tökéld el, hogy véghezviszed, amit meg kell tenned, s vidd végbe múlhatatlanul, amit eltökéltél.
Igénytelenség. – Csak olyanra költs, ami mások vagy a magad hasznára van, azaz ne fecsérelj semmit.
Szorgalom. – Ne vesztegesd az időt:
foglalkozz mindig valami hasznos dologgal;
hagyj fel minden hiábavaló cselekvéssel.”
Az előző bajnokság eredménysora rámutatott, hogy a játékoskeret nem elég erős a kitűzött célok megvalósításához.
– Azon vagyunk, hogy megerősítsük a csapatot.
A tárgyalások szépen haladnak és reméljük, hogy a kiszemelt játékosok igent fognak mondani.
Nagyon úgy tűnik, hogy a csapat megerősítése sikerült az igazolásokkal, a régiek az újakkal kiegészítve remek, tehetséges, sikeres csapatot alkotnak..
Örülök, hogy jól játékosokkal sikerült megerősíteni a csapatot.
A vezetőedző, a stáb és a tulajdonosok elképzelései ülnek, a játékosok egyénileg és csapatként is remekül helytállnak és még fejlődnek.
Tisztában vannak azzal, hogy egy élő szerződéssel rendelkező játékost csakis abban az esetben tudnak elcsábítani egy másik klubtól,
ha többet, jobbat tudnak kínálni annál,
amit eleve kap.